Mitä nuorempi olet, sitä vähemmän kokemusta, tietoa ja rahaa sinulla on. Se johtaa usein varovaisuuteen tuuleen ja päätöksentekoon tietämättömyydestä tai epätoivosta. Mutta 40-vuotiaana saavuttaessasi sinulla on todennäköisesti huomattava säästötili, runsaasti tietoa ja parempi tarkoitus elämässä. Ja tiedätkö mitä se tarkoittaa? On aika ottaa riskejä ja elää vähän.
Tietenkin, sinun ei pitäisi vain puhaltaa kaikkia rahasi tai jättää täysin logiikkaa huomiotta, vaan sinun tulisi antaa itsellesi joustavuus tehdä haluamiasi asioita, ei vain niitä, jotka sinun pitäisi tehdä. Loppujen lopuksi olet ansainnut sen. Joten jatka lukemista vapauttaaksesi sisäisen riskinottajan sisälläsi nyt, kun olet 40-vuotias.
1 Sano ei mainoskampanjoihin, joita et halua.
Kaksikymmentäyksi tai kolmekymmentäyksi jotain itsesi tappaisi ylennyksen ja korotuksen mukana, joka mukana tulee. Mutta asiat muuttuvat, kun syöt 40-vuotiaana. Sinulla on todennäköisesti muita prioriteetteja elämässäsi, kuten puolisosi ja lapsesi. Joten jos et halua tarjousta, joka vaatii sinua viettämään enemmän aikaa toimistossa, sinun ei pitäisi pelätä sanoa niin.
2 Tee rauha jonkun kanssa, josta et pidä.
Shutterstock
Nyt kun olet 40-vuotias, on aika olla isompi henkilö.
Olipa kyse ystävästäsi, jota vastaan olette pitkään halveksinut, tai työtoverista, joka todella jauhaa hammaspyöriäsi, sinun tulee oppia tekemään muutoksia ihmisten kanssa, joiden kanssa et aivan ole mukana 40-vuotiaana. Luottakaa meihin, tunnet olosi rauhallisemmaksi tekemisen jälkeen, koska jonkun aktiivinen inhoaminen on enemmän vaivaa kuin sen arvoinen.
3 Opi uusi taito.
Ei ole koskaan liian myöhäistä valita uutta taitoa, kuten ommella tai soittaa kitaraa. Usko tai älä, 40-vuotiaat ovat oikein täydellinen aika päästä sinne ulos ja tehdä se.
"Ravista turvallisuushuopa ja kokeile jotain uutta", sanoo keskiaikaisen neuvontablogin Hope Boulevard perustaja J. Hope Suis. "Se vie jonkin verran kypsyyttä, jotta pystymme eroon mukavuusalueeltasi."
Rakasta ehdoitta.
Kun olet nuori, rakkauteen liittyy aina huomautuksia. Jopa vakavaimmissakin suhteissa on vaikea antaa kaikkea jollekin, koska olet liian kiireinen yrittäessäsi suojata itseäsi.
Nyt kun olet 40-vuotias, on aika jättää syrjinnän ja hylkäämisen pelot syrjään ja antaa rakkaus kokonaan. "Olitpa sitten uudessa kumppanuudessa tai vuosikymmenien vanhassa, anna itsesi vaarana rakastaa kumppaniasi ikään kuin olisit jälleen 20-vuotias, mutta yli 40-vuotiaan viisaudella", sanoo kliininen tohtori Carla Marie Manly. psykologi ja tulevan kirjan Joy from Fear kirjailija .
5 Aloita treffit uudelleen.
Vaikean hajoamisen tai avioeron jälkeen on vaikea laittaa itseäsi takaisin sinne, mutta treffin hyödyt ovat huomattavasti suuremmat kuin riskit.
On täysin luonnollista huolestua siitä, että sydämesi murtuu uudelleen, mutta et koskaan voi kokea kaikkia rakastukseen liittyviä hienoja asioita hyväksymättä sitä tosiasiaa, että joudut ehkä käsittelemään niin hienoja asioita myös.
6 Aloita pieni yritys.
Nyt on niin hyvä aika aloittaa liiketoimintaa, josta olet aina unelmoinut, sanoo menestysvalmentaja Carlota Zimmerman, JD.
Vaikka mahdollisuus perustaa oma yritys hukuttaa sinut, antamalla sille paras laukaus, antaa ainakin ne "Entä jos?" ajatuksia levätä. "Tämä on sinun aikasi, joten ihmettele niitä asioita, jotka pitävät sinut yöllä yllä", Zimmerman sanoo.
