"Inhoan olla yli 40-vuotias", ystäväni Tony valitti lounaalla ruokavaliokoksin siemien välillä. "Näytän vanhemmalta, liikun hitaammin ja tunnen lihavampaa. Kehoni vain hajoaa."
"Ongelma ei ole kehossasi", sanoin pitämällä kiinni soodastaan. "Se mitä sinä laitat siihen."
Ihmiskeho on ihmeellinen asia missä tahansa iässä - mutta kun saavut 40-vuotiaana, aineenvaihduntamme ei huuhtoudu aivan kuin ennen, ryppyjä ja harmaita hiuksia ilmestyy, ja meillä on suurempi riski kroonisen sairauden kehittymiseen. Hyvä uutinen on, että syömällä oikeita ruokia (kuten nämä 25), voit rajoittaa, vähentää tai estää ajan raivotuksia. Esittelemme täällä 40 epäterveellistä ruokaa 86: iin ruokavaliosta, kun olet yli 40-vuotias, mikä johtaa onnellisempaan ja terveellisempään elämään. Lue edelleen ja lisää sitten vuosikymmen elämääsi tällä ainutlaatuisella erityiskertomuksella: 100 tapaa elää 100: een.
1 margariini
Sinun ei todellakaan pitäisi syödä näitä tavaroita missään iässä. Se on sinulle huonoa, kotiseura. Mutta kun olet 40-vuotias, sen haitalliset vaikutukset vartaloosi ovat yhtä selkeät kuin nenän kasvot. "Kaikkia rasvoja ei luoda tasavertaisia, ja margariini näyttää - useimmiten kuin ei - antavan rasvoille huonoa rep", kertoo MD Tasneem Bhatia, MD, joka tunnetaan myös nimellä Dr. Taz, painonpudotuksen asiantuntija ja Mitä lääkärit -kirjailija Syö ja 21 päivän vatsakorjaus . "Margariinin syyllinen on transrasva, joka tuhoaa nesteytyksen. Mitä vähemmän ihosi on hydratoitunut, sitä nopeammin ryppyjä esiintyy."
2 koolaa
Yhdysvalloissa enemmän ihmisiä kuin koskaan on saaneet lapsia 40-vuotiaana. Jos harkitset lisääntymistä, harkitse hyvästit kaikille virvoitusjuomille. Miksi? Koska niiden lisäksi, että ne nauhataan potentiaalisesti syöpää aiheuttavilla väriaineilla, ne ovat ensisijainen lisätyn sokerin lähde amerikkalaisessa ruokavaliossa. Sokeri vaikuttaa negatiivisesti ovulaatioon ja on myös liitetty heikkoon sperman liikkuvuuteen. Sodan ohittaminen - jopa ruokavalio - on osoitettu olevan yksi 30 parhaasta tavasta lisätä aineenvaihduntaa yli 30: ssä.
3 Kovetettu makkara
Vaikka olemme aiheesta, merkitsemme muutamia muita ruokia, jotka, ironista kyllä, eivät ole makkaranystävällisiä. Epidemiology- lehdessä julkaistussa vuonna 2014 tehdyssä tutkimuksessa löydettiin yhteys jalostetun lihan kuten salaamin ja hot dogien syömisen ja alhaisemman siittiöiden määrän välillä. Tutkimuksen tekijät olettavat, että prosessoinnin aikana tapahtuu jotain, joka on haitallinen sperman laadulle - he eivät vain ole vielä täysin varmoja, mikä se on.
4 Jääkahvi
Valitettavasti kahvi ei ole nuoruuden eliksiiri, ja jääkahvi saattaa jopa nopeuttaa vanhempaa ilmettä. Kuuntele minua. Liian paljon kofeiinia voidaan vähentää unen laatuun. Se on huonoa, koska nukkumisen aikana solumme korjaavat itsensä vaurioilta, joita iho aiheuttaa UV-säteiltä ja muilta ihon stressitekijöiltä. Heittää ja kääntää leikkauksia tähän nuorentamiseen ja voi ihoa ennenaikaisesti vanhentaa. Voi, ja jääasia? No, meillä on tapana juoda jääjuomia oljen kautta. Tutkijat ovat havainneet, että toistuvat kasvojen liikkeet, kuten siipiminen oljen läpi, voivat aiheuttaa hienoja viivoja ja ryppyjä. Ja varmistaaksesi, että saat riittävästi, kokeile näitä 10 tapaa nukkua paremmin tänään.
