Lääkärilläsi on mielenkiintosi, mikä tarkoittaa, että on tiettyjä asioita, joita he eivät koskaan kuule mielellään elämäntyyliäsi. Tietenkin tiedät, että kuka tahansa terveydestäsi vastuussa oleva voi kauhuissaan oppia lataamaan paistettuja ruokia tai kuluttamaan tupakka-arvon päivässä. Mutta tiesitkö, että he olisivat yhtä mielenkiintoisia huomatessaan, että luotat käsipuhdistusaineeseen sen sijaan, että saippuaa ja vettä, tai että syöt ravintolassa useita yötä viikossa? Ellet halua ansaita seuraavaa tarkastustasi, on aika jättää nämä tavat, jotka kauhistuttavat lääkäriäsi.
1 Luonnollisten lisäosien ottaminen
Shutterstock
Käytetyillä vitamiineilla voi olla valtava vaikutus terveyteesi - siksi sinun kannattaa suorittaa valintasi lääkärin toimesta. "Potilaat käyttävät usein suuria annoksia potentiaalisesti vaarallisia tuotteita", sanoo Arielle Levitan, MD, sisätautien lääkäri ja The Vitamin Solution -kirjailija.
"Teollisuus on suurelta osin sääntelemätöntä, ja FDA ei valvo monia näistä tuotteista, joten huonompiin merkkeihin sisältyy noteeraamattomia aineosia", hän sanoo. "Lisäksi vitamiinien yliannostus voi olla varsin haitallinen. Rasvaan liukenevat vitamiinit kerääntyvät järjestelmään ja voivat olla melko vaarallisia."
2 Pese lakanat vain kerran kuukaudessa
Shutterstock
Koska lääkärisi tehtävä on pitää sinut terveenä, hän pilkkaa sinua, jos he tietäisivät kuinka harvoin pestit tyynyliinaasi. Amerisleepin vuonna 2016 tekemässä tutkimuksessa havaittiin, että tyynyliinan pesemättä jättäminen jopa vain kaksi viikkoa voi johtaa 5, 98 miljoonaan pesäkkeitä muodostaviin bakteereihin yksikköä neliötuumaa kohti (CFU / neliö.). Se on 330 kertaa enemmän bakteereja kuin mitä tyypillisellä hanakahvalla löytyy.
Kuukauden kuluttua löydät lähes 12 miljoonaa CFU / neliömetri. sisään tyynyliinaasi, joka on lähes 40 kertaa enemmän bakteereja kuin mitä tyypillisessä koiran kulhoon on. Yäk!
3 Downing-energiajuomat nopeaa lisäämistä varten
Shutterstock
Jos on yksi asia, jonka lääkäri todella ei halua sinun juovan, se on energiajuomaa. Vuoden 2018 tutkimuksessa, joka esiteltiin American Heart Associationin vuosittaisessa huippukokouksessa, havaittiin, että kun nuoret, terveet aikuiset joivat vain yhden energiajuoman, se heikensi heidän verisuonten toimintaa, mikä puolestaan rajoitti verenvirtausta sekä sydämestä että sydämestä.
4 Luottamus yksinomaan käsipuhdistimeen
Shutterstock / Elizaveta Galitckaia
Vaikka käsienpuhdistin on hyödyllinen, sen ei pitäisi olla ainoa asia, jolla puhdistat käsiäsi. Sairauksien torjunta- ja ehkäisykeskusten (CDC) mukaan norovirus, HPV ja giardia ovat vain joitain monista bakteerityypeistä, joita käsipuhdistusaine ei pysty suojaamaan sinua vastaan. Jos et pese käsiäsi saippualla ja vedellä tarpeeksi, saat itsesi alttiiksi näille vaarallisille bakteereille.
5 Jatkuu treenaamista vamman jälkeen
Shutterstock
Kun kierrät nilkkaasi tai vedät lihasta kuntosalilla, älykäs tehtävä on luopua harjoituksesta ja hakea lääkärin hoitoa. Kuitenkin "useammin kuin ei, potilaat jatkavat harjoitteluaan loppuun saakka ja käsittelevät vamman tosiasian jälkeen", sanoo tohtori Thanu Jeyapalan, Yorkville Sports Medicinen kliininen johtaja Torontossa, Ontariossa. "Kipujen jatkaminen on kuin vahingoittuneen kudoksen tarkoituksellinen vetäminen. On tärkeää, että et unohda kipua ja lopeta heti."
