Voit pestä kasvosi ja spritzin kaikella haluamallasi ruusun vedellä, mutta parhaan ihoosi hankkiminen ylittää paljon nopean päivittäisen rutiinin. Iho on kehosi suurin elin ja se tarkoittaa, että se vaatii ylimääräistä hoitoa riippumatta siitä, onko kyse ulkoisesta vaihdosta ja tyynylaatikoiden vaihtamisesta viikossa tai sisäisesti ja kasvien ravinteiden lisäämisestä. Näiden 30 vinkin avulla voit hehkua tavalla, jota et koskaan tiennyt olevan mahdollista. Saat lisätietoja ihoa koskevista tosiasioista, tässä on 20 asiaa, joita ihotautilääkäri ei kerro.
1 Go Natural
Shutterstock
Luonnonkauneus kukoistaa juuri nyt, ja hyvästä syystä: Kun olet saanut kaikki myrkyt ja kemikaalit ihonhoitotuotteistasi, näet merkittävän eron ihonvoidessasi. Puhdista kaappi ja päästä eroon kaikista merkeistä, jotka sisältävät edelleen haitallisia aineosia, ja korvaa ne tuotteilla, jotka ovat peräisin yrityksiltä, jotka vain tarjoavat tuotteilleen parhaat puolet. Lisäksi: Luonnonmukainen hoito ihon hyväksi on yksi 9 saunan upeasta terveyshyödöstä.
2 Tule BFFS: ksi fytoravinteiden kanssa
Shutterstock
Et ehkä ole vielä kuullut fytoravinteista, mutta niistä voi tulla ihosi pelastaja. Lycoredin ravintokompleksiluokkajohtaja PhD Karin Hermonin mukaan kasveissa esiintyvä aine voi tehdä kaiken suojaamiseksi iholta, jotta se näyttää virheettömämmältä.
"Hedelmistä ja vihanneksista valmistetut luonnolliset fytoravinteet voivat tukea ihon väriä ja säteilyä ja tarjota ensimmäisen suojalinjan erilaisille ympäristöhaasteille, joita ihomme selviytyvät", Hermoni sanoo. "Ne auttavat meitä myös nostamaan luonnollista kauneuttamme ja hehkuaan."
Voit hyötyä vain syömällä sateenkaaren ja saat yhdistelmän erilaisia luonnollisia fytoravinteita hedelmistä, vihanneksista ja mausteista.
3 Käytä aurinkovoidetta
Nyt tiedät aurinkovoiteen merkityksen, mutta kuinka usein käytät sitä? Ratkaiseva voide ei vain suojaa sinua ihosyövältä, vaan pitää ihosi hyvältä myös tulevina vuosina, mikä auttaa estämään ryppyjä ja tummia pisteitä. Ja American Dermatologian Akatemian (AAD) mukaan se tarkoittaa sen soveltamista ympäri vuoden - jopa pilvisiin päiviin. Ja lisää ihosi suojaamiseksi, tutustu 20 parhaaseen tapaan poistaa ryppyjä.
4 Juo enemmän vettä
Shutterstock
Vesi ei ole vain sitä, kuinka polttat kehosi, se auttaa kaikkea oikein - se on myös tärkeä iholle. Pelkästään iho koostuu 64 prosentista vedestä, ja jos et pysy kunnolla hydratoituneena, se näyttää: Se on kuiva, tiukka, hiutaleinen ja alttiimpi rypistymiselle, sanoo UW Health. Ota kiinni vähintään 8 lasille päivässä, ja ei kestä kauan ennen kuin hehkut. Ja lisää hyviä neuvoja, tässä on 40 tapaa varmistaa terveellinen iho 40 vuoden jälkeen.
5 Leikkaa sokeri ruokavaliosta
Shutterstock
Sokeri on kamala ruumiille, mutta se on haittaa myös iholle. Se ei vain aiheuta tulehduksia, jotka voivat johtaa ryppyihin ja roikkuvaan ihoon, mutta myös dermatologi Nissan Pilest, MD, sanoi blogissaan, että se voi tehdä aknesta ja ruusufinnasta pahempaa. Se ei ole myöskään vain pöytäsokeria: se on myös yksinkertaisia hiilihydraatteja, jotka muuttuvat kehossa sokeriksi, kuten pizza, valkoinen leipä ja valkoinen pasta. Ja lisää ihonhoito-ohjeita, katso miten Meghan Markle pitää ihonsa hehkuvaksi.
