Kun menemme naimisiin, annamme lupauksia. Morsiamenellemme ja rakkaan rakastetun edessä lupaamme hylätä kaikki muut ja olla jakamatta kukkuloille, kun meneminen tulee karkeaksi. Ja helpoin tapa ylläpitää kollektiivista onnellisuuttasi ja taata, että kelluu avioliiton kivisemmällä maastolla, on ottaa asiat omissa käsiisi ja olla parempi aviomies.
Ei, se ei tarkoita hemmottelua joka jokaisessa vaiheessa ja suihkutusta hänelle ekstravaganteilla lahjoilla. Se tarkoittaa yksinkertaisesti läsnäoloa, huomaavaisempaa ja tukemista enemmän päivittäisessä elämässäsi olevista pienistä asioista. Jotta voisit antaa sinulle lisäapua, olemme laatineet 30 tutkimusta tukevaa menetelmää, jotka nostavat miehen pelisi heti. Ja saadaksesi enemmän näkökulmaa elämään avioliiton jälkeen, katso 15 tapaa saada muutokset miehiksi ikuisesti.
1 Ota mielekkäästi yhteyttä silmiin
Vaikka olisikin hienoa esitellä rakkaalle vaimollesi kuuden pakkauksen abs tai kotitekoinen ateria, joka on arvoinen Michelin-tähdelle, Virginian yliopiston tutkimuksessa todettiin, että vaimoilla on todellakin tärkein merkitys siitä, kuinka hellä ja tarkkaavainen aviomiehensä ovat.
Antaa hänelle sydämellinen halaus, katsoa häntä silmään ja kysyä kuinka hänen päivä oli, on paljon tärkeämpää kuin voisit kuvitellakaan. "Näytä hänelle, että olet kiinnostunut hänestä ja mitä hänellä on sanottavaa", sanoo seksiterapeutti Constance DelGiudice, Ed.D, LMHC. "Muista, että kuunteleminen on enemmän kuin vain korvan antamista." DelGiudice suosittelee, että harjoittelet "aktiivista kuuntelua", joka edellyttää, että kuuntelija keskittyy täysin, ymmärtää, vastata ja muistaa sitten sanotut. Ja hyvien itsensä parantamiseen liittyvien neuvojen vuoksi älä unohda kaikkea suurta terveellisiä elämäntapojamme.
2 Tapaa brosi
Saksalaiset tutkimukset osoittavat, että pojat, jotka haluavat viettää aikaa suurempien muiden miesten kanssa, tekevät puolisoilleen armon. Tutkimus osoitti, että viettämällä aikaa joukon kaverien kanssa, on todennäköisempi, että miehen stressitasot laskevat kuin yön viettäminen kumppaninsa kanssa - tai perheen kanssa vietetyn ajan. Sen lisäksi, että pystyvät paremmin hallitsemaan stressiä, miehet, jotka veljeyttävät, tekevät jopa paremman työn torjuakseen sairauksia kylmän ja flunssakauden aikana.
Lisäksi Cornellin ja Chicagon yliopiston tutkijat ovat havainneet, että miehet, jotka jakoivat läheisiä ystäviä vaimojen kanssa, olivat jopa 97 prosenttia todennäköisemmin erektiohäiriöistä. Koska olet jäähdytetty aviomies, joka on harvoin sairas ja urheilee luotettavaa erektiota, se todennäköisesti tekee onnelliseen avioliittoon - joten varmista, että sovit hyvissä ajoissa ja tee se laskea. Ja kun olet siinä, tässä on ohjeet kuinka rakentaa bromance niin vahva kuin avioliitto.
3 Jaa harrastus
Vaikka päivämäärät ja lomat ovat mahtavia, saat tärkeitä aviomiespisteitä, jos teet yhdessä tekemästäsi aikaa tuottavammaksi ja vähemmän laiskaksi oppimalla uuden harrastuksen yhdessä. Tiedät: ruoanlaitto-luokan ottaminen, uuden kielen oppiminen tai maratonin harjoittelu. Mitä tahansa teetkin, tämä uusi löydetty tarkoitus tuo sinut lähemmäksi toisiaan ja sitomiskokemus tekee loputtomasta keskustelurehusta.
