Tietenkin me kaikki tiedämme, että ketjun tupakointi, roskaruoan syöminen ja pullon viiniä juominen joka ilta ovat epäterveellisiä tapoja. Mutta on myös muita yllättäviä ja hienovaraisia asioita, joita teet päivittäin, jotka voivat vahingoittaa henkistä ja fyysistä terveyttäsi yhtä merkittävästi. Tiettyjen kuulokkeiden käytöstä kylpyhuoneeseen menemisen päättämiseen jalkineiden valinnasta, tässä on joitain järkyttäviä asioita, joita teet päivittäin ja jotka vahingoittavat vartaloasi.
1 Käytät langattomia korvakuulokkeita.
Shutterstock
Vaikka langattomat kuulokkeet ovat epäilemättä käteviä, ne aiheuttavat myös omia ainutlaatuisia terveysriskejä. "Kun otetaan huomioon, kuinka AirPod ja vastaavat laitteet mahtuvat tiukasti korvaan, ne voivat aiheuttaa äänihygieniaongelmia, jotka lisäävät korvakäytävän infektioiden todennäköisyyttä ja vaikuttavat niihin", selittää Brian Taylor, AuD, audiologi, kuulolaiteteknologiayrityksen Signian kanssa.
Ja mitä useammin kuulokkeita käytät, sitä suurempi on kuulon menetyksen riski… mutta ei äänenvoimakkuuden vuoksi, kuten luulit. "Korvanapujen käyttö voi lisätä vatsan iskujen todennäköisyyttä - ja kun niitä jätetään valvontaan, se voi aiheuttaa kuulon menetyksen", Taylor toteaa. "Raskaiden korvakorvan käyttäjien kohdalla korvakäytävän hygienia on välttämätöntä korvavahan tukkeutumisen tai iskun estämiseksi."
2 Lämmität jäännöspizzaa mikroaaltouunissa.
oranhall / iStock
Lämmitä jäljellä oleva pizza uunissa mikroaaltouunin sijasta. Miksi? No, "nukkaamalla jäljellä olevan pizzan mikroaaltouunissa, kuumenee kuori lämpötilaan, joka muuttaa taikinan hiilihydraatit polymeereiksi, joita kutsutaan edistyneiksi glykaation lopputuotteiksi (AGE), joita kehon on vaikea eliminoida", sanoo MD William W. Li., lääkäri, tiedemies ja kirjoittajan Eat to Beat Disease: Uusi tiede siitä, kuinka kehosi voi parantaa itseään .
3 Vietät liian paljon aikaa huoltoasemalla.
Shutterstock
Ellet asu New Jerseyssä, missä on laitonta pumpata omaa kaasuasi, kertoimet ovat, että täytät polttoainesäiliön itse puolivälissä säännöllisesti. Valitettavasti Li: n mukaan tämä yleinen käytäntö voi todella vahingoittaa kehoa.
"Jos pumppaat kaasua ja haistat höyryjä, hengität myrkyllisiä kemikaaleja, jotka voivat vahingoittaa keuhkojen DNA: ta", hän selittää. "Ratkaisu: seiso myötätuulessa tai mene sähkölle."
4 Valitset ikkunan istuimen lentokoneilla.
Shuttersstock
Ikkunaistuin saattaa olla paras koneessa näkymistä, mutta se on epäilemättä pahin terveydellesi ja vartalollesi. "Kun olet lentokoneessa, koneen ikkunat estävät auringonpolttamiseen parhaiten liittyvän UVB-säteilyn, mutta UVA-säteily ei ole", Britannian dermatologiliiton edustaja Matt Gass selitti Telegraph Travelille . "Koska olet paljon lähempänä otsonikerrosta, auringonsäteet ovat paljon haitallisempia."
5 Käyt halpoja aurinkolaseja.
Shutterstock
Suunnittelija aurinkolasit eivät ole vain kalliita, koska ne ovat tuotemerkin ostoja. Kallisissa sävyissä on myös yleensä 100-prosenttinen ultravioletti suojaus, mikä takaa silmäsi olevan täysin suojattu auringon haitallisilta säteiltä.
