Kysy keneltä tahansa, joka on saanut sen vanhuuteen, ja he kertovat sinulle: asuminen ja tarkoituksella eläminen ovat kaksi eri eläintä. Niille, jotka lähestyvät 40-vuotiaita, aika, jolloin ihmisillä on taipumus arvioida uudelleen prioriteettejaan ja selvittää, mitä toisella teolla voi olla, motivoituneemman ja merkityksellisemmän olemassaolon johtaminen voi tarkoittaa eroa tulevaisuuden onnellisuuden ja valitetun eliniän välillä.
"Elämäsi merkityksen omaaminen on paras keino krooniseen stressiin. Kaikessa elämässä tekemämme stressi on. Jos teillä on merkitystä, stressi ei vahingoita terveyttämme. Kun työskentelemme kohti jotain, jota arvostamme, ajat, jolloin emme tunne onnelliseksi, älä vedä meitä alas ", sanoo kliininen psykologi tri PhD Inna Khazan.
"Onnellisuus on ohimenevä tunne, ja meillä ei juurikaan ole hallintaa siihen, miltä meistä tuntuu tai ei tunnu onnellisilta. Siksi yritykset tuntea onnelliseksi jättävät meidät usein pettyneiksi ja onnettomuuksiksi. Toisaalta elämässämme on merkitystä, ja se on paljon alta. kontrollimme. Voimme keskittää pyrkimykset siihen, mitä voimme hallita, elää mielekästä elämää. Tutkimukset osoittavat, että elämäsi merkityksen omaaminen liittyy suurempaan elämätyytyvyyteen ja yleiseen terveyteen ja hyvinvointiin. " Joten, ennen kuin vietät uuden päivän ihmettelemällä, kuinka voit muuttaa elämääsi parempaan suuntaan, ota nämä vinkit antaa elämällesi uusi merkitys 40: n kierroksen jälkeen. Ja lisää tapoja tehdä joka päivä kirkkaammaksi, tutustu näihin 75 Genius-temppuun, jonka avulla voit saada hetkeksi onnelliseksi.
1 Hyväksy lemmikki.
2 Ilmaise kiitollisuuttasi.
Shutterstock
Pieni kiitollisuus menee pitkälle, varsinkin kun yrität tehdä joka päivä mielekästä. Kiitos muille heidän panoksestasi elämääsi voi tehdä omasta elämästäsi rikkaamman ja keskittää huomion vähemmän itseohjautuvaksi. Tarvitsetko lisää kannustinta sanoaksesi muutaman kiitoksen ? Journal of Applied Sport Psychology -julkaisussa julkaistut tutkimukset paljastavat jopa sen, että kiitollisuus voi parantaa ihmisen itsetuntoa.
3 Yhdistä uudelleen ystäviin, joiden kanssa olet menettänyt yhteydenpidon.
Shutterstock
Riippumatta siitä, kuinka suuri sosiaalinen perhonen olet, useimmat meistä näkevät ystäväryhmiemme ohenevan hiukan vanhetessaan. Itse asiassa yli puolet Gallup-tutkimuksessa kyselyyn osallistuneista aikuisista myönsi, että heillä on vähemmän kuin viisi läheistä ystävää. Jos kuitenkin etsit suurempaa merkitystä elämässäsi, on korkea aika ottaa uudelleen yhteyttä joihinkin ihmisiin, jotka olivat kerran sinulle tärkeitä, mutta ovat viime vuosina kaatuneet tietä. Näiden yhteyksien luominen uudelleen voi antaa sinulle tyydytyksen ja tyydytyksen tunteen siitä, mitä elämästäsi aiemmin puuttui. Ja saat lisää tapoja parantaa näkymiäsi tutustumalla 25 parhaaseen hetkellisen mielialan vahvistimeen.
4 Arvioi uudelleen työ- ja yksityiselämäsi tasapaino.
Shutterstock
Asutko työskennelläksesi vai työskenteletköksesi elääksesi? Jos vastaus on entinen, menetät todennäköisesti joukon mahdollisesti merkittäviä hetkiä, jotka voivat tehdä elämästäsi rikkaamman. Työn lopettaminen ei välttämättä ole vaihtoehto. Uudelleenarviointi, kuinka paljon aikaa vietät työssä verrattuna siihen, kuinka paljon aikaa sinulla on itsellesi, rakkaillesi ja harrastuksillesi, voivat tehdä elämästäsi hetkessä tyydyttävämmän ja tarkoituksenmukaisemman.
