Työskenteletkö tai pysytte kotona, onko yksi lapsi tai 10-vuotias, vanhemmuus on kiistatta kovaa työtä. Ja monet äidit ovat vastuussa siitä, että ne tekevät suurimman osan kotitaloutta koskevista päätöksistä, mikä on paljon painoa. Itse asiassa American Sociological Review -julkaisussa julkaistu vuoden 2016 tutkimus viittaa siihen, että äidit ovat yleensä stressaantuneempia ja vähemmän onnellisia kuin miespuoliset kollegansa.
Mutta sen ei tarvitse olla näin. Jotta lievitettäisiin joitain näennäisesti ylitsepääsemättömiä äitejä, jotka joutuvat kohtaamaan, olemme pyöristäneet joitain uskomattomia vanhemmuuteen liittyviä vinkkejä - suoraan asiantuntijoilta ja tieteen tukemana -, jotka voivat auttaa äidejä rohkeana mitä lapset heittävät heille.
1 Älä hullu yritä selvittää, miksi vauva itkee.
Shutterstock / Chikala
Kuulet miljoonalta vanhemmalta miljoonan kerran: "Vauvat itkevät vain, kun ovat väsyneitä, nälkäisiä, sairaita tai tarvitsevat uuden vaipan." Mutta se ei ole totta.
"Toki, lapset itkevät, kun he ovat nälkäisiä, niillä on likainen vaippa tai kipu", sanoo Gina Posner, MD, lastenlääkäri MemorialCare Orange Coast Medical Center -keskuksessa Fountain Valleyssä, Kalifornia. "Mutta he itkevät myös siksi, että heitä ei pidä, tai ovat liian lämpimiä tai riittämättömiä. Ja joskus he itkevät vain, etkä tiedä miksi. Se ei ole juuri sitä mitä vanhemmat haluavat kuulla. - he haluavat ratkaisun - mutta et ehkä koskaan pysty selvittämään sitä oikein."
Kun tämä tapahtuu, älä lyö itseäsi - pystyt määrittämään ajoissa ainakin suurimman osan lapsesi itkuarvoista. Ja niitä, joita et voi kynsittää, ei tule esiin koko ajan, muutenkin.
2 Jos he ovat turvallisessa tilassa, laita ne alas ja kävele 10 minuutin ajan.
Shutterstock / Studio_May
Jopa kaikkein siistit vanhemmat voivat turhautua vauvan toimesta, joka ei lopeta itkemistä. Jos tunnet olosi köysi lopussa tai olet liian uupunut seuraamaan niitä turvallisesti, laita vauva yksin selällään turvalliseen nukkumatilaan - seimiin, nukkujaan tai bassinettiin tiukasti pinta ilman pehmeitä vuodevaatteita tai täytettyjä eläimiä - ja vie muutama minuutti itsellesi.
"Jos vauva itkee ja olet tarkistanut kaiken ja tiedät, että hän on terve, voit laittaa hänet turvalliseen kohtaan ja jättää hänelle 10 tai 20 minuutiksi", Posner sanoo. "Jos he ovat turvallisella alueella, he voivat itkeä ja voit hengittää vähän muutamaksi minuutiksi. Sinun ei tarvitse tuntea, että sinun on aina oltava siellä, kunhan tiedät, että he ovat turvallisia ja terve."
3 Käytä lastenlääkärin hätälinjaa.
Shutterstock
Monet uudet vanhemmat kokevat raivokkaasti vastauksia, kun he kohtaavat lapsessaan ihottumaa, ennennäkemätöntä kohteliaisuutta tai mitä tahansa uutta ja yllättävää oiretta. Hyvät uutiset? Suurimmalla osalla lastenlääkäreitä on päivittäinen päivystyslinja, johon vanhemmat voivat soittaa, kun he ovat menettäneet toimintansa, mutta haluavat välttää matkan ensiapuun.
4 Jos et halua imettää, älä stressaa.
Shutterstock
Pediatrics- lehdessä julkaistu vuoden 2017 metaanalyysi osoittaa, että vähintään kahden kuukauden imetys voi vähentää vauvan SIDS-riskiä jopa 50 prosentilla. Mutta imetyksen kognitiiviset hyödyt ovat saattaneet olla liian suuria.
