Riippumatta siitä, onko se perusteltua vai ei, sinun on pakko löytää katkelmia eri ystävien, perheenjäsenten ja muiden elämäsi ihmisten neuvoista. Kaikkien tervehdyskortilta löytyvien leveysvälien välissä - kuten "poissaolo saa sydämen kasvamaan kasvattajaksi" tai "elämä on matkaa, ei määränpäätä" - siellä on todella joitain maustamattomia jalokiviä, jotka todella kannattaa kuunnella on. Muistuttaakseni, että joskus klikaattiset sanomat ovat kliisillisiä syistä, olemme pyöristäneet tärkeimmät neuvoja, joita tarvitset kuullaksesi ja noudattamaan stat.
1 "Älä ole huolissasi siitä, mitä muut ajattelevat."
Shutterstock
Vaikka sanot tätä jatkuvasti muille, sinun on kuunneltava sitä myös. Tosiasia, ihmiset eivät tuomitse sinua niin ankarasti kuin luulet - ja tiede todistaa sen.
Yhdessä Journal of Personality and Social Psychology -julkaisussa vuonna 2001 julkaistussa tutkimuksessa todetaan, että "ihmisten liiallinen pelko sosiaalisesta epäluottamuksesta palaa usein kummittelemaan heitä". Tutkimuksen taustalla olevat tutkijat neuvovat, että yksilöt "jättävät huolensa muiden reaktioista päättäessään, mitä valintoja tehdä elämässä", koska negatiiviset ajatukset ovat usein paljon pahempia päässään. Joten seuraavan kerran, tauko, ennen kuin pakkomielle siitä, mitä jonkun ilme tai tekstiviesti todella tarkoitti.
2 "Ajoitus on kaikki."
Shutterstock
Kun kyse on rakkauselämästäsi, urastasi tai muusta elämästä, ajoitus on todellakin kaikkea. Katso esimerkiksi näyttelijä Jason Statham. Hänen olympia-sukellustavoitteensa eivät kaventuneet, mutta jos hän olisi päässyt suuriin liigaihin, hän ei ehkä olisi koskaan ollut tutkittu mallina tai aloittanut massiivisen, franchising-johtavan Hollywood-uran, mukaan lukien roolit Transporter- franchising-ohjelmassa sekä Fast and the -sarjassa. Vihaisia elokuvia.
3 "Rehellisyys on paras politiikka."
Shutterstock
Vaikka me kaikki haluaisimme ajatella, että pienet valkoiset valheemme eivät tee niin paljon vahinkoa, niin aina ei ole. Nature Neuroscience -yrityksen vuoden 2016 tutkimuksen mukaan nuo pienet valkoiset valhet lisääntyvät - herkistävät aivomme jatkuvasti epärehellisyyteen. Tutkijoiden mukaan se on "liukas kaltevuus" siinä, että "se, mikä alkaa pieninä epärehellisyyden teoina, voi laajentua suuremmiksi rikoksiksi".
4 "Pieni ystävällisyys menee pitkälle."
Shutterstock
Ilkeä asenne aiheuttaa vain ilkeän vastauksen. Vaikka joku olisi epäkohtelias sinulle, ystävällisyys heihin voi osoittaa heille, että maailmassa on jotain hyvää, kun taas yhtä tasainen oleminen ruokkii vain heidän kielteistä käyttäytymistään.
Oikeastaan on todiste siitä, että pienet ystävällisyyttä palvelevat ei vain vastaanottavan pään tekejät, vaan myös ne, jotka tekevät niitä niin kutsutun "positiivisen palautteen silmukan" kautta. "Yhden tyyppisen tekoon osallistuminen (esim. Ottamalla äitisi lounaalle) tekisi sinusta onnellisemman, ja mitä onnellisempi tunnet, sitä todennäköisemmin teet toisenlaista lajia", sanoo psykologi Lara Aknin, joka on tutkittu aihetta.
5 "Saa seitsemän tai kahdeksan tuntia unta joka ilta."
