Jos olet koskaan tuntenut vartaloasi huonosti, olet kaukana yksin. Yhden tutkimuksen mukaan 94 prosenttia naisten teini-ikäisistä sanoo olevansa varttuneita ja 66 prosenttia teini-ikäisistä pojista sanoo samaa. Mutta ei vain muut ihmiset edistävät negatiivista kehon imagoa ja alhaista itsetuntoa. Se voi tulla myös itsestämme. Itse asiassa suuri osa vahingollisesta kielestä, jota kuulemme ja jota käytetään ruumiissamme, on niin syvälle juurtunut sanakirjaamme, että emme edes tajua kuinka haitallista se voi olla.
"On erittäin tärkeää kuunnella kuinka puhumme itsellemme. Se, mitä sanomme itsellemme, on erittäin voimakasta ja voi vaikuttaa luottamukseen ja itsetunnon tunteeseen", sanoo tohtori Jaime Kulaga, LMHC. Ja ne, jotka käyttävät kehon häikäisevää kieltä, tekevät niin usein "monta kertaa päivässä", hän sanoo. "Jos vietät suurimman osan ajasta kehon häpeälauseiden sanomiseen, voit saada aivosi ajattelemaan, että nämä asiat ovat totta itsestäsi."
Joten ennen kuin se tapahtuu sinulle, on aika ymmärtää kieli, jota sinun tulisi välttää ulkonäkösi suhteen. Koska negatiivinen vartalokuvasi voi kaikki johtua sanoista, jotka tulevat suustasi.
"Vihaan kehoani."
On normaalia olla tyytymätön kehosi asioihin ajoittain, olitpa sairas, loukkaantunut tai tuntuu siltä, että voisi näyttää paremmalta. "Vihaan ruumiini" on kuitenkin aivan liian usein käytetty tapa torjua hämmästyttäviä asioita, joihin kehosi pystyy, vain siksi, että et ole niin ohut tai niin äänisen kuin haluat.
Kun ajattelet kriittisemmin tätä väitettä, useimmat ihmiset todennäköisesti ymmärtävät, että se ei ole täysin totta. Et todennäköisesti ihaile jalkojasi, hiuksiasi tai hymysi vain siksi, että vatsasi ei ole niin litteä tai lihaksikas kuin haluat.
"Mairitteleva"
Ajatus siitä, että on olemassa yleinen standardi sille, mikä "houkuttelee" joku on haitallista. Kun pidät jotain "imartelevaa" tai "levittämätöntä", teet selväksi, että pidät mielipiteesi kultastandardina vetovoiman arvioinnissa.
Lisäksi usein "imartelevaa" käytetään verhottuna synonyyminä "laihtumiseen", ei erityisen vivahteisena kommenttina kyseessä olevalle ilmeelle.
"Bikini-ready"
Ei ole mitään sääntöä, joka sanoisi, että bikiniä voivat käyttää vain sellaiset ihmiset, joiden rasvapitoisuus on tietty tai tietty määrä lihassyötä. Jos sinulla on bikinit ja laitat itsesi siihen, olet bikinit valmis.
"En voinut koskaan vetää sitä pois."
Toki, on olemassa vaatekappaleita, kampauksia tai meikkejä, joihin kaikki eivät tunnu mukavasti. Sitä vastoin ei ole syytä olettaa, ettet yksinkertaisesti voinut mennä julkisesti pukeutumaan jotain painosi, vartalosi tai ikäsi vuoksi. Kestää vain yhden ihmisen trendi ja alkaa muuttaa mieltä, kun kaikki.
"Tunnen rasvaa."
Kuten lukemattomat mielenterveyden ammattilaiset kertovat, rasva ei ole tunne. Et ehkä rakasta kaikkea kehostasi, se ei välttämättä näytä haluamaltasi, tai kehyksessä voi olla enemmän rasvaa kuin haluat. Mutta ainoa asia, jonka saavutat sanomalla "tunnet rasvaa", on antaa itsellesi negatiivinen kehon imago ja tehdä itsestäsi kurja.
