20- ja 30-vuotiaillasi on helppo tuntea voittamaton. Kaikilla tekemilläsi valinnoilla, riippumatta siitä kuinka harkitsemattomia tai mahdollisesti vaarallisia, ei koskaan näyttänyt olevan olevan pitkäaikaisia seurauksia. Juo liian paljon viinaa viime yönä? Nukuta vain se pois ja olet takaisin jaloillesi hetkessä. Etkö ole ollut kuntosalilla lukion jälkeen? Kuka välittää - sinulla on aina ollut nopea aineenvaihdunta ja olet pystynyt pysymään kunnossa ilman liikuntaa niin kauan. Etkö ole käynyt lääkärillä vuosien varrella? Ellei sinulla ole hälyttäviä oireita, olet todennäköisesti kunnossa. Voit kertoa kaikille nuorille, mitä haluat, että heidän huonot päätöksensä tarttuvat heihin jonakin päivänä, mutta suurin osa heistä ei usko sinua. Tai jos he uskovat sinua, heidän prioriteettiensa luettelossa on heikko.
No, on aika muuttaa se. Jos olet nuori ja olet varma, että tänään ei tehdä mitään, jonka anteeksi tulee 20 vuotta, saatat joutua yllätykseksi. Tässä on 40 elämävalintaa, jotka haluat, että sinulla olisi mahdollisuus tehdä yli 40-vuotiaana saavuttamisen jälkeen.
1 liian istuva
Shutterstock
Liian suuri 20- ja 30-vuotiaiden istuminen voi saada kiinni keski-ikäisi. Annals of Internal Medicine -julkaisussa vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa 45-vuotiailla ja sitä vanhemmilla aikuisilla havaittiin lisääntyneitä terveysongelmia ja jopa edistynyttä kuolleisuutta, koska liian monta vuotta vegahti sohvalla sen sijaan, että menisi ulos ja työskenteli hikeä. Saatat tuntea olosi hyväksi tänään, mutta 40-vuotias ruumiisi kiittää sinua poistumisesta talosta.
2 Syö liian paljon roskaruokaa
Shutterstock
Kuuntele, saamme sen. On hauskaa syödä kaikkea herkullista rasvaa ja sokeria. Ja kun olet nuori, se näyttää liukuvan läpi itsesi ilman enemmän kuin satunnaista haavahaavaa. Mutta se ei ole niin helppoa kauan. Vain tutustu tähän Northwestern Universityn 2012 tutkimukseen, jossa on melko yksiselitteinen otsikko "20-vuotiaana tekemäsi elämäntapavalinnat voivat vaikuttaa sydämen terveyteen 40-vuotiaana". Se johtuu tästä: Mitä vähemmän roskaa laitat 20-vuotiaana, sitä epätodennäköisempi olet ehdokas diabetekseen ja sydänsairauksiin, kun olet 40-vuotias.
3 Keskittyminen keskinkertaiseen työhön
Shutterstock
Emme kaikki ole niin onnekkaita, että löydämme unelmatyömme heti. Joskus se vie vuosien etsimisen ja paljon kärsivällisyyttä. Mutta löydät sen lopulta, kunhan et anna itsesi asettua. Ja se on matkan arvoinen. Ohion osavaltion yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että 20-vuotiaillesi työn tekeminen, joka tekee sinut onnelliseksi, voi olla suuri vaikutus keski-ikäisten mielenterveyteen.
"Jos voin antaa vain yhden terveysneuvonnan 20-vuotiaille, ehdottaisin löytää työtä, josta he tuntevat intohimonsa", Ohio State Universityn sosiologi Hui Zheng kertoi New York Timesille . "Tämä intohimo voi pitää heidät motivoituneina, auttaa heitä löytämään elämän merkityksen ja lisää odotuksia tulevaisuudestaan." Kun he saavuttavat 40, Zheng sanoo, ihmiset, jotka eivät ole niin tyytyväisiä työhönsä, "ilmoittavat todennäköisemmin masennuksesta, stressistä ja unihäiriöistä, ja heidän mielenterveyspisteensä ovat alhaisemmat".
4 Älä vie tarpeeksi aikaa yksin
Siihen mennessä, kun menet naimisiin ja sinulla on lapsia, sinut ympäröivät ihmiset ympäri vuorokauden. Et tuskin pääse menemään kylpyhuoneeseen joku koputamatta ovelle kysymyksellä. Jopa toimistossa, jos olet onnistunut siirtymään yrityksen tikkaat ylöspäin, sinulla on työntekijätiimi, joka vaatii jatkuvaa huomioasi. Kun olet nuorempi, älä ohita näitä mahdollisuuksia olla todella yksin. Todennäköisesti sinulla ei vielä ole sellaisia sosiaalisia sitoumuksia, jotka vaativat täydellistä huomiota. Pieni yksinäisyys, jossa olet vastuussa muusta kuin itsestäsi, on hyvä aivoillesi.
