Kyllä, 40-vuotiaat ovat paras vuosikymmenesi. Huomaat, että olet viisaampi ja vakiintuneempi - ja jos teet asiat oikein, sinun pitäisi huomata, että olet paljon onnellisempi, kun olet molemmat näistä asioista. Mutta se ei tarkoita, että kehosi ei aio läpikäydä joitain… kutsutaan niitä mielenkiintoisiksi muutoksiksi nyt, kun olet 40-vuotias.
Nyt on todella perspektiivikysymys siitä, ovatko nämä kehon muutokset parempia vai huonompia. Lisäksi pystyt vähentämään haitallisia vaikutuksia, joita nämä kehon muutokset 40 vuoden jälkeen voivat aiheuttaa elämällesi. (Luottakaa meihin.) Joten harkitse tätä luetteloa, joka johtaa: tässä on mitä odottaa kehostasi nyt, kun olet 40-vuotias.
1 Rypyt korostuvat.
Ikääntyessään ihomme ohuempi, kuivempi, vähemmän joustava ja vähemmän kykenevä uusiutumaan vaurioiden jälkeen. Siihen mennessä, kun saavutamme neljäkymmentä, tämä ikääntyminen ja kuluminen johtavat ryppyihin, ryppyihin ja viivoihin iholla. Kaikki tämä kuulostaa huonoilta uutisilta, kunnes otat huomioon PLOS One -lehdessä julkaistun tutkimuksen tulokset, joissa todettiin, että variksen jalkojen ollessa hymyjen ajateltiin olevan aitoja, voimakkaita, spontaaneja ja variksen jalkojen omistajien oletetaan olevan älykkäitä ja houkuttelevampi hieman hallitsevampi. Jos et halua sitä, voit estää ryppyjä käyttämällä kosteusvoidetta yöllä, pysymällä riittävän hydratoituneena ja suojaamalla ihoasi UV-säteiltä SPF: llä. Edelleen, tässä on kokoelma 20 helppoa tapaa etsiä vuosikymmenen nuorempi.
2 Hiukset alkavat kasvaa outoissa paikoissa.
Tietojemme mukaan ei ole tutkimusta, joka olisi osoittanut yhteyden korva-, nenä-, selkä- tai leukakarvojen ja havaitun vetovoiman välillä. Tosiasia on, että sekä miehet että naiset ovat alttiimpia urheilullisille näkyville hiuksille siellä, missä aikaisemmin niitä ei ollut ollut, usein noin 40-vuotiaana.
Etkö näihin epäyhtenäisiin itämiin? Ota huomioon, että monien miesten hoitoleikkureiden mukana toimitetaan korva- ja nenäkarvojen kiinnikkeet, kun taas markkinoille on äskettäin tullut runsaasti uusia pitkään käsiteltyjä parranajokoneita. Naarmuuntuminen on usein paras veto virheellisillä leukahiuksilla, vaikka naisten karvanpoisto laserilla onkin asia, jota naiset ovat yhä enemmän kiinnittäneet.
3 Sinulla on enemmän särkyjä.
Shutterstock
Kehon kuluminen on määritelmänsä mukaan kumulatiivinen. Rajojen tunteminen, terveellisen painon ylläpitäminen, liikunta, venytys, meditointi ja lääkärin näkeminen, kun jokin ei tunnu oikealta, ovat kaikki osa reseptiä, jolla lievitetään joitain 40-vuotiaiden kääntöpoliittisuutta. Huomaat, että stressi saattaa olla pahentaa näitä särkyjä ja kipuja, joten muista katsoa 30 helppoa tapaa torjua stressiä.
4 Krapulasi muuttuvat voimakkaammiksi.
Pennsylvanian yliopiston Perelmanin lääketieteen koulun psykiatrian professori David W. Oslin kertoi The Wall Street Journalin kanssa, että kaikki alkoholin vaikutukset vahvistuvat iän myötä.
