Uuden urheiluauton ostamisen ympärillä on tuo vanha klisee keskikokoisen kriisin aikana. Valitettavasti (tai ehkä parhaan mahdollisen), meillä kaikilla ei ole rahaa puhaltaa kiiltävälle uudelle vaihtovelkakirjalainalle - mutta monilla meistä on taipumus kohdata samat asiat. Yhdessä International Journal of Behavioral Development -julkaisussa julkaistun tutkimuksen mukaan jopa 40–49-vuotiaita 46 prosenttia miehistä ja 59 prosenttia naisista ilmoitti "kriisitapauksesta". Kriisien yleisimpiä katalysaattoreita olivat avioerot, hajoamiset, velat ja muut taloudelliset vaikeudet - mikä tekee niistä joitakin suurimmista merkkeistä, että sinulla on keskieurooppakriisi - mutta eivät ainoita.
Hyvä asia midlife-kriiseissä on, että olet molemmat tarpeeksi vanhoja katsomaan taaksepäin aikuisiäsi viisaammalla näkymällä ja tarpeeksi nuori tekemään joitain muutoksia. Niin vaikeaa kuin on kiistellä suurilla kysymyksillä siitä, kuka olet ollut ja kuka haluat olla, keskivertokriisi on kasvua ja pohdintaa aika. Jos kehystät sen sellaisenaan, se voi olla vielä yksi tärkeimmistä kokemuksistasi. Ja jos ihmettelet, olisitko jonkin verran heijastunut, tässä on varoitusmerkit siitä, että sinulla on keskieurooppakriisi.
Arvioit uudelleen prioriteettejasi
On helppo viettää elämä "automaattiohjauksessa" työskennelläkseen ansaita rahaa ajattelematta oikein mitä teemme ja miksi, sanoo akkreditoitu elämänvalmentaja Nick Hatter. Keskielukriisin aikana saatat yhtäkkiä ihmetellä, näyttääkö elämäsi todella haluamallasi tavalla. "Monet asiakkaani eivät tiedä, mitkä ovat heidän tärkeimmät prioriteettinsa elämässä", hän sanoo. "He eivät ole koskaan pysähtyneet ottamaan askel taaksepäin ja kysyä: mikä on minulle tärkeintä elämässä ja onko elämäni yhdenmukainen näiden prioriteettien kanssa?" Ehkä perheesi on etusijallasi, mutta työsi vaatii pitkiä aikoja; puolivälissä kriisin aikana alat yhtäkkiä miettiä, oletko tehnyt oikeat valinnat.
Urasi tuntuu merkityksettömältä
Työpäiväsi aiheuttaa todennäköisesti suurimman vihan, kun mietit, oletko viettänyt päivät mielekkäästi. "Suurin osa meistä viettää kolmanneksen heräävästä elämästämme, ellei enemmän, työskentelemällä", Hatter huomauttaa. Ja tämä "vain maksaa" laskut -asema voi yhtäkkiä tuntua vuosien hukkaan kuluneelta ajalta, kun olette käymässä läpi puolivälin kriisin.
Tunnet olosi kiinni työssäsi
On yksi asia tajuaa, että olet tyytymätön uraasi, mutta on toinen asia tosiasiallisesti tehdä muutos - ja se voi vaikeutua sitä vanhempana, jonka saat. "Monet ihmiset saattavat tuntea olleensa juuttuneita työhönsä, koska he saattavat tuntea olonsa vähemmän rentoutuneiksi", sanoo Simone Lambert, PhD, American Counseling Associationin presidentti. Jos olet työskennellyt tietäsi samassa yrityksessä vuosia, muilla avoimilla työpaikoilla ei ehkä ole etsimääsi palkkaa tai saatat tuntea itsesi olevan takana uranvaihdossa tarvittavista taidoista. Lambert suosittelee keskustelemaan tavoitteistasi ammatillisen neuvonantajan kanssa; ammattilainen voi ohjata sinut sopivaan uraan tai auttaa sinua löytämään vapaaehtoistyötä, joka antaa sinulle merkityksen 9–5: n ulkopuolella.
Kehosi on muuttumassa
"Keskeisenä iässä ei enää ole nuoruuden tunnetta, mikä tarkoittaa kadotustajua", Lambert sanoo. Ei vain, että näet enemmän harmaita karvoja ja ryppyjä, mutta saatat huomata, että kehosi ei pysty käsittelemään samoja tehtäviä kuin ennen. Pelottava huomata, että et voi enää osallistua ryhmäurheiluun tai kiipeillä portaiden lentoja ilman taukoa hengitykselle - jotka kaikki ovat merkkejä omasta kuolleisuudestasi. Mieti, mikä voisi olla yksi merkkejä siitä, että sinulla on keskikokoinen kriisi.
