Vaikka 30-vuotias on vielä nuori suurten asioiden suhteen, kysy monia ihmisiä, jotka alkavat neljänteen vuosikymmeneen, ja he sanovat sinulle: se ei aina tunne niin. Ja vaikka satunnaisten hienojakoisten tai harmaan hiuksen löytäminen voi olla shokki, nämä ulkoiset muutokset ovat usein vaaleita verrattuna vakavampiin terveysongelmiin, jotka voivat alkaa hiipiä suuren 3-0: n jälkeen. Joten, ennen kuin huomaat hämmästyttävän kipu tai kipu sokealta, opi, mitkä saattavat olla kulman takana.
Shutterstock
Vaikka monet ihmiset olettavat, että osteoporoosi iskee pääasiassa vanhempia ihmisiä, luuntiheyden menetys on yleistä naisilla 30- vuotiaista lähtien, väittää tri Koushik Shaw Austinin urologiainstituutista. "etenevä iän myötä, painonnousu, samoin kuin alipainoiset tai perheen historiassa osteoporoosit", hän sanoo. Tilan torjumiseksi saat paljon D-vitamiinia, kalsiumlisää ja painoa kantavaa liikuntaa.
1 Osteoporoosi
Shutterstock
Vaikka ne voivat lyödä missä tahansa iässä, monet naiset saattavat joutua käsittelemään yli 30-vuotiaita UTI-oireita. "Naisten ikääntyessä emättimen kasvisto ja pH muuttuvat yhdessä paikallisten estrogeenitasojen laskun kanssa", sanoo Shaw, joka toteaa, että hidas ruuansulatus ja diabetes - jotka molemmat ilmaantuvat todennäköisemmin iän myötä - voivat myös lisätä UTI-riskiä.
2 UTI: ta
Shutterstock
Kivulias munuaiskivi voi olla näkyvissä, kun astut 30-vuotiaana. Ja vaikka näiden kivulias mineraali- ja suolakertymien riski kasvaa 30 vuoden jälkeen, on olemassa myös joukko elämäntapatekijöitä, jotka voivat vaikuttaa tähän. "Asiat, kuten kuivuminen, keto-, dieetti-, koola-, kahvi- ja teeruokavaliot, voivat vaikuttaa munuaiskiviin", sanoo Shaw, joka suosittelee lisäämään päivittäiseen vedenottoosi vähän sitraattia sisältäviä hedelmiä, kuten sitruunoita, riskin lieventämiseksi.
3 munuaiskiviä
Shutterstock
Inkontinenssi ei ole vain vanhusten ongelma. "Ikä, painonnousu, useita vauvoja, genetiikka ja estrogeenin menetykset voivat osaltaan heikentää lantion pohjaa ja lihaksia", Shaw sanoo. "Yli 30-vuotiaille naisille tämä voi johtaa virtsan kiireellisyyteen, tiheyteen ja inkontinenssiin naurun, yskän jne. Kanssa." Onneksi laihtuminen, lantionpohjan hoito, Kegels ja kofeiinin ja mausteisen ruuan saannin vähentäminen voivat kaikki auttaa - ja jos kaikki muu epäonnistuu, leikkaus saattaa vain ratkaista ongelman.
4 Inkontinenssi
Shutterstock
Vaikka osteoporoosin uhka voi yksinään olla pelottava, yli 30-vuotiaiden naisten tulisi olla etsimässä yhtä sen vahingollisemmista oireista: rikkoutuneita luita.
"Luutiheyden menettäminen voi johtaa osteoporoosiin, sairauteen, jossa luiden tiheys ja laatu ovat heikentyneet, mikä asettaa ihmisille korkeamman murtumariskin", sanoo tohtori Niket Sonpal, New Yorkin lääkäri, gastroenterologi ja Touro College -oppilaitoksen professori.. Sonpal suosittelee luutiheyden tarkistamista luun terveyden mittaamiseksi.
5 murtuneet luut
Shutterstock
Tämä nopea aineenvaihdunta, josta nauttit teini-ikäisillä ja 20-vuotiailla, olisi saattanut olla lentänyt yhteistyöhön siihen mennessä, kun olet 30-vuotias. "Yliopistovuosien aikana monet ihmiset voivat syödä mitä haluavat ja tuskin saada painoa erittäin tehokkaan aineenvaihdunnan ansiosta. Hidastaa riippumatta siitä, onko aineenvaihdunta nopea vai vain ikäisi keskimäärin", sanoo tohtori Sonpal..
