Avioliiton alussa kaikki tuntuu uudelta ja jännittävältä. Sinulla on romanttinen päiväyö, joka on suunniteltu viikkoja etukäteen, ja siitä, mikä voi tulla tulevaisuuden häirinnäksi, on vain rakastettava pieni viritys, joka saa sinut rakastamaan puolisoasi entistä enemmän. Mutta valitettavasti tuo häämatka-vaihe ei kestä ikuisesti. Lopulta asiat alkavat himmeä, ja saatat jopa tuntea itsesi kyllästyneeksi.
Onneksi tämä tunne ei tarkoita, että avioliitto on tuomittu. Se tarkoittaa vain sitä, että joudut ehkä käyttämään hieman enemmän aikaa ja energiaa asioiden tekemiseen uudelleen jännittäviksi. Tutustu tähän, miksi saatat kyllästyä avioliittoosi, ja asiantuntijoiden tukemat vinkit asioiden palauttamiseksi oikealle tielle.
1 Olet lopettanut kysymäsi kumppaniltasi.
Shutterstock
Ajan myötä saatat tuntea tuntevasi kaiken mitä tarvitset kumppanisi suhteen. Mutta heillä on vielä enemmän kerroksia, lupaamme! "Voin taata, että luulet todennäköisesti eri tavalla kuin miten teit neljä tai viisi vuotta sitten", sanoo suhteiden asiantuntija tohtori Patrick Wanis. Sama asia koskee kumppaniasi, mikä tarkoittaa, että sinun ei pitäisi koskaan lopettaa kysyvän heiltä kysymyksiä ja tuntemaan heidät.
2 Suhteesi on muuttunut - mutta odotuksesi eivät ole.
Shutterstock
Kun aloitat suhteen, sinulla on useita odotuksia, olivatpa kyse sitten siitä, kuinka mielenkiintoisia asioita pitäisi olla, kuinka avoimen kumppanisi tulisi olla tai kuinka mukavan heidän pitäisi saada sinut tuntemaan. Mutta kun suhde jatkuu ja olosuhteet muuttuvat, sinun on myös mukautettava odotuksiasi.
"Se ei ole niin paljon, että ihmiset muuttuvat, mutta suhteen olosuhteet muuttuvat ja sitten me muutumme vastauksena siihen", sanoo Wanis. "Sinun on kysyttävä itseltäsi, mitä odotat suhteesta ja mitä odotat toisiltasi. Onko tämä odotus oikeudenmukainen ja kohtuullinen vai odotatko jotain, jota kumppanisi ei voi enää täyttää?" Esimerkiksi, jos kumppanisi on tehnyt illallista joka ilta, mutta sai äskettäin ylennyksen ja hänen on lisättävä enemmän tunteja toimistossa, tämä odotus ei ehkä ole enää kohtuullinen.
3 Et yllättä toisiaan.
Shutterstock / Photographee.eu
Sen ei tarvitse olla mitään liioiteltua, mutta löytää tapoja yllättää puolisoasi joko lahjalla tai harkittuun tekoon, joten avioliitto voi pitää raikkaana ja välttää tylsyyden tunteet. "Mitä tarvitset tunteaksesi rakkaudestasi? Mitä kumppanisi tarvitsee tunteakseen rakkautensa?" kysyy Wanis. "Etsitkö tapoja yllättää kumppanisi, mutta yllättäkää heitä persoonallisuustyylinsä perusteella." Ja tässä me tarkoitamme sitä…
4 Et tiedä toistenne rakkauskieliä.
Shutterstock
Rakkauskieliä on viisi: vakuutussanat, palvelutoimet, lahjojen vastaanottaminen, laadukas aika ja fyysinen kosketus. Jokaisella henkilöllä on kaksi ensisijaista rakkauskieltä, jotka kuvaavat sitä, kuinka he tuntevat rakkautensa eniten. "Paras tapa hoitaa joku ei ole kohdella heitä tavalla, jolla haluat saada kohtelun, se on kohdella jotakuta tavalla, jota he haluavat ja tarvitsevat kohdellaan", sanoo Wanis.
Vuorovaikutus kumppanisi kanssa on paljon houkuttelevampaa ja hauskempaa, kun pystyt ymmärtämään täysin, kuinka molemmat saat rakkautta. Jos haluat apua aloittamiseen, tee Five Love Languages -kilpailu ja pyydä kumppaniasi ottamaan myös se.
