Kaikki tietävät, että avain onnelliseen ja terveelliseen avioliittoon on hyvä viestintä. Mutta joskus kyse ei ole vain halujen ja tarpeiden ilmaisemisesta ja myös kumppanisi kuuntelemisesta. Huomaavaisempi puoliso tarkoittaa myös sitä, että ei odoteta, että sinulta kysytään jotain, vaan vain ennakoida se ja tehdä se sen sijaan. Se, mitä teet kumppanillesi ilman kehotusta, voi tehdä kaiken, onko tarkoitus kohtella uutta leikkausta ennen kuin he mainitsevat sen, tai yllättää heidät jollain, jota he ovat ilmaisseet kiinnostuksensa. Etkö ole varma, mistä aloittaa harkitseminen? Olemme kuulleet asiantuntijoita - avioliiton terapeuteja, psykologeja ja muita - joihinkin tehokkaisiin tapoihin paremman puolison aloittamiseksi tänään!
1 Tarkista heidän kanssaan.
Shutterstock
Sinun pitäisi tietää, kuinka kumppanisi tuntuu joka päivä. Ja jos et, sinun pitäisi kysyä heiltä. Emily Souder, lisensoitu terapeutti Marylandista, kehottaa puolisoja kysymään toisiltaan "miten asiat menevät" ja "kuinka voit rakastaa heitä paremmin". Souder huomauttaa, että suhteisiin vaikuttaa myös avioliiton ulkopuolella tapahtuva - joten ottamalla aikaa tarkistaaksesi kumppanisi kanssa voit ymmärtää paremmin heitä ja vuorostaan olla yhteydessä heihin paremmin.
2 Kiinnitä huomiota ja kuuntele.
iStock
Joillakin ihmisillä on vaikeuksia ilmaista, mikä heille on todella tärkeää. Mutta jos haluat olla avulias ja huomaavainen, keskity kumppanisi käyttäytymiseen samoin kuin mitä he sanovat. Tällä tavoin voit hioa mitä he todella yrittävät kommunikoida kanssasi, sanoo Vanessa Watson-Hill, Living in the 2nd Half, omistaja terapiakäytännössään Montclairissa, New Jerseyssä.
"Ollakseen hyvä kumppani, on tärkeää kiinnittää huomiota ja huomata, kun kumppanisi yrittää muodostaa yhteyttä", Watson-Hill sanoo. "Jos joku ei huomaa sitä, mikä on tärkeää heidän kumppanilleen, kyseinen suhde kokee vaikeuksia."
3 Kerro heille, että ajattelet heitä.
Shutterstock
On helppo päästä syrjään jokapäiväisen elämämme velvollisuuksista, mutta on tärkeää varmistaa, ettet aseta kumppaniasi polttimelle. Kliininen psykologi Beverly B. Palmer, PhD, aiemmin kertoi Best Life: lle , voit olla enemmän huomaavainen kumppani viemällä muutaman sekunnin päivästäsi "kertoa kumppanillesi, että ajattelet heitä ja asettaa heidät mielessäänsi". Yksinkertainen "ajattelen sinua" -teksti antaa puolisollesi tietää, että häntä rakastetaan ja arvostetaan.
4 Suunnittele matka.
iStock
Jos kumppanisi on stressissä tai tunnettuna, suunnittelemalla harkiten matkaa, jonka tiedät nauttivan - olipa se sitten pitkä viikonloppu B & B: ssä tai päiväretki heidän suosikkivaelluspaikkaansa -, voi olla juuri sitä, mitä tarvitset.
"Kaikkien stressien kanssa, joita kaikki päivittäin kohtaavat, matkustamisen tulisi olla aina pakollista", sanoo Family Travel Planetin perustaja Simon Hansen. "Tämän avulla voit korvata unohdetut illalliset ja päiväyöt ja olla parempi henkilö kumppanillesi."
