Sosiaalisen median ja aikakauslehtimainosten välillä ei ole aina helppoa katsoa vartaloasi positiivisessa valossa. Hyvä uutinen on, että kun tunnet olosi ulkomuodostasi, sinun ei tarvitse odottaa kuukausia alkaa tuntea itsestäsi hyvää uudestaan: Voit tosiasiallisesti muuttaa ajattelutapaa nyt.
Tässä on 30 pikakorjausta, jotka auttavat sinua tuntemaan paremmin, mitä olet pukeutunut, kuinka polttaa itsesi tai yksinkertaisesti kuinka puhut kehollesi. Ja lisää tapoja lisätä itseluottamustasi, tiedä 15 päivittäistä tapaa, joka tappaa luottamuksesi.
1 Mausta vesi.
Shutterstock
Kun juo tarpeeksi nesteitä päivällä, näkymäsi kaikkeen on parempi - kehon kuva mukaan lukien. Vahvista vedenotto makeilla hedelmillä, kuten vadelmilla, appelsiineilla, mansikoilla, sitruunalla tai muulla, mikä saa sinut haluamaan jatkaa makaamista. Pysyminen hydratoituna pitää mielialan nostettavana, energian taso nousee ja auttaa päästä eroon turvotuksesta, jotta sinusta tuntuu hyvältä itsestäsi, sisältä ja ulkoa. Ja lisää tapoja optimoida ravintoaineesi saanti, aloita syöminen enemmän 50 ruoasta, jotka saavat sinut näyttämään nuoremmalta.
2 Mene nopeasti.
Älä huoli - sinun ei tarvitse juoksuttaa maratonia. Yksinkertaisesti asettamalla tennarisi ja käymällä ulkona juoksua varten, vaikka se olisi vain 10–15 minuuttia, tehostat endorfiinejasi ja saaksesi tuntemaan itsesi hienoksi. Niin houkutteleva kuin pysyä sisälle sohvalla katsomassa televisiota, nopea harjoituksen puhkeaminen saa sinut tuntemaan itsesi paremmaksi versioksi, kertoo Cerebral Cortex -lehdessä julkaistu tutkimus . Ja jos sinulla on vaikeuksia nousta sohvalta, oppia 11 tapaa, joilla älykkäät ihmiset motivoivat itseään menemään kuntosalille.
3 Ohita vaaka.
Voit tuntea itsesi hienoksi ennen kuin astuit siihen, ja sitten kun olet nähnyt numeron, joka ilmestyy, kehosi kuva voi heti muuttua ilman mitään syytä. Kun se tulee siihen, numerot ovat vain numeroita, etkä tarvitse niitä seuraamaan edistymistäsi. Sen sijaan mene pois siitä, kuinka paljon harjoituksesi paranevat, kuinka vahvana tunnet ja kaikki nuo lihakset alkavat näyttää ulkonäöltä. Ja lisää tapoja laihduttaa joitain kiloja, katso 20 tieteen tukemaa tapaa motivoida itseäsi laihtumaan.
4 Osta alusvaatteita.
Jep, vaikka se olisi vain sinua varten. Kun otat aikaa valita alusvaatteita, tunnet olosi seksikkäksi, että itseluottamus saa sinut hehumaan. Lisäksi, toisin kuin ostat halvat rintaliivit ja alusvaatteet, jotka ovat lähes aina turmeltumattomia, sijoita laatutuotteisiin, jotka sopivat vartaloosi täydellisesti, joten tunnet itsesi parhaaksi itseksi heti, kun laitat ne päälle. Kokeile mitä tahansa niistä 11 alusasukokonaisuudesta, joita molemmat rakastavat, jotta saadaksesi ideoita vaatteiden noutamisesta.
5 Käytä tyylikkäitä, tummia värejä.
Shutterstock
Värien käyttäminen saattaa antaa sinulle mielialan nousun, mutta mikään ei anna sinun tuntea vartasi paremmin kuin tyylikkäät, tummat vaatteet. Koska tummemmilla sävyillä on laihdutusvaikutus, katsot heti itseäsi eri tavalla, kun olet asettanut terävän mustan pukun tai muodoltaan sopivan mekon.
