Korruptio Washingtonissa. Epävarmuus terveydenhuoltojärjestelmästämme. Pilaantumista. Pohjois-Korea. Aikaisemmin tässä kuussa julkaistun Chapmanin yliopiston tutkijoiden tekemän tutkimuksen mukaan nämä ovat vain joitain suurimmista peloista, joita amerikkalaiset jakavat vuonna 2017.
Nyt, jos olet keski-ikäinen henkilö, saatat löytää sellaisia aikoja erityisen stressaavia. Loppujen lopuksi et enää lopeta nuoruudesi läpi, ja todennäköisesti tunnet vastuun lisäpainon, joka liittyy perheen rakentamiseen, uran etenemiseen ja ansaita enemmän rahaa.
Siksi olemme päättäneet tarjota sinulle moraalista tukea aikana, joka tuntuu täysin arvaamattomalta ja epävarmalta ajalta. Täältä löydät 40 hienoa muistutusta elämästä, jota voisit todennäköisesti käyttää nyt auttamaan sotilasta - ja menestyä edelleen. Joten lue ja ilahduta! Ja lisää hyviä neuvoja ikääntymisestä, opi miksi yksinäisyys 40-vuotiaillasi on kaikkien aikojen suurin asia.
1 Jossain määrin voit valita huolet.
Lapsesi koulutöitä. Kriittinen liikematka nurkan takana. Piti ostaa uusi äänenvaimennin. Vakavasti: sinulla on tarpeeksi huolehtia tässä elämässä siitä, että se saattaa vaikuttaa terveydellesi. (Loppujen lopuksi, jos kärsit kroonisesta stressistä, vahingoit kehoasi ja todennäköisesti sairastut itseäsi.) Vaikka on ehdottomasti tärkeää pysyä ajan tasalla uutisista ja olla vastuullinen planeetan kansalainen, sinulla on myös voima hallita stressiäsi. (Toisin sanoen, yritä olla antamatta Kim Jong-unia pitämään sinua liian paljon yöllä.) Ja auttaa sinua rentoutumaan joka päivä, älä unohda näitä 30 helppoa tapaa torjua stressiä.
2 Elät rauhan kultakaudella
Vaikka asiat voivat todellakin näyttää synkeiltä, muista, että asut ihmiskunnan historian rauhanomaisimpana ajankohtana. Harvardin psykologian professori Steven Pinkerin mukaan maailmanlaajuisen väkivallan jyrkkä lasku, joka on tapahtunut viime vuosisatojen aikana, "saattaa olla merkittävin ja vähiten arvostettu kehitys lajien historiassa". Yksi tappaja on yksi liian monta, mutta Yhdysvalloissa murhat ovat 50 vuotta alhaisimmat.
3 Kyllä, väärennetyt uutiset ovat todellisia!
Shutterstock
Jos saat uutisia sosiaalisessa mediassa ja et tunnista lähteen nimemerkkiä, on hyvä veto, että sisältö koskee enemmän histrioniaa kuin tosiasiaa. Jos tarina pitää sinua erityisen veren kiehuvana, sinun tulee a) hengittää ja b) ristiintarkistaa se hyvämaineisella ja uskottavalla uutislähteellä.
4 Muista: Tämäkin tapahtuu
Joskus asiat rikkovat tiesi ja tuntuu siltä, ettet voi kadota. Muina aikoina voit tuntea ikään kuin koko maailma ja kaikki siinä olevat salaliitot olisivat sinua ja onnen mahdollisuuksiasi vastaan. Kummassakin tapauksessa on tärkeää muistaa, että nämä ovat vain väliaikaisia tiloja. Jos annat itsesi ajatella, että nykyinen suuntaus on pysyvä, johtaa vain kovempaan ajoon.
5 Voit silti muuttaa.
40-vuotiaana voi tuntua, että olet unohtanut veneen suurista elämänmuutoksista, kuten uran vaihtamisesta tai kaupunkien muuttamisesta. Se on täysin vääriä. Torjua näitä tunteita keskittymällä siihen, että sinulla on joustavuutta. Voit aina laajentaa verkostoasi, löytää uusia mahdollisuuksia ja tehdä suuria muutoksia elämääsi. Keskustele uranneuvonantajan kanssa, mene verkostoitumistapahtumiin ja laita aina hymyillen. Muista: 40-vuotiaana huomaat vihdoin, kuka olet ja mitä haluat.
