Jotkut ovat nautinnollisia. Toiset, mieluummin unohdamme. Ja vielä enemmän me unohdamme. Mutta enemmän kuin mitään muuta, muisti muodostaa ne, jotka ovat. Ilman muistojamme emme pystyisi luomaan suhteita, etenemään urallamme tai edes muistamaan, mitä ruokia rakastamme (ja joita vihaamme). Muisti, jotkut saattavat sanoa, on avain elämään.
Koska muistomerkit ovat arjen arjessa, useimmat meistä tietävät vähän siitä, kuinka ja miksi ne muodostuvat. Mutta toisin kuin mitä opimme 11. luokan biologian luokassa, se, mitä aivojemme muistivarastoissa tapahtuu, on kaikkea muuta kuin tylsää. Esimerkiksi, on aika hullua ajatella, että aivomme voivat teoriassa pitää enemmän tietoa kuin yli 4000 iPhonea. Ja ilmeisesti on olemassa maailman ennätys satunnaisimmista muistetuista esineistä - kuka tiesi! Täällä olemme keränneet mielenkiintoisimpia ja hulluimpia muistimuistoja, joita tiede (ja Internet) tarjoaa. Joten tallenna nämä tosiasiat pitkäaikaiseen muistiisi - ja lisää aivojen terävöittämiseen liittyviä vinkkejä kokeile näitä 20 yksinkertaista tapaa parantaa muistiasi.
1 Aivomme voivat tallentaa lukemattoman määrän tietoja.
Shutterstock
Northwestern Universityn psykologian professori Paul Reberin mukaan aivomme kykenevät tallentamaan jopa 2, 5 petatavua dataa. Se vastaa kolmen miljoonan tunnin televisio-ohjelmia - tai suunnilleen saman tallennustilan kuin lähes 4000 256 Gt: n iPhonet (suurin käytettävissä oleva koko). Ja jos haluat aloittaa aivojen täyttämisen jollain hauskalla tidideillä, aloita 30 hulluimmalta tosiasialta Maapallon planeetasta, jota et koskaan tiennyt.
2 Alamme unohtaa lapsuuden muistoja ollessamme lapsuudessa.
Muistatko miltä tuntui kävellessäsi ensimmäistä kertaa, tai miltä sinusta tuntui ensimmäisellä päiväkodilla? Useimmille meistä vastaus ei todennäköisesti ole. Mutta missä iässä nämä muistot alkavat haalistua? Emoryn yliopiston psykologeilla oli sama kysymys, ja he pyrkivät siis selvittämään, milloin me alamme kokea "lapsuuden amnesiaa". Heidän tutkimuksensa osoitti, että vaikka viiden ja seitsemän vuoden ikäiset lapset muistivat vähintään 60 prosenttia varhaisissa elämäntapahtumissaan, kahdeksan ja yhdeksän vuoden ikäiset muistivat vähemmän kuin 40 prosenttia samoista muistoista.
3 Hyvän yön lepo auttaa meitä tallentamaan muistoja paremmin.
Ei ole yllättävää, että aivomme toimivat paremmin, kun olemme hyvin levossa. Yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että ihmiset, joille opetettiin tiettyjä sormenliikkeitä (kuten sinä opisit pianolla), pystyivät paremmin muistamaan ne 12 tunnin lepoajan jälkeen. "Kun olet nukkumassa, näyttää siltä, että siirrät muistia tehokkaampiin aivojen tallennusalueisiin", tutkimuksen kirjoittaja Matthew Walker, Ph.D. , BIDMC: n nukkumis- ja neuropalvelulaboratoriosta, kertoi Science Daily: lle . Ja lisää syitä lyödä heinää, tässä miksi lisää nukkuminen tekee sinusta paremman vanhemman.
4 Oviaukon läpi kävely aivot unohtaa.
Shutterstock
" Ovelle pääsy tai siitä poistuminen toimii mielessä 'tapahtumarajana', joka erottaa aktiviteetin jaksot ja arkistoi ne pois", psykologi Gabriel Radvansky kertoi Live Sciencelle . Kun hän ja hänen ryhmänsä tutkivat huoneiden välillä liikkuvien kohteiden eroavaisuuksia samassa huoneessa liikkuvien kohteiden välillä, hän huomasi, että "ihmiset olivat kaksi tai kolme kertaa todennäköisemmin unohtaneet sen, mitä heidän piti tehdä, kun käveli oviaukon läpi".
