Koska siellä on paljon trendikkäitä ruokavalioita ja luonnosteltavia terveysguruja, voi olla vaikea luottaa tietoihin, joita kuulet fyysisestä ja henkisestä hyvinvoinnistasi. Mutta kääntämällä kovan tutkimuksen ja datan kanssa voit selventää, mikä on laillista ja mikä hölynpölyä. Tässä on 40 kehon ja aivojen tidbitiä, jotka sopivat entiseen luokkaan. Nämä todella hämmästyttävät terveydelliset tosiasiat, jotka kaikki tukevat tiede, tuhoavat mieltäsi yllättävästä syystä, jota ahdistus on korostanut salaisuuksiin, joita ihosi paljastaa.
1 uima-altaan virtsaaminen on vaarallista sydämellesi.
Shutterstock
Vaikka pissitseminen uima-altaalla on ehdottoman karkea, se on saattanut tuntua tarpeeksi vaarattomalta. Loppujen lopuksi virtsa on steriili, kuten kloori, eikö niin?
Mutta osoittautuu, että virtsa ja kloori muodostavat vaarallisia kemikaaleja yhdistettynä. Itse asiassa tohtori Xing-Fang Li Albertan yliopistosta - joka teki tutkimusta aiheesta, joka julkaistiin Environmental Science & Technology Letters -lehdessä - kertoi NPR: lle , että ns. "Uimahaju" on itse asiassa näiden kemikaalien haju. Yksi niistä, syanogeenikloridi, luokitellaan kemialliseksi sodankäynnin aineeksi ja voi vahingoittaa sydäntäsi ja keuhkoja. Muut sivutuotteet, nimeltään nitrosamiinit, voivat jopa aiheuttaa syöpää.
2 Stressi lisää allergioita.
Kuten kloori ja virtsa, stressi ja allergiat eivät sekoitu hyvin. Allergioiden lisäksi ne lisäävät stressitasoa, mutta myös stressi voi tehdä allergioista pahempaa. Tämä johtuu siitä, että stressillä on kaksinkertainen vaikutus vartaloon, Harvard Medical Schoolin mukaan. Ensimmäinen on psykologinen: Kun olet stressaantunut, asiat vaikuttavat vain huonommilta kuin todellisuudessa ovat - myös allergiat. Toinen on fyysinen: kiihdyttämällä kehon puolustusvasteita stressi kuluttaa ne siinä määrin, että kehon ydintoiminnot, kuten kyky torjua allergeeneja, menettävät tehokkuutta.
3 Miehet ovat unohtaa enemmän kuin naiset.
Shutterstock
Vaikka tutkijat eivät vieläkään tiedä miksi, monet tutkimukset, jotka on omistettu miesten ja naisten muistiominaisuuksien vertaamiseksi, todistavat sen jatkuvasti. Yhden vuoden 2014 tutkimuksessa, joka julkaistiin The Quarterly Journal of Experimental Psychology -julkaisussa, ero voi johtua aivojen erilaisista rakenteista, erityisesti siitä, että miesten hippokampuksen (muistiin liittyvä aivojen osa) määrä alkaa vähentyä nopeammin kuin se tapahtuu naisilla.
4 Ahdistus voi pahoja hajuja tehdä entisestään.
Shutterstock
Me kaikki tiedämme, että ahdistus voi vaikeuttaa yksinkertaisia tehtäviä, mutta tiesitkö, että se vaikuttaa myös hajuhavaintoihisi?
Lehdessä The Journal of Neuroscience julkaistussa vuoden 2013 tutkimuksessa tutkittiin tiettyjen tunteiden vaikutusta hajuun. Saatuaan altistumisen kohteille ahdistusta aiheuttavat kuvat - kuten auto-onnettomuudet, sota ja muut kauheat asiat - tutkijat havaitsivat, että koehenkilöt tulkitsivat tuoksuja, joita he olivat aiemmin pitäneet neutraaleina, epämiellyttäviksi ja jo hajut, joita pidettiin jo huonoina.