Kääntäen, 10 dollarin sunnieilla, joita myydään katumessuilla, on yleensä vain sävytetty ilman täydellistä UV-suojaa. Tämä värjäys "saa aikaan oppilaan laajentumisen estämättä UV-säteilyä, joten enemmän ultraviolettisäteilyä pääsee silmään", selittää MemorialCare Orange Coast Medical Centerin silmälääkäri Benjamin Bert, MD.
6 Olet lykkäämässä menemistä kylpyhuoneeseen.
Shutterstock
Varsinkin työviikon aikana, kun jokainen sekunti lasketaan, voi olla vaikea löytää aikaa käydä kylpyhuoneessa. Virtsarakon tyhjentäminen voi kuitenkin vahingoittaa vakavasti vartaloasi. "Virtsasi pitäminen pitemmän ajan todella heikentää virtsarakon lihaksia", sanoo S. Adam Ramin, MD, urologi ja lääketieteellinen johtaja urologian syöpäasiantuntijoille Los Angelesissa. "Ja mitä kauemmin virtsa pysyy virtsarakossa, sitä enemmän kehosi altistuu mahdollisesti haitallisille bakteereille."
7 Juot pullotettua vettä.
Shutterstock
Tietysti oikein hydratoituneen pysymisen merkitystä ei voida aliarvioida. Mutta jos valitsemasi astia H 2 O: lle on muovipulloja, saatat vahingoittaa kehoasi ymmärtämättä sitä.
"Jos juot pullotettua vettä, nielet pullosta ja sen muovisesta korkista tulevia mikro muoveja", Li sanoo. "Joidenkin tutkimusten mukaan keskimääräinen henkilö kuluttaa jopa 100 000 muovihiukkasia vuodessa pullotetusta vedestä ja muista muoviin pakattuista elintarvikkeista. Juo vesi, joka on pullotettu lasiin tai puhtaasta kaivosta."
8 Tai juotko liikaa vettä.
Shutterstock
Joillekin ihmisille liiallisen veden juominen voi johtaa vakaviin terveysongelmiin. Otetaan esimerkiksi urheilijoita. Kuten Natasha Trentacosta, MD, urheilulääketieteen asiantuntija ja ortopedikirurgit Cedars-Sinai Kerlan-Jobe -instituutissa Los Angelesissa, selittää, "jos he juovat liikaa vettä ja laimentavat natriumia kehossaan", nämä henkilöt voivat kokea hyponatremian, joka on matala natriumpitoisuus veressä.
Samoin "henkilöt, joilla on munuaissairauksia ja jotka eivät pysty säätelemään veden erittymistä virtsaan" voivat päätyä helposti ylihydratoituneisiin. Vakavissa tapauksissa liiallinen nesteytys voi johtaa kohtauksiin ja koomaan, joten muista ottaa yhteys lääkäriisi, jos kuulut näihin ihmisryhmiin.
9 Kannat naurettavan raskasta laukkua.
Shutterstock
Band-Aidsista varapuhelimen laturiin, jotkut meistä kantavat kaikkea mitä voisimme tarvita 10 päivään laukkuissamme. Mutta se ei oikein tee sellaista suosimista.
"Liian raskaan laukun kiinnittäminen voi johtaa joukkoon terveysriskejä, mukaan lukien jännittyneet lihakset, tunnottomuus, käsivarren pistely hermovamman takia ja tarpeeton paine selkärankaan tai alaselän kipu", selittää ortopedian professori Neel Anand, MD. leikkaus ja selkärangan johtaja Cedars-Sinain selkärankakeskuksessa Los Angelesissa. Voit välttää vahingoittamasta vartaloasi vain kantamalla tarvitsemiasi asioita ja jätä kaikki muu kotona.
10 Tai tallennat liian monta takataskuasi.
Shutterstock
Jos tavaroit tavaroitasi taskuun ja istut sen sijaan, aiheutit myös mahdollisia ongelmia itsellesi. "Paksun lompakon tai suuren älypuhelimen, jota kannetaan jatkuvasti housujen takataskussa ja joka toistuvasti istuu, on ilmoitettu aiheuttavan kroonista alaselän kipua", Anand sanoo. "Terveydenhuollon tarjoajat ovat todellakin nimenneet tämän tyyppisiä ongelmia: lompakkojen neuropatia."
