Kaikkien näiden vuosien jälkeen, kun perhe, media ja jopa jotkut terveydenhuollon ammattilaiset ovat kertoneet väärät tiedot (jeep, jopa asiantuntijat menevät harhaan!), Niin monet ihmiset uskovat edelleen, että jotkut yleisimmistä ruoka-myytteistä ovat totta.
Jos mietit, auttaako maito todella luomaan vahvoja luita, jos mehupuhdistukset ovat yhtä luotettavia kuin miltä ne vaikuttavat, tai jos sinun pitäisi varastossa suklaata lisätäksesi seksuaalista haluasi tälle ystävänpäivälle, olet onnea: Jotkut tärkeimmät totuuspommit ovat tulossa tiesi. Lisätietoja totuuspommeista saat 40 suurimmasta myytistä elämästä 40 jälkeen - katkesi.
1 Suklaa on afrodisiaakki.
Shutterstock
Ajatus siitä, että suklaa on afrodisiaakki, on ollut olemassa jo 80-luvulta lähtien, ja siksi todennäköisesti miksi laatikko laatikko lentää hyllyiltä 14. helmikuuta. Valitettavasti kaikilla niillä sydämenmuotoisilla laatikoilla ei ole lopulta yhtä voimakasta vaikutusta. Tutkimukset eivät ole kyenneet osoittamaan vakaata yhteyttä suklaan ja seksuaalisen kiihottumisen ja tyytyväisyyden välillä, mutta se ei tarkoita, että lumelääkevaikutus ei edelleenkään olisi vahva.
Koska ihmiset uskovat, että suklaa voi auttaa heitä lisäämään seksuaalista asemaansa, he voivat joskus saada sen tapahtumaan yksinkertaisesti ajattelemalla sitä. Tiedettä ei ehkä ole, mutta hei - mikä toimii, eikö niin? Vaikka suklaa ei välttämättä pysty saamaan sinua mielialaan, tässä on ohjeet kuinka suklaa parantaa treenisi (vakavasti).
2 Rasvan syöminen tekee sinusta rasvaa.
Vaikka avokadot, saksanpähkinät, oliiviöljy ja muut terveelliset rasvat ovat täynnä vartaloa lisääviä etuja, on edelleen tämä outo pelko siitä, että rasvan syöminen tulee teistä rasvaa, vaikka se onkin kokonainen myytti.
" Niin monet naiset pelkäävät edelleen rasvan syömistä johtuen vähärasvaisesta villityksestä, joka kiehtoi yleisöä 80- ja 90-luvuilla. Mutta saimme väärin", sanoo FitVista.comin integroivan ravitsemusterveyden valmentaja Michelle Cady. " lisää terveellistä rasvankulutusta ja alenna hienostuneiden, valkoisten hiilihydraattien saantia, pysyt kylläisemmänä pidempään, vakautat verensokerisi ja opetat kehosi polttamaan ylimääräistä rasvaa, sen sijaan, että luottaisit nopeasti hiilihydraattien, sokerin ja glukoosi energiaa varten."
3 Porkkanaa syövät pitävät silmäsi terveinä.
Shutterstock
Jokainen kasvaa ajattelemalla, että porkkana syöminen auttaa pitämään silmänsä terveellisinä, parantauko se näkökykyäsi vai pitäisittekö jo jo suuren näonne vahvana. Hauska asia on, vaikka ne ovatkin erittäin hyviä kehollesi ja sisältävät silmiä lisäävää A-vitamiinia, Harvard Medical School sanoo, että tuoreiden hedelmien ja tumman lehtiviheriön kasviksien syöminen ovat vielä parempia, hyödyllisempiä valintoja silmien terveydelle. Joka tiesi? Lisää tapoja parantaa terveyttäsi vakavasti tarkistamalla nämä 50 tapaa olla korkeamman energian henkilö heti.
4 Kumin sulaminen vie 7 vuotta.
Yksi asia, joka todennäköisesti lähetti sinut suoraan paniikkitilaan sekä lapsena että aikuisena, nielee vahingossa ikenet. On melko yleisesti tiedossa, että sen sulattaminen vie seitsemän vuotta, mutta se tosiasia vain ei ole totta. Ruoansulatuskanavassasi kumia ei saa erityishoitoa - se menee sisään ja tulee ulos tarkalla tavalla (ja nopeudella!), Mitä muut ruuat tekevät. Ja hauskemmista tosiasioista, tässä on 20 hämmästyttävää tosiastoa, joita et koskaan tiennyt kehostasi.
5 Jos yrität olla terveitä, sinun tulee ostaa vain supermarketin kehä.
Shutterstock
Kun yrität parantaa terveyspeliäsi, noudatat todennäköisesti yhtä ruokakauppasääntöä: pysy kiinni kaupan kehästä. Mutta sinun ei tarvitse viettää koko aikaasi tuotekokonaisuudessa; niin kauan kuin vältät käsiteltyä roskaa, nuo keskimmäiset käytävät eivät ole niin pahoja kuin heidän uskotaan olevan.
