Siihen mennessä, kun katselet 30 kynttilää syntymäpäiväkakun päällä, yhden asian pitäisi tulla täysin selväksi: et ole enää lapsi. Monille ihmisille 30-vuotiaana tuntuu kuitenkin olevan vähän enemmän kuin jatkoa edelliselle vuosikymmenelle, kun et tiedä mitä halusit elämältä, olette vähemmän ansiotyöntekijöitä tai maksat vuokra-asuntoasi vuosineljänneksinä, tuntui enemmän omituiselta käytökseltä ja vähemmän kuin avun huuto.
Valitettavasti vain se, että jätät ajan kulkua, ei tarkoita, että se pysähtyy. Mutta jos haluat rikkoa nämä 30 huonoa tapaa yli 30-vuotiaille, voit hyödyntää kaiken siitä, minkä pitäisi olla uskomaton vuosikymmen. Ja kun otat inventaariota elämästäsi, aloita puhdistamalla 30 kodinsisustusta, joita kukaan yli 30-vuotiaan ei pitäisi omistaa.
1 Opintolainamaksujen hidastuminen
2 Ei syö vihanneksia
Shutterstock
Äitisi käski sinun aina syödä vihanneksia, mutta jos aloittaminen kestää 30-vuotiaana, olet silti parempi myöhässä kuin ei koskaan. Itse asiassa Imperial College Lontoon metaanalyysi paljastaa, että hedelmä- ja vihannesrikas ruokavalio voi olla avain ennenaikaisen kuoleman torjumiseksi. Aloita terveellisten ruokailutottumustesi aloittaminen jo tänään vaihtamalla aivosi 50 parasta ruokaa!
3 Kiinni samoihin harjoituksiin
Shutterstock
Jos onnea, syöt terveellisempiä 30-vuotiaillasi kuin kymmenen vuotta aiemmin. Monet ihmiset eivät kuitenkaan ajattele muuttaa liikuntaa ruokailutottumustensa rinnalla. Harjoittelujen sekoittaminen voi auttaa sinua tylsyyden torjumisessa kuntosalilla, nauttimaan korkeammasta kaloripoltosta ja jopa kasvattaa pitkäikäisyyttäsi. Vaikka liikuntaa ei ole kaikille sopivassa lähestymistavassa, tutkimukset viittaavat siihen, että painoharjoittelu voi auttaa sinua ylläpitämään eniten lihasmassaa rasvaa poltettaessa ja jopa vähentämään tulevien vammojen riskiä. Varmista vain, että 7 eniten yllättävää jokapäiväistä liikuntatapparia eivät ole tielläsi.
4 Alivuotoinen
Shutterstock
Vesi ei ole "se asia, jonka baarimikko tuo sinulle liian monen oluen jälkeen" 30. mennessäsi. Se on vain välttämätöntä. Sen lisäksi, että juominen riittävä määrä vettä voi auttaa laihtumaan, myös Connecticutin yliopistossa suoritetut tutkimukset viittaavat siihen, että jopa lievästi kuivuneella voi olla negatiivinen vaikutus mielialaan ja se voi jopa heikentää kognitiivisia kykyjäsi.
Vaikka sinun tulisi pyrkiä vähintään kahdeksan lasillista päivässä, on tärkeää juoda vettä myös aina janoasi tuntuessasi. Onneksi 100 helppoa tapaa olla (paljon) terveempi ihminen voivat saada sinut takaisin raiteillesi nopeasti.
5 umpikujaan jääminen
Shutterstock
Jos olet 30-vuotias ja työsi ei arvosta sinua, palkka on huono eikä ylennykselle ole tilaa, on aika tehdä muutos. Umpikujassa työskenteleminen tekee sinusta vain kurja, ja et aio katsoa taaksepäin hellästi vuosikymmeniin, jotka vietettiin työssä, joka ei mennyt mihinkään. Sitä huolimatta, Brysselin tutkijat havaitsivat, että tyytymättömyys työhön korreloi vahvasti mielenterveyden haittojen kanssa. Ota askel ja ojota tämä umpikujainen työ, kun olet vielä tarpeeksi nuori aloittaaksesi uuden uran. Ja kun haluat päästä eteenpäin töissä, leikkaa sanastostasi 40 asiaa, jonka kukaan ei saa koskaan sanoa työssä.
