Olet nyt hyvin tietoinen liikunnan eduista. Tiedät: näyttää paremmalta, tuntuu paremmalta, elää pidempään, pelata kovemmin. Mutta tässä on toinenkin: liikunta parantaa eksponentiaalisesti suorituskykyäsi makuuhuoneessa. "Koska olet aktiivinen ja kihlautunut, siihen se seikka, johon suuri sukupuoli perustuu", sanoo seksin valmentaja ja The Art of Sex Coaching: laajentamalla harjoitteluasi -kirjailija Patti Britton. Joten, joo, ehkä niin paljon on ei-braineria. Mutta nämä 30 syytä eivät ole. Joten lue, miksi saat perseesi kuntosalille muutaman kerran viikossa, kun olet tekemässä räjähtävää työtä, kun se laskee. Ja jos tarvitset ylimääräistä työtä päästäksesi sinne, lue 11 tapaa, kuinka älykkäät miehet motivoivat itseään menemään kuntosalille.
1 Sinulla on parempia orgasmeja
Orgasmin aikana - ja tämä koskee molempia sukupuolia - joustat niin sanottuihin pubococcygeus- lihaksiin, jotka sijaitsevat vatsassa. "Jos jollain on heikko pubococgegeus -lihaksisto , heillä voi olla vaikeuksia erektion tuottamisessa, erektion ylläpitämisessä tai riittävän herättämisessä tarpeeksi voimakkaan orgasmin saamiseksi", Britton sanoo. Joten työskentele tuolla ytimellä. Ja jos haluat vahvan ytimen, oppi harjoitusta, joka antaa sinulle abs kesään mennessä.
2 Sinulla on enemmän kykyä astua lautaselle
"Monet kertaa ihmiset epäonnistuvat seksuaalisesti, koska he eivät ole sopivia. Kirjaimellisesti", Britton sanoo. Jos et harjoita ja et ole kunnossa, "se ei tarkoita sitä, ettet voi olla mehukas rakastaja, mutta usein se tarkoittaa, että et yksinkertaisesti kykene" fyysisesti läpi liikkeitä. Vedämällä itseäsi muotoon avaa yhden seikan oven. Voit tarkentaa tekniikkaa myöhemmin. Ja jos haluat, että se on paras, mitä sinulla on koskaan ollut, lue 11 salaisuuksia mielenkiintoisten orgasmien löytämiseksi.
3 Sinun on hyvä mennä hamepudotuksella
"" Jos et käytä sitä, menetät sen, "on todellinen", Britton sanoo. "Kaikista kehomme ja hyvinvointimme näkökohdista, kognitiivisista ajatuksistamme ja lihaksidemme vahvuudesta." Joten se ei ole vain pubesoiva riimi; soveltaa tätä ajattelua elämääsi, ja se vie sinut pitkälle. Ja jos etsit tapoja parantaa asemasi, oppia 10 parasta asiaa, jotka voit helposti käsitellä mihin tahansa viikonpäivään.
4 Pystyt pitämään positioita pidempään
"Voima ja sävy ovat se, mitä saamme ulos säännöllisestä harjoitteluohjelmasta", Britton sanoo. "Tämä tarkoittaa suoraan kykyä seksiä parempaa seksiä", yksinkertaisista syistä, kuten kyvystä pitää itsesi lähempänä lähetyssaarnaajaa kauemmin, monimutkaisempiin tekijöihin, joihin pääsemme, mihin suurin osa meistä kutsuisi viisitoista minuuttia.. Ja jos haluat rakentaa voimaa, voit tehdä huonommin kuin selviytyä Chris Evansin harjoituksesta.
5 Saat mukavan Endorphin Boost -sovelluksen
Kun harjoittelet, kehosi vapauttaa endorfiineja. Endorfiinit, kuten tiedät, aiheuttavat euforiaa; sinulla on yleisesti paremmat näkymät elämään. "Vapautamme nämä hyvät tunteet", Britton sanoo ja tuo nämä hyvät tunteet mukaasi, minne menemmekin - myös makuuhuoneeseen. Ja jos haluat parempia näkymiä, opi hallitsemaan stressi lopullisesti.