6 Korkeiden korkokenkien käyttäminen säännöllisesti
Shutterstock
Korkokengät saattavat korostaa omaisuuttasi, mutta he eivät varmasti tee mitään yhteisen terveyden hyväksi. Itse asiassa Iowan osavaltion yliopistosta vuonna 2010 tehdyn tutkimuksen mukaan kävelyretkissä piikkikorkoissa ja pumpuissa pitkään voi vaikuttaa sekä nivelten degeneraatioon että polven nivelrikkoon, artriitin muotoon, joka vaikuttaa koko niveliin.
7 Ei nuku tarpeeksi
Shutterstock
Tietysti et voi aina hallita työaikataulujasi, ja tietyt ammatit pyörittävät 24 ja jopa 48 tunnin vuoroja. Jos kuitenkin tunnustat lääkärillesi, että pysyt hereillä päivinä kerrallaan, he eivät aio antaa sinulle siunausta.
Pohjois-Amerikan radiologisen seuran vuosikokouksessa esitellyssä vuonna 2016 tehdyssä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että 24 tunnin vuorotyöntekijöiden lyhytaikainen unen puute liittyi verenpaineen, syke- ja kortisolitasojen nousuun. Toisin sanoen tutkimus osoitti, että nukkuminen unessa - vaikka se olisi tarkoitettu töihin - vaarantaa sydämesi terveyden.
8 Vaping
9 Itsesi eristäminen
Shutterstock
Et ehkä usko lääkärisi välittävän henkilökohtaisesta elämästäsi, mutta osoittautuu, että sosiaalisen piirisi koko voi vaikuttaa terveyteesi. Vuoden 2015 meta-analyysissä, joka julkaistiin lehdessä Perspectives on Psychological Science, havaittiin, että yksinäisyyden ilmoittaneilla ihmisillä oli 26 prosentin lisäys varhaisen kuolleisuuden riskiä; ja sosiaalisesti syrjäytyneillä riski oli lisääntynyt 29 prosentilla.
10 Syö yksin
Shutterstock
Jep, lääkärisi saattaa vain olla huolissaan myös yksin syömisen tottumuksistasi. Korealaisten tutkijoiden vuonna 2018 julkaisussa tutkimuksessa, joka julkaistiin Obesity Research & Clinical Practice -lehdessä, naisilla, jotka söivät yksin vähintään kahdesti päivässä, oli 29 prosenttia todennäköisempi metabolinen oireyhtymä - ryhmä olosuhteita, mukaan lukien korkea verenpaine, korkea verensokeri, ja korkea kolesteroli - kuin ne, jotka eivät koskaan syöneet yksin.
Samoin yksin söineillä miehillä oli suurempi todennäköisyys kehittää metabolinen oireyhtymä ja he todennäköisemmin painosivat vatsan alueella.
11 Ulkona syöminen säännöllisesti
Shutterstock
Jokainen lääkäri myös kurkuttelee, jos he saavat selville, että potilas syö enemmän kuin kotonaan. European Journal of Clinical Nutrition -julkaisussa julkaistussa vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa tutkijat päättivät, että syöminen täyden palvelun tai pikaruokaravintolassa liittyi päivittäiseen nettomäärän kasvuun lähes 200 kaloria.
12 Ja ostamalla valmisruokia
Shutterstock
Jäädytetyt illalliset saattavat olla käteviä ja kustannustehokkaita, mutta ne eivät suosi terveyttäsi. Appetite -lehdessä julkaistun vuoden 2015 raportin mukaan valmiissa aterioissa on yleensä runsaasti tyydyttyneitä rasvoja ja suolaa, jotka molemmat vaikuttavat terveyteen, kuten liikalihavuuteen, sydänsairauksiin ja diabetekseen.
