Jotkut sanovat, että elämä ei todellakaan lähde ennen 40: tä. Olet urannut, olet hallinnut kyseisen parisuhteen ja hei, saatat jopa kasvattaa perhettä. Yleensä, kun olet 40-vuotias, olet selvittänyt kuka olet ja mitä haluat elämältä - ja sinulla on toivottavasti välimuisti (ja käteinen) saadaksesi sen.
Mutta kun osut isoon 4-0, on toinen asia, joka lähtee kuin Blue Origin -ohjus: terveysvaarasi. Nyt ei tarkoita, että kehosi alkaa heikentyä tarkalleen; pikemminkin se alkaa hidastua, jolloin olet alttiimpi kaikenlaisille olosuhteille - luuranko, lihaksikas, kognitiivinen, ruoansulatuskanava, nimetät sen. Kuten kaikki asiat, paras rikos on hyvä puolustus. Asetamalla itsesi tietoon siitä, mitä odottaa, voit torjua pahimman pahimmasta. Tässä on 40 yleistä ehtoa, joista on huolehdittava 40 jälkeen.
1 aivohalvaus
Shutterstock
Vuoden 2011 tutkimuksen mukaan , joka ilmenee American Geriatrics Society -lehdessä, aivohalvauksen riski kaksinkertaistuu jokaisen vuosikymmenen aikana 45-vuotiaana, mikä tarkoittaa, että on korkea aika alkaa kiinnittää huomiota omiin riskitekijöihisi. Näitä ovat muun muassa tupakointi, kohonnut verenpaine ja istuva elämäntapa.
Hyvät uutiset? Sinun ei tarvitse sitoutua maratonitreeniin riskin vähentämiseksi: Columbian yliopistosta tehdyn merkittävän tutkimuksen mukaan jopa rauhassa liikunta voi vähentää aivohalvauksen riskiä.
2 tyypin 2 diabetes
Shutterstock
Tyypin 2 diabetes on seurausta kehosta, joka tuottaa insuliinia, haiman hormonia, mutta ei hyödyntä sitä tehokkaasti. Vaikka kansallisen diabeteksen, ruuansulatus- ja munuaissairauksien instituutin mukaan jotkut riskitekijät ovat hallussaan - painosi, sanoen tai kolesterolisi -, on yksi tärkeä tekijä, joka ei ole: yli 45-vuotias.
3 Osteoporoosi
Shutterstock
Kun olet ohittanut 40, osteoporoosiriski - sairaus, joka heikentää luita ja lisää eksponentiaalisesti suuren katkeamisen riskiä - nousee nopeasti. Itse asiassa National Osteoporosis Foundation -säätiön mukaan joka toinen naisista ja yksi neljästä yli 50-vuotiaasta miehestä rikkoo luun sairauden seurauksena.
4 krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD)
Shutterstock
Krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD) on heikentävä tila, jonka aiheuttavat ulkoiset aineet, kuten savu, joka vaikuttaa keuhkoihin ja vaikeuttaa hengittämistä. Vaikka keuhkoahtaumataudia esiintyy usein geriatrisessa yhteisössä, yhdessä vuoden 2012 JAMA- lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan vanhemman potilaan hoito keuhkoahtaumataudilla on erittäin haastavaa "osteoporoosin kaltaisten sairauksien kaltaisten sairauksien kaltaisten olosuhteiden vuoksi, jotka ovat yleisempiä yli 40-vuotiailla. Ja vaikka keuhkoahtaumatauti naisten keskuudessa keuhkoahtaumataudit eivät ole vähentyneet merkittävästi vuodesta 1999. (Silti miehiä sairastaa 9 prosenttia enemmän kuin naisia).
5 Emfyseema
Shutterstock
Emfyseema on tila, jossa keuhkojen ilmalaukut ovat vaurioituneet, mikä johtaa krooniseen hengästymiseen. Koska pääasiallinen syy siihen on pitkäaikainen altistuminen ilmassa oleville ärsyttäjille - kuten pilaantumiselle, pölylle tai savulle (erityisesti tupakansavulle) -, emfyseeman riski kasvaa iän myötä. Mayon klinikan mukaan tupakkaan liittyvä emfyseema esiintyy yleisimmin 40–60-vuotiaina.