5 Et sitoudu ruokaan.
Shutterstock
Ruoka on yksi helpoimmista tavoista sitoutua kumppanisi kanssa. Wanis sanoo, että hän pitää sitä jopa kuudentena rakkauskielenä. "Olitpa kokki yhdessä, kokitko toisiaan, palvelette toisiaan vai aiotko kokeilla uusia ravintoloita, ruoka voi olla toinen hieno tapa kokea ja ilmaista rakkautta, "hän toteaa.
6 Voit rinnastaa romanssin spontaanisuuteen.
Shutterstock
Totta kai, kaikki rakastavat pyyhkäistyään jalkoistaan valtaisilla romanttisilla eleillä. Mutta älä ajattele, että ainoa tapa, jolla parisuhteesi tuntuvat jännittäviltä, on, jos toimit mielivaltaisen tapaan kuin romanttisen suosikkikomediasi parit. Se ei vain ole realistista suurimman osan ajasta.
"Nykypäivän elämäntavassa meillä on niin paljon pyyntöjä ajallemme, meidän on varattava aikaa kumppanillemme ja suhteillemme", sanoo Wanis. "Voit suunnitella lomaa yhdessä, niin kun olet siellä, voit harjoittaa tiettyjä spontaaneja aktiviteetteja."
7 Olet joutunut päivittäiseen rutiiniin.
Shutterstock
Hum-rummun päivittäinen rutiini voi tehdä kaikista suhteista tylsää. Kokeile uusia ravintoloita, uusia harrastuksia ja uusia vierailukohteita. Jos pidät siitä, täydellinen! Jos ei, naura siitä ja lupaa koskaan tehdä sitä enää. Kummallakin tavalla, mukavuudesta poistuminen varmistaa, että sinulla ei ole tylsää. Lisäksi "on todistettu, että ne, jotka tekevät uusia asioita yhdessä, rakentavat" halahormonia "(oksitosiinia) ja tuntevat olonsa lähemmäksi pidempään", sanoo Kalifornian psykoterapeutti tohtori Barton Goldsmith.
8 Et ole asettanut suhteellesi tavoitteita.
Shutterstock
Kun pääset suhteeseen, useimmat parit asettavat tavoitteet yhdessä. Mutta ajan myötä ja saavuttaessasi nämä tavoitteet, on ensisijaisen tärkeää perustaa uusia tavoittelemaan. Jos ei, sinun on pakko tuntea olosi kiinnostumattomaksi tulevaisuudesta.
Jatkamalla toisiamme rohkaisemista ja tukemista tavoitteidesi saavuttamisessa - olivatpa ne yksin vai pariskunnina - lopulta lisääntynyt rakkaus toisiinsa. Kuten Goldsmith sanoo, "onnellisuus syntyy siirtymästä kohti haluamaasi, ei välttämättä sen saamista."
9 Et jaa tarpeeksi elämästäsi kumppanisi kanssa.
Shutterstock
Jos huomaat tuntevasi kylläisyyttäsi avioliitossa, yritä vain jakaa lisää. Sidoskumppaneesi kanssa on oltava valmiita avautumaan ja olemaan haavoittuvainen. Ja niin tekeminen voi tapahtua monissa eri muodoissa. "Jakaminen voi olla tietojen, tunteiden vaihtoa. Se voi olla kokemusten jakamista", Wanis sanoo.
Tarvitsetko aloituspaikan? Kokeile keskustella joistakin suosikki jaetuista kokemuksistasi. Paitsi että se muistuttaa sinua suurista ajoista, se myös avaa sinut ja antaa sinulle lisää ideoita seuraavaan seikkailuosi!
10 Tai olet liittynyt periaatteessa lonkkaan.
Shutterstock / LightField Studios
Kolikon toisella puolella, älä pelkää olla oma henkilösi. Pariskunnat, jotka viettävät liian paljon aikaa yhdessä, voivat helposti tulla tylsäksi tai vielä pahempaa turhautuneeksi. Yritä löytää uusia omia harrastuksiasi ja kokea asioita joskus poissa puolisostasi. Se antaa sinulle vain enemmän jakaa heidän kanssaan ja tekee siitä entistä jännittävämpää kun yhdistät toisiinsa.