Tämä johtuu osittain siitä, että maksa muuttuu tehottomammaksi ikääntyessä, ja myös siitä syystä, että ihmisillä, joilla on suurempi kehon rasvaprosentti ja vähemmän kehon vettä, on taipumus tuntea alkoholin vaikutukset voimakkaammin kuin niillä, joilla on suurempi lihasmassa. Alkoholin käytön rajoittaminen ja lasillisen veden juominen jokaisen alkoholijuoman välillä ovat hyviä tapoja varmistaa, että et ole niin surullisessa tilassa illalla jälkeen.
5 Hampaasi muuttuvat vähemmän herkiksi.
Hyviä uutisia, jos herkät hampaat ovat olleet ongelma teini-ikäisillä, 20- tai 30-vuotiailla. Vanhetessasi hammaskiven ja hermojen väliin muodostuu enemmän dentiiniä - sisäistä kovaa kudosta. Tämä ylimääräinen eristys johtaa vähentyneeseen kipuvasteeseen. Huono asia on, että et todennäköisemmin tunne, kun jotain menee pieleen hampaitasi, mikä tarkoittaa, että säännöllisistä tarkistuksista tulee paljon tärkeämpiä, kun osut isoihin neliohjiin. Puhuminen: makea hammas voi olla elinikäinen varapuheenvuoro, mutta se on ehdottomasti yksi 34: stä huonosta tavasta, jonka kaikkien tulisi lopettaa ikä 40.
6 Vammasta toipuminen vie kauemmin.
Tutkijat eivät ole vielä varmoja siitä, miksi 40-vuotiaana pahoinpitely vie kauemmin kuin koskaan. Jotkut väittävät, että se on jotain, jota kutsutaan solujen uupumukseksi, toiset väittävät, että vähemmän hormonaalisia muutoksia saa lihasten korjaamisen kestämään paljon kauemmin, kun taas toiset väittävät, että ikääntyessämme kehomme tulehduksellinen vaste vammoille on kohonnut. Se voi tietenkin olla kaikkien kolmen cocktail. Kun sairastat vamman, odota viettävän enemmän aikaa lepoun ja toipumiseen kuin sinulla on aiemmin.
7 Eturauhassasi kasvaa.
Shutterstock
Kavereille 40-vuotiaan kääntäminen tarkoittaa, että vuotuiseen fyysiseen tutkimukseen sisältyy nyt eturauhasen tentti. Lääkärisi tarkistaa eturauhassyövän merkkejä, joista usein voi ilmoittaa laajentunut eturauhas. Asia on, että miesten eturauhaset alkavat hitaasti kasvaa noin 25-vuotiaana. Sitä kutsutaan hyvänlaatuiseksi eturauhasen liikakasvuksi (BPH), eikä sillä ole mitään tekemistä syövän kanssa (lääkärisi tietää eron). BPH: hon liittyviä oireita ovat: virtsaamisen vaikeudet; kurista tai työnnä kun pissat; heikko virta; pysähtymis- ja aloitusvirtaus ja juoksevuus. Jos huomaat jonkin näistä oireista, tee tapaaminen ja keskustele lääkärisi kanssa.
8 Sinulla on vähemmän vilustumista.
Kun saavutamme 40, olemme altistuneet useammalle kylmävirukselle ja kehittyneelle immuniteetille, ja siksi sairastamme harvemmin.
9 Hiusten menetys on havaittavissa miehille.
Dermologic Surgery -julkaisussa julkaistun tutkimuksen mukaan niiden miesten osuus, joilla on kohtalainen tai laaja hiustenlähtö, on noussut miehille heidän neljäkymmentäluvunsa aikana. Tutkimuksessa havaittiin, että vaikka huomattava hiustenlähtö vaikuttaa 16 prosenttiin 18–29-vuotiaista miehistä, yli puolet (53 prosenttia) 40–49-vuotiaista miehistä näyttää olevan lankattomia. On yhä enemmän interventioita, joita miehet voivat tehdä hidastaakseen tai lopettaakseen hiusten menetyksen, ja myös joitain melko tehokkaita tapoja uudelleen kruunata kunniaa. Ennen kuin heität rahaa yhä suuremmassa määrin paljastuneeseen kupoliisi, harkitse tutkimusta, jonka mukaan kalju nähdään sosiaalisesti kypsemmäksi, älykkäämmäksi, koulutuneemmaksi ja rehellisemmäksi kuin miehet, joilla on täysi hiukset.