4 Mutta vältä sama-vanha, sama-vanha
Pidä asiat myös tuoreena. Psychological Science -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan ikävystyminen avioliiton seitsemäntenä vuonna ennusti huomattavasti vähemmän tyytyväisyyttä 26. vuoteen.
5 Älä osta hänen rakkauttaan
Toki, elämme aineellisessa maailmassa. Mutta yli 1 800 paria koskevassa tutkimuksessa, joka julkaistiin lehdessä Couple and Relationship Therapy, havaittiin, että rahaa ja omaisuutta arvokkaat parit ovat vähemmän tyytyväisiä avioliittoonsa verrattuna pareihin, joissa ainakin yksi henkilö ei ollut materialistinen. Joten kuluta kovalla työllä ansaittua rahaa hienoon kokemukseen tai päiväyöhön - ei uuteen kodin sisustamiseen.
6 Palkkaa lapsenhoitaja improvisoiduksi päiväyöksi
Päiväyöistä puhuminen… Oleminen lähemmäs vaimosi kanssa avioliiton jälkeen vuosien avioliiton jälkeen voi olla korkea tilaus, varsinkin jos sinulla on lapsia, jotka käyttävät sinua viidakon kuntosalina, kun olet kotona töistä.
Vaikka päivähoidon hinta voi joskus tuplata illallisen tai juoman hinnan, se on pitkällä aikavälillä sen arvoinen. Pidä sitä kahden viikon investointina romanttisiin joukkovelkakirjoihin kahden välilläsi.
7 Taistele siitä
Shutterstock
Michiganin yliopiston tutkimuksen mukaan hyvä taistelu saattaa pitää avioliitto elossa ja potkaista, koska tunteiden tukahduttaminen voi olla kirjaimellisesti tappavaa. Tutkimuksessa todettiin, että ne, jotka pitivät vihaa pullotettuina, kuolivat tosiasiallisesti aikaisemmin kuin ne, jotka ilmaisivat täysin mielipiteensä ja ratkaisivat konfliktin sovintoratkaisulla. Ottakaa huomioon vaimosi näkökulma, ilmaise mielipiteesi aikaisin. Sinun on todennäköisesti kuolla todennäköisemmin, kun pidät kaikki muovaushaasteesi pahoillaan, ja romanssisi kestää, kunnes olet sekä vanha että harmaa.
8 Katkaise virta
Elämme aikaan teknologisia ihmeitä, jotka antavat meille mahdollisuuden tehdä joitain poikkeuksellisia asioita. Ne antavat meille myös tehdä joitain melko banaalisia asioita, kuten vertaissoiton ihmisten elämään, jota emme ole nähneet vuosikymmenien ajan, tai selvittää, onko Van Halenilla koskaan ollut ykkössija yksi Billboard-kaaviossa. (Älä vaivaudu katsomaan sitä ylös. He tekivät. Se oli "Hyppää".)
Mutta tekniikka voi vähentää tärkeimpiä suhteitamme. Journal of Marriage and Family -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa tutkijat tarkastelivat yli 1300 parin matkapuhelimen käyttöä 2 vuoden ajan ja havaitsivat, että sekä suhde että perheen onnellisuus vähenevät matkapuhelimen käytön kasvaessa. Jos irrottautuminen on vaikeaa, älä ohita näitä 11 helppoa tapaa valloittaa älypuhelimesi riippuvuus.
9 Suunnittele hänet monen sukupolven perheen tapaamisiin
Isovanhemmat käyttävät perheen parisuhteita mentoroinnissa, perinteiden välittämisessä ja perheen arvojen opettamisessa lapsenlapsilleen, perheen suhteet -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan . Vahvien sukupolvien välisten siteiden luominen vanhempiesi ja lastesi välillä parantaa aina harmoniaa vaimosi kanssa.
