50000. Usko tai älä, niin monta ajatusta keskimääräisen ihmisen arvioidaan kokevan elämänsä jokaisena päivänä. Kyllä, se nousee 35 ajatukseen minuutissa. Juuri nyt lisäät kyseiseen lukuun ajattelevia ajatuksia ajatellen vain kaikkia näitä ajatuksia, tunteita ja reaktioita. Se kaikki tuo Darth Vaderin kuuluisan rivin "Etsi tunteitasi, Luke…" aivan uudessa valossa. Takautuvasti, ottaen huomioon matematiikka, Luke olisi tarvinnut vankkaa hakukonetta kohdennetulla algoritmilla.
Mutta kun kyse on tunteistasi ikääntyessäsi, on ainakin 40, jotka sinun tulee poistaa välittömästi päivittäisistä ajatuksistasi. Nämä ovat 40 tunnetta, jotka ovat yksinkertaisesti jonkun viisauden ja kokemuksen alla, ja kun olet poistanut ne maailmankaikkeuden tyhjyyteen, elät paljon onnellisempaa ja terveellisempää elämää. Joten lue eteenpäin - ja jos haluat lisää asioita, jotka sinun pitäisi lopettaa 40 vuoden jälkeen, älä unohda 40 asioita, joiden ei pitäisi uskoa 40 jälkeen.
1 Itsetietoisuus kehostasi
"Tällaisen fyysisten ominaisuuksien epävarmuuden ja tarkan tutkinnan odotetaan olevan yleistä murrosiän ja jopa nuoren aikuisuuden aikana", sanoo Toni Coleman, LCSW, CMC, psykoterapeutti, parisuhdevalmentaja ja avioerot. "Kahdenkymmenenluvun lopulla heidän olisi kuitenkin pitänyt mennä tämän ohi, koska ne ovat ohittaneet kehitysvaiheen, jossa se tapahtuu. Jos ei, on todennäköistä, että he ovat juuttuneet kehitykseen myös muihin näkökohtiin." Näkemyksesi saattavat myös muuttua. Todisteeksi katso nämä 40 tapaa, yli 40 ihmistä, tarkastelevat maailmaa eri tavalla.
2 Epävarmuus erilaisuudesta
"Tämä on jälleen kehityskysymys, jonka kanssa teini-ikäiset ja nuoremmat aikuiset kamppailevat, mutta joka tasoittuu 30-vuotiaille", Coleman sanoo. "Siihen mennessä etsimme tapoja olla erilaisia ja juhlia näitä, emmekä halua sopeutua niin kuin teimme nuorempana. 40-vuotiaana olemme kehittäneet oman tyylitajuamme, tehneet elämäntyyliä, joka sopii meille hyvin, ja sillä, mitä muut tekevät, ei pitäisi olla todellista vaikutusta siihen, mitä teemme."
3 Kavereiden hyväksynnän tarve päätöksille
Shutterstock
Olipa kyse tyylivalinnoista, kiinnostuksista, harrastuksista tai urapäätöksistä, 40-vuotiaana mennessä sinun pitäisi etsiä sisäisesti päättääksesi, ovatko ne oikeita puheluita - etkä luota ystäviin auttaaksesi sinua päätöksenteossa. Lisää uskomattomia neuvoja ikääntymisestä, tässä on 40 tapaa tehdä 40-vuotiaista terveellisimpiä vuosikymmeniäsi.
4 roikkua perheestäsi
Mahdollisuudet ovat, että kun olet nuori, sinulla on jonkin verran epävarmuutta perheessäsi, oliko sen tekemistä vaurauden, koulutuksen tai kulttuurin kanssa. Mutta olet virallisesti kasvanut.
"Tämä on hyvin yleistä nuorissa, mutta 40-vuotiaana olemme luoneet oman elämämme, vakiinnuttaneet itsemme ja muodostaneet identiteetin, joka on erillinen alkuperäperheemme identiteetistä", Coleman sanoo. "Jos ei, olemme kehityksessä jumissa, ja se on ehdottomasti ongelma, joka vaikuttaa toimintaan ja suhteisiin."