5 Ei ole spontaanempi
Olet kuullut tuon vanhan sananlaskun "ruoho on aina vihreämpi toisella puolella?" Mikään ei ole niin totta kuin ikääntyessä. Asiat, joita odotat keski-iässä - komea palkka, rakastava perhe, iso koti, jolla on kaksi autoa autotallissa - vaikuttavat mahtavilta näkökulmastaan, mutta kun vihdoin pääset sinne, saatat huomata, että haluaisit antaa sen kaiken pois mahdollisuuden olla spontaani uudelleen. Kun olet nuori ja tuskin työssä, sinulla on vapaus nousta ylös ja mennä pienellä varoituksella tai ilman erillistä ilmoitusta. Tule autoon ja aja vain ilman määränpäätä, tai soita ystävillesi ja suunnittele viime hetken suunnitelmat mennä minne haluat. Saat lopulta haluamasi vakauden, mutta älä unohda nauttia siitä, että olet vastuussa kenellekään.
6 Toimii kuin ääliö sosiaalisessa mediassa
Shutterstock
Ei siksi, että se saattaa maksaa sinulle työtä jonain päivänä - ja se on todellinen riski, sillä Career Builderin vuoden 2018 tutkimuksessa havaittiin, että 70 prosenttia työnantajista tarkistaa sosiaalisen median ennen palkkaamista jollekin - vaan siksi, että jätät pysyvän tallenteen menneisyydestäsi, voi jättää sinut itkemään tulevina vuosina. Internet ei ole kuin paperilähettimien luovuttaminen luokassa, jotka yleensä rypistyvät ja unohdetaan roskakoriin, koskaan hämmentämättä sinua enää. Ei, jotkut näistä kuvista ja kommentit ovat verkossa ikuisesti, odottavat vain, että puoliso tai lapsesi tai, mikä pahinta, sinä saat selville.
7 Ei säästää rahaa
Shutterstock
Vaikka et ole vielä valmis kodinhoitoon tänään, olet 40-vuotias. Ja kun näin tapahtuu, on välttämätöntä, että sinulla on huomattava määrä säästöjä käsirahana. Kiinteistöön sijoittaminen on kuitenkin vain yksi suurista taloudellisista tarpeistasi 40-vuotiaana ja sen jälkeen. Tarvitset ylimääräistä rahaa hääihin ja lapsesi (tai lasten) koulutukseen ja jopa eläkerahaston alkuun. Vain pieni osa palkkasummasi joka viikko lisää useita vuosikymmeniä merkittäväksi.
8 Pelkää, että pahin tapahtuu
Shutterstock
Tässä on ilmeinen syy olla huolta asioista, joita saattaa tapahtua: 99 prosenttia ajasta, pahimmassa tapauksessa ei tapahdu. Mutta rauhoittumiseen on enemmän syitä kuin pelkästään sen epäkäytännöllisyys. Koska suuri kortisolitaso vapautuu, kun olet huolissasi, se voi heikentää immuunijärjestelmääsi ja vaikuttaa sydämen terveyteen. Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että 20-vuotiaiden liiallinen huolestuminen voi johtaa keskielämän seurauksiin, kuten sydänsairauksiin, diabetekseen, masennukseen, heikentyneeseen hedelmällisyyteen ja jopa kaljuuntumiseen.
9 Älä viettää aikaa perheen kanssa
Shutterstock
Varsinkin 20-vuotiaana saat ensimmäisen maun itsenäisyydestä, luomalla elämän perheen ulkopuolella. Mutta älä tee virhettä leikkaamalla ne kokonaan. Niin kauan kuin ystäväsi saattavat tuntua kaikelta tällä hetkellä, 40-vuotiaana saavuttaessasi pahoittelet jokaista hetkeä, jota et viettänyt sukulaisten kanssa. Aika kuluu nopeammin kuin luulet, ja vanhempien vanhetessa ja sisarusten perustaessa omat juuret, toivotteko, että sinulla olisi nämä vuodet takaisin - ja heillä olisi toinen mahdollisuus tuntea ihmisiä, joiden pitäisi olla eniten tärkeitä.
10 Ei harrastusta
Shutterstock
40-vuotiaana elämä tulee vakavammaksi. Työsi on vaativampaa, ja kotielämäsi edellyttää, että lapsesi tekevät kotitehtävänsä ja että pöydällä on ruokaa ja pyykki taittuu ja blah, blah, blah. Sinulla ei todennäköisesti enää ole niin paljon vapaa-aikaa, että voit keskittyä johonkin kevyeen, kuten harrastukseen. Tee se nyt, kun aika on vielä puolellasi, etkä väistä vastuuta viettämällä viikonloppuna rakentamalla mallilentokoneita tai peukaloimalla vinyylilevyjen laatikoita jossain pölyisessä käytetyssä levykaupassa. Jos harrastuksesi ovat jo vakiintuneet, niihin on helpompaa palata 40-vuotiaana, kun saat odottamattoman vapaa-ajan.