6 Voit päästää vanhat surmat irti.
Elämäsi tässä vaiheessa tuntuu takertuvan jotain siitä, mitä joku on tehnyt sinulle, on allasi. Ja lisäksi, loistava oleminen on loistavaa mielenterveydellesi. Yhden pudotuksen yhteydessä vapautat mielen raskaista negatiivisista ajatuksista ja tunnet itsesi paremmin (voitat kaikki!). Varasta lisää psykologisia temppuja varten nämä 16 kuuluisan sukunimen mielenterveyssalaisuutta.
7 Jos sinulla ei ole vihaajia, et poppin.
Tietueen vuoksi se on jotain, jonka ystäväni näki spraymaalilla graffitissa New Yorkin rakennuksen puolella. Mutta asia on, se on totta.
Se on pääosin päivitetty versio tarjouksesta, jonka omistaja on Elbert Hubbard. 1800-luvun lopulla kirjoittaessaan Hubbard kirjoitti: "Vältä kritiikkiä sanomatta mitään, älä tee mitään, ole mitään". Kritiikin vastaanottaminen on harvoin hauska kokemus, mutta jos teet liikkeitä, jotka vetävät vetäjiä, on käytännössä väistämätöntä - ja osa elämää. Jos et tee merkkiä ja vedä oppositiojoukkoja, et yksinkertaisesti tee sitä oikein.
8 Älä unohda hengittää.
Oppiminen hengittämään oikein voi lievittää ahdistusta ja stressiä, estää sairauksia, parantaa unta, auttaa hallitsemaan kipua ja alentaa korkeaa verenpainetta ja edistää painonpudotusta. Ellet ole säännöllinen mietiskely, joogi tai triathlete, et todennäköisesti kiinnitä paljon huomiota hengitystesi tapaan. Hallitse se ja sinulla on paljon paremmat mahdollisuudet hallita elämäsi.
Kukaan ei halua kuulla ketään valittavan ikästään.
40-vuotiaana voi alkaa saada tunne, että pyörät alkavat pudota vaunusta. Bittisi teistä voivat rikkoutua, repiä, ryppyä, särkyä tai puroutua, mutta totuus on, että terveellisellä elämäntavalla voit korvata tai välttää monia ikäisiä sudenkuoppia. Ja muista: ikääntyämme kaikki samaan suuntaan, joten mikään ei ole sinulle ja ahdingollesi ainutlaatuista. Myös: ikääntyminen on arvokasta… Nauti siitä! Ja lue nämä 10 varmaa tapaa saada paras vartalo 40-vuotiaana.
10 Suhteesi tulisi aina asettaa etusijalle
Urasi, harrastuksiesi, Netflix-binääriesi ja sosiaalisen median syötteesi on helppo kääntyä, mutta kun se tulee siihen, elämämme ihmiset ovat tärkeimmät.
11 Aseta kokemukset aina asioiden edelle
Ajoleikkuri olisi kiva. Uusi osasto voisi tehdä television katselusta mukavampaa. Tuo uusi mekko. Mutta muista: jos kyseessä on rahan sijoittaminen kokemukseen tai ei-välttämättömään asiaan, käytä kokemusta joka kerta.
Toisin kuin konkreettiset ostot, kokemus - etenkin sellainen, jonka jaat ihmisille, joita rakastat - arvostaa arvokkaasti. Nouse autoon, hyppää lentokoneelle, ota retkeilyvälineet kellarista ja mene muistamaan.
12 Hymyile aina (koska mielialasi on tarttuva)
Kasvoilmasi, usko tai älä, pystyy paitsi näyttämään mielialasi myös vaikuttamaan siihen. Projektin positiivisuus ja tunnet tulokset heti.