5 Isot silmät ovat taipuvaisempia.
Shutterstock / wavebreakmedia
Suuret silmät, tarkoittaen silmiä, jotka ovat pidempiä edestä (sarveiskalvo) taakse (verkkokalvo), ovat alttiimpia lähinäköisyydelle. Tunnetaan myös nimellä likinäköisyys, tämä tila, joka saa etäiset esineet näyttämään epäselvältä, johtuu valosta, joka ei pääse kunnolla verkkokalvoon. Jos silmämunasi on erityisen pitkä, valo tarkentuu liian pian ennen kuin se osuu verkkokalvoon - ja siihen mennessä, kun se saavuttaa verkkokalvon, kuva on epäselvä, sanoo National Eye Institute.
6 Kahvi voi torjua masennusta.
Shutterstock
Hyviä uutisia, kahvin ystävät: Kofeiini saattaa todella auttaa sinua torjumaan masennusta. Australian ja New Zealand Journal of Psychiatry -lehdessä julkaistun vuoden 2016 metatutkimuksen kahvin ja masennuksen välisestä suhteesta havaittiin, että jokainen päivässä kulutettu kofeiinittuneen kahvin kuppi vähentää jonkun 8-prosenttista masennuksen riskiä.
7 Munien syöminen parantaa refleksejäsi.
Shutterstock
Munat sisältävät aminohapon, nimeltään tyrosiini, jonka elimistö syntetisoi norepinefriiniksi ja dopamiiniksi, yhdisteiksi, jotka lisäävät energiaa, valppautta ja parantavat mielialaa. Neuropsychologia- lehdessä julkaistussa vuoden 2014 tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että tyrosiini parantaa kykyämme reagoida nopeammin ei-toivotun toiminnan lopettamiseen.
8 Kuumat nesteet voivat jäähtyä.
Shutterstock
Se voi kuulostaa kielteiseltä, mutta kuuman teen tai kahvin juominen voi todella auttaa sinua jäähtymään kuumana päivänä. Et ehkä tunne sitä ensimmäisellä siemailla, koska kuumien nesteiden lämpö nostaa luonnollisesti kehon lämpötilaa. Mutta kun aloitat hikoilun, tunnet vaikutukset. Tämä johtuu lisääntyneestä hikoilusta, Ottawan yliopiston vuoden 2012 tutkimuksen mukaan, joka julkaistiin Acta Physiologica -lehdessä. Hikeesi haihtuessa tuntuu viileämmältä kuin olit alussa.
"Havaitsimme, että kun nautit kuumaa juomaa, hikoilun määrä kasvaa todella suhteettomasti", kertoi yksi tutkimuksen tekijöistä, Ottawan yliopiston ihmiskinetiikan koulun tutkija Ollie Jay Smithsonianille. Lehti . "Kyllä, kuuma juoma on kuumempaa kuin kehosi lämpötila, joten lisäät kehon lämpöä, mutta määrä, jolla lisäät hikoiluasi - jos se kaikki voi haihtua - enemmän kuin kompensoi kehon lisäämä lämpö nestettä."
9 Punainen liha pahentaa kehon hajua.
Shutterstock
Lihansyöjät, varokaa. Chemical Senses -lehdessä vuonna 2006 julkaistussa tutkimuksessa, kuinka ruokavalio vaikuttaa kehon hajuun, todettiin, että lihan kuluttamisella voi olla valtava vaikutus kehomme hajuun.
Vaikka ruokavalio ei ole ainoa tekijä, joka vaikuttaa kehon luonnollisiin hajuihin, punaisen lihan syömisestä pidättävien ihmisten katsottiin yleensä olevan hajuisempia, vähemmän voimakkaita ja houkuttelevampia.
10 Omenan tuoksu voi estää klaustrofobiaa.
Shutterstock
Omena päivässä voi pitää klaustrofobian poissa. Tohtori Alan Hirschin (Chicagon haju- ja makuhoito- ja tutkimuskeskus) mukaan vihreän omenan tuoksu voi muuttaa tilakokemusta, jolloin tilat tuntevat olonsa suuremmaksi kuin todellisuudessa ovat. Hirsch teki vuonna 1995 aiheesta tutkimuksen, jossa havaittiin myös, että kurkkuilla on samanlainen vaikutus ja että grilli-savun tuoksulla on päinvastainen vaikutus.