5 mikroaaltoillallista
Kätevä? Joo. Varsinkin jos tavoitteesi on näyttää paisuneelta kiireellä. Katso, pakastetut ateriat sisältävät tunnetusti paljon natriumia. "Natrium myötävaikuttaa vedenpidätyskykyyn ja yleiseen turvonneeseen, ikääntyneeseen ulkonäköön", kertoo Kayleen St. John, RD, Natural Gourmet Institute -laitoksesta, terveyttä tukevasta keittokoulusta New Yorkissa.
6 Bageliä
Joten kaikkialla on bagel, että et ehkä ajattele sitä ruuana, joka ikääntyy. Mutta bageli on todellinen hiilihydraatti: Keho muuntaa puhdistetut hiilihydraatit sokereiksi ja sitten glukoosiksi, ravintoaineeksi, joka vahingoittaa kollageenia ja muita ryppyjä torjuvia proteiineja. Kokojyvien poimiminen hienostuneena auttaa pitämään verensokeritasosi tasaisen polvillaan, mikä auttaa painon ylläpitämisessä ja pudottamisessa. Korvaa nämä 10 parasta hiilihydraattia abs.
7 Kaupalliset muffinit
Muffinit ovat yhtä suuret muffinssipäät - ei siellä suuria yllätyksiä. Mutta ne voivat olla haitallisia myös aivoille, jotka ovat nyt täynnä 40 vuotta enemmän tietoa. Moniin kaupallisiin muffineihin on lisätty vyötäröä laajentavaa soijaöljyä, korkea fruktoosimaissisiirappia ja transrasvoja - ainesosia, joiden on osoitettu vähentävän aivojen voimaa ja zap-muistia.
8 Energiajuomat
Juomat, joissa on paljon sokeria, ovat huonoja. Juomat, jotka on valmistettu sokerin korvikkeella, ovat yhtä huonoja. Helmivalkuaiset ovat ehkä ensimmäinen osa teistä, jotka osoittavat merkkejä energiajuomisesta, koska ne voivat vahingoittaa emalia ja helpottaa tahrojen muodostumista hampaisiin. Lisäksi niiden korkea kofeiini- ja natriumpitoisuus voi johtaa kuivumiseen, varsinkin jos juot niitä veden sijasta. "Koska kuivuminen on yksi päätekijöistä, jotka vaikuttavat ikääntyneeseen ihoon, pyrkii juomaan suositeltuja 8-10 lasillista vettä päivässä - ja vielä enemmän, jos käytät alkoholia tai treenaat", tarjoaa Sarah-Jane Bedwell, RD, LDN, Nashvillessä toimiva ravitsemusterapeutti ja aikataulun Me Skinny: kirjoittaja : Suunnittele laihtua ja pitää se pois vain 30 minuutissa viikossa . Ja kokeile Paras tapa saada energiatehokkuus ilman kahvia tai energiajuomia.
9 Oreos
He ovat täynnä herkullista kermaa - ja myös tyhjiä kaloreita ja vyötäröä laajentavaa rasvaa. "Kun olemme nuorempia, syöminen terveellisemmältä vaikutti turhalta, kun voit mennä vain kuntosalille ympäri vuorokauden, laihtua", sanoo Lisa Moskovitz, rekisteröity ravitsemusterapeutti ja NY Nutrition Groupin perustaja. "Valitettavasti kehon vanhetessa liikunnalla on edelleen paljon positiivisia etuja, mutta painonpudotus ei useinkaan ole yksi niistä."