5 Pienten juttujen hikoilu
Shutterstock
Jälleen: 50 000 ajatusta. Jos taputat niitä kaikkia, menetät mielen. Huolimatta siitä, oletko pyytänyt pidennystä työssä tai myöhässä kokoukselle, muista yrittää valita huolet elämässäsi. Ja jos olet todella huolissasi koko ajan, katso nämä 10 hämmästyttävää tapaa vähentää stressiä.
6 Nuo huonot ajat ovat pysyviä
Kun olit nuorempi ja jotain ei mennyt tiellesi, olet ehkä ajatellut, että se on trendi. Mutta kun olet kokenut useiden vuosikymmenien ylä- ja alamäet, tiedät, että joskus hyvää tapahtuu. Eikä se johtuu siitä, että olet kirottu.
7 Hyvät ajat ovat pysyviä
Shutterstock
Mutta olemme myös oppineet, että myöskään mikään mahtava ei kestä ikuisesti - ja se on kunnossa. Loppujen lopuksi elämä on taistelu, jossa on paljon ylä- ja alamäkiä.
8 kelvottomuus
Shutterstock
"En ole tarpeeksi hyvä." Älä sano noin.
"Kuka antoi sinulle luvan ostaa tämän tunteen?" kysyy Marcie Anderson, Ph.D., kirjailija ja asiantuntija meditaation ja suhteiden suhteen. "Nuorempina vuosina meillä on liian monia mahdollisuuksia tuntea, että emme ole tarpeeksi, mutta kun otamme muutaman iskun, voimme valita viisauden ja tarkemman näkökulman. Kun olemme oppineet, että hallitsemme mitä valitsemme koko ajan, meillä on valinta ja ääni itsellemme. Sitten kelvottomuuden tunteet voidaan vapauttaa ja päästää irti."
9 Vastuun puute virheistä
"Tämä on iso useimmille ihmisille", Anderson sanoo. "Mitä tarkoitat, etten voi syyttää vanhempani tai työnantajaani tai presidenttiä nykyisestä tilanteestani? Ei. Mistä syytökset ovat peräisin? Onko sinulla tarvetta olla oikeassa? Aiotteko olkisi vastuun ottamista vastuustanne valinnat, sanat ja toimet? Ulosuhteet tunkeutuvat ylävirtaan taistelemalla karkeilla vesillä liittyvät tunteeseen tai tarpeeseen syyttää toisia. " Ja jos se kuulostaa sinulta, muista lukea nämä 20 merkkiä, että olet ehdottomasti narsisti.
10 tarve verrata itseäsi muihin
"Mistä tämä tunne tulee?" kysyy Anderson. "Onko se koskaan aiemmin palvellut sinua positiivisella tavalla? Oletko kyllästynyt egoosi tarpeeseen olla oikeassa ja sijoittaa itsesi tai asemasi elämässä?"
11 kärsimättömyys
Tietysti olemme kaikki tuntemattomia tai kärsimättömiä, yleensä ruokakaupassa tai liikenteessä. Mutta 40-vuotiaana olemme oppineet ohjaamaan kärsimättömyyden tunteet rakentavampiin toimiin. Voimme aktiivisesti päättää kuunnella äänikirjaa tehdäksemme aikamme rakentavammaksi, tai aloittaa keskustelun takana olevan henkilön kanssa jonossa, jotta päivittäistavaroiden maksamisen odottaminen olisi vähemmän raskauttavaa. Ja jos olet kärsimätön henkilö, tarkista nämä 20 Genius-tapaa tappaa aikaa ilman älypuhelinta.
