Tiedät jo, että sinulla on paljon muutoksia, jotka sinun on tehtävä 40-vuotispäivänne jälkeen. Sinun on lisättävä eläkesäästöjäsi. Sinun on mukautettava tapa hoitaa ikääntyviä lapsiasi. Sinun on elvytettävä kypsynyttä avioliittoasi (ettet auta näyttämään yhtä avioeron merkkejä).
Mutta tämä vuosikymmen ei tarkoita vain maton vetämistä kaiken rakkaan alla. Ja kyllä, on joitain asioita, jotka sinun pitäisi pitää täsmälleen samana. Auttaaksemme sinua omaksumaan heidät, olemme paljastaneet tärkeimmät asiat, joita sinun ei pitäisi muuttaa 40-vuotiaana. Ja jotta asiat päästäisiin kokonaan eroon, tarkista 40 asioita, jotka sinun täytyy puhdistaa elämästäsi 40 jälkeen.
1 Oma tyylisi
Älä pudota ajatuksesta, että joudut jättämään hauskan muodin, kun saavut tietyn iän. Naisten vaikutusmahdollisuuksien valmentaja Megan Murphyn mielestä se oli tärkeä toteutus hänen neljäkymmentäluvullaan.
"Palasin käyttämään vaatteita ja kampauksia, jotka heijastivat kuka todella olen", hän sanoo. "Pidän esimerkiksi hiuksenäni korvan takana pientä sinistä viiraa muistuttaakseni rohkeudestani." Ja lisää tapoja pukeutua parhaiten parhaimmassa vuosikymmenessäsi, lue kaikki 40 muotivirheestä, jota sinun ei pitäisi koskaan tehdä 40 vuoden jälkeen.
2 Inspiraatio seurata unelmiesi
Iästäsi riippumatta, sinun ei pitäisi koskaan lopettaa unelmiesi seuraamista. Loppujen lopuksi Stan Lee ei luonut Marvel-maailmankaikkeutta vasta 40-vuotiaana. Henry Ford mullisti autoteollisuutta vasta 45-vuotiaana. Ja Julia Child kirjoitti ensimmäisen keittokirjansa vasta, kun hän oli 50-vuotias. Se tarkoittaa, että voit tehdä kaiken mitä ajattelet - ja suosittelemme aloittamista tänään. Hanki entistä enemmän inspiraatiota 40 upealla asialla, jotka ihmiset ovat suorittaneet 40 vuoden jälkeen.
3 Suunnitelmasi lapsiin
Shutterstock
Vaikka olet ehkä ajatellut, että unelmoit vanhemmuudesta 40-vuotiaidesi ikävältä, oli tulosta, monet lääkärit ovat eri mieltä. Sairauksien torjuntakeskuksen mukaan Yhdysvalloissa syntyi vuonna 2017 lähes 12 000 yli 40-vuotiasta naista. Ja vaikka se ei välttämättä tapahdu heti, ja se saattaa vaatia toimenpiteitä, kuten in vitro -hedelmöitystä tai munanluovuttajaa, se on ehdottomasti mahdollista.
4 Leikkisä luonne
Leikkisä luonteesi säilyttäminen on avainta pysyäkseen nuorena sydämessäsi. "Leikki on niin tärkeä niin monista syistä", sanoo kirjan Habits for Success: inspiroidut ideat auttamaan sinua nousemaan kirjoittaja G. Brian Benson. "Se pitää meidät nuorena, tarjoaa liikuntaa, pitää aivomme terävänä, auttaa meitä yhteydenpitoon muiden kanssa, antaa meille enemmän mahdollisuuksia nauraa ja antaa meille jotain odottaa." Aloittamalla juominen työtovereiden kanssa lähdössä jakaviin komediaesityksiin, on tärkeää pitää nauru tärkeänä osana elämääsi. Itse asiassa tässä on 20 naurun hullua terveyshyötyä - ei vitsi!
