Sosiaalinen media on integroitunut niin arjen rakenteeseen, että kun tapaat jonkun, joka on vannonut sen kokonaan, se aiheuttaa keskustelua. Pelkästään Facebookilla on 2, 13 miljardia aktiivista kuukausittaista käyttäjää. Se muuttaa ehdottomasti tapaa, jolla ihmiset näkevät ja ovat vuorovaikutuksessa yhteiskunnan, heidän ystäviensä ja itsensä kanssa. Ja ei aina parempaan suuntaan. Vaikka sosiaalinen media on kätevä tapa ylläpitää satunnaisia ystävyyssuhteita suurilla etäisyyksillä, verkostoitua ja jakaa elämäsi tärkeitä tapahtumia sinusta välittävien ihmisten kanssa, mukavuus tulee maksamaan. Sen lisäksi, että sosiaalinen media on yhteydessä masennukseen ja ahdistukseen, se on myös runsas stressinlähde.
Tässä vaiheessa suurin osa meistä on todennäköisesti hyväksynyt stressin tosiasioksi, mutta se ei tarkoita, että se on sinulle hyvää. Stressi on liitetty sydänsairauksiin, diabetekseen, alkoholin väärinkäyttöön, ylensyöntiin, masennukseen, seksuaaliseen toimintahäiriöön ja heikentyneeseen immuunijärjestelmään. Ja sosiaalinen media voisi osaltaan auttaa kaikkia tai kaikkia näitä ongelmia. Hyvät uutiset? Vain siksi, että olet stressaantunut, ei tarkoita, että sinun on pysyttävä sellaisena. Aseta puhelin alas, hengitä syvään ja tarkista kymmenen parasta harjoittelijastressiä.
1 Vertailu stressi
Shutterstock
Todennäköisesti selvin tapa, jolla sosiaalinen media tuo stressiä elämäämme, on tarjoamalla meille mahdollisuus verrata itseämme muihin. Huolimatta siitä, että vietämme niin paljon aikaa sosiaalisen median läsnäolomme kuratointiin, on vaikea muistaa, että myös muut tekevät niin. Tämä saa sinut huolestumaan siitä, että et ole tarpeeksi hyvä nopeasti. Siksi viettää liian paljon aikaa Facebookissa on vain yksi 15: stä päivittäisestä tottumuksesta, jotka tappavat luottamuksesi.
2 Muu stressi hieroo
Vaikka teetkin melko hyvää työtä et verrata itseäsi muihin, ihmisten stressi, johon yhteys sosiaalisessa mediassa liittyy, voi hieroa sinut ja pilata päiväsi. Jos huomaat tämän tapahtuvan ja tarvitset pikakorjauksen, tutustu 10 stressin salaisuuteen 10 minuutissa (tai vähemmän!).
3 FOMO
FOMO tai pelko katoamisesta on todellinen osa sosiaalisen median kokemusta joillekin ihmisille. Selat syötteesi läpi, näet kaikkien pitävän hauskaa ja huolestuttava siitä, että kaipaat jotain. Tämä voi johtaa ahdistukseen, mikä johtaa stressiin. Sen sijaan, että huolehtisit siitä, mitä kaikki muut tekevät, hyödynnä päiväsi ja opi nämä 50 Genius-temppua elämäsi parantamiseksi.
4 Stressi on tarttuvaa
Vaikka et ole stressaantunut nyt, sosiaalinen media voi muuttaa sen nopeasti. Stressi leviää kuin tartuntatapa verkoissa, mikä tarkoittaa sitä, että jos joku sinusta edes tiedä, että sinulla on huono päivä, se voi silti tehdä tietäsi sinulle ja pilata päiväsi.
5 Poliittinen stressi
Shutterstock
Muistatko vuoden 2016 vaalisyklin, eikö niin? Monet ystävyyssuhteet sairastuivat, ja monet kiitospäivän illalliset tuhoutuivat poliittisten "keskustelujen" ansiosta, joita ihmiset pitivät verkossa. Useimmille ihmisille riitaaminen muukalaisen kanssa on aika stressaavaa kokemusta. Väitteleminen omituisen setänne kanssa ja sitten sen peruuttaminen perunamuusia ruokapöydässä on ehdottomasti pahempaa.
6 Perheen katkaisu
Shutterstock
Perheellisistä ongelmista puhuttaessa ihmiset, jotka tarkistavat jatkuvasti sosiaalisen mediansa, sanovat olevansa irronneet perheestään, vaikka he ovatkin yhdessä, mikä ei voi tuntea suurta.
7 Se tekee rentoutumisesta vaikeaa
Kun sinulla on tapana pakkomielle sosiaalisen median suhteen, et voi vain sulkea sitä. Saatat joutua kokemaan, että sinulla on vaikea rentoutua, kun joku voisi pitää tai kommentoi yhtä viestiäsi, etkä edes tiedä siitä! Jos tämä kuulostaa sinulta, laita puhelin alas ja valitse 50 parasta tapaa rentoutua kumppanisi kanssa.
8 Lasten huolestuminen
Yli puolet vanhemmista, tosiasiallisesti 58 prosenttia, sanoo olevansa huolissaan lastensa vuorovaikutuksesta sosiaalisen median kanssa. Se on vain yksi lisää stressinlähdettä jo stressaavassa elämässä. Jotta asiat olisivat helpompaa, harkitse 30 hauskinta kappaletta julkkisten vanhemmuuteen liittyviä neuvoja.
