20-vuotiaidesi epävarmuus on takana. 30-vuotiaiden uuvuttava nousu on antanut tietyn vakauden. Ja nyt, kun 40-vuotias olet tullut ja mennyt, on aika keskittyä tärkeimpiin: suhteeseesi. "Kun saavut 40-vuotiaana, sinun ei ehkä tarvitse keskittyä kasvattamaan lapsiasi tai edetä urallasi kuten aiemmin. ", sanoo Maple Holisticin terveys- ja hyvinvoinnin asiantuntija Caleb Backe. Noiden iloisten, mutta stressaavien jaksojen ulkopuolella hän selittää "on täydellinen aika… antaa kumppanillesi ylimääräistä rakastavaa".
Ja vaikka tämä kuulostaa teoriassa hyvältä, kysymys on, kuinka kääntää tuntemasi rakkaus osoittamaan rakkauteen. Loppujen lopuksi konfliktit syntyvät usein näiden kahden välisessä tilassa - kun molemmat kumppanit välittävät, mutta eivät näytä näkevän silmämääräisesti sitä, mitä hoito osoittaa käytännössä. Onneksi olemme laatineet luettelon tieteellisesti tukemista, asiantuntijoiden hyväksymistä neuvoista, jotka auttavat sinua tekemään juuri tämän. Koska hieno kumppani on tärkeämpi kuin ajatus.
1 Tee aikaa säännöllisille päiväyöille riippumatta siitä kuinka kiireinen olet.
"Jos sinulla ei vielä ole sellaista, sinun ja kumppanisi tulisi pitää päiväysillat vähintään kerran viikossa", Backe sanoo. Olipa kyseessä sitten oleskelu tai oleskelu, etukäteen suunniteltu yö vain teille kahdelle on hieno tapa pitää romanssi elävänä - ja antaa sinulle aikaa rentoutua yhdessä, olennainen osa onnellisia suhteita. Jos etsit ideoita tyypillisen illallinen- ja elokuva-ajankohdan ulkopuolella, lyö luokkahuoneella kuntosalia, mene museoon tai esiintyy paikallisessa konsertissa. Ja voit rentoutua - se on vain kerran viikossa, ja rehellisesti, mikä on tärkeämpää viettää rahaa kuin aikaa yhdessä?
2 Vietä aikaa hyvien ystävien kanssa.
Sen lisäksi, että vietät enemmän aikaa keskenään, "saatat jopa haluta viettää enemmän aikaa hyvien ystävien kanssa", Backe sanoo. Vaikka ystävät eivät ole tiukasti osa suhdettasi, luotettavien muiden parissa pitäminen voi usein paljastaa sinut ja kumppanisi parhaat puolet. Nähdessään, kuinka hauska, suloinen tai nokkela kumppanisi on muiden kanssa, voi intohimon liekit valloittaa uudelleen. Etkö ole varma mitä tehdä ystävien kanssa, joita et ole nähnyt muutamassa vuodessa? "Kutsu heidät peliyölle", suosittelee Backe.
3 Arvioi tavoitteesi uudelleen yhdessä.
Kolmikymppinen takanasi, on aika "molemmat puhua uusista tavoitteistasi ja keskittymisistä", Backe sanoo. Ei ole mitään takeita siitä, että molemmat halusit edelleen totta, ja siksi on tärkeää työskennellä pysyäksesi samalla sivulla. Jos sinusta tuntuu, että prioriteettisi ovat muuttuneet, avaa vuoropuhelu aiheesta ja muista olla mahdollisimman rehellinen - se, minkä suojaat heitä nyt, pahoin pahentaa myöhemmin. Jos sinulla on vaikeuksia löytää aikapuhetta, tee se vapaasti päiväyönä, Backe sanoo. Ei ole mitään sellaista kuin keskustelisit tulevaisuustasi yhdessä mukavan pullon viiniä tai hienon aterian avulla, joka tuo teidät lähemmäksi.