PLOS Medicine -julkaisussa 2018 julkaistun tutkimuksen mukaan siihen mennessä, kun lapset saavuttivat 16 vuotta, ei ole mitään selvää eroa imettävien ja niitä, joita ruokitaan ruokintaan, välillä neurokognitiivisessa toiminnassa. Joten älä lyö itseäsi, jos et voi (tai et halua) imettää. Varmista vain, että olet valmis myöhäisillan retkelle Target-formulaatioon!
5 Jos olet epävarma, nosta se ulos.
Shutterstock
Lapsesi on kolmannen tunnin absoluuttisen sulamisen jälkeen ja olet yrittänyt kerätä heille välipaloja, kirjoja ja niin paljon Candy Land -pelejä kuin he pystyvät käsittelemään. Joten mitä vanhempi on tehtävä? Laita heidät sänkyyn tai sänkyyn ja yritä saada ne nukkumaan. "Lapset, jotka saavat riittävän määrän unta, käyttäytyvät paremmin, ovat parempia persoonallisuuksia ja ovat yleensä onnellisempia", Posner sanoo.
Mutta on yksi poikkeus: Älä tee tätä, kun lapsi on törmänyt päätään tai pudonnut, koska nukkuminen voi olla vaarallista, jos hänellä on päävamma. Käytä kyseistä lastenlääkärilinjaa, jos sinulla on kysymyksiä tai huolenaiheita.
6 Mutta älä väri, jos he myöskin unohtavat napin tai kaksi.
Shutterstock
Joillekin vanhemmille, joiden lasten nukkumisaikataulu on tieteellistä, ajatusta nukkua jäämisestä riittää lähettää heidät ahdistuksen ja paniikin alaspäin. Mutta älä huoli: hyppäämällä napilla tai kahdella ei todellakaan ole pitkäaikaisia seurauksia. "Muutaman päivän kuluessa sinulla on vain rakas lapsi", Posner sanoo. "Vanhemmat eivät ole kovin onnellinen, jos he jättävät lapsensa pari yötä nukkumaan, mutta todellisia muita vaikutuksia ei ole."
7 Pidä puhelinta taskussa, kun laitat lapsesi sänkyyn.
Shutterstock
Rakastamme lapsiamme. Mutta "Twinkle, Twinkle" laulaminen vauvallesi jo montatoista kertaa - tai vain istuen heidän pimennetyssä huoneessaan, luovuttamalla heille tutille ja pahoinpitelylle - ei ole aivan jännittävää. Ja puhelimesi vetäminen pois viihdyttämiseksi saattaa vahingossa pitää vauvaa hereillä.
Vuoden 2011 julkaisussa Neuro Endocrinology Letters paljastettiin, että laitteiden sininen valo vähentää unhormonin (melatoniinin) pitoisuuksia veressä, lyhentäen mahdollisesti unen kestoa ja heikentäen sen laatua. Aina kun mahdollista, aseta puhelin pois, kun yrität saada pikkulasesi nukkumaan. Löydät todennäköisesti heidän ajavan paljon nopeammin.
8 Älä kylpe vauvasi joka päivä.
Shutterstock / CHAINPHOTO24
Toki, jos lapsesi on peitetty likaksi, saattaa olla syytä kannattaa tehdä tekemistä vanhan saippua-veden rutiinin kanssa. Mutta yleensä, jos lapsesi ei ole näkyvästi likaista, kylpy ei ole päivittäinen välttämättömyys, varsinkin jos he eivät ole vielä liikkuvia.
"Sanon yleensä uimisen heille, kun he alkavat haisevaksi", Posner sanoo. "Pikkulaskut eivät leikkivät mudassa, mutta jos heillä on vaipparäjähdys, tartuta heidät kylpyyn. Kerran viikossa on edes hieno asia. En halua uida pikkulapsia päivittäin, mutta jos he todella nauttivat kylpystä ja haluat antaa heille joka toinen päivä, voit tehdä sen."
9 Laita asut yhteen koko viikon ajan ja säästä terveellisyytesi aamuisin.
Shutterstock
Nukkumaanmenoaika voi olla hidasta, mutta usein aamuyö asettaa vanhemmille suuremmat haasteet. Hampaiden harjaamisen, aamiaisen syömisen ja siitä, että jokaisella on oikea-aikainen ovesta poistuminen, söpön tai jopa puhtaasti pukeutuneen pojan valinta ylenmääräiselle lapselle voi tuntua mahdottomalta.