Shutterstock
Riittävän unen saaminen on elintärkeää hyvinvointisi kannalta. Jos et torkitse ehdotettua seitsemän tai kahdeksan tuntia öisin, se voi johtaa painonnousuun, sydänongelmiin ja immuunijärjestelmään liittyviin ongelmiin. Itse asiassa elämäsi voi riippua siitä, kuinka saatat suositellut unetunnit joka yö. Sleep- lehdessä julkaistun vuoden 2010 nukkumisajan meta-analyysin mukaan ihmisillä, jotka ilmoittivat nukkuvansa jatkuvasti viisi tuntia tai vähemmän yötä kohti, on 12 prosenttia korkeampi kaiken aiheuttavan kuolleisuuden riski.
6 "Älä tuomitse kirjaa kannen perusteella."
Shutterstock
Kuten tämä ikäinen vanha sanonta vaatii, oletusten tekeminen jostakin toisesta ei tee sinua näyttämään tai tuntumaan paremmalta. Oletusten tekeminen voi johtaa negatiivisen ajattelun spiraaleihin.
"Teemme alitajuisesti oletuksia ja arviointeja (1) muiden ihmisten käyttäytymisestä, (2) muiden ihmisten aikomuksista käyttäytymisensä takana ja (3) omasta käytöksestämme ja aikomuksistamme", selittää lisensoitu avioliitto ja perheneuvoja Diane Zimberoff. "Oletuksemme liittyvät suoraan siihen, mitä projektiimme muille."
7 "Elämällä on tapa työskennellä itse."
Shutterstock
Elämä ei koskaan anna sinulle kaikkea mitä haluat - mutta se on okei! Joskus saamatta haluamaasi, päädyt joskus tarkalleen missä sinun täytyy olla.
Tarvitsetko todisteita? Katso Steven Spielberg. Etelä-Kalifornian yliopiston elokuvateatterikoulu hylkäsi hänet kolme kertaa, ja hänet purettiin Kalifornian osavaltion yliopistossa Long Beachissä. Siellä ollessaan hänelle tarjottiin palkatonta harjoittelupaikkaa Universal Studiossa, joka aloitti uransa. Riittää, kun sanotaan, että - neljällä akatemiapalkinnolla - kaikki sujui Spielbergiin melko hyvin.
8 "Käytä aurinkovoidetta."
Shutterstock
Ihmiset eivät nagging sinua laittaa aurinkovoidetta vain kuullakseen heidän puhua. Tämä neuvo on pikemminkin omaa hyötyäsi: Yhdessä JAMA Dermatology -julkaisussa 2018 julkaistussa tutkimuksessa aurinkovoideiden säännöllinen käyttäminen voi vähentää melanooman kehittymisriskiä 40 prosentilla.
Ja älä usko, että kesän loppu tarkoittaa myös aurinkovoidesi käytön lopettamista. Floridassa, Suncoast Skin Solutions, dermatologialääkäri Amy Strohmaier PA-C: n mukaan urheilullinen aurinkovoide on tärkeää myös talvella. Miksi? Ryppyjä ja syöpää aiheuttavat UVA-säteet ovat yhtä yleisiä talvikuukausina kuin kesäkuukausina.
9 "Ole aina mukava asiakaspalvelun edustajille."
Shutterstock
Asiakaspalvelun edustajien kanssa käymisessä ei aina ole helppoa olla parasta käyttäytymistäsi - muista, että he ovat myös ihmisiä! Kiinnitys ei vain tuhoa heidän työpäivää, vaan se voi myös aiheuttaa ketjureaktion kymmenille asiakkaille, jotka joutuvat myöhemmin käsittelemään tätä nyt pahassa tuulessa olevaa edustajaa.
"Todellisuus on, että kielteiset asiakaspalvelukokemuksemme ovat paljon mieleenpainuvampia kuin positiiviset", Kansallisen asiakaspalveluyhdistyksen presidentti Bill Crutcher selitti ABC News: lle. "Koristelemme tyypillisesti negatiivisia tapahtumia kenelle tahansa, joka kuuntelee, vaikuttaen siten alkuperäiseen lähdeyritykseen sellaisen turhautuneen asiakkaan ulkopuolella."
10 "Älä mene ruokakauppaan tyhjään vatsaan."
Shutterstock
Ruokaostokset tyhjään vatsaan ovat resepti yhdelle asialle: ylenkululle. Itse asiassa Minnesotan yliopiston tutkijat havaitsivat, että nälkäisemmät ostajat kuluttavat 64 prosenttia enemmän rahaa kuin vähemmän nälkäiset - paitsi ruokaan liittyviin esineisiin, myös vaatteisiin, kuten asioihin.