5 Rakkautesi vartaloosi
Nyt kun olet 40-vuotias, kehosi on pakko muuttua - mutta se ei tarkoita, että myös rakkautesi ja sen hyväksymisen pitäisi olla. Itse asiassa on kymmeniä syitä kehon arvostamiseen vielä enemmän. Sen sijaan, että hieroisit hitaampaa aineenvaihduntaa tai harmaat hiukset, siirrä keskittymäsi kiitollisuuteen. Jos olet terve ja onnellinen, sinulla on paljon kiitosta.
6 Tiedonhaku
Shutterstock
Vain siksi, että olet valmis koulun kanssa, ei tarkoita, että sinun pitäisi lopettaa oppiminen. "Asuminen ihmeessä ja haluaminen jatkaa oppimista ja kasvaa on niin tärkeää", Benson sanoo. "Se pitää aivomme terävänä, ruokki uteliaisuutta ja houkuttelee sieluamme." Päätät sitten oppia uuden kielen tai kirjoja, 40-vuotiaat ovat täytetympiä, jos noudatat luonnollista uteliaisuutta.
7 Sitoutumisesi itseesi
Shutterstock
Vaikka sinulla voi olla enemmän vastuuta kuin koskaan ennen, on silti tärkeää löytää aikaa itsellesi. "Asettamalla itsemme ensin olemme voineet olla osa elämäämme vasta 40-vuotiaana", Murphy sanoo. "Meidän on kuitenkin tehtävä itsestämme etusija. Emme voi olla siellä muiden puolesta tai nauttia elämästä täysimääräisesti, jos emme vie aikaa itsellemme." Tutustu 50 helppoa tapaa olla mukavampi itsellesi saadaksesi hyviä itsehoitoideoita.
8 Kykysi rullata lyönteillä
Shutterstock
Nyt kun olet 40, voit odottaa enemmän vaatimuksia ajasta ja huomiosta. Ja kun asiat eivät mene aivan haluamallasi tavalla, on tärkeää säilyttää kykysi pysyä joustavana. "Elämä on täynnä muutosta ja kasvua", sanoo kliininen sosiaalityöntekijä ja terapeutti Sharea Farmer. "Joustavuus antaa sinulle mahdollisuuden rentoutua, olla oikeassa virheiden tekemisessä eikä altis jäykälle ajattelulle.""
9 Haastava harjoittelujärjestelmäsi
Vain siksi, että vanhetesi ei tarkoita, että sinun pitäisi antaa itsesi koukusta, kun kyse on fyysisestä kunnostasi. Itse asiassa, ellei lääkärisi toisin sano, ei ole mitään syytä, ettet halua käydä kuntosalilla samalla tarkkuudella ja omistautumisella kuin kaksikymppisenä ja kolmekymppisenä. Löydä itsellesi harjoituskaveri, kirjaudu luokkaan ja valmistaudu murtamaan hiki. Psyykkinen ja fyysinen terveytesi kiittää sinua siitä.
10 Halusi tutkia.
Maailman matkustaminen ei ole vain lapsille. MommyGO: n perustaja Elena Ledoux totesi, että matkustamishalun säilyttäminen piti hänet varpaissaan, kun hän sai 40-vuotiaana. "Kukaan ei saa muuttaa etsintäjanoaan ja oppia uusia asioita 40-vuotiaiden täyttämisen jälkeen", hän sanoo. "Itse asiassa meidän pitäisi tehdä enemmän siitä, koska meillä on enemmän resursseja ja enemmän aikaa."
11 Uskomaton ystävyyssuhteesi.
Shutterstock
Nyt kun olet 40-vuotias, sinulla on todennäköisesti kirjoissa yli muutaman vuosikymmenen vanhat ystävyyssuhteet. Jatka heidän vaalimistaan, sanoo kirjan 50 Leonardo Olsen, kirjan 50 50 jälkeen: Uudelleenkuviointi elämäsi seuraavasta luvusta, kirjoittaja .
