Muutos ei ole koskaan helppoa. Onko se jotain pientä, kuten huonon tavan leikkaaminen tai punnan tai kahden pudottaminen, tai jotain suurta, kuten työpaikan vaihtaminen tai suhteen uudelleenarviointi, asettaminen uudelle tielle vaatii huolellisuutta, kurinalaisuutta ja päättäväisyyttä. Mutta jos jokin seuraavista 27 punaisesta lipusta koskee sinua, olet joku, joka voisi ehkä käyttää suurta elämänmuutosta. Lue mitä he ovat. Ja auttamaan sinua parantamisen matkalla, muista lukea nämä 40 tieteen tukemaa tapaa vanhojen tapojen potkimiseen.
1 Et elä nykyisyydessä.
Shutterstock
Riippumatta siitä, onko pahoillani menneisyydestä tai ahdistuneisuus tulevaisuuden suhteen, asuminen täällä ja nyt ulkopuolella voi viedä veronsa. "Me kaikki ajattelemme menneisyyttä ja tulevaisuutta aika ajoin, mutta koskaan viettäminen aikaa nykyhetkessä on epäterveellistä ja pidättää sinua kasvusta, toteutumisesta ja henkilökohtaisesta menestyksestä", sanoo psykiatri ja Sarangan perustaja Vinay Saranga, MD. Kattava psykiatria.
Et voi muuttaa menneisyyttä tai hallita tulevaisuutta, mutta sinulla on sananvaltaa elämässäsi tänään. Yritä uuden vuoden aikana löytää sulkeutumista menneisyydestä ja yritä olla stressamattomia asioista, joita et voi hallita, Dr. Saranga sanoo. Kaikki mitä voit tehdä, on laittaa paras jalka eteenpäin. Ja lisää vinkkejä uuden vuoden huomioimiseksi, katso 20 asiaa, jotka annetaan iloiseksi vuonna 2019.
2 Työskentely ei koskaan innostaa sinua.
Shutterstock
Hyvin harvat ihmiset hyppäävät sängystä päivittäin innostuneina töihin saapumisesta, mutta ainakin pitäisi olla jotain, joka pitää sinut palaamaan takaisin, olipa se vastuussa tulojen kasvusta tai tunne, joka parantaa jonkun elämää millä tahansa pienellä tavalla, jolla pystyt. on. Mutta jos pelkäät menevää toimistolle ja odotat vain poistumista, saatat olla väärässä työssä, sanoo FT Ariane Machin, tietoisen valmennuskollektiivin perustaja.
3 Käytät luottokorttia, kun sinulla ei ole rahaa.
Shutterstock
Luottokortin pyyhkäiseminen saattaa tuntua hieno tapa tehdä ostoksia, kun tililläsi ei tällä hetkellä ole varoja, mutta tämän tekeminen voi olla merkki siitä, että et ole tyytyväinen. "Luottokortin vetäminen säännöllisten ostoksien sponsoroimiseksi voi olla merkki syvästä tyytymättömyydestä jokapäiväiseen rutiiniisi", sanoo finanssialan analyytikko Sean Messier. Halu kuluttaa sitä, mitä sinulla ei ole, voi johtua pakoon toistosta. Kuitenkin sellaisten kulujen tekeminen, joita sinulla ei ole varaa, johtaa vain stressiin. Sen sijaan etsi muita tapoja tuntea seikkailunhaluisempi.
4 Pieni puheesi johtaa aina työpuheeseen.
Shutterstock
Työ vie suurimman osan päivistämme, joten keskusteluun tulee luonnollisesti jotain. Tietysti sanottuna, jos olet henkilö, joka haluaa puhua vain toimistojuorista onnellinen tunti, työ vie selvästi liian paljon päätilasi. Työhön osallistuminen on hienoa ja dandy, muista vain olla läsnä myös muilla elämäsi alueilla.
