Se on yksinkertainen totuus, että useimmat naiset eivät odota ikääntymistä. Shocker, tiedän. Kun otetaan huomioon yhteiskunnan yleinen suhtautuminen ikääntymiseen, on helppo ymmärtää miksi. Ja silti, on joitain todella uskomattomia asioita saavuttaessasi viidennen, kuudennen, seitsemännen vuosikymmenenne ja sen jälkeen. Yksi suurimmista? Elämäkokemukseen perustuva tieto - jotain, jota ei kaksikymmentä jotain ei voi väittää.
Siihen mennessä, kun saavut 40, olet todellinen viisauden kirjasintyyppi aiheista, jotka ovat niin erilaisia kuin kuinka päästä menetetystä rakkaudesta siihen, mikä todella määrittelee onnen. Edessä, olemme keränneet asiantuntijoiden huipputiedot, joiden mukaan yli 40-vuotiailla naisilla on erilaisia elämäntapaguruja ja tietysti myös yli 40-vuotiailla naisilla. Lisätietoja 40-vuotiaiden valloittamisesta on, jos haluat lisätietoja ikääntymisestä.
1 Täydellisyys ei ole välttämätöntä
Shutterstock
"Kun olemme nuoria, niin monet naiset pyrkivät olemaan täydellisiä ja asettamaan itselleen epärealistisia odotuksia, jotka voivat johtaa turhautumiseen ja mustavalkoiseen ajatteluun", sanoo Cara Maksimow, LCSW, CPC, terapeutti, valmentaja, puhuja ja kirjoittaja. "Usko, että" jos en ole täydellinen, olen epäonnistunut ", voi johtaa tarpeettomaan paineeseen ja huonoon itsetuntoon. Mitä vanhempia saamme, sitä viisaampia saamme tunnistamaan epätäydellisyydet voivat olla kauniita." Ja lisää vinkkejä ulkonäköstäsi, tässä on parhaat vinkit pukeutumiseen 40-vuotiaana.
2 Itsepuhelun voima
Shutterstock
"Vietin niin paljon 20- ja 30-vuotiaistani saadakseni loukkaantumisen ja loukkaantumisen muiden puolesta tai huolestuneena siitä, mitä muut ajattelivat minusta", sanoo psykoterapeutti, syömishäiriöiden asiantuntija ja LW Wellness Network -yrityksen perustaja Limor Weinstein. "Toivon, että olisin tiennyt silloin sen, mitä tiedän nyt itsensä puhumisesta. Olen 42-vuotiaan paljon ystävällisempi kuin olin tuolloin ja olen niin paljon onnellisempi! Tiedän nyt, että olen sataprosenttisesti vastuussa omista tunteistani ja minä "on voimaa ohjata ajatukseni positiivisiksi, jotka tosiasiallisesti rakentavat minut - ja vuorostaan voin rakentaa muita". Ja jos voisit käyttää hienoa onnellisuutta - ikästäsi riippumatta -, varmista, että tiedät 70 temppua saadaksesi heti onnelliseksi!
3 Voitto ei ole kaikkea
Kun olet 40-vuotias, tiedät, että "osallistuminen ja ympäröiminen samanhenkisten ihmisten kanssa on itsessään palkitsevaa", kertoo Superior Self -sarjan kirjoittaja ja luoja KJ Landis. "Juoksin 16 maratonia 40-vuotiaana (aloitin niiden suorittamisen 40-vuotiaana) ja ryhmäenergia oli ilahtunut samoin kuin jokaisen viimeistely!" Ja saat lisää ideoita käsiteltävistä asioista tutustumalla 40 parhaaseen 40 parhaaseen harrastukseen.