Käsität uutta terveysdiagnoosia
Terveysongelmat voivat ylittää kivunlievityksen tai energian menetyksen. 40–60-vuotiaat ovat yleinen aika kehittää uusia tiloja, kuten korkea verenpaine tai niveltulehdus. Näiden terveysongelmien käsittely on tarpeeksi vaikeaa, mutta saatat myös huomata, että niihin liittyvät lääkkeet sekoittavat mielenterveyttäsi, Lambert sanoo. Kiinnitä huomiota kehoosi käsitellessäsi sairauksia ja uusia reseptejä, ja kerro lääkärillesi, jos olet huomannut huolestuttavia fyysisiä tai psykologisia oireita.
Joku lähelläsi olevista on kuollut
Vanhemman tai rakkaansa surra voi olla herätys, kun huomaat, että kuolema on väistämätön osa elämää. "Se herää tosiasialle, että olet kuolevainen; elämäsi loppuu", Hatter sanoo. Ja kun loppu näyttää lähempänä, sinun on pakko kysyä, vietätkö rajoitetun ajan tarkoituksenmukaisella tavalla. Vanhemman kuolema voi tarkoittaa myös sitä, että sinun odotetaan olevan perheen vanhempi ja viisaampi, lisää Lambert. Koska kukaan yläpuolellasi ei tarjoa opastusta, saatat joutua tuntemaan kadonneesi.
Olet kysynyt itseltäsi, mitä tapahtuu kuoleman jälkeen
Kuolema ei vain saa sinua ajattelemaan enemmän elämästä, vaan se voi myös saada sinut kyseenalaistamaan sitä, mitä tapahtuu elämän jälkeen , sanoo Hatter. "Monet ihmiset haluavat harjata tätä aihetta syrjään", hän sanoo. Kukaan ei voi sanoa varmasti, mitä tapahtuu kun kuolemme, mutta Hatter suosittelee pohtimaan aihetta rakkaansa tai neuvojansa kanssa. Et ehkä koskaan saa lopullista vastausta, mutta voit kehittää uskomuksia, jotka estävät sinua pelkäämästä sitä, mikä on edessä.
Pidät huolta vanhemmistasi ja lapsistasi
Vanhempien kuolleiden seuraaminen on tuskallista, mutta myös vanhempien hoitaminen hengissä voi olla vaikeaa, Lambert sanoo. Sekä lapsesi että vanhempiesi johtaminen voi pakottaa sinut katsomaan elämääsi katsomalla samalla tulevaisuuden haurautta.
Lapsesi muuttivat talosta
Niin paljon päänsärkyä kuin lapsesi olivat kuin teini-ikäisiä, tyhjän pesän jättäminen voi tehdä sinusta tunteen, hyvin, tyhjä. "Selvittäminen miltä näyttää ilman lasten talossa voi aiheuttaa jännitteitä", Lambert sanoo. Saatat tuntea olevansa menettänyt kaiken tekemäsi uuden vapaa-ajan suhteen, ja suhteessasi on varmasti muutosta, jos sinä ja kumppanisi olette yhtäkkiä yksi-yksi.
Olet saavuttanut jotain, jota olet työskennellyt ikäisten ajan
Joskus keskielukriisiä ei laukaise negatiivinen tapahtuma, vaan jokin asia, jonka luulet saavan sinut tuntemaan olosi hyväksi. Esimerkiksi valtavan projektin loppuun saattaminen työssä voi antaa sinulle menetyksen seuraavassa vaiheessa. "Se on jotain, joka muistuttaa meitä" mihin olet menossa elämässäsi? "", Sanoo Hatter.
Suhteesi ovat kireät
Jos olet tuntenut vihamielisyyttä omien päätösidesi suhteen, on olemassa suuri mahdollisuus, että turhautuminen on valunut henkilökohtaiseen elämääsi. Tämä ahdistus ja toivottomuus voivat tehdä sinusta nuuskan tai kauempan siitä, jota rakastat eniten. Kun olet käynyt läpi puolivälissä ilmenneen kriisin, huomaat todennäköisesti myös suhteidesi paranevan, Hatter sanoo. "Jos koet enemmän iloa, olet hauskempi olla lähellä", hän sanoo. "Se voi vaikuttaa suhteisiin ja tehdä sinusta kärsivällisempää, ystävällisempää ja myötätuntoisempaa."
Olet ollut masentunut
Keskielukriisin lama voi muuttua täydeksi masennukseksi ja saatat menettää kiinnostuksen suosikkitoiminnoistasi tai tuntea levoton tai syyllinen. Ja sillä voi olla vakavia seurauksia - Yhdysvaltain itsemurhien ehkäisyn säätiön mukaan itsemurhien määrä on korkein 45–54-vuotiailla aikuisilla. "Mikä on todella tärkeää, ei ole sivuuttaa merkkejä", sanoo Lambert. "Ihmiset ovat niin kiireisiä elämässään ja ajattelevat" voin tehdä paremmin huomenna "tai ajattelevat:" Jos saan uuden auton tai uuden suhteen, kaikki ongelmani katoavat. "" Mutta nuo suuret muutokset voivat vain pahentaa mielenterveyttäsi. terveydelle. Hanki apua lääketieteen ammattilaiselta, jos olet osoittanut masennuksen merkkejä, ja tavoita kriisin vihjepuhelin, jos sinulla on itsemurha-ajatuksia.