4 Perheen asettaminen etusijalle
"Yli 40-vuotiaana voi myös olla tarpeen viettää enemmän aikaa perheen kanssa, jota et yleensä näe, kuten sisaruksia tai serkkuja", Backe selittää. Sen lisäksi, että nautimme mukavasta kotitekoisesta ateriasta ja nauraamme sisäisistä vitseistä, "ei ole muuta tekemistä kuin viettää aikaa perheen kanssa", hän sanoo. Vaikka et aina tule toimeen kaikkien joukossa, viettää aikaa perheen kanssa tarjoaa loistavia mahdollisuuksia luottamuksen luomiseen ja työskentelemiseen joukkuepelaajana kumppanisi kanssa, hän selittää.
5 Lopeta moniajo.
Shutterstock
"Kiinnitä kumppanisi täysin huomionne kommunikoidessasi kanssasi", sanoo Bracha Goetz, kirjoittaja, joka etsii jumalaa roskasta . Nyt kun urasi ja elämäsi ovat hiukan tasaisempia kuin kymmenen vuotta aiemmin, on aika "lopettaa monitehtävät ja keskittyä vain siihen, mikä haluaa kertoa sinulle".
"Näin voit pitää sellaisen taikuuden, jonka olet kokenut ihmeellisellä ensimmäisellä päivämäärällä, ikuisesti", hän selittää. Joten kohtaa kumppanisi, kun he puhuvat, ja ota yhteyttä silmiin - ja kyllä, siihen kuuluu, vaikka se mitä he kertovat sinulle ei ole jotain mitä haluat kuulla. Itse asiassa se voi olla tärkein aika tehdä niin.
6 Ole avoin ammatilliseen ohjaukseen.
Shutterstock
Haluatko vahvistaa suhdetta 40-vuotiaana? Avaa itsesi ammatilliseen neuvontaan. Vaikka oletkin vanhempi ja viisaampi, se ei tarkoita, että pystyt käsittelemään kaikkia ongelmia, jotka tulevat tietäsi. Itse asiassa todellinen kypsyys tarkoittaa tunnustamista itsellesi, kun tarvitset apua, eikä sen hylkäämistä ylpeydestä. Ja muista: pelkästään se, että soitat isoihin aseisiin, ei tarkoita sitä, että parisuhde on vaikeuksissa - kotoasi parisuhteeseesi, jokainen elämäsi kiinteä asia tarvitsee ylläpitoa.
7 Tunnusta virheesi.
Shutterstock
Nöyryys on ratkaisevan tärkeää suhteen pitämiseksi vahvana 40-vuotiaana ja sen jälkeenkin. Kukaan maan päällä ei ole täydellinen kumppani, mutta ne, jotka saavuttavat suhteen pitkäikäisyyden, tekevät niin, koska he kykenevät myöntämään tehneensä virheen. Ja vaikka voit kuunnella ja kiinnittää kumppanisiisi täyden huomion, se ei tarkoita paljon, jos hylkäät heidän sanomansa henkilökohtaisesta ylpeydestä.
8 Ja oppia siitä, mitä teit väärin.
Paras tapa saavuttaa 40-vuotiaillesi on matkalla hankkimasi suhdekokemus. Tämä kovasti voitettu tieto ei kuitenkaan ole kovin arvoinen, ellet hyödynnä sitä. Tämä tarkoittaa, että on aika myöntää, että olet tehnyt virheitä aiemmin - keskiaikaisen syntymäpäivän, unohtuneen vuosipäivän - ja varmista, että jatkat paremmin.
9 Työskentele itseäsi puolellasi.
On tärkeää tuntea kumppanisi hyvin - ja ei vain siksi, että voit voittaa Newlywed-pelin . Usein unohdetaan kuitenkin, kuinka tärkeätä on myös tuntea itseäsi - ja arvioida uudelleen, kuka olet säännöllisesti parisuhteen aikana. Omien epäonnistumisen, tykkäämisesi, mieltymystesi ja tarpeidesi oppiminen antaa sinun kommunikoida niistä paremmin kumppanillesi ja antaa sinulle mahdollisuuden ymmärtää joitain epämiellyttäviä tunteita, joita sitoutunut suhde todennäköisesti herättää pintaan aika ajoin.. Vaikka tunteesi kumppanistasi, työelämästäsi, perheestäsi tai itsestäsi ovat monimutkaisia, rehellinen suhtautuminen niihin avaa oven parempaan viestintään tärkeiden muiden kanssa pitkällä tähtäimellä.
