Pikaruoka voi olla halpaa ja kätevää, mutta paljon vaihtoehtoja on myös paljon kaloreita, rasvaa ja natriumia. Jotta voit säästää kaloreita ja ehkäistä painonnousua, lue ravitsemustiedot suosikki pikaruokaravintoloistasi terveempien vaihtoehtojen löytämiseksi. Monet pikaruokaravintoloihin kuuluvat myös esineitä, joissa on 300 kaloria tai vähemmän.
Päivän video
Wendyn
Subway on sandwich-myymälä, jossa on useita voileipiä, jotka ovat sekä rasvaisia että 300 kaloria tai vähemmän. 6-tuumainen musta kalkkikypsäkuitu täysjyväleipä, salaatti, tomaatit, paprikat, sipulit ja kurkut sisältävät 300 kaloria, 7 g kokonaisrasvaa, 1,5 g tyydyttynyttä rasvaa, 1, 240 mg natriumia, 43 g hiilihydraatteja ja 18 g proteiinia. 6-tuumainen kasvisruokaa täysjyväleipä on vielä ruokavalioystävällisempi 230 kaloria, 2,5 g rasvaa, 0,5 g tyydyttynyttä rasvaa, 410 mg natriumia, 45 g hiilihydraatteja ja 8 g proteiinia. USDA suosittelee myös rajoittamaan rasvan saantiasi 20-35 prosenttiin kokonaiskaloista ja tyydyttyneistä rasvoista alle 10 prosenttiin kaikista kaloreista.
Kentucky Fried Chicken sisältää noin 300 kaloreita, jotka sisältävät grillattua kanaa Caesar-salaattia, jossa on rasvatonta karjatilaa, KFC Snacker Crispy Stripsillä ja grillattua broilerin rintaa House Salad ja rasvaton italialainen kastike. Kana-Caesar-salaattia, jossa on rasvaton karjatila, sisältää 255 kaloria, 7 g kokonaisrasvaa, 3,5 g tyydyttynyttä rasvaa, 1, 150 mg natriumia, 14 g hiilihydraatteja ja 34 g proteiinia. KFC Snacker sisältää 290 kaloria, 11 g kokonaisrasvaa, 2,5 g tyydyttynyttä rasvaa, 730 g natriumia, 33 g hiilihydraatteja ja 15 g proteiinia. Grillattua kana rustia ja talon salaattia rasvatonta italialaista kastetta sisältää 240 kaloria, 8 g kokonaisrasvaa, 3 g tyydyttynyttä rasvaa, 980 mg natriumia, 38 g hiilihydraatteja ja 40 g proteiinia.
Arby's