5 Matkaa jonnekin uuteen.
Shutterstock
Matkailu antaa muutakin kuin antaa meille vain upeita muistoja taaksepäin: se voi myös antaa elämällemme merkittävän merkityksen. Muiden kulttuurien kokeminen voi tehdä sinusta empattisempaa, laajentaa näkökulmaa ja yhden tutkimuksen mukaan voi jopa sytyttää luovuutesi. Voit kuitenkin hyödyntää näitä etuja, vaikka sinulla ei olisikaan valtavaa budjettia: vain matkustaminen uuteen kaupunkiin voi auttaa lisäämään ymmärtämistä ympäröivää maailmaa ja saa sinut enemmän sisältöön samanaikaisesti.
6 Tee hyvä teko joka päivä.
Shutterstock
Monet ihmiset ovat sitä mieltä, että elämällä ei voi olla merkitystä, jos et työskentele tehdäksesi maailmasta paremman paikan. Jos haluat tehdä elämästäsi merkityksellisemmän ja tyydyttävämmän, yritä tehdä yksi hyvä teko päivässä. Sen ei tarvitse olla paljon - auttaa jotakuta kadun toisella puolella, sanoa jollekin ystävälliselle, antaa veden ulkopuolelle sidotun koiran - mutta se voi antaa sinulle tunteen, että osallistut säännöllisesti suurempaan hyötyyn.
7 Älä anna työsi määritellä sinua.
Niin monella meistä on kaksi siirtymää esitellessämme itseämme: kysymme toisen henkilön nimeä, sitten kysymme heti heidän työstään. Jos haluat saada enemmän merkitystä elämässäsi, on aika lopettaa antaa työsi määritellä sinua. Työsi on yksi osa elämääsi, mutta sen ei pitäisi olla tärkein osa. Selvittää, kuka olet työpaikan ulkopuolella, on paljon tärkeämpää jatkuvalle kasvullesi pitkällä tähtäimellä. Ja kun olet valmis siirtämään urasi seuraavalle tasolle, aloita 25 parhaalla mahdollisella tavalla, jolla pisteet kampanjan.
8 Mietiskele.
Shutterstock
Meditaatio ei vain tyhjennä mieltäsi, se voi auttaa sinua saavuttamaan enemmän keskittymistä ja ymmärrystä siitä, mikä on tarkoituksesi tässä maailmassa. On runsaasti tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että meditaatio voi tehdä ihmisistä onnellisempia, ja lisääntynyt mielenterveyden meditaation antama apu auttaa sinua tunnistamaan, mitä todella haluat elämästä.
9 Lopeta vertaamalla itseäsi muihin.
Shutterstock
Vertaamalla itseäsi muihin ei vain saa sinut tuntemaan olosi huonoksi, se voi myös peittää todelliset tavoitteesi. Jos etsit suurempaa merkitystä, yritä tietoisesti sammuttaa itsearviointi ja keskity sen sijaan, miten pinoat muihin verrattuna, keskity pelkästään siihen, miltä sinusta tuntuu, mikä tekee sinut onnelliseksi ja kuinka voit jatka parantamista.
10 Ohjaa lasta.
Mentorointi on uskomaton kokemus - ja myös erittäin merkityksellinen. Tutkimukset viittaavat siihen, että mentoroitujen riskialttiiden lasten menestyminen akateemisesti, sosiaalisesti, käyttäytymisellisesti ja terveellisesti on parempi kuin sellaisten, joilla ei ole menttoreita, ja myös menttoreille on merkittäviä etuja. Tieto siitä, että teet muutoksen toisen henkilön elämässä, voi antaa elämällesi merkityksen.
11 Elää eettisesti.
Shutterstock
Yrittäminen tehdä eettisiä valintoja päivittäin voi luoda elämässäsi paremman merkityksen ja tarkoituksen tunteen nopeasti. Jos uskot, että eettinen eläminen tarkoittaa lihan luopumista, ympäristön tuhlauksen rajoittamista tai takaisin antamista yhteisöllesi, itsellesi suunnittelemien arvojen noudattaminen voi tehdä sinusta tunteen keskittyneemmän ja täytetyn. Saat joitain vihjeitä vihreämmän elämäntavan omaksumisesta lukemalla 30 helppoa tapaa tehdä kodistasi ympäristöystävällisempi.
12 Aseta ammatilliset tavoitteet.
Shutterstock
Saatat joutua työskentelemään laskujen maksamisessa, mutta samalla kun on tärkeää muistuttaa itsellesi, mitä yrität saavuttaa prosessissa. Asettamalla ammatilliset tavoitteet, jotka toivot saavuttavasi, voit saada uuden tarkoituksen tunteen, kun ajat läpi kyseistä yhdeksää - 5 jauhaa.