13 Ikä on todellakin vain luku.
Kello 20, 40 voi tuntua muinaiselta. Mutta 40-vuotiaana et todellakaan tunne mitään erilaista kuin tekit 20-vuotiaana, ja jos olet noudattanut hyviä neuvoja, saatat silti siirtyä 30 päiväksi hyvänä päivänä. Ikä ei todellakaan ole muuta kuin luku ja mitä vähemmän ostat ajatukselle, että olet jollain tavalla ohi, sitä vähemmän ajan raivot näkyvät ulkonäössäsi, mielessäsi ja näkymissä.
14 Yritä aina yksinkertaistaa.
40 voi tarkoittaa elämää, joka on täynnä komplikaatioita, velvoitteita ja mikä voi tuntua ylivoimaiselta aikataululta. On todennäköistä, että ainakin osa näistä velvollisuuksista voidaan soittaa takaisin. Vapauta "ei" -voima ja anna tilaa tehdä sinulle tärkeitä asioita, kuten priorisoida aika rakastamasi ihmisten kanssa, huolehtia mielestasi ja kehostasi liikunnan avulla tai ottaa vain aikaa yksin ajatuksiesi kanssa. Yksinkertaisempi elämä antaa sinulle enemmän tilaa ilolle ja sitoutumisellesi ympärilläsi oleviin ihmisiin.
15 Liikunta tekee kaikesta paremman.
Liikunta on parannuskeino kaikelle. Vaikka liikunta ei ole koskaan ollut osa elämääsi, tee siitä nyt päivittäinen prioriteetti ja näet välittömät hyödyt terveydellesi, mielialalle, itsetuntoon ja fyysiselle, henkiselle ja henkiselle vahvuudellesi.
16 Aamiainen on todellakin päivän tärkein ateria.
Tutkimukset ovat vahvistaneet, että muun muassa hyvä aamiainen auttaa sinua keskittymään, estämään sinua hankalasta, tehostaa aineenvaihduntaa, alentaa LDL-tasoa ja auttaa menettämään painoa, jonka meillä on tapana pakata noin 40: een.
17 Ajattele aina, ennen kuin suutut.
Shutterstock
Kun hallitset tunteitasi, hallitset elämäsi. Ärsytä esimerkiksi vihaa - kuinka käsittelet asioita, jotka saavat veren kiehua, kertoo paljon siitä, kuka olet henkilö. Koska olet ilkeä tarjoilijalle, joka hämmensi lounastilausesi, se ei auta häntä, eikä se myöskään auta sinua tuntemaan parempaa.
18 Täsmällisyys on todella hyve.
Se ei aina ole sinusta, ja tunnollisuus on laatu, joka ei jää huomaamatta. Näkyminen hiutaleiseksi, huolimattomaksi tai epäkunnioittavaksi toisten suhteen ei ole hyvä miltä tahansa ikäiseltä - mutta kun ohitat 40-vuotiaana, se tulee selvästi vähemmän söpöksi.
19 Ole aina kärsivällinen itsesi suhteen
Leikkaa itsestäsi löysyys ja muistuta itsellesi, että taito, pätevyys ja nero ideat ovat tyypillisesti seurausta pitkistä epäonnistumisjonoista. Kärsimättömyys itseäsi kohtaan aiheuttaa vain turhautumista ja vaikeuttaa sitä, mitä olet täysin kykenevä.
20 Ole aina yhtä kärsivällinen muiden kanssa
Turhautumisenne lopulta satuttaa sinua niin paljon kuin satuttaa heitä.
21 Ikääntyminen ei tarkoita tylsistymistä.
Kun olit nuorempi, rakastit koripalloa. Tai olet juuttunut bändiin. Tai menit lumilautailuun joka vuosi. Elämä voi estää tekemästä asioita, jotka saavat meidät valaisemaan. Pyydämme sinua palauttamaan asiat, jotka saivat sinut tuntemaan olosi eläväksi. Tunnet sen - ja näet siltä - paljon elävämpää.
22 Sosiaalinen media ei ole todellista elämää.
Shutterstock
Joten älä viettä koko elämääsi vierittämällä.
