Tietenkin on yleisesti tiedossa, että asiat, kuten tupakointi, kuntosalin ohittaminen ja hammaslangan unohtaminen, ovat sinulle haitallisia. Mutta on myös muita näennäisesti turmeltumattomia asioita, joita teet joka päivä ja jotka voivat itse asiassa vahingoittaa kehoasi. Kyllä, monet päivittäisistä tottumuksistasi - esimerkiksi keskiyön jälkeen työskentely, liikenteessä istuminen ja jopa vain onneton avioliitto pysyminen - voivat vahingoittaa päätäsi, sydäntäsi ja yleistä terveyttäsi. Lue edelleen löytääksesi yllättäviä asioita, jotka ovat haitallisia kehollesi, jotta voit tehdä joitain muutoksia stat!
1 Kasvaa eronneiden vanhempien kanssa
Shutterstock / syda-tuotannot
On käynyt ilmi, onko vanhemposi eronnut lapsesi ollessa melko merkittävä rooli aikuisen hyvinvoinnissa. Yhdessä Toronton yliopistossa vuonna 2013 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että miehet, joiden vanhemmat erottivat ennen 18 vuotta, olivat 48 prosenttia todennäköisemmin polttamassa 100 tai enemmän savukkeita elämänsä aikana kuin miehet, joiden vanhemmat pysyivät yhdessä. (Ja meidän ei tarvitse kertoa teille, miksi se on haittaa heidän ruumiilleen.) Samoin naiset, joiden vanhemmat erottivat ollessaan nuorempia, olivat 39 prosenttia todennäköisemmin polttamassa saman määrän verrattuna niihin, joiden vanhemmat olivat vielä naimisissa.
2 Ottaa paljon luottokorttiluottoja
Shutterstock
Luottokorttilaskun maksamatta jättäminen joka kuukausi on yksi monista yllättävistä asioista, jotka voivat vahingoittaa kehoasi. Yhdessä 2000 Ohion osavaltion yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa tutkittiin luottokorttiluoton ja hyvinvoinnin välistä suhdetta ja todettiin, että sekä luottokorttiluotto että siihen liittyvä stressi voivat vaikuttaa negatiivisesti ihmisen fyysiseen terveyteen.
"Kahdella ihmisellä voi olla sama tulo, mutta jos joku on syvemmällä velassa, kyseinen henkilö on todennäköisesti enemmän stressiä ja hänellä on enemmän terveyteen liittyviä ongelmia", Paul J. Lavrakas, tutkimuksen yhteis kirjoittaja ja Ohio-valtion johtaja. Center for Survey Research, sanoi lehdistötiedotteessa.
3 Sähköpostien tarkistaminen ensin aamulla
Shutterstock
Et ehkä tunne vierittämättä lukemattomia viestejäsi ennen kuin nousta sängystä aiheuttaa haittaa, mutta yksi vuoden 2016 tutkimus, joka esiteltiin Britannian psykologisen seuran Division of Occupational Psychology -konferenssissa, sanoo toisin.
Tutkijat havaitsivat, että ne, jotka tarkistavat sähköpostinsa ensin aamulla - samoin kuin ne, jotka tarkistavat sen heti ennen nukkumaanmenoa - kokevat enemmän stressiä kuin ihmiset, jotka pitävät sähköpostinsa käytön minimissä. Ja stressin näkeminen voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta ja ruuansulatuksen, hedelmällisyyden, muistin ja verenkiertoon liittyviä ongelmia, muistuta itsellesi, että postilaatikon sähköpostiviestit eivät mene mihinkään; tee itsellesi palvelus ja odota myöhemmin aamulla tarkistaaksesi ne.
4 Sosiaalisen median liikakäyttö
Shutterstock
Ei voida kiistää, että sosiaalinen media on toinen jatkuva stressilähde elämässämme. Useista FOMO-taisteluista peikkojen kanssa, verkkopalvelut, kuten Twitter, Instagram ja Facebook, ovat periaatteessa keskustelupaikka ahdistukselle ja levottomuudelle. Ja koska stressi on liitetty kaikkeen sydänsairauksista tyypin 2 diabetekseen, niin henkiselle että fyysiselle terveydellesi olisi hyötyä, jos asettaisit rajan sosiaalisen median käyttöön.
