Jos olet viettänyt koko talven odottaen kesälämpöä, vain löytääksesi itsesi jäätyvän koko päivän toimistossa, et ole yksin. Osoittautuu, että lukemattomat yritykset päättävät edelleen , kuinka asettaa termostaatti 60-luvulla kehitetyn kaavan perusteella, jonka on tarkoitus pitää 154-kiloisen 40-vuotiaan miehen pukeutuneena mieheksi mukava. Kun otetaan huomioon, että monet ihmiset pukeutuvat nykyään huomattavasti vähemmän kuin kolmiosaiseen pukuun toimistossa ja että Na t ure Climate Change -julkaisun mukaan naiset ovat mukavammat lämpötilassa, joka on noin 4, 5 astetta lämpimämpi kuin pitää miehet mukavasti, ei ole ihme, että niin monet ihmiset tuntevat vilunväristystä työpaikoillaan, jopa kesän lämpiminä päivinä.
Silti vain se, että olet biologisesti halukas tuntemaan kylmää, ei tarkoita, että sinun on annettava itsesi kohtaloon ja vietettävä koko kesä vapiseva. Näiden helppojen tapojen avulla taistella takaisin toimistosi AC: n arktista räjähdystä vastaan, tunnet olosi mukavammaksi hetkessä. Ja parantaaksesi elämääsi työpaikan seinien ulkopuolella, lue nämä 20 vinkkiä vähemmän hikiselle kesälle.
1 Syö yksi omena päivässä
Yksi tapa lisätä sietokykyäsi kylmälle on lisätä tai aktivoida ruskeaa rasvaa kehossa. Ruskea rasva eroaa valkoisesta rasvasta, josta luultavasti ajattelet, kun ajattelet rasvakudosta, ja se auttaa polttamaan kaloreita ja pääsemään eroon valkoisesta rasvasta. Mutta se ei ole vielä kaikkea, mitä varten se on hyvä: se voi myös lisätä kylmätoleranssiasi. Joten, jos olet kylmä toimistossa, tartu omena: omenankuorissa esiintyvä ursolihappo voi lisätä ruskeaa rasvaa ja pitää sinut lämpimämpänä Iowan yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan. Ja lisää terveellisiä ruokavaliovinkkejä, katso 40 parasta sydämen ruokaa, jota voi syödä 40 jälkeen.
2 Katkaise virta aikaisin
Journal of Pineal Research -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan melatoniinin lisääntyminen rotissa johti valkoisen rasvan ruskeutumiseen. Lisäosien sijasta yksi helppo tapa lisätä melatoniinipitoisuuttasi on välttää öisin altistumista näytön siniselle valolle, joten varhainen virran katkaiseminen saattaa viime kädessä myös tuntea olosi lämpimämmäksi toimistossa. Opi neuvoja 40 vaivattomammasta nykytilasta tällä kaudella, ja lue 40 parasta vinkkiä parempaan nukkumiseen kesäyöllä.
3 Pidä iso lounas
Shutterstock
Saatat olla täysin kesällä kevyen aterian tilassa, mutta se ei tee sinulle paljon hyvää jääkaverossa, joka on työpaikkasi. Iso ateria, jossa on paljon proteiinia ja rasvaa (ts. Mitä juuri et halua syödä kuumana kesäpäivänä) antaa kehollesi paljon ruoansulatuksellista työtä, mikä voi nostaa ytimen lämpötilaa ja saa sinut tuntemaan lämpimämpi.
4 Kokeile Ginger Tea
Shutterstock
Inkivääri tunnetaan lämpögeenisestä luonteestaan, mikä tarkoittaa, että se lisää aineenvaihduntaa ja nostaa kehon lämpötilaa. Joten, kun tunnet vilunväristystä, kokeile kupillista kuumaa inkivääriteetä kaksinkertaisen lämpöä varten. Ja selvittääksesi lisää tapoja, joilla inkivääri on hyväksi sinulle, tutustu 30 parhaaseen ruokaan, joiden avulla voit maksimoida energiatasosi.
5 Hengitä tulipalon hengitys
Shutterstock / fizkes
Joogassa on hengitysharjoittelu tai pranayama, jota kutsutaan tulen hengeksi. Kuten nimestä voi päätellä, tämä on hieno tapa saada lämpöä kehossa. Hengitys on lyhyt, voimakas uloshengitys ja passiivinen sisäänhengitys, joka ei ole syvempää kuin pieni nuuska. Jos haluat lämmetä työpöydälläsi ilman ulkopuolista apua, tämä on loistava valinta sinulle. Ja lisää tapoja sisällyttää jooga elämääsi, opi nämä 10 tapaa fokusoida paremmin meditaation aikana.
6 Oikeudellinen kanne
Ennen kuin erotat itsesi kesällä vietetystä värisemisestä yritysjäälaatikossa, harkitse perustellun perusteen esittämistä termostaatin pyörittämistä varten. Ilmoita pomollesi, että he voivat säästää jopa 10 prosenttia sähkölaskustaan kääntämällä termostaattia 7 astetta energiaministeriön mukaan. Pahinta mitä he voivat sanoa, on ei.
7 Hanki C-vitamiinia
C-vitamiini on hieno lisäosa kesäkuukausina. Alabaman yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan sen lisäksi, että kehosi kykenee paremmin sietämään lämpöä, se auttaa kehoasi sietämään paremmin myös kylmää. Ja lisää tapoja parantaa terveyttäsi, löydä nämä 20 helppoa terveyshakea, jotka tekevät sinusta paremman tunteen joka päivä.
