Hieman yli 100 vuotta sitten keskimääräinen ihminen ei elänyt 40-luvun puolivälin jälkeen. Nykyään 40-vuotiaana oleminen tarkoittaa, että et ehkä edes ole puolivälissä. Joten elätkö elämääsi kokonaisuudessaan? Valmisteletko samana elinaikana? Olemme koonneet luettelon 40 tehtävästä, jotka saat parhaan hyödyn 40-vuotiaista - se on sitten uusi 30-vuotias - ja asettanut alustan monille terveille ja menestyville vuosikymmenille kauempanakin. Ja jotta näet suurimman osan vuosikymmenistä, älä ohita 100 tapaa elää 100: een.
1 Korjaa kurssi
2 Käy unelmakohteessasi
40-vuotiaana oleminen tarkoittaa riittävän vakiintunutta varaa asioihin, jotka olet aina halunnut tehdä, ja että olet tarpeeksi nuori nauttimaan niistä. Täällä voit ripustaa Ipanema Veachiin, näyttää hyvältä, syödä hyvin ja yöpyä mukavassa paikassa. Et ole rikki eikä näytä ryppypussilta. Hyödynnä sitä. Tarvitsetko ideoita suuntaan? Katso 5 parasta eksoottista lomaa vuodelle 2018.
3 Pue ikäsi
Viidennen vuosikymmenen saavuttaminen johtaa siihen, että jotkut meistä takertuvat nuorisoomme pukeutumalla nuorempiin. Huono siirto. "Nuorten pukeutuminen vain korostaa edeltäviä vuosia", sanoo Alex Wilcox, New Yorkin vaatekaupan Lord Willy'sin omistaja. "Lopulta näytät siltä kuin vanha pää nuoren vartalon päällä. Tämä on toisin kuin klassinen pukeutuminen - vaikkakin muutamalla leikkisällä pienellä kosketuksella - jolla on taipumus toimia päinvastoin."
4 Harjoittele jotain
Sen ei tarvitse olla Ironman, mutta tavoitteen, joka ei ole sidottu uraasi tai talouteen, on erinomainen tapa pysyä elintärkeänä. Saatat jopa huomata, että sinulla on enemmän kestävyyttä ja kestävyyttä kuin 20- ja 30-vuotiailla. Opi 10 parasta tapaa rakentaa lihaksia nopeasti, jotta voit hyödyntää harjoitteluasi parhaalla mahdollisella tavalla.
5 Matkusta ensiluokkaisella tai Uber-yksityiskoneella
Lentävätkö kansainvälisesti? Ensiluokkainen kokemus tekee varmasti jokaisen linja-auton lennon täältä elävään helvettiin, mutta edessä istuminen on ainoa tapa nähdä, mistä kaikki häly on. LAX Melbournessa, Australiassa, Qantas-palvelulla voisi antaa sinulle takaisin melkein 15 000 dollaria. LAX Dubaihin Emirates-alueella on kaksinkertainen. Ellei sinulla ole tällaista taikinaa kätevässä, selvitä luottokortti, joka tarjoaa optimaalisen lentoyhtiön hyötyä. On myös helpompaa ja edullisempaa kuin koskaan napata istuin yksityiselle lentokoneelle (tai nab itsellesi). Katso yksityiskohdat kohdasta Kuinka uber yksityinen lentokone!
6 Tuki syy
Mitä puolustat? On aika sijoittaa rahasi, aika ja / tai vaivasi missä suu on. Sen sijaan, että kommentoisit asiaa, josta olet intohimoinen sivuilta, hanki vakaumuksesi ja tee muutos, jonka haluat nähdä.
7 Palkkaa henkilökohtainen stylisti
20-vuotiaasi olivat aika kokeilla henkilökohtaista tyyliäsi. 30-vuotiaat olivat aikaa mukautua ulkonäköisi tekeessään tärkeitä elämäsi liikkeitä. 40-vuotiaasi on aika ottaa menestyksen tulokset ja sijoittaa se uudelleen sinuun. Katso ilme, jonka haluat seurata lehdestä. Repi se pois, laita se taskuun. Kun olet kerännyt puoli tusinaa, astu lähimmälle miesten vaatekaupalle, kehitä suhdetta myyjän kanssa ja ole valmis syömään vähämerkityksisen määrän moolahia vaatteisiin. Älä huoli: Tämän räjähdyksen kappaleiden pitäisi palvella sinua hyvin annostasi.