13 Tee liikunnasta päivittäinen prioriteetti.
Vaikka voimme keskittyä liikaa siihen, kuinka kehomme näyttävät ulkopuolelta, keskittyminen terveyteesi ja hyvinvointisi sijaan voi antaa elämällesi uuden merkityksen. Päivittäinen liikunta, tarkoittaako se kuntosalin lyömistä tai kävelylle menemistä, voi muuttaa kokonaan näkemystäsi elämästäsi, samoin kuin auttaa elämään pidempää ja terveellisempää.
14 Keskustele ammattilaisen kanssa.
Shutterstock
Joskus tajuaminen kuinka luoda merkitys elämällesi vaatii muutakin kuin vain syvän ajatuksen. Keskustelu terapeutin tai elämänvalmentajan kanssa voi auttaa sinua selvittämään, kuinka saada enemmän aikaa merkityksellisiin kokemuksiin ja selvittää, mikä saa sinut tuntemaan olosi täytetyksi.
15 Opi uusi kieli.
Ulkomailla matkustaminen ei ole ainoa tapa omaksua muita kulttuureja. Uuden kielen oppiminen ei voi antaa elämällesi vain uutta tarkoitusta, mutta tutkimus osoittaa myös, että polyglottien aivojen ikääntyminen on hitaampaa.
16 Käytä rahaa kokemuksiin, ei asioihin.
17 Sano "ei" useammin.
Merkityksellisen elämän johtaminen ei tarkoita, että sanot kyllä jokaiselle kokemuksellesi, joka tulee tietäsi. Itse asiassa omien rajoitusten oppiminen ja aseisiin kiinnittyminen voi nostaa itsetuntoa ja saada sinut tuntemaan paremmin keskittyneisyyttä ja hallintaa ajan myötä. Jos et ota ylimääräistä työtä viikonloppuna tai päätät hylätä sosiaalisia toimintoja, jotka saattavat aiheuttaa sinulle tarpeetonta stressiä, voit keventää henkistä kuormasi ja antaa sinulle enemmän aikaa viettää niihin toimintoihin, jotka ovat sinulle todella tärkeitä.
18 priorisoi ystävällisyys.
Oikeus on hauskaa. Olla kiltti on täyttää. Jos haluat tuntea elämäsi säännöllisesti todella tyytyväisenä, ohita mentaliteetti, jonka mukaan jokainen keskustelu on voitettava peruste. Yritä sen sijaan tehdä ystävällisyydestä käyttäytymisen painopiste ja olet varma, että tunnet olosi tyytyväisemmäksi elämääsi.
19 Vietä aikaa intohimoisten ihmisten kanssa.
Vaikka et ole vielä selvittänyt omaa intohimoasi, viettämällä aikaa intohimoisten ihmisten kanssa voit saada sinusta tuntemaan, että olet tiellä todellisen tarkoituksen löytämiseen. Ajanvietto ihmisten kanssa, jotka ovat innostuneita ja täyttävät omaa elämäänsä, voivat siirtää osan energiasta helposti sinulle.
20 vapaaehtoinen.
Palaaminen apua tarvitseville voi antaa sinulle uuden merkityksen elämästäsi vain lyhyen ajan kuluttua. Itse asiassa tutkimus ehdottaa vahvaa korrelaatiota vapaaehtoistyön ja elämäntyytyväisyyden välillä, joten nykyisen kaltaista aikaa ei ole aikaa antaa kelvolliselle syylle.
21 Ota yhteys henkiseen puoleesi.
Vaikka et olekaan uskonnollinen, yhteydenpito hengellisyyteesi voi tehdä elämästäsi merkityksellisemmän. Vaikka sinusta ei todennäköisesti tulisi palveluksessa käyvää henkilöä, ajattelemalla hengellisyyttä filosofisemmalla tavalla - ottaen huomioon, miksi olemme täällä, tai esimerkiksi oppimalla muista uskonnoista - voit tehdä sinusta enemmän tyytyväisyyttä suuntasi, jota elämä on ottanut, samoin kuin mitä tulevaisuudessa.
22 Tarkista lapsuuden intohimosi uudelleen.
Haluatko tehdä elämästäsi tyydyttävämpää ja merkityksellisempää? Kokeile uudelleen joitain niistä kiinnostuksenkohteista, joita sinulla oli lapsena. Aika entisten intohimojen tutkimiseen voi täyttää sinut nostalgialla ja auttaa sinua ymmärtämään paremmin nykytavan.