12 Itsekeskeisyys
"Meille olemme niin tärkeitä", Anderson sanoo. "Olemme tiukassa aikataulussa ja meillä on tehtävä-luettelo, joka on pidempi kuin tuhma ja mukava vieritys, jonka joulupukki luottaa lahjoihin. Mutta jos pysähdymme, ota muutaman syvään henkeä ja ota henkilökohtainen inventaario. kaikesta tästä - tuomalla huomion siihen tosiasiaan, että olemme stressissä ja jopa vihaisia kärsivällisyyden puutteen takia - ymmärrämme, että olemme jälleen antaneet omalle itsekkyydellemme ja itsetuntemuksellemme valaista negatiivisen valon ja energian meidän elämät."
13 pahoinpidelty viha
"Vaikka voimme varmasti antaa itsellemme vihaisuuden, kypsä ihminen vastaa ilman vihaa ja etsimättä kostoa", sanoo Laurie Buchanan, tohtori, kokonaisvaltainen terveydenhuollon ammattilainen, muutoselämän valmentaja ja Being Being: Soul Purpose -mallin kirjoittaja. Työpaikalla ja työpaikalla "Emme pyyhi tapahtumia maton alla ja teeskentelemme, että niitä ei koskaan olisi tapahtunut. Pyrimme pikemminkin käsittelemään tilannetta ja välittämään ajatuksemme siitä selvästi. Sen sijaan, että antaisimme vihan tehdä meistä katkeraan, opimme jotain hyödyllistä tapauksen ja opimme, mitä teemme tulevaisuudessa toisin."
14 Jatkuva häpeä tai hämmennys
"40-vuotiaana meidän olisi pitänyt lakata antamasta voimamme muille", Buchanan sanoo. "Ihmiset voivat saada meidät tuntemaan itsensä pieniksi, alttiiksi ja kelvottomiksi vain, jos annamme heille. Ja totuus on, että kun joku yrittää häpeää meitä, se johtuu yleensä siitä, että heidän kanssaan - ei meissä - tapahtuu jotain ja he ovat ulkoisesti sisäisen kivun näyttäminen."
15 Ammattimainen kateutta
Shutterstock
Kateellisuus tapahtuu, varmasti. Mutta sen mahtavan, takertuvan ja lopulta vihaisen kateuden pitäisi 40-vuotiaana antaa tie kypsemmille, rakentaville tunneille. Niihin sisältyy arvostus (kaikesta menestyksestä) ja ilo auttaa muita saavuttamaan ammatilliset tavoitteensa.
16 mustasukkaisuus muissa elämän näkökohdissa
"Mustasukkaisuus johtuu epävarmuudesta ja tapahtuu, kun vertaamme itseämme johonkin toiseen", Buchanan sanoo. "Se voi olla se, miltä ne näyttävät, heidän omaisuutensa, suhteensa tai sosiaalisen asemansa. 40-vuotiaana mennessä meillä pitäisi olla riittävästi elämäkokemusta itsemme vakuuttamiseksi. Tähän mennessä meidän olisi pitänyt astua älä luota ihmisiin tai omaisuuteen vahvistaaksesi meitä."
17 pahoillani
"Olen varma, että olet kuullut sanan" Se on mitä se on ", " Buchanan sanoo. "40-vuotiaana meidän pitäisi ymmärtää, että aiemmin tekemämme valinnat on tehty, emmekä voi muuttaa niitä. Tiedämme, että ainoa asia, jolla meillä on määräysvalta, on nykyinen hetki. Paikka, jossa me voi keskittyä siihen, mitä teemme parhaillaan. " Ja saat lisätietoja vuokraamisen tärkeydestä tarkistamalla 40 yleisintä pahoinpitelyä yli 40 henkilölle.
18 Pidä kiinni Grudgesista
Shutterstock
"Jokaisen meistä on jossain vaiheessa annettava anteeksianto jollekin tekemästään tai jättämättä tekemästään", Buchanan sanoo. "Ja jokaisen meistä on jossain vaiheessa annettava anteeksianto jostakin, mitä teimme tai jäimme tekemättä."