8 Syö 3 tähden Michelin-ravintolassa
Kokit pitävät Michelinin 3 tähden luokitusta pyhänä graalina, valkovalaisena ja kultapanna yhdistelmänä. Se ei tule olemaan halpaa, ja varauksen saaminen on kuninkaallinen kipu painossa, mutta hienon ruokailun zenithin kokeminen on jotain, joka on nyt ulottuvillasi. Valitse erityinen ruokasali ja maistele joka hetki. Ja saat lisätietoja näistä korotetuista laitoksista, mitä Kokit todella ajattelevat Michelin-tähtiä.
9 Flirtti itseluottamuksella
Hauska asia tapahtuu, kun saavut 40-vuotiaana. Alat tuntea olosi mukavaksi omassa ihossasi (varsinkin jos noudatat tämän kätevän luettelon neuvoja). Erityisesti muutamaa vuotta nuoremmat naiset arvostavat tätä helppoutta enemmän kuin luulisi. Kuten korkealaatuiset, hyvin istuvat vaatteet, kokenut kasvosi, kehosi (johon olet viettänyt vuosia), tietosyvyys ja nöyryys. Ymmärrä, että sinulla on nyt monia ominaisuuksia, jotka ovat erittäin houkuttelevia vastakkaiselle sukupuolelle, jopa ne, jotka pidit poissasi liigastasi nuorempana. Joten kommentoi, tee vitsi, kysy numero (jos olet sinkku).
10 Tee mittatilauspuku
Mukautettu puku on varmasti sijoitus, mutta se voi alkaa maksaa osinkoja välittömästi. Aloita laivaston puku, sitten vaaleanharmaa, klassisella leikkauksella ohuella puolella. Onko se räätälöity korostamaan hartioidesi leveyttä ja vyötärön kapeutta.
11 Kohtele vanhempiasi
Emme puhu illallisesta täällä tai siellä. Lähetä ihmiset matkalle, jonne he ovat aina halunneet mennä, kun he voivat silti nauttia siitä. Et koskaan tule katumaan sitä.
12 Tutki sukupuusi
Shutterstock
Konnat, seikkailijat, rakastajat, huijarit - antavat sukupuudellesi hyvän tärinän, ja kaikenlaiset kiehtovat hahmot putoavat pois. Elämme aikaan, kuten ancestry.com ja 23andme, missä on resursseja taaksepäin katsomiseen, keitä olemme ja mistä ihmiset ovat tulleet. Sen ymmärtäminen, kuka nämä ihmiset olivat, voi antaa sinulle uuden näkökulman kuka olet, tekemäsi valinnat - ja mikä tärkeintä, mihin olet ehkä menossa.
13 Siirry afrikkalaiselle safarille
Toki, näet norsuja, leijonat, leopardit, puhvelit, kirahvit, hyenat, gasellit ja kaikenlaiset eksoottiset villieläimet. Mutta vaikka oletkin Dubuquesta, Poughkeepsiestä tai Paducahista, tunnet piilevän tunnelman kotiinpaluusta savannilla. Saharan eteläpuolinen Afrikka on lähtökohta nykyaikaisille ihmisille, ja muinaisten esi-ikämme havaittavan maiseman kokeminen antaa sinulle pelon ja ihmeen tunteen.
14 Estä sängyssä tapahtuva kuolema
Älä anna makuuhuoneen kipinän kuolla. Pidä asiat vilkkaina, ja olet (molemmat) siitä onnellinen. Tarvitsetko ideoita? Kokeile mitä tahansa 30 seksilelua, jotka taatusti lisäävät rakkauselämääsi.
15 Päällikkö vähintään viisi cocktailia
Ole isäntä eniten ja kiihdytä vieraasi, jotka vierailevat kotona. Harjoittele neljän klassisen laatimista, kunnes niiden yhdistämisestä tulee toista luonnetta. Luo ja nimeä sitten ikimuistoinen talon cocktail (bonuspisteet, jos pystyt kertomaan vakuuttavan tarinan siitä, mikä inspiroi tätä erityistä makuyhdistelmää). Kyky luoda erityinen jaettu aistimomentti, joka näyttää näyttävän tyhjältä, antaa sinulle illan kenelle tahansa kokoontumisen mielenkiintoisimmalle henkilölle tulevina vuosikymmeninä. Katso ideoita varten 20 cocktailia, joiden jokaisen pitäisi tietää.