10… ja naiset.
Shutterstock
Monet naiset kokevat myös huomattavan hiusten menetyksen, kun he saavuttavat 40-vuotiaita. Australialainen tutkimus havaitsi, että 64, 4 prosentilla Maryboroughin kaupungissa asuvista naisista oli bitemporaalinen hiustenlähtö. Yksi (mahdollinen) hopeavuori on, että ikään liittyvä hiustenlähtö naisilla on taipumus esiintyä kaikkialla kehossa, mikä tarkoittaa myös vähemmän jalkoja, kainaloita ja häpykarvoja.
11 Nukut vähemmän.
Sleep- lehdessä julkaistussa tutkimuksessa, jossa 110 tervettä aikuista, joille annettiin kahdeksan tuntia nukkumaanmenoa, keskiaikojen (ikä 40–55), todettiin nukkuvan noin 23 minuuttia vähemmän kuin nuorin ryhmä (ikä 20–30). Yksinkertainen selitys on, että ihmiset tarvitsevat vähemmän unta vanhetessaan, mutta National Sleep Foundation kiistää sen. He kirjoittavat verkkosivustollaan: "On yleinen väärinkäsitys, että unentarpeet vähenevät iän myötä. Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että unentarpeemme pysyvät vakiona koko aikuisuuden."
12 Sinun on vaikeampaa laihtua.
Voit muistaa ajan, jolloin takaisin parhaimpaan muotoon palaaminen ei vaatinut muuta kuin leivän ja makeisten leikkaamista 72 tunniksi. Monille meistä hidastuvasta kiireestä tulee paljon vaikeampi mahdollisuus, kun saavutamme 40-vuotiaita, ja luultavasti tiedät jo, että syy on aineenvaihdunnan hidastuminen.
Monet meistä unohtavat kuitenkin, että valtava osa hitaammasta aineenvaihdunnasta on suora seuraus vähentyneestä lihasmassasta. Lihakset tarvitsevat polttoainetta - mikä tarkoittaa, että mitä enemmän lihaksia sinulla on, sitä enemmän kaloreita poltat levossa. Laita yksi kiloa lihasta, ja tulet uunisi uudestaan polttamaan ylimääräiset 50 kaloria päivässä. Tämä matematiikka skaalautuu tarkoittaen, että asettamalla 10 kiloa lihasta säännöllisellä vastustusharjoittelulla ja runsaalla määrällä korkealaatuista proteiinia, keho voi polttaa mahtava 3500 ylimääräistä kaloria viikossa tyhjäkäynnin aikana.
13 Saat tietää, että olet lyhyempi.
Ihmiset voivat alkaa kutistua korkeuteensa jo 30-vuotiaana, mikä tarkoittaa, että 40-vuotiaana saatat alkaa huomata se. Arkansasin lääketieteellisen yliopiston (UAMS) mukaan miehet voivat vähitellen menettää tuuman 30–70-vuotiaana, kun taas naiset voivat kadottaa noin kaksi tuumaa.
Resistenssiharjoittelu voi auttaa hidasta kutistumista, kun taas syö kalsium- ja D-vitamiinirikkaita ruokia myös auttaa pitämällä luusi vahvina. American Journal of Public Healt h -lehdessä julkaistu UCLA-pilottitutkimus osoitti, että jooga voisi parantaa kyfoosia, selkärangan eteenpäin suuntautuvan käyrän, jonka alun perin uskottiin olevan peruuttamaton luun häiriö. Tutkijat havaitsivat, että joogaa suorittaneilla tutkimuksen osallistujilla oli suorimmat piikit ja heidän korkeusmittauksensa olivat lisääntyneet.
14 Sinulla on enemmän harmaita hiuksissa.
Ikääntyessämme hiusrakkuloiden pigmenttisolut kuolevat vähitellen. Mitä tämä tarkoittaa, että karvatuppi ei oikeastaan muuta väriä, vaan muuttuu läpinäkyväksi. Tyypillisesti valkoihoiset alkavat harmaantua 30-luvun puolivälissä, aasialaiset 30-luvun lopulla ja afroamerikkalaiset 40-luvun puolivälissä. Kavereille on olemassa kirjaimellinen hopeavuori. Match.com-tutkimuksen mukaan 72 prosenttia naisista kertoo löytävänsä kaverit, joilla on harmaat, hopea tai "suola ja pippuri" hiukset.