"30-vuotiaana tämä voi johtaa pieneen painonnousuun kunto-aktiivisuutesi ja mukautetun ruokavalion mukaan." Onneksi voit auttaa lisäämään aineenvaihduntaa suhteellisen helposti: "Kun harjoittelet säännöllisesti, voit lisätä aineenvaihduntasi jopa levossa."
6 Alentunut aineenvaihdunta
Shutterstock
Jos olet huomannut joitakin räpylöitä rinnassa 30. syntymäpäiväsi jälkeen, et kuvittele asioita. Framinghamin sydämetutkimuksen mukaan eteisvärinöinnin tai epäsäännöllisen sykkeen riski kasvaa iän myötä, ja merkitys nousee huomattavasti keski-iän ympärillä.
7 sydämentykytys
Shutterstock
Jopa suhteellisen nuorten ihmisten tulisi olla varovaisia heidän verenpaineensa lukemissa. NIH: n kansallisen pitkittäistutkimuksen mukaan 19 prosentilla 24–32-vuotiaista henkilöistä on korkea verenpaine, ja tilan, joka on merkittävä sydänsairauden tekijä, kehittymisriski kasvaa vain iän myötä.
8 korkea verenpaine
Shutterstock
Se ei ole vain kiireistä elämääsi ja yhtäkkiä hidasta aineenvaihduntaa, mikä edistää 30-vuotiaiden pehmeää vartaloa. "30-vuotiaillasi lihasmassan menetys vaikuttaa aineenvaihduntaan", sanoo V Shredin perustaja ja pääkouluttaja Vince Sant. Onneksi vastusharjoittelu voi auttaa torjumaan tätä lihasvoiman puutetta. "Sinun ei tarvitse olla kehonrakentaja, mutta lihasmassan ylläpitäminen voi auttaa sinua ikääntyessäsi ylläpitämään kehosi rakennetta ja vähentämään iän aiheuttamaa aineenvaihdunnan laskua."
9 Lihasmassan menetys
Shutterstock / KalaJela
Kultaisen ruskeanruskean tai söpöjen pisamien sijaan auringonotto johtaa uuteen, ärsyttävään ihoon 30-vuotiaana: hyperpigmentaatio tai tiettyjen pisteiden tai ihoalueiden tummeneminen. "Liiallinen ultraviolettialtistus auringolle aiheuttaa epävakaata melanosyyttien aktiivisuutta, mikä puolestaan aiheuttaa hyperpigmentaatiota 30-vuotiaana ja sitä uudempana", sanoo hallituksen varmentama Denver-plastiikkakirurgi ja ikääntymistä estävä asiantuntija tri Manish Shah.
10 Hyperpigmentaatio
Shutterstock
Hyperpigmentaation kolikon kääntöpuolella on kuitenkin, että 30-vuotiailla naisilla on taipumus kokea hypopigmentaatio tai pigmentin puute iholla.
"30 vuoden jälkeen kehossa on myös luonnollista melanosyyttien laskua, keskimäärin lasku on noin 6–8 prosenttia. Tämä johtaa hypopigmentaatioon, mikä on ilmiö, joka tapahtuu, kun ihon alueet muuttuvat vaaleammiksi", Shah sanoo. "Tämä melanosyyttien väheneminen ei liity vain melaniinin vähenemiseen, vaan myös vähentyneeseen suojaan haitalliselta ultraviolettialtistumiselta, joka, kuten useimmat tietävät, voivat aiheuttaa pahanlaatuisia ja pahanlaatuisia ihovaurioita."
11 Hypopigmentaatio
Shutterstock
Vähemmän luonnollista suojaa UV-säteiltä vastaan yli 30-vuotiaiden naisten tulisi myös etsiä uusia moolia ja ihokasvuja, joilla on taipumus esiintyä useammin tässä iässä. Ja vaikka suurin osa myyristä on hyvänlaatuisia, on tärkeää tietää ABCDE: t tarkistettaessa vartaloasi uusien pisteiden suhteen - epäsymmetria, reunus, väri, halkaisija ja kehittyvä kehitys -, jotka kaikki voivat osoittaa, että mooli on jotain vakavampaa.
12 moolia
Shutterstock
Jos hiuksesi eivät näytä niin reheviltä 30-vuotiailtasi kuin ennenkin vuosikymmeninä, et ole yksin. Hormonaaliset vaihtelut, mukaan lukien vähentyneet estrogeenitasot, voivat vaikuttaa hiusten menetykseen, jopa suhteellisen nuorten naisten keskuudessa.