6 Hanki herkullinen.
Luulet, että alasti saatat tuntea olosi pahemmaksi kehossasi, mutta se on päinvastoin. Intimoituminen jonkun kanssa, josta välität, voi todella saada sinut tuntemaan olosi hyväksi - eikä vain endorfiinien takia. Antamalla itsesi irti ja tuntea vapauden tunteen makuuhuoneessa kaukana kaikista huolestuneisuudestasi ja epävarmuustekijöistäsi on todella voimakas asia ja se antaa tuken askeleellesi loppupäivän ajan. Ja lisää luottamusta lisääviä tekijöitä, tässä on 70 Genius-temppua luottamuksen lisäämiseksi!
7 Kommentoi itseäsi.
Kun tunnet olosi hiljaiseksi, itseäsi kohtella ei ole aivan helppoa: On vaikea nähdä läpi asiat, joista et halua keskittyä tekemiisi. Mutta ota askel taaksepäin ja ajattele todella sitä, mitä rakastat itsestäsi, nostamalla nämä ominaisuudet eturintamaan. Meidän pitäisi puhua itsellemme kuin olisimme puhuneet ystävällemme, eikä ole mitään keinoa pelata sinun parhaasi.
8 Sammuta valot.
Ei ole mitään pahempaa kuin tarkastella vartaloasi kirkkaassa, keinotekoisessa valaistuksessa. Se voi tehdä jopa itsevarmasimmasta henkilöstä mielenosoituksen itseään kohtaan. Sen sijaan, ojenna kovat jutut - etenkin ylävalot! - ja valitse lamput, jotka auttavat sinua vain rentoutumaan ja kohtaloon, mutta näkevät myös itsesi eri valossa. Kirjaimellisesti.
9 Ole kiitollinen siitä, mikä sinulla on.
Shutterstock
On helppo keskittyä negatiivisuuksiin itsestäsi. Hullu asia on kuitenkin se, että ihmiset unohtavat kuinka uskomaton ihmiskeho on ensisijaisesti. Olet elävä, hengittävä olemus, jolla on vahva vartalo, joka on saanut sinut läpi vuosien varrella paljon. Sen sijaan, että vihaat itseäsi, muista, että tämä on ruumis, joka aikoo kantaa sinua lopun elämääsi. Kohtele sitä kunnioittavasti ja arvosta kaikkea mitä se on sinulle tehty. Ja lisää pienempiä tapoja elää terveellisempää elämää, katso miksi sinun pitäisi nukkua jaloillasi kansien ulkopuolella.
10 Tartu banaaniin.
Shutterstock
Banaanit on täynnä kaliumia ja se on hyvä uutinen kehollesi. Kun tunnet olosi raskaaksi ja paisuneeksi, katsot itseäsi negatiivisemmassa valossa. Mutta vatsan lieventävän mineraalin ansiosta voit heti tuntea olosi kevyemmäksi ja paremmaksi itsestäsi, voit heti tuntea olosi kevyemmäksi ja paremmaksi itsestäsi, koska se kykenee estämään veden pidättämistä kehossa, kertoo Time.
11 Tee sitoumus.
Itsellesi sitoutuminen ei heti muuta kehosi ulkoasua, mutta se muuttaa sitä, miltä sinusta tuntuu. Kun syöt hullua ruokaa ja vältät harjoituksia, itsetuntoni voi romahtaa - mutta sitoumuksen tekeminen, olipa sitten liikeminen kuntosalilla viisi päivää viikossa tai hyvästellä sokeria, lisää heti positiivisuutta elämääsi, saaden sinut innoissaan muutoksista, jotka ovat tulossa tiellesi.
12 Lopeta vertaamalla itseäsi muihin.
Shutterstock
Tämä on vaikea, mutta se on pakollinen - muuten et koskaan tuntea itsestäsi hyvää. Toinen, kun lopetat kritisoida itseäsi toisen henkilön perusteella, avaa oven itserakkaudelle. Vertaamalla ei koskaan päästä minnekään: Aina löytyy joku, jolla on jotain mitä haluat. Jotta voisit olla onnellinen ja tuntea itsesi varmasti, sinun on katsottava itsestäsi ja arvostettava sitä, mitä sinulla on, sen sijaan, että lakkaat itse jatkuvasti. Ja lisää inspiraatiota varten tiedä, että tämän naisen vitsi ikääntymisestä tekee päivästäsi.
13 Tee luettelo - ja tarkista se kahdesti.
Shutterstock
Kehosi tuntemus voi olla vaikeaa tuoda esiin asioita, joita itse todella rakastat, ja siksi luettelo on hyödyllinen. Kun aloitat piirtää ominaisuuksia, joista et luopu mistään, sinut yllättynyt siitä, kuinka nopeasti sivu täyttyy. Kun olet valmis, kiinnitä se jonnekin ja katso sitä säännöllisesti. Bonus: tehtävälistan laatiminen ennen nukkumaanmenoa on nerokas tuottavuustapa, joka auttaa nukkumaan paremmin.