11 "Älä tee tunteellisia päätöksiä."
Shutterstock
Lisääntyneet tunteet - ja etenkin viha - voivat hämärtää ihmisen tuomion. Ei siis ole yllättävää, että Lontoon University College: n tutkijat havaitsivat, että suurin osa irrationaalista käyttäytymistä johtuu kyvyttömyydestä sivuuttaa tunteita. Tutkimuksen tekijät olettavat, että "rationaalisemmilla" yksilöillä on parempi ja hienostuneempi esitys omasta emotionaalisesta puolueellisuudestaan, joka antaa heille mahdollisuuden muuttaa käyttäytymistään."
12 "Älä usko kaikkeen mitä olet lukenut."
Shutterstock
Sinun ei pitäisi koskaan ottaa jotain mitä olet lukenut Internetistä nimellisarvoon. Terveydenhuollon palautetta koskevassa tutkimuksessa, joka on ironisesti julkaistu Internetissä, vuoden 2018 suosituimmista terveysartikkeleista, jotka jaettiin sosiaalisessa mediassa, havaittiin, että kolme neljäsosaa kymmenestä parhaasta viestistä välitti jonkin tyyppisiä vääriä tietoja, ja nämä tulivat tunnetuilta verkkosivustoilta, kuten The Guardian ja The Daily Mail . Lisäksi vain kolme kymmenestä kymmenestä artikkelista sai hyvän tai erittäin korkean uskottavuusluokituksen. loput saivat puolueettomia, matalia tai erittäin matalia arvosanoja. Tarkista uudelleen lähteesi, ihmiset!
13 "Älä kirjoita niitä."
Shutterstock
Kun on käynyt läpi tuskallista hajoamista tai myrkyllisen ystävyyden loppua, on vaikea olla tavoittamatta sinua loukkaavaa henkilöä. Mutta kuten ystävät ja perheenjäsenet muistuttavat sinua, viestintälinjan pitäminen avoimena sinun ja henkilön välillä, josta yrität etääntyä, vain estää sinua paranemasta ja siirtymästä eteenpäin, mikä johtaa viime kädessä enemmän kärsimyksiin.
Ja älä luule, että huijaat järjestelmää seuraamalla tätä henkilöä hiljaa sosiaalisessa mediassa. Kyberpsykologiaa, käyttäytymistä ja sosiaalista verkostoitumista koskevan vuoden 2012 tutkimuksen mukaan jopa välilehtien pitäminen entisessä Facebookissa on haitallista mielenterveydellesi. 464 osanottajan tiedot osoittivat, että Facebook-seurantaan liittyi "suurempi nykyinen hätätilanne hajoamisen aikana, enemmän negatiivisia tunteita, seksuaalinen halu ja entisen kumppanin kaipaus" sekä "alhaisempi henkilökohtainen kasvu".
14 "Kaikilla sinulla ei pitäisi olla samaa salasanaa."
Shutterstock
Vaikka se helpottaa muistamista loppupäässä, sinulla ei pitäisi olla samaa salasanaa kaikessa. Vuoden 2017 tutkimuksessa, jonka Google julkaisi, ilmeni, että 1, 9 miljardia salasanaa oli varastettu vuotta aiemmin - ja jos sinulla on sama salasana kaikessa, sinun tarvitsee vain hakkeroida pääsyn yhdelle tilillesi ennen kuin he hallitsevat kaikkea.
15 "Sinun ei tarvitse pitää kiinni kaikesta."
Shutterstock
Voi olla vaikea päästä irti asioista, joista sinulla saattaa olla hyötyä tulevaisuudessa, tai poistaa sellaisia esineitä, joilla on sentimentaalinen arvo. Liian paljon sotkua - jotain, jonka amerikkalaiset luettelevat elämänsä viiden suurimman stressitekijän joukkoon -, eläminen voi kuitenkin antaa mielenne kaatua. Ja päinvastoin, yksi vuoden 2017 Zürichin yliopiston tutkimus jopa havaitsi, että asioiden antaminen sai ihmiset tuntemaan onnellisuuksia. Joten, jos tarvitset hyvälaatuisia tunteita, ota sivu Marie Kondo -kirjasta ja lahjoita vanhoja juttujasi!