5 Huono pomo
Shutterstock
Myrkyllisessä työympäristössä oleminen on myrkyllistä myös terveydelle. Esimerkiksi yhden Manchesterin yliopiston Business Schoolin vuoden 2017 tutkimuksen mukaan psykopaattisten ja narsististen pomojen parissa työskennelleet olivat todennäköisemmin masentuneita. Ja yhdessä toisessa vuonna 2019 julkaistussa tutkimuksessa, joka julkaistiin International Journal of Environmental Research and Public Health -lehdessä , tutkijat tarkastelivat 400 000 amerikkalaista työntekijää ja havaitsivat, että miehillä, jotka epäilivät pomojaan, oli 22 prosenttia suurempi riski diabetekseen, korkeaan verenpaineeseen ja korkeaan kolesteroliin, kun taas naiset huonojen pomojen kanssa samat olosuhteet olivat lisääntyneet 29 prosentilla.
6 Ei tukijärjestelmää työssä
Shutterstock
Varsinkin jos sinulla on huono pomo, ota ylimääräinen aika töissä varmistaaksesi, että sinulla on ainakin muutama ystävä työtovereidesi merillä. Itä-Anglia-yliopiston ja Tukholman yliopiston tutkijat havaitsivat vuonna 2018, että mitä enemmän sosiaalista tukea henkilöllä on toimistossa, sitä paremmin hänen itsensä kokema terveys ja masennusoireet ovat paremmat.
7 Yökyöpelinä oleminen
Shutterstock
Vaikka saatkin parhaimmasta työstäsi tehdyn puolenyön jälkeen, kannattaa ehkä harkita yökyöpelin tapojasi harkita uudelleen. Sen lisäksi, että pysyt usein myöhässä unissasi aikataulun kanssa, myös yhdessä Chronobiology International -julkaisussa julkaistun vuoden 2013 tutkimuksen mukaan iltaa suosineet ihmiset saivat 2, 5 kertaa todennäköisemmin tyypin 2 diabeteksen kuin ne, jotka olivat aktiivisempia aamulla.
8 Tai vetämällä vain yksi all-tinder
Shutterstock
Jopa yksi myöhäinen ilta toimistossa voi aiheuttaa merkittäviä vaurioita kehollesi - ja se on usein turhaa. Tämä johtuu siitä, että jokainen uusi unen puuttumisen tunti liittyy muistitoiminnan vähentymiseen entisestään, väittää PhD David Earnest, unen professori, Texas A&M University of Medicine. "Unihäiriön vaikutus työmuistiin on huikea", Earnest sanoi lehdistötiedotteessa vuoden 2016 aiheesta tekemästään tutkimuksesta.
9 Onneton avioliitto
Shutterstock
Kun on kyse terveydellesi haitallisista asioista, on tärkeää mainita avioliitto. Aivan kuten hyvä avioliitto voi parantaa ihmisen henkistä ja fyysistä terveyttä, huono avioliitto voi tehdä päinvastoin.
Esimerkiksi yhdessä Toronton yliopistossa vuonna 2000 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että kun onnettomat avioliitot olivat puolisoiden kanssa, heidän verenpaineensa nousi. Ja toisessa Michiganin osavaltion yliopistossa vuonna 2014 tehdyssä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että huonoissa avioliittoissa olevat ikääntyneet ihmiset olivat suuremmassa sydänsairauksien riskissä kuin onnellisissa suhteissa. Jos haluat suojata sydäntäsi ja yleistä terveyttäsi, varmista, että käsittelet ongelmasi puolisosi kanssa.