4 Elämässä on enemmän kuin "täydellistä" vartaloa
Shutterstock
"Mennessä, kun naiset saavuttavat 40-vuotiaita, he ovat toivottavasti luopuneet ajatuksesta, että onnellisuus esiintyy tietyn muodon tai koon sisällä", sanoo psykologi ja tohtori Stacey Rosenfeld, Ph.D., kirjoittanut artikkelin Onko jokaisella naisella syömishäiriöitä. ? Haastamme kansakuntamme kiinniotto ruuan ja painon kanssa. "Sen sijaan he löytävät tyydytyksen yhteyksiensä ja työstään, intohimoistaan ja perheistään." Mutta jos tavoitteesi on kohtuullinen painonlasku, noudata näitä 20 tieteen tukemaa tapaa motivoida itseäsi muotoon.
5 Ikääntyminen on väistämätöntä
Shutterstock
Ja vaihtoehto on paljon huonompi! "En sano, että aion ikääntyä tekemättä hyvää taistelua (hyvyys tietää, että käytän tarpeeksi rahaa seerumeihin ja voiteisiin joka kuukausi), mutta sen lisäksi olen ylpeä elämäkokemuksista, sekä hyvistä että haastavista, että nuo linjat heijastavat ", sanoo Monique Honaman, kirjoittanut The High Road on vähemmän liikennettä: Rehellinen neuvoja polulla rakkauden ja avioeron kautta . Hänen neuvoja? "Omista linjasi ja heidän tarinasi."
6 Kuinka olla todellisia ystävyyssuhteita
Shutterstock
"Naisina olemme navigoineet lukion keskitason tyttövaiheessa, lukion suosiokilpailuissa, työpaikkailussa ja jopa äitiryhmissä", toteaa Amy Rollo, lisensoitu ammatillinen neuvonantaja-ohjaaja ja Heights-perheneuvonnan omistaja. "40-vuotiaiden naiset ovat väsyneitä ja älykkäämpiä. He eivät enää perusta ystävyyssuhteita suosioille, vaan ovat oppineet etsimään kansalaisiaan. Nämä ihmiset ovat niitä, jotka ovat sinulle avioeron, vanhemman kuoleman aikana ja jotka yrittävät aikoja vanhempi itse. He ovat niitä, jotka pudottavat kaiken ja tuovat pullon viiniä, jäätelöä ja kudoksia paikoilleen tarpeellisena aikana. 40-vuotiaiden naiset ymmärtävät kuinka löytää nämä ystävät. " Voi ja puhutaan? Tässä on yksi paras tapa saada uusia ystäviä.
7 Gossip on halpaa
Ja sinun ei tarvitse kuunnella sitä. "Sillä ei ole merkitystä, mitä muut ajattelevat tai sanovat meistä. Kuka tahansa voi sanoa mitään mistä tahansa, mikä ei tee siitä totta", sanoo kirjailija ja kauneuden asiantuntija Cynthia Rowland. "Tärkeää on se, mitä ajattelet ja tiedät itsestäsi." Ja saatat haluta välttyä juorien kohteelle välttämällä 40 asiaa, minkä naisen ei koskaan pidä työskennellä.
8 Milloin vastauksen ei tarvitse tehdä
Joskus se ei ole taistelun arvoinen. "Sen jälkeen kun 40 vuotta olemme kieltäytyneet tai sanoneet" ei ", olemme oppineet hyväksymään vastauksen ja siirtyä eteenpäin", sanoo Tracee Dunblazier, henkinen empatia ja valmentaja, joka on erikoistunut suhteisiin. "Ainoa asia, jota hallitsemme, olemme itse."
9 Milloin ei oteta vastausta
Shutterstock
Yli 40-vuotiaat naiset tietävät myös, milloin jotain kannattaa taistella. "40-vuotiaana naiset ovat olleet todistajia sukupuolten epätasa-arvoisuudesta muodossa tai toisessa - riippumatta siitä, olemmeko vastustaneet itseämme, olemme varmasti piristäneet tuntemasi rohkeita naisia, joilla on", Dunblazier sanoo.