11 Yli puolet luista on käsissäsi ja jaloissa.
Shutterstock
Ihmiskehossa on 206 luuta. BBC: n mukaan nämä luurankorakenteet ovat monimutkaisimpia, sillä kummassakin kädessä on 27 luua ja 26 luuta kummassakin jalassa. Niiden luurakenne on kaikkiaan 106 luua kaikkien neljän raajan välillä.
12 Arpojen hieronta auttaa niitä haalistumaan.
Shutterstock
Suurimmassa osassa apteekkeja on käsikauppavoiteita ja öljyjä, jotka on valmistettu arpien haalistumiseen, mutta on myös toinen lääke, joka ei maksa mitään. Pelkästään hieromalla tai hankaamalla arpia alueita pari kertaa päivässä, voidaan estää liiallinen kollageenin kertyminen, mikä tekee arista paksut ja ropoituneet.
Brett Sears, PT, Cert. MDT ehdottaa "yhden tai kahden sormen hierontaa arpiasi suuntaan, joka on kohtisuorassa arven viivaan nähden", hän kirjoitti Verywell Healthille. "Tämä tekniikka auttaa arpien uudistamisessa ja varmistaa, että arven kollageenikuidut ovat oikein linjassa."
13 Aamu-auringossa lepääminen auttaa painonpudotuksessa.
Shutterstock
Aamujen viettäminen auringossa pitäisi olla ensimmäinen askel painonpudotussuunnitelmaan. Vuoden 2014 tutkimuksessa, joka julkaistiin PLoS One -lehdessä, havaittiin, että altistumisella aamuauringonvalolle on positiivinen vaikutus kehon massaindeksiin (BMI). Vain 20–30 minuuttia luonnollista valoa - jopa ei niin aurinkoisena päivänä - riittää vaikuttamaan BMI: hen. Tämä johtuu siitä, että ilman riittävää valoa keholla voi olla vaikeuksia aineenvaihdunnan säätelyssä, mikä voi lopulta aiheuttaa painonnousua.
14 Inkivääri voi auttaa vähentämään kouristuksia.
Shutterstock
Inkivääriä on käytetty lääkkeenä ikäisten ajan, ja se juontaa juurensa arviolta 5000 vuoteen, jolloin Kiinasta ja Intiasta kärsivät ihmiset käyttivät inkiväärijuuria ruoansulatushäiriöiden hoitoon. Koska inkivääri luonnollisesti lievittää tulehdusta, inkivääri voi lievittää turvotusta ja kaasukipuja. Pain Medicine -lehdessä julkaistun vuoden 2015 tutkimuksen mukaan inkivääri voi auttaa myös kuukautiskrampien hoidossa.
15 On parempi liikkua syömisen jälkeen.
Shutterstock
Kauan sitten on sanottu, että sinun tulee harjoittaa tyhjään vatsaan, koska kehosi ei ole niin väsynyt sulamisesta ja siksi pystyy lähettämään enemmän happea lihaksiin, mikä edistää viime kädessä rasvan menetystä.
Kehosi tarvitsee kuitenkin ruuasta saamasi energian suorittamiseen, etenkin kun kyse on intensiivisestä liikunnasta (ja kolminkertaisesti niin, kun kyse on raskaasta nostamisesta). Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports -julkaisussa julkaistun vuoden 2018 metaanalyysin mukaan 54 prosenttia tutkimuksista ilmoitti paremmasta suorituskyvystä pitkäkestoisessa aerobisessa liikunnassa, kun ruoka nautittiin etukäteen.
16 Ja kuntoaminen nuorena hidastaa luun heikkenemistä vanhuudessa.
Shutterstock
Liikunta on elintärkeää kehon terveelle toiminnalle kaikissa ikäryhmissä, mutta on erityisen tärkeää kehitykselle nuoruutesi aikana. Itse asiassa tiede on todennut, että aktiivinen toiminta lapsena ja nuorena aikuisena voi auttaa sinua pysymään vahvempana myöhemmässä elämässä.
Lasten kehittyessä säännöllinen liikunta voi vahvistaa luita, jolloin ne ovat vahvempia, paksumpia ja viime kädessä kestävämpiä ja valmiita kohtaamaan ikän mukana tulevat kuluminen, selittää vuoden 2014 tutkimuksen perusteella, joka julkaistiin Scandinavian Journal of Medicine & Science -julkaisussa. urheilussa . Koska osteoporoosia ja luumassan menetystä tapahtuu meille kaikille kypsyessämme, harjoituksen historia voi varmistaa, että pysyt vahvempana pidempään.