11 Liian paljon painoa
Shutterstock
Sairauksien torjunta- ja ehkäisykeskusten tietojen mukaan useimmilla ihmisillä on suhteettoman suuri paino 20-vuotiaana. Yhdysvaltain keskimääräinen nainen lisää kaksitoista kiloa 20-vuotiaana, kun taas keskimääräiset miespelit noin yhdeksän. Ja nämä ovat aikana, jonka oletetaan olevan kevyimpiä vuosia, kun aineenvaihdunta palaa kaikkiin sylintereihin. Jos pidät painoasi hallinnassa 20-vuotiaana, 40-vuotiaana on paljon helpompaa hallita painonvaihteluita. Kerro kehollesi heti alusta alkaen: "Et ole minun pomo!"
12 Annetaan ystävyyssuhteiden katoavat
Shutterstock
On helppoa saada ystäviä, kun olet nuori, ja joskus he saattavat tuntua tarpeettomilta. Jos kadotat parhaan ystäväsi tai liukastat pois läheisestä sosiaalisesta piiristä tänään, ajattelu jatkuu, voit aina korvata hänet huomenna. Mutta vanhetessasi ystävyyssuhteiden pitäminen on vaikeampaa. Ne, jotka olet todella vaalinut, pysyvät kiinni, ja sillä on valtava vaikutus sinuun 40-vuotiaana. Michiganin osavaltion yliopistosta vuonna 2017 tehdyn tutkimuksen mukaan, jota tukee Kansallinen ikääntymisinstituutti, ystävyyssuhteiden pitäminen keski-iässä "voi tehdä eron maailmaan terveydellemme ja hyvinvoinnillemme", sanoo tutkimuksen kirjoittaja, psykologi William Chopik.
13 En kuuntele vanhempiasi
Shutterstock
Emme tunne vanhempiasi, mutta otamme onnekas arvaus, että he eivät ole aina väärässä. Itse asiassa he voivat olla oikeassa useissa asioissa kuin haluat myöntää. On liian helppoa juuttua kapinallisiin vaiheisiin, kiinnittymällä vanhempiemme neuvoon vain siksi, että meille on annettu pahoinpitelyä siitä, että meille kerrotaan mitä tehdä. Mutta arvaa mitä? Kaikki mitä nyt koet, kaikki mitä aiot kokea tulevaisuudessa, vanhempasi ovat kulkeneet tuolla tiellä. Heidän viisautensa saaminen ei ole merkki tappiosta, se on todiste siitä, että olet tarpeeksi fiksu ottamaan heidän neuvojaan.
14 Pahoinpitely siitä, ettei ole tarpeeksi hyvä
Shutterstock
On aivan liian helppoa pudota itsetaidon spiraaliin, vakuuttaen itsellemme, että emme ole tarpeeksi hyviä eikä tule koskaan olemaan. Tässä on salaisuus kaikille 20-vuotiaillesi: Olet väärässä. Olet tarpeeksi hyvä, ja huomaat sen lopulta.
Kyllä, itsetuntoni saattaa tuntua korjaamattomalta heti, mutta se paranee. Itse asiassa paljon parempaa, uuden tutkimuksen mukaan Sveitsistä. Tutkimustulosten mukaan useimpien ihmisten itsetunnon huiput ovat ikä 60 vuotta. Se on totta, kauan sen jälkeen, kun suosittua kulttuuria pidetään nuorekkaana ja elinvoimaisena, silloin suurin osa ihmisistä päättää: "Olen aika mahtava. " Joten älä tuhlaa sitä nuorta huolestuen siitä, että pidät itsestäsi enemmän. Pääset sinne lopulta.
15 Tatuoinnin hankkiminen
Shutterstock / Microgen
Tiedämme, että monet teistä ovat eri mieltä kanssamme. Se on hieno. Hei, ehkä olet yksi prosentti ihmisistä, jotka saivat tatuoinnin 20-vuotiaana ja ajattelevat silti hienoa, kun olet 40-vuotias. Jos onnistut vetämään sen pois, onnittelut. Mutta muille 99 prosentille, jotka ovat edelleen idiootteja saadakseen "Bon Jovi Rules" -tatuoinnin tai "minä rakastan aina Jenniferia", päätöksen kääntäminen olisi ensimmäinen asia, jota he tekevät, jos aikamatkoista tulee koskaan totta. Jos joudut kuitenkin saamaan mustetta, aloita 100 mahtavasta tatuoinnista ensikertalaisille.