10 Tyyli on subjektiivinen
Nyt on aika käyttää mitä haluat. "40-vuotiaiden naisten tulee ilmaista itseään käyttämällä sitä, mikä tuntuu aitolta riippumatta muiden yhteiskunnallisista suuntauksista, mielipiteistä tai" tykkäämisistä "", sanoo tohtori Karin Luise, joka on integroiva terapeutti, The Fatherless Daughter -projektin kirjoittaja. Ja yli 40-vuotiaat naiset tietävät ehdottomasti, etteivätkö pukeudu koskaan 30 rumainta mekkoa.
11 pienen ongelman tulisi pysyä pienenä
"Olet kuullut lauseen: 'Älä hikoile pieniä asioita.' Se on totta ", sanoo Allison Kanter Agliata, toimitusjohtaja, lisensoitu psykologi ja johdon valmentaja. "Kun osut 40, ymmärrät, että kaikkia taisteluita ei tarvitse taistella. Jotkut eivät ole etusijalla ja vaikeat ihmiset eivät vain ole aikaa ja energian arvoisia."
12 Älä usko kaikkea mitä ajattelet
Shutterstock
"Persoonallisuus on kuin ohjelmisto-ohjelma, joka on varustettu puolueellisuuksilla ja rajoilla, ja joka pelaa yhä uudestaan", sanoo Aimee Bernstein, psykoterapeutti, toimeenpaneva valmentaja ja kirjoituksen Stress Less Achieve More: Simple Ways muuttaa paine positiiviseksi voimaksi -kirjailijassa. Elämäsi . "Niin kauan kuin pysymme tiukasti ajatuksissamme, elämme rajoitetun elämän ja sijoitamme aikamme todistaaksemme, että olemme oikeassa." Yli 40-vuotiaat naiset tietävät kuinka päästää irti ajatuksista, jotka eivät palvele heitä, ja siirtyä eteenpäin.
13 Pienet asiat tekevät elämästä mahtavaa
Nuo pienet hetket ovat elämän asioita. "Suurin vaikutus ei ole vain pienillä asioilla, vaan niiden tekemisellä päivittäin", sanoo elämäntapavalmentaja Mary Black. "Terveellisellä syömisellä, treenaamisella, rakastamme rakastamaamme, jakaa hymy, olemme ystävällisiä muille (ja itsellemme) on paljon syvällisempi vaikutus elämäämme ja muiden elämää kuin me tajusimme."
14 On hienoa ajaa asioita
Shutterstock
"Nuoremmat naiset jahtaavat kiihkeästi sitä, mitä he tai muut haluavat heille - ylennyksiä urallaan, puolisoa ja perhettä jne. 40-vuotiaiden naisten on aika hidastaa ja arvioida uudelleen tärkeätä ennen seuraavien vaiheiden toteuttamista", Dr. Rosenfeld selittää. "Asiat eivät ole niin kiireisiä tai aikaherkkiä, minkä seurauksena on enemmän aikaa tutkia ja keskittyä siihen, mikä tuntuu heille oikein sopivalta."
15 Laadukas uni on ratkaisevaa
"Mitään hyvää ei tapahdu keskiyön jälkeen, todella!" sanoo terveyteen ja hyvinvointiin erikoistunut arkkitehti Cheryl Cieko 40 vuoden jälkeisestä asenteestaan shuteyeyn. "Uni on terveellistä ja hauskaa. Hanki lisää siitä."
16 Kuinka olla todella itsevarma
Shutterstock
"Yli 40-vuotiailla naisilla on erittäin vahva itsetunto", sanoo Maple Holisticin terveys- ja hyvinvoinnin asiantuntija Caleb Backe. "He tietävät, mihin he uskovat ja miksi he uskovat siihen. Heidän luottamuksensa syntyy usein siitä, että elät vuosina arvojensa rehellisyydessä ja taistelevat säälimättömästi tehdäkseen maailmasta paremman paikan. He tietävät, että pienimmät asiat voivat tehdä suurimman vaikutus."
17 Terveyttäsi koskevia tietoja on välttämätöntä
Shutterstock
"Kun olet 40- vuotias, sinun ei tarvitse tuhlata aikaa saada tarvitsemasi ja ansaitsemasi ehkäisevä lääketieteellinen hoito ", sanoo elämäntavan ja luovuuden valmentaja Kanesha Baynard.
