Jännityspäänsärky voi tuntua siltä kuin sinulla olisi pää viseessä. Mutta useimmiten sen aiheuttaa niska-ongelma. "Näet sen paljon ihmisissä, jotka istuvat tietokoneiden edessä koko päivän", sanoo Jim Leonard, DO, Wisconsinin yliopiston sairaalan ja klinikan selkärangan keskuksen johtaja. "Yhden aseman pitäminen tuntikausia ylikuormittaa kaulaa ja selkärankaa." Kipu väreilee sitten meloniisi. Toisin kuin vaikea piiska, kuitenkin jännityspäänsärky kuvaa monien pää- ja niskavammojen säästöarmoa: ne voidaan parantaa DIY-sairaanhoidolla. Toki, 2 miljoonaa ihmistä käy vuosittain sairaaloissa niskakipujen varalta ja vielä 3 miljoonaa etsii apua päänsärkyä varten. Mutta sinun ei tarvitse olla yksi heistä, jos ajattelet sitä. Kipu diagnosoidaan ja helpotetaan näin. Ja jos kipu johtuu selkärangan alaosasta, se on todennäköisesti pelätty alaselän kipu, joten opi kuinka valloittaa tämä peto lopullisesti.
1 Terävä kipu nieltäessäsi
Saatat tuntea kipua myös kun haukot, puhut tai pureskelet. Tunnet kipua temppeleissä, alaleuassa, poskeissa tai korvien edessä tai korvissa. Jos avaat suun leveästi, saatat tuntea poppumista, napsautusta tai hiontaa.
Diagnoosi: Temporomandibulaarinen nivelhäiriö (TMJ). Leuan kroonisesti kireät ja kipeät lihakset häiritsevät sen toimintaa; että tai pienet rustopehmusteet, jotka pehmentävät leuaniveltään, ovat tulehtuneet tai jopa siirtyneet (usein seurauksena kyynärpään kasvot urheilun aikana tai hionta hampaat nukkumisen aikana).
Hoito: Lepää leuasi. Tämä tarkoittaa, ettei purukumia tai leukaa rasittavien ruokien, kuten maapähkinöiden, raa'iden vihannesten, salaattien tai tahmea syömistä. Laita jääpakkaus leuasi 2 minuutiksi kaksi tai kolme kertaa päivässä. Voit myös käyttää reseptilääkkeitä, kuten ibuprofeenia, kivun ja tulehduksen vähentämiseksi. "Useimmissa tapauksissa oireet katoavat viikon tai kahden sisällä", sanoo Wesley Shankland, DDS, TMJ: n ja kasvojen kipukeskuksen johtaja Columbuksessa, Ohiossa ja kirjoittanut TMJ: n monille kasvoille. Jos oireet jatkuvat, kysy hammaslääkäriltäsi räätälöityä suun vartijaa; on mahdollista, että hiotat hampaitasi nukkuessasi. Joten rauhoita itsesi; kokeile mitä tahansa 30 tieteellisesti todistetusta tavasta vähentää stressiäsi.
2 Hierottava kipu
Se on pään toisella puolella. Saatat tuntea pahoinvointia, mahalaukun kouristuksia ja menettää ruokahaluasi. Valot ja äänet pahentavat kipua. Saatat nähdä myös tähtiä tai näön hämärtyminen.
Diagnoosi: sinulla on migreeni. 24 miljoonaa amerikkalaista kärsii heistä vuosittain, melkein puolet heistä tahattomasti, koska heidän lääkärinsä diagnosoivat kipunsa väärin sinus tukkeutumisena.
Hoito: Ota anti-inflammatoriset lääkkeet ja makaa pimeässä, hiljaisessa huoneessa. "Nukkuminen onnistuu melkein aina hyvin", sanoo Seymour Diamond, MD, Diamond Headache Clinicin johtaja Chicagossa. Mutta älä nuku yli 8 tuntia. "Yli nukkuminen voi laukaista uuden hyökkäyksen", Diamond sanoo. Pysy myös poissa alkoholista, kypsytetystä juustosta ja jalostetusta lihasta, koska ne sisältävät kemikaaleja, jotka laajentavat verisuonia - toinen migreenin aiheuttaja. Lopuksi ajoita tapaaminen lääkärisi kanssa ja pidä oireita kirjaa auttaaksesi häntä kehittämään pitkäaikaisen hoitosuunnitelman. Kokeile 10 tapaa varmistaa täydellinen 8 tuntia varmistaaksesi, että saat korkealaatuista shuteyeä.
3 jäykkä niska
Sinulla on vaikeuksia kääntää päätäsi ilman kipua. Saatat myös tuntea pistelyä tai tunnottomuutta käsissä ja sormeissa.
Diagnoosi: rypytys. Sinun ei tarvitse olla auto-onnettomuudessa sen saamiseksi - yksinkertainen putoaminen, rinteessä tapahtuva rullaaminen tai jopa sydämellinen aivastelu voi tarjota tarpeeksi voimaa pistää pääsi ensin yhteen suuntaan ja sitten toiseen, niputtamalla kaulalihaksesi.
Hoito: Lievä tapaus, lopeta kaikki rasittava vaikutus ja ota OTC-anti-inflammatorinen lääke 6-8 tunnin välein, kunnes kipu ja jäykkyys häviävät. Jos oireesi ovat voimakkaita tai eivät katoa muutaman päivän ajan, ota yhteys lääkäriisi. Hän voi tilata röntgenkuvat tai MRI-levyn levyn poikkeavuuksien ja hermoston ärsytyksen estämiseksi. Voit hyötyä myös siitä, että käytät pehmeää niskakaulusta ja työskentelet fysioterapeutin kanssa venyttääksesi ja vahvistaaksesi kaulaasi ja korjataksesi mahdolliset nivelisuunnat.
4 Terävä kipu niskassa
Se tapahtuu erityisesti liikuttaessa päätäsi. Kipu saattaa levitä hartioillesi ja kukoistaa päänsärkyksi.
Diagnoosi: Venytetty tai jäykkä niska. Mikä tahansa urheilutoiminta voi rasittaa niskan lihaksia, aiheuttaen niille kouristuksia ja kiristyksiä. Joten voi niputtaa auton pyörän takana tai työpöydälläsi työssä pitkään.
Hoito: Jää kaulaasi 30 minuuttia kaksi tai kolme kertaa päivässä ensimmäisen 48 tunnin ajan. Vaihda sitten kosteaan kuumuuteen: Mikroaaltouuni geelipakkaus ja kääri se märkäpyyheeseen. Käytä sitä jälleen kolmen 30 minuutin välein. Haluat ehkä ottaa OTC-anti-inflammatorisen lääkityksen turvotuksen vähentämiseksi ja siihen liittyvän päänsärkyn lievittämiseksi. Pidä leuka myös kallistettuna alaspäin istuessasi ja nukku selässäsi tai kyljessäsi vatsan sijasta (myöhempi asento voi puristaa nikamia ja johtaa puristukseen.) Jos onnea, kipu häviää muutamassa päivässä. Varmista, että et vahingoita itseäsi harjoituksen aikana, venytä ennen harjoittelua ja sen jälkeen. Ensinnäkin, tarkista 5 osaa, jotka lämmittävät sinua mihin tahansa harjoitteluun.
Seuraa meitä Facebookissa nyt lisää hämmästyttäviä neuvoja älykkäämmäksi elämiseksi, paremmiksi näyttämiseksi , nuoremmaksi ja pelaamiseksi kovemmin !