14 Hanki hyvä räätäli.
Vaatteesta, joka saa sinut tuntemaan hulluksi, voi heti tulla jotain, joka saa sinut tuntemaan itsesi itseluottamukseksi kuin koskaan hyvän räätälin avulla. Älä lopeta huonosti asennettujen vaatteiden käyttöä ja vie suosikkikappaleesi jollekin, joka voi säätää ne sopimaan vartaloosi ja korostamaan sitä. Heti kun pukeudut ja katsot peiliin, on mahdotonta olla tuntematta itsevarmuutta.
15 Korjaa ryhti.
Et usko kuinka paljon ryhti vaikuttaa siihen, kuinka tarkastellaan ja tunnet kehoasi, kunnes todella korjaat sen. Sen sijaan, että rynnisit yli, keskity seisomaan ja istumaan suoraan. Näytät heti korkeammalta ja äänisemmältä, ja mielialasi saa automaattisen tehostuksen prosessissa.
16 Hanki itsensä parkitsija.
Terveydessä on jotain, joka tekee kaikesta paremman. Parkettuneen ihon saaminen on helpoin tapa tasoittaa vartaloasi ja korostaa lihaksia ja muotoa. Älä kuitenkaan tee sitä vanhanaikaisella tavalla: Vältä parkitsemista auringossa tai sängyssä hinnalla millä hyvänsä ja sijoita sen sijaan laadukkaaseen itsensä parkittuvaan voideeseen, kuten St. Tropezin tai Bondi Sandsin omaan.
17 Syötä ravitsevia ruokia.
Kun syöt paskamatta, tunnet itsesi paskaksi. Terveiden, ravitsevien ruokien syöminen puolestaan saa sinut tuntemaan itsesi täysin uudeksi henkilöksi - jopa ensimmäisenä päivänä, kun vaihdat ruokavaliota. Tavoitteena on syödä runsaasti kasveja ja runsaita proteiinilähteitä, kuten tofua ja tempehia, pitääksesi vartalo onnellinen, energinen ja näyttävä uskomaton.
18 Käytä korkokenkiä.
Nyt olkaamme rehellisiä. Korkokenkien käyttäminen joka päivä ei vain tapahdu - jalat olisivat todennäköisesti vihaisia sinua elämää varten. Mutta kun haluat tuntea itsesi paremmin heti, ne ovat nopea vaihtoehto, joka saa sinut näyttämään kevyemmältä ja äänisemmältä. (Vaikka ne eivät olisikaan mukavimmat kengät kaapissasi.) Ja älykkäämpiä tapoja löytää tasapaino on 5 Genius-tapaa tuntea olosi tyytyväisemmäksi elämääsi.
19 Ohita koot.
Shutterstock
Aivan kuten mittakaava, koot ovat vain yksi numero, joka voi heti tehdä sinut tuntemaan olosi alas. Jos et enää sovi tavanomaiseen kokoon - vaikka sinusta tuntuisi hyvältä omalla ihollasi! -, se voi osua itsevarmuuteen. Siksi sinun pitäisi poistua siitä, miltä sinusta tuntuu vaatteissasi, kuin mitä niissä on. Itse leikkaa nuo tunnisteet - et tarvitse niitä silti.
20 Mene kävelylle.
Liian suuri istuminen voi tehdä sinusta kurjuuden, ja siksi on niin tärkeää liikkua koko päivän pysyäksesi positiivisena ja pitääksesi mielialasi kohoavana, sanoo vuoden 2016 tutkimuksessa, joka julkaistiin lehdessä Emotion. Sitoudu ottamaan muutama kävellä - yksi aamulla, toinen iltapäivällä ja yksi yöllä - pitääksesi energiatasosi ja itsetuntoni yllä. Kun kehosi liikkuu ja tuntuu hyvältä, tunnet olosi paremmaksi kehostasi.
21 Suorita vahvuutesi.
Shutterstock
Sen sijaan, että käydään läpi asiat, jotka pidät ulkonäöstäsi, siirry askel tätä syvemmälle ja arvosta kehoasi sen vahvuuksista ja siitä, mitä se voi tehdä. Mieti, mikä tekee sinusta ylpeä siitä, että sinulla on ruumiisi, jonka teet. Ehkä saavutit juuri 10 lisäosaa tai et koskaan tarvitse apua tölkkien avaamisessa. Mikä se on, se on asia, josta tuntuu hyvältä. (Erityisesti purkki, koska se voi olla vaikeaa .)