18 Et voi miellyttää kaikkia
Shutterstock
Elämä on aivan liian lyhyt. "Jos voisin kääntää kelloa taaksepäin, ottaisin lukemattomia tunteja, jotka vietin yrittäessään miellyttää muita ihmisiä, ja viettäisin sen ajan elämäni ihmisten kanssa, joita rakastan ja todella saadakseni iloa ympärilläni", Weinstein sanoo.
19 Kiillotus on yhtä tärkeää kuin hammaslääkärisi sanoi
Yhdessä kaikkien muiden terveellisten tapojen kanssa asiantuntijat ovat suositelleet vuosien varrella. "Vasta 40 vuoden kääntymisen jälkeen ja kun tajusin, että ikeni alkavat hiipua, ymmärsin miksi hammaslangan kiinnitys on niin tärkeää", Honaman sanoo. Kun saavut 40, sinulla on kurinalaisuus toteuttaa terveellisiä tapoja, jotka saattavat tuntua hankalilta kymmenen vuotta aiemmin.
20 Ohjaus alkaa, kun luopu siitä
Shutterstock
40-vuotiailla naisilla on taipumus olla avoimempia muille näkökulmille, koska he ovat oppineet, että et voi pakottaa ketään muuttamaan. "Tällä tavalla astut toisen henkilön kenkiin, jotta löydät totuuden siemenen heidän näkökulmastaan", Bernstein sanoo. "Astuaksesi jonkun toisen kenkiin, sinun on oltava valmis ottamaan irti omat."
21 Teet omat päätöksesi, ajanjakso
Gone ovat vuosia tekemässä jotain yksinkertaisesti siksi, että joku muu sanoi sinun pitäisi. "Yli 40-vuotiaat naiset eivät aio tehdä mitä kaikki muut sanovat heille olevan" hyvää ", vaan se, mikä saa heidät tuntemaan olonsa hyväksi", tohtori Luise sanoo.
22 Milloin pidä 'Em ja milloin taittaa' Em
Shutterstock
Tunteet, eli. "Yli 40-vuotiaat naiset ovat todella taitavia tietäessään, milloin pitää kiinni tunneista ja milloin antaa heidän mennä", Backe sanoo. "He tietävät, että viha ja surut eivät ole hyödyllisiä tai tuottavia. He ovat eläneet tarpeeksi ja nähneet tarpeeksi tietääkseen, mikä todella on tärkeä."
23 Suuri seksi ei lopu 20-vuotiaana
Shutterstock
Tai jopa 30-vuotiaita. "Vaikka Miley Cyrus kertoi kuuluisasti Matt Lauerille, että hän lopettaa todennäköisesti seksuaalisuuden 40-vuotiaana, koska se on ikä, jolloin ihmiset lopettavat paukutuksen, " kaikki yli 40-vuotiaat ovat todennäköisesti kuulleet sen ja sylkeneet kahvia nenästään ", Katerina Cozias sanoo. elämäntavan asiantuntija ja FabAfter40: n perustaja.
"Koska vastoin Mileyn 20-vuotiasta näkemystä, kypsyys tuo tyypillisesti vahvemman itseluottamuksen tunteen. Tiedät mitä pidät, etkä ole ujo etsimässä sitä. Ja niin yleensä sinulla on enemmän vapaata - hauskaa! Ja miksi ei! Jos olet hiukan vanhempi ja hieman ryppyisempi, niin no. " Ja jos haluat todella mausteta asioita makuuhuoneessasi, harkitse näiden pelaamista.
24 On hyvä päivämäärä nuorempaa
"20- ja 30-vuotiaat naiset etsivät yleensä joku vanhempia, viisaimpia tai hienostuneempia, mutta 40-vuotiaiden naiset tietävät, että nuoret voivat olla hauskoja, viihdyttäviä ja yhtä hienostuneita", Rowland toteaa.
