Ehkä olet toimistosi fiksin ja osaavin työntekijä. Tai ehkä olet ehdoton hirviö, kun on kyse torstai-illan triviasta. Silti se on vain yksi tiedustelumuoto. Monet meistä puuttuvat, kun kyse on toisesta olennaisesta tiedustelumuodosta. Kyllä, puhumme emotionaalisesta älykkyydestä (EQ), kyvystä ymmärtää tunteitasi ja muiden tunteita, samalla kun säännellään tehokkaasti ensimmäisiä yhdessä. Nämä taidot voivat tietenkin olla vakava pelinvaihtaja käytännössä jokaisessa elämäsi osassa, mutta kenties vain enempää kuin suhteiden välillä.
Yritämme sanoa, yritätkö olla sympaattisempi puoliso, helpompi huonetoverin kanssa elää tai munkkitasolla kärsivällinen vanhempi, EQ voi muuttaa suhteitasi parempaan hetkessä. Ja onneksi, vaikka et ole aina ollut emotionaalisesti käytettävissä aiemmin, ei ole koskaan, koskaan liian myöhäistä aloittaa. Joten ei ole tekosyytä. Motivoidaksemme sinua olemme keränneet yhteen 30 tärkeintä syytä, joiden avulla EQ-tasosi hiotaan, mikä tekee sinusta paremman kaikessa. Ja kun olet valmis aloittamaan, aloita näillä 20 tavalla lisätä emotionaalista älykkyyttäsi.
1 Se tekee sinusta paremman kuuntelijan
Shutterstock
Romanttisissa suhteissa hyvä kuuntelija voi merkitä eroa pysymisen pitkällä aikavälillä rakkauden tai vastavuoroisen vastahakoisuuden välillä. Onneksi olemalla aktiivinen, vastaanottavainen kuuntelija on yksinkertainen tuntemalla tunteesi ja ymmärtämällä kumppanisi emotionaalisia tarpeita. Luuletko, että kuuntelu ei ole niin iso juttu? Ajattele uudelleen: Wake Forest -yliopiston tutkijat havaitsivat, että ihmisillä, joiden kumppanit olivat hyviä kuuntelijoita, oli vähemmän fysiologista stressiä ja parempia tunnetiloja. Ja kun haluat todella hyödyntää avioliittoasi, muista sivuuttaa nämä 40 suhteellisuusvinkkiä, jotka ovat todella kauheita.
2 Se tekee avoimemmaksi muutokselle
Shutterstock
Yksi vakio useimmissa suhteissa on muutos: muutat todennäköisesti uraa, koteja ja persoonallisuuspisteitä - puhumattakaan kampauksista - pitkäaikaisen suhteen aikana. Onneksi emotionaalisesti älykkäille ihmisille, jotka pystyvät ennakoimaan ja ymmärtämään näitä muutoksia sekä itsessään että kumppaneissaan, on helpompi omaksua nämä uudet kehityssuhteet suhteessasi sen sijaan, että pakeneisitte niistä.
3 Se auttaa sinua näkemään asiat heidän näkökulmastaan
Shutterstock
Yksi tärkeä tekijä, joka ennustaa suhteen pitkäaikaista menestystä, on kyky tuntea kumppaniasi ja nähdä asiat heidän näkökulmastaan. Onneksi emotionaalisesti älykkäät ihmiset ovat kunnioittaneet osuutensa ilmaista myötätuntoa toisten kohtaan, mikä on helpompaa ymmärtää kumppanin tunteita, vaikka he eivät jaa niitä. Ja saadaksesi lisätietoja siitä, mikä tekee pitkäaikaisesta suhteesta loistavan, tutustu kaikkien aikojen 50 parhaaseen avioliittovihjeeseen.
4 Se voi auttaa sinua ennakoimaan kumppanisi tarpeita
Tietäminen, mitä kumppanisi tarvitsee ennen kuin he edes kysyvät, voi palvella sinua hyvissä suhteissa riippumatta siitä, annatko heille olan itkeä vai otatko vain oikeat sushirullat matkalla töistä kotiin. Hyvät uutiset? Emotionaalisesti älykkäät ihmiset ovat erityisen taitavia tässä taitossa.
"EQ auttaa sinua ennakoimaan rakkaasi tarpeet ja haluamasi tarkemmin", sanoo tohtori Inna Khazan. "Saat todennäköisemmin juuri oikean lahjan tai sanot oikein lohduttaaksesi heitä, kun heillä on vaikeaa aikaa." Ja jos tunnet suhteesi horjuvan, varmista, että harjaamalla nämä 20 varmuusmerkkiä osoittavat, että suhteesi on ohi.
