Matkapuhelimen omistaminen on tosiasia useimmille meistä, mutta mukavuus saada tietomaailma käden ulottuvilla on hinta. Työskentelemme sen jälkeen kun olemme valmistuneet. Olemme tavoitettavissa ympäri vuorokauden. Joskus näyttää siltä, että olemme aina päivystyksessä. Ja iPhone ei vain tukahduta sinua post-work-sähköposteilla töistä. Sillä on myös kielteisiä vaikutuksia terveyteesi.
Älypuhelimet ovat loistava tapa pitää elämäsi järjestäytyneinä ja oikealla tiellä, Göteborgin yliopiston tutkijat ovat myös yhdistäneet älypuhelimet mieliala- ja unihäiriöihin. Ja hauska ei lopu tähän. Puhelimesi voi myös tuhota fyysistä terveyttäsi lukemattomilla tavoilla. Hyvät uutiset? 50 Genius-temppua elämäsi parantamiseksi voivat silti auttaa torjumaan tekniikkariippuvuuden negatiivisia vaikutuksia.
1 tekninen kaula
Pään painosi, joka koko päivän katsot alas puhelimen näytölle, voi aiheuttaa paljon paineita niskallesi ja selkärankaasi ja johtaa tilaan, jota kutsutaan tekniseen kaulaan. Lisätietoja tästä onnettomasta sairaudesta, katso Mikä on Tech Neck ja onko sinulla sitä?
2 Painon nousu
Shutterstock
Nyt tiedät todennäköisesti, että sininen valo, joka räjähtää puhelimen näytöltä, voi häiritä unta. Et kuitenkaan voi ymmärtää, että Granadan yliopiston tutkijat Espanjassa ovat yhdistäneet puhelimesi aiheuttamat unihäiriöt liikalihavuuteen ja diabetekseen. Nämä häiriöt estävät kehoasi tuottamasta greliiniä ja leptiiniä - kahta nälkähormonia, jotka auttavat sinua säätämään ruokahaluasi hereilläsi. Ja tämä ei ole vain puhelimen katseleminen ennen nukahtamista, joka aiheuttaa näitä häiriöitä - puhelinten säteilemä valo, kun nukut, olipa kyse sitten ilmoituksesta tai näytön kellosta, voi sekoittaa hormoniisi, jota kehosi tarvitsee tuottaa kun nukut. Joten, ennen kuin osut heinään, sammuta puhelin ja varmista, että tiedät 20 yön yötapaa, joiden avulla voit nukkua paremmin.
WordPress / wp-admin /
3 Lyhennetty huomioväli
Shutterstock
Digitaalinen monitehtävätoiminta voi vaikuttaa tehokkaalta, mutta se saattaa vähentää meille keskittymistä pitkällä tähtäimellä. Microsoftin tutkimus osoitti, että osallistujien keskimääräinen huomioväli oli vain kahdeksan sekuntia. Kultakalan huomioväli on yhdeksän sekuntia. Tämä lyhennetty huomioväli on uusi kehitys, ja se on selvempi ihmisissä, jotka ovat "raskaita monisuojaimia". Vuonna 2000, ennen älypuhelimien tulemista, ihmiset pystyivät kiinnittämään huomiota joihinkin 12 sekunnin ajan. Jos sinusta tuntuu, että mielesi ei ole niin terävä kuin koskaan, varasta nämä 16 kuuluisan sukunonnan mielenterveyden salaisuutta.
4 Aivojen rakenteen muuttaminen
Shutterstock
Median monitehtävätoiminta voi lyhentää huomioväliäsi myös muuttaa aivojen fyysistä rakennetta, PLoS One -lehdessä julkaistu tutkimus ehdottaa. Ihmisillä, jotka harjoittavat suurempaa määrää median monitoimintaa, oli todellakin pienempi harmaan aineen tiheys aivojensa cingulate-aivokuoren osassa, mikä liittyy kognitiivisen ohjauksen ja sosiaalis-emotionaalisen sääntelyn heikentymiseen.