"Ympäristän itseni ihmisten kanssa, jotka auttavat minua olemaan paras versio itsestäni, ja arvostan pitkäaikaisia ystävyyssuhteitasi", hän sanoo. "Ihmiset, jotka tietävät melkein kaiken minusta ja rakastavat ja hyväksyvät minua, ovat kultaa. Näitä ystävyyssuhteita olisi vaalittava eikä niitä saa unohtaa vanhetessamme."
12 Säännölliset matkasi lääkärin luo
Shutterstock
Ennen 40-vuotiaana saatat todennäköisesti osoittaa säännöllisiä tarkastuksia ja saada kaikki flunssan kaltaiset oireet tarkistamaan. Nyt olet todennäköisemmin kauhistuttamassa vähättömiä oireita yksinkertaisina ikääntymisen merkkeinä. Olemme täällä kertoaksemme sinulle lopettaa sen! Tämä on ikä, jolloin säännöllisten testien, kuten mammografioiden ja kolonoskopioiden, saaminen on tärkeämpää kuin koskaan. Opi 40 terveysongelmaa, jonka naisten tulisi tarkkailla 40 vuoden jälkeen.
13 Sinun jännitys tulevina vuosina
Vaikka voi olla hauskaa katsoa taaksepäin hämmästyttäviin muistoihisi, jotka teit 20- ja 30-vuotiaana, ei ole mitään syytä, miksi sinun ei pitäisi odottaa edessäsi olevia vuosia samalla jännityksellä. Jotta eläisit todella täydellisesti, tee parhaasi pysyäksesi läsnä. Loppujen lopuksi yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että ihmiset saavuttavat huipun onnellisuuden ollessaan 23 ja 69-vuotiaita. Katso, paras on vielä edessä!
14 Suvaitsevaisuutesi rakentavaan kritiikkiin
Nyt 40-vuotiaana olet hyväksynyt kohtuullisen osuuden sekä rakentavasta kritiikistä että ei-toivotusta palautteesta. Ja toivottavasti olet oppinut olemaan ottamatta liikaa sitä sydämeen. "Kun otat nämä kritiikat tai kommentit harppauksin, varmistat elämän, joka on täynnä omaa rakkautta ja itsensä hyväksymistä", sanoo Bridgitte Jackson-Buckley, meditaation asiantuntija ja kirjan The Gift of Crisis kirja. Ja saat lisää tapoja elää parhaimman elämäsi tällä vuosikymmenellä, tässä on 40 parasta tapaa valloittaa 40-vuotiaat.
15 Haluatko astua mukavuusvyöhykkeesi ulkopuolelle
Jackson-Buckley painottaa myös, että vanheneminen ei tarkoita vain sitä, että sinun ei tulisi halua astua mukavuusvyöhykkeesi ulkopuolelle. Sukellus sitten uuteen uraan tai vaeltava vuoren puolelle, antaa itsellesi mahdollisuuden tutustua kartoittamattomaan alueeseen, pitää sinut nuorena.
16 Luottamus intuitioosi
Shutterstock
Tämän pitäisi pysyä häiriöttömänä 40-vuotiaana, sanoo Jackson-Buckley. "Asuminen tällä maapallolla neljä vuosikymmentä auttaa meitä keräämään viisautta - sekä sisäistä viisautta että sielun viisautta", hän sanoo. "Neljäkymmentä ei ole aika muuttaa tätä syvää yhteyttä itsemme kanssa." Sen sijaan on aika nojata sisään ja kuunnella sisäistä ääntäsi.
17 Budjettisi
Shutterstock
Se, että sinulla voi olla enemmän varoja 40-vuotiaillasi kuin koskaan ennen, ei tarkoita, että voit aloittaa tärkeiden taloudellisten päätösten tekemisen mielialan perusteella. Jackson-Buckleyn mukaan sinun on jatkettava strategisten päätöksentekokäytäntöjen kehittämistä kaikilla elämäsi osa-alueilla - ja se tarkoittaa, että pidät kiinni itsellesi asettamastaan budjetista. Vaikka ylihinnoitellyn laukun ostaminen ei välttämättä kuluta säästöjä nykyään, se ei ole myöskään hieno idea päästä huonoihin kulutustottumuksiin. Opi lisää siitä, miten 40 tapaa kasvattaa säästöäsi vakavasti 40 vuoden jälkeen.