6 lihavuus
Shutterstock
40-vuotiaana (ja sitä vanhempana) et voi enää luottaa aineenvaihduntaan pitääksesi hoikka ja terve. Mutta monilla vanhemmilla ihmisillä näyttää olevan vaikeuksia muuttaa elämäntapaansa mukautuakseen siihen aineenvaihdunnan hidastumiseen. Itse asiassa yksi vuoden 2009 tutkimuksessa, joka julkaistiin Online Journal of Issues Nursing -lehdessä, paljasti, että liikalihavuudessa kamppailevien vanhempien aikuisten määrä on kaksinkertaistunut viimeisen 30 vuoden aikana.
7 Jännetulehdus
Shutterstock
Ikääntyessäsi jänteesi eivät enää kykene sietämään stressiä ja liikettä, mikä johtaa lisääntyneeseen tendiniitin riskiin. Tämä kivulias tila, jossa jänne tulehtuu, voi johtua kaikesta puutarhanhoidosta tenniseen ja todennäköisesti viipyy, jos sitä ei hoideta. Jos alat tuntea kipua nivelissäsi, lopeta toiminta, joka todennäköisesti aiheuttaa sen heti, ja kokeile vamman jäätämistä; Jos kipu jatkuu, apuvälineet tulehdukset voivat auttaa, mutta sinun on myös otettava yhteys lääkäriin.
8 glaukooma
Shutterstock
Amerikan perhelääkäreiden akatemian (AAFP) tutkimuksen mukaan noin kolmasosa kolmesta ihmistä kärsii jonkinlaisesta näköhäiriöstä 65-vuotiaana mennessä. Yksi silmäsairaus, jota potilaiden on erityisen tarkkailtava heti saatuaan yli 40 on glaukooma, tyypillisesti perinnöllinen tila, joka vaurioittaa näköhermoa. Glaukoomalla on yleensä aluksi oireeton merkitys, mutta jos se jätetään hoitamatta, se voi aiheuttaa pysyvän sokeuden. Joten on tärkeää käydä silmälääkärillä joka vuosi tai kaksi vain varmistaaksesi, että kaikki on kunnossa, vaikka ongelmia ei näyttäisi olevan.
9 kaihi
Shutterstock
AAFP: n mukaan alle 5 prosenttia alle 65-vuotiaista ihmisistä kärsii kaihista. Toisaalta lähes puolet yli 75-vuotiaista kärsii heistä. Joten he ovat ehdottomasti jotain tietoisia.
10 Huntingtonin tauti
Shutterstock
Kun ihmisillä syntyy puutteellinen geeni kromosomissa 4, he kokevat progressiivisen aivosairauden, joka tunnetaan nimellä Huntingtonin tauti (HD) ja joka aiheuttaa raajojen hallitsemattomia liikkeitä, keskittymisongelmia ja masennusta. Amerikan Huntingtonin tautiyhdistyksen mukaan oireet ilmenevät yleensä 30–50-vuotiaina ja kasvavat vähitellen huonommin kymmenen vuoden ajanjaksolla. Joten älä ohita tätä oireyhdistelmää, jos ne vaivaavat sinua.
11 Alkoholin väärinkäyttö
Shutterstock
20- ja 30-vuotiaillasi ylimääräinen juoma tai kuusi ei ehkä ole valtava juttu. Mutta kun ohitat 40, se on sellainen. Raskaan juomiseen liittyvät terveysongelmat - maksakirroosi, haimatulehdus ja verenpainetauti, puhumattakaan psykologisista häiriöistä - ovat aiheena.
Ja sitten on olemassa alkoholimyrkytysriski, joka on huomattavasti suurempi vanhempien keskuudessa: Sairauksien torjunta- ja ehkäisykeskusten (CDC) mukaan 76 prosenttia alkoholimyrkytyskuolemista tapahtuu yli 35-vuotiailla.
12 haimasyöpä
Shutterstock
Haimasyöpä vaikuttaa harvoin alle 45-vuotiaisiin - mutta Pancreas- lehdessä julkaistu vuoden 2013 tutkimus paljasti, että taudin esiintyvyys alkaa nousta pian sen jälkeen. Yhdessä sen kanssa, että haimasyövän eloonjäämisaste on edelleen tuhoisasti matala, on ratkaisevan tärkeää, että ihmiset kouluttautuvat sairauden riskitekijöihin, mukaan lukien liikalihavuus ja tupakan käyttö ikääntyessään.