6 Ei hammaslankaa
Shutterstock
Hammaslangat ovat välttämättömiä suun terveydellesi, mutta järkyttävä 20 prosenttia aikuisista sanoo, etteivät ne koskaan hoita hammasta. Jos kuulut tähän ryhmään, on aika aloittaa hammaslangan kitkaaminen tänään, ennen kuin suun terveys vie nosediveen. Jos haluat pitää hampaasi, pidä hammaslankaa kätevällä ja käytä sitä vähintään kerran päivässä. Ja jos haluat näiden helmenvalkoisten loistavan, kokeile 20 salaisuutta valkoisimmille hampaille 40 jälkeen.
7 Lääkäreiden väärinkäyttö
Shutterstock
Vaikka koskaan ei ole hyvä idea käyttää lääkkeitä, joita sinulle ei ole määrätty, tai ottaa omia lääkkeitäsi tavalla, jota ei ole osoitettu, monet ihmiset tekevät silti. Siihen mennessä, kun olet 30-vuotias, on kuitenkin aika olla johdonmukainen rutiini ottaa lääkärisi paikoilleen ja lopettaa sanominen Xanaxille, jota äitisi yrittää antaa sinulle hermojen varalta. Kun otetaan huomioon, että melkein 60 prosenttia amerikkalaisista käyttää reseptilääkkeitä, tämä saattaa olla yleisempi ongelma kuin luulet.
8 En maksimoi IRA-maksuja
Maksimoi IRA-maksusi nyt ja saatat vain nauttia tästä vaikeasta nimeltä "eläkkeelle" tulevaisuudessa. Kun saavutat 30-vuotiaana, sinulla pitäisi olla vanhennustili perustettu ja maksimoida maksusi aina kun mahdollista. Muutoin heität käytännössä ilmaista rahaa, jonka varmasti toivot, että sinulla olisi muutama vuosikymmen sitten. Tämä kätevä IRA-laskin voi auttaa sinua saamaan paremman kuvan siitä, kuinka paljon voit säästää. Ja lisää hyviä taloudellisia neuvoja varten, tässä on 20 parasta tapaa vähentää asuntolainan maksua.
9 Aavemaisia ihmisiä
Shutterstock
20-vuotiaana maailma tuntuu siltä, että sillä on käytännössä loputon määrä potentiaalisia romanttisia kumppaneita. Kuitenkin 30-vuotiaidesi treffiallas on monissa tapauksissa huomattavasti kapeampi, kuten sosiaalinen piiri. Ihmisten aavemaisen maineen saaminen voi tehdä ihmisistä varovaisia tuntemaan sinut. Yleisesti ottaen se on myös aika epämiellyttävää. Vie vain kaksi sekuntia lähettääksesi tekstin kertoaksesi, että se ei toimi.
10 Pidä päällä vaatteita, jotka eivät sovi
Vaikka emme ehdota hävittämään hääpuviasi, koska et voi piilottaa sitä takaisin, kaapin pitäminen täynnä vaatteita, joita et voi käyttää, ei ole motivoiva työkalu, jonka luulet olevan. Kun olet 30-vuotias, yritä noudattaa tätä yleistä sääntöä: jos et ole käyttänyt sitä 6 kuukaudessa, on aika antaa sen mennä.
11 Terveiden rasvojen poisto
Shutterstock
Sydämestäsi huolehtiminen on välttämätöntä, jos haluat elää pitkän ja terveellisen elämän. 30-vuotiaana, se voi tarkoittaa lisätä lisää terveellisiä rasvoja ruokavalioon, vaikka heidän kalorimääränsä aluksi pelästyisi. Pieni oliiviöljy täällä, jonkin verran avokadoa siellä, ja voit parantaa sydän- ja verisuonisi terveyttä, aivojesi terveyttä ja jopa ihoasi. Myös purkamattomat salaatit ovat surullisia ja kauheita, etkä tarvitse tällaista negatiivisuutta elämässäsi.
12 Puhdistamatta rutiinia
Shutterstock
Saattaa olla ollut hauskaa valita vaatteet pois loputtomalta kasaukselta lattiallesi jonkin aikaa, mutta kun olet 30-vuotias, on aika järjestää siivousrutiini. Vaikka et olekaan luonnollisesti siisti, imuroi, pese ja puhdista pesuallassi vähintään kerran viikossa, joten kotisi ei tule petrimaljaksi.