8 Tarkista kilpirauhas
Shutterstock
Toimistossa saattaa olla kylmä, mutta jos olet ainoa henkilö, joka jäätyy ehdottomasti, saatat haluta tarkistaa kilpirauhasesi. Koko ajan kylmä on oire kilpirauhasen vajaatoiminnasta, tilasta, joka jätetään hoitamatta, mikä voi aiheuttaa kipua, hedelmättömyyttä, heikkoutta, masennusta ja painonnousua. Ja jos olet kiinnostunut maksimoimaan tämän välttämättömän rauhasen toiminnan, harjaa 20 parasta ruokaa kilpirauhasellesi.
9 lisää melatoniiniasi ruoalla
Shutterstock
Toinen tapa lisätä melatoniinin (ja siten ruskean rasvasi) määrää on syödä melatoniinin tuotantoa lisääviä ruokia, kuten ananas, mantelit, tomaatit, appelsiinit ja ohra. Ja saadaksesi lisätietoja melatoniinin tehosta, tutustu näihin 20 lääkärin hyväksymään tapaan saada täysi yö nukkumaan.
10 Koristele lämpimillä väreillä
Lämpimät värit voivat todella saada ihmisen lämpimäksi. Joten vaikka et ehkä pysty koristelemaan koko kerrosta, voit silti kuusentaa toimistosi tai kaapin kanssa punaisia, appelsiineja ja keltaisia, jotta tunteisit olosi hieman viileämmäksi.
11 Sijoita USB-käyttöisiin käsineisiin
Jos jäiset kylmät kädet vaikeuttavat kirjoittamista, sijoita pariin USB-liitäntäisiä sormittomia käsineitä tai käsilämmittimiä. Kädet ovat lämpimät, ja voit silti saada työsi suorittamaan. Jos et jostain syystä halua kätesi näyttävän kahdelta sarjakuvapaahtoleipältä, markkinoilla on myös paljon muita vaihtoehtoja.
12 Lämmitä tuolia
Jotain vähemmän huomiota herättävästä tuotteesta voit myös saada USB-tuolisen lämmittimen ja istua siinä koko päivän. Tulet lämpimämmäksi, ja kukaan ei ole viisaampaa.
13 Pidä kuumat juomat kuumana
Tasainen lämpimien juomien virta pitää sisälämpötilan yllä koko päivän, joten pidä ne kuumat juomat kuumina mukilla lämpimämmällä. Lisäbonuksena on, että kiinni kofeiinittomiin juomiin, ja voit jättää työskennellyt hydratoituneeksi tarpeeksi lämpöä kohtaamaan.
14 Kokeile lämmitettyä hiirtä
Piilota lämmitystarvikkeet näkyvässä näkymässä lämmitettyllä hiirellä. Yksi näistä pikku tyypeistä voi pitää kädet lämpimänä työskennellessäsi ilman näkyvää kiinnittymistä sisätiloissa sijaitsevaan puistoon.
15 Ota portaita
Shutterstock
Pidä tauko toimistoltasi lämmetäksesi kävelemällä ylös ja alas muutama portaiden portaat. Suurten toimistorakennusten portaikot eivät ole läheskään yhtä kylmiä kuin toimistot itse, ja harjoitus nostaa myös ytimen lämpötilan.
16 Käytä lämpimää
Ladattava käsilämmitin voi lämmittää enemmän kuin kädet. Voit pitää sen sylissäsi tai selkääsi tuolillasi lämpimänä maailmassa, jossa kukaan ei välitä, jos toimistotyöntekijät jäätyvät.
17 Stash tossut
Monet ihmiset vaihtavat lenkkarista tai kengistä korkoihin, kun he saavat töihin kylmempinä kuukausina. Kesällä voit vaihtaa sandaaleista tossut, ainakin kun jalat ovat pöydän alla. Ottaen huomioon, että raajojamme ovat suurimpia kehon lämpöhäviöiden lähteitä, tämä yksinkertainen temppu voi auttaa sinua viihtymään hetkessä.
18 Rock a Pashmina
Tuo pashmina töihin ja jätä se kesäksi. Se on kooltaan vain askel alas viltistä, mutta se on hyväksyttävä muotivalinta, eikä niin mahtava, että se ei voi elää tuolin selkänojassa koko kauden. Valitse yksi lämpimästä väristä lisätäksesi lämpöä.
19 Osta avaruuslämmitin
Shutterstock
Kun kaikki muu epäonnistuu, tuo suuret aseet tai tässä tapauksessa pienet aseet esiin. Avaruuslämmittimet eivät ole suuria tuhoisia palovaurioita, joita ne olivat ennen, joten nyt voit pitää lämpimänä pienellä lämmittimellä, joka on pienempi kuin työpöydän kaiutin.
20 Kysy apua ylläpidolta
On mahdollista, että vaikka et voi tehdä mitään termostaatista, voit tehdä jotain tietyssä tilassa. Tarkista, istuitko suoraan tuuletusaukon alla tai vieressä. Jos näin on, saattaa olla mahdollista saada huolto sulkemaan tuuletusaukko osittain tai jopa kokonaan kääntämällä toimistosi jäisestä tundrasta mihin tahansa, jossa työsi todella saadaan aikaan. Ja kun olet selvittänyt kuinka pysyä lämpimänä, katso 20 Genius-tapaa tehdä työstä hauskempaa.