13 munuaissairaus
Shutterstock
Munuaissairaus, kuten monet muutkin terveysongelmat, korreloi positiivisesti iän kanssa. (Yli 60-vuotiaat lisäävät mahdollisuutesi merkittävästi.) Yhdysvaltojen munuaisrahasto ehdottaa vielä harvempaa, että korkeintaan yksi kolmesta henkilöstä on vaarassa. Ongelmana on, että munuaissairaus voi aiheuttaa oireita vasta, kun elin on menettänyt suuren osan toiminnastaan. Siksi, jos sinulla on muita riskitekijöitä - diabetes, korkea verenpaine, sydänsairaudet -, on erityisen tärkeää kysyä lääkäriltäsi verikokeita.
14 Ummetus
Shutterstock
Yhdessä Canadian Family Physologist -lehdessä julkaistussa vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että yli 65-vuotiaista noin 26 prosenttia naisista ja 16 prosenttia miehistä kärsii ummetuksesta. Ja mikä lisäksi, tämä turhauttava tapahtuma voi johtaa vakaviin terveysongelmiin, kuten peräpukamiin, peräaukon halkeamiin ja peräsuolen esiinluiskahduksiin.
15 haavaa
Shutterstock
Harvard Medical Schoolin tutkimuksen mukaan pohjukaissuolen haavaumat - kipeä ohutsuolen limakalvossa - esiintyvät tyypillisesti 30–50-vuotiaina ja ovat hiukan yleisempiä miehillä kuin naisilla. Mahahaavan toisaalta esiintyy todennäköisemmin 60 vuoden jälkeen ja se vaikuttaa yleensä naisiin enemmän kuin miehiin.
16 paksusuolen syöpä
Shutterstock
American Cancer Society arvioi, että pelkästään Yhdysvalloissa diagnosoidaan yli 100 000 paksusuolen syöpotapausta tänä vuonna, ja miehillä ja naisilla on suunnilleen sama riski (4, 49 prosenttia verrattuna 4, 15 prosenttiin).
Vaikka ennätys varhain tarttuville paranee edelleen, tauti aiheuttaa edelleen yli 50 000 kuolemaa Yhdysvalloissa vuosittain. Ja niiden 40-vuotiaiden ja 50-vuotiaiden lukumäärä on kasvussa: Kolorektaalisyövän kuolemat alle 55-vuotiaiden keskuudessa ovat lisääntyneet yhden prosentin vuodessa vuodesta 2007 vuoteen 2016.
17 ihosyöpä
Shutterstock
Tällä hetkellä yli 50 prosenttia kaikista syöpistä on diagnosoitu yli 65-vuotiailla henkilöillä. Aging and Disease -lehdessä julkaistun yhden vuoden 2017 tutkimuksen mukaan ikääntyneillä, valkoisella iholla, on eniten riski ihosyövän kehittymiseen. Pahanlaatuiset ihosyövät johtuvat pääasiassa ulkoisista ympäristötekijöistä (kuten auringonpoltosta ja UV-säteilystä), joten on tärkeää varmistaa, että olet aina asianmukaisesti varovainen, kun lähdet ulos.
18 melanooma
Shutterstock
"Auringonvauriot ovat kumulatiivisia", sanoo tohtori Joshua Zuckerman, MD, FACS. Seurauksena on melanoomayhdisteiden riski ja kasvaa iän myötä. Sen lisäksi, että aurinkovoidetta käytetään säännöllisesti - myös talvella -, yli 40-vuotiaiden tulee olla tietoisia kaikista ihonsa muutoksista, kuten uusien kasvojen muodostumisesta tai värimuutoksista.
19 Sydän- ja verisuonitaudit
Shutterstock
Sydän- ja verisuonisairauksien (CVD) riski kasvaa eksponentiaalisesti iän myötä. Itse asiassa American Heart Associationin vuoden 2013 tietojen mukaan noin 70 prosentilla 60–79-vuotiaista ihmisistä on jonkinlainen CVD. Kun otetaan huomioon yli 80-vuotiaat, tämä luku hyppää keskimäärin 85 prosenttiin . Joten on tärkeää aloittaa toimenpiteet sydämen terveyden parantamiseksi 40-vuotiaana, mukaan lukien fyysisesti aktiivinen pysyminen ja terveellisen ruokavalion pitäminen.