6 Sinulla on korkeampi itsetunto
Samoin liikunta lisää itsetuntoa. "Meillä on tunne positiivisesta itsetuntelusta", Britton sanoo. "Joten jos tiedät, että olet tehnyt treenisi, tunnet paremmin itsesi ja tuo kehosi seksuareenalle." Ja jos haluat näyttää parhaalta, lue 10 helpointa tapaa laihtua 40-vuotiaillasi.
7 Sinulla on syvempi yhteys kumppanisi kanssa
"Kun ajattelemme seksiä, se virtaa energiaa kahden ihmisen välillä", Britton sanoo. Tunne paremmin itsestäsi ja siitä, miltä näytät, parantaa energiaasi ja antaa sinulle vapauden estää - kypsä kaikkein ekstaattisimpaan sukupuoleen, Britton sanoo. Toinen tapa luoda syvä yhteys on kuiskaamalla suloisia asioita, kuten nämä 13 seksikkäintä asiaa, jonka voit sanoa.
8 Menet alas paremmin
Liikuta raajoja sinä polvista ja varpaista aina käsivarsiin, olkapäähän ja kaulaan asti. "Useimmat ihmiset kääntyvät ja liikuttavat päätään suun aikana", Britton sanoo. Joten on syytä, että jos jommankumman kumppanin niska jäykkyytyy, riski on, että jotain muuta menee päinvastaiseen.
9 Sinulla on vähemmän kramppeja
Ja samalla kun kaulaat niskaa, sinun tulee myös kaata kaikkea muuta. Säännöllinen liikunta tekee sinusta joustavamman. Mitä joustavampi olet, sitä vähemmän kramppeja saat. Ja mikään ei pilaa hyvää luuistuntoa, kuten raajan - tai pahempaa selän - tarttuminen kiinni. Voit aloittaa löysäytymisen hallitsemalla maailman parhaan osuuden.
10 Sinulla on leikatut liitokset
"Joustavuus nivelissä, etenkin polvissa, on erittäin tärkeää", Britton painottaa. Monet hänen potilaistaan valittavat, että seksi on rasitus polville, etenkin koiratyylisessä muodossa.
11 Voit tehdä sen seisoen
On kulunut noin viisitoista minuuttia, eikö niin? Viileä. Nyt menemme siihen, mitä halusimme päästä aikaisempaan (sanamuotoon): uusiin tehtäviin. "Olen työskennellyt parien kanssa, jotka ovat halunneet seksuaalista seksiä", Britton sanoo. "Mutta stand-up-seksi vie paljon voimaa ja lihasvoimaa."
12 Itse asiassa pystyt tekemään kaikenlaisia tapoja
Britton opettaa Kama Sutra -ohjelmaa, jossa on 36 tehtävää. (Ja luulit, että niitä oli vain kolme…) Stand-up sex, vaikka, kuten mainitsimme, vaikea vetää pois, tapahtuu asioiden yksinkertaisemmalla puolella. Joten jos et ole riittävän kunnossa tehdäksesi yhden, miten puutut muihin 35: een?
13 Pysyt paikallaan
"Yksinkertaisesti sanottuna, seksi vie voimaa ja kestävyyttä", Britton sanoo. Seksistä puhutaan tyypillisesti kestävyydestä seuraavilla seikoilla: Kuinka kauan voin kestää ennen kuin tulen? Mutta meidän pitäisi soveltaa tätä myös seuraaviin asioihin: Kuinka kauan voin olla tässä tehtävässä? Tai kuinka kauan voin sietää etupeliä?
14 Sinulla on mahdollisuus viedä jooga liikkuu makuuhuoneeseen
Kun puhut joustavuudesta ja uusista seksiasennoista, olet ehkä kuullut tästä jooga-nimeltä aerobisesta harjoituksesta? Sen lisäksi, että jooga parantaa huomattavasti joustavuutta ja mielialaa (ja yhteys haaroihisi, ihminen…), jooga tarjoaa jopa monenlaisia mahdollisuuksia makuuhuoneeseen liittyen. Ensinnäkin, lukekaa liikkeitä, jotka muuttavat välittömästi seksielämäsi.