5 Et voi muistaa viimeksi lukemasi kirjan otsikkoa.
Shutterstock
Nykyään on helppo tulla tapana koskaan lukea enemmän kuin otsikko. Meitä pommitetaan jatkuvasti uutisia, mielipiteitä, tweettejä ja paljon muuta. Luettavissa olevan tekstin määrä on ylivoimainen, niin paljon, että on helppoa katsella puhelinta tuntikausia tai vain laittaa se alas ja sivuuttaa kaikki kokonaan. Sen avulla on vaikea muistaa lukea niitä asioita, joita kutsumme kirjoiksi. Tiedätkö, söpöt pienet suorakulmaiset kaverit, joita näet hipsteripalkkien hyllyillä? Lukeminen on uskomattoman hyödyllistä mielen ja sielun kannalta, joten älä unohda ottaa aikaa paeta kirjan sivuille. Ja jos pidät äänikirjoista, katso 22 hämmästyttävää äänikirjaa, jotka tekevät matkustamisesta (tai työmatkalla!) Vähemmän tylsää.
6 Et halua muistaa näin.
Shutterstock
Kysy itseltäsi: mistä haluan muistella? "Jos nykyinen urasi ei millään tavoin vastaa sitä perintöä, et ole oikeassa paikassa", sanoo Tiffany Toombs, elämäntapavalmentaja ja Blue Lotus Mind -yrityksen perustaja. Löytääksesi täytetyn polun, josta olet ylpeä, Toombs suosittelee luettelon asioista, joista olet intohimoinen, ja sitten uuden luettelon asioista, joista olet hyvä. On mahdollista, että on olemassa urapolku, jossa intohimosi ja taidot kohtaavat, ja voit ansaita rahaa tekemällä mitä rakastat. Jos haluat täydentää harrastusta sivulla, selaa näitä 40 parasta harrastetta 40-vuotiaana.
7 Et voi auttaa, mutta olla kateellinen ystävien elämästä.
Shutterstock
Jokainen kadehtii ystäviään toisinaan, mutta saatat tarvita suurempia muutoksia, jos olet pakkomielle aina muiden ihmisten paremman elämän suhteen. "Alat visualisoida muiden ihmisten olosuhteita ja tunnet kuin olisit mudassa", Machin sanoo.
Jos nuo ajatukset kiinnostavat sinua, lopeta unelmointi ja aloita muutosten tekeminen! Machin suosittelee, että kysyisit muutamalta unelmakentältäsi puhelinsoittoa tai kahvia keskustellakseen siitä, millainen ala on. "Se voi antaa sinulle hyvän pulssin siihen, mitä työ edellyttää ja minkä tyyppinen henkilö työssä on", hän sanoo. Ehkä se on vähemmän romanttinen kuva kuin mielessäsi, mutta se voi olla myös täydellinen sovi.
8 Ruoanjakelija tuntee sinut nimeltä.
Shutterstock
Puhelinsovellukset, jotka tuovat ruoan oven ulkopuolelle napin painalluksella, ovat sekä siunaus että kirous. Onko mahtava kokemus siitä, että ymmärrät, että haluat paistettua kanaa ja sen jälkeen mahdollisuuden saada se poistumatta kodista? Joo. Onko se terveellistä? Kova ei. Toki, on joitain ravintoloita, jotka tarjoavat terveellisempiä ruokavaihtoehtoja, mutta valitsetko todella niitä? Lisäksi omien aterioiden tekeminen kotona on paljon helpompi tapa tietää tarkalleen, mitä ruokasi tapahtuu. Tilaaminen joka kerta on aivan hieno, mutta ruokavalion tulisi olla riittävä, jotta lähimmän suhteesi ei olisi ihmisen kanssa, joka tuo sinulle kiinalaista ruokaa myöhään illalla.