10 Keskity siihen, mitä rakastat, ei siihen, mikä ärsyttää sinua.
"Keskity siihen, mitä rakastat kumppanistasi, eikä ärsyttävyyteen häntä kohtaan", sanoo Maria Olsen, 50-luvun 50- kirjailijan kirjoittaminen - elämäsi seuraavan luvun kertaaminen . Niin monen vuoden ajan yhdessä, voi olla helppo antaa kumppanisi suosikkipiirteet tylsistyä, samalla kun he tekevät vuorista kurkkualueista, jotka ovat heidän valitettavia ominaisuuksiaan. Käännä tämä trendi pitämällä mielessäsi sitä, mihin keskityt, ja varmistamalla, että se on jotain hyvää. "Mihin keskitytkin, sinä suurennat", hän selittää.
11 Harjoittele itsehoitoa.
"On opittava rakastamaan itseään ollakseen hyvä kumppani jollekin toiselle", Olsen selittää. 40-vuotiaana on hyvä aika aloittaa omahoito juuri tästä syystä, hän sanoo. Vaikka se voi tuntua vastaintuitiiviselta, itsesi paremmin kohteleminen on usein ensimmäinen askel hoitamalla kumppaniasi heille ansaitsemalla ystävällisyydellä. Vaikka 40: llä on usein vastuu monista muista, et voi unohtaa itseäsi - se on mukavin asia, jonka voit tehdä niille, jotka ovat riippuvaisia sinusta.
12 Kasvata uusia yhteisiä etuja.
Shutterstock
"Jatka kasvua ja rohkaise kumppaniasi jatkamaan niin", Olsen sanoo. Sen lisäksi, että teet asioita, joita olet molemmat aina rakastaneet, on tärkeää "viljellä joitain yhteisiä etuja ja toimintaa", hän selittää. Uusien kokemusten kokeileminen yhdessä varmistaa, että olette molemmat samalla sivulla, ja se herättää myös jännitystä muutoin ennustettavaan aikaan yhdessä. Ja jos molemmat päädytät kaipaamaan kyseistä keittokurssia tai käsityökerhoa, se tarjoaa sinulle vain uuden asiaan sitoutumisen.
13 Tee aikaa nauttiaksesi toisensa intohimoista.
Vaikka et yritä jotain täysin uutta, on tärkeää pysyä ajan tasalla yhteisistä toiminnoista, "jotka tuovat sinulle iloa", Olsen sanoo. Kun jaat aktiviteetin, josta molemmat nauttivat, tunnet todennäköisemmin paitsi sisällön myös sitoutuneena kumppanisi kanssa. Varmista vain pysyä ennakkoluulottomana, kun kyse on oletettavasti jaetuista intohimoista: kumppanisi ei tarvitse lopulta vastata tarkalleen innostustasi kyseiseen toimintaan.
14 Tee päätös rakastaa.
"Muista, että rakkaus on valinta", Olsen sanoo. "Jokainen päivä, jonka päätät rakastaa toisiasi… se on aktiivinen, ei passiivinen." Kun saavut 40, se voi usein alkaa näyttää siltä, että asiat elämässäsi ovat tapa, jolla ne johtuvat yksinkertaisesti hitaudesta. Tämä voi kuitenkin estää sinua arvostamasta kumppaniasi siitä vaikuttavasta, uskomattomasta ja vivahteistosta henkilöstä, joka he olivat, kun aloitit treffailun - ja olet edelleenkin. Valitsit heidät, ja kenellä on parempi maku kuin sinä? Joten muista, että rakkaus on valinta - ja jatka sen valitsemista.
15 Ilmaise kiitollisuuttasi.
16 Ole reagoiva.
Shutterstock
Kun kumppanisi osoittaa merkkejä siitä, että he kamppailevat, olipa kyse sitten työstä, perheestä tai suhteesta, kuuntele heitä ja osoita ymmärtävän heidän huolenaiheesi. Sidosryhmän vahvistamisen ohella sillä voi olla positiivisia vaikutuksia heidän terveyttään: tutkimukset osoittavat, että mitä reagoivimpana kumppanina pidetään, sitä vähemmän unihäiriöitä kokee rakkaansa.