23 Älykkäät ihmiset keskittyvät tärkeisiin asioihin.
Shutterstock
Vaikka sinulla on korkeapaineinen työpaikka, 40-vuotiaana sinun täytyy todella saada käsitys siitä, mistä on syytä stressata elämässä. Jos edelleen mikromainoit elämääsi ja työtäsi, se vain vaikeutuu.
24 Kaikki mitä meillä on nyt.
Ei saada kaikkea henkistä päällesi, mutta menneisyys on mennyt ja huomenna ei ehkä koskaan tule. Kokeile viettää aikaa joka päivä antamalla nauttia aistitiedoista niin kuin tapahtuu. Todella kaivaa tuon kauniin auringonlaskun, sen lonkeron viinin, linnunlaulun palojen kanssa ja ota yhteyttä tosiasiaan, että - huolimatta kaikesta mielenterveysvoimisteluksesta, jota teemme päinvastoin - elämme elämäämme hetki kerrallaan.
25 Ystävyys vahvistuu ajan myötä.
Työ, lapset, vanhempienne hoitaminen. 40-vuotiaat ovat kiireisiä ja todennäköisyys on, että ikätovereidesi elämä on täysin täynnä. Avain ystävyyssuhteiden pitämiseen elinvoimaisina 40-vuotiaana on korostaa ystävien kanssa vietetyn ajan laatua - ei määrää. Itse asiassa sosiaalisen olemisen on osoitettu suojelevan ihmisiä, joilla on joitain ikääntymiseen liittyviä sairauksia, mukaan lukien Alzheimerin tauti ja sydänsairaudet.
26 Ajattele aina ennen kuin puhut.
Älä koskaan unohda, että voit murskata jonkun hengen yhtä helposti kuin saada heidät tuntemaan, että he voivat valloittaa maailman. Maista sanasi, ennen kuin syljet ne.
27 Todelliset johtajat ovat aina opiskelijoita.
Älä koskaan lopeta oppimista, olipa kyse sitten työtaitojen päivittämisestä tai illallistaitosi parantamisesta. Joku 40-vuotiaista on nähnyt ensi käden, että oppiminen ei ole jotain, mitä tehdään vain luokassa - se on elinikäinen välttämätön menestys.
28 Haastettu mieli on usein onnellinen mieli.
Shutterstock
Neurobiologi Lawrence C. Katz, PhD, julkaisun Keep Your Brain Alive kirjoittaja, ehdottaa rutiinin sekoittamista toimiin, jotka sitoutuvat useampaan kuin yhteen aisteisi samanaikaisesti, mikä vahvistaa yhteyksiä aivoalueiden välillä. Se on niin yksinkertaista kuin erilaisten ruokien syöminen, sosiaalisen vuorovaikutuksen lisääminen tai erilaisten hajujen ja nähtävyyksien tunnistaminen työreitin varrella.
Kyllä, sinun tulee aina pukea ikäsi.
Viidennen vuosikymmenen saavuttaminen johtaa siihen, että jotkut meistä takertuvat nuorisoomme pukeutumalla nuorempiin - huono siirto. "Nuorten pukeutuminen vain korostaa edeltäviä vuosia", sanoo Alex Wilcox, New Yorkin vaatekaupan Lord Willy'sin omistaja. "Lopulta näytät siltä kuin vanha pää nuoren vartalon päällä. Tämä päinvastoin kuin klassinen pukeutuminen - vaikkakin muutamalla leikkisällä pienellä kosketuksella - jolla on taipumus toimia päinvastoin."
30 Olet oma pahin kriitikkasi.
Yksi parhaimmista asioista 40-vuotiaana on välittäminen vähemmän siitä, mitä muut ajattelevat. Joillekin meistä vanhat tottumukset kuitenkin kuolevat kovasti. Muistuta itsellesi, että monet ihmiset eivät näe virheitäsi kuin sinä.
31 Voit olla ero, jonka haluat nähdä
Mohandas Gandhi sanoi: "Meidän on oltava muutos, jonka haluamme nähdä tässä maailmassa." Kuvittele, minkä tyyppistä ihmistä tämä maailma tarvitsee, sitoudu sitten kaikella kylläsi ollaksesi kyseinen henkilö. Olet iloinen siitä, että teit.