10 leipomotuotteet
"Leipomotuotteissa ja muissa makeisissa on usein runsaasti lisättyjä sokereita ja rasvaa, mikä voi johtaa painonnousuun ja huonoon hammasterveyteen", sanoo Alexandra Miller, RDN, LDN, Medifastin yritysruokavalion hoitaja. "Sokeri edistää epäterveellistä mikrobiomea ja on myös tulehdusta edistävä. Kaikki nämä ominaisuudet voivat nopeuttaa ikääntymisprosessia", hän sanoo. Varastossa keittiössäsi näillä anti-inflammatorisilla 25 ruoalla, jotka pitävät sinut nuorena ikuisesti.
11 kasvishampurilaisia
Ne ovat näennäisesti vaarattomia, mutta verrattuna lehmistä valmistettuihin hampurilaisiin, vihannekset-patties vertailevat huonosti B12-vitamiinin tarjoamisessa. Jos haluat estää harmaantumisen, B12 on mitä tarvitset. Huolestutteko naudanlihahampurilaisen rasvasta ja kaloreista? Siirry ruohoon. Se on luonnollisesti kapeampaa kuin tavanomaisesti kasvatettu liha ja pakkaa korkeammat omega-3-rasvahappojen pitoisuudet, joiden tiedetään vähentävän sydänsairauksien ja turboahrattujen rasvojen menetystä.
12 pekonia, kinkkua ja makkaraa
Kyllä, aamiaislihat ovat todella herkullisia. Emme aio kieltää sitä. Mutta ei voida kiistää myös sitä, että viime vuosina on julkaistu useita tutkimuksia, jotka yhdistävät jalostettujen lihojen kulutuksen useisiin syöpityyppeihin, mukaan lukien eturauhassyöpä, jonka 40-vuotiaana saavuttaessasi sinulla on lisääntynyt riski. "Lihajalosteissa käytetyt säilöntäaineet voivat luoda vapaita radikaaleja kehossa", sanoo Lisa Hayim, MS, RD, ja The WellNecessities -yhtiön perustaja. "Vapaat radikaalit johtavat solujen ja DNA: n hapettumiseen, ja ne voivat aiheuttaa tarpeeksi vahinkoa syöpään tai muihin terveystiloihin." Taistellaksesi siitä, työskentele nämä 20 hämmästyttävää parantavaa ruokaa ruokavaliossa!
13 Korkea fruktoosimaissisiirappi
40-vuotiaana se, että painovoima vetää kovaa pistooliamme eikä päästä irti, ennen kuin aloitamme intervention tai kuolemme. Joten anna sille auttava käsi välttämällä tätä lisäainetta. Katso, vaikka liiallinen sokerin saanti on haitallista kokonaan näyttävälle nuorelle, korkean fruktoosimaissisiirapin uskotaan olevan pahin ihon (ja yleisen terveydentilan) tyyppi, väittää Deborah Orlick Levy, MS, RD, Carrington Farmsin terveys- ja ravitsemusasiantuntija. "Ruokavaliosi sokeri voi vahingoittaa ihosi kollageenia ja elastiinia, jolloin sinusta näyttää ryppyinen iho, joka ei ole enää kiinteä", hän lisää.
14 Sokeri
John Stamos tai Rob Lowe huolimatta, tällä hetkellä on mahdotonta pysäyttää ikääntymisprosessia. On kuitenkin mahdollista säilyttää nuorukaisesi ihonväri leikkaamalla sokeria, ravintoainetta, jonka on osoitettu nopeuttavan ryppyjä ja notkoa. "Sokeri aiheuttaa tulehdusta, joka on merkittävä estäjä selkeälle, kauniille iholle", sanoo tohtori Taz. "Vielä pahempaa, sokeri vahingoittaa myös kollageenia ja elastiinia, joka pitää ihon näyttävän pehmeältä ja joustavalta." Aloita tänään näillä 7 tapaa hiipiä pois sokerista.