18 Tapanasi nukkua
Shutterstock
Jos olet luonnollinen yökyöpeli, sinun ei tarvitse muuttaa nukkumistapojasi vain sopusoinnussa vanhennetun ajatuksen kanssa, jonka mukaan vanhemmat ihmiset heräävät aikaisemmin. Mene eteenpäin ja nukku - lepääminen on tärkeää riippumatta siitä kuinka vanha olet. Jos yrität nähdä, mistä ystäväsi ovat lähtöisin, opi 15 Secrets Morning People -tapahtumaa, jonka ihmiset haluavat sinun tietävän.
19 Rajasi
Shutterstock
Toki kompromissi on tärkeä jokaisessa suhteessa. Mutta se ei tarkoita, että sinun pitäisi alkaa luopua omista tarpeistasi ja toiveistasi nyt, kun saatat nähdä sinut suhteessa kypsemmäksi henkilöksi. Aivan kuten aiemmin, yritä pysyä tarpeeksi itsekäsenä asettaaksesi itsesi etusijalle. Kun olet valmis, voit tavata ihmisiä puolivälissä.
20 Kykysi hikoilla pieniä asioita
Shutterstock
Vaikka on normaalia stressata työstä sekä itsesi ja ympärilläsi olevien hyvinvoinnista, on täysin tarpeetonta huolehtia siitä, arvioiko kyseinen kassalistan nainen ruokakauppojesi ostoksia vai ei. Sinulla on niin paljon tärkeitä asioita ajateltavaksi. Jatka pienten asioiden päästämistä irti.
21 Sinun yksin aikaa
Shutterstock
40-vuotiaana olet todennäköisesti jatkuvasti ympärilläsi ystäviä ja perheitä, jotka tarvitsevat sinua. Mutta pelkästään se, että monet ihmiset luottavat sinuun, ei tarkoita, että sinun ei pitäisi jatkaa aikaa itsellesi. Vaikka et halua eristää itseäsi aktiivisesti muista, sinun pitäisi tuntea olosi yhtä mukavaksi viettämällä minulle aikaa kuin nuorempana.
22 Uniajastusi
Shutterstock
Tarkastellaan sitä: Ei ole mitenkään mahdollista nukkua niin paljon kuin 20-vuotiaana. Lasten koulun jälkeisten toimien harjoittamisesta kokopäiväiseen työhön voi olla melkein mahdotonta saada riittävästi lepoa. Siitä huolimatta on tärkeää pitää unessa sama painotus kuin ennen 40-vuotiaana. Terveys ja hyvinvointisi riippuvat siitä.
23 Rakkautesi ulkona syömiseen
Shutterstock
Sen jälkeen kun vuosien ajan on kerrottu, että ulkona syöminen on rahan ja kalorien tuhlausta, ei ole ihme, että ruokailet ulkona vähemmän innolla kuin ennen. Ja vaikka on totta, että ulkona syöminen ei ole usein terveellisin vaihtoehto, se tuo sinulle ystävien ja perheen ympärillä olemisen positiiviset vaikutukset - jotka useimmiten ylittävät selvästi riskit.
24 Harmaat hiuksesi
Shutterstock
Kun kuuluisuudet, kuten Kelly Osbourne, Lady GaGa ja Rihanna, kuolevat hiuksensa harmaaksi tarkoituksella, on selvää, että tämä hiusväri ei ole enää pelätty ikääntymisen symboli. Ja vaikka ei olisi ollut tonnia hopeaa lukkoa kaipaavia nuoria, harmaita hiuksia ei ole mitään hävetä. Pidä se, jos pidät siitä.
