Harvoin on elämässäsi parempia mahdollisuuksia arvioida uudelleen prioriteettejasi - ja mahdollisesti tehdä fiksuja, elämää muuttavia päätöksiä - kuin vuosi, jolloin käännät suuren 4-0. Tämä ei ole vain puhuttavaa keskustelua, jonka ansiosta usein malloidun numeron tuijottaminen tuntuu vähemmän pelottavalta. Itse asiassa se liittyy yksinkertaiseen tieteeseen.
Aikakauslehdessä Psychology and Aging julkaistun tutkimuksen mukaan yli 40-vuotiailla vastaajilla oli lisääntynyt luottamus, mukavuus, vakaus, selviytymismekanismit, analyyttiset taidot, päättäväisyys ja riippumattomuus muihin nähden. "40-vuotiaana meillä on kypsyysaste, jonka avulla voimme katsoa maailmaan jonkin verran näkökulmasta", sanoo MMC-sertifioitu elämänvalmentaja Erica B. McCurdy.
Mutta vaikka kaikessakin siinä vaikeasti voitetussa kypsyydessä, tiedossa ja kokemuksessa voisit tarvita joitain ohjeita prioriteettien muuttamiseksi. Siksi olemme laatineet tämän asiantuntijoiden tukeman tarkistusluettelon elää pidempää, terveellisempää ja tuottavampaa elämää - ja selvittää todelliset prioriteettisi 40 vuoden jälkeen.
1 Et anna muiden mielipiteiden määrittää elämäsi polkua
Shutterstock
"Kun täytät 40 vuotta, " sanoo Maple Holisticin terveys- ja hyvinvointiasiantuntija Caleb Backe, "sinun ei tarvitse enää välittää siitä, mitä kukaan muu sinusta ajattelee."
Ei ole niin, että 40-vuotiaana kääntyminen tekee sinusta epäsosiaalisen, mutta Backen mukaan tällä iällä sinulla on "paljon elämäkokemusta, eikä kenenkään ajatuksesi sinusta tarvitse vaikuttaa". Kuuntele siis vapaasti äänesi, joihin luotat, unohtamatta ystävällisesti loput. Kaikista ikääntymisen aiheuttamista muutoksista tämä voi olla kaikkein miellyttävämpi - kuvitelkaapa, kuinka paljon paremmat teini-ikäiset, 20-vuotiaat ja 30-vuotiaat olisivat voineet olla, jos priorisoisit vain sen, minkä pidit tärkeänä, eikä sen, mitä muut sanoivat sinulle.
2 Et enää yritä muuttaa sitä, mitä et voi hallita
Shutterstock
Nyt kun olet elänyt suuren osan elämästä, kertoo Backe, voit "luopua hallinnasta ja tietää, että jotkut asiat eivät tule koskaan olemaan sellaisia kuin haluat." Vaikka tämä oivallukset saattavat aluksi vaikuttaa karvaiselta, Backe sanoo, että se todella antaa sinun "siirtyä elämäsi tärkeämpiin, muutettavissa oleviin näkökohtiin". Säästämälläsi energiaa, kun haluat esimerkiksi houkuttelevampaa, rikkaampaa tai suositumpaa, on paljon helpompaa löytää aika löytää korjattavien korjaamiseksi todelliset osoitteet.
3 Keskityt todellisiin ystävyyssuhteisiin
Shutterstock
40-vuotiaana, sanoo Backe, "monet ystävät ovat tulleet ja menneet… vain todelliset ja parhaat ovat säilyneet". Vaikka saatat aluksi harhauttaa tätä sosiaalisen piirisi kiristämistä, se antaa sinun "keskittyä tosi ystäviin ja antaa heille ansaitsemansa rakkauden". Ystävyyden suhteen laatu voittaa määrän joka päivä - loppujen lopuksi muutama asia tuntuu paremmalta kuin se, että annat läheisimmillesi tietää kuinka tärkeitä he ovat.
4 Pidät itsehoidosta ensisijaista
Vaikka olet jo löytänyt itsesi kamppailemaan löytää aikaa priorisoida tarpeitasi aikaisempien vuosikymmenien aikana, 40-vuotiaana, omahuolinnasta tulee ensisijainen tavoite. "Itsehoito ei ole itsekästä", sanoo tohtori Yemi, Rocky Vista University Osteopaattisten lääketieteellisten korkeakoulujen opettajakunnan jäsen.