17 Voit kertoa, onko joku ihon perusteella korkea kolesterolia.
Shutterstock
Me kaikki tiedämme, että korkea kolesteroli voi johtaa hengenvaarallisiin tiloihin, kuten sydänkohtaukseen ja sydänsairauksiin. Mutta et ehkä tiennyt, että korkea kolesteroli voi ilmetä ihollasi. Harvardin lääketieteen koulun mukaan silmäluomalla ja silmien ympärillä voi esiintyä epätasaisia keltaisia ksanthelasma-laastaria kolesterolin ylituotannon seurauksena. Vahamainen keltainen aine täyttää nämä vauriot.
18 Antihistamiini ennen nukkumaanmenoa voi estää silmän alla olevia ympyröitä.
Shutterstock
Yleensä tummia ympyröitä silmäsi alla voidaan välttää, jos syöt hyvin, nukut hyvin ja juo paljon vettä. Mutta monet ihmiset eivät ymmärrä, että toinen erittäin yleinen syy silmän alla oleviin laukkuihin on allergia, Mayon klinikan mukaan.
Kausiluonteiset ärsyttäjät - kuten makuuhuoneen ärsyttäjät, kuten pöly - voivat olla ongelman syy, joten sinun tulisi yrittää ottaa antihistamiinia ennen nukkumaanmenoa. Ja koska allergialääkkeet aiheuttavat usein uneliaisuutta, nyökkäät nukkumaan nopeammin bonuksena.
19 Kiitos sanominen parantaa mittaavasti mielialaa.
Shutterstock
Journal of Personality and Social Psychology -julkaisussa julkaistun vuoden 2003 tutkimuksen mukaan kiitollisuuden ilmaiseminen voi olla avain onnellisuuteen. Tutkijat kertoivat, että kiitollisuutena tunnustat elämäsi hyvyyden, joka on ratkaisevan tärkeää masennuksen voittamisessa. Itse asiassa, heidän 2007 seurantakirjassaan aiheesta Kiitos !: Kuinka uusi kiitollisuuden tiede voi tehdä sinusta onnellisemman , tutkijat havaitsivat, että "säännöllinen kiitollinen ajattelu voi lisätä onnellisuutta jopa 25 prosenttia".
Kuulostaa siltä, että on aika alkaa kirjoittaa kiitoskirjeitä, kiittää ystäviä, pitää kiitollisuuspäiväkirjaa ja laskea siunauksesi.
20 Salvia tuoksu voi lievittää stressiä ja ahdistusta.
Shutterstock
Aromaterapia on yksi lääketieteen vanhimmista muodoista; sitä on harjoitettu vuosisatojen ajan. Esimerkiksi laventelin tiedetään rauhoittavan mieltä ja sitä käytetään säännöllisesti hyvän unen edistämiseen.
Mutta salvia on yhtä hyödyllinen. Vuonna 2016 Montanan yliopiston tutkijat havaitsivat, että salvia voi vaikuttaa aivojen välittäjiin ja aktivoida dopamiinireittejä, jotka lieventävät stressin ja ahdistuksen tunteita.
21 Vihreä tee parantaa muistia.
Shutterstock
Vihreä tee on kuin maaginen juoma. Se voi auttaa torjumaan ahdistusta, edistämään painonpudotusta, pysäyttämään syöpäsolujen kasvun ja jopa parantamaan muistiasi. Psykofarmakologia- lehdessä julkaistussa vuonna 2014 tehdyssä tutkimuksessa Baselin yliopiston tutkijat havaitsivat, että vihreän teen kuluttaminen aktivoi linkin aivojen etu- ja parietaalilohkojen välillä, mikä lisää kykyämme muistaa aistitieto ja kieli.
22 Fyysisesti aktiivisilla raskaana olevilla naisilla on älykkäämpiä vauvoja.
Shutterstock
Älykkyys on jonkin verran perinnöllistä, mutta jos haluat parantaa mahdollisuuksiasi saada älykäs lapsi, kunnossapito ja aktiivisuus voivat auttaa. Journal of Clinical and Experimental Neuropsychology -julkaisussa julkaistun vuoden 2013 tutkimuksen mukaan raskaana olevat naiset, jotka harjoittivat vain 20 minuuttia päivässä kolme kertaa viikossa, paransivat vastasyntyneiden aivojen toimintaa.