17 Yritä kasvattaa onnellisuusastettasi.
Shutterstock
On järkevää, että onnellisuus on hyvä ennuste ihmisen terveydelle. Mutta tiesitkö, että myös onnellisuus on hyvä ennuste kumppanin terveydelle?
Ajan eteneessä - ja pitkäaikaisella terveydellä alkaa olla suurempi merkitys ajattelussa - on aika mennä onnelliseksi. Se ei vain tue terveyttäsi, vaan voi myös vaikuttaa positiivisesti kumppanisi terveyteen. Vaikka voi olla vaikeaa päättää olla onnellinen, tosiasia on, että on olemassa monia tapoja lisätä mahdollisuuksiasi löytää itsesi heräämään hymyillen, yllättämällä kumppanisi lahjalla, jonka tiedät rakastavan, ottaen nämä jäämät lomapäivät ja viettäen vähän aikaa yhdessä.
18 Harjoittele optimismia.
Shutterstock
Et ole enää teini-ikäinen, joten on epätodennäköistä, että olet sokeasti optimistinen kaikissa elämäsi osissa. Valinta ottaa aurinkoisempi ja optimistisempi näkemys elämästä korreloi kuitenkin vahvasti suhteen pitkäikäisyyden kanssa - joten yritä nähdä valoisa puoli.
Lisäksi yhteisen optimismin on osoitettu auttavan kumppaneita ratkaisemaan väistämättömät konfliktit rakentavasti. Kun molemmat alat tehdä niin, saatat vain löytää itsesi kyvyttömyydeksi olemaan mitään muuta kuin olemaan villisti optimistinen.
19 Ole hyväksyvä.
Kun olet nuorempi, voit valita kumppanisi arvokkaiden ominaisuuksien ja käyttäytymisen perusteella. Kun kaksi teistä ikääntyvät yhdessä, vähemmän toivotut ominaisuudet alkavat kuitenkin väistämättä esiintyä. Vaikka voit kiinnittää tämän kumppanisi huomioon - toivossa, että ne muuttuvat - hyväksyminen on tyypillisesti tehokkaampi strategia. Muutos on vaikeaa, ja vaikka joissakin asioissa muutoksen vaatiminen voi olla sen arvoista, epäjohdonmukaisemmissa asioissa - kuten kuinka kumppanisi vierittää hammastahnan putkea tai heidän ärsyttävää soittoääntä - on parasta keskittyä vain siihen, etteivät asiat häiritse sinua niin. paljon.
20 Käytä ruusunvärisiä laseja.
Tunnetko edelleen perhosia joka kerta, kun puolisosi kävelee huoneeseen? Sen sijaan, että vakuuttaisit itsesi kasvamaan, yritä pitää kiinni siitä tunteesta niin kauan kuin inhimillisesti mahdollista. Puolisollesi heidän arvonsa lisääminen voi todella olla arvokas väline harmonian ylläpitämisessä. "Kumppanien katsominen ruusunvärisillä laseilla… näyttää tukevan avioliiton tyytyväisyyttä", CFCA: n tutkimuksen mukaan.
Joten voit liioitella villisti kumppanisi parhaita ominaisuuksia ja minimoida niiden pahimmat ominaisuudet - molemmat olet tyytyväisiä tuloksiin.
21 Kiinnitä huomiota kumppanisi tukipyyntöihin.
Et ole täysin omavarainen - muuten sinulla ei olisi kumppania. Voi kuitenkin olla helppo unohtaa, että joskus kumppanit tarvitsevat toisiaan nimenomaisesti, kun yksi henkilö pyytää tukea ja toinen antaa sitä. Iowan yliopiston tutkijoiden mukaan puolisoiden reagoivuus toistensa avunpyyntöihin - ja kyky tarjota sitä - havaittiin ennustavan yleistä avioliittotyytyväisyyttä. Joten kun tarvitset tukea, muista kysyä sitä, ja kun saat oman pyynnön, astu levylle ja tee työsi.
