Kaikki tietävät kuinka suuri nauru on. Se hillitsee stressiä, karkottaa masennuksen, alentaa verenpaineesi, lujittaa immuunijärjestelmääsi ja jopa uusien tutkimusten mukaan polttaa kaloreita. Mutta jos haluat hyötyä kaikista näistä terveellisistä elämäntavoista, sinun ei tarvitse ladata pian romahtavia YouTube-videoita tai varata lippuja komediaesitykseen. Ainoa mitä sinun täytyy tehdä, on murtaa hymy.
Itse asiassa, jos otat sen tiedeyhteisöltä, hymyileminen saattaa olla paras au luonnollinen lääketiede siellä. Etkö usko meihin? Selaa vain ja katso itse. Tästä löydät kaikki syyt - tuottavuuden nostamisesta mielialan parantajiin -, että "juuston" sanominen usein on paras asia, jonka voit tehdä itse. Ja lisää tapoja elää onnellisempaa elämää, katso kuinka tämän sanan sanominen parantaa mielialaa 25 prosentilla.
1 Se parantaa mielialaa.
Psykologian mukaan , kun hymyilet, se aktivoi heti aivoihin vapauttavan, miellyttävän välittäjän, kuten dopamiinin, endorfiinit ja serotoniinin. Tämä julkaisu parantaa mielialaasi riippumatta siitä, onko hymysi aito vai ei. Ja lisää tapoja löytää todellista onnellisuutta, katso nämä terapeuttien 20 suosituinta temppua onnellisuuden löytämiseksi.
2 Se tekee sinusta lähestyttävän.
Shutterstock
Kuten käy ilmi, hymysi vaikuttaa myös ympärilläsi oleviin. Kun tämä ystävällisyyden symboli ulottuu kasvoillesi, se voi tehdä sinusta tuntuvan lähestyttävämmäksi muille. Itse asiassa Penn State Universityn vuonna 2004 tekemässä tutkimuksessa todettiin, että kun työntekijät jakoivat hymyjä palveluteollisuuden asiakkailleen, se vaikutti positiivisesti asiakkaiden kokemukseen myymälästä, jolloin he olivat onnellisempia ja tyytyväisiä ostoihinsa.
3 Se tekee sinusta luotettavamman.
Shutterstock
Pittsburghin yliopistossa tutkimuksen suorittaneet tutkijat havaitsivat, että kun osallistujat sijoittivat malleja kolmeen eri olosuhteeseen, he uskoivat ylivoimaisesti enemmän malleja, jotka hymyilivat tutkimuksen aikana. Pohjimmiltaan, kun hymyilet, se välittää eräänlaisen viattoman ystävällisyyden, joka tarkoittaa luotettavuutta. Ja lisää salaperäisistä tavoista, joilla ruumiimme käsittelee tunteita, tämä tapahtuu kehollesi kun rakastu.
4 Se kouluttaa aivosi ajattelemaan positiivisemmin.
Shutterstock
Koska aivot on luonnollisesti johdotettu pakottamaan negatiivisuus puolustusmekanismiksi, hymyllä on kyky torjua tämä asenne onnellisella positiivisuudella. Itse asiassa, voit jopa kouluttaa itsesi hymyilemään enemmän, ja siksi kouluttaa itsesi tehokkaasti reagoimaan positiivisemmin elämätapahtumiin riippumatta siitä, kuinka synkät ne ovat.
5 Se tekee muut ihmiset onnelliseksi.
Shutterstock
Hymyileminen on tarttuvaa, joten kun valaistat huone omallasi, muut ihmiset lukevat tunteitasi samalla tavalla kuin onnellisuus ja ilo. Aivoissa tulevien peilineuronien takia ihmiset kykenevät jäljittelemään muiden toimia, kuten hymyillen, jolla on kyky tuottaa onnellisuutta. Ja lisää tapoja, kuinka onnellisuus vaikuttaa kehoosi, tässä on mitä tapahtuu kehollesi kun naurat.
6 Se lisää tuottavuutta.
Shutterstock
Vaikka se ei välttämättä olekaan tieteellistä, se on yksinkertainen tosiasia, että kun olet onnellinen, sinulla on taipumus työskennellä kovemmin ja tuntea itsesi luottavaisemmaksi työhösi - mikä väistämättä lisää tuottavuutta. Tämän vahvisti vuonna 2010 toiminut taloustutkijaryhmä, joka huomasi hymyillen edistävän terveellisempää työetiikkaa toimistoympäristössä.