13 Juominen joka päivä
Jos nautit lasillisen viiniä illallisella joka viikon ilta, se ei välttämättä tunnu samalta kuin tekemällä astiateline, mutta kehosi ei välttämättä tiedä sitä. Päivittäinen juominen, vaikka se olisi vain lasillinen tai kaksi, voi edistää ei-toivottua painonnousua, huonoa unta, impulsiivista syömistä ja saattaa lisätä riskiä liioitella sitä pitkällä aikavälillä. Ja kysy jokaiselta, joka on saanut 30: tä krapulaa on täysin erilainen eläin kuin sinä, joka sinulla oli 22-vuotiaana.
14 Unohdat poistaa meikkisi ennen nukkumaanmenoa
Pitkän yön jälkeen kannattaa ehkä indeksoida sängyssä, jossa on täysi meikki kasvot. Pro-vinkki: älä. Meikkisi nukkuminen voi tukkia huokoset, lisätä katkeamia ja saattaa jopa antaa sinun näyttää vanhemmalta vaurioiden ansiosta, jotka kaikki meikkiisi takertuvat ympäristösaasteet voivat aiheuttaa.
15 Ei lukemista tarrat
Shutterstock
30-vuotiaana se on todennäköisesti turvallinen veto, jonka osaat lukea. Valitettavasti monet meistä eivät harjoita tätä tärkeää taitoa kaupassa. 30-vuotiaana on tärkeää, että ryhdyt ottamaan elintarvikkeiden etikettejä vakavasti, leikkaamaan transrasvoja ja rajoittamaan vakavasti sokerin ja natriumin saantia. Saatat olla järkyttynyt siitä, mikä piilee suosikkiruokissasi.
16 Haavoittaminen työssä
Shutterstock
30-vuotiaat ovat täydellinen aika aloittaa tärkeät askeleet urallasi. Jos sinulla on mainetta toimistojuorina, älä ihmettele, jos olet viimeinen henkilö, joka tietää toimiston sisäpiiritiedoista, kuten vuokraamisesta, ampumisesta ja mahdollisista ylennyksistä.
17 Ei vieraile vanhempiesi kanssa
Shutterstock
Olet riippuvainen vanhemmistasi nuorena lapsena. Pahoittelet heitä teini-ikäisenä. Olet todennäköisesti riippuvainen heistä enemmän kuin haluat 20-vuotiaana. Ja 30-vuotiaana on aika alkaa maksaa heille takaisin. Vieraile heidän luona lomalla, jaa päivälliselle lasku, kun lähdet ulos, ja kerro heille kuinka erityisiä he ovat sinulle aina kun mahdollista.
18 Puhdistetaan säännöllisesti puhdistettua sokeria
Shutterstock
Vaikka luuletkin olevan melko terveellistä, kertoimet syövät paljon enemmän sokeria kuin luulet. CDC: n mukaan lisätty sokeri muodostaa 13 prosenttia aikuisen keskimääräisestä kalorimäärästä, mikä aiheuttaa sinulle diabeteksen, sydänsairauksien ja liikalihavuuden riskin. Paras tapa torjua sokerinhimoa on lopettaa sokerin syöminen, joten sovita nyt takaisin.
19 Ei silmälasejasi
Saimme sen: lasisi eivät antaneet sinulle sitä Clark Kent -ilmettä, jota etsit. Kuitenkin, jos et käytä niitä, teet itse karhupalvelun. Silmälasien puuttuminen, jos tarvitset niitä, voi aiheuttaa silmien rasitusta, päänsärkyä ja tehdä ajo-ominaisuuksista vaarallisempia. Hanki haluamasi lasit tai valitse yhteystiedot ja olet pitkällä tähtäimellä turvallisempi.
20 Suhteiden ylläpitäminen huonojen ystävien kanssa
Shutterstock
Se ystävä, joka nukkui poikaystäväsi kanssa, ei ole hyvä ystävä. Sekään, joka humaasti osoittaa talosi maanantaiaamuna ja huutaa sinua, kun et voi antaa heidän kaatua. Sinulla on vain yksi elämä elää, ja 30-vuotiaat ovat paras aika päästä eroon niistä ihmisistä, jotka vievät sen alas.
21 Biologisen kellosi huomioiminen
Shutterstock
Vaikka sinun ei tarvitse yhtäkkiä päättää, että on aika saada lapsia vain siksi, että olet 30-vuotias, ei ole huono idea puhua lääkärillesi hedelmällisyydestäsi, jos haluat joskus. Huolimatta siitä, mitä toivomme, niin miehet kuin naiset eivät ole hedelmällisiä ikuisesti, ja on tärkeää selvittää, mitkä vaihtoehdot ovat, jos haluat lapsia, mutta ei nyt.
