Fakta: Miehet vihaavat lääkärille menemistä. Sairauksien torjunta- ja ehkäisykeskusten mukaan kahdesti niin monella miehellä kuin naisella ei ole säännöllistä terveydenhuollon lähdettä, ja yhdessä äskettäisessä tutkimuksessa todettiin, että yli puolet miehistä ei ole edes käynyt ensihoidon lääkärinsä viimeisen vuoden aikana.. Mitä antaa, kaverit?
Nyt emme voi sanoa varmasti, miksi miehet ovat juuri niin laiskoja terveydestään, mutta ehkä sillä on jotain tekemistä sen kanssa, että saamme aina tällaista ristiriitaista tietoa. On aivan liian monta "vaihtoehtoista tosiasiaa", joka pyörii verkossa terveydestämme. Siksi olemme koonnut kaikki räikeimmät esimerkit yhteen paikkaan. Joten lue ja mene lääkäriin! Ja muista tutustua 100 tapaa olla (paljon) terveempi ihminen erinomaisiin tapoihin pilata itsesi huippukuntoihin.
1 Lyömme seksuaalisen huipun klo 18
Vaikka sukupuolihormonin testosteronin tuotanto on huippua noin 18-vuotiailla miehillä, se ei tarkoita sitä, että pystyt suorittamaan parhaimmillaan makuuhuoneessa. Todellinen seksuaalinen kyvykkyys liittyy taitojen - emotionaalisten ja fyysisten - kasautumiseen, ja niihin liittyy kokemusta ja kypsyyttä, joka ei ole sidottu tiettyyn ikään. Lisää tapoja pitää kipinät lentämässä arkkien välillä, kokeile jotakin 30 kuumin temppu rakkauselämäsi parantamiseksi.
2 kyykky on huono sinulle
Ajatus siitä, että kyykkyjen tekeminen tankoilla voi olla haitallista polvilleen tai selkänojalle, tulee miehiltä, jotka eivät vie aikaa oppia kunnollista muotoa tekeessään yhdistelmäharjoittelua. Oikein päin tehty kyykky on yksi parhaista liikkeistä kehittää alemman kehon voimaa ja tasapainoa työskennellessäsi koko vartaloasi, laukaistaen rasvanpolton ja testosteronin vapautumisen. Älä ota sitä meiltä - ota se Mark Wahlbergiltä. Kyykky ovat hänen ikäisen fyysisensa salaisuuksia.
3 Hatun käyttäminen tekee sinusta kalju
On erityisen järkevää, että tämä myytti sai pitoa - hattujen säännöllisen lahjoittamisen voidaan nähdä päänahan ja hiusten leikkaamisena raikkaasta ilmasta ja auringonvalosta, tai hattukangas saattaa hankaa pastaaasi vasten ja tehdä paljaan pisteen. Mutta mikään hattu ei aiheuta kaljuuntumista, se on sidottu lopullisesti esi-isiin ja genetiikkaan, joten pidä korkki päällä, jos haluat. Näytä vain joitain tapoja ja vie se sisätiloissa. Tutustu myös 30 parhaaseen muotivinkkiyn 30 parhaasta vinkistä pukeutumiseksi 30-vuotiaillesi.
4 Eturauhassyöpä tappaa eniten miehiä
Eturauhassyöpä on melko yleinen miehillä, ja sairaus on diagnosoitu noin yhdellä ja yhdeksällä miehellä. Mutta se ei ole pahin tappaja. Itse asiassa kaikista syöpistä keuhkosyöpä on oikeastaan miesten suurin killer.
Päivän lopussa suurin osa miehistä, joille on diagnosoitu eturauhassyöpä, ei kuole siitä - vain noin yksi ja 41. Mutta alkaa testata 50-vuotiaana - riippuen perhehistoriastasi ja riskitasoista. Ja lue tämä valaiseva opas oppiaksesi, millaista on eturauhassyöpä.
5 Vain vanhemmilla miehillä on penis-ongelmia
Älä oleta, että vain koska olet suhteellisen nuori ja terve, että laitteistosi ei tule vikaan silloin tällöin. Vaikka on totta, että erektiohäiriöt pahenevat ikääntyessäsi, arviolta 15 prosentilla 20–39-vuotiaista miehistä on jo ongelmia makuuhuoneessa. Ja lisää ratkaisuja makuuhuoneeseen liittyvissä asioissa saat tutustua 8 asiaan, jotka peniksesi kertoo terveydestäsi.
6 Enemmän proteiinien syöminen tarkoittaa enemmän lihaksia
Shutterstock
Anteeksi kaverit. Proteiini auttaa sinua rakentamaan lihaksia vain, jos harjoittelet myös voimaharjoittelua.