5 Ja niin tapahtuu "henkisesti" oven läpi.
6 Emme muista ääniä niin hyvin.
Se kannattaa investoida digitaalisiin oppimisapuvälineisiin. Arviolta 65 prosenttia väestöstä luokitellaan visuaalisiin oppijoihin, joiden "täytyy nähdä, mitä he oppivat". Ja koska meillä on vain noin viidesosa kuulemassamme, visuaalinen apu voi parantaa oppimista jopa 400 prosentilla.
7 Kyllä, muistilla on maailman ennätys.
Shutterstock
Vain 10-vuotias Nischal Narayanam väitti ensimmäisen Guinnessin maailmanrekisterinsä - useimmista sattumanvaraisesti muistetuista esineistä. (Jos haluat voittaa sen, hän muisti 225 satunnaisobjektia hiukan yli 12 minuutissa.) Muutama vuosi myöhemmin hän voitti myös suurimman yhden minuutin aikana muisteltujen numeroiden otsikon - hän muisti 132 - ja National Geographic on lisännyt hänet luetteloon yhtenä "maailman seitsemästä loistavasta aivosta".
8 Kasvojen tunnistuksessa on huippuikä.
Shutterstock
"Voi hei… sinä!" Dartmouth-yliopiston ja Harvardin yliopiston tutkimuksen mukaan voit paremmin tottua sanomaan tämän nyt, koska kykysi paritella kasvoja nimien kanssa vain pahenee 30-vuotiaiden jälkeen. Ilmeisesti identiteettikykymme huiput ovat 30–34-vuotiaita - ja sen jälkeen se hidastuu hitaasti, kunnes pystymme tunnistamaan vain arviolta 75 prosenttia 70-vuotiaistamme ihmisistä. Kokeile näitä 10 tapaa kehittää valokuvamuisti, jotta pääset alkuun väistämättä häipyvästä mielestäsi.
9 Ja huippuikä nimien tunnustamisessa.
Aivojemme alueet, jotka hallitsevat kykyämme tunnistaa kasvot, saattavat kypsyä hyvin 30-vuotiaiksi, mutta ne, jotka antavat meille mahdollisuuden muistaa nimet ja tallentaa uutta tietoa, alkavat vähentyä jo 20-vuotiaana. Onneksi tutkijat sanovat, että suurin osa ihmisistä alkaa huomaa näitä heikkenemisiä vasta 60- tai 70-vuotiaana.
10 Muistin hakkerointi: Sulje silmäsi.
Saatat näyttää hiukan outolta silmäsi suljettuina, mutta muistisi kiittää sinua siitä. Yhdessä oikeudellisessa ja rikospsykologisessa tutkimuksessa havaittiin, että kun ihmiset sulkivat silmänsä, he pystyivät vastaamaan 23 prosenttia enemmän kysymyksiin oikein juuri katselemastaan elokuvasta. Sulkemalla silmäsi poistat ulkoiset häiriötekijät ja annat aivojen keskittyä käsillä oleviin muistoihin.
11 Masennus vaikuttaa kykyyn muistaa asioita.
Shutterstock
Ikään kuin masennuksesta kärsivillä ihmisillä ei olisi tarpeeksi jo huolestua, Neurologiassa julkaistujen uusien löydösten perusteella on todettu, että tila liittyy aivojen terveyden heikkenemiseen. 1111 ihmisen tutkimuksessa havaittiin, että niillä, joilla oli masennukseen liittyviä oireita, oli huonompi episodinen muisti sekä pienempi aivojen tilavuus ja suurempi verisuonitautien esiintyvyys. Jos kärsit serotoniinin puutteesta, kokeile näitä 10 lääkkeettömää tapaa masennuksen lyömiseen.
Joitakin valheita on helpompi muistaa kuin toisia.