22 Kirjaudu sisään varmistaaksesi, että olet edelleen samalla sivulla.
Ihmiset muuttuvat vähän joka päivä. Koskaan nähnyt ystävän kahden vuoden poissaolon jälkeen vain löytääksesi itsesi miettimään, ovatko he edelleen sama henkilö?
Sama koskee puolisoja: Vuoden 2016 länsimaissa tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että suosituin syy pariskuntien avioerolle jakautumiseen johtui heidän erovuoroistaan. Varmista, että omasta romanssistasi ei tule tämänsuhteen muodonmuutoksen uhria, tarkista usein kumppanisi kanssa ja keskustele asioista, jotka merkitsevät sinulle eniten - haluatko silti lapsia? Elätkö edelleen onnellisesti missä teet? Näetkö itsesi samassa urassa viiden vuoden kuluttua? Tosiasia, sinun on yllättynyt, kuinka usein ihminen muuttuu ja kuinka - silmänräpäyksessä - tuntuu siltä, että prioriteettisi ovat poikenneet merkittävästi.
23 Aseta puhelin alas.
Shutterstock
Tätä on vaikea niellä: ollaksesi parempi kumppani, sinun on laitettava puhelimesi alas ainakin aika ajoin. Vaikka kukaan ei vaadi täydellistä digitaalista pidättymistä, liiallinen puhelimen käyttö voi saada kumppanisi tuntemaan huomiotta tai ei-toivotuksi. Esimerkiksi vuoden 2014 Pew-kyselyn mukaan "25% avioliiton tai parisuhteen matkapuhelinten omistajista on tuntenut, että heidän puolisonsa tai kumppaninsa ovat häirinneet matkapuhelintaan, kun he olivat yhdessä." Ja se vain ei ole hyvä tunne.
Toki, matkapuhelimesi on digitaalisen elämäsi keskipiste, mutta kumppanisi on oikean keskipisteesi - tee siis itsellesi palvelus ja tule jäseneksi siihen muuhun 75%: iin.
24 Harjoittele ryhmätyötä.
Shutterstock
Sinä ja kumppanisi olette joukkue, joten aloita käyttäytyminen. Sen lisäksi, että niin teet suurimman osan ongelmista puoliksi yhtä vaikeaa, se luo myös vahvemman sidoksen molempien välillä. Aviopuolisoiden hyvinvointia koskevan vuoden 2016 tutkimuksen mukaan ryhmätyö on toimineiden parisuhteiden "taustalla oleva teema". Ja muista: joukkuetoverit eivät aina ole samaa mieltä - mutta työskentelevät yhdessä kohti yhteistä tavoitetta.
25 Ole vastuullinen.
Shutterstock
Hyvä kumppanuus on paljon kuin alkemia: tulos on loistava ja kaunis, mutta prosessi on edelleen hämärä ja vähän ymmärretty. Vuoden 2017 tutkimuksen mukaan avain tämän taikuuden ylläpitämiseen voi kuitenkin olla yksinkertaisempaa kuin luuletkaan: "Tuloksemme viittaavat siihen, että tunnollisuus on piirre, joka liittyy laajimmin avioliiton tyydytykseen… pitkät avioliitot", sanovat Washington Schoolin tutkijat. of Medicine.
Tietoisuus ei kuitenkaan ole helppoa, ja se vaatii tietoisuutta ja keskittymistä. Joten näytä uusi löydetty kypsyytesi - ja viisautesi - ja aloita tunnettavuuden priorisointi ja ajattele huolellisesti ja älykkäästi ennen toimimista.
26 Pyrki alentamaan stressitasoa.
Shutterstock
Kukaan ei pidä aggressiivisesta kumppanista - onhan paljon helpompaa elää jonkun kanssa elämän ylä- ja alamäissä, kun he eivät kiinnosta henkilökohtaisesta hyökkäyksestä. Aggressio hiipii kuitenkin usein ihmisiin, ja he joutuvat toimimaan tavalla, jota he myöhemmin pahoittelevat, etenkin kumppaninsa kanssa. Onneksi tutkijat ovat todenneet, että "korkeampaan krooniseen stressiin" liittyy suurempi todennäköisyys harjoittaa aggressiivista käyttäytymistä. Joten, ennen kuin annat tämän vihan kiehua - jolla voi olla haitallisia vaikutuksia suhteeseesi matkan varrella - saat käsityksen henkilökohtaisesta stressitasostasi.
