Tietenkin meillä kaikilla on huonoja aikojamme - sellaisia, kun heräämme kauhistuttavassa ilmapiirissä, rypistämme muukalaisia kohtaan ja huijaamme kuinka huono liikenne on . Ja vaikka satunnaisessa "poissa" -päivänä ei ole mitään vikaa, jos tällainen kielteinen käyttäytyminen ilmenee toistuvasti viikkojen tai kuukausien ajan, on olemassa hyvät mahdollisuudet, että se ei ole vain paha tuulelu - olet todennäköisesti negatiivinen henkilö.
Asia on, että negatiivisilla ihmisillä on usein vaikea tunnistaa tämä käyttäytyminen itsessään. Joten olemme tarjonneet apua pyöristämällä 23 hienovaraista merkkiä, jotka osoittavat, että olet negatiivinen henkilö, neuvonantajien, psykologien ja muiden hyvinvoinnin asiantuntijoiden mukaan. Jos olet syyllinen muutamiin näihin käyttäytymisiin, on aika alkaa nähdä valoisa puoli.
1 Ainoa näkökulma sinulla on oma.
iStock
Hyvä merkki siitä, että olet liian negatiivinen, on, että jokainen kuulemasi kommentti menee henkisesti läpi suodattimen, jossa kysyt itseltäsi: "Mitä se sanoo minusta?"
Erin Wathen, Erin Wathen Wellness, antaa tämän esimerkin: "Kesäopiskelija kommentoi viattomia kommentteja siitä, että aamulla työmatka on painajainen tänä aamuna. Sinä napsautat heitä, koska mielessäsi olet matkustanut kaupunkiin kauemmin kuin he ovat olleet elossa, eikä heillä ole aavistustakaan, mikä on todella työskennellä, tai miltä tuntuu joutua korvaamaan liikenteen vuoksi menetetty aika."
Wathen sanoo, että tämä "korostaa sitä, kuinka mielesi pitää pisteet aikaisemmin havaituista vähäisyyksistä jopa säätä tai paikallista kauttakulkuviranomaista vastaan".
2 Sosiaalinen media painottaa sinua.
iStock
Jos hyppää Facebookissa, Twitterissä, Snapchatissa tai Instagramissa ja näet muiden hyviä aikoja, veren lämpötila nousee, saatat olla hiukan liian negatiivinen. Wathen selittää, että sosiaalinen media voi stressata negatiivisen henkilön, joka suhtautuu asioihin ääripäissä olettaen, että muut nauttivat elämästä enemmän kuin he ovat.
"Kenelläkään ei ole täydellistä Instagram-tarina-elämää, joten kun uskomme, että osat, jotka saavat meitä katsomaan omaa elämäämme, ystäviämme ja perhettämme ei ole siistiä, hauskoja tai tarpeeksi poshia, vähennämme sitä, mikä on edessämme", Wathen sanoo. "Miksi muut eivät voi lomailla Etelä-Ranskassa? Se ei heijasta sinua, ellet anna siitä tulla. Meillä ei ole aavistustakaan siitä, mitä tapahtui ennen kuvan ottamista tai sen jälkeen tai mitä muiden ihmisillä todella tapahtuu. elämää, joten lopeta pakkomielle. Se vain korostaa omaa tyytymättömyyttä nykyiseen elämäämme."
3 Et seuraa projekteja.
iStock
Meillä kaikilla on niin paljon energiaa kuin aloittaessasi projektin tai harrastuksen, mutta jos olet negatiivinen henkilö, todennäköisesti sinulla on taipumus myös antaa asioiden mennä, kun meneminen tulee kovaksi tai kun jokin yksinkertaisesti vaatii kestävämpää vaivaa kuin sinä luulet kykeneväsi. Negatiivinen ajattelu voi johtaa keskittymään pitkäaikaisen projektin epämiellyttäviin näkökohtiin sen sijaan, kuinka tyydyttävä se on, kun suoritat sen onnistuneesti.