15 Sinä kirjoitat seksisyklin
Montrealin yliopistosta tehdyn tutkimuksen mukaan keskimääräisen seksiistunnon aikana miehet polttavat noin 100 kaloria. (Naisten kohdalla se on 69.) Joten se on himoinen, eroottinen, erittäin hauska sykli; sukupuoli piiskaa sinut muotoon, mikä tekee sinusta houkuttelevamman, mikä johtaa lisää seksiä. Sisyphus todella veti lyhyen oljen.
16 Sinulla on tekosyy viettää enemmän aikaa hänen kanssaan
Teksasin yliopistosta tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että yhdessä työskentelevät parit ilmoittavat tyydyttävämmästä sukupuolesta. Joten tartu kumppanisi ja päästä siihen - niin pääset myöhemmin. Muuten, pariksi treenaaminen on yksi 50 tapaa olla parempi mies.
17 annat parempia hierontoja
Vahvempi pito antaa paremman ja kiinteämmän hieronnan. Joten sammuta putki ja anna toisilleen hierontaa; se löysää molemmat, kaikin tavoin. Etkö ole niin hyvä antamassa kuin olet saamassa? Muista lukea tyhjänkestävä opas mielenkiintoisen hieronnan tarjoamiseksi.
18 Sinulla on voimakkaampi kierto
Tässä on yksi ilmaiseksi: Liikunta lisää verenkiertoa, ja verenvirtaus kasvaa, hyvin, tiedätkö… Odota, vakavasti? Lisääntynyt verenvirtaus tekee erektioista vaikeampia ja helpompia saada. Ja jos olet kiinnostunut muista tavoista lisätä verenvirtaasi, tutustu kymmeneen helppoon tapaan alentaa verenpainetta.
19 Sinulla on tekosyy lyödä sitä
20 Kestää ikuisesti
Useimmiten sukupuolen tarkoituksena on pitää se jatkua, ei saada sitä aloittamaan. Jos liikut enemmän - olipa kyse sitten pubococcygeuksen voimaharjoittelusta tai perinteisestä aerobisesta liikunnasta -, voit kestää vain kauemmin. Kun mielesi altistuu pitkille kestävyysharjoitteluille, kuten harjoittelulle koetut, voit henkisesti sietää enemmän. Ja päivän lopussa (tai yöllä, tai aamulla tai iltapäivällä) seksi on hiukan muuta kuin henkinen peli.
21 Elät kauemmin
Me kaikki tiedämme, että säännöllinen liikunta johtaa elämään pidempää ja terveellisempää elämää. Joten jos elät näkemässä 100: ta, on syytä, että sinulla on enemmän vuosia seksiä. Ja jos olet kunnossa, voit silti pitää vuosia sen jälkeen, kun ikätovereittasi ovat käyttäneet sinut, mikä tekee sinusta vanhainkodin nasta.
22 Sinulla on tekosyy syödä enemmän
Mitä enemmän liikut, sitä nälkäisempi saat. Kun kyse on energian lataamisesta harjoittelun jälkeen, älä ajattele sitä asiana, joka sinun on tehtävä - ajattele sitä mahdollisuutena. Nyt saat syödä enemmän ruokia, jotka lataavat libidoosi.
23 Koet harvoin ei-toivottua kipua
"Ellei kipu suostu mielialaan, se häiritsee seksuaalista tekoa", Britton sanoo. " Ouch ei ole afrodisiakki." Jos olet sopiva ja vahva, seksillä on vähemmän mahdollisuuksia satuttaa sinua kramppeilla ja Charlie Horses -asioilla. Jos kuitenkin onnistuu vetämään jotain, kuten selkääsi, lue kattava opas ala-selkäkipujen torjumiseksi lopullisesti. (Tämä on yhtä hyvä mahdollisuus kuin muukalaisille muistuttaa ihmisiä: ainoa kipu, jonka pitäisi olla makuuhuoneessa, on turvallisten ja hyväksyvien aikuisten välillä. Ei ole poikkeuksia.)