10 Sijoita lapsesi huoneen valkoisen kohinan koneeseen.
Ikkunaluukut / luca pbl
Ne ovat terveitä, kuivia, lämpimiä, ruokittuja ja riittävän pimeässä huoneessa, mutta vain yksi viimeinen palapeli puuttuu, kun on kyse lapsesi nukkumisesta: valkoinen kohina. Vuoden 2016 tutkimuksessa, joka julkaistiin Journal of Caring Sciences -julkaisussa, kävi ilmi, että sairaalan sepelvaltimohoitoyksikköön otettujen potilaiden joukossa valkoisen melun koneita käyttäneet ilmoittivat unen laadun parantuneen merkittävästi. Ja jos se toimii sairaalassa, se toimii ehdottomasti kotona.
11 Lue lapsillesi joka päivä.
Shutterstock / LStockStudio
Haluatko saada lapsesi puhumaan ja rakentamaan hänen sanastoaan? Lue heille päivittäin - ja painetusta kirjasta aina kun mahdollista. Pediatrics- lehdessä julkaistu 2019 -tutkimus osoittaa, että pikkulasten, joille luettiin painettuja kirjoja, verbalisaatioita oli enemmän kuin tablettien tai parannetun digitaalisen kirjan lukemiin (viimeksi mainituilla on myös unia häiritsevä sininen valo, joka aiheuttaa ongelmia).
Ja koska puhujat voivat kommunikoida tehokkaammin tarpeitaan jo nuorena, nuo varhaiset lukutavat saattavat vain säästää pitkällä aikavälillä sinulle ja lapsillesi turhautumista.
12 Osta pimennysverhot vauvan päiväkodille.
Shutterstock / FamVeld
Tuo hieno bassinetti? Voit todennäköisesti tehdä ilman sitä. Tuo pakollinen teether? Mukava, mutta ei välttämätön. Sarja pimennysverhoja? Ehdoton pakko. Yhdessä vuoden 2010 tutkimuksessa, joka julkaistiin lehdessä Clinical Endocrinology & Metabolism , terveet henkilöt, jotka olivat alttiina kirkkaalle valolle ennen nukkumaanmenoa - kuten ne säteet, jotka hiipivät lastenhuoneeseesi kesällä kello 20.00 - nukkuivat noin 90 minuuttia vähemmän kuin ne, jotka altistuvat vain himmeä valo ennen nukkumaanmenoa. Joten, jos haluat, että lapsesi menevät nukkumaan ja nukkuvat (mahdollisesti jopa tarjoavat sinulle arvokasta yksin aikaa), tumma huone on valoisa idea.
13 Puhdista melkein kaikki sotku vesipohjaisilla vauvapyyhkeillä.
Shutterstock / Jevhen Prozhyrko
Vaikka perinteiset vauvapyyhkeet sisältävät usein alkoholia, joka ei ole sopiva puhdistusaine kaikelle, vesipohjaisia pyyhkeitä, joissa ei ole tätä kuivausainetta, voidaan käyttää melkein missä tahansa. Onko sinulla vuoto työtasollesi? Poista vauvapyyhkeet. Spit-up hiuksiin? He ovat peittäneet sen. Kahvin läikkyminen auton kuppitelineessä? Vauvapyyhkeet pelastamiseen!
14 Ole johdonmukainen sääntöjesi kanssa.
Shutterstock
Jos aiot tehdä säännön lapsillesi, varmista, että se on yksi, johon aiot noudattaa, koska johdonmukaisuus on avain terveellisten suhteiden ylläpitämiseen lapsesi kanssa - ja tantrumien pitäminen loitolla. Itse asiassa, Journal of Child and Family Studies -julkaisussa julkaistun vuoden 2016 tutkimuksen mukaan johdonmukaiseen vanhemmuuteen liittyy alhaisempi riskialtinen käyttäytyminen, parantunut fyysinen terveys ja matalampi masennus vanhempien murrosikäisten keskuudessa. Aseta säännöt kiveen, ja lapsesi on pitkällä tähtäimellä vanhempi.