25 Koko ihonhoitosuunnitelmasi
Shutterstock
Naurulinjat ja variksen jalat ovat todiste siitä, että olet elänyt uskomattoman elämän. Ja olkaamme rehellisiä, mikään määrä voiteita tai juomia ei pysty kääntämään niitä. Sieppaa saamasi iho ja jatka sen hoitoa tavalliseen tapaan. Sinun ei tarvitse hyväksyä täysin uutta ihonhoitomenetelmää yrittääksesi muuttaa kokonaan ulkonäköäsi. Haluat kuitenkin välttää nämä 30 kosmetiikkaa, joita yli 40-vuotiaiden naisten ei pitäisi koskaan ostaa.
26 Haluatko ottaa riskejä
Shutterstock
Sanonta on totta: Kaipaat 100 prosenttia otteista, joita et ota. Ja jos et jatka riskien ottamista, et koskaan tiedä mitä voit saavuttaa. Vaikka on helppoa kiinni aikuisten vastuiden kokeista ja ahdistuksista, ota vihje nuoremmalta itseltäsi ja lisää hieman spontaanisuutta elämääsi. Se voisi maksaa itsensä isoin tavoin.
27 Kykysi oppia virheistäsi
Kun aloitit vasta uralla tai parisuhteella, olet todennäköisesti omaksunut virheesi kasvumahdollisuuksina - eikä ole mitään syytä, jonka pitäisi muuttua 40-vuotiaana. Anna virheen mennä armosta. Kukaan ei muista heitä huomenna, muutenkin.
28 Kykysi sanoa "ei"
Nyt kun aikasi on vielä arvokkaampaa, on tärkeämpää kuin koskaan pitää kiinni aseistasi, kun sinun täytyy sanoa "ei". Ei ole syytä, että kulman pyöristäminen 40: n pitäisi muuttaa prioriteettejasi. Tulet ensin - tarinan loppu.
29 Valmiutesi puhua mielesi
Shutterstock
Vaikka kiihkeisiin väitteisiin pääseminen saattoi olla jotain, jonka kanssa olet kamppaillut nuorempana, se ei ole jotain, jonka sinun pitäisi vannoa kokonaan nyt, kun olet 40-vuotias. Vaikka totta on, jotkut asiat ovat parempi jättää sanomatta, sinun ei pidä pidättäytyä, jos todella häiritsee sinua, sanoo kirjoittaja ja puhuja Maxie McCoy. Tunnet olosi paljon paremmaksi, kun otat sen pois rinnasta.
30 Jälkiruokatapasi
Huolimatta aineenvaihdunnan mahdollisesta hidastumisesta, itsesi rajoittaminen ei ole tapa seurata painosi. Joten kyllä, syö se jäätelökartio, nauti siitä siivu suklaakakkua - anna kehollesi mitä se haluaa, siinä määrin. Yksinkertainen lähestymistapa laihduttamiseen - makeiden ja epäterveellisten rasvojen nautitseminen maltillisesti - auttaa sinua ylläpitämään terveyttäsi kultaisina vuosina.
31 maitotottumus
Shutterstock
Jostain linjasta tuli myytti, että tietyn ikäisten aikuisten tulisi rajoittaa maitotuotteidensa kulutusta. Mutta ellei ilmene allergiaa laktoosille, sinun pitäisi jatkaa yhtä paljon maitotuotteiden kulutusta kuin nuorempana. Itse asiassa yhdessä vuoden 2006 tutkimuksessa todettiin, että täysrasvaisen maidon juominen liikunnan jälkeen auttoi lisäämään lihasmassaa. Se on jotain, mitä haluat ehdottomasti nyt, kun olet 40-vuotias.
32 Aurinkosuojakäytäntösi
Shutterstock
Vaikka ihosi saattaa jo olla peittynyt pisamilla ja aurinkoisilla pisteillä, se ei tarkoita, että voit napata aurinkovoiteella - jopa talvella. On selvää, että tämä on paras puolustus ihosyöpää vastaan. Puhumattakaan, aurinkovoideiden käyttö auttaa vähentämään haitallisten UV-säteilyjen aiheuttamia ryppyjä.