9 Voit lyödä itsesi ylijuoman jälkeen.
Shutterstock
On vaikeata olla ylpeä aamusta raskaan juomisen jälkeen, ja vaikka on hyvä ylläpitää terveellistä, tasapainoista elämäntapaa, on myös välttämätöntä välttää joutumasta kiinni syyttämään itseäsi hemmotteluun. Vaikka juotkin enemmän kuin suositellaan, on paljon tuottavampaa tarkastella sitä, mikä elämässäsi aiheuttaa sinulle niin, kuin olettaa, että ongelma on vain sinä.
"Jos harkitset kuinka usein juot viime aikoina ja tunnustat, että se on enemmän kuin haluat, se on todennäköisesti merkki siitä, että et ole tyytyväinen elämäsi joihinkin näkökohtiin ja olet itsellesi velkaa tutkimaan tapoja, joilla voit parantaa ", sanoo kirjailija ja bloggaaja Allie McCormick. Kun olet käsitellyt sitä, mikä saa sinusta tuntemaan tarpeen juoda niin paljon, saatat löytää helpomman ajan tietää, milloin se kutsutaan loppuun.
10 Olet ajatellut jotain kuukausia.
Shutterstock
Huono päivä - jopa tai jopa muutama huono viikko - työssä ei aina ole merkki uuden työpaikan saamiseksi. Mutta älä unohda tunnetta, joka vain ei katoa. "Ei ole huono päivä ja sitten hyppäämme johtopäätöksiin", Machin sanoo. "Se on malli - olet tuntenut tämän hetken." Jos kuukautta on kulunut ja et voi saada mielesi mielestäsi suurta muutosta, kuuntele pieni ääni päässäsi.
11 Peruutat suunnitelmat jatkuvasti ystävien ja perheen kanssa.
Shutterstock
"Kun joku antaa tekosyitä, että heillä ei ole tarpeeksi aikaa harjoittaa toimintaa ystävien ja perheen kanssa, tämä on pieni merkki siitä, että heillä ei ole tasapainoa elämässään. Ei ole kysymys siitä, kuinka paljon aikaa meillä on, vaan pikemminkin miten me manipuloida toimintaamme koko päivän ajan optimoidaksemme aikamme ", sanoo elämän valmentaja Ashlie Walton.
Aina on aikaa tehdä aikaa, ja jos väität, ettei sitä ole, voit välttää jotain ja / tai jotakuta. Välttämisen asia on, että se löytää sinut aina, ja asiat kulkevat todennäköisemmin tietäsi, jos löydät sen ensin.
12 Et voi ajatella helppoa korjausta, joka parantaa työtäsi.
Shutterstock
Työstä poistuminen voi olla vaikeaa, varsinkin jos se on asema, jota tosi rakastaa. Toombs suosittelee ajattelemaan realistisia muutoksia, jotka voisivat tehdä sinusta onnellisempaa, jos lopettaminen on ainoa vaihtoehtosi tyytyväisyydelle. Mieti, kuinka työsi muuttuisi, jos pyydät korotusta, delegoit joitain tehtäviä tai sinulla on mielipide suuremmissa päätöksissä. Jos jokin näistä vaihtoehdoista puhuu sinulle, hienoa! Sinulla voi olla enemmän iloisia vuosia edessäsi yrityksessäsi. Mutta jos mikään korjattava ei tee työstäsi houkuttelevampaa - ehkä uusi pomo on ääliö tai työkuvasi muuttui rajusti - on aika aloittaa hakeminen muualle. Jos ongelma on liian paljon työtä, tutustu täydellisen työ- ja perhe-elämän tasapainon 50 suurimpaan salaisuuteen.
13 Huomaat, että anteeksi paljon.
Shutterstock
Jos huomaat sanovan "anteeksi" paljon, joko otat vikaa, kun se ei ole välttämätöntä, tai annat säännöllisesti ihmisiä. Joko niin, on aika muutokselle. Vähemmän anteeksipyyntö merkitsee luottamusta toimintaasi ja sanoihisi, ja se on hieno tapa elää. Jos sinusta tuntuu hyvällä tavalla elämäsi tapa, sinun ei tarvitse pyytää anteeksi.