15 Pidä OTC-lääkkeitä aina käsillä.
Shutterstock
Vaikka et tarvitse sitä ostohetkellä, lasten käsikauppalääkkeiden säilytys talossasi voi auttaa lievittämään suurta keskiyön huijausta, kun lapsesi sairastuvat. Ja koska lasten terveysongelmat eivät ehdottomasti pidä kiinni 9–5-aikataulusta, on syytä maksaa hiukan enemmän etukäteen, jotta vältetään klo 22.00 matka lähimmälle 24 tunnin apteekille huutavan lapsen kanssa.
16 Mutta tiedä, ettei kaikesta ole lääkettä.
Shutterstock
Jokainen terveysongelma ei ole asia, jonka voit korjata annoksella ibuprofeenia ja jonkin verran lepoa - tai jopa jotain, josta lastenlääkäri voi antaa paljon apua.
"Ihmiset pitävät" Jos tämä , niin se "-skenaarioista, mutta lapset eivät ole sellaisia. Yrität kaikkea, ja jotkut lapset vain huutavat veristä murhaa", Posner sanoo. "Vanhemmat saavat lapsilta viruksia tai vilustumista ja tuovat heidät sisään ja sanovat:" Sinun on tehtävä jotain parantaaksesi lapseni ", mutta heidän on usein odotettava jotain."
17 Ja jokainen vamma ei edellytä matkaa ER: hen.
Shutterstock / A3pfamily
Tuo mustelma tai ihottuma voi näyttää kauhistuttavalta, mutta suurin osa vammoista ja sairauksista voidaan hoitaa perinteisessä tapaamisessa lapsesi lastenlääkärin kanssa. "Et todellakaan tarvitse ER: tä kovinkaan. Suurin osa asioista voidaan hoitaa tavallisessa lastenlääkäritoimistossa", Posner sanoo.
Joten mitä ansaitsee matka pelastuskeskukseen? "Jos he putosivat ja menettivät tajuntansa, heillä on todellinen dokumentoitu kuume kauemmin kuin kuusi päivää, jos he oksentavat niin paljon, etteivät pysty pitämään mitään alhaalla ja on kulunut päiviä, tai jos heillä on todella vaikea hengittää, "Posner sanoo, että on aika mennä ER: hen.
18 Opeta kiitollisuus varhain.
Shutterstock
Vaikka kukaan lapsi ei valssi kohdussa Emily Postin etiketin kopion kanssa, joka on työnnetty käsivarteensa, P- ja Q- ryhmien täytäntöönpano voi nyt tehdä muutakin kuin saada heidät kiitosta kohteliaisuudestaan.
Julkaisussa Social Psychological and Personality Science julkaistun vuoden 2012 tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka harjoittavat säännöllisesti kiitollisuutta, ilmaisevat enemmän empatiaa ja vähemmän aggressiivisuutta kuin ne, jotka eivät. Siitä voi olla hyötyä, kun on kyse varovaisesti taipuvaisista taaperoista.
19 Opettele suostumus myös jo varhain, ja myöhemmät siitä käyvät keskustelut ovat paljon helpompia.
Shutterstock / fizkes
Koska suostumus on tärkeä keskusteluaihe näinä päivinä, monet vanhemmat ihmettelevät, kuinka he voivat opettaa lapsilleen ymmärtämään oman ja muiden ihmisten ruumiin autonomian. Antamalla lapsille tietää, että he voivat sanoa ei kutitsemista, isoäidin suudelmaa tai ystävänsä halausta, kun he ovat pieniä, on helpompaa jatkaa keskustelua, kun se tulee vielä tarpeellisemmaksi murrosikäisenä.
20 Syö illallista yhdessä oppiaksesi lapsesi paremmin - ja pitämään heidät terveinä.
Shutterstock / ESB-ammattilainen
"Ruokapöydällä on paljon salaisuuksia", sanoo terapeutti ja elämänvalmentaja tri Jaime Kulaga, PhD. "Jos haluat tietää lapsesi päivästä, voit löytää sen kaiken ruokapöydältä. Mutta jos puhut työstä tai tekniikasta syödessään, unohdat tärkeät hetket."
Ja fyysisen terveyden kannalta myös nämä illalliset ovat melko tärkeitä. Yksi Nutrition Research and Practice -julkaisussa 2014 julkaistu tutkimus paljasti, että lapset, jotka söivät säännöllisesti illallista perheensä kanssa, olivat useammin terveellisiä ruokia, mukaan lukien hedelmät ja vihannekset.