"Tavanomaisen rohkeuden valita itsensä päivittäin on ensimmäinen askel tuottavamman ja tyydyttävämmän elämän elämisessä", hän sanoo. Itse asiassa terveyteen ja yleiseen hyvinvointiin suhtaaminen vakavasti on iso askel oikeaan suuntaan kohti löytämistä itsestäsi terveellisessä ja onnellisessa paikassa. Itse asiassa International Journal of Mental Health Systems -julkaisussa julkaistava tutkimus ehdottaa omahoitoa keinona lievittää tiettyjä mielenterveyshaasteita, joten varasta vapaasti "minuaikaa" täällä ja siellä - ansaitset sen.
5 Lopetat pyrkimyksen täydellisyyteen
Kun saavut 40, sanoo tohtori Yemi, alat kohdata maailman, joka "esittelemme mieluummin normalisoidun version itsestämme… vääristämättä todellisuuksia, jotka ympäröivät olemiamme". Toisin sanoen maailma, joka sanoo 20-asiaa, on arvokkaampaa kuin kaksi kertaa ikäisemmät ihmiset. Siksi on tärkeää, että sinulla on itseluottamus kertoa maailmalle, että olet hienosti sellainen kuin olet, harmaat hiukset, ryppyjä ja kaikki. Itse asiassa kun otetaan huomioon, että Kalifornian Berkeleyn yliopiston tutkijat ovat huomanneet, että yli 40 tonnia yli 40-vuotiaita henkilöitä ovat luottavampia kuin nuoremmat kollegansa, on selvää, että täydellisyyttä jahtaavat vuosit olivat todennäköisesti hukkaan.
6 Opit eron ratkaisevien ongelmien ja tilanteiden välillä, jotka eivät ole
Shutterstock
Yksi mielenterveyteen liittyvä näkökohta, McCurdy selittää, on ongelman ja tilanteen erotuksen tunnistaminen. Ongelmat ovat asioita, jotka voidaan korjata nopeasti ja poistua - kuten rikkoutunut vesiputki -, kun taas tilanne on jotain, joka, vaikka voimme vähentää sen vaikutusta meihin, ei koskaan todella katoa, kuten krooninen lääketieteellinen ongelma. McCurdy sanoo, että kun tunnistetaan nämä kahden tyyppiset kysymykset erottavan kuilun, voit keskittyä energiaasi älykkäästi tekemällä mitä pystyt parantamaan elämääsi yrittämättä turhaan poistaa ratkaisuja vastustavia kysymyksiä. Ja energian viisaasti hallitseminen on avain, jotta voidaan varmistaa, että seuraavat vuodet ovat eläneet täysimääräisesti.
7 Tiedät kuinka jättää myrkylliset suhteet
Shutterstock
"40-vuotiaana", sanoo tri Froswa 'Booker-Drew, kirjoittajasäännön kirjoittaja : Yhteyksien luominen kestävä ", jos elämässäsi on ihmisiä, jotka eivät palvele sinua hyvin, on aika siirtyä eteenpäin." Ja vaikka sen "ei tarvitse olla julmaa hajotusta, sen on varmistettava, että tunnistat, mikä sopii elämääsi ja mikä ei." Jos joku ei vain työskentele romanttisena kumppanina tai ystävänä - riippumatta siitä kuinka monta vuotta olet tuntenut toisensa -, on aika jättää hyvästit. Vaikka se ei ole saattanut viedä sinua tähän mennessä tunnustamaan tätä tosiasiaa, on aika toimia sen pohjalta ja käyttää uuden löytämistäsi kypsyyttäsi tilanteen rauhoittamiseen rauhallisesti.
8 Punnitset toimintasi seuraukset
20-vuotiaana se tosiasia, että juominen ystävien kanssa vähäisiin tunteihin saakka lyö sinut kuin tonni tiiliä seuraavana aamuna töissä, oli oppitunti, jonka oppit jatkuvasti uudelleen. Kuitenkin 40-vuotiaana, tohtori Booker-Drew sanoo, voit alkaa ymmärtää, että kaikilla teoilla on seurauksia, ja alkaa punnita näitä toimia vastaavasti. Esimerkiksi hän sanoo: "Ymmärrät, että kun yövyt koko yön, voit tehdä… tiedät, että seuraukset eivät ole sen arvoisia". Vieläkin, tiedät, mitä hyötyä ei ole tekemästä niin - herääminen virkistyneenä ja valmis napaamaan päivä sarvien kohdalla - ovat aivan liian suloisia siirtyäkseen eteenpäin.