16 Saavuta aikaisemmin saavuttamaton
Muistatko, kun halusit Gibson Les Paulia, tuota vanhaa Vespaa tai hullua viikonloppua Vegasissa, mutta pystyit vain unelmoimaan rahan saamisesta? Ne päivät ovat poissa. Nyt kun sinulla on terve pankkitase, käy uudelleen vanhassa asiakasluettelossasi. Joko siellä näyttää edelleen maukalta? Snag it.
17 Tee se asia, jota olet rakastanut
Kun olit nuorempi, rakastit koripalloa. Tai olet juuttunut bändiin. Tai menit lumilautailuun joka vuosi. Elämä voi estää tekemästä asioita, jotka saavat meidät valaisemaan. Pyydämme sinua palauttamaan asiat, jotka saivat sinut tuntemaan olosi eläväksi. Tunnet - ja näet - sitä vilkkaampaa.
18 Sponsoroi lasta
Onko sinulla tai sinulla ei ole omia lapsia, tarvitsevan lapsesi sponsorointi on tapa, jolla voit ehdottomasti muuttaa elämää parempaan suuntaan. Olet menestynyt hyvin elämässä. Anna jollekin taistelumahdollisuus menestyä itselleen.
19 Opi toinen kieli
Shutterstock
Englanninkieliset ihmiset ovat olleet hyviä levittäessään armeijansa, kaupallisia etujaan ja kodin kieltään ympäri maailmaa, ja he ovat olleet sitä vuosisatojen ajan. Yksi valitettava sivutulos: Useimmat äidinkielenään puhuneet ihmiset ovat vain täysin äidinkielellisiä. Kieli kertoo kuinka ajattelemme, ja toisen kielen oppiminen antaa meille rikkaamman tavan kokea ulkoinen ja sisäinen maailma. Valitse toinen kieli, kuten se on toinen luonne, hallitse salainen temppu uuden kielen oppimiseen nopeasti.
20 Tee muutoksia
Elämäsi tässä vaiheessa tuntuu pahoinpitelyltä jostakin, joka joku teki sinulle, allasi. Äärimmäinen baller-siirto on kertoa heille, että olet yli. Yhdellä pudotuksella voit vapauttaa kaistanleveyden, jota heidän rikkomuksensa on ottanut aivoihin siitä hetkestä lähtien, kun he humaasti hieroivat sinua, ja palauttaa takaisin valta, joka heillä on ollut siitä lähtien.
21 Aloita hautajaisten ajattelu ja tee niistä parempia
Jos olet amerikkalainen 40-vuotiaana, olet todennäköisesti puolivälissä tämän hullun asian nimeltä elämä. Nyt on hyvä aika säästää ajattelua perintöllesi. Emme puhu omaisuudestasi tai lapsistasi, jos sinulla on heidät, mutta siitä, kuinka ihmiset muistavat sinut. Ajattele sitä, että olet näkymätön läsnäolo omalla älylläsi. Mitä haluat kuulla ihmisten sanovan? Tämän vuosikymmenen aikana on syytä luoda tunteita, joista olet tyytyväinen. Loppuosa elämästäsi on sitä parempaa.
22 Pidä elämäsi paras sukupuoli
Sinulla on ollut vuosien harjoittelu. Älä anna sen mennä hukkaan. Onko sinun lämmittää asioita? Kokeile mitä tahansa 60 seksiasemasta, jotka panevat taulukot tuleen.
23 Ota rutiini ennaltaehkäisevään lääketieteeseen
Nyt on aika suunnitella ja suunnitella systemaattisesti lääkärien vierailut estääksesi pahoja asioita. Ehkä menet lääkärin puoleen vuosittain fyysisen muistomerkkipäivän ajan, sinulla on hammaskoe viikolla ennen ensimmäistä säännöllisen kauden NFL-peliä ja toisella heti Super Bowlin jälkeen. Suunnittele mollisi työväenpäivän ympärille, ja silmäsi tarkistetaan joka kerta, kun siellä pidetään kongressin vaaleja.
24 Hanki uusia ystäviä
Suurin osa meistä on elinikäisiä ystäviä nuorena aikuisena. Olemme ulkona maailmassa, teemme juttuja, olemme täynnä kusta ja etikkaa, joten se on järkevää. Naimisissa ja lasten saaminen voi estää yhteyksien luomisen muihin ihmisiin, ja se on sääli. Kun seuraavan kerran tapaat jonkun, jonka seurasi viihdyt, kutsu heidät juomaan.