Useimmat amerikkalaiset kaverit syövät liikaa proteiinia, noin 80–90 grammaa päivässä, mikä on kaksinkertainen suositusmäärä - jos olet aktiivinen, yritä lyödä yksi gramma proteiinia kohden kehon painosi kiloa kohti.
7 Pojat eivät saa rintasyöpää
Fakta: Miehillä on rintakudos - samanlainen kuin pre-pubescent-tyttö -, josta voi tulla syöpä. Noin 1500 miehen rintasyöpädiagnoosia esiintyy vuosittain ja arviolta 400 miestä kuolee vuosittain taudista - joten ei selvästikään ole mitään syytä huijata. Riskitekijöitä ovat: 60-vuotias tai vanhempi, sukuhistoria ja liikalihavuus. Jos haluat lisätietoja syöpäriskeistä, muista oppia kuinka todennäköisesti saat syöpää elämäsi aikana.
8 Sinun on vähennettävä proteiinia harjoituksen jälkeen
Keskimääräiselle kuntosalin kävijälle ei ole välttämätöntä sekoittaa iso proteiini-ravistus heti ja lyödä se heti, kun olet valmis nostamaan rautaa. Sinun on pidettävä proteiinitasot yllä, jos liikut voimakkaasti muutaman kerran viikossa, mutta ajatusta siitä, että siellä on tietty ikkuna, johon sinun on löydettävä lihasten maksimaaliseksi kasvuksi, ei ole esitetty.
9 Kaloreiden leikkaaminen tarkoittaa painonpudotusta
Shutterstock
Pelkästään siksi, että päivittäinen kalorisi kulutus vähenee, ei tarkoita, että laihdutat. Itse asiassa liian dramaattinen kalorien vähentäminen voi saada kehosi ajattelemaan nälkää ja siksi yrittää pitää kiinni kaloreista ja rasvasta, vähentämällä painonpudotussuunnitelmasi.
Syötä vain terveellisiä, kokonaisia ruokia ja liikunta voimakkaasti kolme kertaa viikossa. Ennen kuin muutat elämäntyyliäsi, kannattaa ehkä tietää, miksi kaloreidesi hallinta voi olla nuoruuden suihkulähde.
10 Korkeampi SPF-aurinkovoide on paras
Shustterstock
Pojat tuntevat usein tarpeen harjata aurinkovoiteen laittamista, mutta ihosyöpä ilmaantuu todennäköisimmin miehillä. Mutta älä tunne tarvetta valua korkeimmalle löytyvälle SPF-luokan aurinkovoidelle, koska vaikka suurempi lukumäärä tarkoittaa hiukan enemmän suojaa, se ei ole paljon verrattuna alhaisempiin SPF-arvoihin. 60 estää noin 98, 3% haitallisista säteistä, mutta 30 estää silti 96, 7%. Ja saadaksesi lisää hyviä tietoja, tässä on 20 uskomattomia tosiasioita, joita et koskaan tiennyt kehostasi.
11 vähähiilihaluiset oluet eivät anna sinulle oluen vatsaa
Shutterstock
Matalahiilihydraattisten ja kevyiden oluiden juominen tarkoittaa, että kulutat vähemmän kaloreita ja hiilihydraatteja jokaisessa oluessa, mutta kulutat silti kaloreita, ravinteita ja alkoholia.
Kaikki nämä voivat vaikuttaa painonnousuun, etenkin energiatiheä alkoholi, joka on suunnilleen sama kuin rasvapakkaukset, gramma grammaa kohti, ja kevyempi maku saattavat tarkoittaa sitä, että juot enemmän yön yli, mikä mitätöi edut.
12 Lisää kuitua tarkoittaa vähemmän paksusuolen syövän mahdollisuuksia
Tutkimukset osoittavat, että massiivisten määrien metamusiilin ja papujen vähentäminen ei auta pitämään paksusuolen tulemasta syöpään, mutta se saattaa estää muita merkittäviä jakamasta sänkyäsi. Runsaasti kuitua sisältävä ruokavalio on välttämätöntä terveydelle ja terveelle suolistobakteereille, ei syövän ehkäisylle.
13 Heikkoja luita esiintyy vain naisilla
Vaikka kaikki myöhäisillan TV-mainokset työntävät kaikenlaisia lisäravinteita naisten luun terveyden tukemiseksi, miehet voivat saada osion osteoporoosiin myös myöhemmin.
Miesten riskitekijöitä ovat alhainen testosteroni, tupakointi, liiallinen juominen, passiivisuus ja maha-suolikanavan sairaus. Pidä luusi vahvoina syömällä terveellisesti ja treenaamalla säännöllisesti vapaiden painojen avulla. Ja lisää hyviä neuvoja, tässä on 10 tapaa saada lihakset nopeasti.