16 Pitää kiinaa
Shutterstock
Paksemman ihon kehittäminen voi viedä iän ja kokemuksen. Pieninkin rikkomus ei jätä hartialle sirua, joka ei koskaan parane. Hanki anteeksiannon harjoittelua, vaikka sydämessäsi tiedätkin olevan oikeassa ja että ääliö - hän tietää kuka hän on - ei ansaitse toista mahdollisuutta. Tiedämme, että se on vaikeaa, mutta sinun on opittava olemaan suurempi ihminen. Kun et kehitä tunteellisia lihaksia, jotka auttavat sinua antamaan anteeksi ja unohda, sinulla on enemmän valmiuksia olla terveellisissä suhteissa, jotka kestävät hyvin keski-ikää ja sen jälkeenkin.
17 Unohtaminen juhlinnan ja liikunnan tasapainottamiseen
Höyryn puhaltamisessa viikonloppuna ei ole mitään vikaa, vaikka siihen liittyykin ajoittain syömistä ja juomista liikaa. Hei, olemme kaikki olleet siellä. Mutta älä unohda tasapainottaa myös käyttäytymistä terveellisten tapojen kanssa. Kuten Chapel Hillin Pohjois-Carolinan yliopiston globaalin ravitsemuksen professori Barry Popkin sanoi äskettäisessä haastattelussa, viikonloppuharjoittelu voi "korvata kaikki ylimääräiset kalorit perjantaista sunnuntaihin, jotka tulevat ylimääräisen juomisen ja syömisen takia".
Nuoret aikuiset kuluttavat noin 115 enemmän kaloreita viikonloppuna kuin missään muussa viikonpäivänä, Popkin sanoo. Mutta voit pitää hauskanpitoasi niin kauan kuin korvaat sen kalorien polttamisella muulla ajanjaksolla. Tämän tyyppisen vastuuvelvollisuuden luominen palvelee sinua pitkällä tähtäimellä, varsinkin kun saavut 40-vuotiaana.
18 parkitus
Tiedät aurinkosuojatuotteiden merkityksen (toivomme), mutta jopa turvallinen parkitus voi asettaa sinut tielle katastrofille. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että sisäuolissa käytettävän parkitusvuoteen käyttö ennen 35-vuotiaita voi lisätä melanooman kehittymismahdollisuuksia yli 50 prosentilla. Ja jopa viiden vakavan auringonpolton saavuttaminen ennen 20-vuotiaana saavuttamista voi lisätä melanooman riskiä mahtavalla kahdeksalla prosentilla, American Dermatology Academy -lehden mukaan. Tee itsellesi palvelus ja pidä auringonotto minimissä.
19 Ei dokumentoida elämääsi
Shutterstock
Kirjoita kaikki muistiin. Se voi olla blogi, jos se on kupillinen teetä. Mutta kyse ei ole elämäkokemusten jakamisesta maailman kanssa. Asiat, jotka näyttävät tänään niin tärkeiltä, häviävät muististasi, ja kun olet 40-vuotias, vaalit jokaista kirjoittamaasi hetkeä, jokaista dokumentoimaa yksityiskohtaa, jotta se ei menettäisi ikuisesti. Toki, ehkä muistat suuret hetket, mutta ei koskaan niin elävästi kuin heti sen jälkeen. Se ei ole vain sinulle, tulevat lapsesi rakastavat tietäen, millainen olit heidän ikäissään.
20 Lainaa liikaa yliopistoon
Et todennäköisesti ajattele opintolainojen pitkäaikaisia seurauksia, kun haet ensimmäistä kertaa korkeakoulua. No, nämä ovat päätöksiä, jotka palaavat puremaan sinua uudestaan ja uudestaan, jopa hyvin keski-ikään. Harris Pollin tekemän verkkotutkimuksen mukaan 48 prosenttia tutkinnon suorittaneista tuntee, että he olisivat voineet lainata huomattavasti vähemmän rahaa ja pystyä silti varaamaan opetuksensa. Amerikkalaisista tutkinnon suorittaneista on velkaa arviolta 1, 4 triljoonaa dollaria opintolainavelkaa, ja Citizens Financial Groupin tutkimuksessa havaittiin, että 60 prosenttia heistä ei pysty maksamaan lainoja ennen kuin ainakin joskus 40-vuotiaana.