25 Varmista, että sinulla on tarpeeksi henkivakuutusta
Mene Goth hetkeksi ja teeskentele kuollutta. Onko työntekijöilläsi tarpeeksi rahaa nykyisen elämäntapansa ylläpitämiseen? Periaatteessa tarvitset henkivakuutusta, jos tuet ihmisiä. Ja saatat tarvita enemmän kuin olet tajunnut ollessasi vastassuojana tai syntyessäsi ensimmäinen lapsi, jolloin suurin osa meistä ostaa vakuutuksia. Ja Bankrate.com: n mukaan 25 prosentilla meistä ei ole yhtään. Nykyään yleinen suuntaviiva on: Sinulla on tarpeeksi vakuutuksia kattamaan 5-10 kertaa vuositulosi. (Käytä laskuria osoitteessa lifehappens.org kiinnittääksesi tämän.) Ja osta aina henkivakuutuksia - koko henkivakuutuksessa on korkeat maksut ja peruutussakot, jotka voivat kuivata sinut.
26 Tasapainota vanhuuseläkesi
Ajan merkitsemisen jälkeen sinun pitäisi siirtää 401 kk: n tai IRA: n allokaatiot aggressiivisesta (osake) kohti konservatiivisempaa (joukkovelkakirjalainat). Nelikymppinen on aika aloittaa. Kultainen sääntö: vähennä ikäsi 110 tai 120; se on prosenttiosuus eläkerahastostasi, jonka pitäisi olla varastossa. Käytä tätä Bankrate.com-sivuston omaisuuserien jakolaskuria, jotta asiat voidaan määrittää edelleen.
27 Menkää ruokavalioon
Shutterstock
Keskimääräinen ihminen saa viisi kiloa jokaisen vuosikymmenen aikana 35 vuoden jälkeen. Mutta paras tapa estää se ei ole nälkää tai riistämistä. Se tapahtuu terveellisen syömisen kautta. Kokeile 10 terveellisintä hiilihydraattia, jotka sinun pitäisi syödä, jos sinulla on ideoita aloittamiseen.
28 Ansaitse miljoona dollaria
The Eventual Millionaire -kirja julkaisi äskettäin tutkimuksen miljonääreistä ja heidän omistamistaan yhteisistä ominaisuuksista: He ovat kaikki perustaneet oman yrityksen. 40-vuotiaasi ovat täydellinen aika lyödä itsesi ulos: Olet perehtynyt alallesi, sinulla on kontakteja, sinulla on edelleen intohimo. Ja siellä on käytännöllinen näkökulma: 40-vuotiaana sinulla on todennäköisesti vähintään 40 enemmän elämää (ja kuluja) odottavaksi. Pystyisitkö käsittelemään toimialan häiriöitä? Haluatko olla kaveri, joka on aina huolissaan menestyksensä menettämisestä?
29 Napsauta lasten yliopistorahastoa
Shutterstock
Aloita yksi nyt, jos et vielä ole. Mutta muista, että eläkesäästöt ovat etusijalla.
30 Säilytä ja lisää lihasmassasi
Valmistaudu olemaan se 81-vuotias, joka juoksee maratoneja. 40-vuotiaat ovat aika aloittaa. 40 vuoden iän jälkeen passiiviset ihmiset menettävät 3–5 prosenttia lihasmassastaan vuosikymmenen aikana. Hyvä uutinen: Voit estää sen voimaharjoittelulla. Tutkimukset osoittavat, että painojen, resistenssinauhojen tai kettlebellien käyttäminen kahdesta kolmeen viikkoon voi parantaa lihasmassiasi huomattavasti kolmesta kuuteen kuukauteen.
31 Juo hienoa viskiä
Shutterstock
Kuinka monta ominaisuutta olet nähnyt uutisissa, jotka koskevat merimetsolaisia tai ihmisiä, jotka ovat ylittäneet vuosisadan merkin, jotka omistavat pitkän elämänsä hyvälle viskille? Se ei ole sattumaa: Tutkimukset osoittavat, että maltillisesti juovat ihmiset elävät pidempään kuin ne, jotka eivät juo, ja heillä on alhaisempi sydänsairaus, diabetes ja aivohalvaus kuin teetotalers. Ja viskin maku on parempi kehittää kuin viini: Meripihkan alkoholijuoma ei sisällä lisättyä sokeria.
32 Vero itse
Säästä 10–15% tuloistasi ennen päivittäisiä kuluja. Anna se tallettaa suoraan erilliselle pankkitilille. Kun saat korotuksen, kiinnitä se pankkiin.