5 Se auttaa sinua hyväksymään kritiikin
Jotta suhde pysyisi terveenä, molempien kumppanien on kasvaa yhdessä, mikä tarkoittaa usein oppimista sekä siitä, mitä parisi jo rakastaa sinusta että mitä heidän mielestään voisit työskennellä. Jos olet henkisesti älykäs tai työskentelet näiden taitojen hiomiseksi, on helppo hyväksyä rakentava palaute kumppaniltasi ja tehdä tarvittavat muutokset ilman puolustautumista tai ottamatta asioita henkilökohtaisesti. Ja jos et edelleenkään ole löytänyt oikeaa ihmistä, älä epätoivoisesti, tutustu vain 30 syyyn, miksi 30-vuotiaiden yksinäisyys on kaikkien aikojen paras asia.
6 Se antaa sinun keskittyä prioriteetteihisi
Kun työ ja muut sitoumukset loukkaavat suhteita, on helppo unohtaa elämäsi, jonka haluat olla kumppanisi kanssa. Kuitenkin niille, joilla on harjoitettu emotionaalista älykkyyttä, tunnustamalla, mitä arvostat suhteissasi, ja viettämällä aikaa priorisoidaksesi kumppanisi, tunnet olosi terveelliseksi ja helpoksi valinnaksi.
7 Se lisää emotionaalista saatavuutta
8 Se auttaa sinua rullaamaan lyöntejä
Jokaisella suhteella on vaikeat aikansa, ja monissa tapauksissa heitä on mahdoton nähdä tulevan. Kuitenkin niille, joilla on korkea tunneäly, sen sijaan että he pakenevat pakoon mennessä, he ymmärtävät, että asioiden tekeminen toimimaan rakastamansa kanssa on syytä säätää ylä- ja alamäkiä.
9 Se auttaa sinua näkemään hyvää toisissaan
On melko helppoa aloittaa jonkun itsestäänselvyys sen jälkeen, kun olet ollut pitkään yhdessä. Jos olet kuitenkin emotionaalisesti älykäs, on helpompi tunnistaa, kun et arvosta kumppaniasi niin paljon kuin sinun pitäisi, ja korjata käyttäytyminen tämän väärinkäytön korjaamiseksi. EQ auttaa sinua myös tunnistamaan, kun kumppanisi on tahattomasti toiminut erehdyksessä tai ottanut sinut itsestäänselvyytenä sen sijaan, että olettaa tekevänsä asioita tietyllä tavalla järkyttääksesi sinua.
"EQ auttaa sinua antamaan rakkaillesi epäselvän vuorovaikutuksen hyödyn. Esimerkiksi, olet ehkä pyytänyt puolisoasi hakemaan sinulle suosikki teepuuusi ruokakaupassa. Hän tulee takaisin toisen tyyppisellä teellä. Voi olla helppoa olettaa, että puolisosi ei vain välittänyt tarpeeksi saadakseen oikean asian ja sitten kertoa heille, kuinka se vahingoittaa tunteita, ja sitten päästä väitteeseen siitä. Kyky antaa puolisollesi etuudet epäily voi johtaa siihen, että ajattelet, että myymälä on saattanut olla suosimatonta teeasi, mutta hän teki parhaansa saadakseen sinulle jotain, josta pidät melkein yhtä paljon. Ja tämän vuorovaikutuksen lopputulos olisi aivan erilainen, "selittää tri Khazan. Ja lisää syitä EQ: n virittämiseen, tutustu 20 tapojen emotionaaliseen älykkyyteen, jonka avulla voit saada tarjouksen.
10 Se auttaa pysymään sitoutuneena
Vaikka terveellisimmätkin suhteet vahautuvat ja häviävät, kaikilla pitkäaikaisilla suhteilla on yksi yhteinen tekijä: ihmiset pysyvät sitoutuneina heihin. Jos olet emotionaalisesti älykäs, ymmärtäminen, kuinka tuhoisa uskollisuuden tai kumppanuuden menetys olisi merkittävälle toiselle, voi auttaa sinua pysymään emotionaalisesti sijoitettuna pitkällä aikavälillä. Itse asiassa yksi tutkimus paljastaa, että emotionaalisen älykkyyden osuus oli yli 40 prosenttia tutkitujen parien avioliiton tyydytyksestä. Ja likaksi niille, jotka eivät voi pysyä sitoutuneina, älä unohda 20 tyhmämpää tapaa, jolla miehet ovat saaneet huijausta.