14 Pöytäsi on puhdas, mutta työpöytäsi ei ole.
Shutterstock
Organisaatio on loistava tapa poistaa mielesi. Siksi todennäköisesti miksi siivoaminen on yksi ensimmäisistä asioista, joita teemme yrittäessämme "saada elämämme yhteen". Kun olet laittanut kaikki postisi kasaan, tiedostot kaapiin ja vaatteet kaapissa, saatat ajatella, että työsi on tehty. Siellä olet väärässä, ystäväni.
Suuri osa elämästämme on digitaalisessa tilassa, joten meidän on myös pidettävä näitä tiedostoja järjestetyinä. Tietokoneasiakirjojen sijoittaminen erillisiin kansioihin ei vain auta sinua olemaan hajallaan, vaan auttaa myös tietokonetta kestämään pidempään. Kun käydään läpi digitaalitiedostosi, löydät todennäköisesti roskakoriin sijoitettavia asioita, jotka tyhjentävät tilaa ja pitävät asiat sujuvasti. Älä unohda varmuuskopioida kaikkea kiintolevylle! Pitämällä kaiken tietokoneellasi tallentamasi vastuun voit tuntea olosi rauhoittuneeksi ja tärkeimmäksi.
15 Et herätä tarkoituksellisuudella.
Shutterstock
"Monilla ihmisillä ei ole aikomusta päiviinsä - he vain käyvät läpi ehdotukset", sanoo menestysvalmentaja Kristen Battistelli. "Ilman suurempaa tarkoitusta ihmiset eivät priorisoi omahuoltoaan, suvaitsevat olevansa myrkyllisessä suhteessa, pysyvät haastavassa, mutta kiireisessä työssä vuosikymmenen ajan." Kuulostaako sinulta? Aika tehdä sieluhakua. Tämä voi olla sinun vuosi aloittaa sivutoimisto, paeta fyysistä suhdetta tai poiketa vapaaehtoistyöstä.
16 Olet pessimistinen.
Shutterstock
"Jos joudut aina ajattelemaan pahinta, odottavan asioiden menevän pieleen, uskomatta, että olet ansainnut suuria asioita elämässä, sinun on tehtävä muutos elämässäsi", sanoo tohtori Saranga. Hän suosittelee itseluottamuksen lisäämistä lukemalla itseapua koskevia kirjoja ja ympäröimällä ihmisiä, joilla on positiivinen vaikutus mielenterveyteesi. Jos sinusta tuntuu, että negatiiviset ajatukset ovat tulossa tiellesi, harkitse ammatillista neuvontaa.
17 Tunnet olosi halvaantuneeksi.
Shutterstock
Kun ajatus suuren muutoksen tekemisestä hämmentää sinua, se saattaa tarkoittaa muutosta juuri sitä, mitä tarvitset. Tunne, että et tiedä mitä sinun pitäisi tehdä tai miten päästä sinne, voi olla halvauttavaa, mutta älä anna sen päästä tiellesi, Machin sanoo.
"Se voi olla erittäin stagnaatiota aiheuttavaa", hän sanoo. "Mielen takana tiedät, että sinulla on vaihtoehtoja, ja sinulle löytyy jotain." Ole aktiivinen päästäksesi itsesi ulos rutta. Käy kaupungissa, jossa olet aina haaveillut asumisesta, tai ota luokka kentälle, josta olet haaveillut.
18 Olet pakkomielle maineestasi.
Shutterstock
Jos päätöksissäsi on kyse muiden ihmisten hyväksynnän voittamisesta, on aika tehdä muutos, sanoo tohtori Saranga. Ole rehellinen itsellesi siitä, kenelle teet valintasi, hän sanoo. Nousutteko alalla, jota vihaatte, koska haluat näyttää menestyvältä? Annoitko "minulle aikaa", koska tunnet tarvetta näyttää kiireiseltä? "Seuraa sydäntäsi ja älä ole huolissasi muista ihmisistä", sanoo tohtori Saranga. "Jos he todella rakastavat sinua ja välittävät sinusta, he tukevat tavoitteitasi ja unelmasi."