11 Aivosi kaipaa uutuutta.
Shutterstock
On tärkeää hyväksyä se, että asiat tuntuvat tylsiltä joskus. Loppujen lopuksi, kuten Stanfordin yliopiston neurotieteilijä Russell Poldrack totesi HuffPostille osoitetussa artikkelissa, "uutuus aiheuttaa useiden aivojärjestelmien aktivoitumisen, ja ennen kaikkea niistä on dopamiinijärjestelmä". Ja kuten saatat muistaa, dopamiini on se hyvä hormoni, jonka lopussa olemme.
Mutta kyky tunnistaa biologinen uutuustarpeesi ja vastata vastaavasti varmistaa, että et ja kumppanisi kärsivät. "Aina silloin tällöin sinun täytyy miettiä suhdetta - mitä tapahtuu ja mitä täytyy tapahtua, jotta voit tehdä siitä mielenkiintoisempaa ja mielenkiintoisempaa?" toteaa Irina Firstein, LCSW, pariterapeutti New Yorkissa.
12 Pidät toisiasi itsestäänselvyytenä.
Shutterstock
Firstein sanoo, että kun alat tuntea olosi turvalliseksi suhteessasi, silloin sinusta tulee laiska, omahyväinen ja kyllästynyt. "Sinä lopetat kaikenlaisen ponnistelujen tekemisen, sekä fyysisesti että muuten", hän sanoo. "Ja emme tunne, että meidän on kokeiltava sitä tapaa, jota yritämme alussa."
Tietenkin, kun olet vuosien ajan luonut suhteita jonkun kanssa, voi olla helppoa ajatella, mitä he tekevät sinulle ja perheellesi normaalina osana elämää. Mutta on tärkeää, että et ota kumppaniasi itsestäänselvyytenä ja ilmaista jatkuvasti kiitollisuutta siitä, kuka he ovat ja kuinka heillä on vaikutus elämääsi ja onnellisuuteen. Yllätät, kuinka paljon innostusta voi tuoda takaisin avioliittoosi.
13 Seksielämäsi on epäonnistunut tai sitä ei ole ollenkaan.
Shutterstock
Seksuaalinen tylsyys on yleinen rutto pitkäaikaisissa suhteissa. "Se tapahtuu, koska ihmiset joutuvat tyypillisesti seksuaalisen suhteen tyyppiin, tai se on vain paljon vähemmän tärkeä", Firstein sanoo. "Opi pitämään asiat menossa, kuinka halu jatkaa ja kuinka pitää asiat hengissä."
Mutta miten? Kokeile ilmaista ideoita kumppanisi kanssa ja tutkia uusia tapoja miellyttää toisiaan. Pelkästään seksistä puhuminen voi tehdä seksielämästäsi paljon mielenkiintoisemman.
14 Teknologia kuluttaa sinua.
Shutterstock
Teknologia on jotain, johon monet meistä luottavat nykyään voimakkaasti. Mutta parisuhteesi voi menettää nopeasti, jos olet jatkuvasti kiinni puhelimessa. Firstein ehdottaa, että vältetään putoamisen uhreiksi joutuminen puhelimeen joka päivä.
"Kun tulet kotiin tai puoli tuntia kotisi tultua, sinun on sammutettava puhelimesi ja asetettava ne pois tietyn ajanjakson ajaksi", hän sanoo. "Käsittele vain sitä, mitä tapahtuu sinun ja lastesi ja kumppanisi välillä."
15 Vietät aikaa vain perheenä, ei pariskunnana.
Shutterstock
Ajan viettäminen yhdessä perheenä on tietysti tärkeä, mutta ainoa aika viettää aikaa kumppanisi kanssa ei saisi olla lasten koulupeleissä tai jalkapallopeleissä. Suoraan sanottuna, jos nämä ovat päiväsi yötä, olet varmasti kyllästynyt. Varmista, että otat aikaa pois lapsilta nauttiaksesi toisistaan häiritsemättä.
"Tarkista toistensa kanssa vähintään 10 minuutin ajan joka päivä", tohtori Philip Cowan, Berkeleyn Kalifornian yliopiston psykologian professori, kertoi vanhemmille . "Se voidaan tehdä sen jälkeen, kun laitat lapset sänkyyn tai jopa puhelimeen, kun olet molemmat töissä, kunhan jaat mitä sinulle tapahtui sinä päivänä ja miten se vaikuttaa sinuun emotionaalisesti. Nykyisen elämän vauhti on niin frenettinen, että harvat parit tekevät tämän. Mutta avioliitot kykenevät muuttumaan, ja pienet muutokset voivat tehdä suuria eroja."