5 Ota yhteys silmiin.
iStock
Silmäkontakti kumppanisi kanssa päivittäin voi auttaa pitämään suhteesi vahvana ja turvallisena. Kuten PhD Carly Claney, lisensoitu kliininen psykologi Seattlesta, aiemmin kertoi Best Life: lle , silmäkontakti on "osoitus todellisesta yhteydestä". Puolisosi katseleminen silmiin sanoo niin paljon ennen kuin jompikumman teistä ei edes tarvitse puhua. "Se voi kommunikoida" Olen täällä ", " Kuuntelen ", " Olen käytettävissä "ja" Sinä olet tärkeä ", " Claney selitti.
6 Avaa ovi.
iStock
Ajan myötä voi tuntua siltä, ettei sinun tarvitse pitää yllä näitä pieniä ystävällisyyttä koskevia suhteita. Mutta todellisuudessa riippumatta siitä, kuinka kauan pari on ollut yhdessä, pienillä eleillä on suuri ero ja tehdä sinusta paljon huomaavaisempi puoliso.
Esimerkiksi satunnaisten muistiinpanojen (About Life, "Stuff" ja lõpuks oppiminen uloshengitys) kirjoittaja Carol Gee kertoi aikaisemmin Best Life: lle , "Riippumatta siitä, kuinka kauan olemme olleet naimisissa, mieheni pitämällä ovet minulle saa minut tuntemaan olonsa erityiseksi."
7 Yllätä heidät ruoalla.
iStock
On totta, mitä he sanovat: Ruoka voi olla nopein tapa ihmisen sydämeen. Miksi? Koska terapeutti Susan Pease Gadoua selitti HuffPostille vuonna 2019, "ruoka on ravitsevaa ja auttaa ihmisiä tuntemaan olojaan yhteydessä".
"Menet pois tieltäsi tuodaksesi kotiin erityistä ruokaa, jonka tiedät rakastavan. Se on hieno tapa laittaa" Rakastan sinua "toimintaan", Gadoua sanoo. "Jos suosikkiruoka on tekemäsi ateria - eikä esimerkiksi tuoppi Häagen Dazsista - saat varmasti vielä enemmän pisteitä."
8 Syö yhdessä (ja sans puhelinta).
iStock
Geen mukaan toinen avain yhteydenpitoon on jakaa vähintään yksi laitevapaa ateria kumppanisi kanssa päivittäin. "Olemme aina yrittäneet syödä ainakin yhden aterian yhdessä päivittäin", hän kertoi parhaalle elämälle . "Työparina, jolla on erilaiset työajat, se on tyypillisesti illallinen. Me emme vain nautti ateriasta yhdessä, vaan käytämme myös tätä aikaa puhuakseen päivästämme."
9 Heitä kohtellaan.
Shutterstock
On helppo olettaa, että puolisosi tietää kuinka mahtavia luulet heidän olevan - naimisit heidät! Mutta se ei koskaan satuta muistuttamaan kaikista tavoista, joilla joku rakastaa sinua. Mene pois tieltäsi ollaksesi huomaavaisempi ja komplimentoi kumppaniasi usein ja sinistä. Se ei vain tee heistä tuntemusta rakastetuimmista, vaan myös PLOS One -lehdessä julkaistu 2012 tutkimus osoitti, että kohteliaisuuksien vastaanottaminen auttaa ihmisiä paremmin suorittamaan päivittäiset tehtävänsä ja vastuunsa.
10 Sano "kiitos".
iStock
Joskus saatamme ajatella, että kumppanimme osoittavat tai ymmärtävät kiitollisuutemme. Valitettavasti niin ei aina ole, minkä vuoksi "kiitos" sanominen kumppanillesi on tärkeää - jopa silloin, kun luulet heidän tietävän jo, kuinka arvostat heidän tekemäänsä.
