Ei ole mitään parempaa kuin uusi alku. Oli se sitten uusi päivä, uusi aika tai uusi työ, hyvin vähän inspiroi meitä kohti itsensä kehittämistä kuin puhdas liuskekivi. Ja me kaikki tiedämme, ettei ole parempaa puhdasta liuskekiviä kuin uuden vuoden alku.
Kun tammikuu alkaa, voi olla helppo kertoa itsellesi kaikki tapoja, joilla aiot muuttua. Aiotko herätä aikaisemmin? Ehdottomasti. Aiotko mennä kuntosalille viisi kertaa viikossa? Ilmeisesti. Mutta olkaamme rehellisiä: Kuinka monta kertaa olet tehnyt nämä päätöslauselmat aiemmin vain epäonnistuaksesi kuukaudessa tai vähemmän? Luultavasti paljon.
Jos olet valmis lopettamaan valheiden ja pettymysten kierron, haastamme sinut omistamaan nämä haitalliset kuitut ja tekemään joitain askelta kohti todellista muutosta. Näin voit tehdä sen.
1 Kaikki tulee olemaan erilainen tänä vuonna.
Shutterstock
Kun uusi vuosi alkaa, jotkut asiat muuttuvat, toiset kehittyvät, ja väistämättä jotkut pysyvät täsmälleen samanlaisina. Mutta sitä ei tarvitse hävetä - muutos ei tapahdu yön yli. Ja kaikki muutokset, jotka tapahtuvat, johtuvat todennäköisesti jonkinlaisesta määrätietoisesta toiminnasta teidän puolellanne. Voit lopettaa valehtelun, kun heräät 1. tammikuuta kokonaan uudelle tilanteelle ja sisäiselle motivaatiolle.
2 Minun on tehtävä päätöslauselma muuttaa tapojani.
Itsensä kehittäminen on pitkäaikainen sitoutuminen, ja huolimatta siitä, mitä saatat ajatella uskovan tällä kaudella, se ei aina ala uudenvuoden päätöslauselmaa. Itse asiassa yksi päätöslauselma, jonka haluat ehkä tehdä, on lopettaa valehteleminen itsellesi siitä, että tarvitset sellaista. Tammikuussa itsellemme antamat lupaukset ja lupaukset ovat usein epärealistisia, ja on tiettyjä päätöslauselmia, jotka epäonnistuvat aina. Jos haluat muuttaa tapojasi, voit tehdä sen milloin tahansa.
3 Minun on laadittava luettelo vuoden tavoitteista.
Shutterstock
Tammikuu voi tuntua täydelliseltä ajalta vetää muistilehtiö ja tehdä luettelo seuraavan 12 kuukauden tavoitteista. Sinun ei kuitenkaan pidä tuntea, että tämä on vaatimus. Samoin kuin sinun ei tarvitse tehdä uudenvuoden päätöslauselmaa, sinun ei tarvitse myöskään tehdä viiden vuoden suunnitelmaa. Se ei tarkoita, että sinun ei pitäisi olla tuottavaa, vain että sinun ei tarvitse tuntea oloa huonoksi, jos et tee 12 kuukauden tehtäväluetteloa.
4 Aion mennä kuntosalille viisi päivää viikossa.
Shutterstock
Liian odottaminen itseltäsi johtaa masennukseen, kun huomaat, että tavoitteesi ei ole saavutettavissa. Parempien tulosten saamiseksi anna itsellesi joustavuutta. Voit esimerkiksi asettaa tavoitteeksi käydä kuntosalilla yhdestä kolmeen kertaa viikossa.
5 Aion keittää illallista viisi yötä viikossa.
Shutterstock
Kertoa itsellesi, että kokit jokaista ateriaa, on valtava sitoutuminen. Aloita sen sijaan pienestä: osta tuoreita vihanneksia viikonloppuna, tulosta muutama resepti, joita haluat kokeilla, ja rajoita kuinka monta kertaa syöt viikossa. Säästät sekä rahaa että kaloreita.