7 Kokeile uutta luokkaa kuntosalilla.
Shutterstock
Me kaikki olemme ahdistuneita ennen uuden kokeiluharjoituksen kokeilua. Mietimme: "Entä jos kaikki tuijottavat minua, kun sekoitan? Entä jos olen tässä kauheaa? Entä jos ihmiset nauravat?"
Todellisuus ei kuitenkaan ole koskaan niin paha kuin mielesi saa sinut uskomaan. Pahimmassa tapauksessa sekava muutaman kerran, ja kukaan ei huomaa, ja parhaimmillaan huomaat, että olet ollut joogi koko ajan.
8 Ole rehellinen ajatuksistasi ja tunteistasi.
Shutterstock
Ei ole mitään syytä valehdella itsellesi ja muille siitä mitä ajattelet ja miltä sinusta tuntuu. Kun olet 40-vuotias, olet ansainnut oikeuden olla suorapuheinen. Lisäksi yhdessä Journal of Experimental Psychology -julkaisussa julkaistun tutkimuksen mukaan ihmiset todella suosivat sitä, kun olet rehellinen heidän suhteensa. Joten mitä olet menettänyt?
9 lentää yksin.
Shutterstock
"Olipa kyse sitten ulkomailta matkustamisesta, konsertista roikkaisemisesta tai baarissa istumisesta osaston sijasta, yksinolo ollessaan mahdollisuus tavata muukalaisia ja mahdollisuus esitellä itseään", selittää vaikutusmahdollisuuksien asiantuntija ja ystävyyden perustaja Carlyn Shaw. -muodollinen liike Strangers to Friends.
Lisäksi asioiden tekeminen itse "lisää itseluottamusta ja omavaraisuutta, syvemmän yhteyden juuria", Shaw selittää. "Soolo on itserakkauden teko."
10 Arvioi elämäsi.
Shutterstock
"Koska keskimääräinen elinajanodote on nyt lähes 80, niin 40 on puoliaika", kertoo Orlandoon lisensoitu neuvonantaja ja elämänvalmentaja Monte Drenner. "Urheilujoukkueet käyttävät puoliajalla arvioidakseen, mikä meni hyvin ensimmäisen puoliajan aikana ja mikä voisi mennä paremmin. Sinun pitäisi myöskin. Löydä rohkeus tehdä syvällisiä sielututkimuksia nähdäksesi missä olet elämässäsi verrattuna mihin haluat olla." onko riski, että et pidä löytämästäsi, mutta tosiasiat antavat sinun tehdä päätöksiä, jotka voivat tehdä elämästäsi parempia jäljellä oleville vuosillesi."
11 Tee itsesi kuulluksi toimistossa.
Nyt kun olet 40-vuotias, sinun tulisi olla vakuuttava ja etukäteen siitä, mitä haluat töissä. Olet odottanut tarpeeksi - tarjouksia, korotuksia ja enemmän vastuuta - ja nyt on aika ottaa asiat omissa käsissäsi.
Tietenkään, se ei ole helppoa feat, mutta se kannattaa: Jokaisessa European Journal of Work and Organisational Psychology -julkaisussa julkaistun tutkimuksen mukaan ääni-naiset saavat todennäköisemmin korotuksen kuin pelkät kollegansa.
12 Suorita intohimosi.
On aika lopettaa tekosyiden tekeminen ja alkaa tehdä aikaa rakastamillesi asioille. Olet ehkä omistanut suurimman osan ajasta aikaisemmin perheellesi ja työllesi, mutta nyt, kun lapsesi vanhenevat ja työ alkaa muuttua vakaammaksi, sinulla on täydellinen tilaisuus jahdata unelmasi.
Haluatpa perustaa bändin tai vapaaehtoistyön paikallisella hyväntekeväisyysjärjestöllä, maailma on osteri, ja sinun ei pitäisi pelätä asettamalla intohimosi koko näytölle.
13 Julkaise kirjoitustasi.
Shutterstock
Jos olet kirjoittanut itsellesi vuosia, niin nyt on aika julkaista proosasi. Vaikka on pelottavaa, että ajatuksesi ja musellisi tuodaan maailmaa näkemään (ja kritiikkiä), on ilahduttavaa nähdä sanasi julkaistu oikeassa lehdessä tai oikealla verkkosivustolla. Sinulla saattaa olla vain enemmän vaikutuksia kuin mitä olet koskaan ajatellut mahdollista.