"En voi uskoa, että söin sen - olen niin paha."
Vaikka monet ihmiset antavat impulssin katsoa ruokavalintansa moraaliseksi tai moraalittomaksi, on aika purkaa itsesi tuosta henkisestä matkalaukusta. Kakun syöminen ei tee sinulle pahaa, ja vihannesten syöminen ei tee sinusta hyveellisyyttä. Jos sinusta tuntuu, että ruokavalintasi eivät ole olleet niin terveellisiä kuin haluat niiden olevan, sinulla on runsaasti mahdollisuuksia korjata se.
"Cankles"
On paljon merkkejä siitä, että yhteiskunta on perusteellisesti hajonnut - ja halu tuntea joku (tai itse) negatiivisesti nilkkojen paksuuden vuoksi on ehdottomasti yksi niistä. Kun todella mietit mitä täällä sanot, on edes mahdollista, että todella välität siitä, kuinka määritellyt kenen tahansa nilkan luut ovat?
"Fake näköinen"
Toki, hiuksesi eivät ehkä ole aina olleet platina vaaleita, hampaat eivät välttämättä ole niin valkoisia ilman näitä valkaisuliuskoja, ja ääriviivapelisi voi olla niin terävä, että voit leikata joku noilla poskipäät. Mutta se ei tarkoita, että näytät "väärenneltyltä", kun lisäät näitä parannuksia - eikä se tee siitä totta kenellekään muulle.
"Näytän niin vanhalta."
Ikääntyminen aiheuttaa varmasti joitain vaikeuksia luiden kivusta aina lisääntyneeseen sairauksien riskiin. Mutta sinun ei pitäisi rinnastaa ikääntymistä houkuttelevuuden menettämiseen. Se on todella etuoikeus. Nuo hienot viivat ja harmaat hiukset? Ne ovat vain muistutus elävästä elämästä.
"Näytänkö lihavalta?"
"Puhdas syöminen"
Jos vähärasvaisten proteiinien, hedelmien ja vihannesten syöminen saa sinut tuntemaan olosi hyväksi, tee se kaikin tavoin! Mutta vaatimalla, että tietty ruoka on joko "puhdasta" tai päinvastoin "saastaista", annat paljon tarpeetonta moraalista painoa kehosi ravitsemukselle. Et myöskään ota huomioon nautintoa, jonka saat joskus syömällä ruokaa, joka ei välttämättä ole ravitsemusterapeutin hyväksymää.
"Vasta kun olen laihduttanut"
Miksi painosi pitäisi estää sinua tekemästä haluamiasi asioita? Ei ole mitään syytä, miksi sinun ei pidä nauttia rannasta, kysyä joku ulos tai rakastaa itseäsi vain siksi, että kannat enemmän kiloja kuin haluat.
"Laihtumiseen"
Vaikka jotkut vaatteet saattavat tehdä sinusta näyttämään ohuemmalta kuin toiset, kuvaamalla jotain "laihtumiseen", vain toistetaan käsitys, että ohut on aina hyvä ja ei-ohut on aina huono.
"Täydellinen vartalo"
Sen sijaan, että väittäisit kehosi tai jonkun muun olevan "täydellinen", kiitä erityisiä asioita, jotka voivat saada jonkun näyttämään hyvältä, onko kyse tyypillisestä hymystä, näistä kovista harjoituksista kehittyvälle lihaksen sävylle tai loistavalle hiuspäivälle.
"Luuston"
Negatiivisten kappaleiden puhuminen voi olla yhtä vahingollista kuin saman tekeminen suurempienkin kappaleiden kohdalla. Ja kutsumalla jotakuta "luurankoksi" vain siksi, että he kantavat vähemmän painoa kehykseen - oliko he aikoneet näyttää tältä tai ei -, voi heti saada kyseinen henkilö tuntemaan olevansa houkuttelematon ja arvioitu koonsa perusteella.