10 Asuminen vilkkaalla alueella
Shutterstock
Alueella, jolla asut - ja olitpa sitten kaupunki- tai lähiympäristössä - voi olla melko suuri rooli yleisessä hyvinvoinnissasi, varsinkin jos olet vanhempi henkilö. European Heart Journal -julkaisussa julkaistun vuoden 2011 tutkimuksen mukaan yli 65-vuotiaille jokaiselle 10 desibelin kohinalle meluun liittyi 27 prosenttia suurempi aivohalvauksen riski.
Lisäksi toisessa vuoden 2010 hollantilaisessa tutkimuksessa todettiin, että psykiatriset häiriöt, mielialahäiriöt ja ahdistuneisuushäiriöt ovat yleisempiä kaupunkialueilla muun muassa sosiaalisen eristyksen ja melun ansiosta.
11 Tai istuu liikenteessä
Shutterstock
Ruuhissa istuminen on varmasti turhauttavaa - mutta lisäksi se on haittaa myös kehollesi. Vuoden 2016 tutkimuksessa, joka julkaistiin Atmospheric Environment- lehdessä, havaittiin, että vain istuessaan liikenteessä ikkunoiden ollessa suljettuina ja tuulettimen ollessa päällä voit lisätä altistumistasi myrkyllisille höyryille jopa 76 prosenttia.
12 Yövuoron työskentely
Shutterstock
Siellä on syy siihen, miksi ihmiset kaipaavat työskentelevän yövuorossa. Tämäntyyppinen työ sekoittuu kehon sisäisiin kelloihin, ja National Health Institutes toteavat, että "vuorokausirytmien pitkäaikainen häiriö on liitetty liikalihavuuteen, diabetekseen ja muihin kehon aineenvaihduntaan liittyviin terveysongelmiin".
13 Nuku liian paljon
Shutterstock
Vain siksi, että kehosi tarvitsee lepoa toimiakseen, ei tarkoita, että se tarvitsee loputtomia tunteja siitä. Päinvastoin, kun Harvardin tutkijat analysoivat noin 11 raporttia unen keston ja diabeteksen välisestä suhteesta, he havaitsivat, että jokainen uusi tunti, joka henkilö nukkui suositellun seitsemän tunnin yli, liittyi 14 prosenttia lisääntyneeseen tyypin 2 diabeteksen riskiin.
14 Ja sillä ei ole johdonmukaista uniaikataulua
Shutterstock
Viikonloppuna nukkuminen saattaa olla hieno muutos tahtiin, mutta se lopulta hämmentää vuorokausirytmiäsi. Lisäksi yksi vuoden 2019 tutkimuksessa, joka julkaistiin Current Biology -lehdessä, pääteltiin, että viikonlopun käyttäminen unohdetun unen aikana arkisin "ei ole tehokas strategia estämään toistuvaan riittämättömään uneen liittyvää aineenvaihdunnan häiriötä". Vaikka tutkimukseen osallistuneet henkilöt söivät vähemmän ja heillä oli parantunut insuliinin herkkyys nukkumisen aikana, parannukset menetettiin heti, kun he alkoivat nukkua vähemmän.
15 Unohda pestä lakanat
Shutterstock
Usko tai älä, pesemättömät lakanat voivat vahingoittaa kehoasi ja tehdä sinulle sairas. Itse asiassa yhdessä Amerisleepin vuoden 2018 analyysissä todettiin, että keskimäärin yhden viikon ikäinen tyynyliina sisältää noin 3 miljoonaa pesäkettä muodostavaa yksikköä bakteereita neliötuumaa kohti, mikä on 17 442 kertaa enemmän bakteereja kuin mitä keskimääräisellä wc-istuimella löytyisit.
16 Laita kukkaro keittiön tiskille
Shutterstock
Älä laita kukkaroasi ASAP-keittiötiskille. Yhdessä hygienia- ja pesuhuoneyrityksen vuonna 2013 tekemässä tutkimuksessa havaittiin, että keskimääräinen taskukirja sisältää enemmän bakteerikantoja kuin tyypillinen wc-istuin. Erityisesti tutkimuksen mukaan yksi viidestä käsilaukusta kuljettaa tarpeeksi bakteereja keskimääräisen ihmisen sairastumiseksi.