27 Ole hyvässä suhteessa perheesi kanssa.
kiitospäivä
Ikääntyminen tarkoittaa usein uuden perheen saamista, mutta se ei tarkoita vanhan unohtamista. Näiden tärkeiden perhesideiden säilyttämisen lisäksi hyvien olosuhteiden saaminen perheesi kanssa voi auttaa myös suhteitasi. Iowan osavaltion tutkijat havaitsivat, että jatkuva jännitys sisarusten tai vanhempien kanssa ennustaa masennusoireita, jotka voivat vaikuttaa ihmisen suhteisiin puolisoonsa. Se tarkoittaa paitsi oman perheesi aitojen korjaamista, myös kumppanin rohkaisemista ja auttamista korjaamaan omaansa.
28 Ole hellä.
Shutterstock
Se voi tuntua pieneltä asialta, mutta muistaminen osoittaa fyysinen kiintymys kumppanisi kanssa on välttämätöntä läheisyyden ylläpitämiseksi. Yllättäen, se on itse asiassa jopa tärkeämpi miesten kuin naisten suhteen: eräässä tutkimuksessa todettiin, että toistuva koskettaminen oli tärkeä parin yleiselle seksuaaliselle tyytyväisyydelle, mutta vain miehillä fyysinen läheisyys ennusti suhteen onnellisuutta. Olipa kyse sitten halauksesta, hyväilystä tai suudelmasta, muistuta kumppanillesi, että olet heidän kanssasi - ei vain henkisesti, mutta myös fyysisesti.
29 Sympatiaa kumppanillesi.
Ikääntyminen tarkoittaa henkisiä, emotionaalisia ja fyysisiä muutoksia sekä sinulle että kumppanillesi. Tämä tarkoittaa, että kun saavut 40, on tärkeämpää kuin koskaan kuunnella kumppanisi kokemuksia ja kertoa heille, että välit. Yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että esimerkiksi naisilla, joille tapahtuu seksuaalisia muutoksia myöhemmin elämässä, yksi heidän ensisijaisista huolenaiheistaan oli - tarve saada myötätuntoa kumppaniltaan - sen sijaan että kerätään tietoa tapahtuneesta. Koska menettämällä jotkut asioista, joita olet vaalinut, on luonnollinen osa elinkaarta, tuosta menetyksestä johtuvat mahdolliset kielteiset vaikutukset psyykeen voivat hävitä vakavasti rakkaansa tuella.
30 Näytä romanttinen puoli.
Shutterstock
Vastoin yleistä mielipidettä, romanssi ei välttämättä haalistu suhteesta ajan myötä - se vain muuttuu. "Romanttinen rakkaus, ilman varhaisen vaiheen romanttisen rakkauden pakkomiellekomponenttia, voi ja voi olla olemassa pitkäaikaisissa avioliittoissa", Stony Brookin yliopiston tutkijat sanovat. Lisäksi he päättelevät, että tämäntyyppinen romanssi "liittyy avioliiton tyytyväisyyteen, hyvinvointiin ja korkeaan itsetuntoon".
Sytyttäkää muutama kynttilä, ostakaa tuoksuisia öljyjä ja yhdistäkää romanttinen puolellanne - siihen ei ole koskaan ollut parempaa aikaa.
31 Älä anna seksielämäsi pilailea.
40-vuotiaana olet liian kiireinen moniin asioihin. Seksiä ei kuitenkaan pitäisi pitää heidän joukossaan. Kuten soittaminen äitillesi joka sunnuntai, se on vain jotain, mitä sinun täytyy tehdä aikaa.
Joten kuinka tärkeä seksi on? Portugalin tutkijat havaitsivat, että keski-ikäisten aikuisten seksuaalinen tyytyväisyys liittyy paitsi suhteen laatua, myös henkilökohtaisen hyvinvoinnin mittauksiin.