19 kieltäminen
Shutterstock
"Kieltäminen on selviytymismekanismi, jonka tarkoituksena on suojata itseämme jotain negatiivista, joka tapahtuu elämässämme", Buchanan sanoo. "Joskus lyhytaikainen kieltäminen voi antaa meille aikaa sopeutua johonkin tuskalliseen. Mutta jatkuva suhde kieltämiseen ei ole terveellistä. 40-vuotiaana meidän pitäisi ymmärtää, että meidän on etumme tunnustaa kaikki näkökohdat. elämästämme - sairaus, riippuvuus, syömishäiriöt, taloudelliset ongelmat, trauma, parisuhdekonfliktit - ei vain harvat ".
20 tarve voittaa toinen kaveri
Shutterstock
Melkein kateellisuuteen liittyvä on nollasumman ajatus siitä, että menestyksemme on tultava jonkun muun kustannuksella - tai että jonkun toisen menestys saa meidät jotenkin näyttämään huonoilta. "Tunteidemme ei pitäisi antaa meille tuntea oloa" oikeana "ja muiden" väärin ", Buchanan sanoo. Kun saavutamme 40, pyrkimys lyödä muita tai nauttia menestyksestä vain heidän kustannuksellaan olisi pitänyt hävitä.
21 Itsepuhtautuminen
"Sinun ei pitäisi enää tuntea epäilystäsi itsestäsi, koska elämän tässä vaiheessa ihmisen tulisi olla hyvin perehtynyt vahvuuksiinsa / heikkouksiinsa ja hyveihinsä / puutteisiinsa", sanoo konsultti, kouluttaja, puhuja ja kirjoittaja Damon Nailer. "Lisäksi hänen olisi pitänyt hyväksyä ja oppia asumaan heidän kanssaan jo nyt, joten ei ole tarvetta tuntea turvattomuutta tai haavoittuvuutta, vaan ihmisen tulee olla luottavainen henkilöllisyyttään ja rohkea harrastuksissaan."
22 lannistunut
Shutterstock
Kuten Wayne Gretzky kuuluisasti sanoi: "Kaipaat 100 prosenttia otteista, joita et ota."
23 Tyytymättömyys
Shutterstock
"40-vuotiaana meidän pitäisi tuntea olonsa rohkaistuksi nykytilaamme ja asemaamme elämässä, ja jos emme ole, niin ei ole liian myöhäistä tehdä muutoksia ja luoda uusia tavoitteita, unelmia ja pyrkimyksiä", Nailer sanoo..
24 Liian sisältö
Shutterstock
Vaikka tyytyväisyys on hyvää ja 40: llä meillä pitäisi olla yleinen tyytyväisyys elämäämme ja päätöksiimme, et myöskään halua olla liian tyytyväisiä siihen pisteeseen, että et haasta itseäsi. On terveellistä etsiä aina uusia tapoja parantaa.
25 Epämukava anteeksiannon suhteen
Shutterstock
"Yleensä hyvällä tuulella voimme ainakin harkita toisten sanojen tai tekojen anteeksiantoa ja anteeksiantoa itsellemme", Anderson sanoo. "Mutta mielenkiintoisella tavalla unohda se, kun olemme huonolla tuulella."
Hän lisää, että kyvyttömyys antaa anteeksi "estää meitä tehokkaalla tavalla" ja lopulta vain stressaaa itseämme enemmän pitkällä tähtäimellä.
26 Luottamus muukalaisiin
Meille on jo nuoruudesta lähtien perustellusti opetettu olemaan varovainen ihmisille, joita emme tunne. Mutta vanhetessamme päinvastaisesta tulee paljon arvokkaampi ominaisuus. Me havaitsemme, että lähestyminen uusiin ihmisiin ikään kuin he olisivat vain ystäviä, joita emme ole tavanneet, tuottavat todennäköisemmin rakentavan ja nautinnollisen vuorovaikutuksen - ja johtavat heidät todellisiin ystäviin.
27 Ei tarpeeksi
Shutterstock
Elämänvalmentaja Kate Romero on keksinyt "riittämättömyyden" tunteen, jonka mukaan ihmiset voivat usein tuntea tekevänsä tai ansaitsevansa riittävästi "riippumatta siitä, kuinka kovaa he työskentelevät tai kuinka paljon rahaa heillä on".