25 Karma on todellinen asia
Shutterstock
"Yli 40-vuotiaat naiset tietävät, että paras kosto on menestys ja paras itsesi", tohtori Agliata sanoo. Sen sijaan, että ohjataan ihmisiin, jotka tekivät ne väärin, he keskittyvät itsehoitoon ja itsensä parantamiseen.
26 Yöllä ei ole mitään vikaa
"40-vuotiaat naiset tietävät, että vaikka seurustelu ystävien kanssa on hauskaa ja palkitsevaa, myöhäinen juhlallisuus tuo enemmän taakkaa kuin hyötyä", tohtori Rosenfeld sanoo. "He saattavat halutessaan kutsua ystäviä hiljaiseen yöhön tai viettää yöt itsehoitoon (lukeminen, rentouttaminen, kylpyamme). Joko niin, he saavat enemmän unta, eivät ole nälkää ja kohtaavat seuraavana päivänä virrattuna ja virkistyneenä."
27 Hyvä olo ei ole vain erityistilaisuuksissa
"Iloa ei pidä jättää viikonloppuihin, juhliin tai loma-aikaan", Baynard sanoo. "Huvien tulisi olla osa jokapäiväistä elämääsi. 40-vuotiaana ymmärrät, että sinulla on täysi päätöksentekovalta siinä, miten haluat tuntea."
28 Elämä ei ole hätätapaus
Shutterstock
Asiat ovat tuskin koskaan niin kiireellisiä kuin miltä ne vaikuttavat, eikä kaikkia ongelmia tarvitse ratkaista välittömästi. "40 vuoden jälkeen voimme alkaa ymmärtää kärsivällisyyden merkitystä ja todella omaksua ajatuksen, että hidas ja tasainen voittaa kilpailun", Maksimow sanoo.
29 On seisokkeja ylösalaisin
"Nykyaikainen elämä painostaa meitä tekemään, tuottamaan ja menestymään niin, että joudumme usein kilpailemaan toiminnasta toiseen", Bernstein huomauttaa. "Prosessissa voimme helposti menettää tunteen itsestämme. Seisokkeet tuovat meidät takaisin itsemme olemuksen koskemattomuuteen. Tekemättä ollessamme olemme avoimia ja rentoutuneita, ja siten näkemykset ja luovat ideat löytävät tiensä meihin."
30 Elämä on matkaa, ei määränpäätä
"Koskaan totta kuin matkan jatkuessa, harmaat karvat alkavat kertyä, lapset muuttuvat pois ja ystävät kehittyvät", Ciecko sanoo. "Nauti hetkestä ja jokaisesta hetkestä matkan varrella. Kukaan ei tiedä missä maalilinja on."
31 Joustavuus on avain
Shutterstock
"Olin niin itsepäinen jokapäiväisessä elämässäni kun olin nuorempi", Landis sanoo. "Minulla piti olla asioita omalla tavallani tai olin järkyttynyt. Nyt opit olemaan" taipuisat jalat ". Joitakin asioita ei ole hallinnassani, joten miksi minun pitäisi pilata niistä?"
32 Oman elämän luominen on välttämätöntä
Shutterstock
"Monet naiset joutuvat uhraamaan niin paljon tärkeille toisilleen, lapsilleen, uralle ja vapaaehtoistyölle, että 40 osumuksen mennessä he eivät ole vuosien ajan tehneet mitään itselleen", Honaman huomauttaa. "Eläkkeelle siirtyminen ja tyhjään pesiminen tapahtuu täällä aikaisemmin kuin luulet. Selvitä kuka olet ja mistä nautit, jotta et herätä yhden päivän, katso ympärillesi ja ihmettele, kuka tuo henkilö on peilissä."
33 Mindfulness-asiat
"Ajan hidastaminen, meditoiminen ja keskittyminen nykyisyyteen pysymiseen vaikuttaa aikuiselämäsi kaikkiin osiin", Weinstein sanoo. "Ennen kaikkea se on auttanut minua luottamaan omaan intuitiooni, eikä sitä saa vaikuttaa yhteiskunnan ja muiden ihmisten mielipiteisiin."