23 Aineellisen kirjan lukeminen edistää parempaa ymmärrystä kuin näytöllä lukeminen.
Shutterstock / George Rudy
Jos aiot lukea, laita Kindle tai puhelimesi ja poimi oikea kirja. Dartmouth Collegessa vuonna 2016 tehdyssä tutkimuksessa seurasi opiskelijoita, jotka lukivat tosiasiallisesta paperista, verrattuna niihin, jotka lukevat tabletilla tai kannettavalla tietokoneella. Tutkijat havaitsivat, että abstraktit käsitteet olivat helpompi ymmärtää luettaessa paperille. Opiskelijoilla, jotka käyttivät vain näyttöjä, oli paljon vaikeampaa tarttua monimutkaisiin ideoihin.
24 Optimismi edistää pitkäikäisyyttä.
Shutterstock
American Journal of Preventive Medicine -julkaisussa julkaistun 2019-tutkimuksen mukaan positiivisten elämänkatsomusten seuraaminen voi pidentää elinaikaa. Tutkimuksen mukaan "optimistisilla naisilla oli 23 prosenttia suurempi todennäköisyys terveelliseen ikääntymiseen".
Optimistisilla ihmisillä on tapana harjoittaa terveellisempää käyttäytymistä, kuten syödä hyvin, harjoittaa useammin ja paremmin nukkua. Nämä käytännöt puolestaan tekevät heistä vähemmän todennäköisen syövän, sydän- tai hengitystiesairauksien kehittymiselle, jotka kaikki ovat johtavia kuolinsyyitä amerikkalaisissa.
25 Banaania voi parantaa mielialaa.
Shutterstock
Seuraavan kerran kun olet surullinen ja tavoitat ranskalaisia perunoita, kokeile banaania sen sijaan. Banaanit eivät ole vain terveellisiä välipaloja, vaan myös onnellisia välipaloja, jotka sisältävät 50 kertaa niin paljon dopamiinia kuin perunat, lehden maatalous- ja elintarvikekemian lehdessä julkaistun 2000 tutkimuksen mukaan.
26 Ja ne voivat minimoida turvotuksen.
Shutterstock
Banaanin syöminen voi myös auttaa vähentämään turvotusta nopeasti sen korkean kaliumpitoisuuden ansiosta, PLoS One -sivustolla julkaistun vuoden 2018 tutkimuksen mukaan. Kalium auttaa säätelemään kehon veden ja natriumin tasoa ruuansulatuksen helpottamiseksi. Banaaneissa on myös runsaasti kuitua, ravintoaineita, jotka nopeuttavat ruuansulatuksen prosessia.
Kaurajauho auttaa torjumaan masennusta.
Shutterstock
Masennuksesta ja unettomuudesta (tai molemmista, koska he ovat usein toisiinsa linkittyneitä) kokee serotoniinin, mielialaa säätelevän hormonin, joka syntetisoidaan aminohaposta tryptofaanista, puute. Nutrients- lehdessä julkaistun vuoden 2016 tutkimuksen mukaan korkean tryptofaanin sisältävien ruokien syöminen - kuten kaurajauho - voi auttaa säätelemään mielialaa ja unta.
28 Suklaa syöminen saa ihon hehkuvaksi.
Shutterstock
Suklaan ei tarvitse olla hemmottelua - ajattele sen sijaan ihonhoitona! Nutrition Journal -lehdessä julkaistun vuoden 2014 tutkimuksen mukaan tummalla suklaalla - joka sisältää vähintään 70 prosenttia kaakaota - on monia kauneusetuja, mukaan lukien kyky suojata ihoa auringon aiheuttamilta vaurioilta ja estää ryppyjä. Tumman suklaan antioksidantit suojaavat ihon kollageenia pitämällä se joustavana ja hehkuvana pidempään; ne jopa rohkaisevat kehoa korvaamaan ihon kadonneen kosteuden.