24 Sinulla on parempi hallinta
"Liikunta - etenkin kyykkyjen kaltaiset toiminnot - johtaa paljon parempaan hallintaan seoksen aikana", Britton sanoo. Kun äänet ovat takana, pystyt pitämään asiat liikkumassa nopeammin ja pidempään. Plus, kuka ei halua veistettyä tuskaa? Kyykärit ovat hienoja siihen, koska ne ovat yksi harjoituksista, jotka antavat sinulle olympialaisen fyysisen kehon.
25 Saat enemmän
Harjoittele tarpeeksi, ja olet yksinkertaisesti tunkeutuneempi - aka, kuumempi - naisille, joihin yrität houkutella. Jokainen planeetan ihminen mieluummin hyppää viimeksi mainitun luut, jos hänelle annetaan valita raa'an tai deltoidin, kuten vuorten , välillä. Harjoitus tekee mestarin. Jos suuret lihakset ovat mitä haluat - he ovat -, muista oppia rakentamaan lihakset nopeasti.
26 Ihon sävy paranee
Emme tajua sitä, mutta iho on suurin sukupuoli-elimemme. Liikunta liikuttaa verta ja happea kehosi läpi, mikä puolestaan hapettaa ihoasi, mikä tekee sinusta kuumemman kosketuksen - kirjaimellisesti ja metaforisesti. Yhdistä pari miesmallin vinkkien kanssa täydelliseen vartaloon, ja sinä sirotat mainostaulut - tai todennäköisemmin lakanat - nopeasti.
27 Harjoittelu parantaa manuaalista stimulaatiota
Kaikki ylimääräinen voima ja kestävyys ovat hyödyllisiä - kirjaimellisesti. Jos käsivarret ovat vahvemmat, vie kauemmin, kun ne väsyvät (kyllä, tietenkin se on välttämätöntä, tule, mies) ennakkopelissä, varsinkin kun kätesi ovat housuissaan.
28 Sinulla on vähemmän stressiä
Shutterstock
Totta, hetkessä harjoituksen jälkeen ruumiisi vapauttaa kortisolia, pelättyä "stressihormonia". Mutta se ei ole tekosyy rentoutua. Pitkällä aikavälillä liikunta lisää kehon vastustuskykyä kortisoliin. Kun kortisoli lisää stressiä ja vähentää sukupuolen lisääntymistä, sen leikkaaminen elämästäsi voi olla vain hyvää. Ja jos liikunta ei aivan vähennä stressiäsi, tutustu minuutti-minuutti-oppaaseemme stressaavan päivän valloittamiseen.
29 Sinulla on kohonnut testosteroni
Säännöllinen liikunta kortisolin kulutuksen lisäksi lisää kehon testosteronin tuotantoa. Testosteroni johtaa tietenkin kaikkiin hyviin asioihin, jotka olemme toistaiseksi maininneet, lisääntyneestä verenvirtauksesta (kovemmat erektiot), vahvempiin lihaksiin ja viime kädessä huomattavasti lisääntyneeseen sukupuoleen. Ja jos etsit muita tapoja nostaa T-tasojasi, lue 6 tapaa parantaa niitä stratosfäärisesti.
30 Et enää elää istuvaa elämäntapaa
Jokainen ihminen, joka osallistuu jopa tangentiaalisesti lääketieteen alaan, kertoo sinulle, että kollektiivinen trendi kohti istuvaa elämäntapaa on yksinkertaisesti huono. Kahdeksan (tai enemmän) tuntia päivässä tuolissa on hyvä kukaan. "Nouse siis tuolista", Britton sanoo. "Ellet harrasta seksiä tuolilla. Mutta se on aivan erilainen keskustelu."
Seuraa meitä Facebookissa nyt lisää hämmästyttäviä neuvoja älykkäämmäksi elämiseksi, paremmiksi näyttämiseksi , nuoremmaksi ja pelaamiseksi kovemmin !
Ari Notis Ari on vanhempi toimittaja, joka on erikoistunut uutisiin ja kulttuuriin.