Olet nukkunut enemmän
Masennus ei koske pelkästään mielialaa - siihen voi liittyä myös fyysisiä muutoksia, mukaan lukien nukkumistavat. Jos keskivertokriisi liittyy masennukseen, saatat joutua nukkumaan enemmän epäterveellisessä määrin, sanoo Hatter.
Olet vihainen
Vaikka jotkut ihmiset kokevat masennusta tai surua keski-ikäisen kriisin aikana, toiset ripahtavat vihaan, sanoo Hatter. Saatat alkaa paheksua elämän turhaa, kun katsot taaksepäin valitettavasti omiin päätöksiisi.
Sinut houkutellaan tuhoavaan käyttäytymiseen
Kun elämä tuntuu merkityksettömältä, saatat lakata huolehtimasta siitä, teetkö hyviä päätöksiä. Saatat viettää koko päivän Netflixiä katsomalla tai alkaa syödä enemmän roskaruokaa - tai mikä pahempaa, kääntyä riippuvuuteen. "Kaikki käy, koska millään ei ole merkitystä", Hatter sanoo.
Raha stressaa sinua
Suurin osa aikuisista käsittelee jonkin verran rahastressiä, mutta etenkin kun siirryt lähemmäksi eläkeikää, ajattelet todennäköisesti yhä enemmän taloudellista tulevaisuuttasi, Lambert sanoo. Toivottavasti olet jo täyttänyt eläkekassasi, mutta keski-ikäsi aikana olet todennäköisesti todistamassa, kuinka tärkeää on säästää omakohtaisesti vanhemmiltasi tai sukulaisiltasi. "He saattavat nähdä ikääntyvien vanhempiensa tekevän vaikeaa päätöstä avustetusta asumisesta tai vaikeaa valintaa pitkäaikaisessa sairaanhoidossa", Lambert sanoo. "Tai he voivat yrittää taloudellisesti tukea vanhempiaan." Niiden syvien kysymysten lisäksi, jotka koskevat työn nauttimista, kohtaat todellisuuden, jossa toivovat ansaitsemasi rahat riittävän.
Olet pakkomielle syviä kysymyksiä
Ongelma suurissa kysymyksissä, kuten "Mikä on elämän tarkoitus?" on se, että on mahdotonta olla varma, vastaatko heihin oikein. Pakkojen pakkomielle on kuin pomppivan pallon heittäminen seinää vasten, Hatter sanoo; he tulevat vain takaisin takaisin sinulle. Tärkeintä on, että joku muu auttaa sinua tarttumaan heihin, olipa se sitten perheenjäsen tai elämänvalmentaja, hän sanoo.
Tähän asti olet tehnyt päätöksiä muiden odotusten perusteella
Hatter sanoo, että osa syystä siihen, että olet jo tehnyt päätöksiä aiemmin, jota nyt pahoittelet, voi olla se, että olet tehnyt sitä, mitä muut odottavat sinulta, sen sijaan, että seuraisit omaa polkuasi. Se voi olla vaikeaa ymmärtää, että et ole vielä tehnyt omia päätöksiäsi, mutta se myös vapauttaa aloittamisen valinnoista omien tavoitteidesi ja intohimojesi ympärillä. "Mielestäni se on tärkeä askel eteenpäin heräämisessä, itsensä toteuttamisessa ja todellisen identiteettisi ymmärtämisessä sen sijaan, että tunnistit identiteetin, jonka olet hyväksynyt muilta kasvavilta", Hatter sanoo.
Aiemmat traumat ovat mielessäsi
"On tärkeää ymmärtää, että käyttäytymisen muutos on vähemmän ikää ja enemmän siitä, mitä ihmiselle on tapahtunut heidän elämänsä aikana", Lambert sanoo. Jos et ole koskaan käsitellyt asianmukaisesti huonoja kokemuksia menneisyydessäsi, ne saattavat tulla mieleesi, kun käsittelet keski-ikäisen kriisiä. Nyt on aika hakea apua sen sijaan, että harjaat nuo ajatukset ja tunteet maton alle.
Tunnet itsesi eristyneenä
Keskielukriisin aikana saatat tuntua siltä, että olet ainoa, joka kamppailee näissä identiteettikysymyksissä ja pahoillaan, mikä tekee heistä vaikeita myöntää perheellesi ja ystävillesi. "Näiden keskustelujen ympärillä on leimautumista", Lambert sanoo. Mutta voit olla varma, et ole yksin - avautumalla mieleesi voi auttaa sinua löytämään vastauksia ja toteutumista.