29 Ja ihmiset, jotka syövät suklaata melkein päivittäin, ovat ohuempia kuin ne, jotka eivät syö.
Shutterstock
Suklaa ystäville, iloitse! Aivan kuin ihosi hoitaminen ei olisi riittävä syy syödä suklaata päivittäin, vuoden 2012 liikalihavuustutkimus, joka julkaistiin JAMA Internal Medicine -lehdessä, totesi, että suklaata useammin käyttäneillä ihmisillä oli taipumus olla ohuempia. Tulokset olivat yhdenmukaisia suklaatyypistä riippumatta. Ne, jotka söivät minkäänlaista suklaata vähintään viisi kertaa viikossa, ovat tilastollisesti ohuempia kuin muut. Huh-hoo!
30 Purukumi terävöittää keskittymistäsi.
Shutterstock
Kuva baseball-pelaajalta kentällä. Hän seisoo siellä, silmät leveät, sotku valmis. Hän myös todennäköisesti pureskelee. Olipa kyse tupakasta, auringonkukansiemenistä tai kumista, baseball-pelaajien pureskella on syytä. Se on oltava valppaana - ja se on taktiikka, jota voit käyttää päivittäisessä elämässäsi.
Yhdessä Nutritional Neuroscience -lehdessä julkaistun vuoden 2012 tutkimuksen mukaan purukumia purkaessaan ihmiset ovat molemmat valppaampia. Tämä johtuu siitä, että pureskelutoiminta herättää aivot, jotka yhdistävät pureskelun ravintoaineiden kanssa, odottavat ruokaa ja primoja itseään olevan valppaimmillaan.
31 Koiran omistaminen voi vähentää sydänsairauksien riskiä.
Shutterstock
Korkea stressi elinaikana on johtava sydänsairauksien syy myöhemmässä elämässä. Ja tiedätkö mikä auttaa vähentämään stressiä? Ottaa koira! Harvard Medical Schoolin mukaan koiran omistajilla on alhaisempi verenpaine ja alhaisemmat kolesteroli- ja triglyseriditasot, mikä vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Joten, jos stressi vaikuttaa elämääsi, kannattaa ehkä harkita koiran ystävän käyttöönottoa pian.
32 Viivästyminen ja impulsiivisuus ovat perinnöllisiä käyttäytymismalleja.
Shutterstock
Vuoden 2014 tutkimuksessa, joka julkaistiin lehdessä Psychological Scienc e, havaittiin, että samat geenit, jotka voivat johtaa myöhästymiseen , aiheuttavat myös impulsiivisuutta, mikä on järkevää, kun ajatellaan kuinka impulsiivinen käyttäytyminen on myöhästymisen liikkeellepaneva voima. ("Voisin tehdä niin, mutta juuri tällä hetkellä tunnen tekevän jotain muuta.") Ja nämä kaksi ominaisuutta ovat tutkijoiden mukaan perinyt esi-isiltäsi.
33 Kylmät lämpötilat auttavat nukahtamaan.
Shutterstock
Kylmä sää saattaa tuoda esiin flunssaa, mutta on olemassa tapoja, joilla kylmät lämpötilat todella hyödyttävät terveyttäsi. Esimerkiksi viileät lämpötilat auttavat nukkumaan, jättäen olosi levätä ja vähemmän alttiina stressille.
National Sleep -säätiön mukaan "kehosi lämpötila laskee unen käynnistämiseksi". Joten jos pidät huoneesi viileämpänä, annat kehollesi hyppyjen.
34 Kuvien ottaminen sekoittuu muistisi kanssa.
Shutterstock
Kun seuraavan kerran olet lomalla, aseta kamera alas ja vaalia tätä hetkeä. Muutoin unohdat sen todennäköisesti.
Yhdessä vuoden 2018 tutkimuksessa, joka julkaistiin Journal of Applied Research in Memory and Cognition -lehdessä, testattiin valokuvan ottamisen vaikutuksia muistiin pyytämällä oppilaita muistamaan 50 maalaussarjaa kolmesta tilanteesta: ilman kameraa, kameraa ja Snapchat- kuten sovellus, josta valokuvat katoavat. Tutkijoiden mukaan valokuvien muistaminen oli aina vaikeampaa, kun taas väliaikaisen valokuvasovelluksen käyttäjät olivat huonoimpia.
35 Ajanvietto luonnossa tekee sinusta onnellisemman.
Shutterstock
Ajanvietto luonnossa - tarkoittaako se retkeilyä metsän läpi tai vain kävelyä puistossa - on todistettu tekevän ihmisiä onnellisemmiksi.