"Suurille lompakoille tai tilaa vieville matkapuhelimille istuessa tapahtuu selkärangan epänormaali kiertyminen ja pakaran läpi ja kummankin jalan alapuolella olevien hermojen puristuminen. Nämä epänormaalit liikkeet voivat johtaa toimintahäiriöihin ja kipuihin ajan myötä."
11 Sinulla ei ole sukkia.
Shutterstock
Vaikka et olekin suurin fani siitä, kuinka veneesi kengät näyttävät parillisina sukkien kanssa, sinun pitäisi heittää niitä joka tapauksessa, jotta jalkasi eivät vaurioidu. Jalkaterapeutti Stephanie Fieldsin, DPM, DABPM, mukaan sukkien puuttuminen aiheuttaa liiallista hikoilua, mikä puolestaan "aiheuttaa rakkuloiden muodostumista ja jalka- ja kynsisieniä".
12 Tai sinulla on sama pari toistuvasti.
Shutterstock
Ainoa asia, joka on pahempaa kuin kenkäkenkien pukeminen ilman sukkia, on samojen sukkien käyttäminen uudestaan ja uudestaan. Peltojen mukaan tämä voi johtaa "sienen ja muiden sairauksien kehittymiseen" - mikä ei ole vain haittaa kehollesi, mutta on myös melko ruma!
13 Sinulla on korkokengät töihin joka päivä.
Shutterstock
Korkokengät ovat kuin savukkeita siinä mielessä, että ne voivat tuhota kehon päästä varpaisiin. "Korkokengät asettavat jalan kulmaan ja vetävät lihakset ja nivelet pois kohdistuksesta, joten vaikutukset eivät ole rajoittuneet jalkoihin", Sajid A. Surve, DO, Texasin esittävän taiteen terveyskeskuksen johtaja, selitti. artikkelissa American Osteopathic Associationille. "Ei ole epätavallista, että ihmisillä, jotka viettävät paljon aikaa korkokenkillä, on alaselän, niska- ja hartiakipuja, koska kengät häiritsevät vartalon luonnollista muotoa."
14 Koet uusia ruokavalioita joka viikko.
Shutterstock
Pitkällä aikavälillä "yo-yo-dieetti voi auttaa rasvattoman massan (lihaksen ja luun) menettämisessä", selittää kanadalaisen Cardea Health Consulting -yrityksen perustaja Kate Milne, joka tekee terveellisiä elämää koskevia tutkimuksia vanhemmille aikuisille. "Rasvattoman massan menetys voi johtaa heikkoon liikkuvuuteen, lisääntyneeseen pudotusriskiin ja pienemmään kokonaislujuuteen. Tutkimuksissa, joissa painotettiin sykliä, havaittiin korkeampi rasva-suhde… kun osallistujat palasivat osan tai koko alkuperäispainonsa."
15 Juot paljon kahvia.
Shutterstock
Maltillisesti kahvi on tavaraa, josta unelmat tehdään. Yli, mutta tämä kofeiiniton juoma "värjää hampaita ajan myötä" ja "voi merkittävästi nostaa suun happamuuden tasoja ja johtaa emalin eroosioon", sanoo oikomishoidon asiantuntija Heather Kunen, DDS, MS, New York's Beamin perustaja. Street. Oikomishoidon asiantuntija ehdottaa "huuhtele suu vedellä aamukahvin valmistumisen jälkeen joidenkin näiden haittavaikutusten estämiseksi".
16 Puret jäällä.
Shutterstock
Jää saattaa olla virkistävää kesällä, mutta se on yksi huonoimmista asioista, jonka voit pudottaa hampaisiisi. Kunenin mukaan chomping jäällä "voi merkittävästi pilata hampaita" ja "vahingoittaa emalia", joten varmista, että kulutat vettä vain nestemäisessä muodossaan.