20 Krooninen väsymys
Shutterstock
Krooninen väsymys - määritelty säännöllisen väsymyksen tilaksi, joka ei ole sidottu sairauteen, joka kestää yli kuusi kuukautta - vaikuttaa kaiken ikäisille (paitsi ehkä kasvaville teini-ikäisille). Mutta Harvard Medical Schoolin mukaan se on paljon vakavampaa, jos olet viidennellä vuosikymmenelläsi. Kun krooninen väsymys on asettunut 40-vuotisen ohituksen jälkeen, energiatasoillasi voi olla eksponentiaalisesti vaikeampaa palata takaisin siihen, mikä oli ennen tilaa.
21 Stressi
Shutterstock
On lähes mahdotonta välttää stressiä 40-vuotiaillasi; loppujen lopuksi sinulla on todennäköisesti kasaan kuorma vastuuta lautasellesi. Tästä huolimatta on tärkeää hallita tällaista stressiä - ottaa loma tai ainakin henkilökohtainen päivä kerran kerrallaan - jotta vältetään kestämästä joitain stressiä aiheuttamaan enemmän elämää muuttaville sivuvaikutuksille, kuten painonnousu, korkea veri paine, hiustenlähtö, masennus ja lisääntynyt sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riski.
22 Yksinäisyys
Shutterstock
Julkaisussa Perspectives on Psychological Science julkaistun vuoden 2015 tutkimuksen mukaan sosiaalinen eristäytyminen liittyy "lisääntyneeseen kuolleisuuden riskiin". Koska monilla ihmisillä on vähemmän 40-vuotiaita läheisiä ystäviä - koska heidän työstään ja muista velvollisuuksistaan on poistettu suuri osa vapaa-ajaltaan seurusteluun -, on tärkeää ryhtyä toimiin yksinäisyyden välttämiseksi.
23 Periodontitis
Shutterstock
National Institute of Dental and Craniofacial Research -tutkimuksen mukaan noin 17 prosentilla yli 65-vuotiaista ihmisistä on periodontaalinen tai ikenen tauti. Vaikka ikääntyminen on periodontiitin riskitekijä, jota et hallitse paljon, voit hallita joitain muita taudin aiheuttajia: tupakointia, päihteiden väärinkäyttöä ja hammaslankaa. (Kyllä, hammaslääkärilläsi oli oikeus.)
24 Epstein-Barr-virus (EBV)
Shutterstock
Epstein-Barr-virus, tai EBV, on virus, joka aiheuttaa mononukleoosin - ja kun ihminen on saanut tartunnan siihen, he voivat kantaa piilevän muodon loppuosaan elämäänsä. Itse asiassa kun Duke-yliopiston tutkijat testasivat yli 60-vuotiaita henkilöitä EBV: n suhteen, he huomasivat, että 90–97 prosentilla heistä se oli veressä.
25 Alaselän kipu
Shutterstock
Varmasti kukaan ei ole suojattu alaselän kipuilta. Yleisen kylmän takana se on toiseksi yleisin syy, jonka vuoksi amerikkalaiset suuntautuvat lääkärin puoleen. Mutta se on paljon todennäköisempi lakko myöhempinä vuosina: Itse asiassa jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että 70 prosentilla vanhemmista aikuisista tulee säännöllinen selkäkipu.
26 D-vitamiinin puute
Shutterstock
D-vitamiini - jota on luonnossa helpoimmin saatavana suorasta auringonvalosta tai elintarvikkeista, kuten munista ja kalasta - on tärkeä ravintoaine, joka auttaa kaikessa vahvojen luiden rakentamisesta kehon elintärkeiden mineraalitasojen säätämiseen. Valitettavasti kuitenkin ikän myötä tulee D-vitamiinin puute. Itse asiassa yhdessä ravintoaineita koskevassa lehdessä julkaistun vuoden 2017 tutkimuksen mukaan noin puolella yli 65-vuotiaista ihmisistä ei ole tarpeeksi D-vitamiinia veressä.