6 Hanki säännölliset kasvohoidot
Niin kalliit kuin kasvohoidotkin voivat olla, ne ovat ehdottomasti rahan arvoisia, kun kyse on ihon vahvistamisesta. Vaikka on paljon asioita, joita voit tehdä hoitaaksesi ihosi ihosi kotona, joskus työn jättäminen ammattilaisille on tapa, jolla he voivat havaita ongelmasi ja tietää tarkalleen kuinka korjata ne. Ja joissain asioissa, joita sinun ei ehdottomasti pitäisi tehdä, tässä on 20 kauneustuotetta, joita sinun ei koskaan tulisi käyttää.
7 Sijoita korkealaatuisiin ihonhoitotuotteisiin
Shutterstock
Älä nyt siirry Sephora-levyyn ja osta kaikkea ihonhoito-osiosta, mutta tee tutkimusta ja löydä muutama tuote, jolla voit korvata nykyiset halvemmat. Vanhetessasi iho on yksi tärkeimmistä hoidettavista asioista ja viettämällä vähän ylimääräistä lisäalaa laadukkaille tuotteille, jotka tekevät ihosi hyvältä, jota et koskaan pahoittele.
8 Hauduta vihreää teetä
Shutterstock
Vihreä tee ei ole vain paljon terveellisempi tapa saada kofeiinikorjaukset - se on myös nopea tapa antaa ihollesi lisävoimaa. JAMA Dermatology -julkaisussa vuonna 2000 julkaistussa katsauksessa vihreällä teellä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka ovat uskomattoman rauhoittavat ja voivat jopa auttaa ihosairauksien hoidossa.
9 Älä enää pysy myöhään
Shutterstock
On aika siirtää yöpöllöt tietä syrjään. Ihotautilääkäri Melissa Piliang väittää, että lepoaikasi löysäminen voi todella vaikuttaa ikääntymiseen - eikä kukaan halua nopeuttaa tätä prosessia.
"Haluat välttää insuliinin aiheuttamaa tulehduksellista pommia", hän kertoi Cleveland Clinicille. "Tee parhaasi saadaksesi kuusi-kahdeksan tuntia unta yötä kohti. Kokeile nousta aikaisin joka päivä ja mennä nukkumaan samaan aikaan joka ilta."
10 Kosteuttaa, kosteuttaa, kosteuttaa
Jep, vaikka iho olisi rasvainen. Jep, vaikka et usko tarvitsevan sitä. Riippumatta siitä, mikä ihotyyppi on, sen on pysyttävä kosteutettuna, jotta se näyttää parhaalta. Ei vain minkään tuotteen kanssa: Siirry vaihtoehtoon, joka ei sisällä hajusteita varmistaaksesi, että ihosi pysyy hydratoituna ilman tarpeetonta ärsytystä. Ja lisää tapoja näyttää hämmästyttävältä, tässä on ohjeet kuinka saada jalat näyttämään heti seksikkämmältä.
11 Vaihda hiuksetuotteet
Jos puhkaiset jatkuvasti hiusrajaa, otsaa tai poskia pitkin, hiustuotteesi voivat olla liian syyllisiä. Hiukset hierovat jatkuvasti ihollasi koko päivän, samoin kuin yöllä tyynyliinaasi. Ja jos ne ovat liian paksuja tai öljyisiä, saatat joutua tukkeutumaan huokosiin sen takia. Etsi vaihtoehtoja, jotka ovat luonnollisempia ja jotka eivät sisällä tuoksuja, sulfaatteja ja muita ärsyttäviä lisäaineita.
12 Vaihda tyynyliinat
Shutterstock
Tyynyliinoista puhuttaessa sinun on vaihdettava nuo asiat niin usein kuin mahdollista. Koska vietät jopa kahdeksan tuntia yötä hieromalla kasvojasi ja hiuksiasi siihen, kuvitelkaa vain kuinka paljon likaa ja öljyä se kerää ajan myötä. Jotta ihosi näyttäisi mahdollisimman eloiselta, heitä ne pyykkiin vähintään kerran viikossa, ellei enemmän.
13 Leikkaa meijeri ruokavaliosta
Shutterstock
Anteeksi, juuston ystävät! Vaikka se voi maistua hyvältä, ihosi ei ole suuri tuuletin. AAD: n mukaan tutkimukset viittaavat siihen, että meijerituotteet voivat kulkea käsi kädessä aknen kanssa maidossa olevien hormonien ja kasvutekijöiden vuoksi. Kun he saapuvat kehoosi, ne voivat tuhota omia hormonejasi, aiheuttaen ihosi pilaantumista ja aiheuttaa pimples sekä pahentaa muita iho-olosuhteita. Leikkaa se pois pariksi viikoiksi ja katso, huomaatko eroa.