11 Se voi auttaa sinua saamaan tarvitsemasi asiat
Huonetovereille emotionaalinen älykkyys on myös yllättävän tärkeä. Vaikka monet huonetoverit joutuvat ristiriitoihin, kun he luulevat, että heidän kanssaan asuvat ihmiset ennakoivat heidän tarpeitaan, emotionaalinen älykkyys voi tehdä sinusta paremman kommunikaattorin, mikä helpottaa tarpeiden tiedostamista ja heidän tapaamistaan.
"EQ auttaa sinua kysymään mitä tarvitset suuremmalla todennäköisyydellä onnistumiseen", sanoo tohtori Khazan. "Oletetaan, että kämppiksesi on ollut erittäin äänekäs aikaisin aamulla, löi ovia ja kompasi, herättää sinut ja häiritsee unta. Voisit huutaa heitä, käskeä heitä lopettamaan ääliön ja antamaan nukkua. Tämä on epätodennäköistä. tee huonetoverisi hiljaisemmaksi. Tai voisit sanoa jotain seuraavaa: "Tiedän, että sinun on ollut herättävä aikaisemmin aikaisemmin, ja sen on oltava vaikeaa nousta niin aikaisin! Olen voinut kuulla sinun valmistautuvan aamulla., ja myös minun on ollut vaikea nukkua. Voisitko kiinnittää hieman enemmän huomiota hiljaisuuteen aamulla? " Pyyntö vastaa todennäköisemmin tarpeitasi."
12 Se tekee kompromissin helpommaksi
Shutterstock
Kompromissi on avainasemassa, kun tulee toimeen huonekaverisi kanssa. Onneksi niille, joilla on korkea emotionaalisen älykkyyden osuus, kompromissiin pääsy ei ole niin iso juttu, olkoon kyse siitä, kenen tehtävänä on tyhjentää astianpesukone tai mihin laittaa sohvan olohuoneeseen. Emotionaalisesti älykkäille ihmisille on helppo ymmärtää kämppiksesi näkökulma ja punnita sitä huolellisesti sinun omaasi vastaan sen sijaan, että olettaisit oikein.
13 Se tekee sinusta kunnioittavamman
Shutterstock
Epäkunnioittava käyttäytyminen voi muuttaa onnellisen kämppiksen tilanteen kiireellisesti kiistanalaiseksi. Jos onnistut ja asut elamaan jonkun kanssa, jolla on korkea emotionaalinen älykkyys, on kuitenkin todennäköistä, että et löydä heitä lainaamaan asioita kysymättä tai jättämättä paikalta sotkua.
14 Se auttaa tunnistamaan muiden ihmisten motivaatioita
Shutterstock
Joskus huomaavainen käyttäytyminen on syytä kiistellä kämppiksesi kanssa. Ja joskus on parempi vain korjata asiat ja puhua siitä terveellisesti myöhemmin. Emotionaalisesti älykkääillä ihmisillä on taipumus tietää ero huonetoverinsa, joka jätti astian pesuallassa kiireessä ollessa, ja sellaisen välillä, joka jätti astian tarkoituksella siellä, koska he olivat ajattelemattomia tai halusivat järkyttää sinua.
"EQ auttaa sinua ymmärtämään, mistä toinen henkilö tulee, ja auttaa tulkitsemaan heidän sanojaan ja toimintaansa tarkemmin", Dr. Khazan sanoo. "Tällä tavoin olet epätodennäköisemmin olettaa muiden henkilöiden negatiivista aikomusta ja syyttää heitä siitä."
15 Se tekee sinusta paremman jakamisessa
Vaikka on hienoa kuvitella, että kaikki ovat oppineet jakamisen esiopetuksen loppuun mennessä, se on usein kaukana asiasta. Huonekaveritilanteissa voi olla vaikea jakaa tilaa ja asioita toisen henkilön kanssa, mutta tunneäly voi auttaa. Ymmärtäminen, että kämppiksesi tarpeet ovat yhtä tärkeitä kuin omat, ja ymmärtäminen, miksi he saattavat haluta komentaa olohuoneeseen iltaa, kun sinulla oli ystäviä yön yli, voivat auttaa sinua jakamaan paremmin.