10 Naura hänelle
Tai pikemminkin naura hänen vitseistään. Reagointi jonkun toisen yrityksiin olla hauskoja - olipa onnistunut vai ei - on yksi vakuuttavimmista asioista, jotka yksi ihminen voi tehdä toiselle. Vaikka vaimosi ei olisi Tina Fey, nauraminen hänen kanssaan vaikuttaa positiivisesti asemaan hänen silmissä.
11 Suunnittele asiantuntevasti romanttinen viikonloppusi
Äskettäisessä 68 seksuaalisesti aktiivista naista koskevassa tutkimuksessa, joka julkaistiin Journal of Human Reproduction -lehdessä, todettiin seksuaalisen kanssakäynnin lisääntyneen keskimäärin 24 prosentilla kuuden päivän aikana, joka johti kunkin naisen ovulaatioon - toisin sanoen, silloin hän haluaa tehdä sen eniten. Sinun siirtosi? Ole jossain, jossa voit molemmat hyödyntää biologista välttämättömyyttä. Tutustu hänen ovulaatioaikatauluun ja suunnittele sitten romanttinen pakopaikka sen ympärille.
12 Muistuta häntä siitä, missä mielesi tapaavat
Personality and Social Psychology Bulletin -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan puolisollesi muistuttaminen yhteisistä kiinnostuksistasi ja intohimoistasi on tehokas tapa muistuttaa häntä siitä, miksi putoit ensin toistensa puolesta.
13 Kannusta hänen uraa
14 Puhu kokonaiset lauseet
Lyhyys voi olla nokkeluuden sielu, mutta se ei ehkä auta sinua osoittamaan suurta aviomiestä. Kun hän kysyy, kuinka päiväsi meni, hän ei halua kuulla "hieno, ja sinun?" Hän haluaa tuntea joitain asioita, joita olet tuntenut viimeksi nähdessäsi toisiasi. Kun päivität häntä siitä, mitä tapahtuu kanssasi, älä pelkää antaa hänelle tietoa todellisista tunneistasi. "Olin helpottunut, kun esitys sujui hyvin", esimerkiksi.
15 Ole kiltti, rentoudu
Stressi on tappaja - liittyy suurempaan sydänsairauksien, aivohalvauksen, syövän ja monien muiden mahdollisesti tappavien terveysongelmien riskiin. Pahempaa: Isossa-Britanniassa tehdyn tutkimuksen mukaan huonoissa avioliittoissa olevat ihmiset ilmoittavat yli kaksinkertaisesti todennäköisesti stressiä työpaikalla.
Mutta jos sinulla on tukeva kumppani, he vähentävät kaiken vahingollisia vaikutuksia, jotka saavat sinut tizzyyn. Yksi tällainen tukeva ele, jonka voit antaa nyt, on..
16 Anna hänelle sydämellinen kiitos
Shutterstock
Älä epäröi kertoa hänelle, kuinka hieno hän näyttää tai haisee. Muistatko, kun suhteesi oli tuore ja kohteliaisuudet tulivat suustasi paksua ja nopeaa? Kokeile ja napauta kaikkia googisesti silmättyjä ajatuksia ja tunteita, jotka syntyivät kaikista noista makeista asioista, vaikka siitä lähtien on kulunut vuosia tai jopa vuosikymmeniä. Se maksaa osinkoja. Jos tarvitset apua, tässä on 13 seksikkäintä mitä voit sanoa naiselle.
17 Kosketa häntä
Vain seksuaalisesti koskettamalla vaimoasi rajoittaa todennäköisesti asemaasi suurena aviomiehenä. American Journal of Family Therapy -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan naisen suhteet tyytyväisyyteen kasvoivat, kun hänen miehensä oli fyysisesti hellä, hienovaraisella, ei-eroottisella tavalla. Puhumme kädestä, käsivarsi olkapäiden ympärillä, lepää kätesi hänen reidessään. Sanot hänelle, että haluat olla lähellä häntä, vaikka seksiä ei olisi korteilla.