14 Hallitse stressitasojasi
Shutterstock
Päästä eroon stressistä on helpompaa sanoa kuin tehdä, mutta jos annat sen hallita, se voi todella vahingoittaa kehosi - ihoasi, mukaan lukien. Yhdessä JAMA Dermatology -julkaisussa 2003 julkaistun tutkimuksen mukaan osallistujien akne paheni paljon, kun heille aiheutettiin stressiä, ja se on sitäkin enemmän syytä löytää jotain, mitä rakastat tekemässä rentoutuaksesi hermoillasi, oliko se sitten kirjan lukeminen tai 10 minuutin meditointi. Autat estämään purkautumisia ja saat tarvittavaa helpotusta prosessissa.
15 Älä kosketa kasvosi koko ajan
Shutterstock
Ei ole harvinaista koskettaa kasvosi koko päivän ajan - olitko kyllästynyt pöydällesi vai istuitko liikenteessä - vaikka et huomaa tekeväsi sitä. Yksi asia, josta et todennäköisesti ajattele, on kuitenkin kuinka monta bakteereita ja bakteereja vapautat huokosisi. Kun lopetat tapan, saatat huomata, että kasvosi alkavat puhdistua.
16 Hangout varjossa
Kun olit nuorempi, vietit todennäköisesti paljon aikaa aurinkoa auringossa yrittäessäsi saada mukavan rusketuksen. Kun kyse on ihon hyvästä pitämisestä, sinun kannattaa sen sijaan alkaa etsiä varjoa aina kun mahdollista. Mayon klinikan mukaan auringonsäteet ovat voimakkaimpia kello 10-16, joten pysy peitettyinä ollessasi hatulla tai piknikillä puun alla.
17 Suojaa ihoasi kylmältä
Shutterstock
Kun talvi kiertää, ihmiset yleensä unohtavat, kuinka ankarat kylmät lämpötilat ovat heidän ihollaan. Ei ehkä tunnu siltä, että se tekisi mitään vahinkoa, kun suoritat asioita lumessa, mutta paleltuminen voi helposti esiintyä missä tahansa sormeistasi ja varpaistasi korviin, nenään ja poskeihin, sanoo Mayon klinikka. Aivan kuten suojaat ihoasi kesällä, pidä se turvassa myös talvella niputtamalla, vaikka et usko sinun tarvitsevan.
18 Ota lisäravinteet
Jos etsit helppoa tapaa lisätä ihoasi, etsi lisäravinteita. Saatavana on runsaasti erilaisia yhdistelmiä, jotka ovat täynnä antioksidantteja, vitamiineja ja mineraaleja, jotka jättävät sinulle silmänrumpuisimman ihon. Jotkut ovat jopa jauhemuodossa, jonka voit lisätä vain aamukahvaasi tai smoothieesi.
19 Parranajo kevyemmin
Parranajo ei ole asia, johon ihmiset yleensä viettävät pitkään. Niin mukavaa kuin se olisi, useimpiin päiviin kuuluu partakoneen tarttuminen, sen kostuttaminen ja ajaminen nopeasti kainaloillesi ja muille alueille, jotka tarvitsevat nopeaa puhdistusta. Ei ole yllättävää, että se ei ole ihon paras menetelmä. Käytä sen sijaan parranajogeelin ja terävän partakoneen käyttöä, jotta ihosi näyttää mahdollisimman terveeltä.
20 Kokeile tuplamaskin trendiä
Miksi mennä vain yhden naamion kanssa, kun voit hyötyä kahdesta? Juuri juuri Chris Prattin hiusten muotoilija- vino -ihonhoito-asiantuntija Bridget Brager sai hänet viemään ihonsa seuraavalle tasolle. Instagramiin lähettämässään videossa hän osoitti ulkonäköään, kun hän työskenteli selkeässä naamiossa ihossaan silmien alla olevien laikkujen alla, auttaen samalla eroon mahdollisista virheistä ja turvotuksesta.
21 Käy Dermissä säännöllisesti
Shutterstock
Aivan kuten säännöllisten tapaamisten ajoittaminen kaikkien muiden lääkäreiden kanssa, myös ihon näkeminen on tärkeää. He eivät vain pysty tarkistamaan ihossasi outoja mooleja tai jälkiä, vaan ne voivat myös ohjata sinua oikeaan suuntaan, kun on kyse hoitamisesta tietylle ihotyypillesi parhaalla mahdollisella tavalla varmistaakseen, että se näyttää aina parhaimmalta.