"Suurin osa ihmisistä unohtaa, että menestys on maratonia, ei sprinttiä", sanoo Darlene Corbett, julkaisun Stop Depriving the World of You: Guide for Getting Unstuck kirjoittaja . " Todellisen menestyksen ei pitäisi olla helppoa. Monet ihmiset epäonnistuvat, koska heiltä puuttuu sitkeys."
4 Luulet olet liian vanha kaikkeen.
iStock
Toki, on joitain asioita, joita emme voi tehdä 65-vuotiaina, joita voisimme tehdä 25-vuotiaina (esimerkiksi murskaamalla esimerkiksi olutpongin peliä). Mutta jos lause "Olen liian vanha sitä varten" esiintyy sanastossasi usein, sinun on todennäköisesti tarkistettava negatiivisuutesi.
"Niin monet ihmiset luopuvat mahdollisuuksistaan pelkäämättä, joten he käyttävät tämänkaltaisia tekosyitä", Corbett sanoo. "Useimmat ihmiset haluavat elää erittäin pitkää elämää, mutta heidän on hyväksyttävä ajatus siitä, että tarkoitus tai tarkoitus ovat samanarvoisia. Muuten ne kuihtuvat."
5 Menneisyys sanoo tulevaisuutesi.
iStock
Laajemmin Corbett huomauttaa, että negatiivisilla ihmisillä on taipumus rajoittaa vaihtoehtojaan mihin tahansa, mitä he ovat tehneet aiemmin, sen sijaan että he avaavat mielensä heille tarjolla oleville mahdollisuuksille.
"Ajatus siitä, että käyttäytyminen ja persoonallisuus ovat jälleen staattisia, on väärä kertomus", hän sanoo. "Se on pelkurimainen näkemys. Jotkut asiat ovat toisten kannalta helpompia persoonallisuustyypistä riippuen. Siksi se voi viedä enemmän vaivaa. Tällöin kaikki kykenevät muutoksiin, koska se on ympärillämme, sisäisesti ja ulkoisesti."
6 Voitto tarkoittaa vain vähän sinulle.
iStock
Suuri indikaattori siitä, kuinka negatiivinen olet, on se, miten käsittelet jotain positiivista. Joten jos saat ylennyksen työssä, sanotaan esimerkiksi, ja mielesi menee heti selvittämään, kuinka ylimääräinen työ voi olla ylivoimaista, tai jos huomaat ystäväsi vierailevan ja alkaa heti huolehtia siitä, että et ehkä pysty viihdyttämään heitä, se on ei hyvä merkki.
"Kun koemme hyviä asioita, meistä voi tulla ahdistunut siitä, että voimme kadottaa ne tai että ne ovat tilapäisiä", sanoo Julie Williamson, LPC, terapeutti ja Abundant Life Counseling St. Louis, LLC: n perustaja. "Seurauksena on, että etsimme mitä vikaa tai ei kaikkea hyvää näissä asioissa, joten emme riski pettyä tai päästää alas jos tai kun ne menevät pois. Tämä on vahingollista, koska emme koskaan nautti täysin niistä hyvistä asioista, joita meillä on hetkiä, kun meillä on niitä, mikä vahvistaa negatiivista maailmankuvaamme."
7 Valitset taisteluita kumppanisi kanssa.
iStock
Jokaisella parilla on erimielisyyksiä suurista ja pienistä aiheista. Mutta jos huomaat, että sinä ja kumppanisi lukitset sarvia päivittäin, ja usein aloitat erimielisyydet, sinulla voi olla negatiivisuusongelma.
Hyvä nyrkkisääntö tulee suhteiden psykologilta John Gottmanilta, joka havaitsi, että avioliitot kestävät, kun positiivisen negatiivisen vuorovaikutuksen suhde on keskimäärin 5: 1. Kun tasapaino muuttuu niin, että sanot negatiivisia asioita enemmän usein kuin positiivisia, se on resepti kurjuudelle ja ehkä jopa avioerolle.