16 Sinulla on tyhjän pesäoireyhtymä.
Shutterstock
Lapset voivat kuluttaa paljon aikaa ja keskittyä. Ja kun he kasvavat ja jättävät talon, sinä ja kumppanisi voi tuntea, ettei sinulla enää ole mitään yhteistä. Sen sijaan, että pidät suhteitasi tylsänä ilman lapsia, yritä nähdä se täydellisenä tilaisuutena palauttaa romanssisi uudelleen.
Firstein ehdottaa ajattelevan sitä uudenaikaisena suhteena. "Nyt sinulla ei ole häiriötekijöitä ja sinulla on vain toisiaan. Se voi olla erittäin jännittävä aika", hän sanoo. "Se voi todella olla erittäin tyydyttävä aika tehdä asioita, joita et voinut tehdä pitkään."
17 Olet lopettanut sosiaalisten piirejesi laajentamisen.
Shutterstock
On helppoa tuntea juuttunut rutta, jos et sisälly muita ihmisiä elämääsi kumppanisi lisäksi. Joten älä anna ystävyytesi pudota tienhaaraan solmimisen jälkeen. "On tärkeää olla syvempiä suhteita muihin ihmisiin, ja on erittäin hyödyllistä puhua muille siitä, millaisia heidän kokemuksensa ovat tavallisissa tilanteissa", Firstein sanoo. "Tällä voi olla ystäviä, joiden kanssa vietät lomaa erikseen, tai jopa pariskuntien kanssa, joista nautit viettämällä aikaa yhdessä. Suhteesi kumppanisi kanssa kasvaa, kun sinulla on muita ihmisiä elämässäsi."
18 Urasi varjoittaa avioliittoasi.
Shutterstock
On selvää, että ura on tärkeä, mutta älä anna sen olla kuluttavaa. Yksi helpoimmista tavoista varmistaa, että urasi ei vaikuta avioliittoosi, on välttää kirjautumista takaisin kotiin. Jos tämä ei ole mahdollista, varaa vähintään kaksi tai kolme yötä viikossa, jotka on aina omistettu perheen ajalle.
19 Et laita energiaa parisuhteeseesi.
Shutterstock
"Joskus käymme läpi sen romanttisen vaiheen ja noin 18 kuukauden kuluttua sanomme:" Mitä nyt? "", Sanoo New Yorkissa toimiva suhteiden ja avioliiton terapeutti Rachel Moheban, LCSW -R. "Sinun on jatkuvasti keksittävä ja uusittava suhde uudelleen, etenkin kehitettäessä emotionaalista läheisyyttä." Ajan kuluessa parisuhteessasi, ole tietoisempi antamaan avioliitollesi ansaitsemansa ja tarvitsemansa hoidon ja huomion, vaikka perhoset kuolevatkin.
20 Sinulta puuttuu yhteys itseesi.
Shutterstock
Kun kyllästyt avioliittoosi, se on helppo osoittaa sormella. Joissakin sisäisissä ongelmissa voi kuitenkin olla vaikutusta siihen, miten teet vuorovaikutusta kumppanisi kanssa. "Tunnemmeko masentuneisuutta? Onko meillä stressiä stressiä työssä? Mitä tapahtuu omalle katkaisullemme, joka saattaa aiheuttaa yhteyden katkeamisen?" Moheban kysyy. Pystyäksesi muodostamaan yhteyden itseesi voi antaa sinun muodostaa yhteyden myös kumppanisi kanssa.
21 Oletetaan, että olet kasvanut toisianne.
Shutterstock / metamorworks
Jotkut ihmiset ajattelevat, että kun olet suhteessa pitkään, sinun väistämättä kasvaa toisiaan. Mutta tuskin siinä. Älä oleta, että tylsä suhde on väistämätöntä. Kun olet poistanut tämän ajattelutavan, palautat positiivisuuden takaisin suhteeseesi kumppanisi kanssa. Kuten Firstein huomauttaa, "se on vähän pelottava ongelma puhua. Mutta jos olet tietoinen ongelmasta ja jos haluat jotain muuta, sinun on puhuttava siitä." Ja lisää neuvoja avioliiton pitämiseksi hengissä, katso 30 väärässä tekemistäsi asioista, jotka tappavat avioliittoasi.