21 En näe enemmän elävää musiikkia
Shutterstock
Ei siksi, että et näe elävää musiikkia 40-vuotiaana. (Ainakin toivomme, että sinusta ei tule niitä keski-ikäisiä, jotka eivät koskaan näe konserttia, ellei heillä ole takuuta tuolista.) Mutta musiikille, jota rakastat, kun olet 20-vuotias, kokemus sen näkemisestä elävänä on ohikiitävä. Välittäjät, jotka luovat musiikin, joka kiristää sielusi, he eivät esiinny ikuisesti. Yhtyeet hajoavat. Muusikot kuolevat tai menevät eläkkeelle. Älä tule yhdeksi niistä 40-vuotiaista, jotka puhuvat suosikkibändeistään ja joutuvat sitten tekemään tekosyitä siihen, miksi he eivät koskaan nähneet Nirvanaa, David Bowiea tai Frightened Rabbitia konsertissa, ennen kuin oli liian myöhäistä.
22 Välitämme liikaa siitä, mitä muut ajattelevat
Kysyikö äitisi sinulta: "Jos kaikki ystäväsi hyppäisivät sillasta, tekisitkö sen myös?" Toivottavasti vastasit "tietysti ei", mutta voit silti olla alttiina vertaispaineelle, etenkin 20-vuotiaana. Liian paljon kantaa muiden, etenkin muukalaisten mielipiteisiin, on se, kuinka useimmat ihmiset tekevät suurimmat elämävirheensä. (Emme haluaisi olla 40-vuotias, joka selittää lapsilleen, miksi hän edelleen kamppailee haavaumien kanssa Tide Pod -haasteen vuoksi.) Virginian yliopiston tutkijat havaitsivat vuonna 2013 tehdyssä tutkimuksessa, että ikätovereilla, jotka antautuivat vertaispaineeseen, oli "vaikeuksia läheisten ystävyyssuhteiden perustamisessa" pitkälle aikuisuuteen samoin kuin vaikeuksia jopa pienissäkin erimielisyyksissä romanttisten kumppanien kanssa.
23 En matkusta maailmaa
Shutterstock
Sinulla voi olla vapaa-aikaa ja käytettävissä olevia tuloja matkustaa vapaasti 40-vuotiaana ja sen jälkeen. Mutta jos olet kuin useimmat ihmiset, teet suurimman osan tutkimisestasi 20-luvun varhaisessa vaiheessa, kun sitoumuksesi ovat minimaaliset ja reppumatkaa kaikkialle Eurooppaan ilman mitään, mutta luettelo nuorisohostelleista ei kuulosta niin kauhistuttavalta. Mikään ei ole niin surullinen kuin 40-vuotias, joka ei koskaan nähnyt maailmaa, koska hän oli liian nopea saadakseen työpaikan yliopiston jälkeen. Sinulla on loppuelämäsi keskittyä uraasi, varaa hetki nähdäksesi Eiffel-torni tänään.
24 Naimisiin liian pian
Avioliitto on hyvin henkilökohtainen päätös, ja kaukana meistä voi kertoa sinulle, milloin sinun pitäisi tai ei pitäisi tehdä tätä uskon hyppyä. Mutta aivan niin, että olet mukana kaikissa tosiasioissa, tilastollisesti avioero on 50 prosenttia vähemmän todennäköistä, jos menet naimisiin 25 vuoden sijasta 20 vuotta. Ja avioero laskee asteittain muutettaessa 30–40-vuotiaille. Mikä ei tarkoita sitä, että olet ehdottomasti eronnut, jos sanot "minä" vuoteen 20 mennessä. Mutta on ehdottomasti arvo ottaa se hitaasti ja työskennellä sen varmistamiseksi, että suhteesi on vakaa ennen kuin kiirehti alttarille.
25 Älä koskaan oppi kokki
Shutterstock
Voit selviytyä niin kauan vain pizzanjakelussa ja kylmässä viljassa. Kokin opettaminen ei tarkoita pelkästään omavaraisuuden lisäämistä ja rahan säästöä valmiiksi valmistettuihin ruokia varten. Kuten Penn Staten ravintotieteiden professori Barbara J. Rolls kertoi New York Timesille , löydät "maukkaita tapoja lisätä ruokavaliollesi variaatiota ja lisätä vihannesten, hedelmien ja muiden ravintoaineellisten ainesosien saantia".
Kun valitset aterioihisi tulevat ainesosat, pystyt paremmin "vähentämään epäterveellisiä rasvoja, sokeria ja suolaa sekä ylimääräisiä kaloreita, joita löytyy monista valmistetuista valmisruoista", Rolls sanoo. Jos sinulla on tapana tehdä terveellisiä aterioita omassa keittiössäsi, tämä taito vain kehittyy ja kukkii, ja 40: llä sinulla on joitain vakavia kulinaarisia taitoja, jotka eivät vain pidä vyötärösi virkaa, vaan hämmästyttävät illallisvieraita.