15 sokeria cocktaileja
Mitä yhteistä piña-koladoilla, margaritoilla ja mojitoilla on? Ne kaikki sisältävät suuria määriä asioita, joista juuri lopetimme kertoa sinulle: Sokeri. "Kun yksinkertaista sokeria kulutetaan liikaa, sokerimolekyylit yhdistyvät kehossa olevien proteiinien kanssa ja muodostavat yhdisteitä, jotka voivat vahingoittaa ihon kollageenia. Tällä puolestaan on ikääntymisvaikutus", Bedwell sanoo. "Nämä makeat juomat voivat sisältää yli 50 grammaa lisättyä sokeria yhdessä cocktailissa! Lisäksi juomien alkoholi voi kuivuttaa sinut, mikä tekee hienoista viivoista ja ryppyistä näkyvämmät."
16 Doritosta
Ellet tee muutoksia liikkumistapoihin, vanheneminen tarkoittaa aineen hidastumista. Toisin sanoen: Jokaisen kuluneen vuoden aikana elimistö tarvitsee ja polttaa vähemmän kaloreita. Tämän vuoksi on entistä tärkeämpää syödä kohtuulliset annokset matkalla eteenpäin aikuisuuteen. Kaikki tietävät, että kun avaat Doritoksen kaltaisen välipalalaukun, kiillotat sen. Yksi ensimmäisistä ainesosista elintarvikkeen etiketissä on mononatriumglutamaatti (MSG), lisäaine, jonka on tiedetty lisäävän ruokahalua ja tekevän ruuista maun enemmän herkullisia. Epäterveellisten välipalojen leikkaaminen on vain yksi näistä 50 helposta tapaa näyttää nuoremmalta 50-vuotiailta.
17 Booze
Edellä mainituissa cocktaileissa on enemmän sokeria kuin useimmissa juomissa, mutta juoman liian suurta määrää juomasta ei tiedetä antavan sinulle raikasta ja nuorekasta ihonväriä. "Alkoholi… ryntää elimistöltä vitamiinin, antioksidantin, joka on välttämätöntä solujen uudistumiselle ja vaihdolle", sanoo tohtori Taz. "Jos juot, tavoita juomat, joihin ei ole lisätty sokeria, kuten viiniä, samppanjaa tai kalkkipitoista vodkasoodaa. Juota myös varovaisesti ja vaihda jokainen alkoholijuoma vedellä", neuvoo Bedwell.
18 Hirsitty liha
Poltettu liha on syyllinen nautinto useammalle kuin meille, mutta ellet kiirehti katsomaan säästä, voit harkita sen ohittamista yhdessä. "Mustaksi valmistettu liha on erittäin kehon tulehduksellinen", selittää St. John. "Tulehdus voi tosiasiallisesti hajottaa ihon kollageenitasoja, mikä voi johtaa ikääntymiseen", hän sanoo. Tutkimuksissa on myös havaittu, että hyvin tehdyn, paistetun tai grillatun lihan suuri kulutus liittyy lisääntyneisiin kolorektaali-, haimasyövän ja eturauhassyövän riskeihin - kaikki nämä riskit ovat suurempia 40-vuotiaillamme. Tee sen sijaan tämä Ultimate Healthy Burger Resepti.
19 säilykevihanneksia
Ovatko kasvikset hyviä sinulle? Kyllä, mikäli he eivät tule purkista. Miksi? Säilöntäaineet ja kastikkeet, jotka pitävät vitamiinilla täytettyjä kasviksia sisältävän yrityksen säiliön sisällä, on pakattu natriumilla. Ja jos haluat siemailla vihanneksia sen sijaan, että pureskeltaisi niitä, sinun tulee todella pitää kiinni paikallisen mehukaupan (tai keittiön) vastavalmistetuista lajikkeista. Pullotetut versiot täytetään malliin suolaa. Esimerkiksi vain 8 unssissa V8-kasvimehun välttämättömiä antioksidantteja on 480 milligrammaa natriumia. Jos joudut siemailemaan pullotetun lajikkeen, mene V8: n vähänatriuminen sekoitus. Se säästää 340 milligrammaa natriumia, joka kuukauden kuluessa voi todella vaikuttaa verenpaineesi tasoon.
