Prevention-lehden Flat Belly Diet on ruokavalio suunnitelma, joka väittää, että se voi auttaa sinua vähentämään turvotusta ja menettävät mahalaukun rasvaa. Voit maksaa yksityiskohtaisen ateriohjelman ja liittyä online-klubiin, mutta Flat Belly Diet -verkkosivustolla on riittävästi tietoa ruokavaliosta, jotta voit seurata sitä itse. Ennen kuin aloitat ruokavaliota, ota lääkärisi hyväksyntä.
Päivän video
Ruokavalion yleiskatsaus
Flat Belly Diet sisältää 4 päivän päivittäisen estovahvisteluvaiheen ennen 28 päivän segmentin aloittamista. Syö neljä kertaa päivässä Flat Belly Diet, ja jokaisen aterian pitäisi olla peräisin monityydyttymättömiä rasvahappoja, tai MUFA. MUFA: t ovat sydämen terveitä rasvoja, jotka voivat alentaa kolesterolitasoja, ja lähteitä ovat oliivit, oliiviöljy, pellavansiemenet ja pellavansiemenöljy, pähkinät, maapähkinät, siemenet ja avokadot. Sinun täytyy liittyä ruokavalioon saadaksesi täydelliset ateriohjelmat ja pääsyn yhteisön keskustelupalstoille.
Claims
Flat Belly Diet mainostaa, että voit menettää jopa 15 kg. 32 vuorokaudessa, kun noudatat ruokavaliota loppuun asti. Jumpstart-vaiheen aikana voit menettää jopa 7 lbs. Ruokavalio väittää, että tämä vaihe kohdistaa vatsa rasvaa, eliminoi ruoanhimoja ja lisää kaloreiden polttamista. MayoClinicin mukaan. com, sinun todennäköisesti laihtua 4-päivän Jumpstartin aikana, koska vähennät kaloreitasi, mutta ei ole olemassa tieteenalaa, joka väittää menettävän vatsa rasvaa nimenomaan.
Ruokavalionäytteet
Lihaveden ruokavalion neljän päivän kestävällä hyppysuoralla käynnistyspäivällä on viljaa, maitoa, ananasta, Sassy-vettä ja MUFA-rikas auringonkukansiemeniä aamiaiseksi; string-juustoa, porkkanoita, Sassy-vettä ja tonnikalaa lounaalle. Illallinen on tilapia, vihreät pavut, oliiviöljyperunat ja enemmän Sassy-vettä, ja sinulla voi olla mustikka smoothie maitoa, mustikoita ja pellavansiemenöljyä teidän välipala. Flat Belly Diet tarjoaa myös ilmaisia reseptejä ananas-, persikka- ja mansikan smoothieille. Nämä voivat toimia snackina 4-päivän Jumpstartille. Voit syödä 1 600 kaloria vuorokaudessa Flat Belly Dietin 28 päivän aikana. Näytepäivällä voi olla vohveleita banaanin ja pekaanipähkinöiden aamiaisella, tacos lounaalle, lohi vihreitä papuja ja manteleita päivälliselle ja kaurapuuroa mustikoita ja manteleita välipalalle.
Sassy Water
Joka päivä anti-bloat-vaiheen aikana juo täydellinen resepti Sassy-vettä, joka sisältää 2 litraa vettä, kurkkua, raastettua inkivääriä, viheriölehdet ja viipaloitu sitruuna. Flat Belly Diet kertoo, että vesi hydrates you, estää väsymystä ja vähentää veden pitoisuutta ja riskiä ummetusta. Juo tämä resepti ei vain kannustaa sinua lisäämään veden kulutusta joka päivä, mutta Flat Belly ruokavalio myös väittää, että Sassy vesi rauhoittaa vatsasi, koska inkivääri.