33 Älä katso taaksepäin
Kukaan ei puhu yhdestä lääkkeestä, joka koukuttaa eniten neljätoista asiaa: nostalgiasta. Yleisesti löytyy YouTubesta, lelukaupoista ja elokuvateatterista. Se tarjoaa väliaikaisen mukavuuden ja turvallisuuden, mutta sivuvaikutuksiin sisältyy tappiot tunteista, seksuaalipartnerit tyytymättömät ja häpeä kävellä kylpyhuoneeseen kolmen jälkeen. tuntia katsomassa 1980-luvun TV-ohjelmien avauksia. Merkitse omassa sarjassasi tänä vuonna sen sijaan, että katsot vanhoja ohjelmia.
34 Käytä sosiaalista mediaa
Tech tulee nuoremmaksi vanhetessasi. Lainaaksesi Gary Vaynerchukia, asuu valkoisissa tiloissa, joissa yleisö asuu. Opi Snapchat. Tutki Tinder. Koska olette palvelevampia, merkityksellisempiä ja näytätte nuoremmilta - ja pystytte ymmärtämään uusia sukupolvia, jotka työskentelevät kanssanne (ja sinulle).
35 Suunnittele eläkesuunnitelma
Ja tällä kertaa, emme puhu osakkeista, joukkovelkakirjalainoista ja 403 (b) -sijoituksista. Tässä on kysymys visiosta: Minkä haluat elämäsi näyttävän 60-, 70-luvulla ja sen jälkeen? Elämme pidempään kuin koskaan - 40-vuotiaana, sinulla on todennäköisesti vielä 40 vuotta aktiivista elämää eteenpäin - mutta meillä on taipumus kiinnittyä taloudellisiin huolenaiheisiin. Vaikka joudut erottelemaan tulosi, ansaitset silti tehdä sen, mikä tekee sinusta onnelliseksi. Kuinka näet sen siinä iässä? Kuvittele se ja aloita työ kohti sitä nyt.
36 Kasvata mieltäsi
Vaikka ajatus aivojen harjoittamisesta on kiistanalainen, se ei voi satuttaa, ja se on helppo tehdä. Neurobiologi Lawrence C. Katz, PhD, julkaisun Keep Your Brain Alive kirjoittaja , ehdottaa rutiinin sekoittamista toimiin, jotka sitoutuvat useampaan kuin yhteen aisteisi samanaikaisesti, mikä vahvistaa yhteyksiä aivoalueiden välillä. Se on niin yksinkertaista kuin erilaisten ruokien syöminen, lisääntynyt sosiaalinen vuorovaikutus, erilaisten hajujen ja nähtävyyksien tunnistaminen työreitin varrella tai tavallisen istuimen vaihtaminen ruokapöydässä.
37 Ole alasti enemmän
Tieteen mukaan alasti nukkuminen voi johtaa pidempään elämään. (Pidä vain muistamattomat esineesi sängyn vieressä ja lukko makuuhuoneen ovessa.) Tutkimusten mukaan alasti nukkuminen voi lisätä ikääntymistä estävien ja kasvuhormonien tasoa. Tutkijat ovat havainneet, että nukkumisen aikana kehomme jäähtyy hieman, mikä aiheuttaa korjaavien kasvuhormonien vapautumisen. Jos olet liian lämmin, saat vähemmän. Jäähdyttimenäolo alentaa myös kortisolitasoa, stressihormonia. Korkeat pitoisuudet voivat johtaa ylensyöntiin, diabetekseen ja tulehdukseen. Lisäksi alasti nukkuminen kumppanin kanssa voi johtaa enemmän läheisyyteen (seksuaaliseen ja muuten), mikä vapauttaa oksitosiinia, mikä vähentää kortisolia, alentaa verenpainetta ja rauhoittaa tulehdusta (sellaista, jota et halua - suolistossa).
38 Teeskentele, että olet vanha ihminen, joka etsii elämääsi
Shutterstock
Mitä neuvoja antaisit itsellesi? Aloita sen seuraaminen.
39 Pidä huijaustapahtuma
Shutterstock
Emme puhu seksuaalisesta uskollisuudesta. Aivan kuten huijauspäivä kerran viikossa tekee harjoitus- ja ruokavaliosuunnitelmasi entistä tehokkaammaksi ja menestyvämmäksi, palkitseminen itsellesi jollain hemmottelevalla antaa sinulle jotain mitä odottaa ympäri vuoden. Sen ei tarvitse olla vene.
40 Osta vene
Voi, mene eteenpäin.