20 mökkijuustoa
Et ehkä odota, että raejuusto nostaa verenpainetta, mutta yhden kupin tarjoilu voi kantaa lähes 700 milligrammaa tavaraa. Se on yli kolmasosa siitä, mitä sinun pitäisi kuluttaa koko päivässä, FDA: n mukaan. Parempi proteiinirikas vaihtoehto olisi säiliö kreikkalaista jogurttia. Se on vähän suolaa sisältävä korkeaproteiininen raejuuston korvike, johon olemme suuria faneja. Kokeile ja ota nämä taatut 10 tapaa laskea verenpaineesi koko päivän.
21 Jerky
Naudanlihakärkinen ulkonäkö on siinä, missä pihvi lihaa rikkoa, mutta se on siitä huolimatta trendikäs, Paleo-villityksen ansiosta. Pienessä 1 unssin annoksessa voi olla yli 700 milligrammaa suolaa - yli neljä kertaa enemmän kuin samat saman annoksen annokset! Täynnä proteiineja? Joo. Mutta siinä on myös paljon suolaa. Se on huono uutinen, jos saavut 40-vuotiaana ja haluat terveen tikun tulevien vuosikymmenien ajan.
22 Paistettua kanaa
Grillattu kananrinta on loistava vaihtoehto rasvan menettämiseen ja lihaksen kiinnittämiseen / ylläpitämiseen, mutta kun pidät ihoa ja upotat sen rasvakeittimeen, ateriasi ravitsemuksellisuus muuttuu nopeasti. Yhdessä 4 unssipakkauksessa paistettua kanaa, jolla on iho, on yhtä paljon kolesterolia kuin 11 kaakaota pekonia! Suorita sydämesi palvelus ja valitse sydämelle terveellisempi siipikarjapala. Saadaksesi lisää terveellisiä ruokavalio-ohjeita, katso nämä 6 nopeaa laihtumisen tapaa.
23 Pop Secret voihoporni
Yleisesti ottaen, mitä enemmän kokonaista ravintolähdettä prosessoidaan, sitä vähemmän terveeksi siitä tulee. Haluatko esimerkin? Tavallinen popcorn voi olla terveellistä välipalaa, joka on täynnä energistäviä kokonaisia jyviä. Pop Secret -voi Popcornissa on kuitenkin viisi grammaa valtimoita tukostavaa transrasvaa annosta kohden - yli kaksinkertainen hallituksen suosittelemaan päivärajaan! "Transrasvat on erityisen tärkeää välttää, kun ihmiset vanhenevat, koska sydänsairauksien riski kasvaa iän myötä", selittää rekisteröitynyt ravitsemusterapeutin Isabel Smith.
24 "laihaa" kahvijuomaa
Tutkijoiden mukaan nämä Frankenfoods sekoittavat kehomme tekemällä meistä odottamaan kaloreita, joita ei ole siellä, mikä häiritsee kehomme kykyä säädellä syömäämme. Tuloksena on, mitä he kutsuvat "aineenvaihdunnan häiriöiksi", kuten heikko insuliinivaste ja kohonneet glukoositasot. Ne voivat johtaa rasvan varastointiin ja joukkoon sairauksia, kuten metabolinen oireyhtymä, tyypin 2 diabetes ja sydän- ja verisuonisairaudet. Näiden pudottaminen ruokavaliosta on vain yksi näistä 30 parhaasta tapaa lisätä aineenvaihduntaa 30 vuoden jälkeen.
25 poptartsia
Tämä "ruoka" luotiin melko varmasti lapsen mielessä ja se olisi pitänyt puhdistaa ruokavaliostasi ennen ajokortin saamista. Mutta vanhat tavat kuolevat kovasti, joten annamme sinulle aikuisen syyn karkottaa ne keittiöltäsi. Nämä asiat ovat pohjimmiltaan sokeroitua pahvia, jossa on sokeria. Äskettäisten havaintojen mukaan ihmisillä, jotka kuluttavat 17–21 prosenttia päivittäisistä kaloreistaan lisättyä sokeria, on 38 prosenttia suurempi riski kuolla sydänsairauksiin verrattuna ihmisiin, jotka kuluttivat 8 prosenttia tai vähemmän kaloreistaan lisättyä sokeria.