Fakta: Kaikki valehtelevat. Mutta miten valehtelemme, on yllättävää vaikutusta siihen, pystymmekö muistamaan entiset tarinamme. Louisiana State Universityn tutkimuksen mukaan vääriä kuvauksia - mielikuvituksen yksityiskohtaisia keksintöjä - on helpompi muistaa kuin väärät kieltäytymiset (kun kielsit jotain, mikä on totta). "Jos valehtelen sinulle jostain, jota ei tapahtunut, minun on pidettävä mielessä paljon erilaisia rajoituksia", tutkimuksen kirjoittaja Sean Lane selitti Eurek Alertille.
13 "Rakkaus ensi silmäyksellä" on keksintö.
Luuletko, että sinä ja kumppanisi koitit rakkautta ensi silmäyksellä? Se saattaa olla vain mieltäsi pelaamaan temppuja sinulle, Northwestern Universityn tutkimuksen mukaan. Ilmeisesti kun ajattelemme taaksepäin kun tapasimme ensimmäisen kerran merkittävän toisen, meillä on taipumus projisoida nykyiset tunteemme aiempiin muistoihimme. "Muistisi kehystää ja muokata tapahtumia luodaksesi tarinan nykyiseen maailmaan sopivaksi", johtava kirjailija Donna Jo Bridge selitti. Anteeksi, toivottomat romantiikat.
14 Useimmat lyhytaikaiset muistot ovat hyvin lyhytaikaisia.
Uskotaan, että voit pitää viidestä yhdeksään kohdetta lyhytaikaisessa muistissa, ja ne pysyvät siellä vain 20–30 sekuntia. Ne muistot, joita ei tallenneta pitkäaikaiseen muistiin, lopulta vain unohdetaan.
15 Meditaatio voi parantaa muistiasi.
Shutterstock
Mindfulness tekee mestarillisemmasta muistista. Kysy vain Kalifornian yliopiston Santa Barbaran tutkijoilta: He huomasivat, että yliopisto-opiskelijat, jotka osallistuivat 45 minuutin meditaatioistuntoihin neljä kertaa viikossa, saivat 60 pistettä korkeamman GRE: n sanallisessa kokeessa vain kahden viikon kuluttua. Etkö vieläkään usko meihin? No, todiste on vanukassa - ja jos sinulla on vaikeuksia tyhjentää mieltäsi istuessasi ristinlailla, kokeile näitä 10 tapaa fokusoida paremmin meditaation aikana.
16 Väärät muistot ovat todellisia (ja vakavia).
Shutterstock
Oletko koskaan ollut varma muisteluista, että myöhemmin oppinut ei ole koskaan tapahtunut? Paitsi, että tämä ilmiö ei ole harvinainen, vaan se vaikuttaa melkein kaikkiin - myös niihin, joilla on omaelämäkerran muistoja. Kun Kalifornian Irvine-yliopiston psykologit testasivat kohteita, joilla oli normaaleja ja parempia muistoja, he huomasivat, että molemmat tyypit voivat huijata vääriin muistoihin. Esimerkiksi, kun psykologit käyttivät "houkuttelevia" sanoja, kuten tyynyä , pussilakanat ja nukkumaanmenoa , suurin osa koehenkilöistä uskoisi kohtuuttoman epäilemättä olevansa kuullut sanan uni .
17 Joillakin ihmisillä on muistikokoelmat.
Shutterstock
Tutkijat eivät tiedä paljoakaan erittäin ylivoimaisesta omaelämäkerrallisesta muistista tai HSAM: sta. He tietävät vain, että harvat ihmiset, joilla on se, muistavat melkein kaiken, mitä heille on koskaan tapahtunut, kuten mitä heillä oli aamiainen 12. maaliskuuta 1998. Vaikka voisitkin ajatella, että täydellisen muistin omistaminen on siunaus, se ei ole kaikki sateenkaarit ja perhoset: Jill Price, ensimmäinen henkilö, jolla on koskaan diagnosoitu HSAM, kuvaili tilan "pysyväksi, hallitsemattomaksi ja täysin uuvuttavaksi. Ja muihin faktoihin, jotka ovat outoja kuin fiktio, älä unohda näitä 30 hullua tosiasiaa elämästä Se voi pilata sinut vähän.