21 Anna lapsillesi etikettivalmistaja.
Shutterstock / Ulf Wittrock
Lapsesi ei voi koskaan oppia rakastamaan maton imurointia tai kirjahyllyjen pölyämistä, mutta voit saada muuten puhdistumattoman lapsen innokkaasti järjestämään antamalla heille käyttää etikettivalmistajaa. Kirjoittamalla ja tulostamalla tarrat, jotka osoittavat, mihin kaikki menee, voi antaa lapsillesi tunteen omistajuudesta heidän tilansa suhteen ja helpottaa heidän sijoittamista kaikkeen, missä se kuuluu, kun he myös pelaavat.
Ja lisäämällä vähän hauskaa muihin puhdistustehtäviin, kuten tarrojen laittamiseen luutaan, näkemällä, kuka voi puhdistaa lelut nopeimmin, tai yksinkertaisesti laittamalla suosikkimusiikkinsa siivouksen jälkeen -, voit tehdä näistä töistä paljon helpompaa.
22 Älä koskaan osta vauvojen asuja, jotka ovat painikkeen yläpuolella.
Shutterstock / 3445128471
Pääsääntöisesti lapset - etenkin vauvat - eivät rakasta käsien, jalkojen ja edelleen muokattavien kallojen asettamista asuihin. Mutta mitä he eivät enää pidä, vanhempi pistäyttää uudestaan ja uudestaan vanhempaa yrittäessään kiinnittää pienen asuunsa jopa pienemmät napit. Jos haluat välttää täydellisen sulamisen - ja poistua talosta ajoissa -, tiedä, että lasten vaatteiden kiinnitysmekanismeissa on hierarkia: vetoketjut, napsahdukset ja sitten miljoona merkintää luettelossa alas, painikkeet.
23 Jos olet epävarma, ohjaa heidän käyttäytymisensä.
Shutterstock / Anukul
Olipa taaperoikäinen tantern, lyö tai heittää asioita, uudelleenohjaus voi auttaa sinua kääntymään asioihin nopeasti. Sen sijaan, että sanot "ei" lapsellesi, joka on sinua pureva, anna heille teetteri pureskella sen sijaan; Jos he ovat heittäneet kovaa lelua, joka voi vahingoittaa heitä tai rikkoa jotain, anna heille pallo heittää paikoilleen.
24 Älä kurkota, kun lapsesi ei kasva niin hyvin kuin odotit.
Shutterstock / JCP-PROD
Vain siksi, että lapsesi oli iso vauva, ei tarkoita, että hänen kasvu jatkuu tällä käyrällä ikuisesti - ja siinä ei todennäköisesti ole mitään vikaa.
"Kuuntele lastenlääkäriäsi. Näen lasten pudonneen massiivisesti kasvutaulusta, ja se huolestuttaa minua, mutta jos he ovat muutaman prosenttipisteen sisällä - kuten viisi prosenttia - en ole huolissani", Posner sanoo. "Kun näen kaksi vanhempaa, jotka ovat pieniä vauvan kanssa, joka on 90. prosenttipisteessä, todennäköisyys on, että he eivät aio jatkaa 90. prosenttipisteessä, koska heidän genetiikansä eivät osoita sitä."
25 Älä oleta, että lapsesi on allerginen kaikelle.
Shutterstock / Tatevosian Yana
Älä kuuntele vain Internetiä, kun kyse on lapsesi allergioista. Ennen kuin päätät, että jatkuva itkeminen on seurausta siitä, että olet allerginen kaikille gluteenista pesuaineeseen vaipoihin, hanki lääketieteellinen näkökulma asiaan - eikä yhtäkään, jota siirretään käytettyihin vanhemmuusryhmien kautta.
"Ihmiset tulevat luokseni ja sanovat:" Äitini sanoi minulle, että minun on leikattava kaikki maito ja tämä ja tämä ruokavaliosta, koska lapseni on kimainen "- ei, se ei ole hyvä syy siihen", Posner sanoo. Jos olet epävarma, keskustele lastenlääkärisi kanssa. Ennen kuin tarkistat elämäsi ja rutiinisi kokonaan, tarkista, onko eliminoiva ruokavalio tai allergiapaneeli perusteltua.