"Huolimaton"
Lasten sormenmaalaus on huolimaton. Tapa, jolla koira syö kibbleä, on huolimaton. Valitessasi käyttää hupparit brunssille, koska et halua laittaa laihoja farkkujasi pitkän viikon jälkeen, se ei tee sinusta "huolimatonta".
"Ukkonen reidet"
Viittaaminen jalkoihisi (tai jonkun muun) "ukkonenreideiksi" päättelee, että ihmiset, joilla on suuret - joskus voimakkaammat - alapuolikkaat, ovat jotenkin alempia.
"Vetelä"
Sinulla ei ehkä ole niin paljon lihasääniä kuin haluat, mutta kehosi kuvaaminen "kiharaksi" heikentää niitä vähemmän kiinteitä osia ei-niin positiivisessa valossa. Muista: Jopa ammattiurheilijoilla on rasvaa.
"Oikeilla naisilla on käyrät."
Ajatus siitä, että on olemassa "todellinen" nainen, on paha miehille, naisille ja kaikille, jotka eivät sovi kumpaankaan luokkaan. Ajatus siitä, että ohuet naiset tai ne, joilla ei ole näkyviä rintakuvia tai selkänojaa, eivät ole "todellisia", on vain yksi kauhea - ja täysin tarpeeton - tapa pistää naisia toisiaan vastaan.
"Koreat"
Näet sen käytännöllisesti katsoen missä tahansa lehdessä: julkkis flaunaa heidän vauvansa, kuuden pakkauksensa tai bikinit. Mutta sanan "flaunting" käytön jatkaminen näyttää vain siltä, että ihmiset lähettävät ruumiinsa jatkuvasti kritiikkiä varten, eivät vain elävät niissä ja jatkavat päivittäistä elämäänsä.
"Ruokahaluttomat näköinen"
Anoreksia on vakava tila, jolla on korkein kuolleisuus psykologisista häiriöistä. Tätä silmällä pitäen on aika vetää lause "anorektisen näköinen" pois sanastostasi. Tämän ilmauksen käyttäminen tuo esiin tappavan häiriön, ja se rinnastaa usein luonnollisen kehon tyypin vakavaan henkiseen ja fyysiseen ongelmaan.
"Et ole rasvainen - näytät hyvältä."
Kuka sanoo, että näyttävät rasvalta ja näyttävät hyvältä ovat täysin vastakkaisia? Jos käytät tällaisia vakuutuksia saadaksesi ystäväsi paremmaksi, juuri sinä laitat sen ulos. Saatat nähdä sen komplimenttina, mutta sanomalla jotain tällaisesta voi vaikuttaa jonkun negatiiviseen kehon imagoon.
"Läikyttää"
Kehosi ei ole kuppi keittoa. Et ole täynnä kahvikuppi. Nämä housut saattavat olla epämiellyttävän kireät tai paita voi olla matala, mutta sanominen, että sinä tai joku muu "roiskuu" jostakin luonnostaan, vastaa kyseistä vartaloa sotkuisella, joka on puhdistettava.
"Slutty"
Vain siksi, että joku käyttää paljastavia vaatteita, siinä on paljon meikkejä tai jolla on tietty kehotyyppi, ei tarkoita, että he ovat houkuttelevia. Tämän ilmauksen käyttö johtaa edelleen väärin häirinnän ja pahoinpitelyn kohteeksi loukkaantuneelle henkilölle.
"Ruma"
Vaikka kaikilla maailmassa ei ole supermalleja hyvältä, se ei tarkoita, että ilman niitä ovat ruma. On joku, joka löytää käytännöllisesti katsoen kaikki näyttävät sieltä kauniilta, vaikka et. Ja jos haluat tuntea itsesi paremmin, kokeile näitä 50 helppoa tapaa olla mukavampi itsellesi.
Löydä lisää uskomattomia salaisuuksia parhaan elämäsi elämisestä napsauttamalla tätä seurataksesi meitä Instagramissa!