19 Olet muuttunut, mutta elämäsi ei ole.
Shutterstock
Pyrkimys pois tieltä, jonka olet aina kuvitellut itsellesi, voi olla pelottavaa, mutta suunnitelmien muutos on luonnollista. "Olemme käymässä läpi niin monia muutoksia, että et tule olemaan sama henkilö, joka olit viisi vuotta sitten", Machin sanoo. Painopisteesi ja intohimosi eivät pysy samoina ikuisesti. Kentä, josta olit niin innoissasi lukiokoulussa, voi menettää kiiltonsa, tai ehkä kaupunki, joka aiemmin tuntui innostavalta, antaa sinulle vain päänsärkyä. Hyväksy, että ihmiset muuttuvat (kyllä, jopa sinä!) Ja anna itsellesi vapaus tutkia muita vaihtoehtoja.
20 Olet täysin pettynyt.
21 Tunnet olosi koskemattomaksi kaikkien ystävien kanssa.
Työ- ja yksityiselämän tasapaino näyttää kaikilta erilaiselta, mutta saattaa olla aika muuttaa prioriteetteja, jos FOMOsi on ollut erityisen vahva tänä vuonna. "Jos tunnet ollessasi jätetty tai poissa kosketuksesta siihen, mitä tapahtuu, tai jos et ole käynyt keskustelua vanhempiesi kanssa neljässä viikossa, se saattaa olla merkki siitä, että ehkä aikasi kulutus on arvioitava uudelleen", sanoo. machin.
Painopisteiden muuttaminen voi tuntua suurelta asialta, mutta vauvan askelet voivat auttaa sinua pääsemään sinne. Machin suosittelee, että käsittelet sosiaalista elämääsi kuten ammatillista kokousta: ajoittakaa se. Suorita asetettu aika joka viikko soittaaksesi ystävälle tai varmista, että perheesi syö illallista yhdessä muutama ilta viikossa.
22 Lääkäri on huolissaan.
Shutterstock
Suurimpiin elämänmuutoksiin ei tarvita työpaikkansa lopettamista tai perheen siirtymistä kotona - toisinaan sinun on huolehdittava vain itsestäsi. Jos terveytesi on laskuspiraalissä huonojen ruokailutapojen, passiivisuuden ja unettomuuden takia, on aika tehdä joitain muutoksia. Ota huomioon, jos lääkäri tai rakastettusi ilmaisee huolensa painostasi tai muista terveydellisistä tekijöistä; he saattavat olla enemmän nenässä kuin haluat myöntää.
"Suurin osa ihmisistä ei voi asettaa sormeaan siihen, mutta se on tämä jännite - tunne jatkuvasti stressaantunut, olematta innostunut asioista", Machin sanoo. Kun annat itsesi sukeltaa terveelliseen elämäntapaan, puhtaan syömisen, täyden yön unen ja runsaasti liikuntaa, tunnet todennäköisesti paremman tunteen sekä fyysisesti että henkisesti, hän sanoo.
23 Et voi sanoa "ei" millekään.
Shutterstock
Jos varaat itsesi varaamalla itsesi kokonaan työajan ulkopuolelle, elämäsi saattaa muuttua mielenkiintoisemmaksi, mutta se voi myös jättää sinut turhautumaan. "Monet ihmiset, jotka takertuvat kiireisen ansaan, eivät tiedä miten päästä siitä pois", Toombs sanoo. "Heillä on kaikki nämä sitoumukset, eikä he tiedä mitä luopua." Jos sinusta tuntuu kuin pyörittäisit pyörääsi etkä saa mitään irti siitä, aloita siirtämällä prioriteetteja. Sen sijaan, että asettaisit aikaa vieviä tehtäviä, joista ei saada paljon tuloksia, selvitä, mikä vie vähiten energiaa suurimpaan vaikutukseen, Toombs ehdottaa. Vapaaehtoisena lapsesi koulussa koulussa tunnin ajan sen sijaan, että viettäisit iltapäivän leipoo myyntievästeitä tai ala jättää merkityksettömät sähköpostit, jotka eivät vaadi vastausta. Jos liian paljon työtä vie sinut alas, muista nämä 13 fiksua tapaa kertoa pomollesi "Ei".