14 Anteeksi enemmän.
"Voin luvata, että vastenmielisyyksistä ja katkeruudesta kärsiminen on sinulle huonoin mahdollinen tulos ja vähiten vaikuta kipua aiheuttaneeseen ihmiseen", Suis sanoo. "Saatat tarvita anteeksiannon virallisen fyysisen ilmestymisen - kuten muistion heittämisen tai kirjeen kirjoittamisen - tai ehkä kaikki, mitä tarvitset, on päättää. Mihin tahansa suuntaan meneekin, mene sinne kiireesti ja saa rauhan palkkion."
15 Ystäväsi joku uusi.
Shutterstock
Uusien ystävien luominen 40 vuoden jälkeen ei ole helppoa. Vaikka 20- ja 30-vuotiaat ihmiset ovat suhteellisen avoimia uusille seikkailuille ja kokemuksille, saavuttaessasi keski-iän, olet enemmän kuollut asetettuja rutiineihisi etkä halua keinua venettä.
Jos kuitenkin törmännyt jokuin, jonka kanssa uskot todella voivan muodostaa siteen, sinun tulee mennä raajoille ja yrittää ystävystyä tuon henkilön kanssa. Vaikka on mahdollista, että he jättävät huomion ponnisteluistasi, on myös mahdollista, että he ovat yhtä innokkaita olemaan ystäväsi. Yksi Health Psychology -julkaisussa julkaistun tutkimuksen mukaan vanhemmat aikuiset, joilla on ystäviä luottaa, ovat yleensä terveellisempiä ja paremmin valmiita selviytymään menetyksistä.
16 Suorita ensimmäinen kisasi.
Ja jos tarvitset motivaatiota saadaksesi läpi harjoituksesi, pidä mielessä, että tutkimukset ovat osoittaneet, että juokseminen voi suojata aivoja kroonisen stressin haitallisilta vaikutuksilta - ja se on vain yksi terveyshyöty.
17 Ota enemmän loma-aikaa.
Shutterstock
Suurin osa nuorten työvoiman jäsenistä pelkää liian paljon lomapäivien käyttöä, koska he haluavat työnantajien ajattelevan olevansa ahkera ja sitkeä.
Neljänkymmenen joukon ei kuitenkaan tarvitse huolehtia siitä. Elämäsi tässä vaiheessa olet jo osoittanut työnantajallesi, mikä omaisuus olet ja olet maksanut maksut yritykselle. Nyt on aika lähteä sinne ja nähdä maailma. Yhdessä International Journal of Environmental Research and Public Health -julkaisussa julkaistun tutkimuksen mukaan lyhytaikaisilla lomilla on "suuret, positiiviset ja välittömät vaikutukset koettuun stressiin, palautumiseen, rasitukseen ja hyvinvointiin".
18 Hyväksy kehosi sellaisena kuin se on.
Shutterstock
Lopeta rankaiseminen siitä, että et ole "tarpeeksi ohut" tai "tarpeeksi hyvä". Tässä vaiheessa kehosi on saanut sinut läpi monien tärkeiden elämätapahtumien - valmistumisten, syntymien, häiden - läpi, joten anna se levossa. Sitä paitsi, ei ole mitään syytä tuhlata aikaa rankaisemalla itseäsi siitä, mitä et voi (ja ei pitäisi) muuttaa.
Vaikka tuntuu riskiltä hyväksyä itsesi, huomaat, että kun lopetat pakkomielle, elämässäsi on paljon enemmän tilaa nauttia asioista - etenkin ruoasta!
19 Seuraa omia muoti-neuvojasi.
Saatat tuntea, että jouduit joutumaan noudattamaan yhteiskunnan muotistandardeja aiemmin, mutta nyt kun olet 40-vuotias, sinulla on mahdollisuus pelata omien sääntöjesi mukaan. Ainoa henkilö, jonka mielipiteellä on merkitystä, on sinun - ja jos haluat käyttää leopardihousuilla varustettuja ruudullisia paitoja, mene eteenpäin.
Kuka lisäksi kehottaa sinua pakkaamaan suosikki valkoiset farkutsi työpäivän jälkeen? On aika sivuuttaa säännöt!
20 Siirry lisää verkostoitumistapahtumiin.
Edistä uraa, laajenna sosiaalista ympyrääsi ja irtaudu kuoristasi samanaikaisesti osallistumalla enemmän verkostoitumistapahtumiin. Et koskaan tiedä ketä tapaat sekoittimessa - he voivat olla seuraava suhteesi, seuraava pomo tai suuri ystävä.
21 Poista sosiaalisen median tilisi.
Shutterstock
Tee mielenterveydestäsi etusija ja poista kaikki sosiaalisen median tilisi ASAP. Sosiaalista mediaa käyttävillä ihmisillä on enemmän masennusoireita johtuen taipumuksesta verrata itseään muihin, todetaan yhdessä Journal of Social & Clinical Psychology -julkaisussa julkaistun tutkimuksen mukaan . Ja se ei vain ole jotain mitä sinun pitäisi käsitellä, kun olet 40-vuotias ja yrität elää parasta elämääsi.