17 Et kiinnitä huomiota ihonhoitotuotteidesi ainesosiin.
Shutterstock
"Kaikki ihonhoitovälineet eivät ole puhtaita", selittää Anthony Youn, MD, michiganiläinen holistinen lääkäri ja kirjan Playing God: The Evolution of Modern Surgeon kirjoittaja . "Vaikka Euroopan unionissa on satoja mahdollisesti haitallisia kemikaaleja, joita on kielletty käyttämästä ihonhoitotuotteissa, Yhdysvalloissa on vain noin tusina. Siksi ihonhoitotuotteemme voivat sisältää mahdollisesti haitallisia aineosia, kuten parabeeneja, ftalaatteja ja jopa hormonien hajottajia. Valitse luonnollinen ja orgaaninen, jos pystyt."
18 Tai puhdistat ihoasi liikaa.
Shutterstock
Liian suuri osa mistään ei ole hyvää - edes kasvojen pesuun. Vaikka sinun tulisi aina antaa kasvoillesi hyvä puhdistus ennen nukkumaanmenoa, Youn toteaa, että "ihomme pinnalla elävä mikrobiome on välttämätön tekijä ihon terveyden pitämisessä. Niiden poistaminen ankarilla tuotteilla voi aiheuttaa palovammoja, aiheuttaen haitallisten bakteerien kasvua ihomme sen sijaan."
19 Tai et pese kasvojasi hikoilun jälkeen.
Shutterstock
Vaikka ihon liiallinen puhdistaminen voi vahingoittaa, pese aina kasvot vakavan hiki-istunnon jälkeen. Amerikkalaisen dermatologiaakatemian (AAD) mukaan hikojen antaminen istua iholla voi ärsyttää sitä ja jopa aiheuttaa tulehduksia, joten lyö astiaan harjoituksen jälkeen.
20 Et suorita vastustusharjoittelua.
Shutterstock
Olet melko paljon valmistautumassa epäonnistumiseen käyttämällä vain kardiolaitteita kuntosalilla. Vaikka sydämen tekeminen on hieno tapa muotoilla lihaksia ja pitää sydämesi terveenä, "kehomme tarvitsevat vastustusharjoittelua luumme pitämiseksi vahvoina", Youn sanoo . Toisin sanoen, saatat vain antaa tahattomasti antaa kehosi ikääntyvän ennenaikaisesti, kun et osallistu vastustusharjoitteluun.
21 Katselet puhelintasi koko päivän.
Shutterstock
Koko päivän viettäminen puhelimellasi voi johtaa joukkoon terveysongelmia, joista yksi on tuskallinen ilmiö, nimeltään "tech neck". Cedars-Siinai Kerlan-Jobe -instituutin ortopedisen käsi- ja rannekirurgin, David Clark Hayn mukaan meillä ihmisillä on taipumus "nostaa kaulan luontaisessa asennossa työskennellä ja leikkiä puhelimillamme tuntikausia" - ja kun teemme Tämän vuoksi kohdistamme kohdunkaulan piikit vahingoksi.
22 Tai selaat sosiaalista mediaa tunteja kerrallaan.
Shutterstock
Tekninen kaula ei ole ainoa asianmukaisesti nimetty terveysongelma, jonka älypuhelinten riippuvuus aiheuttaa. Siellä on myös "tekstipeukalo", nimelle "peukalon kipu, joka liittyy jatkuvaan tekstiviestien ja älypuhelinten käyttöön", Hay selittää. Hän toteaa, että matkapuhelimen liiallinen käyttö voi aiheuttaa kipua, kun sotaveto tapahtuu peukalon taipumisen ja ojentamisen jänteiden välillä.
23 Tai käytät puhelinta heti ennen nukkumaanmenoa.
Shutterstock
Yksi paikka, johon puhelimesi ei todellakaan kuulu, on makuuhuoneessa. Youngin mukaan puhelimen näytöltä säteilevä sininen valo "voi häiritä kehosi vuorokausirytmiä aiheuttaen unesi häiriöitä". Koska riittämätön uni voi johtaa kaikkeen diabetestä ja sydänsairauksista verenpaineeseen ja kognitiiviseen heikkenemiseen, voit helposti välttää vahingoittamasta kehoasi varastoimalla matkapuhelimesi muualle kuin makuuhuoneeseen. Ja et saa hyvää yöunetta, älä unohda näitä 11 lääkärin hyväksymää salaisuutta nukkumista nopeammin - tänään.