Ympäristö- ja käyttäytymisjulkaisussa vuonna 2012 julkaistussa tutkimuksessa, jossa tutkittiin "luontaisuuksien" vaikutusta onnellisuuteen, tutkijat havaitsivat, että niillä, jotka arvioivat elämänsä olevan enemmän yhteydessä luontoon, oli parempi yleinen elämänlaatu kuin niillä, jotka eivät, etenkin mielenterveyden suhteen.
36 Nauraminen on hyvä sydämesi terveydelle.
Shutterstock
Kun seuraavan kerran katsot hauskaa elokuvaa, siirrä se liikunnalta: Luo lääketieteellisessä hypoteesissa vuonna 2009 julkaistu tutkimus, jonka mukaan nauraminen voi lisätä verenvirtausta jopa 20 prosentilla. Kun naurat, verisuoniesi ulkokalvo, nimeltään endoteeli, laajenee ja supistuu, pumppaamalla verta kehon läpi nopeammin. Korkeampi verenvirtaus on kuin sydämen harjoittelu, joka parantaa sen terveyttä ja vahvistaa verisuonia.
37 korkokengät auttavat sinua tekemään parempia valintoja.
Shutterstock
Vuoden 2013 tutkimuksessa, joka julkaistiin Journal of Marketing Research -julkaisussa, todettiin, että korkokengillä ostoksilla olleilla ihmisillä oli korotettu tasapaino ja he tekivät siten parempia valintoja menojen suhteen.
Kun aivot ovat tasapainossa, ostajat todennäköisemmin välttivät äärimmäisiä ostoksia, erittäin korkeilla ja alhaisilla hinnoilla tuotteita ja valitsivat sen sijaan keskihintaisia tuotteita. Tätä kutsutaan tasapainotehosteeksi (ja se pätee myös niille, jotka tekevät ostoksia heti myös joogatunnin jälkeen).
38 Uuden kielen oppiminen lisää aivojen toimintaa.
Shutterstock
Uuden kielen oppimiseen on monia syitä: liike, matka tai yksinkertainen tosiasia, että se on hauskaa ja haastavaa. Ja nyt voit lisätä "aivojen parannuksen" tähän luetteloon.
Uuden kielen oppimisen vaikutuksia aivoihin on tutkittu paljon, ja on johdonmukaisesti todistettu, että uuden kielen oppiminen lisää riippumatta siitä, missä ikä olet - lisää aivojen toimintaa. Itse asiassa yhden Brain and Language -lehdessä julkaistun vuoden 2012 tutkimuksen mukaan se parantaa muistia, keskittymiskykyä, valppautta ja jopa älykkyyttä.
39 Ruoat, jotka alkavat kirjaimella "A", lisäävät seksuaalista halua.
Shutterstock
Arugula, avokado ja mantelit, tai "kolme kuin", ovat kaikki ihme-ruokia seksielämässäsi. Mantelit ja avokadot lisäävät verenkiertoa sukupuolielimissä, ja ranskalaisessa on runsaasti A- ja C-vitamiineja, jotka auttavat edistämään sukupuolihormonin tuotantoa. Jos koskaan olisi täydellistä päiväysruokaa, se olisi salaatti näistä asioista!
40 Hyvät suhteet voivat pidentää elinikääsi.
Shutterstock
Ei ole yllättävää, että läheisillä suhteilla - tukevalla kumppanilla, tiukka ystäväryhmä tai joukko tarkkaavaisia perheenjäseniä - on voimakas vaikutus mielenterveyteen, mukaan lukien korkeampi itsetunto ja matalampi masennus. Mutta se puolestaan vaikuttaa myös fyysiseen hyvinvointiisi. Amerikan yhdysvaltojen kansallisen tiedeakatemian Proceedings- lehdessä julkaistun vuoden 2016 tutkimuksen mukaan sosiaalisten yhteyksien puute lisää kuoleman todennäköisyyttä vähintään 50 prosentilla. Ja täällä on 15 yllättävää tapaa, joilla kumppanisi vaikuttaa terveyteensi, jotta saataisiin lisää tapoja, joilla rakkaasi vaikuttavat elämääsi.