"Pelkkä arvon osoittaminen voi viedä paljon", sanoo yrittäjä, vaimo ja äiti Michelle Morton. "Me kaikki pidämme asioita itsestäänselvyytenä ja puolisomme ovat yksi niistä asioista. Se on helppo tehdä, varsinkin päivittäin, mutta meidän on askel taaksepäin ja muistettava… jokainen haluaa tuntea olevansa rakastettu ja arvostettu."
11 Sano "Olen pahoillani."
Shutterstock
Jokainen pari taistelee, mutta kaikki puolisot eivät osaa anteeksi. Suhteen toimimiseksi on tärkeää tietää milloin olet väärässä ja tunnustaa se anteeksipyynnön muodossa, jota kumppanisi ei tarvinnut vetää sinusta.
"Onnellisesti aviopari on yksi, joka - mielestäni - on käynyt läpi paljon, taistellut tarpeeksi kertaa ja tietää nyt jo tarpeeksi anteeksi anteeksi", terveys- ja hyvinvointiasiantuntija Caleb Backe kertoi isälliselle vuonna 2019.
12 Sano "Rakastan sinua".
iStock
Toinen lause, jonka kumppanisi pitäisi kuulla sinulta usein ja ei-toivotulla tavalla? "Minä rakastan sinua." Ei riitä, että vain tunnet rakkautta kumppanisi kanssa, heidän on todella kuulla sinun sanovan sen.
"Kun puolisot sanovat" Rakastan sinua ", he sanovat arvostavansa molemmat puolisonsa ja avioliitonsa", "lisensoitu avioliiton terapeutti Ili River-Walter kertoi Martha Stewart Weddingsille vuonna 2019 . "Vaikka viestin tulkinta ja tärkeys on erityinen jokaiselle yksilölle ja jokaiselle avioliitolle, sanoen" Rakastan sinua "korostetaan huolellisuutta ja sitoutumista."
13 Kirjoita heille rakkauskirja.
Shutterstock
Vaikka on tärkeää ilmaista kumppanillesi, että rakastat heitä, sanomalla se liian usein, se voi vesittää sen merkityksellisyyden ajan myötä, Morton toteaa. Jotta se ei tapahdu, hän suosittelee sekoittamista ja välittämään viestin toisinaan rakkauskuvana. Se on yksinkertainen ja huomaavainen ele, joka menee pitkälle puolisosi kanssa.
14 Pidä heidän kättään.
iStock
Käten pitäminen voi tuntua hellyyden näytöltä, joka ei kanta niin paljon painoa, mutta se voi itse asiassa tarkoittaa melko paljon kumppanillesi. Kuten kliininen psykologi Joshua Klapow kertoi Elite Dailylle vuonna 2019, "Käsien yhdistäminen on ihmisinä meidän ensimmäinen läheisen rivin linja." Parisuhteissa "käden pitäminen on tunteiden fyysisen kommunikoinnin etulinja", ja se antaa kumppanille tietää, että välität niistä tavalla, joka tuntee sekä emotionaalisesti että fyysisesti.
15 Anna heille takaisinhiero.
iStock
Toinen tapa parantaa fyysistä yhteyttä kumppanisi kanssa - tietysti seoksen ulkopuolella - on antaa heille selkä hieroa, kun he näyttävät väsyneiltä tai stressaantuneilta. Tämän huolellisen eleen antaminen voi luoda fyysisen läheisyyden tyypin, joka on yhtä voimakas ja tärkeä kuin seksin aikana vakiintunut.
"Se osoittaa, että haluat heidän tuntevan olonsa mukavaksi, rentoutumiseksi ja osoittavasi tuen tekemisellesi", "Hyvän ensimmäisen päivämäärän perustaja Grace Lee kertoi Elite Dailylle 2018 . "Et pyytä heitä lopettamaan kaikkea, vaan tapaat heitä heidän ympäristössään."