26 erityistä K-proteiinitankoa
Frankenfood-ainesosien (fruktoosi, dekstroosi, glyseriini, sorbitoli, sinkkioksidi) ja korkean sokerimäärän lisäksi Special K: n erityisen erikoinen baari sisältää vain 10 grammaa proteiinia, mikä ei tee paljon pitämään sinua täynnä ja tyytyväinen lounaaseen saakka. Jos tavoitat tyypillisesti tällaisen baarin, vaihda se kotitekoiseen proteiini-ravisteluun tai valitse jokin näistä viidestä täydellisestä korkeaproteiinisesta välipalasta.
27 Soijakastike
Turvonneet, tummat silmät silmien alla ovat taipuvaisempia jokaisen kultaisen syntymäpäivän kohdalla - ja kuivuminen tekee asioista vielä pahempaa. Herätäksesi virkistyneeltä, vältä kosteutta imeviä suolaisia ruokia, kuten soijakastike (vain ruokalusikallisessa aineessa on mahtava 879 milligrammaa natriumia) ja juo paljon vettä. Se on vain yksi näistä 50 tavasta näyttää nuoremmalta 50-vuotiailtasi.
28 Pakastettu pizza
29 Kahvimakuinen jäätelö
Varmasti, että kahvi tai jäätelö ei pidä sinua näyttämästä ja nooreltasi, vaan yhdistettynä, mikä voi nopeuttaa ikääntymisen vauhtia. Ensinnäkin siellä on kofeiini. "Ikääntyessämme vuorokausirytmimme muuttuvat, samoin kuin hormonimme, jotka voivat tehdä meistä herkempiä kofeiinille ja vaikuttaa kykyynmme nukkua järkevästi", Smith sanoo. Se on iso juttu. Äskettäisessä yli 500 osallistujan tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että vain 30 minuutin suljettu silmämäärä menetti lihavuuden riskiä 17 prosentilla. Vähemmän nukkumista ja kylpyamme tyhjiä hiilihydraatteja tarkoittaa heiluttamalla nuorekkaasta haasteestasi hyvästit. Onko sinulla ongelmia säkissä? Nämä 10 tapaa nukkua paremmin tänä iltana auttavat sinua saamaan elämästäsi parhaimman suojan.
30 tonnikala
Kyllä, tonnikala on hieno ja herkullinen proteiinilähde. Mutta se voi myös vaikuttaa mielesi tylsymiseen. Katso, isosilmäsilmät, ahi, valkotonnikalat ja keltaevätonnikala ovat kaikki runsaasti elohopeaa. Liian suuren määrän raskasmetallien kulutus voi aiheuttaa kognitiivisen heikkenemisen. Voit pysyä turvassa sisällyttämällä ruokavalioosi muun tyyppisiä kaloja, kuten sardellit, villilohi tai taimen, joilla on monia samoja aivojen vauhdittamisen etuja, mutta jotka eivät sisällä liiallisen elohopeaaltistuksen riskiä.
31 Kahvinkermain
Kahvinkermain sisältää titaanidioksidia, valkaisevaa ainetta, jonka on osoitettu aiheuttavan maksa- ja kudosvaurioita hiirissä. Kemikaalin tuoreen katsauksen mukaan sillä voi olla vaikutuksia myös ihmisten terveyteen. Creamer on myös tyypillisesti pakattu transrasvoilla, piilossa usein sen vähemmän tunnetulla nimellä: hydrattu öljy. Melkein kaikissa Coffee Maten tuotteissa on tämä pelottava aineosa, jonka on osoitettu vähentävän muistia alle 45-vuotiailla aikuisilla. Moskovitz sanoo, että transrasvat voivat aiheuttaa tulehduksia, jotka voivat pahentaa kipuja. Torju tätä syömällä ruokia, joilla on yllättäviä lääkeominaisuuksia - lisää nämä 20 hämmästyttävää parantavaa ruokaa ostoslistallesi.