13 Syö liian nopeasti
Shutterstock
Jos et ole varma, miksi vyötärösi laajenee, kannattaa ehkä katsoa ateriasi vauhtia. Diabetologia- lehdessä julkaistussa vuoden 2012 tutkimuksessa tutkittiin 7 275 japanilaista henkilöä ja todettiin, että mitä nopeammin he söivät, sitä todennäköisemmin he olivat lihavia.
14 Aamiaisen ohittaminen
Shutterstock
Carve jonkin aikaa aamullasi saadaksesi oikean terveellisen aamiaisen. Kaikkien laihtumiseen liittyvien hyötyjen lisäksi, jotka tulevat ravinteisen aamiaisen syömisestä, aamiaisen syöminen voi myös pitää verisuonet kovettumatta. Se on vuoden 2017 tutkimuksen mukaan, joka julkaistiin American College of Cardiology -lehdessä , jossa todettiin, että säännöllisesti aamiaista ohittaneilla henkilöillä oli todennäköisemmin ateroskleroosi - rasvan ja kolesterolin kerääntyminen valtimoiden seiniin tai niiden pinnalle.
15 Keinotekoisen makeutusaineen käyttö
Shutterstock / SpeedKingz
Saatat ajatella, että teet itsellesi palveluksen käyttämällä keinotekoisia makeutusaineita aamukahvissasi, mutta lääkäri todennäköisesti todennäköisesti suosii sinua vain käyttämään aitoa asiaa. Molecules- lehdessä julkaistussa vuoden 2018 tutkimuksessa Israelin Ben-Gurion -yliopiston tutkijat havaitsivat, että kuusi erilaista keinotekoista makeutusainetta - mukaan lukien aspartaami, sukraloosi ja sakkariini - olivat myrkyllisiä ruuansulatuskanavan mikrobien kannalta.
16 Vältä hammaslääkäriä
Shutterstock
Lääkäri välittää suun terveydestä aivan yhtä paljon kuin hammaslääkärisi - se johtuu siitä, että hammaslangan unohtaminen tai helmivalkojen laiminlyöminen voi vaikuttaa paljon muutakin kuin vain suuhusi. Itse asiassa, ikenien tulehdukset - huonon suuhygienian aivan liian yleinen sivuvaikutus - liittyvät kaikkeen Alzheimerin taudista 50 prosentin lisääntyneeseen sydänkohtauksen riskiin.
17 Solariumien käyttö
Shutterstock
Ei ole yllättävää, että yksi viimeisistä asioista, joita lääkäri haluaa kuulla, on se, että käytät solariumia. Maailman terveysjärjestön kansainvälisessä syöpätutkimusvirastossa luokitellaan ultravioletti (UV) parkituslaitteet yhdessä savukkeiden ja muiden myrkyllisten aineiden kanssa ryhmän 1 syöpää aiheuttaviksi aineiksi.
Lisäksi Journal of Cancer Policy -julkaisussa julkaistussa vuoden 2018 tutkimuksessa todetaan, että Yhdysvalloissa käytetään vuosittain noin 343 miljoonaa dollaria välittömään lääketieteelliseen hoitoon ihonsyöpätapauksissa, jotka johtuvat sisäparkinnoista.
18 Meneminen ulos ilman aurinkovoidetta
Shutterstock
Solarium ei ole ainoa paikka, missä saatat saada ihosyövän. Clevelandin klinikan mukaan auringon UV-säteily on yleisintä ihosyöpää aiheuttavaa ainetta. Vaikka et auringonpolttaisi, yksinkertaisesti altistuminen auringonvalolle on potentiaalinen riskitekijä.
Lisäksi tohtori Gretchen Frieling, Massachusettsin hallituksen sertifioima dermatopatologi, sanoo, että sans-aurinkovoideiden ulkopuolella istuminen voi myös ikääntyä. "Aurinkosuojatuotteet ovat tärkeitä ikääntymisen oireiden estämiseksi", Frieling sanoo. "Jopa sisätiloissa ja erityisesti ikkunoiden ulkopuolella, aurinkovoide on välttämätön, koska tietyt UV-säteily pääsevät ikkunoiden läpi."