6 Minusta tulee varhainen nouseva.
Monet ihmiset valehtelevat itselleen, että aikaisemmin herääminen tekee heistä tuottavampia, mutta niin ei aina ole. Jos muutat uniajastiasi kokonaan, riski uupumisesta - mikä voi tappaa tuottavuuden kokonaan. Jos sinulla ei ole todellista syytä sinun täytyy herätä aikaisemmin, sinun on todennäköisesti parempi ojata tämä valhe ja pysyä sängyssä.
7 En aio ostaa vaatteita, joita en tarvitse.
Shutterstock
Tavoitteiden saavuttaminen säästää rahaa on aina loistava idea, mutta jos valehtelet itsellesi ja sanot, että aiot ostaa vain välttämättömyystarvikkeet, säästösuunnitelmasi ei toimi. Anna itsesi ruiskuttaa muutamia hauskoja vaatteita, jotta sinulle muistutettaisiin siitä, kuinka hyvä tuntuu säästää ylimääräistä rahaa kuluttaaksesi.
8 En koskaan juo enää.
Shutterstock
Olemme kaikki olleet siellä: Heräät uudenvuodenpäivänä jumalattomalla krapulalla ja vannon, että et koskaan juo enää. Se on ihastuttava tavoite, mutta epäonnistut todennäköisesti itse seuraavana viikonloppuna. Sen sijaan päätä juoda maltillisesti. Ja sitten päättäkää, mitä moderointi tarkoittaa sinulle. Erityisyys on tässä avainasemassa.
9 Poistan sosiaalisen median sovelluksiani.
Shutterstock
Sosiaalinen media ahdistaa meitä kaikkia, mutta se ei tarkoita, että sinun on poistettava verkosta kokonaan. Kokeile sen sijaan poistaa eniten huomion kiinnostavia sovelluksia viikon aikana ja ladata ne uudelleen perjantai-iltana. Viikonloppu tuntuu palkinnolta - ja kuka tietää, ehkä huomaat, että olet onnellisempi ilman heitä.
10 En enää katso Netflixiä.
Shutterstock
Jos olet koskaan tarkkaillut koko TV-kautta yhden viikonlopun aikana, voi olla välttämätöntä poistaa sivusto kokonaan elämästäsi. Mutta totuus on se, että terveellinen määrä televisiota ei ole niin paha. Esitykset antavat meille jotain puhua muiden kanssa ja voivat jopa synnyttää luovuutta. Sen sijaan, että vannoisit Netflixiä ikuisesti, yritä rajautua vain yhteen tai kahteen jaksoon päivässä.
11 En osta roskaruokaa.
Shutterstock
Yritettäessä leikata kaikki epäterveelliset ruuat elämästäsi yhdellä pyyhkäisyllä on uupumus, ja luultavasti päädyt luopumiseen, koska rehellisesti sanottuna se on liian vaikeaa. Jos annat itsellesi huijata aterian tai välipaloja kerran välillä, terveellinen syöminen on paljon helpompaa.
12 Minä menen kylmään kalkkunaan.
Shutterstock
Mitä tahansa yritätkin lopettaa tammikuusta, kertoimet ovat, että kylmän kalkkunan meneminen ei johda menestykseen. Vaikka joillakin ihmisillä on ehdottomasti ollut onnea lopettaa jokin mielivalta, pääset todennäköisemmin tavoitteesi esittämällä pitkän aikavälin suunnitelman.
13 Menetän 20 kiloa.
Shutterstock
Odotamme kaikki laihduttaa muutama kiloa lomien jälkeen, mutta on paljon parempi keskittyä terveyteen kuin yrittää laihtua. Jos haluat alkaa hoitaa itsesi fyysisesti ja haluat parantaa yleistä terveyttäsi uudella vuonna, se on upeaa. Mutta älä ajattele sekunnin ajan, että sinun täytyy laihtua. Olet uskomaton tapa!
14 Aion valmistaa kaikki tämän vuoden lounaani.
Aterian valmistelu säästää paitsi paljon rahaa, myös terveellisempää elämäntapaa. Silti, se ei aina ole realistista. Sen sijaan, että päättäisit muuttaa tapojasi 1. tammikuuta, aloita pienestä. Lounaan pakkaaminen yhtenä päivänä viikossa on parempi kuin ei ollenkaan.