14 Kehon lämpö menettää pääosin pään kautta
Shutterstock
Äitisi käski sinua aina laittamaan hatun, kun lähdet kylmään talvisään - mikä on hyvä neuvo. Ja vaikka lämmin villahattu auttaa ehdottomasti pitämään lämpimänä, pään yläosa ei toimi kuten savupiippu ja kuluttaa koko kehosi lämpöä - se katoaa mistä tahansa kehon osasta, joka altistuu kylmälle ilmalle, ei riippumatta sijainnista. Ja jos etsit lisää tapoja pysyä lämpimänä, tutustu näihin 12 Genius-tapaa pysyä lämpimänä tänä talvena.
15 Miehet yrittävät itsemurhaa useammin
Vaikuttaa siltä, että miehet yrittäisivät tappaa itsensä useammin, koska heitä pidetään aggressiivisempana sukupuolena, mutta naiset ovat itse asiassa kolme kertaa todennäköisemmin yrittäneet tappaa itsensä.
Tässä on kuitenkin vielä synkempi tilasto: Miehet menestyvät todennäköisemmin itsemurha-asemassa - noin 80% itsemurhakuolemista on peräisin miehistä - koska he valitsevat tappavammat instrumentit.
16 Ginkgo biloba on aivojen tonic
Shutterstock
Tämä lisäosa on usein suunniteltu auttamaan aivojasi terveinä ja mielenterveyttä terävänä. Mutta joidenkin viimeaikaisten tutkimusten osoittamat positiiviset vaikutukset osoitettiin Alzheimerin tautia sairastaville - joten älä kuluta vielä kovasti ansaittuja rahasi tähän yrttiin, koska myöhemmissä terveillä aikuisilla tehdyissä tutkimuksissa ei löytynyt aivoja parantavia ominaisuuksia. Ja tässä on 7 tapaa lisätä aivoasi 40 vuoden jälkeen, jotta voisit lisätä aivovoimaasi.
17 Äiti on syyllinen kaljuisuudestasi
Myytti siitä, että hiustenlähtö tulee äitisi perheen puolelta, ripustaa edelleen itsepäisesti. Vaikka miespuolinen kaljuuntuminen liittyy perinnöllisiin syihin, se voidaan siirtää perheen molemmilta puolilta, ei vain äidin.
18 Vanhat kaverit ovat aina heikompia
Shutterstock
OK, on totta, että luusi heikentyvät ja lihakset kuihtuvat ikääntyessäsi, mutta voit vakavasti lykätä tätä elinvoiman menetystä pysymällä aktiivisina. Vanhat kaverit eivät välttämättä ole heikompia, jos he ovat pitäneet vakavaa ja johdonmukaista rutiinia kuntosalilla, joten älä lopeta haastamaan kehoasi ikästäsi riippumatta.
19 Lisää parranajo tarkoittaa enemmän hiuksia
Toinen vanha, mutta herkkupala, on ajatus, että mitä enemmän ajella, sitä paksummat ja nopeammat hiukset kasvavat takaisin. ( Seinfeld, joku?) Mutta tämä on toinen virheellinen tosiseikka, joka perustuu virheellisiin havaintoihin - ajelmasi hiukset ovat hiusten kuollut osa, joten sillä ei ole vaikutusta siihen, mitä ihmisen alla olevalle elävälle bitille tapahtuu.
20 kuntosalirottia voivat syödä mitä haluavat
Shutterstock
Monet kaverit tekevät kuntosalirutiinistaan perustella tahmeat ruokailutottumuksensa, mutta nuo kaverit ovat edelleen rasvaa. Sinun on valvottava ruokavaliota pitääksesi (tai saadaksesi) laiha vartalo ja rajaa vyötärö - se on yksinkertaisesti totta. Kuntosalilla käyminen auttaa muuttamaan kehosi muotoa lisäämällä kestävyyttä ja voimaa, mutta abs tehdään aina keittiössä.
Masennus on vain heikoille
Shutterstock
On hämmästyttävää, että nykyaikaiset miehet takertuvat edelleen ajatukseen, että itku ja masennus ovat paineille, mutta he tekevät, ja ovat väärässä. Masennus on häiriö, joka iskee sekä miehiä että naisia. Ja katso joitain hyödyllisiä neuvoja masennuksen torjumiseksi, katso kuinka nämä kuuluisat miehet valloittivat masennuksen ja löysivät onnellisuuden.
22 Vasektoomia tekee sinusta alttiimpia sairauksille
Shutterstock
Jotkut dudes ajattelevat, että spermaputkien katkaiseminen aiheuttaa sinulle kaikenlaisten muiden kauheiden vaivojen, kuten sydänsairauksien, eturauhassyövän, multippeliskleroosin ja jopa liikalihavuuden, kehittymisen. Mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että vasektoomian hankkiminen ei lisää riskiäsi missään näistä sairauksista (vain vähentää kumppanisi mahdollisuutta tulla alas vauvojen tapauksessa), joten voit leikata itseluottamusta.