26 En saa tarpeeksi unta
Shutterstock
Tehokkain tapa kauhistaa 20-vuotiasta on kertoa heille, että heidän pitäisi saada enemmän nukkua "tai muuten". Uniä pidetään yleisesti ylellisyytenä siinä iässä, mikä on virkistävää, kun saat sen, mutta ei todellakaan ole etusijalla terveelliselle ja tuottavalle elämälle. Et löydä monia heistä huolestuttavana siitä, että vain muutaman tunnin nukkuminen joka ilta hidastaa heitä. Vaikka he eivät ehkä tunne vaikutuksia tänään, voit olla varma, että he tulevat vielä 20 vuodessa. Vuoden 2017 Alankomaista tehdyn tutkimuksen mukaan pitkäaikaisiin kielteisiin seurauksiin, jotka johtuvat unen riittämättömyydestä, ovat "verenpaine, dyslipidemia, sydän- ja verisuonitaudit, painoon liittyvät kysymykset, metabolinen oireyhtymä, tyypin 2 diabetes mellitus ja kolorektaalisyöpä".
27 Menneisyyden katuminen
Shutterstock
On olemassa kaksi tapaa selviytyä, kun olet tehnyt virheen 20-vuotiaana. Yksi, voit oppia siitä ja siirtyä eteenpäin, toivottavasti kasvavan vahvistuksellasi, jonka olet hankkinut vääristä vaiheistasi. Tai voit antaa sen olla haalistuva, täyttämällä sinut katumuksella, joka pitää sinut yöllä, tuijotat makuuhuoneen kattoa ja kirotat itseäsi sen saamiseksi väärin. Tällaiset pahoillani eivät katoa, ja heillä on tapa tarttua pitkän matkan eteen. Viimeinen asia, jota tarvitset 40-vuotiaana, kun kädet ovat täynnä reaalimaailman ongelmia, on edelleen kuljettaa matkatavaroita 20-vuotiailta. Anteeksi itsellesi virheistäsi ja siirry jo eteenpäin.
28 Ei tarpeeksi vapaaehtoistyötä
Shutterstock
Hyödyntäminen tapaan vapaaehtoistyöhön - joko hyväntekeväisyysjärjestölle tai muulle organisaatiolle, jolle haluat lahjoittaa energiaa ilmaiseksi - on jotain, jonka sinun tulisi ehdottomasti aloittaa varhain. Kun olet luonut nämä mallit, ja vapaaehtoistyöstä ainakin muutaman kerran kuukaudessa tulee osa tavanomaista rutiiniasi, jatkat todennäköisemmin keski-ikään. Ja siinä todelliset hyödyt tapahtuvat. Carnegie Mellon Universitystä vuonna 2013 tehdyn tutkimuksen mukaan keskipitkällä säännöllisesti vapaaehtoistyön tekeneillä ihmisillä on vähemmän todennäköistä korkea verenpaine kuin niillä, jotka nostavat sormen vain, jos siinä on jotain heistä. Ja saadaksesi lisää tapoja takaisin, saat lisätietoja 17 quirkiest hyväntekeväisyysjärjestöstä, jotka luovuttavat luovilla tavoilla.
29 Asuminen tulevaisuudessa
Shutterstock
Odota, luetko oikein? Eikö ole virhe "elää menneisyydessä"? No varmasti, siinä se on. Mutta suurempi 20-vuotiaiden huolenaihe on tulevaisuudennäkymä silmien suhteen, ennakoiden tulevaisuutta, josta he ovat aina haaveilleet unohtaessaan arvioida heidän ympärillään olevaa. On hienoa unelmoida siitä, millainen elämäsi tulee ollessa 40-vuotias (tosiasiassa tiede väittää sen olevan villisti älykäs), mutta älä anna sen häiritä kaikkea, mikä on elämässäsi nyt mahtavaa.
30 Unohdat hoitaa hampaasi
Shutterstock
Kyllä, muistat hammasharjata jokaisen aterian jälkeen on valtava vaiva. Mutta tiedätkö mikä on suurempi vaivaa? Iensairaus. Hampaiden hoito ja säännöllinen vierailu hammaslääkärissä ei voisi olla tärkeämpää, vaikka olettaisitkin hampaiden olevan koskemattomassa muodossa. Kansallisen hammas- ja kraniofasiaalisen tutkimuksen instituutin mukaan 26 prosentilla 20–64-vuotiaista aikuisista on jonkin verran hoitamatonta rappeutumista. Ainoa tapa olla varma on sopia ajankohta hammashygienistisi kanssa.