13 ohuet hiukset
Shutterstock
Noin 10 prosenttia naisista kamppailee hedelmättömyyden kanssa, ja tämä määrä kasvaa edelleen 30. vuoden jälkeen. Amerikan synnytyslääkäreiden ja gynekologien tutkimuksen mukaan naisten hedelmällisyys alkaa laskea "vähitellen, mutta merkittävästi" 32-vuotiaana, ja prosessi nopeutuu 37: llä.
14 Hedelmättömyys
Shutterstock
Se ei ole vain fyysistä terveyttäsi, jonka pitäisi olla hoidettavana 30-vuotiaana - myös mielenterveydesi on tärkeä. New Yorkissa toimiva neuropsykologi ja Columbian yliopiston tiedekunnan jäsen tohtori Sanam Hafeez toteaa, että eristyneisyyden tunteita ei pidä jättää tarkastelematta tänä aikana.
"Yksinäisten naisten kohdalla he saattavat olla todistamassa heidän ystäviään menemään naimisiin ja perustamaan perheen. Jos näin tapahtuu, yksinäinen nainen tuntuu joskus olevan" kylmässä ", koska hänen naimisissa olevilla äidikavereillaan on muuttuvia prioriteetteja. Usein tämä edellyttää uuden ystäväpiiri. Varmista, että otat hetkiä itsellesi, ja jos ahdistuksesi tulee ylivoimaiseksi, kysy neuvoa ammattilaiselta."
15 Yksinäisyys
Shutterstock
Samoin monet tämän ikäryhmän naiset kokevat lukemattomien velvollisuuksiensa painosta, jotka painavat hiukan liian voimakkaasti harteilleen. "Tarkastelemme ikää, jolloin riippumatta siitä, mitä teet, sinun on oltava vastuussa" aikuisuudesta ", sanoo tohtori Hafeez. "Jos olet uranainen, sinun on käsiteltävä taloudellisesti riippumattomuutta, arvioitava tavoitteitasi ja polkuasi. Toisaalta 30 voi olla aika, jolloin olet jo alkanut perustaa perheen ja nyt olet vastuussa kotitalous, lapset ja puoliso."
16 Burnout
Shutterstock
Pidä tämä harjaus- ja hammaslankarutiini vahvana, tai saatat joutua käsittelemään epämiellyttäviä sivuvaikutuksia, kuten hampaan menetys, 30-vuotiaillasi. Terveellä aikuisen suulla on tyypillisesti 32 hammasta, kun taas 20–34-vuotiailla amerikkalaisilla aikuisilla on keskimäärin vain 26, 9 hammasta, kun taas 35–49-vuotiailla on 25, 05 hammasta.
17 Hampaiden menetykset
Shutterstock
Hormonaalinen epätasapaino ja estrogeenin menetykset eivät vaikuta vain hedelmällisyyteen - ne voivat vaikuttaa myös ihoasi. Yksi tämän yleisimmistä ilmenemismuodoista 30-vuotiaillasi? Kuiva päänahka ja hiutaleet sen todistamiseksi.
18 Kuiva päänahka
Shutterstock
Jos saavut 30-vuotiaana, on aika alkaa tehdä vuosittaisista matkoista silmälääkärille ensisijaisena tavoitteena. Noin 25, 5 miljoonaa aikuista amerikkalaista kärsii näköhäiriöistä, ja ikään liittyvät silmäolosuhteet, mukaan lukien makulan rappeutuminen, silmien kuivuminen, glaukooma ja sokeus, yleistyvät keski-iän lähestyessä.
19 Näön menetys
Shutterstock / siam.pukkato
Niistä bluesista, joita et yksinkertaisesti pysty voittamaan, voi tulla pysyvä kiinnike 30-vuotiaillesi, jos et halua hoitoa. Amerikan ahdistuneisuus- ja masennusyhdistyksen mukaan pysyvän masennushäiriön keskimääräinen alkamisikä on 31 vuotta vanha, kun taas suurimmalla masennushäiriöllä on taipumus esiintyä useimmiten 32, 5 vuoden ikäisenä.
20 Masennus
Shutterstock
Haluat ehkä olla varovainen harjoitteluessasi 30-vuotiaana saavuttaessasi, tai saatat löytää itsesi käsittelemään kivuliaita tendiniittia. Ihmisten vanhetessa heidän jänteensä muuttuvat vähemmän joustaviksi, mikä johtaa usein vammoihin, joissa on liiallista käyttöä ja toistuvia liikkeitä.