15 Haju- ja makutuntonne muuttuvat.
Syntyessämme meillä on noin 9000 makuhermoa. Mutta vanhetessaan makuhermojen lukumäärä vähenee. Tämä tarkoittaa, että herkkyys päämakuun (makea, hapan, katkera, suolainen ja umami) maistuu vähitellen. Huonot uutiset, hyvät: Tämä tapahtuu tyypillisesti naisilla 10 - 20 vuotta aikaisemmin kuin miehillä. Hajun ja maun menetys diagnosoidaan saamalla potilas vertaamaan hajuja tai makuja. Tästä lääkärisi voi määrittää menetyksen tason.
16 Kuukautiskierronne on hauska.
Vaihdevuodet alkavat keskimäärin noin 51-vuotiaana, mutta monet naiset saattavat alkaa nähdä muutoksia syklisi paljon aikaisemmin. Puhumme epäsäännöllisistä jaksoista, ohitetut ajanjaksot, lisääntyneet krampit, mielialan muutokset, migreeni. Tätä vaihetta kutsutaan perimenopausaksi. Se voi kestää missä tahansa 4–10 vuotta ja se on kehon tapa siirtyä vaihdevuosiin. Säännöllisen liikunnan on osoitettu auttavan migreenin varalta, mielialan vaihtelun ennakoimisesta voi olla apua niiden hoidossa, mutta sinun tulee aina keskustella lääkärisi kanssa muista elämänlaatuun vaikuttavista perimenopausaalisista tekijöistä.
17 Sinulla on emättimen kuivuus.
Yksi perimenopaussin seurauksista on emättimen kuivuus, joka johtuu kehon alhaisemmasta estrogeenitasosta. Keskustellessasi asiasta lääkärisi kanssa, saatat huomata, että yksinkertaisesti lisäämällä voiteluainetta seksikäsyn aikaan on tapa hoitaa ongelma.
18 Hampaiden rappeutuminen lisääntyy.
Vanhetessasi suusi kuivuu. Sylki auttaa puhdistamaan hampaita ja suojaa suuasi rappeutumiselta, mikä tarkoittaa, että 40: een mennessä hampaiden hajoamisen kertoimet kasvavat. Taistele takaisin vetämällä enemmän vettä pitämällä sitä suussa muutama sekunti ennen nielemistä. Voit myös imeä sokeritonta karkkia tai pureskella sokeritonta kumia lisätäksesi syljen määrää suussasi.
19 Penisi näyttää pienemmältä.
Shutterstock
Kuinka tästä on hankalaa totuutta: penis todella kutistuu ajan myötä. Se on seurausta vähentyneestä verenvirtauksesta ja testosteronista. Siihen mennessä, kun kaveri on 70, hän on menettänyt noin puolen tuuman pituuden. 40-vuotiaana on kuitenkin mahdollista, että penis ei ole todella pienentynyt kooltaan siinä määrin kuin se on havaittavissa. Mutta jos kuten useiden miesten, kehon rasvaprosentti on hiipinut, penis voi näyttää lyhyemmältä johtuen rasvan lisääntymisestä lähellä peniksen pohjaa - mons pubis. Muutaman punnan pudottaminen voi auttaa sinua palauttamaan osan siitä rasvasta sitoutuneesta kunniasta, ja terveellisempi verenkierto auttaa kuljettamaan enemmän verta elimeesi.
20 erektio ei ole mitä he olivat.
40-vuotiaana saat tietää, että erektio on vähemmän ja kaukana toisistaan. Lisäksi tulenkestävät jaksot - aika siemensyöksyn ja toisen erektion saavuttamisen välillä - voi olla pidempi. Vastauksenne kaikkiin tähän pitäisi olla kaksisuuntaista: tee terveellisempiä valintoja ja korosta laatua enemmän kuin seksiä.