31 Älä koskaan aseta itseäsi pelottaviin tilanteisiin
Shutterstock
Emme puhu todellisesta vaarasta. Älä riski kaikella ottamalla tyhmiä mahdollisuuksia tai asettamalla itsesi todelliseen fyysiseen vaaraan. Tarkoitamme sellaista kauhua, joka kaikki on päässäsi. Esiintyminen esimerkiksi väkijoukon edessä. Tai laskuvarjohyppy lentokoneesta. Tai kokeilemalla eksoottisia ruokia, jotka hiipivät sinut. (Älä naura, mutta sashimi pilailee jotkut ihmiset vilpittömästi.) Nämä asiat voivat tuntua pelottavilta kun olet 20-vuotias, mutta mitä enemmän vältät niitä ja kieltäydyt vastaamasta pelkoosi, sitä enemmän he kasvavat hirviöiksi. päässäsi. Kun olet 40-vuotias, vuosikymmenien ajan, kun olet pelkännyt pelkosi suhteettomalta, voi olla liian myöhäistä ottaa askel ja selvittää, mihin pystyt.
32 Kulutaan liikaa asioihin, joita et tarvitse
Shutterstock
Kukaan ihmisen olemassaolon historiassa ei ole saavuttanut 40 vuotta vanhaksi ja ajatellut: "Jumala, haluaisin, että ostisin lisää tavaroita". Saatat saada endorfiinisärkyä joka kerta kun teet uuden ostoksen, mutta se ei oikeastaan osta sinulle onnea. Ja pitkällä tähtäimellä se saattaa tehdä sinusta kurjempaa. Vuoden 2017 Pew-tutkimuksessa todettiin, että 46 prosenttia amerikkalaisista viettää enemmän kuin kuukausittain. Ne rahoitusmaksut alkavat rakentua, ja tiedät kuka joutuu maksamaan ne pois? Keski-ikäinen sinä, se kuka. Ja voimme kertoa sinulle heti, hän ei ole onnellinen että 20-vuotias hän ajatteli tarvitsevansa 18 erityyppistä kuntoseurantalaitetta ja kaiun pisteen jokaisessa huoneessa.
33 Älä viettää enemmän aikaa luonnossa
Shutterstock
Pääsy ulkona ja luontoon ei ole vain loistava tapa vapauttaa stressiä. Se vahvistaa käyttäytymistä, joka jatkuu koko elinajan. Vuoden 2016 retkeilijöiden väestötieteellisessä tutkimuksessa 75 prosenttia heistä oli alle 40-vuotiaita. Mikä ei tarkoita sitä, ettet vaelluisi 40-vuotiaana tai pidempään, mutta teet sen todennäköisemmin, jos se on tapa noutit, kun olit nuorempi.
34 Älä anna sisäisen lapsesi hallita satunnaisesti
Shutterstock
Kun olemme juuri poissa yliopistosta, liian monet meistä kiirehtiä todistamaan kypsyytemme. Haluamme, että maailma näkee meidät luotettavina ja vakavina aikuisina, ei aikuisiksi teeskentelevinä lapsina. Ja se on hienoa, kunhan et kokonaan hylkää pelaamisen tahtoa. Sisäinen lapsi on se, joka pitää uteliaisuudestasi elävän, haluasi nauraa liian kovaa ja pitää hauskaa, vaikka se saa sinut näyttämään tyhmältä. Mitä enemmän painat näitä luonnollisia vaistoja alaspäin, sitä vaikeammaksi 40-vuotiaana on antaa itsesi mennä ja olla typerä ilman syytä. Sisäinen lapsesi ei aio puristaa mainetta ja pilata mahdollisuuksiasi pitkälle uralle; hän antaa sinulle syyn hymyillä uudelleen.
35 Luottopisteesi huomioiminen
Shutterstock
Kun asut huonetovereiden kanssa ja sinulla ei ole materiaalista omaisuutta futonin ja polkupyörän lisäksi, luotto-pisteet eivät tunnu millään, minkä pitäisi olla sinua koskevaa. Mutta siinä olet väärässä. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että teini-ikäisten luottotiedot ovat parempia kuin 20-luvun lopulla. Ja kun luotosi on alkanut kaatua, sen uudelleenrakentamiseen tarvittava työ ja aika voi olla kuluttava. Älä anna itsellesi tarpeetonta ylämäkeen menevää taistelua. Ole varovainen maksamalla laskut ajoissa ja työskentelemällä luottohistoriasi rakentamisessa, niin saat 40-vuotiaan elämästäsi paljon helpompaa.
36 Pillereiden käyttö keskittymisen lisäämiseksi
Teini-ikäisten ja korkeakouluopiskelijoiden akateemiseen menestykseen liittyvä paine voi olla niin voimakas, että monet heistä etsivät Adderallin kaltaisia lääkkeitä, joita yleensä määrätään ADHD-potilaille, henkisen suorituskyvyn terävöittämiseksi ja parantamiseksi. Mutta uudet tutkimukset osoittavat, että riippuvuudella sellaisista lääkkeistä voi olla tappavia seurauksia, etenkin jos se jatkuu hyvin aikuisuuteen. Fyysisen ja psykologisen riippuvuuden lisäksi se voi muuttaa aivojen palkitsemiskeskuksen dopamiiniaktiivisuutta, "muuttaa (kykyä) kykymmemme kokea nautintoa ilman jatkuvan amfetamiinin käytön kemiallista tukea". Juuri mitä kaikki 40-vuotiaat haluavat kuulla - et voi enää kokea iloa ilman pilleriä. Kiitos, 17-vuotias minua, joka ajatteli tarvitsevansa Adderallia tuon tiedetestin suorittamiseen!