21 Jännetulehdus
Shutterstock
Vaikka monet ihmiset ajattelevat astmaa olosuhteesta, joka vaikuttaa ensisijaisesti lapsiin, se on usein huolenaihe myös yli 30-vuotiaille. CDC-tiedot osoittavat, että astmaan liittyvien kuolemien määrä kasvaa dramaattisesti yli 35-vuotiailla aikuisilla.
22 Astma
Shutterstock
Nuo pitkät tuntisi jaloillasi saattavat vain tarttua sinuun sinä ajankohtana, kun osut 30-vuotiaana. Vaikka suurin osa ihmisistä kokee selkäkipuja jossain vaiheessa elämäänsä - itse asiassa useimmat asiantuntijat kiinnittävät luvun hämmästyttävään 80 prosenttiin amerikkalaisista aikuisista - selkäkipuja esiintyy yleensä useimmilla ihmisillä 30–50-vuotiaina.
23 Selkäkipu
Shutterstock
Vain siksi, että saatat suhtautua entistä vakavammin suhteisiisi 30-vuotiaana, ei tarkoita, että voit olla rento seksuaaliterveydestäsi. STL: t, kuten HPV, gonorrhea ja klamydia, ovat lisääntymässä vanhempien aikuisten keskuudessa Yhdysvalloissa, ja hoitamatta niitä voivat johtaa syöpään, hedelmättömyyteen tai jopa kuolemaan.
24 STI
Shutterstock
Sydänsairaus on naisten keskuudessa maailmanlaajuinen tappaja, ja sen uhrit ovat nuorempia vuodessa. Itse asiassa Circulationissa julkaistun katsaustutkimuksen mukaan vaikka sydänkohtausten kokonaismäärä laski 35–75-vuotiailla aikuisilla, sydänkohtausten kärsivien nuorten naisten määrä oli kasvussa - 31 prosenttia tutkituista naisista, joilla oli sydän hyökkäykset olivat välillä 35 - 54.
25 Sydänsairaus
Shutterstock
Niveltulehdus ei aina tapahdu myöhään. Arthritis Foundation -säätiön mukaan niveltulehduksen keskimääräinen alkamisikä on 30–60-vuotiaita, mikä tarkoittaa, että lukuisat 30-vuotiaat naiset joutuvat sairauden sivuun.
26 Niveltulehdus
Shutterstock
Ahdistuneisuushäiriöt kärsivät 18, 1 prosentista aikuisväestöstä Yhdysvalloissa, ja monet yli 30-vuotiaat ihmiset hoitavat sairauden ensimmäistä kertaa. Ja vaikka kuka tahansa voi kokea hermoja ajoittain, naisilla on erityisen taipumus kliiniseen ahdistukseen, kun sairaus vaikuttaa kaksinkertaisesti niin moniin naisiin kuin miehiin.
27 Ahdistus
Shutterstock
Painonnousun lisäksi, jolla monet naiset kamppailevat 30-vuotiaana, tulee myös uusi taakka: lisääntynyt tyypin 2 diabeteksen riski. Itse asiassa vuonna 2015 alle 44-vuotiailla oli lähes yhtä monta tyypin 2 diabetesdiagnoosta kuin yli 65-vuotiailla.
28 Diabetes
Shutterstock / BlurryMe
Luuletko, että voit ohittaa influenssakuvasi, koska vanhetesi? Mieti uudelleen. Vaikka pienillä lapsilla ja vanhuksilla on suurin influenssaan liittyvien komplikaatioiden riski, aikuisilla on edelleen riski. Influenssaan ja keuhkokuumeeseen liittyvien kuolemantapausten lukumäärä ylittää epidemian kynnyksen 16 peräkkäisen viikon ajan 2017-2018 influenssakauden aikana.
29 flunssa
30 Kohdunkaulan syöpä
30-vuotiaiden naisten tulisi olla huolellisia vuotuisten gynekologisten kokeidensa suunnittelulle. Asiantuntijat omistavat kohdunkaulansyövän diagnoosien viimeaikaisen vähentymisen yhä useammille amerikkalaisille naisille, joita gynekologit näkevät. Tauti on kuitenkin edelleen levinnyt: noin 13 170 uutta tapausta diagnosoidaan vuosittain, suurin osa heistä on naisten välillä 35 - 44 vuotta. Ja jotta voisit pysyä terveinä, varmista, että tiedät nämä 23 syöpään kohdistuvaa varoitusmerkkiä, jotka piiloutuvat näkyvyyteen.
Löydä lisää uskomattomia salaisuuksia parhaan elämäsi elämisestä napsauttamalla tätä seurataksesi meitä Instagramissa!