19 Oireiden laiminlyöminen
Shutterstock
Väsymys. Ärtyneisyys. Ummetus. Vaikka näitä on helppo harjata stressin ja ylityöllistettyjen melko haitallisten sivuvaikutuksina, näiden oireiden puuttuminen voi edes estää lääkäriäsi auttamasta sinua korjaamaan jotain, joka on helposti hoidettavissa. Jos oireesi ovat merkki jostakin vakavasta ja et tunnusta niitä vasta myöhemmin, aiot lopulta käsitellä sairautta, joka on paljon pidempi ja siten vaikeampi hoitaa.
20 Reseptilääkkeiden ottaminen
Shutterstock
Sinun ei tule ottaa ystävän tai perheenjäsenen jäljellä olevia kipulääkkeitä. On syytä, miksi tiettyjä lääkkeitä tarjotaan vain resepteillä. Jokin toisen lääkkeen ottaminen Mount Nittany Medical Center -apteekin PharMD: n PharMD: n mukaan voi johtaa tahattomiin tai jopa kohtalokkaisiin sivuvaikutuksiin.
21 Tai lääkkeen laiminlyönti
Shutterstock
Lääkärisi määrää sinulle tiettyjä lääkkeitä syystä - ja jos et ota niitä, saatat asettaa terveydellesi vaaran. Lääkäri ja terveysvalmentaja Dr. Michelle C. Reed toteaa, että "jos et ota lääkettä ohjeiden mukaan, palveluntarjoajasi saattaa lisätä tai lisätä toista lääkettä, eikä se välttämättä ole välttämätön lisä".
22 Ei harjoittelu säännöllisesti
Shutterstock
On syytä, miksi lääkärisi kysyy liikuntatottumuksistasi joka kerta, kun lähdet sisään tarkistukseen. Painonnousun lisäksi istuva voi olla myös huono sydämen terveys ja lisätä tyypin 2 diabeteksen riskiä. Hyvät uutiset? Mayon klinikan mukaan vain 30 minuuttia päivässä kohtuullista toimintaa riittää pitämään sinut terveenä ja onnellisena.
23 Pysy myöhässä
Shutterstock
Älä odota, että lääkäri taputtaa sinua selälle, kun ilmoitat heille, että pysyt yleensä korkealla keskiyöllä. Julkaisussa Advances in Nutrition julkaistussa 2019-analyysissä tutkittiin myöhässä oleskelun vaikutuksia ihmisen terveyteen ja todettiin, että yökyöpeleillä ei ole tapana olla vain epäterveellisempää ruokavaliota, vaan niillä on myös lisääntynyt tyypin 2 diabeteksen riski.
24 Aterioiden ohittaminen laihtuminen
Shutterstock
On olemassa useita terveellisiä tapoja laihtua - mutta aterioiden ohittaminen ei ole yksi niistä. Ainakin se on tehoton lähestymistapa, jota lääkäri ei ehdottomasti suosittele. Esimerkiksi vuonna 2012 tehdyssä tutkimuksessa, joka julkaistiin Journal of Academy of Nutrition and Dietetics -lehdessä , tutkijat havaitsivat, että ateriat ohittaneet naiset menettivät lähes kahdeksan kiloa vähemmän kuin ne, jotka eivät käyneet 12 kuukauden aikana.
"Kun ohitat aterian tai menee pitkään aikaan syömättä, kehosi siirtyy selviytymistilaan", kertoo Piemonten terveydenhuollon kliinisen ravitsemusterapeutin Haley Robinson. "Tämä saa solut ja kehosi haluamaan ruokaa, joka saa sinut syömään paljon. Meillä on yleensä taipumus kaipaa epäterveellisiä ruokia ja kaikki yritykset syödä terveellisiä menevät ulos ovesta."
25 Ei juo tarpeeksi vettä
Shutterstock
Kun menet lääkärin vastaanotolle tarkastusta varten, yksi niistä monista asioista, joista he kysyvät, on vedenkulutus. Ilman riittävää määrää H 2 0: aa voit kärsiä esimerkiksi aivohalvauksesta, munuaisten vajaatoiminnasta tai jopa aivojen turvotuksesta. Ja jos olet kiinnostunut kuivumisen mekaniikasta, niin tapahtuu kehollesi, kun et juo tarpeeksi vettä.