40-vuotiaana meillä pitäisi olla melko hyvä käsitys siitä, mitä tarvitsemme onnellisiksi elämässämme - kuinka paljon meidän täytyy ansaita maksaaksesi asioistamme, joista pidämme, ja kuinka paljon aikaa meidän on varattava lomaan, vapaa-aikaan, ja muut kuin työtoimet, jotka auttavat pitämään nuo "riittämättömyyden" tunteet loitolla.
28 Menestyksen pelko
Tämä käy yleensä ilmi keskinkertaisesta työstä, jossa et työnnä itsesi ylittämään odotuksia. 40-vuotiaana sinun olisi pitänyt olla kasvanut sellaisten ahdistusten ulkopuolella.
29 tarve miellyttää ihmisiä
Shutterstock
Halu tehdä muut onnelliseksi on arvokas piirre, mutta ei silloin, kun siitä tulee koko keskittymäsi elämässäsi, kun hallitset kaikkia muita henkilökohtaisia huolenaiheita tai prioriteetteja ja etusijalla siihen, mitä itse haluaisit.
30 tarvetta pitää
"Jos kaikki pitävät sinusta, se tarkoittaa, että olet kameleontimuoto muuttuva koko ajan saadaksesi hyväksynnän ja validoinnin", selittää elämäntapavalmentaja Gary Van Nguyen ja miesten Warrior-mentori. "Se on uuvuttavaa, eikä sinulla ole tunnetta kuka olet. Jos olet todellinen henkilö, joku ei pidä sinusta ja se on kunnossa. Jos olet keskittynyt ilmaisemaan todellista itseäsi, ihmiset, jotka sinä pidät sillä pysyt, ja ihmiset, jotka eivät lähde. Eikö se ole hienoa?"
31 Rakkauden tunne
"Jos olet yli 40-vuotias, sinun pitäisi päättää, oletko tarpeeksi vai rakastava. Kukaan muu", sanoo Van Nguyen.
32 huolissaan asioista, jotka eivät ole hallinnassa
Shutterstock
"Yhden ikäisenä huolestumisen taiteen pitäisi vähentyä huomattavasti. Miksi?" kysyy Nailer. "On elementtejä ja tapahtumia, joita voidaan hallita, ja muita, jotka eivät voi. Iän myötä tulee viisaus erottaa nämä kaksi toisistaan, mikä antaa meille mahdollisuuden olla liian huolestuttamatta asioista, jotka ovat valvontamme ulkopuolella, ja yrittää korjata asiat, jotka viime kädessä huolestuttavat lainkaan."
33 ikuinen tyytymättömyys
Shutterstock
"Tietysti kenelläkään meistä ei ole ollut kaikkia positiivisia ja upeita kokemuksia, mutta meidän on keskityttävä hyviin ja inspiroiviin kohtaamisiin ja tapahtumiin, joita on tapahtunut koko elämämme, ja muistettava aina, ettei koskaan ole liian myöhäistä luoda uusia, jännittäviä, ja mahtavia kokemuksia ", Nailer sanoo.
34 Pommittu ystävistä, jotka viettävät aikaa merkittävien muiden kanssa
"Kun saavutamme 40-vuotiaitamme, olemme hyväksyneet, että suhteemme painopistealueet ovat muuttuneet vapaamman, yksin nuoruutemme jälkeen", Coleman sanoo. "Meidän ei pidä enää ottaa henkilökohtaisesti huomioon sitä, että vanha ystävä viettää enemmän aikaa kumppanin kanssa tai että hänellä on erilliset suunnitelmat kumppaninsa ja perheensä tai pariskunnan ystävien kanssa, jotka eivät aina sisällä meitä."