32 Harjoittele emotionaalista sääntelyä.
Shutterstock
Jokainen kokee joskus voimakkaan tunteen leimahduksia, etenkin pitkäaikaisessa suhteessa. Northwestern Universityn tutkijoiden mukaan tämän suhteen ylläpitämiselle on kuitenkin välttämätöntä säännellä noita voimakkaita tunteita eikä anna heidän räjähtää kumppanisi edessä. Vaikka kukaan ei suosittele huomioimatta näiden tunteiden syytä - niistä tulisi keskustella ja käsitellä rakentavasti. Loppujen lopuksi on paljon helpompaa ratkaista ne, kun et anna välittömiä, usein voimakkaita reaktioita määritellä käyttäytymistäsi. Sen sijaan etsi menetelmä (laskeminen, hengittäminen, hyvien ajatusten ajattelu) rauhoittumiseksi hetkessä, jonka avulla voit keskustella ongelmatilanteesta tehokkaammin kumppanisi kanssa, kun verenpaineesi on saavuttanut vakaan tason.
33 Työskentele omien selviytymistaitojesi mukaan.
Shutterstock
Sinun ei tarvitse käsitellä suhteen vaikeuksia yksin: selviytymisstrategioiden oppiminen voi antaa sinun ja kumppanisi ratkaista konfliktit vakaalla, vakaalla ja ennustettavalla tavalla. Fribourgin yliopiston tutkijoiden mukaan jopa jos olet jo ollut pitkään yhdessä, molempien kanssa toimivien strategioiden löytäminen voi "parantaa huomattavasti monilla aloilla".
Kokeile käyttäytymisparien terapiaa.
Shutterstock
Käyttäytymispariterapia eli BCT on parihoidon muoto, joka perustuu sosiaaliseen oppimiseen ja käyttäytymisanalyysiin. Analysoimalla erityisiä toimia ja työskentelemällä niiden uudistamiseksi - se voi auttaa osallistujia elämään terveellisempiä elämiä. Se on myös erittäin tehokas. "BCT on lähin asia, joka pariterapialla on vakiintuneeseen hoitoon", Washingtonin yliopiston tutkijoiden mukaan.
35 Työskentele omalla itsetuntillasi.
Se saattaa olla nimessä, mutta itsetunto ei oikeastaan ole kaikkea itsestään. Bernin yliopiston tutkijoiden mukaan sen lisäksi, että saatat tuntemaan olosi paremmaksi kaikissa asioissa, se on myös "hyödyllinen romanttisissa suhteissa". Joten työskentele itse, jos haluat suhteesi menestyvän; kuntosalilta lyömisestä terapiaan pääsemiseksi joidenkin ongelmien selvittämiseksi, suhteesi hyötyy ehdottomasti siitä, että teet niin.
36 Opi antamaan anteeksi.
Olisi hienoa, jos kumppanisi ei koskaan tee mitään järkyttääksesi sinua. Olisi myös hienoa, jos rahaa kasvaa puissa. Valitettavasti kumpikaan näistä ei todennäköisesti koskaan toteudu. Siksi on tärkeää, että pystyt antamaan anteeksi kumppanillesi kaiken, mitä he ovat mahdollisesti tehneet vihan kohoamiseksi.
Negatiivisen energian vapauttamisen lisäksi järjestelmästäsi anteeksianto on myös "liitetty suhteiden yleiseen tyytyväisyyteen", lehden perhepsykologian lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan. Vaikka tarkkaa syytä ei tiedetä, he olettavat, että yhden kumppanin anteeksianto johtaa molempien kumppanien työskentelemään kovemmin saadakseen suhteet onnistuneiksi eteenpäin. Se auttaa myös poistamaan negatiivisen konfliktin paljon nopeammin kuin surkeutta.