24 Et koskaan saa minuutti itsellesi.
Shutterstock
Kiireinen on uusi olento onnellinen, mutta kuka sanoo, että nämä kaksi eivät voi tapahtua samanaikaisesti? Jopa meillä, jotka ovat jatkuvasti liikkeellä, on minuutti varaa. Ja 60 sekuntia on todella kaikki mitä tarvitaan antaaksesi itsellesi hetken tietoisuuden ja rauhallisuuden. Psykologi Robin M. Deutsch selittää: "Hiljentämällä mieltäsi ja palaamalla kiitospaikkaan alennat stressitasojasi ja lisäät onnellisuutta". Kokeile syviä hengitysharjoituksia työmatkalla tai anna vain tauon päivässä rentoutua ajatuksiesi kanssa.
25 Tapaaminen ystävien kanssa tekee sinusta ahdistuneen.
Hajoaminen on aina vaikeaa - ja siihen sisältyy ystävyyssuhteita. Mutta sinun on oltava rehellinen itsellesi, jos joku sosiaalisessa elämässäsi vetää sinut alas. "Jokainen, joka aiheuttaa korkean ahdistuksen jatkuvassa aikataulussa sen takia, että he kohtelevat sinua, ei ole joku, jonka kanssa haluat viettää aikaa", Toombs sanoo. Ennen kuin katkaiset siteet kokonaan, yritä keskustella ystäväsi kanssa rajoista ja asioista, jotka saavat sinut tuntemaan itsensä loukkaantuneeksi, hän ehdottaa. Jos henkilö ei silti kunnioita sinua, hän ei kuulu elämääsi.
26 Et koskaan nauti harjoituksista.
Shutterstock
Liikunta on hieno tapa pysyä terveenä, mutta jos treenaat vain siksi, että sinusta tuntuu, että tarvitset, menetät mahdollisen nautinnon. "Kun harjoittelet ulkona, huomioi ympäristösi, sää, tietty arkkitehtuuri tai maamerkit jne. Jos harrastat sisällä, yritä nauttia siitä, mitä saavutat, kun olet tällä hetkellä", sanoo Deutsch.
Vaikka itse harjoittelu ei ehkä ole suosikkitoimintasi, on tapoja löytää hopeavuori rutiinista. Jos harjoittelujärjestelmäsi on jo asetettu, voit kokeilla yhtä näistä 25 upeasta päätöslauselmasta, joilla ei ole mitään tekemistä painonpudotuksen kanssa.
27 Et voi nousta ylös lyömällä torkkua.
Shutterstock
Jotain on muututtava, jos nykyinen elämäntyyli pitää sinut jatkuvasti hyvästä unesta. "Uni on valtava indikaattori yleiselle terveydelle ja elinvoimaisuudelle; pidän sitä etusijalla ravinnosta", Battistelli sanoo. "Jopa yhden tunnin unetunnin pettäminen heikentää tuottavuuttasi ja kykyäsi ajatella selvästi." Jos lykkäät useita kertoja joka aamu, tarvitset kahvia saadaksesi päivän läpi tai aloitat nukahtamisen työpöydälläsi, katso, mikä pitää sinut hereillä. Leikkaa keskiyön öljyä polttavat tehtävät pois tai löydä tapoja poistaa stressiä ajatuksista, jotka pitävät sinua heittämästä ja kääntymästä. Saat lisätietoja tavoitteidesi saavuttamiseksi oppimalla 25 suurinta uudenvuoden tarkkuusvirhettä.