34 Stretch Marks eivät ole ruma
Se voi kuulostaa harhaiselta, mutta se on totta. "Venytysmerkit merkitsevät kasvua, seikkailua ja elämää, joka oli täynnä vaikuttavia muutoksia", Baynard sanoo. "Halu piilottaa ne tai päästä eroon heistä ei ole väliä, kun syötät 40-vuotiaita, koska nautit venytysmerkistä muistutuksena siitä, kuinka pitkälle olet saavuttanut."
35 Yksin oleminen on oikeastaan paras
Shutterstock
"Yksinäisyys herättää luovuutta", Cozias sanoo. Yli 40-vuotiaat naiset eivät pelkää olla yksin, vapaa-ajallaan tai jopa elämässään. "Yksin oleminen antaa sinulle aikaa palata harrastuksiin ja aktiviteetteihin, joista lapsena nautit. Voit myös päästä ulos luontoon, imeytyä ja tarkkailla. Kun otat aikaa itsellesi, saat mahdollisuuden olla yhteydessä tunneisiin. ja sisäinen äänesi. Tämä auttaa tuomaan hiljaisen lepoa päiväsi, joka voi tehdä sinusta paljon paremman kumppanin suhteissa."
36 Terveys on tärkeämpää kuin koskaan
"Vaihdevuodet ovat aivan nurkan takana, mikä tarkoittaa, että sekä lihasmassa että luutiheys alkavat laskea", Honaman sanoo. Suurin osa 40-vuotiaista naisista on tietoinen tästä. "Minulle se oli paljon voimakkaampi motivaatio päästä kuntosalille ja omaksua terveellisempiä elämäntapoja kuin se, että motivaatio ilmestyä uima-altaalla bikinillä oli ollut vuosikymmeniä aikaisemmin. Kyse on enemmän kuin pelkästään turhamaisuudesta; terveyspanokset ovat korkeampi nyt kuin koskaan ennen."
37 Kuinka löytää hyvää huonoissa tilanteissa
Shutterstock
Huonoja asioita tapahtuu, mutta yli 40-vuotiaat naiset tietävät kuinka käsitellä niitä. "Jos löydät avainoppimisen vaikeassa tilanteessa, tulet siitä paremmin, enemmän kehittyneenä", Bernstein toteaa. "Jokainen vaikea tilanne ja henkilö on opettajasi, jos sinulla on silmät nähdä ja korvat kuulla. Menemällä tilanteen virtauksen sijasta taistelemaan siitä, se helpottaa menoa ja oppimista nopeammin."
38 Voit silti muuttaa
Shutterstock
Useimpien mielestä persoonallisuudet ovat kivessä 40-vuotiaana saavuttaessasi, mutta tutkimus osoittaa, että tämä ei ole totta. Ihmiset voivat todellakin tulla ystävällisemmiksi, miellyttävämmiksi ja vastuullisemmiksi hyvin 40-vuotiaiksi ja sitä pidempiksi, tutkijat sanovat, minkä vuoksi yli 40-vuotiaat naiset kehittyvät jatkuvasti.
39 Itseä rakastaminen ratkaisee monet ongelmasi
Shutterstock
Erityisesti suhteisiin liittyvät. "Kukaan muu ei voi rakastaa sinua ennen kuin ensin rakastat itseäsi", Ciecko huomauttaa. "Jos yksin oleminen on tylsää, ehkä olet tylsää. Omista hauskaa."
40 Ei ole järkeä olla kukaan muu kuin itse
Shutterstock
"Kun osut 40, huomaat, että saat vain yhden laukauksen elämässä ja sinun kannattaa käyttää sitä paremmin", tohtori Agliata sanoo. "Meillä on aikaa itsellemme reflektoimiseksi ja selvittääksemme, mitä todella haluamme elämältä. Aito elämä ja eläminen maailmassa ovat ensisijaisia tavoitteita."