23 Jäljitä perhehistoriasi.
Monet ihmiset tietävät vähän enemmän heidän edeltäneistä sukupolvista kuin heidän vanhempiensa pitämät tarinat. Perheesi historian oppiminen, kuten esimerkiksi 23andMe, voi auttaa sinua arvostamaan entistä paremmin esi-ikäsi ja antamaan sinulle uuden tarkoituksenkäytön.
24 Koe elinikäinen pelko.
Shutterstock
Jos olet aina pelännyt jotain, ei ole nykyisen kaltaista aikaa puuttua pelkoon päin. Pelkoina kohtaaminen aikuisina voi antaa elämällemme käsityksen merkityksestä, josta heillä aiemmin puuttui, samoin kuin auttaa meitä taistelemaan niitä fobioita, jotka ovat vaivanneet meitä.
25 Lue klassikot.
Haluatko parantaa älykkyyttäsi ja tehdä elämästäsi merkityksellisempää yhdellä iskulla? Aloita harjaamalla klassikoita, joista jäit huomiotta kun olit nuorempi. Suurten escapismien lisäksi kirjoituksessa Cognitive Development julkaistu tutkimus paljasti, että lukeminen ei vain tee ihmisistä älykkäämpiä, vaan myös empatiaa. Etkö tiedä mistä aloittaa? Tartu yksi 40 kirjasta, joka jokaisella yli 40: llä pitäisi olla, hänen kirjahyllylleen.
26 Harjoittele itsehoitoa.
Jotta elämästäsi tulisi merkityksellisempi, sinun on ensin aloitettava huolehtimalla ensin itsestäsi. Vaikka kiireiset aikataulut tarkoittavat usein sitä, että laiminlyömme omat tarpeemme, henkisen ja fyysisen hyvinvointisi huolehtiminen tekee sinusta paremman valmiuden etsiä merkitystä elämästäsi. Opi itsehoidon taito hallitsemalla aloittamalla 50 helppoa tapaa olla mukavampaa itsellesi.
27 Ravitse luovuutta.
Shutterstock
Luovaan henkeenne pääsy voi olla suuri siunaus yleiseen tyytyväisyyteesi. Luovan itsellesi luominen antaa sinulle paitsi mahdollisuuksia jatkaa muihin kuin työhösi liittyviin intohimoihisi, se voi myös auttaa sinua elämään pidempää terveellisempää elämääsi. Itse asiassa tutkimus viittaa siihen, että vapaa-ajan aktiviteetteihin, mukaan lukien taide, osallistuminen voi auttaa vähentämään henkilön dementiariskiä. Ja saadaksesi inspiraatiota, tutustu 40 parhaaseen 40 parhaaseen harrastukseen.
28 Älä enää stressaa rahasta.
Shutterstock
Onko laskujen vielä maksettava, kun etsit merkitystä elämästäsi? Tietysti. Toisin sanoen, mukavasti eläville ihmisille rahan tarkoituksen muuttaminen elämässäsi voi auttaa sinua elämään tarkoituksenmukaisemmin. Sen sijaan, että katsot rahaa tavoitteena, yritä nähdä sitä välineenä, joka voi viedä sinne minne haluat.
29 Tee kestäviä sitoumuksia.
Vaikka olet aiemmin ollut sitoutumisfoobia, sitoutuminen johonkin pitkällä aikavälillä voi auttaa sinua tuntemaan, että jokainen päivä on merkityksellisempi. Ilmoittaudu vapaaehtoistyövuodeksi, sitoutu terveydenmuutokseen koko vuodeksi tai suunnittele matkasi tekemistä yhden vuoden kuluttua tästä päivästä - nämä sitoumukset tekevät kaikesta elämästä tietoisemmin prosessissa.
30 Katkaise muiden mielipiteet.
Shutterstock
On helppo unohtaa, mitä arvostamme, kun muiden ihmisten mielipiteet hämärtävät itsemme käsitystä. Sitoutua merkityksellisempään elämään tekemällä parhaasi, ettet anna muiden mielipiteitä päästä sinuun, vaan pyrkivät olemaan parempia omaksesi tähden.
31 Päästä eroon myrkyllisistä suhteista.
Shutterstock
Huonot suhteet ovat merkityksellisen elämän kuolevainen vihollinen. Myrkylliset ystävät, puolisot ja työtoverit kuluttavat niin paljon henkistä energiaa, että on usein mahdotonta olla tietoinen heidän ollessaan läsnä. Leikkaa mahdollisuuksien mukaan ihmisiä, jotka vetävät sinut pois elämästäsi, ja viettäkää aikaa ihmisten kanssa, jotka inspiroivat ja antavat sinulle energian.