8 "Ei koskaan" ja "aina" ovat suosikkisanasi.
iStock
Negatiivisilla ihmisillä on tapa nähdä maailma kokonaan tai ei-mitenkään. Kun ystävä ei voi tehdä brunssia, kerro itsellesi, että he "aina hiutaleita". Kun työhaastattelu ei johda tarjoukseen, et "koskaan tee haastatteluissa hyvää".
"Kun näemme maailmaa tai olosuhteitamme absoluuttisina, se jättää vain vähän tilaa poikkeuksille", Williamson sanoo. "Kun poikkeuksia tapahtuu, meidän on löydettävä tapa selittää ne sopivaksi absolutistiseen maailmankuvaamme, muuten voimme hämmentyä ja olla ahdistuneita."
9 Mieluummin vain et yritä kuin epäonnistua.
iStock
Kuka ei ole hieman hermostunut mahdollisuuksista, joita liittyy ponnisteluihin tai jotain uuteen kokeiluun? Mutta jos et edes halua yrittää, niin siitä on huolehdittava.
"Kieltäytyminen kokeilemasta jotain muuta positiivisen muutoksen aikaansaamiseksi elämässämme juontuu yleensä pelosta", Williamson sanoo. "Jos emme kuitenkaan koskaan yritä mitään uutta, pysymme kiinni samoissa vanhoissa malleissamme. Vaikka yritämme jotain uutta ja epäonnistumme, voimme ainakin kiittää itseämme yrittämisestä ja etsiä kokemuksia opittavaa."
10 Valitat työstä jatkuvasti.
iStock
Mikään työ ei tietenkään ole täydellistä. 9: stä 5: ään tulee aina olemaan jotain, joka ei aivan ilahduta sinua. Mutta jos huomaat, että päivän päätteeksi, enemmän työstäsi - pomo, työtoverisi, päivittäiset velvollisuutesi - ärsytti sinua kuin sai sinut innostumaan tekemästäsi, sinulla voi olla ongelma.
"Työntekijä voi jatkuvasti valittaa, koska hänet nimitettiin vuoroon, jota he vihaavat", kertoo MS Emily Mendez negatiivisen henkilön käyttäytymisestä. "Toinen esimerkki on jatkuvasti valittaminen, koska sinut ohitettiin ylennykseksi."
11 Sinulla on taipumus kateellisesti helposti.
iStock
Mendez huomauttaa myös, että negatiivisilla ihmisillä on taipumus "valittaa, koska heidän ystävänsä eivät sisällä heitä riittävän usein". Jos huomaat hallitsevasi ystäviäsi tai olet mustasukkainen siitä, että he tekevät asioita ilman sinua, sen sijaan että syyttäisit heitä, sinun kannattaa kysyä itseltäsi nämä kaksi kysymystä: Liioitletko asioita omasta mielestäsi? Ja miksi tarvitset muutenkin antaaksesi sinulle käsityksen itsensä arvostamisesta?
12 Et voi poiketa rutiinistasi.
Shutterstock
On yksi asia pitää haluamasi rutiini; se on toinen olla niin tiukasti kiinni siinä, että olet epämukavaksi virtaamaan päivittäisestä kirjoituksesi. Esimerkiksi elämävalmentaja Jacqueline Pirtle sanoo, että sinun on tehtävä kiertotie esimerkiksi aamulla työmatkalla.
"Tällä kiertotiellä on sinulle uskomattomia uusia mahdollisuuksia - kuten löytää uusi kahvila tai kirjakauppa, jota et tiennyt olevan lähellä", hän sanoo. "Hulluus tarkoittaa vain sitä, että menetät nämä mahdollisuudet. Valitse mieluummin pysyä joustavana, positiivisena ja avoimena näissä tuntemattomissa tilanteissa. Tämä avaa elämäkokemuksesi."