27 matalat magnesiumtasot
28 kohonnut homokysteiini
Shutterstock
Dean toteaa, että "20–40 prosentilla yli 40-vuotiaista miehistä on kohonnut homokysteiinitaso". Vaikka se on kemikaali, josta et ehkä ole täysin tietoinen, miehillä, joilla "korkea pitoisuus, on melkein neljä kertaa riski kärsiä sydänkohtauksesta", hän sanoo.
Joitakin tapoja vähentää tätä vaarallista hajottamisen sivutuotetta ovat maidon ja punaisen lihan välttäminen, liikunta ja alkoholin käytön vähentäminen tai poistaminen.
29 Rintasyöpä
Shutterstock
Kaikkien ikäisten, etnisten ryhmien ja kyllä sukupuolten ihmisillä tulisi olla rintasyöpä tutkalla, mutta se on erityisen kiireellinen huolenaihe yli 40-vuotiaille naisille. Jokaiselle kahdeksalle naiselle Yhdysvalloissa kehittyy rintasyöpä hänen elämänsä aikana, kun taas Amerikan syöpäyhdistykselle miesten rintasyövän riski on elinaikana noin yksi 833: sta. Silti 500 miestä kuolee tautiin joka vuosi, joten se on syytä olla tietoinen.
30 keuhkokuume
Shutterstock
Keuhkokuume on keuhkotulehdus, joka voi olla tappava, jos sitä jätetään käsittelemättä. Itse asiassa pelkästään vuonna 2013 keuhkokuume ja flunssa aiheuttivat 56 832 kuolemaa Yhdysvalloissa, mikä oli heistä kahdeksannen kuollein sairaus maassa. Vaikka on luonnollista ajatella, että tila vaikuttaa sekä nuoriin että vanhoihin, se on paljon vähemmän yleistä lasten keskuudessa. Yhdessä Journal of Aging and Health -julkaisussa vuonna 2009 julkaistun tutkimuksen mukaan ikääntyneillä potilailla havaitaan vuosittain neljä kertaa enemmän keuhkokuumetapauksia kuin alle 65-vuotiailla.
31 Kuulon menetys
Shutterstock
Kansallisen ikääntymisinstituutin mukaan noin kolmasosalla kaikista 65–74-vuotiaista henkilöistä kärsii jonkinlainen kuulovamma, ja melkein puolella kaikista yli 75-vuotiaista ihmisistä on kuulovaikeuksia. Vaikka jotkut ihmiset yrittävät kärsiä kuulokysymyksistään, on tärkeää huomata, että nämä ongelmat voivat pahentua, jos niitä jätetään käsittelemättä. Sitä paitsi hirveämpää, JAMA: ssa julkaistun vuoden 2011 tutkimuksen tulokset paljastavat, että hoitamattomalle kuulonmenetykselle liittyy lisääntynyt dementiariski.
32 Alzheimerin tauti
Shutterstock
Alzheimerin tauti on yksi vakavimmista terveysriskeistä 40 vuoden jälkeen, ja naisten tulisi olla varovaisempia kuin miehet. Alzheimer-yhdistyksen raportin mukaan noin kaksi kolmasosaa kaikista taudista kärsivistä amerikkalaisista on naisia, koska naiset ovat yleensä herkempiä Alzheimerin taudin aiheuttaville geeneille verrattuna miespuolisiin vastaaviinsa. Silti se on jotain jokaisen tulisi pitää silmällä. Alzheimerin ja muiden dementian muotojen kiinnittäminen varhain voi auttaa hidastamaan taudin etenemistä.
33 Muistin menetys
Shutterstock
Muistin menetys tarkoittaa enemmän kuin pelkästään näppäinten unohtamista: Se tarkoittaa usein kyvyttömyyttä muistaa edes kaikkein perusteltuja asioita. Vanhetessasi muistin menetyksen riski kasvaa dramaattisesti - British Medical Journalissa (BMJ) julkaistun tutkimuksen selvityksen mukaan 65-vuotiaana arviolta 45 prosenttia aikuisista käsittelee jonkinlaista muistin menetystä tai toinen.