16 "Sinun tulisi käydä lääkärillä säännöllisesti!"
Shutterstock
Monet amerikkalaiset eivät mene lääkärin puoleen niin usein kuin pitäisi. Yksi West Health Institutein vuonna 2018 suorittama kysely paljasti, että edellisenä vuonna uskomaton 44 prosenttia amerikkalaisista ohitti lääkäreiden tapaamiset huolimatta siitä, että he olivat sairaita tai loukkaantuneita.
Ja vaikka lääkärin tapaamisella ei ehkä tunnu olevan merkitystä, on säännöllisillä tarkistuksilla ero elämän ja kuoleman välillä. Esimerkiksi Henry Fordin sairaalan vuoden 2014 tutkimuksen mukaan melanooman kuoleman riski laski 90 prosentilla, kun joku vieraili säännöllisesti erikoislääkärillä ennen diagnoosinsa löytämistä.
17 "Ehkä sinun pitäisi mennä terapiaan."
Shutterstock
Mielensairauksien kansallisen liiton mukaan Yhdysvalloissa noin joka viides aikuinen elää psyykkisillä sairauksilla tiettynä vuonna. Päihdehuollon ja mielenterveyspalveluiden hallinto toteaa kuitenkin, että vain 19, 8 miljoonaa 46, 6 miljoonasta mielenterveysongelmasta kärsivästä aikuisesta haki ammatillista apua vuonna 2017. Terapialla on osoitettu olevan sekä emotionaalisia että fyysisiä terveyshyötyjä, joten jos luulet sairastavan terapeutti voi auttaa sinua poikittain, älä anna minkään leimautumisen tai epävarmuuden tunteen estää sinua tavoittamasta ammattilaista.
18 "Sinun tulisi välittää enemmän maasta."
Shutterstock
Meillä on vain yksi planeetta, jolla voimme elää - ja silti monilla on tapana pitää tätä tosiasiaa itsestäänselvyytenä vain siksi, että he eivät usko, että se vaikuttaa suoraan heihin. Tämä ei kuitenkaan ole kaukana asiasta. Amerikan meteorologisen seuran mukaan maapallon lämpenemisnopeus on lähes kaksinkertaistunut vuodesta 1975 lähtien, ja tämä on johtanut vedenpinnan nousuun, ekosysteemien menetykseen ja satunnaisiin sääjärjestelmiin - vain muutamien seurausten mainitsemiseksi.
Lisäksi ilmastonmuutoksella on osoitettu olevan haitallisia vaikutuksia yleiseen terveyteemme. Esimerkiksi Australiassa koettiin 532 kuumuuteen liittyvää kuolemaa vuosina 2000–2009 - saman verran kuin se oli kolmen vuosikymmenen aikana ennen sitä yhdistämistä .
19 "Jos et usko, että se on hauskaa, älä naura."
Shutterstock
Osoittautuu, että väärennetyt tunteet eivät ehkä ole niin piilossa kuin me kaikki haluamme kuvitella. Evolution and Human Behavior -lehdessä julkaistussa vuonna 2014 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että kun koehenkilöt altistettiin väärennetyille naurille, vain 37 prosenttia huijasi. Kiusallinen!
Lisäksi Lontoon kuninkaallisen yliopiston tutkimuksen mukaan väärennetty nauraminen vain sen vuoksi voi jättää valheen saajan levottomammaksi kuin arvokkaammaksi. Joten anna itsesi nauraa, jos se on aitoa - mutta muuten sinun kannattaa luopua väärin naurusta.
20 "Kysy kysymyksiä."
Shutterstock
Erityisesti jos haluat paremmin olla yhteydessä toisiinsa, kysymysten esittäminen on tapa. Miksi? Arlingtonin Texasin yliopistossa vuonna 2016 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että kahden muukalaisen keskinäinen ymmärrys lisääntyi huomattavasti, kun he kommunikoivat kysymysten ja sanojen, ei-sanallisten vihjeiden sijasta. Kysy lisää kysymyksiä ja saatat vain luoda uuden ystävän!
21 "Aloita säästö eläkkeelle mahdollisimman varhain."