17 Syö myöhään illalla
Shutterstock / kryzhov
Yritä syödä päivällistä ja päästä ulos keittiöstä mahdollisimman aikaisin - ellet tee niin, asetat fyysisen hyvinvointisi vaaraan. Lihavuus- lehdessä julkaistun vuoden 2011 tutkimuksen mukaan kalorien saanti kello 20 jälkeen voi lisätä lihavuuden riskiä. Joten niin kauan kuin syöt suurimman osan ruoasta ennen kello 20.00, sinun (ja vyötärösi) tulisi olla hyvä mennä!
18 Tai syöminen pöydälläsi
Shutterstock
Lounaan syöminen pöydälläsi saattaa olla hyvä työn suorittamiseen, mutta se ei tee muille suositusta. Yhdessä 24 tutkimuksessa vuonna 2013 tehdyssä meta-analyysissä, joka julkaistiin The American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä , tutkijat päättelivät, että syöminen häirinneinä johtaa "kohtalaiseen välittömän saannin lisääntymiseen" ja lisääntyneeseen ruoan kulutukseen myöhemmin. Ja tietysti ylensyö johtaa vain terveysongelmiin.
19 Tai syö usein
Shutterstock
"Kun ihmiset kokkivat suurimman osan aterioistaan kotona, he kuluttavat vähemmän hiilihydraatteja, vähemmän sokeria ja vähemmän rasvaa kuin ne, jotka keittävät vähemmän tai eivät lainkaan - vaikka he eivät yritä laihtua", tutkimuksen pääkirjailija Julia A. MPP Wolfson, Johns Hopkinsin elävän tulevaisuuden keskuksen edustaja, sanoi lehdistötiedotteessa.
20 Juhli syntymäpäivääsi vähän liian paljon
Shutterstock
Pelkkä tapahtuma, jossa juhlitaan syntymäpäivääsi ja kynttilöiden puhallus, ei vahingoita terveyttäsi. Mutta jos otat asiat liian pitkälle - kuten syntymäpäivän juhlijat yleensä tekevät -, voit lopulta satuttaa sekä itseäsi että ympärilläsi olevia. Otetaan huomioon, että yhdessä vuoden 2014 tutkimuksessa, joka julkaistiin Addiction- lehdessä, tutkijat tutkivat sairaalahoitoja 12–30-vuotiaille viisivuotiskauden aikana ja havaitsivat, että syntymäpäivien yhteydessä sairaalahoitoon oli lisätty piikkiä. Erityisesti siihen viikkoon, jonka aikana teini-ikäiset täyttivät 19 vuotta (laillinen juomaikä Ontariossa, josta osallistujat olivat lähtöisin), liittyi miesten sairaalahoitojen lisääntyminen 114 prosenttia ja naisten sairaalahoitojen lisääntyminen 164 prosenttia.
21 Nukkuminen piilolinsseissä
Shutterstock
Piilolinsseissä nukkuminen on valtava ei-ei. National Sleep -säätiön mukaan tämä huono tapa voi aiheuttaa piilolinssien akuuttia punasilmäisyyttä (CLARE), haavaumia ja vakavia infektioita. Jos et ole varovainen, voit jopa päästä pisteeseen, jossa et enää koskaan voi käyttää kontakteja!
22 Vihaisia purskeita
Shutterstock
Jos olet huolissasi hyvinvoinnistasi, nyt on täydellinen aika saada vihasi hallintaan. Sydneyn yliopistosta vuonna 2015 tehdyn tutkimuksen mukaan vihaiset puhkeamiset voivat nostaa sydänkohtauksen riskiä jopa kahden tunnin ajan tapahtuman jälkeen, etenkin niillä, joilla on taipumus sydänsairauksiin. Erityisesti henkilöillä, jotka kokivat ajanjaksoja, jolloin he olivat "erittäin vihaisia", oli 8, 5 kertaa todennäköisemmin sydänkohtaus seuraavien kahden tunnin aikana.
23 Yksinäisyys
Shutterstock