16 Suudella heitä hyvää yötä.
Shutterstock
Parit, jotka ovat kestäneet aikakokeen, ymmärtävät, että on tärkeää aina varmistaa, että heidän kumppaninsa tietävät olevansa rakastettuja - yksi tapa tehdä se on tehdä suudelma osaksi öistä rituaaliasi. Kuten Joyce Smith Spears, joka on ollut avioliitossa miehensä kanssa yli 60 vuotta, kertoi Southern Livingille , "suudella aina toisiaan hyvää yötä, koska et koskaan tiedä mitä huomenna saattaa tuoda."
17 Anna heille tilaa.
Shutterstock
"Tila" voi olla ladattu sana suhteissa, mutta kuka tahansa pitkäaikaisessa avioliitossa tietää, että kumppanillesi oman ajan antaminen on avain asioiden tekemiseen. Kuten suhdeasiantuntija Susan Winter kertoi vilskeelle vuonna 2019, jos voit kertoa kumppanisi tarvitsevan tilaa, sinun tulee olla harkittu ja ehdottaa heidän vievän aikaa itselleen. "Jokaisella henkilöllä on oma tarve yksityiseen aikaan", hän sanoo.
18 Tee heille urakka.
Shutterstock
Suhteet eivät aina ole 50/50. Jos huomaat kumppanisi olevan liian stressaantunut tai ylityöllistetty, tee enemmän kotona poistamalla jotain heidän tehtäväluettelostaan. Esimerkiksi, jos he yleensä tekevät pyykkiä, anna heille tauon kyseisellä viikolla ja tee se heidän puolestaan. "Jos jotain otetaan pois toistensa lautaselta, osoitat arvostavasi kumppanisi kovaa työtä ja haluat auttaa heitä ja antaa heille aikaa rentoutua kovan päivän jälkeen", suhdeasiantuntija Vikki Ziegler kertoi isälliselle 2018.
19 Puhu tulevaisuudesta.
iStock
Se voi tuntua tarpeettomalta, jos olet ollut naimisissa vuosia, mutta keskustelemalla kumppanisi kanssa tulevaisuudesta on selvää, että näet heidät siinä ja että välität siitä, minkä he haluavat sen näyttävän. "Yksi asia, jolla kaikilla onnistuneilla suhteilla on yhteistä, on se, että heissä olevat parit suunnittelevat tulevaisuuden suunnitelmia sekä lähellä että pitkällä tähtäimellä", tohtori Barton Goldsmith kirjoitti psykologiselle päivälle vuonna 2013. "Suunnitelmien laatiminen rakentaa siteen ja vahvempi tietoturva sydämessämme."
20 Anna heille kukkia.
iStock
Cliché, vaikka se voi olla, yllättäen kumppanisi kukkakimpulla voi tehdä päivän. Evolutionary Psychology -julkaisussa vuonna 2005 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että kukat voivat heti muuttaa ihmisen mielialaa ja pitää heidät tuntemaan onnellisemman pidempään. Hei, siellä on syy siihen, miksi kaikki ritarilliset hahmot tekevät sen romanttisissa elokuvissa.
Vältä pisteiden pitämistä.
iStock
Kun tunnet epävarmuutta suhteissasi, saatat olla kiinnostunut pisteetä pitämisestä, ts. Jos teet jotain kumppanillesi, odotat jotain vastaavaa vastineeksi. Mutta jos sinulla on terveelliset ja onnelliset suhteet, sinulla on taipumus olla harkittuja ja anteliaita ilman mitään odotuksia.
"Kun parisuhde tuntuu turvalliselta, on helppo haluta tarjota enemmän kuin kohtuullinen osuus tehtävistäsi tai harkittuja eleitä osoittaaksesi rakkauttasi kumppanillesi", pariskuntaterapeutin Kari Carroll kertoi HuffPostille vuonna 2019. " Siirretäänkö vaatteensa kuivaimeen heille tai jatkamaan suosikkimatkoaan erittäin tyytyväiset parit pyrkivät ylläpitämään suurta tyytyväisyyttä siitä, että ovat huomaavaisia ja anteliaita kumppaneilleen eikä pisteet."
Kali Coleman Kali on Best Life -lehden päätoimittaja.