33 Aktivismi
Aktivismi ei ole vain lapsille. Jos todella haluat nähdä muutoksen, mene ulos ja tee jotain. On niin monia tapoja osallistua, suuntaamisesta lähimpään marssiin vapaaehtoistyöhön voittoa tavoittelemattomaan voittoa tavoittelemattomaan voittoa tavoittelevaan organisaatioon. Ei ole mitään syytä leikata aktivismiä elämästäsi nyt, kun olet 40-vuotias.
34 Sinun mieltymyksesi hiilihydraatteihin
Shutterstock
Tätä penne-vodkaa ei tarvitse kaivata vain siksi, että aineenvaihdunta on hidastunut viime aikoina. Itse asiassa jotkut hiilihydraatit - kuten leipä-, pasta- ja kauran täysjyväversiot - sisältävät kuitua, josta tulee kriittinen terveydelle ikääntyessäsi. Niiden leikkaaminen tekee vain nälkäisemmiksi ja väsyneemmiksi.
35 Suvaitsevaisuus sotkuiseen kotiin
Shutterstock
Ennen kuin saavut 40-vuotiaasi, et todennäköisesti ajatellut kahdesti kutsua ystäviäsi, kun keittiössäsi oli sotku. Ja arvaa mitä? Sinun ei pitäisi myöskään nyt. Elämäsi tässä vaiheessa on paljon tärkeämpiä asioita, joihin on keskityttävä kuin kodin siisteyttä. Todelliset ystäväsi ymmärtävät.
36 Halukkuutesi laittaa tanssikengät
Shutterstock
20-vuotiaana tanssiminen voi olla ollut yleinen (ja hauska!) Tapahtuma. Joten miksi ei pitäisi liukastua tanssikengille jälleen? Jos olet liian itsetuntoinen osuaksesi vielä tanssilattialle, kokeile yksityistuntoa ennen lähtöä paikalliselle salsakerralle.
37 Yöllinen välipalatapasi
Shutterstock
Sinulle on todennäköisesti kerrottu - ja että sitä on jatkuvasti sivuutettu - neuvo, että syöminen klo 20.00 jälkeen on huono idea. Kuitenkin osoittautuu, että syömällä terveellisiä välipaloja ennen nukkumaanmenoa, jotain kuin vähärasvaista proteiinia, tuoreita hedelmiä, vihanneksia tai kourallinen pähkinöitä, voidaan pitää verensokeritasosi putoamassa keskellä yötä, mikä jättää sinut raivoiseksi aamu. Sen sijaan, että yrittäisit rajoittaa syömismallejasi 40-vuotiaana, anna vain kehollesi tarvitsemasi ravinto.
38 Suvaitsevaisuus muutoksiin
20–30-vuotiaillasi näytti siltä, että muutos oli väistämätöntä - ja useimmiten täysin tervetullutta. Uusi asunto! Uusi kumppani! Uusi vauva! Uusi talo! Älä anna tämän asenteen muuttua liikaa nyt, kun olet 40-vuotias. Mikä olisi parempi aika kokeilla uusia asioita kuin elämäsi parhaimmillaan, eikö niin? Voit aloittaa yhdellä 40 elämämuutoksesta, jotka sinun pitäisi tehdä 40 jälkeen.
39 aggressiivisuutesi työssäsi
Shutterstock
Hyvät asiat eivät aina tule niille, jotka odottavat - itse asiassa ne tulevat usein niiden luo, jotka oppivat menemään mahdollisuuksien jälkeen hetkeksi. Jos kaipaat ylennystä tai korotusta ja tunnet ikään kuin ansaitset todella tunnustusta, on aika jatkaa sitä, mikä on todella sinun ikästäsi riippumatta.
40 Kykysi olla oma yleismiehesi
Vain siksi, että sinulla on nyt varaa saada joku sisään korjaamaan viemäri tai rakentamaan kirjahylly, ei tarkoita, että sinun on ulkoistettava nämä tehtävät, jos osaat tehdä ne itse. Itse asiassa säästöjen kannalta ei ole mitään järkeä. Luotta kykyihisi ja tee se itse. Seuraavaksi katso 40 40-vuotiaiden 40 yleisintä pahoittelut.