15 Aion juosta maratonin vuoden loppuun mennessä.
Shutterstock
Maratonin suorittamisen päättäminen on valtava sitoutuminen. Harjoittelu on aikaa vievää ja kovaa keholle, ja ellet ole jo kuntofanaatikko, on todennäköisesti parempi aloittaa pienemmästä tavoitteesta. 5K: n tai jopa puolimaratonin juokseminen on helpompi tavoite aloittelijalle. On myös tärkeää huomata, että juokseminen ei ole kaikille ja että kävelyllä on myös monia terveyshyötyjä.
Säästän 20 prosenttia palkkassani.
Shutterstock
Tämä saattaa kuulostaa mahdolliselta, mutta viidesosan käyttämäsi rahan menettäminen on valtava mukautus. Tee säästötavoitteesi helpommaksi tarkistamalla, missä rahasi tällä hetkellä menevät. Voi olla vaikea nähdä kaikkia niitä Starbucks-kahvia, jotka on lueteltu kuukausittaisessa lausunnossasi, mutta se on välttämätön paha. Ja ehkä, vain ehkä , se houkuttelee sinua aloittamaan kahvin valmistuksen kotona.
17 Aion lopettaa viivyttelyn.
Shutterstock
Jos olet sellainen henkilö, jolla on taipumus viivyttää, niin kestää todennäköisesti enemmän kuin uusi vuosi, jotta motivoit tarpeeksi muuttamaan tapojasi. Suoraan sanottuna, sinun todennäköisesti lykätään, kun on kyse liikkumisesta suunnitelmasi lopettaa lykkääminen, joten saatat yhtä hyvin olla rehellinen itsellesi ja lykätä sitä myöhemmin.
18 Aion olla ajoissa tästä eteenpäin.
Shutterstock
Samalla tavoin joillakin ihmisillä on taipumus viivyttää, toiset ovat myöhässä. Aina on hyvä syy - nukutit, et löytänyt avaimia, painit jokaista punaista valoa, sellaista. Mutta älä valehtele itsellesi; mikään näistä tekijöistä ei taianomaisesti ratkaise itseään 1. tammikuuta. Jos haluat aloittaa kehotuksen, joudut lähtemään aikaisemmin.
19 Aion hammaslankaa joka päivä.
Shutterstock
Sinun pitäisi silti kertoa tämä itsellesi joka tammikuu, mutta älä tee siitä valhetta. Tee siitä totuus. Floss joka päivä, jätkä! Ja kun olet siinä, lopeta näiden 17 asian tekeminen, jotka kauhistuttavat hammaslääkäriäsi.
20 En aio kiinnittää endini.
Shutterstock
Ei ole häpeä, että pidät tunteista jonkun suhteen, josta olet kerran välittänyt (ja mahdollisesti vielä). Mutta kun kyseessä on ex-haastaminen, haluat ehdottomasti olla rehellinen itsellesi aikomuksistasi ja motivaatioistasi. Virheellinen viestintä tai väärinkäsitys voi johtaa sydämen murtumiseen.
21 Aion hankkia uusia ystäviä.
Shutterstock
Uusien ystävien hankkiminen on hieno tavoite, mutta on joustava kertoa itsellesi, että aiot aloittaa tuoreena kokonaan uuden miehistön kanssa. Aloita sen sijaan kokeilemalla uusia kiinnostavia asioita. Sinun on tapana tavata joitain uusia ihmisiä matkan varrella.
22 Aion muuttaa joku.
Shutterstock
Sen lisäksi, että parannat itseäsi uudella vuonna, saatat tuntea myös halu muuttaa jotain muuta. Tammikuu on kuitenkin yhtä hyvä aika kuin milloin tahansa kohtaamaan tosiasia, että on melkein mahdotonta muuttaa jonkun toisen uskomuksia tai käyttäytymistä.
23 Aion mennä enemmän.
Shutterstock
Jos haluat todella seurustella enemmän, se on hienoa! Mutta jos kerrot itsellesi tämän valheen, koska sinusta tuntuu syyllisyydestä siitä, että olet kotikappale, sinun pitäisi luultavasti romuttaa se. Ei ole mitään syytä vakuuttaa itseäsi menemään ulos enemmän kuin jo teet.