18 Ota löysä
Shutterstock
Michiganin yliopiston tutkimuksen mukaan keskimääräinen aviomies luo viikoittain ylimääräiset seitsemän tuntia kotitöitä vaimolleen. Jos luulet, että joutumisen jälkeen tekemäsi tuhoamispolun ei aio aikaisemmin tai myöhemmin luoda kitkaa, asut unelmamaailmassa: 1 128 naista käsittelevä Pew-tutkimus havaitsi, että miesten halu ottaa heidän osuus kotitöistä on tärkeä ennustaja avioliiton autuudelle. Ajattele astioiden pesemistä, likaisten sukkiesi hakemista jne. Suhteesi suhteen voiteluaineeksi.
19 Jätä hänelle satunnaisesti muistiinpanoja löytääkseen
Shutterstock
"Jokainen haluaa tuntea olevansa rakastettu ja arvostettu", sanoo seksiterapeutti ja seksuaalikasvattaja Kristen Lilla LCSW. "Satunnaiset muistiinpanot muistuttavat häntä kuinka erityinen hän on sinulle." Kuvittele hänen yllätys, kun hän löytää ajatuksellisesti sävelletyn muistiinpanon, joka on työnnetty pois housujensa taskuun, alusvaatteiden laatikkoon tai muuhun ristiriitaiseen kalkoon.
20 Osta mukavampi patja
Shutterstock
Tässä on hauska tosiasia: Jos kaverilla on vaikea nukahtaa yöllä, se ei tee vuorovaikutuksesta vaimonsa kanssa negatiivisempaa. Samaa ei voida sanoa naisille, jotka äskettäisen tutkimuksen mukaan ovat alttiita olemaan lyhyt aviomiehensä kanssa, jos viettävät suuren osan yöstä heittämällä ja kääntämällä. Saatat joutua tekemään kaikkensa varmistaaksesi, että hän ajaa pois ennemmin kuin myöhemmin. Tarjoa viimeistellä työt ja antaa hänen päästä alkuun pussissa.
21 Kerro hänelle, miltä sinusta tuntuu
Parempana aviomiehenä merkitseminen ei tarkoita sitä, että ajatuksesi ja tunteenne etusijalla. Suuret aviomiehet tietävät, että avoimuus heidän kanssaan tapahtuvasta on tärkeä osa suurta avioliittoa.
"Päivän lopussa jakaminen, mikä tuntuu, sitoa kahta ihmistä", Lilla sanoo. "Tunteiden jakaminen osoittaa, että osaat olla haavoittuvainen ja luotat häneen." Miehillä on maine pitäen tunteita sisällä. Pelaa stereotypiaa vastaan ja kerro hänelle ajatuksista, jotka mielenkiintoasi kulloinkin käyttävät.
22 Kirjoita hänelle lisää
Shutterstock
Olemme maininneet, kuinka satunnaisten muistiinpanojen jättäminen kumppanillesi on hieno tapa kertoa hänelle, että ajattelet häntä, arvostat häntä ja että välität. Mutta kaikenlaisia asioita tapahtuu, kun olet erillään - ja kutominen on loistava tapa osoittaa hänelle, että ajattelet häntä reaaliajassa.
23 Suutele häntä joka aamu
Shutterstock
Albanyn yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa pyrittiin selvittämään, miksi suudelma on niin tärkeää, ja he päätelivät, että suudella edistetään sitoutumista, osittain siksi, että tiedämme, että asetamme itsemme vaaraan suudella jotakuta, ja myös koska suudellamisen uskotaan nostavan oksitosiinitasoja. (ns. pehmohormoni) alentaen samalla kortisolia (stressihormonia). Asiantuntijoiden mukaan aamulla tapahtuva suudelma, halaus työn jälkeen ja toinen suudelma ennen sänkyä voivat tuottaa kestävän läheisyyden tunteen.