32 Jäätä
Joo, kuulit meidät, jää. Kyllä, se on valmistettu vain vedestä eikä siinä ole sokeria tai muita lisäaineita. Mutta monet meistä ovat ihastuttavia rypistämään sitä. Kovien aineiden pureskelu voi vahingoittaa emalia ja mahdollistaa värjäytymisen. Jos jokin vanhentaa ulkonäköäsi, se on tahrattuja, halkeillut hampaat.
33 Sokeriton välipala
Keski-ikä on silloin, kun ikäsi alkaa näyttää keskisiän ympärillä, ja 40-vuotiaana meillä kaikilla on taipumus huomata paksunemista tällä alueella. Jotkut siitä laajentumisesta voivat johtua maksan vajaatoiminnasta. Toksiinien, kuten keinotekoisten makeutusaineiden, välttäminen auttaa elintärkeitä elimiä toimimaan tehokkaammin, ja puolestaan hoikka keskeltä. Jotta detox-prosessi voidaan käynnistää, potkaise ruokia, jotka on valmistettu väärenteisillä makeutusaineilla (kuten sokeriton kumi, karkit ja välipalat) jalkakäytävälle. Täytä sitten lautasesi näillä 25 ruoalla, jotka yli 45-vuotiaiden miesten tulisi syödä.
34 Tuottaa torjunta-aineilla
Ruoasta peräisin olevat toksiinit voivat vaikuttaa negatiivisesti aineenvaihduntaan ja hormonitasapainoon, ja 40-vuotiaana olet kertynyt niitä jo jonkin aikaa. Se on huono kaikenlaisista syistä, mukaan lukien kykysi saada lapsia. Tutkijat ovat havainneet, että miehillä, jotka kuluttavat eniten torjunta-aineita tuotannon kautta, on paljon vähemmän liikkuvia siittiöitä kuin miehillä, jotka ovat syöneet vähiten. Suosituimpiin tuotteisiin, joissa on eniten torjunta-aineita ja joiden tulisi olla luonnonmukaisia aina kun mahdollista, ovat: omenat, mansikat, viinirypäleet, selleri, persikat, pinaatti, paprikat, kurkut ja kirsikkatomaatit.
35 Tilefish
Tilefish on pidetty sinulle pahempana kuin hai ja miekkakala. Saatat yhtä hyvin juoda jonkin verran akkuhappoa elohopeamäärän kanssa näissä merieläimissä.
36 Pikaruokaa Kana-Nuggetit
Kanaaput alkavat kanalla, mutta sisältävät myös useita synteettisiä aineosia diglyserideistä punaiseen # 40 karrageeniin. Nämä kemikaalit auttavat tekemään liian jalostettuja ruokia, kuten kananpähkinöitä, koska juuri se pitää hupien (hyvin harvat) orgaaniset materiaalit menemästä pahoin (tai näyttämältä oudoilta) matkalla vietettyjen päivien tai kuukausien ajan pakastimessa. Mutta vaikka ostaisit niitä ruokakaupasta, et ehkä ole turvassa. Sen sijaan pilkkoa paloiksi leikatut orgaaniset kanarinnat, päällystä ne munalla ja leivänmurilla ja paista ne uunissa.
37 Hedelmämehu
Se on luonnollista. Se on täynnä C-vitamiinia. Se tulee Floridasta. Mikä voi olla vialla? No, vaikka sataprosenttinen hedelmämehu on parempi valinta kuin sokeriset juomat, kuten Sunny D, jopa luonnolliset asiat pakkaavat edelleen jopa 36 grammaa sokeria kuppia kohden - tai siitä, mitä saat popping 4 Krispy Kreme -lasitettua munkkeja tehosekoitin ja lyömällä frappea. Lisäksi suurin osa mehun makeudesta tulee fruktoosista, sokerityypistä, joka liittyy viskeraalisen rasvakudoksen kehitykseen - jep, se on vatsarasvaa.