5 Ajattelun muuttaminen
Paitsi, että liikaa näyttöaikaa muuttaa aivojen rakennetta, se voi myös muuttaa ajattelutapaa. Dartmouthin tutkijat vertasivat fyysisiä kirjoja lukeneita takeaway-ihmisiä kohdasta näytöllä lukeneiden ihmisten joukkoon. He havaitsivat, että näytöllä lukevat ihmiset eivät kyenneet tunnistamaan abstrakteja käsitteitä lukemissaan kohdissa..
6 Autokolarien aiheuttaminen
Kansallisen turvallisuusneuvoston mukaan matkapuhelimet ovat mukana 27 prosentilla Yhdysvaltojen auto-onnettomuuksista. Ja tapa, jolla auto-onnettomuus voi sekoittaa terveyteesi, olettaen että selviät selviytymisestä, on liian melkein liian monta lueteltavaksi.
7 Saa sinut passiiviseksi
Harvard Business Schoolin tutkimuksen mukaan puhelimen koko voi vaikuttaa siihen, kuinka vakuuttava olet. Ihmiset, jotka käyttivät tutkimuksessa pienempiä laitteita, odottivat edelleen istuimellaan tutkijaa palaamaan heidän luokseen, sen sijaan, että menisivät vastaanotosta ja saisivat heidät ohjeiden mukaan. Suurempia elektronisia laitteita käyttävät ihmiset suhtautuivat vakuuttavammin. Ja valitettavasti pienten elektroniikkalaitteiden kimppuun liittyvä huono asento on vain yksi 15: stä päivittäisestä tottumuksesta, jotka tappavat luottamuksesi.
8 Tekstiviestien peukalo
Shutterstock
Ensin puhelin antoi sinulle teknisen kaulan, ja nyt se antaa sinulle kutomapeukalon, toistuvan stressivahinkoa, jonka aiheuttaa liiallinen kutominen. Älypuhelimet eivät ole erityisen ergonomisia, ja liiallinen käyttäminen voi aiheuttaa sinulle peukalon kipuja, jotka saattavat tehdä sinusta vähemmän taitoja, ainakin toistaiseksi. Onneksi peukalosi tarvitsee vain lepoa palautuakseen, joten jos huomaat särkyväsi, aseta puhelin pois ja harkitse sen sijaan yhtä 50 parhaasta tavasta rentoutua kumppanisi kanssa.
9 Empatian ryöstäminen
Nykyään lapsilla ei ole niin paljon empatiaa kuin ennen. Michiganin yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan tämän vuosikymmenen opiskelijat ovat 40 prosenttia vähemmän empattisia kuin yliopisto-opiskelijat 30 vuotta sitten. Empaatian jyrkän laskun syyn oletetaan olevan yhdistelmä altistumista useammalle medialle ja sosiaaliselle medialle, joita me kaikki kuljetamme kätevästi taskuissamme koko ajan.
10 Autolla lyöminen
Shutterstock
Ajaminen puhelimen kanssa kädessäsi ei ole ainoa tapa, jolla altistat itsesi teille. Journal of Community Health -julkaisussa julkaistun tutkimuksen mukaan 21 760 jalankulkijaa viidellä vilkkaalla risteyksellä Manhattanilla todettiin, että puolet ihmisistä, jotka ylittivät huolimatta Älä kävele -signaalista, käyttivät kuulokkeita, puhuivat puhelimella tai katselivat elektroninen laite. Joten puhelimet tekevät enemmän kuin tekevät ihmisistä vaarallisia kuljettajia: ne tekevät myös ihmisistä vaarallisia jalankulkijoita.
11 Ahdistus
Shutterstock
Vaikka puhelin onkin asia, joka pitää sinut yhteydessä koko kaveripiiriisi, puhelin saattaa aiheuttaa sinulle sosiaalista ahdistusta. Monille tämä ahdistus voi johtua tunteesta, että on tarpeen vastata välittömästi jokaiselle saamallesi tekstiin, sähköpostiin tai ilmoitukseen. Kummallista kyllä, puhelimen käyttäminen ammatillisista syistä ei aiheuttanut lisää stressiä. Mukava tietää, että puhelimesi häiritsee vain tosiasiallisesti tärkeitä asioita!