22 Syö avokado.
Shutterstock
Kuinka et voi rakastaa sitä kun ruumiisi hehkuu sisältäpäin? Kaikkien avokadoissa olevien antioksidanttien ansiosta ne pitävät ihosi näyttävältä pehmeämmältä ja elinvoimaisemmalta kuin koskaan, sanotaan vuoden 2013 tutkimuksessa, joka julkaistiin Critical Reviews in Food Science and Nutrition -lehdessä. Lisäksi he ovat todella hyviä. Vatkaa joitain guac-ruokia porkkanoiden ja sellerigajen kanssa tai käytä viipaleita salaatin päälle.
23 Lopeta selaaminen Instagram-sivustossa.
Shutterstock
Selaa Instagramia on hauska tapa kuluttaa aikaa. Ainoa ongelma? Jos katselet jatkuvasti kuvia muista ihmisistä ja heidän edistyksestään, on melkein mahdotonta tuntea itsestäsi hyvää. Rajoita aikaa verkossa ja keskity siihen, mikä on tärkeää tosielämässä .
24 Muuta tapaa, jolla katsot virheitäsi.
Aivojen uudelleenkouluttaminen katsomaan virheitäsi ei ole aina helppoa, mutta kun saavut sinne, se muuttaa elämääsi. Sen sijaan, että näkisit kehosi eri osia negatiivisina, muuta mielentilaasi nähdäksesi ne tavalla, joka antaa sinulle mahdollisuuden. Ihmisten ei ole tarkoitus näyttää myyttisiltä jumalilta tai lehdissä harjattuina malleina; on syytä olla sellainen kuin olet ja on aika rakastaa jokaista osaa itsestäsi.
25 Palauta peilisi.
Shutterstock
Sen sijaan, että seisoisit peilissä tunteen alaspäin taaksepäin katselemisen, ota takaisin heijastavat pinnasi! Kiinnitä siihen positiivinen huomautus itsellesi, joten joka kerta kun katsot, sinulle muistutetaan siitä, kuinka voimakas ja vahva vartalo on, harjaamalla kaiken tuon epäilyksen tienlaitaan.
26 Anna itsellesi mukava kuorinta.
27 Hanki hieronta.
Joskus tunnet olosi kehostasi vain siksi, että kehosi tuntuu hyvältä, huonolta. Käytät päivittäin paljon enemmän kulumista kuin mitä edes tiedät - työmatkasta koko päivän istumiseen pöydällä - ja ajan myötä sillä voi olla runsaasti kielteisiä vaikutuksia vartaloosi. Lisäksi hieronnat auttavat päästä eroon kehon rakennetuista nesteistä, jotka voivat tehdä sinusta näyttävän pöhöttömäksi, sanotaan Journal of Alternative and Complementary Medicine -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan.
28 Tartu kookosöljyyn.
Shutterstock
Voit saada itsesi hehkuvaksi sisältä, mitä syöt, mutta miksi ei vain hehkua ympäri? Kookosöljyjen käyttäminen vartaloosi voi pitää ihosi näyttävän pehmeältä, sileältä ja elinvoimaiselta, mikä saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi.
29 Oja alkoholi ja meijeri.
Sekä alkoholi että meijerit voivat tuhota vartaloasi ja ulkonäköä, jolloin ihosi näyttää tylsältä, kuivalta ja murtuneelta - ja kehosi näyttää paisuneelta. Kun leikkaat ne, olet hämmästynyt siitä, kuinka paljon paremmin näytät ja tuntuu, vain muutamasta yksinkertaisesta muutoksesta.
30 Siivota vartalon hiukset.
Kun kehosi hiukset näyttävät sotkuisilta ja tyhjiltä, ne voivat helposti muuttaa tapaa, jolla itse katsot. Toisaalta kun etsit raikkaita ja koristeellisia, tunnet olosi kovemmaksi ja näet itsesi paljon positiivisemmassa valossa - kaiken ansiosta, joka on yhtä nopeaa ja yksinkertaista kuin partakoneen piiskaaminen. Ja saat lisää tapoja tuntea itsesi parhaiten, mestari 50 tapaa etsiä punaista mattoa valmiina.