13 Otat muiden raivoa henkilökohtaisesti.
iStock
Olemme kaikki kokeneet vihaisen pomon tai tehneet jotain pahentaaksesi toista henkilöä, onko puoliso vai muukalainen kadulla. Joskus toisten viha on perusteltua, ja joskus he vain etsivät joku syyttää mätä päivä. Joka tapauksessa, jolla on tapana ajatella negatiivisesti, tämä viha otetaan henkilökohtaisesti vastaan.
"Kenenkään viha ei ole koskaan sinusta - vaikka se sisältäisikin sinut", Pirtle sanoo. "Heidän vihansa ovat heidän, minkä he kokevat matkaa eläessään. Joten anna heidän olla matkallaan tuomitsematta tai osallistumatta siihen, ja keskity tunteisiisi, koska siellä voimasi on."
14 Liioitlet virheitäsi.
iStock
Jos pieni hetki unohtamista tai valvontaa työssä pyrkii palloamaan mielessäsi suuriin ruuveihin tai vain yhdeksi lisäykseksi epäonnistumismalleihisi, saatat olla hiukan liian negatiivinen.
Tohtori April Selfert antaa esimerkin toimistoavaimien unohtamisesta kotona. "Siellä on todennäköisesti hyvänlaatuisia selityksiä sille, miksi olet unohdettu, mutta jos suhtaudut negatiiviseen, voit todennäköisemmin ajatella:" Olen niin tyhmä! En voi uskoa, että unohdin avaimet uudestaan! Olen aina tee tämä! "" hän sanoo.
15 Luulet pahinta, kun ystävät hiutalevat.
iStock
Negatiiviset ihmiset näkevät todennäköisesti pienen sosiaalisen rikkomuksen tärkeänä ongelmana. Esimerkiksi, jos ystävä ei tule tapaamaan tapaamista tai palauta puheluasi, mielessäsi he vihaavat sinua tai eivät halua enää viettää aikaa.
"Saatat ajatella:" Uhh, hän räjäyttää ihmiset aina! " tai 'Olen varma, että hän on vain vihainen, koska en voinut tavata häntä lounaalle viime viikolla' ', Selfert sanoo. "Todellisuudessa tuon ystävän käyttäytyminen on moniselitteistä, ja et oikein tiedä, mikä sen aiheutti. Aivomme siirtyvät luonnollisesti negatiiviseen suuntaan pitämään meidät turvassa tulevilta uhilta, jopa silloin, kun todellista uhkaa ei ole."
16 Puhelimesi on näkyvästi hiljainen.
Shutterstock
Tätä sanoen, jos joulu ja uusi vuosi tulevat ja menevät ilman yhtä lomajuhlakutsua, sinulla voi olla laillisesti jonkin verran työtä sosiaalisten taitojesi suhteen. Mutta sillä on enemmän tekemistä oman negatiivisen näkymäsi kiertämisen kanssa kuin ystävien syyttäminen menettämästä kiinnostusta viettää aikaa kanssasi.
"Useimmat ihmiset ovat liian kohteliaita kohtaamaan sinua negatiivisuudesta, mutta ihmiset lopettavat vain kutsumisen sinut viettämään aikaa tai osallistumaan juhliin", sanoo David Bennett, Double Trust Dating -suhdeasiantuntija ja omistaja. "Jos huomaat, että näytät aina jäävän pois asioista, se voi johtua siitä, että viimeksi käydessäsi juhliin valitit koko ajan."
17 Pieni keskustelu ei ole sinun juttusi.
iStock
No, sen sanot ainakin itsellesi. Tosiasiassa on kuitenkin todennäköisempää, että negatiivinen ajattelusi luo esteitä sosiaaliselle vuorovaikutuksellesi, jolloin on vaikea avautua ja käydä tuttavien kanssa, jotka olet juuri tavannut juhlissa, tai jopa kollegoihin, jotka olet jo vuosia tuntenut puutteesta itseluottamus tai liian vakavuus, jonka takia on vaikea nauttia kevyestä, aineettomasta paukutuksesta.