Shutterstock
Jos historia on opettanut meille jotain, se on, että talous on hankala peto. Siksi säästö eläkkeelle mahdollisimman varhaisessa vaiheessa on tärkeää. Rahoituspalveluyrityksen Fidelityn ihmiset sanovat, että kun joku on 25-vuotias, heidän pitäisi varata 15 prosenttia tuloistaan ylläpitääkseen samaa elämäntapaa eläkkeellä. Mutta jos se on liikaa, voit aloittaa pienemmän ja kasvattaa säästääsi määrää mennessäsi. Vaikka varaatkin vain 50 dollaria kuukaudessa 25-vuotiaana, olet säästänyt 15 dollaria, ooo, kun olet 50-vuotias!
22 "Maksa itsellesi ensin."
Shutterstock
Menetelmään "maksat itsellesi ensin" sisältyy pieni osan palkkasi varaaminen sivuun säästöksi jotain hemmottelevaa tai odottamatonta. Ja jos maksat itsellesi ensin, saatat vain huomata, että mielialasi on sitä parempi. Ally Bankin 1 025 amerikkalaista aikuista koskevan tutkimuksen mukaan rahan säästön ja hyvän olon välillä on vahva yhteys. 85 prosenttia tutkituista ihmisistä kertoi, että säästöllä rahalla oli vaikutusta heidän yleiseen hyvinvointinsaan, jopa enemmän kuin terveellisten ruokien syöminen, nautinnollinen työ ja säännöllinen liikunta.
23 "Kohtele toisia niin kuin sinä haluat.
Shutterstock
Kuten ajaton Maya Angelou -sovellus sanoo: "Ihmiset unohtavat sanomasi, ihmiset unohtavat sen, mitä teit, mutta ihmiset eivät koskaan unohda sitä, kuinka sait heidät tuntemaan." Ja Angelou on oikeassa - vaikka ihmiset eivät muistakaan vain positiivisia tunteita. Pikemminkin yleisen psykologian tutkimuksen, jonka otsikko on "Huono on vahvempi kuin hyvä", mukaan ihmiset muistavat todennäköisemmin kaikki ajat, kun kohtelimme heitä huonosti.
"Huonoilla tunneilla, huonoilla vanhemmilla ja huonolla palautteella on enemmän vaikutusta kuin hyvillä", tutkimus toteaa. "Huonot vaikutelmat ja huonot stereotypiat ovat nopeammin muodostettavissa ja kestävämpiä hyväksymättömyyttä vastaan kuin hyvät." Joten kun kohdellaan jotakuta huonosti, muista vain, että se ei ole jotain, jonka he helposti unohda.
24 "Pyydä aina korotusta."
Shutterstock
Älä anna itsesi saamaan niin mukavaa uraasi, että huomaat pysyvän samalla palkalla vuosia kerrallaan. Korotuksen pyytäminen voi tuntua pelottavalta, mutta se voi osaltaan parantaa työympäristöä, josta hyötyvät sekä työntekijät että työnantajat.
Itse asiassa BE Journal of Economic Analysis & Policy -julkaisussa julkaistun vuoden 2018 tutkimuksen mukaan jopa vain yhden dollarin korotus minimipalkkaan johti 32%: n vähenemiseen sairauteen liittyvissä työntekijöiden poissaoloissa.
25 "Usko itseesi."
Shutterstock
Paitsi, että uskot itseesi hyväksi yleiseen hyvinvointiisi, myös sillä on merkittäviä terveyshyötyjä. Kliinisessä psykologisessa tiedelehdessä julkaistussa vuonna 2019 tehdyssä tutkimuksessa itselleen ystävällisemmillä ihmisillä oli taipumus kokea hitaampi syke ja heikentynyt hikovaste - kaksi merkkiä paremmasta terveydestä ja vähemmän sydänongelmia - kuin niillä, jotka puhuivat itseään kritiikistä. Ja saat lisätietoja näistä eduista tutustumalla itsellesi olemisen tärkeimpiin terveyshyötyihin.
Löydä lisää uskomattomia salaisuuksia parhaan elämäsi elämisestä napsauttamalla tätä seurataksesi meitä Instagramissa!
Kali Coleman Kali on Best Life -lehden päätoimittaja.