18 Vasemmalla kädellä on paremmat muistot.
Shutterstock
Vasemmanpuoleiset ihmiset muodostavat vain 10 prosenttia väestöstä, mutta tällä pienellä osalla ihmisiä - ja heihin sukulaisilla - on paremmat mahdollisuudet muistaa saamansa tiedot verrattuna oikeakätisiin vastaaviin. Ilmeisesti vasemmistolaisilla ja heidän sukulaisillaan on suurempia corpus callosumeja, jotka yhdistävät aivojen pallonpuoliskot ja tekevät muistoista selkeämmän mielessä.
19 Muistiin luottavat todistajat ovat tunnetusti epätarkkoja.
85 prosenttia 239 tuomiosta, jotka on kumottu DNA-testauksella 1990-luvulta lähtien, tuomittiin alun perin todistajien todistusten perusteella, Innocence-projektin mukaan. Tämä tilasto liittyy käsi kädessä sen tosiasian kanssa, että aivoillamme on taipumus muistaa väärät totuudet, joita emme voi erottaa toisistaan.
20 Mozartilla oli legendaarinen muisti.
1600-luvun puolivälissä oli italialaisen säveltäjän Gregorio Allegrin säveltämä musiikkikappale, jota voitiin esitellä vain Sikstuksen kappelissa eikä sitä pidä kirjoittaa levitettäväksi. Vuoteen 1770 asti teoksesta oli olemassa vain kolme kappaletta, mutta kuultuaan teoksen vain kerran, 14-vuotias Wolfgang Amadeus Mozart pystyi kopioimaan sen kokonaan muistista. Muutamaa kuukautta myöhemmin neroinen säveltäjä kutsui takaisin Roomaan paavi Clement XIV, joka kehui kykyjään ja antoi hänelle Kultaisen kannustimen ritarikunnan. Ja lisää historiallisia trivia, katso nämä 30 asiaa historian oppikirjoissa, joita ei ollut siellä vain 10 vuotta sitten.
21 Hyvät muistot pysyvät enemmän kuin huonot.
Shutterstock
1930-luvulla psykologit pyysivät eri ihmisiä muistamaan muistoja erilaisista elämäntapauksista nimittämällä ne joko miellyttäviksi tai epämiellyttäviksi. Viikkoja myöhemmin psykologit pyysivät tutkijoita uudelleen - ilman ennakkovaroitusta - muistuttamaan samoja muistoja, ja he huomasivat, että 60 prosenttia huonoista hetkeistä unohdettiin verrattuna vain 42 prosenttiin hyvistä.
22 "Heillä" on oikeus: TV mäntää aivosi.
Shutterstock
Netflix ja chill? Kuten Netflix ja tappaa - aivosolusi. Yhdessä julkaisussa Brain and Cognition havaittiin, että jokaisesta 40–59-vuotiaasta henkilöstä, joka viettää televisiota, Alzheimerin taudin kehittymisriski kasvaa 1, 3 prosenttia. Noudata näitä tapoja elää terveellisempää elämää noudattamalla näitä 40 tapaa tehdä 40-vuotiaista terveellisin vuosikymmen.
23 Puolet aivoista voidaan poistaa kirurgisesti vain pienillä seurauksilla.
Harvinaisissa ja lieventävissä olosuhteissa (jotka liittyvät erityisesti erilaisiin kouristushäiriöihin) lääkärien on suoritettava puolipalloskyvy, jossa heidän on poistettava kirurgisesti puolet aivoista. Tämä toimenpide jättää potilaan aivot kuitenkin suhteellisen ehjiksi lukuun ottamatta pieniä muutoksia. "Yleensä muisti, huumori ja persoonallisuus palautuvat, mutta kognitio saattaa muuttua hiukan", henkilökunnan kliinikko Brandon Brock, MSN, BSN, kertoi Reader's Digestille .