37 Tue kumppanisi harrastuksia.
Kukaan ei pidä siitä, kun heidän harrastuksiaan ei oteta vakavasti - ja kumppanisi ei ole erilainen. Leisure Science -julkaisun mukaan avioliittotyytyvyyteen vaikutti merkittävästi kumppanin tuki heidän puolisonsa "virkistysrooli-identiteetille". Toisin sanoen hauskaa heidän mahjong- tai keilausturnauksiaan on iso ei-ei. Muista: se, mikä yhdelle voi tuntua syvältä, voi tuntua toiselle suurimpana, surkeimpana ajanhukkaa.
38 Kuuntele kumppanisi työongelmia.
Shutterstock
Työstä voi tulla erityisen uhanalaista 40 vuoden jälkeen, kun sinä tai kumppanisi asiantuntemus on suuri kysyntä. Vaikka työn ylikuormituksen on osoitettu vaikuttavan kielteisesti suhteisiin, on todisteita siitä, että puolison tuki voi auttaa lievittämään näitä vaikutuksia. Jos vaikeudet tietysti kestävät, voi tietysti olla aika harkita uutta asemaa, mutta sillä välin tuen tarjoaminen kumppanillesi stressin aikana voi auttaa hyötymään molemmille. Joten ole kärsivällinen, ole läsnä ja anna heidän tuulettua: se on sen arvoista pitkällä tähtäimellä.
39 Varo palamista.
Shutterstock
Neljäkymmentä on hyvä aika harkita, oletteko matkalla uupumiseen ammatillisen tai henkilökohtaisen elämäsi kannalta. Tosiasia, et halua olla juuttunut viisi vuotta eteenpäin ilman intohimoa tekemistäsi asioista. Se voi kuitenkin myös auttaa estämään kumppanisi tunneista uupumista. Tel Avivin yliopiston tutkijoiden mukaan yhden kumppanin tunnepolttumisesta korreloi positiivisesti toisen kanssa. Joten tee nyt aika, kun otat hyvän ja kovan katsauksen työ- ja perhe-elämäsi tasapainoon ja kuinka nuo pitkät toimistotyöt vaikuttavat suhteeseesi - loppujen lopuksi pari on vain yhtä onnellinen kuin vähiten tyytyväinen jäsen.
40 Kiinnitä huomiota vartaloosi - ja käänny lääkärin puoleen tarvittaessa.
Vanhetessasi tapahtuu muutoksia. Jotkut näistä muutoksista, jos ne jätetään huomaamatta, voivat vaikuttaa tapaan, jolla kohdellaan kumppaniasi vastauksena. Esimerkiksi kuulonalenemisen, jos sitä ei diagnosoida, havaittiin vaikuttavan negatiivisesti molempien kumppanien hyvinvointiin. Vaikka tämä on vain yksi esimerkki, on olemassa monia tapoja, joilla kehomme sanelee kuinka käyttäytymme kumppaneidemme suhteen - ja yleisen tyytyväisyyden, jota tunnemme suhteissamme ajan myötä. Näiden mekanismien päällä voit varmistaa, että kumppanisi ei kannata fyysistä ongelmaa, johon sinun olisi pitänyt osallistua henkilökohtaisesti.
Lue tämä seuraava
20 Surefire -merkki merkitsee, että suhteesi on ohi
Älä unohda kirjoittamista seinälle.
50 parisuhdevinkkejä, jotka ovat kauheita neuvoja
Olet kuullut nämä avioliitto- ja treffivinkit koko elämäsi ajan. Tästä syystä sinun ei pitäisi sivuuttaa niitä.
30 parasta julkkissuhdelainausta
Nämä A-listit hajottavat romanssin todellisuuden valokeilaan.
10 salaisuutta vaimosi onnelliseksi pitämiseksi
Noudata näitä vinkkejä lisää seksiä, rajoittamatonta iloa ja puhtaita alusvaatteita varten
20 asiaa, jonka hän aina haluaa sinun sanovan
Et voi koskaan mennä pieleen näiden käyvien sanojen ja lauseiden kanssa.
Yksinkertaisin tehokkain tapa lisätä seksuaalisuuttasi
Itsensä heikkeneminen on tappavin ase missään ladykillerin arsenaalissa.
Eturauhasen hieronta: Kuinka se on tehty ja miltä se tuntuu
Yhä useammat miehet kokevat uudenlaista orgasmia. Onko se sinulle?