21 Mahdollisuutesi saada rintasyöpä kasvaa.
Shutterstock
30-vuotiaana naisen mahdollisuudet saada rintasyöpädiagnoosi ovat 1 228: sta. 40–49-vuotiaita on kuitenkin nousi 1: ään 69: stä. Ei siis ihme, että American Cancer Society ja The Mayo Clinic suosittelevat sinua saat perustiedot mammogrammista 40-vuotiaana. Säännöllisen liikunnan on osoitettu vähentävän rintasyövän riskiä 10 - 20%. Terveellisen ruokavalion, jossa on runsaasti hedelmiä ja vihanneksia - etenkin karotenoideja - on myös osoitettu auttavan, koska se on vähentänyt alkoholin kulutusta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että havainnot osoittavat, että naisilla, jotka juovat 2-3 alkoholijuomaa päivässä, on rintasyövän riski 20 prosenttia suurempi kuin alkoholittomilla. Mutta kaikissa tapaissa torjua sitä, tässä on 40 tapaa estää rintasyöpä 40 vuoden jälkeen.
22 Luutiheytesi laskee.
Ikääntyessä menetämme luutiheyden, vaikka se vaikuttaa naisiin enemmän. Osittain tämä johtuu siitä, että naiset aloittavat alhaisemmalla luutiheydellä kuin miespuoliset ja menettävät tiheytensä nopeammin - noin 1% vuodessa yli 35-vuotiaana. Resistenssikoulutuksella voidaan auttaa torjumaan luukato. päivittäin 1500 mg kalsiumlisää ja riittävä D-vitamiini (ajattele lohta, munankeltuaisia ja auringonpaistetta). Vuoden 2011 tutkimus osoitti, että D-vitamiinin puutteen yleinen esiintyvyys Yhdysvalloissa oli huikea 41, 6%!
23 Ruoansulatuskysymykset toteutuvat.
Shutterstock
Kun rynnämme kohti keski-ikää, ruoansulatushäiriöiden, ummetuksen, divertikuliitin ja haavaumien mahdollisuus kasvaa. Joukko ikään liittyviä tekijöitä, mukaan lukien käyttämäsi lääkkeet ja istuvampi elämäntapa, voivat aiheuttaa tuhoa terveelliselle ruuansulatukselle. Paras veto ruuansulatusongelmien välttämiseksi on juoda runsaasti vettä, pysyä aktiivisena, kuormittaa kuitua, nauttia probiootteista ja syödä erilaisia värillisiä hedelmiä ja vihanneksia. Jos suolistasi on edelleen vaikeaa, varmista, että otat sen esiin lääkärisi kanssa.
24 Testosteronin tuotanto laskee.
Vaikka naiset käsittelevät luuntiheytensä halkeilua 1 prosentilla vuodessa yli 35 vuotta, miehet ovat nähneet testosteroninsa pudonneen samalla tahdilla 30 ikävuodesta lähtien. Kuten luultavasti tiedät, testosteroni on voimakas hormoni molemmissa sukupuolet, vaikka miehillä on sitä paljon enemmän. Testosteroni auttaa hallitsemaan sukupuolen ajamista, edistämään lihasmassaa, lisäämään energiaa ja vaikuttamaan käyttäytymiseen. Tuntuisitko puolelta miehestäsi, jolla olit? Mayo-klinikan mukaan paras tapa diagnosoida matalaa testosteronia on käydä lääkärilläsi verikokeessa.
25 Lihasmassa laskee.
Shutterstock
Tämä kulkee käsi kädessä yllä mainitun testosteronin laskun kanssa. Ikääntyessä kehon vähärasvaisen massan ja rasvan välinen suhde muuttuu, ja sillä on kaikenlaisia lähinnä negatiivisia vaikutuksia koko vartaloon. Voit silti rakentaa lihaksia 40-vuotiaana ja pysäyttää trendi sen raiteilla ja jopa kääntää sen. Syö runsaasti korkealaatuisia proteiineja orgaanisista lähteistä ja lisää lisää vastustusharjoittelua treenirutiiniisi.
26 Yksityishenkilöksesi saavat ikäviä.
Kremasteri- ja dartos-lihakset vastaavat miehen kivespussin nostamisesta ja laskemisesta - samoin kuin sen puristamisesta ja laskemisesta ulos. Riittää, kun sanotaan, ikään liittyvä lihasmassan väheneminen tarkoittaa, että kivesi ympärillä olevat lihakset eivät ole aivan yhtä vankkoja kuin ennen.