24 Nopea nukkuminen voi auttaa sinua säilyttämään uutta tietoa.
Shutterstock
Virtapistoksen ottaminen pitkän opiskelujakson jälkeen ei viivytä - itse asiassa se on päinvastoin. Kun saksalaiset tutkijat pyysivät kahta alaryhmää muistamaan korttipaketit, he huomasivat, että 40 minuutin nukkumaan mennyt ryhmä muisti 85 prosenttia korteista, kun taas hereillä oleva ryhmä muisti vain 60 prosenttia niistä. Ja jos yrität ajautua pois, kokeile näitä 11 lääkärin hyväksymää salaisuutta noustaun nukkumiseen nopeammin.
25 Liikunta parantaa kykyäsi muistaa uutta tietoa.
Shutterstock
Kun harjoittelemme, emme vain formuloi rintamaamme ja abs-osaamme, vaan myös mielessämme olevia lihaksia. Fyysiseen aktiviteettiin osallistumisella on kyky parantaa hippokampuksen toimintaa, aivojen osaa, joka on muistin varastoinnin keskus. Ja jos olet uusi kuntosali, aloita näistä 40 mahtavasta harjoituksesta yli 40-vuotisten lihasten lisäämiseen.
26 Istu suoraan muistaaksesi muistoja helpommin.
Älä lopeta niin paljon! Se on haittaa selkällesi, kyllä, mutta se vaikuttaa myös kykyyn kaivata muistojasi. San Franciscon osavaltion yliopiston tutkijat havaitsivat, että seisominen tai suorana istuminen vaikeuttaa muistamista, koska nämä asemat lisäävät veren ja hapen virtausta aivoihin jopa 40 prosentilla.
27 Haju on muistiin parhaiten viritetty tuoksu.
Shutterstock
Sinun kimppu kurpitsapiirakkaa, ja heti sinut viedään takaisin juhlaan syksyn iltapäivisin gam gam talossa. Mutta mitä hajuista vie meidät välittömästi niihin erityisiin hetkiin ajoissa? Tohtori Joseph Mercolan mukaan haistamat tuoksut käsitellään hajuvesipulkin kautta, joka on läheisesti yhteydessä aivojen hippokampuksen muistipitoon. "Tiivis yhteys voi selittää, miksi tuoksu saattaa sitoutua aivojen eläviin muistoihin ja tulla sitten tulvaan takaisin, kun olet alttiina kyseiselle hajulaukaisijalle", kirjoitti tri Mercola.
28 Muistin menetys voi olla oire kilpirauhasen ongelmista.
Shutterstock
"Vaikka kilpirauhasella ei ole erityistä roolia aivoissa, muistin menetys on yksi asia, jonka ihminen huomaa, kun se lakkaa toimimasta normaalisti" , tohtori Majid Fotuhi, MD, PhD, kertoi ABC News: lle . "Ihmisillä, joilla on korkea tai matala kilpirauhasen taso - jotka ovat hyvin yleisiä naisilla - voi olla vaikeuksia muistissa ja keskittymisessä." Ja saat lisätietoja tästä vähän ymmärretystä rauhasesta oppimalla 20 syytä, joiden vuoksi kilpirauhasi on tärkeämpi kuin olet koskaan kuvitellut.
29 Muistisi toimii paremmin ulkopuolella.
Se ei todennäköisesti ole uutinen, jonka haluat kuulla (koska kuka nauttii raa'asta lumimyrskystä ja vaelluksesta lumen läpi?), Mutta ulkona oleminen - jopa kylmällä säällä - parantaa todella muistomme ja huomiokykyämme. Michiganin yliopiston psykologit havaitsivat, että kun ihmiset viettivät tunnin ulkona, heidän huomionsa ja muistinsa paranivat 20 prosentilla. Tutkimuksen tekijät spekuloivat, että vuorovaikutuksella luonnon kanssa on sama vaikutus kuin meditoinnilla, joka on toinen aivoja lisäävä toiminta. Onneksi niille meistä, jotka mieluummin jäävät sisälle lumimyrskyjen aikana, tutkimuksen kirjoittajat totesivat, että luonnonkuvien katseleminen toimii yhtä hyvin. Ja jos todella haluat hyödyntää äiti-luontoa, tee matka yhdelle (tai kaikille) näistä 15 vesiputouksesta, joten maagista et usko, että he ovat Yhdysvalloissa
30 Käytä funky-kirjasinta helpottaaksesi opiskelua.
Lähes kaikki lukemamme ovat samoissa käännetyissä kirjasimissa, joten luonnollisesti kun luemme jotain kirjasimesta kuten Monotype Corsiva, se erottuu muististamme. Ja se on juuri se, mitä Princetonin yliopiston psykologit löysivät, kun he saivat opiskelijat valmistautumaan testiin käyttämällä oppaita, jotka oli kirjoitettu joko perinteisellä kirjasimella tai tavallisella kirjasimella: Ne, joiden opas oli kirjoitettu vieraassa kirjasimessa, suorittivat testit huomattavasti paremmin.