9 Arvioit "virheitäsi"
Shutterstock
Ne havaitut viat eivät katoa, kun osut 40, mutta heidän paino varmasti keventyy. "Kun sain 40-vuotiaana", tohtori Booker-Drew sanoo, "niitä samoja epävarmuustekijöitä, joiden ajattelin lakkaavan, oli edelleen." Sen sijaan, että laukaisi ajatuksia alhaisesta omaarvosta tai riittämättömyydestä, hän kuitenkin alkoi ymmärtää, että 40 vuoden jälkeen "alat arvostaa itsesi virheitä ja virheitä eri tavalla". Tosiasia on, että vaikka jotkut saattavat kutsua niitä virheiksi, monet niistä ovat yksinkertaisesti sitä, mikä tekee sinusta . Joten sen sijaan, että piilottaisit heidät, kuten nuorempi itsesi on ehkä tehnyt, on aika juhlia heitä koko maailman näkemistä varten.
10 Ymmärrät, että valittaminen ei vie sinua minnekään
Shutterstock
Kun saavut 40, tohtori Booker-Drew sanoo, olet kertynyt maailmallisuudesta ymmärtää, että on olemassa monia asioita - sekä hyviä että pahoja - jotka ovat yksinkertaisesti tosiasioita elämästä eikä niitä voida muuttaa. Tämän seurauksena on hyväksyntä, ja mikä tärkeintä, ja loppua valittamiseen. Koska valittaminen ei yleensä auta, se myös saa sinut usein pahemmaksi - puhumattakaan sen kielteisistä vaikutuksista ympärilläsi oleviin. Itse asiassa julkaisussa Molecular Psychology julkaistut tutkimukset paljastavat, että krooninen stressi - kuten usein valittajien todennäköisesti kokea - voi todella muuttaa aivojen hermosoluja valmistautuakseen tulevaisuuden stressiin.
11 Pidät koko kehosi hyvinvointia tärkeänä
Ne oluet ja hampurilaiset, joissa olet asunut 20-vuotiaana, eivät todennäköisesti tee sinulle mitään suosiota 40-vuotiaillasi - ja siksi monet 40-vuotiaiden ihmiset valitsevat tämän vuosikymmenen alkaa priorisoida yleistä hyvinvointiaan.
"Kun henkilö täyttää 40 vuotta, hän aloittaa usein matkan hyvinvointiin", sanoo Katie Ziskind, lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti Wisdomsin neuvonnassa. Hän väittää, että yksi ensimmäisistä askeista kohti tätä päämäärää on syöminen paremmin: se tarkoittaa "enemmän salaatteja ja vettä verrattuna oluen ja kiinalaisen ruoan", kuten hän sanoo. Jopa pieni lisäys ruokavalion ravitsemukseen - sanoen vaihtamalla nuo ranskalaiset sivusalaattiksi öljyllä ja etikalla - voi mennä pitkälle, ja vaikutukset voit tuntea melkein heti.
12 Alat miettiä, mitä tapahtuu, kun olet poissa
Shutterstock
Ziskind sanoo, "niin tumma kuin se aluksi kuulostaa", "lähemmäksi kuolemaa tarkoittaa kiinnostuneisuutta hengellisyydestä, elämäntilanteesta, joogasta, buddhalaisuudesta" jne. Vaikka nuoremmalla itselläsi ei ehkä ole ollut kärsivällisyyttä harjoittaa tällaista sielu- etsiessäsi toimintaa, 40-vuotias itsesi voi - ja sen pitäisi - alkaa kysyä syvempiä kysymyksiä. Aloita vain avoimella mielellä - et koskaan tiedä mitä vastauksia saatat löytää. Hyvät uutiset? Jos kestää jonkin aikaa pohtiaksesi olemassaolosi luonnetta, se voi tehdä väistämättömästä hieman vähemmän pelottavaa.