38 Ruokavaliojuomat
Mitä yhteistä syöpään aiheuttamilla keinotekoisilla väreillä, palonestoaineilla ja rasvaa aiheuttavilla väärennetyillä sokereilla on? Ne ovat ainesosia kaikissa suosikki ruokavaliossa, poreilevissa juomissa. Työnnä kaikki pullossa, joka on kiinnitetty BPA: lla, kemikaalilla, joka on liitetty liikalihavuuteen, ja olet saanut melkein kaikkien aikojen pahimman juoman. Lähes kaikki suositut ruokavalion virvoitusjuomat sisältävät aspartaamia, keinotekoista makeutusainetta, joka nostaa glukoositasoa, ylikuormittaa maksaa ja aiheuttaa ylimääräisen muuttumisen rasvaksi. Ja se ei ole vielä kaikki: Ruskeissa juomissa, kuten Coca-Cola ja Dr. Pepper, löydettyjen karamellivärien on osoitettu aiheuttavan syöpää eläimissä ja se on mahdollinen syöpää aiheuttava vaikutus ihmisille. Jos sitrusmakuiset sodat, kuten Diet Mountain Dew ja Fresca, ovat sinun mennä, et ole skottivapaa. Karamellivärityksen sijasta ne sisältävät rakettipolttoaineissa käytetyn kemikaalin ja palonsuoja-aineiden BVO: ta, joka voi vähentää hedelmällisyyttä ja voi vaikuttaa negatiivisesti kilpirauhashormoneihin. Ja: se ikääntyy.
39 Cheetos
Se ei ole mielikuvitustasi: Tämä oranssi, turvonnut välipala sulaa toisen kerran, kun se osuu kieliisi - ilmiö tutkijat ovat nimittäneet "katoavaksi kaloritiheydeksi". Eikä se ehdottomasti ole myöskään sirujen tahatonta laatua. Ruokakehittäjät tietävät, että kun ruuat sulavat nopeasti, se huijaa aivoja ajattelemaan, että et syö niin monta kaloria. Snackerit puolestaan syövät paljon suurempia annoksia. Cheetos-ääni, joka puree niihin, kehitettiin myös erityisesti kiinnittämään sinut koukkuun. Rapean äänen ansiosta heistä maistuu enemmän ruokahalua, todennäköisesti siksi, että yhdistämme äänen raikkauteen, tuoreen Oxfordin yliopiston tutkimuksen mukaan. Lisäksi cheetot on suljettu MSG: n kanssa, jonka on osoitettu lisäävän ruokahalua ja tekevän ruokia maistamaan vielä herkullisempia.
40 Viljelty lohi
Atlantic lohi on Kid Rock -levyjulkaisu jääkaappiosasta: Aina huonoja uutisia. Määritelmän mukaan kaikki Atlantin lohi on kasvatettu maatilalla ja täynnä tulehduksellisia omega-6-proteiineja. Koska lohenkasvattajat ruokkivat kalasoijaansa, viljellyssä lohessa on noin 1900 milligrammaa epäterveellistä rasvahappoa, kun taas luonnonlohessa on vain 114 milligrammaa. Se huononee: Viljelty lohi on yleensä värjätty vaaleanpunaiseksi, sen on todettu sisältävän paljon PCB-yhdisteitä (syöpää aiheuttavat teollisuuskemikaalit, jotka kiellettiin vuonna 1979), ja niissä on neljäsosa villin serkkujensa vatsaa tasostavasta D-vitamiinista. Sen sijaan syö luonnonvaraista lohta. Se sisältää runsaasti omega-3-happoja, jotka torjuvat tulehduksia koko kehossa.
Seuraa meitä Facebookissa nyt lisää hämmästyttäviä neuvoja älykkäämmäksi elämiseksi, paremmiksi näyttämiseksi , nuoremmaksi ja pelaamiseksi kovemmin !