16 Se tekee sinusta enemmän tietoisen
Shutterstock
Huomaavaisuus on avain terveen kämppiksen suhteeseen, mutta se on taito, joka usein unohdetaan. Onneksi emotionaalisella älykkyydellä ja tietoisuudella on symbioottinen suhde, mielenterveyden lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan. Etkö ole varma kuinka se toimii? Emotionaalinen älykkyys voi auttaa ihmistä tunnistamaan, mikä voi olla oven sulkemisen tai huutamisen lopputulos, ja punnitsemaan sitä vaikutuksen kanssa, joka johtuu rauhallisesta keskustelusta henkilön kanssa, joka saattaa saada ne raivoihin. Huomaavaiset ja emotionaalisesti älykkäät ihmiset puolestaan tekevät valinnan, josta on hyötyä suhteelle pitkällä tähtäimellä sen sijaan, joka tuntuu hyvältä tällä hetkellä. Ja todella vapauttaaksesi tietoisuutesi, oppia 20 tapaa, joilla lopetat itsesi olemisen enemmän tietoisena ymmärtämättä sitä.
17 Se tekee sinusta vähemmän riippuvaista
Huonetoveri-riippuvuussuhde on erittäin todellinen, ja sillä voi olla haitallisia vaikutuksia jopa kaikkein tiukimpiin kämppijäpariin ajan myötä. Jos haluat vähentää riippuvuussuhteita kämppissuhteessasi, aloita työskentelemällä tunneälysi kanssa. Kun huomaat, että vakava yhteiskuntariippuvuus voi ottaa suhteesi, löysät käsistään. Mikä vielä parempaa, tunneäly helpottaa tyytyväisyyden löytämistä, vaikka olisit yksin.
18 Se vähentää passiivista ja aggressiivista käyttäytymistä
Shutterstock
Passiivinen-aggressiivinen käyttäytyminen voi nopeasti vaimentaa mitä tahansa kämppissuhdetta. Hyvät uutiset? Emotionaalisesti älykkäät ihmiset eivät turvaudu passiiviseen aggressiivisuuteen saadakseen selville: he yksinkertaisesti sanovat, että muut ihmiset tietävät tarvitsemansa, ja kunnioittavat toisten tarpeita vastineeksi.
19 Se tekee sinusta huolellisemman
Shutterstock
Aivan kuten romanttisessa suhteessa, pieni huomaavaisuus voi mennä pitkälle, kun on kyse asioiden sovittelusta huonetoverien välillä. Emotionaalisesti älykkäille ajatus keittää illallinen, siivota talo tai tehdä muita harkittuja asioita huonetovereilleen tulee luonnollisesti tietäen, että he pitävät suhteen pitkällä aikavälillä onnellisempana.
20 Se auttaa ratkaisemaan konfliktin rauhallisemmin
Shutterstock
Tietysti jopa kaapin huonetoverit joutuvatkin taistelemaan ajoittain. Hyvä uutinen niille, joilla on riittävä emotionaalinen älykkyys, on kuitenkin se, että priorisoimalla tehokas ja ystävällinen konfliktien ratkaiseminen ratkaisee väitteen voittamisen, ja se puolestaan auttaa pitämään asiat siviili-ikäisinä ja ylläpitämään suhdetta pitkään.
21 Se tekee sinusta entistä kärsivällisemmän
Shutterstock
Vanhemmille emotionaalisella älykkyydellä voi olla syvällisiä vaikutuksia kärsivällisyyteesi. Vaikka vanhemmat, joilla on alhainen emotionaalisen älykkyyden ostaja, priorisoivat usein alitajuisesti heidän lapsensa tarpeita, emotionaalisesti älykkäät vanhemmat käyttävät päinvastaista lähestymistapaa. Sen sijaan, että heidän lapsillaan olisi aikuistasolla taitoja tai kykyjä, emotionaalisesti älykkäät vanhemmat ymmärtävät, että heidän lapsensa tekevät asioita eri tavalla ja joskus turhauttavilla tavoilla, ja ymmärtävät, että se on kunnossa.
22 Se auttaa sinua näkemään heidän näkökulmansa
Lapset ja aikuiset eivät aina näe silmästä silmään. Onneksi vanhemmille, joilla on runsaasti emotionaalista älykkyyttä, on helppo tuntea itsesi lasten kamppailuissa ja nähdä, mistä he ovat lähtöisin. Tällä puolestaan voi olla suhdannevaikutus: itse asiassa yksi tutkimus paljastaa, että vanhempien tunneäly oli hyvä ennustaja lapsen käyttäytymiselle myös stressiolosuhteissa.