22 Sijoita sijoitus kasvojyrään
Vaikka kasvojyrät saattavat tuntua hieman woo-woo, ne tekevät ihmeellesi ihmeitä. Julkkikset vannovat etenkin jaderullien avulla - valmistettu todellisesta jadekivestä -, jotka voivat auttaa kaikessa verenkierron ja ihon joustavuuden parantamisesta silmän alla olevien ympyröiden ja ryppyjen vähentämiseen. Lisäksi he ovat erittäin hauskoja ja rentouttavia käyttää.
23 Go meikki ilmaiseksi niin usein kuin mahdollista
Niin helppoa kuin on päästä tapaan tehdä meikkejä joka aamu, on aina hyvä antaa ihosi hengittää toisinaan. Olipa kyseessä vain viikonloppuisin kaiken ottaminen irti, kun palaat kotiin töiden jälkeen sen sijaan, että jättäisit sen paikalleen nukkumaan mennessä, huomaat hienon hehkua, kun annat kasvoillesi ilmaa.
24 Kuori kuori tavallisella
Sinun ei tarvitse kuorinta usein, mutta se tekee paljon hyvää ihollesi, kun teet. AAD: n mukaan kaikki mitä tarvitset päästäksesi eroon kuolleista ihosoluista koko vartaloosi, on pesulappu ja hellävarainen kuorinta. Erittäin pehmeän ihon saamiseksi mene suihkuun ja työskentele tuotetta käyttämällä pieniä pyöreitä liikkeitä noin 30 sekunnin ajan, sitten huuhtele lämpimällä vedellä. Varmista vain, että kostutat sen jälkeenpäin, koska prosessi voi olla melko kuiva.
25 Käytä kasvoöljyjä
Öljyn laittaminen kasvoillesi tuntuu tärkeältä ei-ei, eikö niin? Tarpeeksi hullu, jopa rasvaiset ihotyypit voivat hyötyä niistä. Levittäminen ja hieronta muutamassa tipassa päivässä voi auttaa kuivumiselta, aknelta ja muilta ihoon liittyvillä ongelmilla. Varmista vain, että etsit tuotetta, joka on mahdollisimman luonnollinen.
26 Puhdista meikkiharjat
27 Ole hellä
Olkaamme rehellisiä - ihosi on helppo pitää itsestäänselvyytenä. Vuosien varrella sinulla on ollut paljon leikkauksia ja mustelmia, mutta nyt on aika olla hellävarainen kehon suurimman elimen kanssa. Älä hiero ihoasi poistaessasi meikkejä, lopeta kovien ja kuivaavien tuotteiden käyttö ja lopeta näppylöiden pomppiminen. Kun käsittelet ihoasi huolellisesti, se näyttää.
28 Älä vie liian paljon aikaa kylpyyn
Okei, tämä saattaa olla tappaja, mutta on tärkeä syy olla liioittelematta sitä rakkaudellasi rentouttavasta kylvystä. Niin mukavia kuin ne ovatkin, Mayon klinikan mukaan kuuma vesi poistaa vartaloasi luonnollista öljyä, joka voi ottaa tietosi iholle ajan myötä. Kuivauksen ja muiden ihoongelmien välttämiseksi pidä ne minimissään ja tartu lämpimällä vedellä, kun teet.
29 Hanki huonekasveja
Shutterstock
Niin outoa kuin se voi tuntua saada huonekasveja parempaan ihoon, se voi todella tehdä ihosi armo. Vihreyden omistaminen kodissasi on hieno tapa parantaa ilmanlaatua, ja kun ilma on puhdasta, pilaavat aineet eivät voi vaikuttaa ihosi niin paljon. Lisää elämääsi joitain tunnettuja ilmanpuhdistimia, kuten hämähäkkikasvit, aloe vera ja viulunlehden viikunat, niin hengit helpommin ja näet eron peilissä.
30 Lopeta tupakointi lopullisesti
Savukkeiden saapumiseen on paljon muita syitä kuin ihosi terveys - kuten lisääntynyt keuhkosyövän riski -, mutta kaikki nämä pakkaukset tuhoavat myös ihosi.
"Tupakointi saa ihon pienet verisuonit supistumaan", Piliang kertoi Cleveland Clinicille. "Ajan myötä kollageeni ja elastiset kuidut vaurioituvat, ja ihosi rypistyy enemmän." Lisätietoja siitä, miksi sinun pitäisi todennäköisesti lopettaa aikaisemmin kuin myöhemmin, tämä on mitä yksi savuke päivässä tekee kehollesi.