27 Hiki vähemmän.
Shutterstock
Ikääntyessään hiki (ekriini) rauhasemme kutistuvat ja muuttuvat vähemmän herkiksi. Journal of Applied Physiology -lehdessä tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että keski-ikää lähestyvät naiset hikoilivat vähemmän kuin nuoremmat kollegansa. He pitivät tätä "hikirauhasten heikentyneenä reaktiona keskus- ja / tai perifeerisille ärsykkeille" ja "ikään liittyviksi rakennemuutoksiksi ekriinirauhasissa tai ympäröivissä ihosoluissa".
28 UTI-taudit yleistyvät naisilla.
Estrogeenillä näyttää olevan suojaava rooli bakteereita vastaan, jotka johtavat UTI: iin, ja 40-vuotiaana kehosi tuottaa sitä vähemmän. Pienen annoksen ajankohtainen estrogeenivoide voi auttaa, mutta toistuvat UTI: t ovat ehdottomasti keskustelun arvoisia lääkärin kanssa.
29 Sinulla on kuulovamma.
Kun saavutamme 40, korva- ja sisäkorva muuttuvat. Kuten saatat odottaa, tämä vaikuttaa kuuloon, ja koska sisäkorva hallitsee tasapainoasi, sinusta saattaa tulla myös hiukan vähemmän koordinoitu.
30 Vuota vähän.
Perimenopause tarkoittaa tuotetun estrogeenimäärän vähenemistä. Kun järjestelmässäsi on vähemmän estrogeenia, virtsaputkea tukevat lihakset heikentyvät, jolloin olet alttiimpi vuodoille. Voit tehdä useita asioita estääksesi itsesi odottamatta hiipimästä. Näitä ovat: välttää ruokia ja juomia, jotka yleensä aiheuttavat vuotoja, laihtumisen vähentäminen rakon paineen vähentämiseksi, ja kegelien sarjojen purkaminen. Jos mikään näistä strategioista ei auta, lääkäri voi ehkä ehdottaa lääkinnällisiä laitteita (kuten pessaari) tai lääketieteellisiä toimenpiteitä (kuten Botoxin injektointia virtsarakkoon) ongelman ratkaisemiseksi.
31 Sinulla on unihäiriöitä useammin.
Olet ehkä nukkunut kuin tukki 20–30-vuotiaidesi ajan, mutta 40-vuotiaana miehet ja naiset kokevat todennäköisemmin unihäiriöitä. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että nukahtamiseen kuluva aika (unen latenssi), REM-unen yleinen lasku ja unen pirstoutumisen lisääntyminen (herääminen yöllä) tapahtuvat useammin, kun saavutamme neljäkymmentä. Jos haluat torjua vähemmän kuin tähtien nukkumisen haamua, tutustu 10 vinkkiä parhaimpaan uniisi koskaan.
32 Häiritset enemmän.
Shutterstock
Toronton yliopiston psykologien tutkimuksen mukaan ihmisen vanhetessa heidän kykynsä jättää huomioimaton huononee.
33 On vaikeampaa tulla raskaaksi.
40-vuotiaana naisen mahdollisuus tulla raskaaksi vuoden sisällä on noin 40-50 prosenttia. Vertaa tätä naisen kanssa hänen 30-luvun puolivälissä, 75 prosentin mahdollisuus. Tämä johtuu suurelta osin tosiasiasta, että 40-vuotiaana naiset pääsevät munavaiheen loppumiseen.
34 Mutta libidoosi voi nousta.
Psykologi David Buss havaitsi 827 naista koskevassa tutkimuksessa, että 40- vuotiaat ovat kiinnostuneempia sukupuolesta. Buss on evoluutiopsykologi ja hänen mielestään tämä naisten libidon nousu voisi olla biologinen taktiikka lisätä lisääntymismahdollisuuksia.
Hän ehdottaa, että koska naiset tuottavat vähemmän munia, heidän ruumiinsa johdotettaisiin seksuaalisesti kiihtyvään lisäämään munan todennäköisyyttä hedelmöittyä.