24 Aion pysyä enemmän.
Shutterstock
Kääntöpuolella, kun uusi vuosi alkaa, saatat olla houkutus antaa lupauksen pysyä enemmän. Mutta samalla tavalla kuin oleskelu saattaa olla paras vaihtoehto joillekin, ulosmeno saattaa olla paras vaihtoehto toisille. Jos kavereiden kanssa viettäminen vie vapaa-ajan viikon lopulla, on todennäköisesti parasta pitää se aikataulussa.
25 Aion kasvaa.
Shutterstock
On tärkeää hallita velvollisuuksiasi ja pysyä velvoitteidesi päällä. Mutta jos saat vuosittaisen kehotuksen luopua typerästä puolestasi ja omaksua tiukasti aikuisten kaltaista tapaa, sinun on muistettava, että ulkoiset vaikutteet voivat muuttaa käsitystämme siitä, mikä aikuisena oleminen todella on, ja että persoonallisuuttasi muuttaminen ei todennäköisesti ole välttämätön. Voit olla vastuullinen ja typerä - joten unohda ajatus, että sinun täytyy ojata hauskanpuolesi uudelle vuodelle.
En aio stressata enää.
Shutterstock
Face it: Tämä ei vain ole. Vaikka voit ryhtyä toimiin yrittääksesi vähentää stressiä (meditaatio, ketä?), Sinun ei tulisi koskaan yrittää karkottaa sitä kokonaan. Päättäminen pysyä rauhallisena lisää vain painetta ja stressaa sinua enemmän.
27 Minun on tavoitettava enemmän ihmisiä.
Shutterstock
Elämässäsi on tiettyjä ihmisiä, jotka eivät todennäköisesti ole vaivan arvoisia. Ehkä se johtuu siitä, että heillä on huono vaikutus tai he eivät voi vaivautua tekemään sinulle prioriteettia heidän elämässään. Mikä se sitten on, sinun ei tarvitse tavoittaa heitä useammin velvoitetunteen vuoksi. Sen sijaan, että antaisit uuden vuoden tehdä sinusta tunteen, että sinun pitäisi kirjautua sisään koko tuttujen luetteloosi, saattaa olla aika harkita kenen kannattaa leikata. Ole rehellinen itsellesi siitä, kuka ei tarvitse tai ansaitsee huomion.
28 Unohdan aiemman kivun.
Shutterstock
Olipa kyse vanhasta surusta tai äskettäisestä sydämen särkymisestä, se on yleinen halu haluta jättää menneisyyden kiput uuden vuoden alussa. Ja jos olet käsitellyt sitä kipua, niin se on hieno tavoite. Mutta jos suunnitelmasi on vain unohtaa mitä olet kärsinyt vain siksi, että se on uusi kuukausi, voit odottaa epäonnistuneen.
29 Aion keskittyä vain tulevaisuuteen.
Shutterstock
Vaikka tammikuu on ihanteellinen aika katsoa eteenpäin, keskittyminen yksinomaan tulevaisuuteen ei ole suurin suunnitelma. Menneisyytesi on osa sitä, kuka olet nyt, ja on tärkeää kunnioittaa sitä. Jos et, sinun on toistettava samat virheet.
30 Olen onnellinen koko ajan.
Shutterstock
Tämä on mahdoton tavoite. Et voi muuttaa psykologiasi yön yli, ja itsesi odottaminen johtaa vain epäonnistumiseen. Suunnittele sen sijaan toimittava suunnitelma lisätäksesi uusia asioita, jotka tuovat sinulle onnellisuuden päivittäiseen rutiiniisi. Tunnetko olosi aina virkeiseksi, kun lähellä on kukkakimppu? Asenna viikoittainen toimitus. Saa aina inspiraatiota, kun kuulet loistavan puhujan? Katso paikallisen kirjakaupan aikataulu kirjailijatapahtumista. Nämä pienet muutokset lisäävät onnellisuutesi paljon enemmän kuin ylevä tavoite kuin koskaan voisi. Ja lisää tapoja laittaa paprika askeleesi tänä vuonna, opi 23 asiaa, jotka on annettava mennä onnelliseksi vuonna 2019.