37 Katsot enemmän televisiota kuin luet
Shutterstock
On olemassa runsaasti tutkimuksia, jotka osoittavat lukemisen eliniän positiiviset vaikutukset aina auttamalla aivojasi valmistautumaan epävarmoihin tilanteisiin elämän hidastumiseen tai Alzheimerin ja dementian estämiseen. Mitä tulee kaikkeen televisioon, hyvin, se on liitetty kognitiivisen toiminnan heikkenemiseen keski-iässä. Niin houkuttelevaa kuin voi olla tuhlata toinen viikonloppu uuden suosikkisarjasarjan pitkällä juhlallisuudella, tee aivoillesi palvelu ja ota sen sijaan kirja.
38 Ei oppia toista kieltä
Kaksikielisyys ei tarkoita pelkästään hienoa juhlatilaisuutta tai mahdollisuutta matkustaa ilman käännöstekstiä. Uuden kielen oppiminen voi tänään nostaa palkkaasi 40-vuotiaana. Se on MIT: n taloustieteilijän mukaan, joka tutki vieraan kielen oppimisen ja tulevien ansioiden välistä yhteyttä. Tämä kyky on iso siunaus yhä globaalimmassa taloudessa, ja tutkimus osoittaa, että se voisi kasvattaa ansaintamahdollisuuksiasi jopa 3 prosentilla.
39 Huonossa suhteessa pysyminen
Shutterstock
Pelkäätkö yksin oloa tai luulet pystyväksesi muuttamaan heitä, monista syistä ihmiset pysyvät myrkyllisessä suhteessa. Ja jokainen näistä syistä on väärin. Ymmärrät sen lopulta, ja vaikka ei ole koskaan liian myöhäistä löytää rakkautta uudestaan - olet vielä kevätkana 40-vuotiaana - vahingot terveydelle olisivat voineet olla jo tehty. Tutkimuksissa on havaittu, että huonoissa suhteissa pysyminen voi asettaa sinut sydänsairauksien, korkean verenpaineen ja liikalihavuuden riskiin.
40 Ei hidasta riittävästi pienten asioiden arvioimiseksi
Saatat palautua neuvoihin kuten "Pysäytä ja haista ruusut" liian kliseisiksi, mutta tiede tukee sitä. Rutgersin yliopiston vuonna 2012 tekemässä yliopisto-opiskelijoiden tutkimuksessa havaittiin, että heidän päivittäisen arvostuksensa tasot, jotka he määrittelivät "jonkun - tapahtuman, käyttäytymisen, esineen - arvon ja merkityksen tunnustamiseksi ja positiivisen emotionaalisen yhteyden tuntemiseksi siihen", olivat suora vaikutus heidän onnellisuuteensa. Ota hetki joka kerta katsoaksesi ympärillesi ja arvioidaksesi mitä sinulla on. Se on tapa, joka tarttuu sinuun ja rikastuttaa elämääsi vain saavuttamalla keski-ikä.
Löydä lisää uskomattomia salaisuuksia parhaan elämäsi elämisestä napsauttamalla tätä seurataksesi meitä Instagramissa!
Lue tämä seuraava
25 asiaa, jota pidettiin skandaalisena 100 vuotta sitten, mutta joka on nyt täysin normaali
Paljon voi muuttua vuosisadalla.
22 Asioita, jotka ovat vanhentuneet vuodesta 2000
Voit hyvinkin, videonauhurit, faksit ja hakulaitteet.
20 uudenvuoden päätöslauselmaa, joihin voit tarttua
Et epäonnistu näillä realistisilla uudenvuoden päätöslauselmilla, jotka tekevät vuodesta 2020 upeaa.
Älykkään miehen opas väärennetyn viinin määritykseen
Tuo 2000 dollarin pullo Bourdeauxia voi olla arvoltaan 20 dollaria. Näin voit olla varma, että se on totta.
5 parasta kevyt punaviiniä kesäsi pidentämiseen
Älä anna syyskuun pilata tappajajuhlia.
Miksi valediktorit eivät hallitse maailmaa?
Suorat A: t eivät tee miljonäärejä. He tekevät keskijohtajia.
Paras tapa avata viiniä ilman korkkiruuvi
Älä koskaan anna hyvien aikojen päättyä, koska sinulla ei ole työkaluja.