23 Viikonloppuisin nukkuminen auttaa sinua kiinni
Shutterstock
Suoritat kovasti koko työviikon, oleskelet toimistossa myöhään ja hengailet sitten kavereidesi kanssa vähäpäivään ja päädyt saamaan noin viisi tuntia nukkua yön. Sitten tulee viikonloppu ja torkutat 10 tuntia kerrallaan, ajatellen, että se korvaa viikoittaisen menetyksesi.
Ei totta. Itse asiassa sinä vain sekoitat luonnollisen unisyklisi ja teet enemmän haittaa kehollesi. Yritä saada 7–9 tuntia laadukasta nukkumista yön aikana.
24 Lempiruoat eivät ole osa terveellistä ruokavaliota
Shutterstock
Älä ajattele, että vain siksi, että olet asettanut (tai laittaa itsesi) uuden tiukan ruokavalion, joka auttaa poistamaan rasvan vatsasi, että et voi silti olla joitain suosikki roskaruoastasi. Hyvä painonpudotussuunnitelma sisältää huijausateriat auttamaan sinua psykologisesti ja fyysisesti. Älä vain tee sitä useammin kuin kerran viikossa.
25 Sinun on oltava kuntosalirotta ollaksesi terve
Paine olla laiha ja lihaksikas kuin elokuvatähti tai kuntolehden kannen malli voi olla joillekin intensiivistä, mikä saa heidät ajattelemaan, että heidän on oltava kuntosalilla 7 päivää viikossa tuntikausia. Mutta ellei työsi ole kuntomallia, ollaksesi terve ja vahva, sinun ei tarvitse elää kuntosalilla.
Mene kolme päivää viikossa tunnin ajan kumpikin sekoittaen vastusharjoitteluihin sydämeen.
26 Eturauhasen koettimen on tapahduttava vuosittain
Kun kaverit saavuttavat keski-iän, voit viedä ulkomaalaisen koettimen vitsejä. Mutta vaikka eturauhassyöpä ja sen tarkistaminen (digitaalisesti) ei ole hauskaa, tosiasia on, että sinun ei tarvitse tarkistaa joka vuosi 40-vuotiaana, ellei sinulla ole suurta riskiä.
27 Rokotukset ovat nuorille miehille
Shutterstock
Suurin osa herttuista ajattelee rokotuksista vauvoille ja sairaille ihmisille, ja yleensä ne ovat oikein, mutta on joitain injektioita, jotka jokaisen tulisi saada iästä tai sukupuolesta riippumatta. Influenssarokotukset ovat hyödyllisiä kaikille ja vähentävät oireita, jos sait virheen, ja kaikkien tulisi saada jäykkäkouristus laukaus 10 vuoden välein. Ja kun olet vanhempi (yli 65-vuotias) saada keuhkokuume- ja vyöruusurokote on hyvä idea.
28 Jokainen kuorsaa
Shutterstock
Kuorsaus on vain mitä kaverit tekevät, eikö niin?
Ajoittain on täysin terveellistä, että kaverit ja tytöt kuorsaavat yöllä johtuen allergioista tai sairaudesta tukkeutuneista hengitysteistä, nukkumisasennosta tai vain säämuutoksista. Pysyvä ja ongelmallinen kuorsaus voi olla merkki vaarallisista unihäiriöistä, kuten uniapnea, mikä lisää riskiä sydänsairauksien ja korkean verenpaineen kehittymiseen.
Ja jos olet kiinnostunut siitä, miksi kuorsat, muista lukea 5 syytä, jonka kuorsat joka ilta - ja kuinka lopettaa se.
29 Hiilihydraatit eivät ole ystäväsi
Fakta: Sinun täytyy syödä hiilihydraatteja energiatehokkuutesi ylläpitämiseksi. Tämä pätee erityisesti, jos treenaat auttaa laihduttamaan. Voit kuitenkin ajoittaa ne optimaalisen oton saavuttamiseksi - kokeile aamiaisella ja harjoittelun jälkeen.
30 Käytät vain 10% aivoistasi
Shutterstock
Kaikkien terveysmyyttien isoisä, ajatus siitä, että käytät vain 10% aivojesi kapasiteetista, on viipynyt vuosien ajan, jopa joidenkin lääkäreiden keskuudessa.
Mutta ei ole todisteita tai tutkimuksia, jotka antaisivat uskottavuuden tälle typerälle myytille, koska tiedämme, että aivojen eri osiin pääsee jatkuvasti ja se on energiapoika - aivot ovat vain 3% painostamme, mutta käyttävät 20% energiaa. Ja jos huomaat, että sinulla on vähän energiaa, kokeile heti 50 tapaa tulla korkeamman energian henkilöksi.