9 Instagram on pahin
Ennen kuin sadosit Facebookin syyllisyyttä tähän stressiin, käy ilmi, että Instagram on oikeastaan pahin mielenterveydelle, luultavasti siksi, että se on kaikki kuvapohjaista, joten brags-suhteen todelliseen elämään on paljon suurempi. Jos sosiaalisen median stressi saa sinut alas, harkitse leikkaamista Instagramissa ja katso, auttaako se.
10 Se on riippuvuutta
Facebookin kaltaiset sosiaaliset verkostot on suunniteltu aiheuttamaan riippuvuutta, joten älä ihmettele, jos huomaat koukussa. Valitettavasti osa riippuvuudesta on vetäytymistä, mikä tarkoittaa, että sosiaalisen median stressaamisen lisäksi sosiaalisen median käyttömahdollisuus voi myös stressata. Se on menettää-menettää -tilanne.
11 Sosiaalinen eristäminen
Yksi sosiaalisen verkostoitumisen ironisista asioista on, että mitä enemmän ihmisiä olemme yhteydessä, sitä eristyneempiä voimme tuntea. Osoittautuu, että suhteet koskevat laatua, ei määrää, ja jos vietät kaiken aikaa matalaan vuorovaikutukseen ihmisten kanssa, joista tuskin tiedät Internetin kautta, voit lopettaa olosi melko yksinäiseksi, mikä voi johtaa ahdistukseen ja stressiin.
12 heikkolaatuinen uni
Heikkolaatuisten ystävien lisäksi liiallinen sosiaalinen media voi aiheuttaa huonolaatuista unta, mikä vaikeuttaa päivittäisten asioiden käsittelyä ja nostaa stressitasoa.
13 Huono pitoisuus
Shutterstock
Ajattele, kuinka monta välilehteä olet avannut tietyllä hetkellä. Jos yksi heistä on Facebook, keskittymäsi on melko tuomittu. Aina kun ilmoitus tulee näkyviin, sinulla on houkutus tarkistaa ja saada pieni osuma dopamiinia. Tämä voi heikentää työskentelysi laatua, mikä johtaa aina stressiin.
14 Brändisi ylläpitäminen
Tunnusta se: vietät aikaa kuratoimalla sosiaalisen median läsnäolosi aivan kuten kaikki muut. Mutta jos olet pakkomielle siitä, että ylläpidät täydellistä Instagram-brändiä 243 seuraajallesi, lisäät elämääsi lisää stressiä, kun voit nauttia itsestäsi sen sijaan.
15 Etsitkö työtä
Sosiaalinen media vaikuttaa kaikilta hauskoilta ja peleiltä, kunnes on aika etsiä työtä. Sitten on aika laittaa kaikki lukkiutumiseen. Tuhoisa huolenaihe siitä, että menneisyydessäsi on jokin julkinen viesti tai tunniste, joka tulee menemään HR: hen ja estämään sinua laskeutumasta haastatteluun, on yksi epämiellyttävimmistä tavoista, joita moderni elämä voi stressata.
16 Välilehteiden pitäminen Ex
10 vuotta sitten entinen työntekijäsi voi kaataa sinut ja liukastua sitten yöhön, etten enää koskaan nähty sitä. Nyt he ovat Facebookissa. Ja he ovat "ystäväsi". Monille tämä tarkoittaa jotakin yksinäistä yötä, joka tarttuu kaikkiin tuloihinsa ja matkoihinsa, vertaa elämääsi omaan ja aiheuttaa itsellesi kaikenlaista kohtuutonta stressiä prosessissa.
17 Lisää rahaa
Kaikkien näiden eksistentiaalisten huolenaiheiden lisäksi Facebookin käyttäminen voi myös käyttää enemmän rahaa, tutkimus osoittaa. Liian paljon aikaa Facebooking voi vähentää itsehallintasi ja johtaa siihen, että kulutat enemmän rahaa kuin sinun pitäisi.
18 viivyttely
On aivan liian helppoa viettää liian paljon aikaa selataksesi Twitter-syötettä tai Facebookia sen sijaan, että hoitaisit suuren työn, jonka kanssa sinun on työskenneltävä. Valitettavasti se ei tee toimeksiannosta nopeampaa. Ja se vain pahenee, mitä kauemmin laitat sen.
19 Tapaaminen uusille ihmisille
Mielenkiintoista on, että ihmisen näkeminen Facebookissa ennen heidän tapaamistaan tosielämässä tekee kokemuksesta stressaavamman kuin vain sokealle meneminen syistä, joiden vuoksi tutkijat eivät ole liian selkeitä. Joten ehkä välttää Facebook-seuraamuksen päivämäärän lukemista ennen tapaamista ensimmäistä kertaa houkuttelevana.
20 Loukkuun jääminen
Ihmiset haluavat lopettaa sosiaalisen median, mutta ajatus olla ilman sitä on niin stressaavaa, että he tuntevat ettet pysty. Tämä saa heidät haluamaan lopettaa vielä enemmän, ja sykli jatkuu, kunnes olet iso pallo stressiä. Jos tämä kuulostaa sinulta, et ehkä voi lopettaa sosiaalista mediaa, mutta voit olla vuorovaikutuksessa sen kanssa vähemmän välttämällä sitä puhelimellasi. Aloita tarkistamalla 11 helppoa tapaa valloittaa älypuhelimesi riippuvuus.