13 Purkaminen vie aikaa
Yksi iso osa keskittyessäsi terveyteesi ikääntyessäsi, lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti Heidi McBain kertoo stressistason seurannasta. Hänen mukaansa myrkyllisen ympäristön jättämisen, dekompression viemiseen vievän ajan ja yleensä huomion kiinnittämisen kun stressaat itsesi ulos, hän sanoo, että voi olla hyödyllistä "nähdä terapeuttia ylimääräistä tukea". Koska vähemmän stressiä elämässäsi, sitä enemmän tilaa kaikelle muulle. Ja kun otetaan huomioon, että American University of Cardiology -lehdessä julkaistu tutkimus viittaa stressin ja sydän- ja verisuonisairauksien väliseen yhteyteen, ei ole nykyisen kaltaista aikaa alkaa saada stressisi hallintaan.
14 Pidät onnellisuudesta tärkeämpänä kuin saavutusta
Shutterstock
Kun olet saavuttanut 40, sinulla on todennäköisesti hyvä käsitys omistamasi tykkäyksistä ja inhoista. Tämä tarkoittaa, että on aika käyttää sitä kovaa voittoa itsetuntemusta hyväksi. "Keskity itseäsi", sanoo McBain, ja harjoittele "toimintaa, joka täyttää sinut ja tekee sinut onnelliseksi." Vaikka toiminnan laajuutesi saattaa olla rajoitetumpi kuin se oli aikaisemmassa iässä, tämä tarkoittaa vain sitä, että joudut sitoutumaan syvemmälle siihen, mikä todella synnyttää sinut.
15 Teet täytetyn uran löytämisen ensisijaiseksi tavoitteeksi
Nyt kun olet 40, McBain sanoo, on aika ryhtyä tosissaan työhön. Mutta se ei tarkoita uralle asettamista, koska se on helppoa, maksaa hyvin tai on arvokasta. Sen sijaan on aika "löytää ura, joka tuo sinulle iloa". Mieluiten hän selittää: "jotain, jonka hypät sängystä haluamalla tehdä joka päivä!" Tai ainakin jotain, joka ei tee sinun haudata päätäsi takaisin kansien alle ja huutaa.
16 Haet merkitystä aineelliselta
Shutterstock
"40-vuotiaana", sanoo Milana Perepyolkina, Gypsy Energy Secrets -niminen kirjailija, "ihmiset haluavat elää intohimoisesti - tärkeissä syvissä suhteissa, rakastavassa yhteisössä, työssä, joka tekee eron, ja löytää tehokkaita tapoja selviytyä maailman todellisuuksien kanssa. " He välttävät kuitenkin "elämän juoksumattoa, joka ei mene mihinkään - työskennellä niin kovasti materiaalisten asioiden hyväksi, joilla ei edes ole merkitystä". Ja vaikka aineellisilla asioilla on paikkansa tyydyttävässä elämässä, niiden ei pitäisi syrjäyttää näitä syvempiä arvoja.
17 Saat työ- ja yksityiselämäsi tasapainon
40-vuotiaana, valtuutettu taideterapeutti Jodi Rose sanoo, "suositukseni olisi, että ihmiset keskittyisivät parantamaan työ- ja perhe-elämän tasapainoa." Jopa työnarkomaattien tulisi alkaa olla tietoisempia tavastaan, jolla he viettävät hereillä olevaa tuntia. Mahdolliset hyödyt, hän selittää, ovat valtavat: vähentää stressiä, vähentää ärtyneisyyttä ja parantaa yleistä fyysistä hyvinvointia.
18 Saat stressisi hallintaan
Lähteiden hyökkäyksen lisäksi, Rose sanoo, on tärkeää saada stressi yleensä hallintaan. Tosiasia on, että hän selittää, että krooninen stressi "on kulttuurimme epidemian tasolla", 75 prosentilla lääkäreiden käynneistä liittyy stressin aiheuttamia tiloja. Hyvät uutiset? Jos stressin ojittaminen on yksi prioriteetteistasi 40 vuoden jälkeen, uuden rauhallisuuden aikakauden aloittamisen vaikutuksilla voi olla vakavia vaikutuksia fyysiseen, henkiseen ja henkiseen hyvinvointisi tulevina vuosikymmeninä.