31 Stephen King tuskin muista kirjoittaa ainakin yhtä romaania.
1980-luvun aikana kirjailija Stephen King kamppaili tunnetusti huume- ja alkoholiriippuvuuksiin. Kun taaksepäin katselee tätä aikaa, King on todennut, että on monia asioita, joita hän ei muista - mukaan lukien koko romaanin kirjoittaminen. "Siellä on yksi romaani, Cujo , jonka tuskin muistan kirjoittamista ollenkaan", King sanoi. "En sano sitä ylpeydellä tai häpeällä, vain epämääräisellä surun ja menetyksen tunnelmalla. Pidän siitä kirjasta. Toivon, että voisin muistaa nauttia hyvistä osista, kun panin ne sivulle."
32 Jotain kuvan ottaminen muistaa sen pahempaa.
Kaikkien ironisten ironioiden mukaan valokuvan ottaminen muistaaksesi merkittävän ajankohdan todella pahentaa sen hetken muistoja. Yhdessä tutkimuksessa, joka julkaistiin Journal of Applied Research in Memory and Cognition -lehdessä, havaittiin, että kohteilla, jotka eivät ottanut valokuvaa maalauksesta, oli parempi muistelu siitä kuin valokuvan ottaneilla ja vain 15 sekuntia analysoimalla taidetta.
Eikä välttämättä, koska tiedät, että voit aina palata katselemaan kuvaa uudelleen, etkä kiinnitä huomiota. Tutkimuksen kirjoittajat uskovat, että valokuvien ottaminen pakottaa aivomme keskittymään valokuvausprosessiin kuvattavan sijaan. Kokeile näitä 20 asiantuntijoiden tukemaa tapaa parantaa mielenterveyttäsi päivittäin, jotta voisit elää terveellisesti ja onnellisina.
33 Muistat todennäköisemmin jotain, jos sanot sen ääneen.
Seuraavan kerran kun haluat muistaa tärkeän puheen tai selvittää uuden asiakkaan tietoja, yritä lukea tärkeät tiedot ääneen. Brittiläiset tutkijat havaitsivat, että "tuotantovaikutus" tai sanominen asioista ääneen luettaessa niitä auttaa tallentamaan nuo sanat pitkäaikaisiin muistoihimme.
34 NFL on matala nolla muistin menettämiseksi.
Vastustajat ovat kritisoineet NFL: tä vuosien ajan vaarallisena pelinä, jonka riskit ylittävät hyödyt, ja tämä tutkimus lisää polttoainetta vain tulipaloon. Kun tutkijat analysoivat 202 entistä jalkapalloilijaa, he havaitsivat, että 87 prosentilla heistä oli diagnosoivia kroonisen traumaattisen enkefalopatian (CTE), neurodegeneratiivisen sairauden, joka aiheuttaa muistin menetystä ja lopulta dementiaa. Ja kun mukaan otettiin vain entiset NFL-pelaajat tutkimukseen, tämä määrä hyppäsi 99 prosenttia.
35 Jokaisella kymmenestä vanhuksesta on Alzheimerin tauti.
Valitettavasti Alzheimerin tauti on parantumaton ja suhteellisen yleinen. Texasin terveysministeriön mukaan progressiivinen aivosairaus vaikuttaa 5, 7 miljoonaan amerikkalaiseen ja 10 prosenttiin vähintään 65-vuotiaista ihmisistä. Ja lisätietoja tästä laajalle levinneestä tilasta, lue yksinoikeudellisessa raportissamme Alzheimerin taudista Amerikassa.