22 Palaa kouluun.
Shutterstock
Yksi tavoista, joilla voit varmistaa, että ajat itseäsi ja poistut mukavuusalueeltasi, on palata takaisin kouluun. Vaikka se voi aluksi tuntua epämukavalta - ja sinut voi ympäröi puolet ikäsi opiskelijoista - et koskaan tunne katumusta omistaessasi aikaa ja vaivaa koulutukseesi.
23 Osallistu muihin sosiaalisiin retkille.
Shutterstock
Introvertteille viikonloppuna ystävien kanssa meneminen on riski, mutta se on syytä ottaa. Loppujen lopuksi, yhdessä Journal of Research in Personality -julkaisussa julkaistun tutkimuksen mukaan ekstraversio liittyy suurempaan hyvinvointitunteeseen. Mitä nopeammin teet itsesi siellä, sitä tyytyväisempi olet.
24 Osta itsellesi aikaa.
Mitä tahansa voit tehdä elämäsi helpottamiseksi, tee se. Esimerkiksi 40-vuotiaana voit antaa itsellesi luvan ruiskuttaa siivouspalvelua. Vaikka saatat olla huolissasi siitä, että piika on liian kallista tai että siivooja ei aio tietää, mihin tiettyihin asioihin sinun kotona tulee mennä, kotitalousvastuiden poistaminen lautaselta ostaa sinulle aikaa. Ja yhdessä PNAS- lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka käyttävät rahaa ajan ostamiseen, ovat yleensä onnellisempia ja heillä on parempi tunne hyvinvoinnista.
25 Löydä rakastamasi työpaikka.
Jos olet jo onnellinen missä olet ammattimaisesti, se on hienoa! Mutta jos sinusta tuntuu, että asiat voisivat olla parempia, niin ehdottomasti kannattaa etsiä uusia työmahdollisuuksia. "Jos et elä unelmiesi elämää - uraa tai muuten - niin riski saada selville, mihin olet intohimoinen, ja seurata unta kaikin voimin", Manly sanoo.
26 Nauti elämästäsi kerran-kokemuksesta.
Jos olet aina haaveillut menemästä safarille Afrikassa tai kiipeämään Kilimanjaroon Tansaniassa, nyt on aika tehdä se. Olet saattanut laittaa tällaisia seikkailuja taustapolttimeen ennen verohäiriöitä tai perhesitoumuksia.
Mutta nyt olet 40-vuotias - lapsesi ovat vanhempia ja säästötilisi on täynnä. Sinulla on kaikki, paitsi tekosyy ansaitsemiesi lomien välttämiseksi.
27 Anna lapsillesi enemmän vapautta.
Shutterstock
Monet 40-vuotiaiden vanhempiensa ovat menneet kohtaan kasvattamaan pikkulapsia ja ovat vasta alkamassa käsitellä tweens- ja teini-ikäisten kamppailua. Mutta vaikka tarkkailet vauvasi aikuiseksi tulemista, ei ole helppoa, sinun on annettava lapsellesi tilaa, jos haluat hänen kukoistavan.
Kyllä, lapsille vapauden antaminen luovuttaa kykysi suojata heitä tietyillä tavoilla, mutta tämä riski on syytä ottaa vain varmistaaksemme, että lapsesi ovat valmiita ottamaan maailman omakseen.
28 Sano kyllä tuntemattomalle.
Seuraavan kerran kun joku pyytää sinua tekemään jotain hullua, sano vain kyllä. Jos et poistu mukavuusvyöhykkeeltänne, et koskaan tiedä mitä kaipaat mahdollisesti, ja nämä jännittävät uudet kokemukset saattavat jopa avata silmäsi uudelle suosikkiharrastukselle tai ystävälle.
29 Ja sano ei, kun sinusta tuntuu epämukavalta.
"Tee vain sellaisia asioita, jotka todella haluat tehdä", neuvoja Maria Leonard Olsen, 50-luvun 50: n kirjoittaja : Kehitä elämäsi seuraava luku . Nyt kun olet 40-vuotias, on aika "lopettaa oleminen miellyttäjänä" ja alkaa tehdä asioita omaksi hyödyksi.
Ehkä se tarkoittaa kieltäytymistä myöhästymästä työssä tai juomakutsun hylkäämistä - mutta mikä tahansa se on, älä pelkää puhua, kun vastaus on kieltävä.