32 Pieni tulee siitä, että on todella kova itsensä suhteen
Shutterstock
Tuhlaat energiaa lyömällä itseäsi. Ihmisesi ja virheiden tekeminen on osa työkuvaa. Muista, että jokainen virhe tai epäonnistuminen on mahdollisuus oppia ja kasvaa.
33 Sinun pitäisi seisoa jostakin.
Sen sijaan, että kommentoisit asiaa, josta olet intohimoinen sivuilta, hanki vakaumuksesi ja tee muutos, jonka haluat nähdä. Olet onnellisempi ja täyttyvämpi.
34 Menestymisen tulee aina pukeutua.
Ihmiset muodostavat heti mielipiteen sinusta sen perusteella, kuka esität itseäsi miltä he näyttävät. Ensimmäinen vaikutelma, kun kävelet huoneessa, sanoo: "Tässä minä olen". Vaatteesi ovat sinun tilaisuutesi antaa henkilökohtainen lausunto.
35 Voit olla oma cheerleader
Kaikki eivät juurruta puolestasi. Usko itseesi ja tarjoa omaa moraalista tukea.
36 Pienet asiat laskevat yhteen.
37 Elämäsi aikajana, jonka loit itsellesi 20-vuotiaana, on väärä.
Olitpa sitten asunnonomistaja, avioliitto, perheen perustaminen, kuusinumeroinen palkka, sinun on kuljettava omassa tahdissasi. Älä lyö itseäsi, jos et ole saavuttanut pinnallista virstanpylvästä 40: llä.
38 Nyt on aika ottaa tosissaan eläkkeelle.
Hyppääminen eläkesäästöihin on melkein paras pala käytännön neuvoja. Mitä kauemmin olet ennen hyvästä aikataulusta, sitä vähemmän joudut nukkumaan vuodessa. Jos oletetaan esimerkiksi, että vuotuinen tuotto on 7% palkkioiden jälkeen, eläkerahastossasi olisi miljoona dollaria 65-vuotiaana, jos säästät 4 830 dollaria vuodessa 25-vuotiaana. Jos olet odottanut 40: tä vuotta säästääksesi eläkkeellesi, joudut pudottamaan yli 15 000 dollaria vuodessa saadaksesi saman tuloksen. Sieltä pahenee, joten aloita tänään.
39 Mutta älä epätoivo, jos et ole vielä aloittanut
Shutterstock
Nuoret ihmiset eivät ole tarkalleen psykoituja heittämään kovalla työllä ansaittuaan rahaa turvallisella pistemäärällä. Yhdysvaltain hallitus kannustaa 50-vuotiaita ja sitä vanhempia työntekijöitä säästämään enemmän kuin nuorempia työntekijöitä tarjoamalla korjausmaksuja eläkesuunnitelmiin. Johnny-save-latelies on mahdollisuus päästä takaisin raiteilleen varmaan eläkkeelle.
44 Eräänä päivänä sinä olet muisti
Yhdysvaltojen miesten ja naisten keskimääräinen elinikä on vain 79 vuotta vanha. Tämä tarkoittaa sitä, että 40. syntymäpäiväsi merkitsee, että olet tilastollisesti puolivälissä tämän hullun asian, nimeltään elämä, kanssa. Joten nyt on hyvä aika säästää jonkin verran ajattelua perintöllesi. Emme puhu omaisuudestasi tai lapsistasi, vaan kuinka ihmiset muistavat sinut.
Ajattele sitä, että olet näkymätön läsnäolo omalla älylläsi. Mitä haluat kuulla ihmisten sanovan? 40-vuotiaana on vuosikymmen, jonka aikana voit luoda tunteen, johon olet tyytyväinen. Loppuosa elämästäsi on sitä parempaa. Oletko valmis omaksumaan kultaisen vuoden? Tässä on 40 asiaa, jotka sinun pitäisi tehdä 40-vuotiaana.