26 Anna kaksi vaihtoehtoa väitteiden välttämiseksi pienten kanssa.
Shutterstock / bbernard
Haluatko antaa lapsellesi itsenäisyyttä, mutta pääset loppuun loputtomista taisteluista siitä, mitä pukeutua, mitä syödä ja mitä tehdä? Pidä kaksi vaihtoehtoa sen sijaan.
"Lapset pitävät valinnoista, mutta liian monien antaminen heille ei ole hyvä", Posner sanoo. "Jos voit antaa heille kaksi, ainakin heistä tuntuu kuin heillä on sananvaltaa asiassa. Mutta sinä hallitset, mitkä nämä kaksi valintaa ovat, verrattuna siihen, että annat heille liian monta valintaa tai annat vain kaiken aikaa."
27 Jätä talosta aina varmuuskopio jokaiselle lapselle.
Shutterstock / Victoria 1
Päivä, jolloin luulet lopulta, että lapsesi tehdään vaippapuhalluksella, autosirjan saamisella tai verisellä nenällä, on päivä, jona nämä ongelmat palaavat kostoon. Jos olet matkalla ulos talosta yli 15 minuuttia, tuo aina ylimääräinen asu jokaista lapsesi kanssa, joka sinulla on mukanasi, ja jätä muutama varaosa autossasi unohdettuksi ajaksi.
28 Älä hikoile sitä, jos lapsesi yhtäkkiä päättää syövänsä vain yhden asian.
Shutterstock / Toey Toey
"Kaikki lapset käyvät läpi vaiheita, joissa he ovat nirso ja he eivät halua syödä tiettyjä asioita tai he vain haluavat syödä tiettyjä asioita", Posner sanoo. Vaikka hän myöntää, että lapset, joilla on autismi ja aistien käsittelyhäiriöt, ovat usein poikkeus säännöstä, useimmat neurotyyppiset lapset alkavat lopulta syödä monipuolisempia ruokia, jos et taipu heidän mielivaltaansa.
"Lapset käyvät läpi vaiheet, joissa kaikki he syövät maapähkinävoita ja hyytelöä tai kaikki, mitä he syövät, ovat kuumia koiria, mutta suurin osa lapsista ei nälkää itseään. Se saattaa viedä muutaman päivän, mutta jos et anna heille lupaa, he alkavat syödä ja kokeilla lisää asioita."
29 Hanki tukijärjestelmä paikalleen aikaisin.
Shutterstock
Saatat ajatella, että lastenhoitajalle soittaminen päivä ennen päiväyötä menee hienosti, mutta monissa tapauksissa luotettavan lastenhoidon löytäminen on helpompaa sanoa kuin tehdä. Lastenhoitoon liittyvien hätätilanteiden lievittämiseksi aloita lastenhoitohaku kauan ennen kuin tarvitset ketään tarkkailemaan lapsiasi - tai vielä paremmin, ennen kuin he jopa saapuvat.
"Haluat tukijärjestelmän, koska suurin osa vanhemmista osuu uupumispisteeseen ja tarvitset tunnistetiimin", Posner sanoo.
30 priorisoi oma onnesi.
Shutterstock / Yuganov Konstantin
Vaikka ihmiset pitävät vanhemmuutta usein epäitsekkänä pyrkimyksenä, äidit, jotka laiminlyövät omat tarpeensa, saattavat vain löytää itsensä polttamaan - tai ainakin olemaan olematta sellaisia ja kärsivällisiä vanhempia, jotka he haluavat olla.
"Vanhempien on varmistettava, että he tekevät aikaa toisilleen sekä yhdessä lastensa kanssa", Kulaga sanoo. "Työ on aina siellä, puolisosi ja lapsesi eivät välttämättä ole eri syistä. Loppujen lopuksi työsi voi korvata sinut milloin tahansa. Et voi korvata lapsellasi." Ja kun olet valmis tasoittamaan vanhemmuuspeliäsi, aloita näillä 20 helpoalla tavalla olla (paljon) parempi äiti.
Löydä lisää uskomattomia salaisuuksia parhaan elämäsi elämisestä napsauttamalla tätä seurataksesi meitä Instagramissa!