12 Älypuhelimen sokeus
Unisyklin sekoittamisen lisäksi sängyssäsi olevan puhelimen katseleminen voi myös aiheuttaa väliaikaisen sokeuden. Jos makaat puolellasi pimeässä ja katsot puhelintasi yhdellä silmällä, voit mennä väliaikaisesti sokeaksi. On todennäköisesti hyvä idea lopettaa puhelimesi nostaminen sänkyyn.
13 matkapuhelimen kyynärpää
14 Superbugs-levitys
Shutterstock
Voit ottaa puhelimesi mukanasi kaikkialle - keittiöön, makuuhuoneeseen, kylpyhuoneeseen - joten ei pitäisi olla yllättävää, että asia on peitetty bakteereilla. Ja sitten laitat sen kasvoillesi. Ei ole yllättävää, että tämä saattaa olla huono idea - superbug MRSA: ta on löydetty matkapuhelimista. Ja vaikka puhelimessasi ei ole MRSA: ta, on ehdottomasti joitain muita ei-s0-miellyttäviä bakteereja, jotka indeksoivat kyseisessä asiassa.
15 Silmien rasitus
Voit melko helposti välttää väliaikaista sokeutta yhdestä silmästä puhelimesta, mutta silmien rasitus on toinen asia kokonaan. Ajanjakson välillä, jonka vietät tietokoneen katselemiseen, ja puhelimeesi tuijottamisen, on melko todennäköistä, että kiristät silmiäsi melko säännöllisesti.
16 Occipital Neuralgia
Jatkuva puhelimen katseleminen voi antaa sinulle niskan, mutta se voi myös johtaa tuskalliseen tilaan, jota kutsutaan vatsakalvojen neuralgiaksi. Tämä johtuu siitä, että kaulan alapään hermostohermostot puristuvat katselemaan koko ajan aiheuttaen kauheita päänsärkyjä.. Hyvät uutiset? Päänsärky voidaan parantaa. Huonoja uutisia? Se vaatii paljon injektioita, joten ota huomioon ryhti.
17 Kuulovaurio
Shutterstock
Kuulokkeiden kytkeminen korviin ja joidenkin kappaleiden räjäyttäminen puhelimesta on loistava tapa estää työmatkaliikenteen liikenteen äänet. Valitettavasti se on myös loistava tapa vahingoittaa kuuloa pysyvästi. Aina kun mahdollista, vastusta kehotusta kääntää asiat arvoon 11.
18 harhautuneita lääkäreitä
Haluat kuvitella, että lääkärit tekstiviestejä leikkauksen aikana ei tapahdu, mutta se on valitettavasti paljon asia. Useat lääkärit ovat kiinni leikkaussalista kuttelemassa ihmisiä työn aikana. Ja vaikka ne eivät lähettäisi kutomaviestejä, nuo samat puhelimet ja oletettavasti steriilit ympäristöt eivät silti sekoitu.
19 Lisääntynyt itsemurhariski
Shutterstcok
Teini-ikäisinä 48 prosenttia ihmisistä, jotka katselivat puhelintansa yli viisi tuntia päivässä, oli harkinnut itsemurhaa tai jopa suunnitellut tappaa itsensä. On vaikea kuvitella parempaa tapaa korostaa tarvetta rajoittaa puhelimeesi viettämääsi aikaa.
20 Riippuvuus
Shutterstock
On täysin mahdollista tulla riippuvaiseksi matkapuhelimesta. Älypuhelimen käytöstä poistaminen voi aiheuttaa fyysisiä oireita, kuten ahdistusta, unettomuutta ja masennusta. Se todella lisää myös stressihormonin kortisolin tuotantoa, joka on sydänmyrkyllinen. Ehkä kaikkein pahin tapa, jolla puhelimesi vahingoittaa terveyttäsi, on se, että siitä on niin vaikea lopettaa. Onneksi siellä on toivoa. Jos epäilet, että sinulla on ongelma, löydä 11 tapaa valloittaa älypuhelimen riippuvuus.