7 Se tekee sinusta luovampi.
Shutterstock
Lisäksi hymyn vapauttama dopamiini liittyy oppimiseen, käsittelyyn ja päätöksentekoon, mikä mahdollistaa lisääntyneen luovuuden, koska se liittyy ongelmanratkaisuun ja taiteellisiin pyrkimyksiin, jotka vaativat paljon analyysiä.
8 Se avaa sinulle uusia mahdollisuuksia.
Kun hymyilet, se tekee sinusta luottavaisemman itsesi suhteen, ja muut - etenkin ulkomaille matkustellessasi - tuntevat olosi mukavammaksi kanssasi nähdessäsi tämän yleisen ystävällisyyssymbolin. Joten kyllä, tämä vanha sanonta on totta; hymyileminen avaa sinut maailmalle.
9 Se voi vapauttaa tunteita, jotka ovat kuormittaneet sinua.
Shutterstock
Hymy tai hyvä nauru voivat auttaa sinua vapauttamaan negatiiviset tunteet, jotka ovat jo pitkään olleet mielessäsi. Se voi olla samanlainen kuin suosikkilaulun kuunteleminen huonon työpäivän aikana - muistuttamalla itsellesi, että onnellisuus on silti kelvollinen tunne stressin ja kivun kautta, voi muuttaa koko käsityksesi päivästä.
10 Se tekee meistä houkuttelevampia muille.
Hymyileminen ei vain tee sinusta houkuttelevampaa potentiaalisille tarkastajille, vaan se voi myös tehdä sinusta vaikuttamaan houkuttelevammaksi kaikille, jotka ovat lähellä todistamassa tekoa. Koska vuorovaikutus näyttää olevan paljon helpompaa ja nautinnollisempaa, kun hymyilet, muut näkevät onnellisesi houkuttelevana laaduna ja haluavat olla positiivisuuden ympärillä koko ajan. Lisäksi lihakset, joita käytät hymyn muodostamiseen, voivat myös tasoittaa kasvojen ryppyjä ja tehdä sinusta näyttämään nuoremmalta.
11 Se tekee sinusta menestyvämpi.
Kun välkytät hymyn työpaikalla olevalle työtoverille, tämä pieni positiivisuus ja ystävällisyys voi mennä pitkälle, luomalla onnellisuuden ketjun, joka voi pysyä toimistossa pitkään. Lisäksi koska hymy voi vahvistaa luotettavuuden tunnetta, työtoverisi oppivat tulemaan luoksesi kysymyksiisi, ja pomosi voi jopa alkaa luottaa sinuun suurempien projektien kanssa - kaikki yhden hymyn takia.
12 Se voi välittää luottamusta.
Shutterstock
Toisin kuin negatiivinen käyttäytyminen voi saada muut epäilemään luottamusta itseesi, hymyileminen ja positiivisen asenteen levittäminen voivat saada ympärillä olevat uskomaan, että olet täysin luottavainen itseesi ja kykyihisi. Tämä temppu auttaa sinua erityisesti työpaikalla, jossa nopea hammasvälytys pomollesi voi kertoa, että olet valmis torjumaan kaikki esteet, jotka johtavat tietäsi.
13 Se vähentää stressiä.
Shutterstock
Monet tutkijat ovat päätellyt, että hymyillessäsi se vähentää aivoissa tuotettavan kortisolin tasoa ja minimoi tehokkaasti stressisi. Tätä tukee Kansasin yliopiston 2012 tutkimus, jonka mukaan osallistujilla, jotka hymyilivat suorittaessaan rasittavaa tehtävää (vaikka hymy ei olisi aito), oli alhaisempi syke ja he olivat vähemmän stressissä kuin ne, jotka eivät hymyillen.
14 Se antaa sinulle tunnelman.
Shutterstock
Kun hymyilet, tietyt järjestelmääsi tulevat hormonit - erityisesti norepinefriini, oksitosiini ja fenyylietyyliamiini - saavat sinut tuntemaan seksuaalisen kiihottumisen ja emotionaalisesti saatavuuden, tarjoamalla täydellisen ilmapiirin kumppanillesi itsellesi fyysiseen yhteydenpitoon. Joten seuraavan kerran, kun etsit tapaa tehdä päiväyöhösi sizzle, täytä vain hymyillä ja naurulla kuumin päiväyö vielä.