35 Myös miesten hedelmällisyys alkaa heikentyä.
Jätteet ovat yleensä noin 40, kun siittiöiden laatu heikkenee. Tämä tarkoittaa, että heidän kumppaneidensa raskaaksi ottaminen vie kauemmin, ja kun he tekevät, keskenmenon riski on lisääntynyt.
36 Aivosi muuttuvat.
Shutterstock
Yksi tavoista, jolla kehosi muuttuu 40 vuoden kuluttua, on, että naiskeho, joka tuottaa vähemmän estrogeenia perimenopaudella, on muutokset aivojen kemiassa ja toiminnassa. Se voi johtaa unohdukseen, koska aivoilla on vaikeampi aika järjestää ajatuksiasi tavalla, joka on helppo muistaa. Hyvä uutinen on, että lopulta aivot mukautuvat alhaisempaan estrogeenitasoon ja kompensoivat.
37 Sinusta tulee laktoosi-intolerantti.
Shutterstock
Yksi lukemattomista viileistä asioista, joita elimistö tekee, on auttaa ohutsuolessasi sulattaa laktoosia - maidossa olevaa galaktoosista ja glukoosista koostuvaa disakkaridisokeria tuottamalla entsyymiä nimeltä laktaasi. Ikääntyessään laktaasitasot alenevat ja nielemäsi laktoosi voi lyödä paksusuolen vähemmän sulatuneessa tilassa ja tulokset… no, ne eivät ole kauniita. (Vihje: ne sisältävät kaiken kaasusta turvotukseen.)
38 hilseileviä karkeita ihon laikkuja voi esiintyä.
Aktiininen keratoosi (tunnetaan myös nimellä aurinkokeratoosi) on karkea, hilseilevä laastari auringonvalossa olevista alueista, kuten pää ja kasvot. Se on yleisin auringon aiheuttamien iho-olosuhteiden aiheuttama iho-ongelma - seurauksena on, että auringon aiheuttama iho on vaurioitunut monien vuosien ajan. Ne ovat yleisempiä miehillä, pääasiassa siksi, että miehillä on todennäköisemmin ammatteja ulkona, mutta ne eivät ole yleensä vaarallisia ja aiheuttavat vain pienen riskin muuttua syöpään.
39 Koet muutoksia näkössä.
40-vuotiaana piippurit saattavat tarvita vähän apua pienten kirjojen lukemisessa, kynttilävalaistuissa ravintoloissa käytettävien valikoiden purkamisessa tai tuntea olosi kuivuneemmaksi kuin olet tottunut. Nyt kun olet iässä, jolloin kaikki tämä ja enemmän voi tapahtua, on tärkeämpää kuin koskaan käydä säännöllisissä silmäkokeissa. Suojaa silmäsi niiden välissä aurinkovaurioilta UV-suojaavilla aurinkolaseilla ja terveellisellä ruokavaliolla. Tutkimukset viittaavat siihen, että lykopeeni, pigmentti, joka antaa tomaateille punaisen värin, voi vähentää silmäsi rappeutumisen ja kaihien riskiä myöhemmässä elämässä.
40 Huonojen asioiden riski kasvaa.
40-vuotiaana säännölliset tarkastukset ja testit ovat välttämättömiä sydänsairauksien, aivohalvauksen, korkean verenpaineen, syövän ja useiden muiden sairauksien ehkäisemiseksi, jotka alkavat aiheuttaa suuremman riskin.
Kyllä, me kehotamme sinua syömään paremmin, nukkumaan hyvin, vähentämään stressiä ja liikkumaan enemmän, mutta sanomme myös, että sinun tulee käydä lääkärilläsi useammin ja hakea ennaltaehkäisevää hoitoa. Scandinavian Journal of Public Health -julkaisussa julkaistu 2007 -tutkimus seurasi 2 000 30–49-vuotiasta 15 vuoden aikana. Tutkijat havaitsivat, että säännöllisesti ehkäisevää hoitoa hakeneiden elinaika oli "huomattavasti pidempi" kuin niiden, jotka eivät. Ja kun olet päässyt 40-vuotiaana, on aika lukea 50 tapaa näyttää nuoremmalta 50-vuotiailtasi!