32 Yksinkertaista elämääsi.
Haluatko huijauskoodin asua merkityksellisemmin? Aloita lyhentämällä elämäsi. Yksinkertaistaminen, tarkoittaako se ylimääräisen aikataulun tyhjentämistä tai vaatteiden ojittamista, joita et ole käyttänyt kymmenessä vuodessa, antaa sinulle henkisen tilan priorisoida uudelleen.
33 Irrota pistoke.
Samoin, jos sinusta tuntuu, että kiintymyksesi elektroniikkaasi tekee sinusta vähemmän mielenrauhaa, vie jonkin aikaa irrottaa pistoke. Depression and Axiety -julkaisussa julkaistut tutkimukset paljastavat, että sosiaalisen median käyttö liittyy lisääntyneeseen masennusasteeseen ja että nämä digitaaliset häiriötekijät haittaavat varmasti keskittymistämme käsillä olevaan tehtävään, jolloin merkitykselliset kokemukset voivat liukastua joka kerta, kun niitä käytetään. Ja jos laitteesi alkavat punnita sinua, löydä 30 parasta syytä digitaalisen kytkimen käyttämiseen.
34 Aloita valintamerkki kauhat-luettelon kohteista.
Vaikka 40-vuotiaana (ish) sinulla on vielä paljon aikaa tehdä asioita, jotka olet aina halunnut suorittaa, jos haluat elää merkityksellisemmin, yritä toimia kuin olisit lyhyessä ajassa. Niiden kauhaluettelon kohteiden ylittäminen antaa sinulle uuden tarkoituksenkäytön nopeasti.
35 Luotta suolistasi.
Luotamme aivoihimme, mutta kun on tärkeää arvostaa elämääsi ja tehdä siitä täytetympi, on aika alkaa luottaa suolistoosi. Kuuntele se ääni, joka kertoo sinulle, mikä on oikea päätös - olet ehkä oppinut sivuuttamaan sen, mutta se harhaan harhaan.
36 Lopeta kehon vihaaminen.
Elämä on liian lyhyt kehon vihaamiseen. Naamioidaksesi elämäsi merkityksellä, keskity huomioi havaitut fyysiset puutteet ja ala arvostamaan hämmästyttäviä asioita, joita kehosi tekee joka päivä.
37 Tee luettelo prioriteeteista.
Shutterstock
Elämäsi merkityksen löytäminen tarkoittaa usein sen etsimistä. Paras tapa aloittaa? Tee luettelo prioriteeteistasi. Kun otat inventaariota siitä, mikä tekee elämästäsi arvokkaan, voit yrittää antaa etusijalle asiat sellaisten häiriötekijöiden sijaan, jotka niin usein ovat tiellä.
"Lisätäksesi elämäsi merkitystä, viettää vähän aikaa miettiä, mitä arvostat - tukeeko se yhteiskuntaa? Viettääkö se aikaa perheesi kanssa? Auttaako se muita ihmisiä? On paljon mahdollisuuksia. Pohdi arvoitasi ja priorisoi sitten toiminnot, jotka ovat näiden arvojen mukaisia. Kun näiden arvojen mukaisesti toimiminen on haastavaa, älä vältellä haasteesta ", ehdottaa tohtori Khazan.
38 Tee onnellisuudesta tavoite.
Shutterstock
Onnellisuuden ei pitäisi olla jälkikäteen elämässäsi. Jos haluat löytää merkityksen elämästäsi, sinun on ensin löydettävä se, mikä tekee sinusta onnelliseksi, ja ryhdyttävä askeleisiin, jotta siitä tulisi etusija.
39 anteeksi. Pyydä anteeksi. Pyydä anteeksi.
Shutterstock
Elämäämme on aika vaikea löytää merkitystä, jos ripustetaan edelleen kaikki väärin tekemät asiat tai jos meillä on pitkä luettelo ihmisistä, jotka olemme toimintamme haavoittuneet. Ensimmäinen askel kohti suurempaa toteutumista? Pyydä anteeksi loukkaantuneita.
40 Kerro ihmisille, että rakastat heitä.
Shutterstock
Suhteet ovat monille meistä suurimpia ilonlähteitä, antavat elämällemme valtavan määrän merkitystä. Kuitenkin, jos haluat näiden yhteyksien täyden hyödyn, on tärkeää kertoa ihmisille, miltä sinusta tuntuu. Pelkästään yksinkertaisen "Rakastan sinua" ystävälle tai perheenjäsenelle antaminen ja vastaanottaminen voi antaa sinulle tyytyväisyyden, jota materiaalinen hallussapito ei vastaa.