15 Se voi auttaa sinua pääsemään pois tahmeasta tilanteesta.
Shutterstock
Nopea hymy voi olla hyödyllinen, kun olet joko hämmentynyt jostain tekemästäsi tai etsit anteeksiantoa. Jälleen kerran, hymy voi saada muutkin luottamaan sinuun heti - ja vastineeksi näet, että sinulla on empatiaa ja ymmärrystä hymyissäsi, jotka voivat tasoittaa uusia alkuja tai vahvempaa perustaa suhteillesi.
16 Se hyödyttää romanttista suhdetta.
Shutterstock
Kuten aiemmin mainittiin, hymyllä vapautuneilla hormoneilla voi olla positiivisia vaikutuksia seksielämääsi, mutta kuten käy ilmi, ne voivat myös vaikuttaa suuresti myös mukana olevaan romanttiseen kumppanuuteen. Itse asiassa oksitosiinin vapauttaminen, lukuun ottamatta monia muita myönteisiä vaikutuksia mielialaan, voi myös aiheuttaa tunteita kiinnittymisestä ja halua halailla - molemmat asiat, jotka voivat vain tehdä romanttisesta suhteestasi vahvemman.
17 Se voi luoda harmonian työpaikalla.
Shutterstock
Koska hymy on tarttuvaa, sinun tulee leviämään kuin nopea tulipalo toimistossa, tosiasiallisesti tekemällä omalta osaltaan harmonian luomiseksi työtovereille. Samoin kuin kuinka yhden työtoverin hapan tunnelma voi kuulla taivaan korkean onnettomuuden koko toimistossa, lämpimät hymysi yhdelle työtoverillesi voivat luoda ystävällisyyden ja lämmön ketjuvaikutuksen.
18 Se voi auttaa sinua voittamaan surun.
Sen lisäksi, että löydetään asioita, jotka saavat sinut hymyilemään surun aikana, pelkkä hymyileminen yksin voi vapauttaa ne tunteelliset hermosolut (mukaan lukien luonnolliset kipulääkkeet), jotka voivat tukahduttaa ja jopa lopulta voittaa kaikki surut, joita tunnet. hetki.
19 Se voi vähentää aggressiota.
Shutterstock
Kuten Englannin Bristolin yliopistosta tehdyssä tutkimuksessa paljastettiin, hymyen näkeminen voi auttaa vähentämään muiden aggressiota. "Kokeilumme tulokset viittaavat vahvasti siihen, että puolueellisuuksilla emotionaalisten ilmeiden havainnoinnissa on syy-vaikutus subjektiiviseen vihaan ja aggressiiviseen käyttäytymiseen", tutkimuksen kirjoittajat huomauttivat. Tämä tarkoittaa, että vain todistamalla hymy, henkilö, joka aikoo suorittaa aggression, pystyi todennäköisemmin pysäyttämään tämän tunteen kappaleillaan.
20 Se voi lisätä tyytyväisyyttäsi.
Toistaakseni hymyileminen voi ohjata aivojen normaalit taipumukset negatiiviseen suuntaan, jotta voidaan luoda positiivisemmat näkymät. Tässä huomautuksessa tapana hymyillä enemmän työssä voi pakottaa aivosi yhdistämään tämän positiivisuuden työpaikkaasi, mikä lisää tyytyväisyyttä, jota tunnet työssäsi.
21 Se voi tehdä sinusta paremman johtajan.
Hymyileminen vetää ihmisiä sinuun - mikä tarkoittaa, että positiivisuus voi tehdä sinusta erinomaisen johtajan. Lisäksi kun olet jatkuvasti ylpeä, se voi saada muut tuntemaan olonsa rentoutuneemmaksi ja kykeneväksi olemaan itsensä, edistäen todella hoitavaa työympäristöä, joka voi vain antaa muille erinomaisuuden. Ja eikö se ole koko johtajuuden kohta?
22 Se saa sinut tietoisemmaksi ympäristöstäsi.
Sen sijaan, että katsoisit aina jaloillesi, otat hetken katsoa ylös ja hymyillä - ohikulkijoille, söpöille koirille, upealle arkkitehtuurille - kadulla, voit pakottaa sinut ottamaan enemmän ympäristösi.
23 Se voi tehdä elämästäsi pidempään.
Kyllä, hampaiden näyttäminen voi saada sinut pidentämään ikääsi. Lontoon University Collegessa tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että useammin hymyilevät ihmiset elävät 35 prosenttia todennäköisemmin pidempään - joten ehkä sinun on aika antaa hymyillen mahdollisuus. Ja lisää pikakuvakkeita onnellisuuteen tutustu näihin 75 Genius-temppuun saadaksesi heti onnelliseksi.