18 Vihaat tanssimista.
iStock
Kun puhutaan kevyistä ja aineettomista asioista, tanssi on mielentilaasi yllättävän hyvä barometri. Jos olet häissä tai jonkin muun tyylin tapaamisessa musiikin kanssa ja pelko tunne valtaa katsellen tanssilattiaa, sinulla saattaa olla negatiivisuusongelma. Ei ole niin, että positiiviset ihmiset ovat hyviä tanssijoita - he voivat olla huonompia tanssijoita kuin sinä - se, että he eivät välitä. He tietävät päästäkseen ulos ja tanssiminen on vain hauskaa, kevytmielistä aikaa. Kielteisesti ajatteleva ihminen voi keskittyä vain siihen, kuinka typerää he näyttävät, kun rehellisesti sanottuna kukaan ei kiinnitä heihin muutenkaan huomiota.
19 Olet usein vihaa.
iStock
On yksi asia päästä tiffiin täällä tai siellä, mutta jos huomaat aina taistelevan tai kiistellen jonkun kanssa, on aika katsoa itseäsi ja asenteesi. "Kroonisesti negatiivisimmat ihmiset, joita tunnen, ovat jatkuvasti kiistoissa heidän yhteisönsä ihmisten ja organisaatioiden kanssa sekä sosiaalisessa mediassa", Bennett sanoo. "Heillä on niin paljon rikoksia, että he eivät pysty pitämään heitä suorana. Jotkut meistä eivät ole ketään, jota emme riitä, joten jos vain ystävyttömät puolet sosiaalisen median seuraajistasi ja kaikki naapurit pitävät sinua" vaikeuttavana "naapurina, saatat ole syyllinen."
20 Vihaat neuvotteluita.
iStock
Terve neuvottelu vaatii hyvässä uskossa, itseluottamus ja mukavuus tasapainon odottamattoman lopputuloksen saavuttamiseksi riippumatta siitä, korotetaanko asiaa tai vaihdetaanko puhelinlaskua. Koska he näkevät asiat mustavalkoisina, negatiivisilla ajattelijoilla on paljon mukavampaa kertoa kuinka paljon jotain on tai kuinka paljon he ovat arvokkaita ja joko hyväksyvät sen tai hyväksyvät sen vastenmielisesti. He ovat epämiellyttäviä, kun heidän on molemmat pyrittävä positiiviseen lopputulokseen hyväksyessään sen, että he eivät välttämättä pannu ulos.
21 Viivästyt.
Shutterstock
Tämä saattaa vaikuttaa riippumattomalta siitä, kuinka negatiivinen tai positiivinen olet, mutta päävalmentajan James Pollardin mukaan "viivyttely juurtuu usein syvälliseen itsetyytyvyyteen, joka on erittäin negatiivinen."
"Viivästyminen ei ole luonnollinen ihmisen ominaisuus", Pollard sanoo. "Meidät oli suunniteltu kiireellisyyttä varten. Monta vuotta sitten, jos viivyttelimme, emme syöneet. Meillä jäi metsästys. Meillä jäi istutuskausi ja puuttui sato, jos viivyttelimme."
22 Roskaruoka on sinun tapa.
iStock
Tämä on jotain, jota et voi olettaa liittyvän elämänkatsomukseesi, mutta siellä on vahva yhteys. Emme sano, että jälkiruoan ottaminen illallisen jälkeen juurtuu negatiivisuuteen, vaan syö säännöllisesti ruokaa, jonka tiedät olevan kauhistuttavaa sinulle.
Pollardin mukaan hyvin syömättä jääminen on itse asiassa eräänlainen itsensä vahingoittaminen. Se "juurtuu huonoon omavaraisuuden tunnetta", hän sanoo, ja on "erityisen vaarallinen, koska itseään vahingoittavat ihmiset hengailevat usein muiden kanssa, jotka tekevät saman."
23 Voit liittää menestykseen onnea (tai yhteyksiä) asti.
iStock