30 Siirtyminen uuteen maahan.
Jos tilanteesi sallii sen, älä anna pelon estää sinua muuttamasta uuteen maahan. Kun muutat jonnekin uuteen, opit tietysti maailmaa ja kulttuuria, johon olet vasta uppoutunut, mutta myös itsestäsi.
31 Vietä vähemmän aikaa töissä.
Shutterstock
Kun olet alhaalla toteminavalla työssä, et saa paljon sanottavaa siitä, mihin aikaan tulet töihin tai mihin aikaan lähdet. Mutta kun olet 40-vuotias ja olet saavuttanut valta-aseman, asiat ovat erilaiset.
Ei ole mitään syytä, miksi sinun ei pitäisi päästä kotiin kohtuulliseen aikaan joka ilta illallisellesi perheesi kanssa. Olet ansainnut sen!
32 Jatka enemmän ekspromptisia lomia.
Shutterstock
Eräänä päivänä soita ystävillesi ja kerro heille, että olet menossa viime hetken lomalle - ei kysymyksiä. Sillä ei ole väliä minne menet tai milloin; Tärkeää on vain se, että ympäröivät rakastamasi ihmiset ja että kaikki ovat seikkailun vuoksi.
33 Vaihda allekirjoitus.
Shutterstock / Kamil Macniak
On mahdollista, että olet urhellut samaa ilmettä jo pitkään. Joten 40, sen sijaan, että menisit samalla vanhalla leikkuukerralla seuraavan kerran mendessäsi kampaamoon, harkitse kokeile jotain uutta. Jopa pieni muutos, kuten otsatukkien lisääminen tai muutaman tuuman leikkaaminen, voi tuntea olosi täysin uudeksi henkilöksi.
34 Syö enemmän aterioita itse.
Shutterstock
Nyt kun olet 40, sinun ei pitäisi tuntea olonsa epävarmaksi yksin syömisessä. Jos tapahtuu uuden nivelen kohdalla, jota todella haluat kokeilla, eikä ketään ole liittymässä sinuun, älä pelkää kaatua pienen pöydän ääressä kirjan kanssa ja tehdä asiat. Suurin osa ihmisistä ei edes huomaa, että syöt yksin, ja ne, jotka eivät ole, eivät joka tapauksessa kannata aikaa.
35 Päivästä joku sinusta nuorempi.
36 Aloita blogi.
37 Koe keittiössä.
Shutterstock / Apinan yrityskuvat
Älä pelkää olla luova keittiössä. Sen sijaan, että keittäisit samoja vanhoja tylsää aterioita - spagetteja ja lihapullia, katsomme sinua - etsi eksoottisia uusia ruokia, kuten pad prik king tai vegaani butternut squash mac ja juusto.
Jos olet hermostunut, ota ystävä tai puolisosi ja ota keittokurssi. Se on hauska kokemus ja saatat löytää vain uuden suosikkiruokasi.
38 Mene laskuvarjohyppäämiseen!
Shutterstock
Vaikka se on kliseellista, sinun pitäisi todellakin käydä laskuvarjohyppäämisessä ja osallistua muihin äärimmäisiin aktiviteetteihin aina kun sinulla on mahdollisuus. "Se lisää itsetuntoa ja antaa sinulle tarvittavan vauhdin tehdä enemmän asioita mukavuusvyöhykkeesi ulkopuolella", sanoo elämän ja ajattelutavan valmentaja Kathy Pierson.
39 Vietä vähemmän aikaa puhelimeesi.
Shutterstock / Vasin Lee
Puhelimen laittaminen on vaikeaa edes muutama minuutti. Entä jos unohdat tärkeän sähköpostin? Tai tärkeä puhelu? Tai tärkeä teksti?
Mutta puhelimen käytön rajoittamisen mielenterveyshyödyt eivät kannata vastata siihen sähköpostiin, puheluun tai tekstiin heti. Kun tarkkailet ja hallitset laitteeseesi viettämääsi aikaa, tunnet olosi vähemmän stressaantuneeksi, energiatehokkaammaksi ja optimistisemmaksi.
40 Älä enää huolehdi siitä, mitä muut ajattelevat.
Kun olet 40-vuotias, "olet tarpeeksi vanha lopettaaksesi huolehtiminen niin paljon siitä, mitä muut ajattelevat sinusta", Olsen sanoo. "Se, mitä muut ajattelevat sinusta, ei ole sinun yrityksesi eikä se jotain, jota voit hallita."
Ja sen sijaan, että huolehtisit siitä, mitä muut ajattelevat ja tekevät, viettää enemmän aikaa nauttiaksesi itsestäsi ja rakastamasi ihmisten seurasta!