"Hyödyntäkää keskimmäiset käytävät - ne on varustettu superruoilla. Muuten kaipaat kuiturikkaita muinaisjyviä, kuten durra, hirssi ja amarantti, sekä proteiinia sisältäviä kasvipohjaisia ruokia, kuten pähkinöitä, chiaa, pellavaa, ja quinoa ", sanoo Bonnie Taub-Dix, RDN, BetterThanDieting.com-sivuston luoja ja Lue se ennen syömistäsi - vie sinut etiketistä taulukkoon . "Lisäksi kuinka voit vastustaa papujen arvoa? Aliarvioitu supermarketin helmi on täynnä liukoista kuitua, joka voisi auttaa hallitsemaan kolesterolitasoa, ja tarjoaa samalla mahtavia 6 grammaa kasviproteiinia / puolikuppi, paino vain noin 40 senttiä annosta kohden. " Saat enemmän terveellisiä hakkereita tarkistamalla 30 parasta tapaa pysyä ruokavaliossa.
6 Maito rakentaa vahvoja luita.
Shutterstock
Oletko valmis shokereille? Huolimatta siitä, että tarjolla oli laatikko maitoa koulun lounasten ja kaikkien niiden "Got Milk?" mainokset, jotka lupaavat vahvat luut, maito ei ole sinulle niin hyvä kuin sen mainostetaan. Vuoden 2010 tutkimuksessa, joka julkaistiin lehdessä Nutrition in Clinical Practice, todettiin, että maito saattaa olla syynä luiden menetykselle kalsiumissa, päinvastoin kuin se lupaa tehdä. Tämän lisäksi American Journal of Clinical Nutrition -julkaisussa julkaistun vuoden 2009 tutkimuksen mukaan luunmurtumat olivat korkeimmat maissa, jotka nauttivat eniten meijerituotteita. Mielenkiintoista, eikö? Ehkä on aika siirtyä lopulta soijaan tai manteliin.
7 5 sekunnin säännön avulla varmistetaan, että ruokasi on edelleen turvallista syödä.
Viiden sekunnin sääntö on pelastanut sinut joutumaan valmistamaan ruokasi monta kertaa. Huonoja uutisia: Vaikka maailma ajattelee, ruoka on turvassa iturakeelta niin kauan kuin se noudetaan viiden sekunnin sisällä, on totta. Valitettavasti bakteereiden pilaantuminen vie vain hyvin pienen osan sekunnista, jolloin bakteerit saastuttavat - niin nopeasti ei ole mitään tapaa, jolla voisit noutaa sen ajoissa pelastaaksesi sen, ellei sinulla ole Flash-supersankarin nopeutta. Jos kuitenkin haluat kokeilla onneasi, pidä lattiat erittäin siisteinä ja toivot parasta.
8 Mehupuhdistus on kestävä tapa laihtua.
Shutterstock
Naiset käyttävät vuodesta toiseen satoja dollareita mehupuhdistuksiin toivoensa menettää joitain kiloja. Ongelma? Et saa pitkäaikaisia tuloksia - ja se on todella kamala vartaloosi.
"Kun juot vain mehua, puuttuu kehosi tarvitsemien ravintoaineiden tasapaino päivittäin. Puhdistukset ovat myös tyypillisesti todella vähän kaloreita, paljon vähemmän kuin sinun pitäisi saada läpi päiväsi", sanoo Amy Gorin., MS, RDN, Amy Gorin Nutritionin omistaja New Yorkin alueella. "Monet ihmiset odottavat nopeita korjauksia laihtumiseen, mutta nopeaa korjausta ei ole olemassa."
Sen sijaan Gorin suosittelee syömistä vain terveellisenä ruokavaliona, jotta voit laihtua oikealla tavalla. Pidät terveydentilasi hallinnassa, luot terveellisiä elämäntapoja, jotka pysyvät kiinni, ja olet paljon onnellisempi prosessissa: "Syötä tasapainoinen ruokavalio hedelmiä ja vihanneksia, täysjyviä, proteiineja ja terveellisiä rasvoja." Ja lisää hyviä neuvoja, katso uusi painonpudotussalaisuus, josta kaikki puhuvat.
9 Turkki saa sinut uniseksi sen sisältämien kemikaalien vuoksi.
Shutterstock
Syöminen lautasellinen kalkkunaa voi tehdä sinusta helposti unelias, mutta ei syystä, jonka ajattelet. Ihmiset ajattelevat, että kalkkunalla on erityinen uni indusoiva laatu sen sisältämän kemiallisen tryptofaanin vuoksi, jonka tiedetään tekevän kehosi rentoutumaan. On kuitenkin paljon muita ruokia, jotka sisältävät paljon enemmän tryptofaania kuin kalkkunaa, ja todellinen syy, joka tekee sinusta niin väsyneen, on se, että syöt yleensä sen pariksi koko kiitospäivän juhlan kanssa - AKA niin paljon ruokaa, että kuka tahansa haluaa kulkea ulos myöhemmin.
10 Sinun on laskettava kaloreita pysyäksesi terveinä.
Shutterstock
On monia syitä, miksi ihmiset laskevat kaloreita, ja yksi tärkeimmistä syistä on joko tulla terveellisemmäksi tai laihtua. Totuus kuitenkin? Ei ole mitään tarvetta harjoittaa sielua imevää numeroa.