34 munuaiskiviä
Shutterstock
Ei, munuaiskivi ei vaikuta vain miehiin. Itse asiassa yhden julkaisun BMJ , 2004 julkaiseman tutkimuksen mukaan munuaiskivit vaikuttavat noin 5 prosenttiin väestöstä (tosin kyllä, miehillä on kaksinkertainen todennäköisyys kuin naisilla). Vaikka niiden esiintymisen huippuikä on 30 vuotta, mahdollisuudet muodostaa toinen munuaiskivi ensimmäisen ohitettua hyppää järjetöntä korkeaan 50 prosenttiin seuraavien viiden tai seitsemän vuoden aikana.
35 Inkontinenssi
Shutterstock
Inkontinenssilla - kohteliaasti "kyvyttömyys pitää sitä kiinni", virtsarakon ja virtsaputken lihaksen heikentymisen vuoksi - on taipumus syntyä iän myötä. Yhden Ochsner Journal -lehdessä julkaistun vuoden 2001 tutkimuksen mukaan sairaus rajoittaa jopa 20 prosenttia ikääntyneistä henkilöistä.
36 Falls
Shutterstock
Lasku on vakava terveysriski, kun alamme ikääntyä. Yhdessä 57 000 tutkijassa tehdyn tutkimuksen mukaan, joka julkaistiin The Journal of Trauma: vammassa, tartunnassa ja kriittisessä hoidossa , ikääntyneet potilaat kuolevat kolme kertaa todennäköisemmin maanpäällisestä putoamisesta aiheutuneiden vammojen vuoksi, verrattuna alle 70-vuotiaisiin henkilöihin.
37 Lonkkavammat
Shutterstock
CDC: n mukaan yli 300 000 yli 65-vuotiasta henkilöä sairaalahoitona vuodessa lonkkamurtumien vuoksi, joista monet johtuvat putoamisesta. Tällaisista murtumista tulee vaarallisempia - ja ne voivat jopa olla hengenvaarallisia - iän myötä, joten ole erityisen valppaana liukasten lattioiden ja jäisten jalkakäytävien suhteen.
38 aivotärähdykset
Shutterstock
Aivotärähdys, kun olet nuori, on… No, ei hienoa. Mutta kun olet vanhempi, se on paljon pahempaa. Aivotärähdöt voivat aiheuttaa päänsärkyä, sekavuutta, huimausta ja liikunnan ja urheilutieteiden arvostelujen vuoden 2012 tutkimuksen mukaan pysyvä kognitiivinen heikentyminen, jos sitä jätetään käsittelemättä.
39 HIV / aids
Shutterstock
Vaikka 25–29-vuotiaat ihmiset todennäköisimmin saavat HIV: n, yli 50-vuotiaiden henkilöiden osuus oli vuonna 2016 Yhdysvaltojen kaikista uusista HIV-diagnooseista 17 prosenttia, CDC: n mukaan. Vaikka meillä kaikilla on samat riskitekijät hiv: n suhteen, vanhemmilla henkilöillä ei testata yhtä usein, ja siksi he ovat todennäköisemmin kuin nuoremmat kollegansa diagnosoitu, kun virus on myöhemmissä vaiheissa - mikä tarkoittaa, että sairaus on paljon aiheuttavat todennäköisemmin vakavia vaurioita ja jopa kuoleman.
40 puolivälin kriisit
Shutterstock
Keskikokoista kriisiä pidetään yleensä sitcom-punchline-muodossa. Masennus ei ole vain jotain mitä voit "irtautua" - se on vilpitön sairaus. Johns Hopkins Medicalin mukaan sinulla on todennäköisempi kehittää se, jos olet 45-64-vuotias. Lisäksi masennuksella kärsivillä on todennäköisemmin CVD, alaselän kipu, niveltulehdus, diabetes ja korkea veri. paine. Koska kaikki nämä sairaudet ovat todennäköisimpiä, kun ohitat 40 vuotta, masennus on kuin silmä terveysriskien sydämessä. Joten muista puhua lääkärisi kanssa, jos sinulla on oireita. Ja miten voit tehdä viidennestä vuosikymmenestäsi onnellisin ja terveellisin, tässä on 40 parasta tapaa valloittaa 40-vuotias.
Löydä lisää uskomattomia salaisuuksia parhaan elämäsi elämisestä napsauttamalla tätä seurataksesi meitä Instagramissa!