35 Tarve tuntea täydellisyyttä
"Tähän mennessä meillä on enemmän elämäkokemusta ja olemme tunteneet matkalla monia vähemmän kuin täydellisiä, mutta todella suuria ihmisiä", Coleman sanoo. "Meidän olisi pitänyt oppia hyväksymään puutteemme ja korostamaan ja käyttämään lahjojamme ja kykyjämme - hyväksymään sen, että kukaan ei ole suuri tai täydellinen kaikessa. Kukaan."
36 Ikääntymisen pakkomielle
Shutterstock
Tietyllä tavalla 40-vuotias on elämäsi aika, jolloin todella alkaa tuntea ikääntymisen vaikutuksia - et pysty juhlimaan niin kovaa kuin aikaisemmin, harmaita hiuksia ilmestyy ja et ehkä ole kestävyyttä kerran teki. Mutta se on myös aika, jolloin olet saanut tarpeeksi viisaita ymmärtämään, että ikääntymisestä korostaminen ei ole hyvä näyttää.
"Tosiasia on, että voimme milloin tahansa poistua planeetalta", sanoo Kisma Orbovich, meditaation ja henkisen palvelun valaistusakatemian perustaja. "Joten kunnioittamalla jokaista hetkeä, kuukautta ja vuotta ajankohtana tehdä sitä, mitä haluamme ja jota opastetaan tekemään, on innostava. Vaihtoehtoinen tämä aiheuttaa surua ja menetyksen elämästä."
37 Huolestuneet muut etsivät sinua
Shutterstock
Kutsu sitä lieväksi vainoharhaisuudeksi, mutta riippumatta siitä, onko kyseessä työssäsi oleva henkilö, jonka kanssa kilpailet, tai töykeä barista, joka hämmensi tilauksesi, ei ole harvinaista nähdä jotain pahasti syytettävää, kun et saa mitä haluat. Totuus on, että se ei ole sinusta.
38 Järkyttää, että elämä ei ole reilua
Shutterstock
"Jokainen hetki, jonka odotat elämän olevan oikeudenmukaista, on hetki, jonka aikana kulutat tunteista energiaa, joka ei johda mihinkään", sanoo Van Nguyen. "Elämä on elämää. Hyviä asioita tapahtuu. Huonoja asioita tapahtuu. Kun olet kypsynyt, ymmärrät, mikä on ja ei ole hallintasi merkityksessä. Käytä energiaasi vain asioihin, joita voit hallita ja vaikuttaa. Tämä on todella vaikea hallita, koska elämä ei ole henkilökohtaista."
39 Pelkää muutosta
Saatamme pitää asioiden olevan täsmälleen sellaisia kuin ne ovat, mutta muutoksen vaistomainen näkeminen pelättävänä tai vältettävänä olevana asiana ei ole pitkällä tähtäimellä terveellistä tai realistista. Ja kun olemme 40-vuotiaita, näemme muutoksen siinä, mikä se todella on: mikä tekee rikastuttavasta, mielenkiintoisesta elämästä.
40 Turhautuneena siitä, ettei ole yli minkään erityisen tunteen
Shutterstock
Vaikka tunteita on paljon, joiden meidän olisi pitänyt mennä ohi 40-vuotiaana, se ei tarkoita, että sinun pitäisi lyödä itsesi yli riippumatta tietystä tunteesta. Kuten neuvonantaja, uravalmentaja ja terapeutti Caitlin Magidson, LCPC, huomauttaa: "Vaikka voisi olla kiva, jos voisimme päästää irti menneistä epävarmuustekijöistä tai peloista, niin joskus ei pidä paikkaansa aiemman trauman, ratkaisemattoman surun tai kivun takia. eivät ole vielä parantuneet."
Hän ehdottaa, että niiden, jotka yrittävät löytää enemmän rauhaa ja iloa elämästä, tulisi työskennellä terapeutin tai muun ammattilaisen kanssa "siirtyäkseen elämän" jumissa "paikoissa saattaa olla seuraava askel prosessoinnissa ja kokemuksissa, jotka eivät palvele meitä, pääsemiseksi enää."