23 Se auttaa pitämään viileänä
On helppo menettää viileys, kun lapsesi ovat kauheita. Vanhemmat, joilla on runsaasti emotionaalista älykkyyttä, voivat kuitenkin tarkasti punnita vaikutuksensa, joka lapsilleen huutamalla tai sopimattomasti rankaisemisella on verrattuna rauhalliseen keskusteluun heidän kanssaan, ja valitsevat ylivoimaisesti jälkimmäisen.
24 Se estää sinua projisoimasta
Usein on vaikea tunnistaa omia tunteitasi erillään lasten vanhemmista, mutta sen tekeminen on tärkeää suhteesi terveydelle ja menestykselle. Tutkimukset osoittavat, että matala tunneäly korreloi alhaisen itsetuntemuksen kanssa, mikä voi joskus johtaa kyvyttömyyteen erottaa tunteesi tunneista, jotka omistat lapsillesi. Onneksi emotionaalisen älykkyydesi hiontayritys voi auttaa sinua tunnistamaan, kun kyse on omista tunneistasi, jotka johtavat ohjelmaa, etkä käyttäjille tai tunneille, jotka omistat lapsillesi.
25 Se auttaa sinua ymmärtämään, kun he tarvitsevat apua
Shutterstock
On odotettavissa, että kaikilla lapsilla ei ole samanlaista tunneälyn kykyä kuin aikuisilla. Siksi on kuitenkin niin tärkeää, että vanhemmat ovat henkisesti sopeutuneita - se voi auttaa vanhempia ymmärtämään, kun heidän lapsensa tarvitsevat apua, mutta eivät pyydä sitä, ja vastata asianmukaisesti.
26 Se lisää luottamusta
Vanhempana oleminen tarkoittaa johtajana perheessäsi, eikä ole olemassa tehokasta johtamista ilman luottamusta. Onneksi emotionaalisesti älykäs liittyy korkeaan itseluottamiseen, joka voi auttaa sinua pysymään pistoolissasi vanhemmuutta koskevissa päätöksissäsi, nostamalla terveempiä, kurinalaisempia lapsia matkan varrella.
27 Se on helppo avata
Shutterstock
Emotionaalisesti älykkäät vanhemmat tietävät, että lasten emotionaaliset tarpeet ovat heidän omiensa edessä. Ja jos lapsesi eivät ole huolissaan siitä, että heidän emotionaalinen ulosvirtauksensa tapaa toisen sinun vastineeksi, heidän on paljon helpompaa avautua.
28 Se auttaa välittämään sisarien kilpailua
Shutterstock
Sisarusten kilpailu on luonnollinen osa monia sisarussuhteita, mutta emotionaalisesti älykkäillä vanhemmilla on onneksi tarvittavat taidot välittää sitä. Ymmärtämällä, milloin on tärkeää astua sisään, kun on hyvä idea antaa lasten selvittää asiat itse ja miten pysyä puolueettomana keskustellessaan heidän asioistaan heidän kanssaan, on helppo auttaa lapsiasi selvittämään asioita.
29 Se auttaa sinua juhlia heidän menestyjään
Vaikka jotkut vanhemmat voivat tuntea itsensä uhatuiksi lastensa menestyksistä, emotionaalisesti älykkäät tietävät kuinka juhlia rakastamiensa ihmisten voittoja. Lasten voittojen tunnistaminen omiksi sen sijaan, että heijastuisivat sinua, auttaa sinua tuntemaan olonsa onnelliseksi, kun he onnistuvat, eikä pahoinpitelyn sijaan.
30 Se tekee sinusta paremman roolimallin
Kaiken kaikkiaan emotionaalisesti älykkäät vanhemmat ovat parempia roolimalleja kuin suljetut tai epäystävälliset. Kun ajattelet, kuinka haluat lastenne käyttäytyvän aikuisina, etkö halua heidän olevan vaalivia, rakastavia ja avoimia uusille ideoille? Onneksi emotionaalisen älykkyyden mallintaminen voi tänään auttaa heitä suuntaamaan huomiselle terveelle tielle. Ja saat lisää tapoja olla kaikkien aikojen paras äiti tai isä oppimalla 40 helpointa vanhemmuuteen liittyvää hakkerointia hämmästyttävän lapsen kasvattamiseksi.