22 Laskuttamatta jättämistä
Shutterstock
Ellet halua herätä ja huomata, että joku on tyhjentänyt pankkitilisi tilisi puolen maailman päässä, on aika aloittaa laskujen murskaaminen. Mikä tahansa sosiaaliturvatunnuksellasi, tilinumeroillasi tai koko nimelläsi ja osoitteellasi on hyvä hylsy.
23 Unohtaa itsetarkastukset
Sen sijaan, että vain ihaisit vartaloasi peilissä, kuten teit 20- tai 30-vuotiaillasi, on aika alkaa antaa sille perusteellisempi tarkastus. Kun havaitset uusia pisamia, moolia tai muutoksia ihossa ja varmista, että annat itsellesi säännölliset rinta- tai kivekokeet, voit auttaa sinua tarttumaan sairauksiin ennen kuin ne muuttuvat vakaviksi.
24 Nukkuminen likaisilla arkeilla
Jos olet saavuttanut 30, olet tarpeeksi vanha, jotta sinulla on mukava sänky, ja se on myös puhdas. Pese lakanat vähintään kerran viikossa. Muuten voit saada itsesi puhkeamisten, pölypunkkien ja omien solujen nukkumisen ja hikoilun yleisen ick-tekijän varalle.
25 Tietojen varmuuskopioiminen ei ole
Shutterstock
Vaikka erillisen pilvitallennuksen aloittaminen saattoi tuntua hintaluokaltasi 20: sta 30: een mennessä, sinun pitäisi varmuuskopioida tietosi. Et menetä näitä muutamia ylimääräisiä dollareita joka kuukausi, mutta kaipaat todennäköisesti elämän arvoisia valokuvia.
26 Vedonlyönti
Shutterstock
Aineenvaihduntasi saattaa hidastua 30-vuotiaana, mutta se ei tarkoita, että väärä ruokavalio korjaa sen. 30-vuotiaat ovat hyvä aika tehdä terveydestäsi etusija ja keskittyä ruokaan terveellisemmän, pidemmän elämän, ei vain ohuemman keinona.
27 Ei etsivät työ- ja perhe-elämän tasapainoa
Shutterstock
Jos aiot jäädä eläkkeelle 65-vuotiaana, tämä 35-vuotiaana tylsistymäsi ei todennäköisesti ole kestävää. Jos työskentelet 14 tunnin päivinä, viikonloppuisin ja lomilla, on aika harkita uudelleen, onko kyseinen työ sen arvoinen. Loppujen lopuksi kukaan ei sano: "Toivon, että olen viettänyt enemmän aikaa toimistossa" heidän kuolemavuoteessaan.
28 Treffit Ihmiset, jotka kohtelevat sinua huonosti
Kun olet 30-vuotias, huomaat todennäköisesti kuinka nopeasti elämä voi ohittaa sinut. Jos olet suhteessa, joka tekee sinusta kurja, 30-vuotiaat ovat täydellinen aika lopettaa se. Onneksi sinulla on vielä tonnia aikaa tavata oikea ihminen ja aloittaa elämä yhdessä.
29 Nukkuminen unessa
Shutterstock
Ne kaikki tupakoitsijat, jotka veit 20-vuotiaana, eivät ole aikaasi arvoisia kymmenen vuotta myöhemmin. Riittävän unen saaminen - se on vähintään 7 tuntia yössä - liittyy pidempään eliniänodotukseen, keskittymisen lisääntymiseen ja jopa terveempiin painoindeksiin. Älä huoli, päivässä on vielä runsaasti tunteja kaiken tekemiseen.
30 Ei kerro ihmisille, että rakastat heitä
Navigoidessasi suhteita teini-ikäisenä ja 20-vuotiaana voi tuntua hankalalta heittää "Rakastan sinua", vaikka tarkoittaisit sitä. 30-vuotiaana ollessasi voit olla varma, että suurin osa ihmisistä ei usko, että olet kiinnostunut heistä, jos sanot, että rakastat heitä. Ja koska sinulla on vain niin monta vuotta tällä planeetalla, on syytä antaa rakastamillesi ihmisille tietää miltä sinusta tuntuu. Ja kun haluat parantaa näkymiäsi entisestään, käänny 70 Genius-temppuun saadaksesi heti onnelliseksi!