24 Suutele häntä julkisesti
Julkiset kiintymyksenäyttelyt eivät ole kaikkien laukkuja, mutta monet naiset, joiden kanssa puhuimme, kertoivat meille, että he pitävät muista nähdäkseen, että heidän merkittävän toisensa rakastaa heitä. "Naiset haluavat tuntea olevansa erityisiä, että rakastat häntä enemmän kuin kukaan muu", DelGiudice sanoo. "Suudellen häntä julkisesti lähettää tämän viestin."
25 Avaa "meidän" voima
Kalifornian Berkeleyn yliopiston tutkijat havaitsivat, että parit, jotka sanovat "me", pystyvät paremmin ratkaisemaan erimielisyydet, osoittavat vähemmän stressiä ja ovat positiivisempia kuin parit, jotka käyttävät erillisiä ääntämisiä, kuten "minä", "minä" ja "sinä". " Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että kieli, joka korostaa "me tarpeet" tai "erillisyyttä", on vahva mittari avioliiton tyytyväisyydestä.
26 Käytä kuin olet joukkue
"Kumppanuuden luominen tarkoittaa toisten tukemista ja ryhmätyöskentelyä", Lilla muistuttaa. "Et voi valita, milloin olla kumppanisi joukkueessa, koska silloin se ei ole oikeastaan kumppanuus. Se ei tarkoita, että joudut sopimaan kaikesta, mutta sen pitäisi tarkoittaa, että kunnioitat ja validoit mielipide-eroja ja löytää tapoja kompromisseihin yhdessä. " Käytännöllinen tapa vahvistaa tätä kumppanuutta on…
27 Puhu tulevaisuudesta
Ota jonkin aikaa miettiä missä haluat, että suhteesi olisi nyt neljä, viisi tai kymmenen vuotta. Varaa ilta rentoutumiseen ja kutsu vaimosi ilmoittamaan siitä, mitä hän haluaa avioliittoasi tulevina vuosina. Missä asut? Mitä aiot tehdä? Missä haluat viettää vapaa-aikaasi? Tämä osoittaa olevansa halukas olemaan samalla sivulla vaimosi kanssa ja kartoittamaan tulevaisuuden kurssin yhdessä.
28 Hidasta rullaa sängyssä
Tutkimukset ovat osoittaneet, että muutaman vuoden kuluttua miehistä on taipumus alkaa lyhentää etupeliä ja aloittaa yhdynnä aikaisemmin. Muutaman vuoden ollessa kanssasi ei kuitenkaan nopeuta aikaa, joka kuluu hänen siirtymiseen seisovasta alkaa huutaaan orgasmiin. Keskimääräisen naisen keskuudessa seikkailu kestää noin 27 minuuttia. Varmista, että lataat aikaasi etukäteen ja runsaasti liikuntaa, jotta hän saa hänelle tarvitsemansa orgasmin kiitotien. Yksi niistä asioista, jotka voit tehdä tämän saavuttamiseksi, on…
29 Ole rintakäyttäytymässäsi
Yhden tutkimuksen mukaan 59% naisista on pyytänyt kumppaneitaan stimuloimaan nännitään seksin aikana ja jotkut jopa kertovat pystyvänsä orgasamaan pelkästään nännien stimulaatiosta.
30 Hanki tantrinen
Tantrisen seksin tarkoituksena on luoda intensiivinen, keskittynyt intiimi hetki. Tavallisiin rituaaleihin kuuluu sukupuolen sisustaminen kukilla tai kynttilöillä, musiikin soittaminen mielialan asettamiseksi tai omaksuminen useita minuutteja ennen valitsemiesi tantristen seksikäytäntöjen aloittamista. Näihin käytäntöihin voi kuulua katselua toisen silmiin, synkronoida hengitys ja koskettaa kumppaniasi koko vartalon keskittymällä ja tarkoituksella.