19 Valmistaudut tyhjään pesään
Joillekin vanhemmille, LoveMySassyLife.com-sivuston selkeysvalmentaja Tara Truax sanoo, että 40-vuotiaillesi lyöminen tarkoittaa tyhjän pesän todellisuutta. Hän selittää, että huolehtiessaan muista 15 - 20 vuotta viimeisen 15 - 20 vuoden ajan, 40-vuotias voi "löytää itsensä kadonnut, toteuttamatta ja tuntemaan itsensä hylätyksi". Siten iso 4-0: n lyöminen on hyvä aika alkaa valmistautua "siihen, mitä haluan saavuttaa, kun lapset eivät enää tarvitse täydellistä huomiota". Joten, suunnittele jotain - kerran elämässä -matkaa, tanssitunteja tai pelaamista niiden klassikoiden kanssa, joita et ole koskaan päässyt lukemaan - että odotat vain hyökkäystä, kun saat ensimmäisen hetki kaikki itsellesi.
20 Ajattele unohdettuja tavoitteita
40-vuotiaana, sanoo Truax, on aika "miettiä… tavoitteita, jotka on jo unohdettu, mutta jotka on vielä saavutettava". Loppujen lopuksi ei ole vielä liian myöhäistä saavuttaa villeimmätkin unelmasi. Aika kiipeillä henkilökohtaiseen Mount Everestisi on nyt - itse asiassa The Longevity Project -julkaisussa julkaistun tutkimuksen mukaan avain elää pidempää elämää on pyrkimällä jatkuvasti tavoitteisiisi riippumatta siitä, saavutatko ne todella.
21 Alat valmistautua eläkkeelle
Vaikka olet saattanut säästää rahaa aikaisempina vuosina, 40-vuotiaat ovat usein ensimmäiset kertaa aloittaessasi todella pohtia sitä, miltä elämäsi näyttää eläkkeelle siirtymisen jälkeen. "Vaikka 40 voi vaikuttaa kaukana eläkkeelle siirtymisestä", Truax sanoo, "vuodet kulkevat nopeasti ja eläkkeelle siirtymisen taloudellinen vakaus on hoidettava varhain." Joten alkaa sijoittaa rahaa pois - saatat tuntua kuin olisit uranne parhaimmassa paikassa, mutta se ei tarkoita, että se kestää ikuisesti. Tulevaisuuden itsesi kanssa olla paljon kiitollinen.
22 Ajattele henkivakuutusta
Eläkkeelle siirtyminen ei ole ainoa virstanpylväs, johon täytyy valmistautua 40 vuoden jälkeen, Truax sanoo. "Asianmukaisen henkivakuutuksen varmistaminen" on toinen tärkeä tekijä ikääntyessä, josta on huolehdittava. Vaikka kukaan ei halua pohtia omaa kuolleisuuttaan, henkivakuutuksen saaminen on välttämätöntä jokaiselle, jolla on muita riippuvaisia heistä. Puhumattakaan siitä, että kuoleman huomioon ottaminen on aina helpompaa, kun olet vielä kaukana siitä.
23 Pidät pitkäaikaishoidosta
Toinen tulevaisuuden varaus, joka alkaa valmistautua, Truax sanoo olevan "pitkäaikaishoito". Tosiasia on, että kun tarvitset viimeinkin tällaista hoitoa, et halua sijoittaa tätä ongelmaa rakkaidesi piireihin. Jotta näin ei tapahdu, on tärkeää alkaa pohtia omia vaihtoehtojasi ja mieltymyksiäsi ennemmin kuin myöhemmin. Aloita tutkimalla tarvitsemasi ja haluamasi hoidon tyypit ja tasot riippuen siitä, mitä tulevaisuutesi ylläpitää.
24 Pohdit perintöäsi
Shutterstock
Arvioimalla prioriteetteja 40 vuoden jälkeen tarkoittaa, että on aika alkaa ajatella paitsi elämää, jota haluat johtaa, vaan myös vaikutelmaa, jonka haluat jättää. Tarkoittaako tämä sitä, että jatkat tekemäsi tekemistä - tai teet radikaaleja muutoksia - se on vain sinä päätöksenteko. Vaikka suuri osa siitä, mitä sinusta muistetaan, ei ole sinun hallinnassasi, osa siitä on sinun vastuullasi - joten on tärkeää alkaa miettiä mitä haluat sen perinnön olevan ja työskennellä sen eteen. Nyt on aika aloittaa vapaaehtoistyö, soittamalla äidillesi säännöllisemmin tai yrittämällä vain muuttaa näkemyksiä elämästä kokonaisuutena, jos haluat vahvistaa toivottua positiivista perintöä.
25 Arvioit spontaanisuuden reflektiota
Shutterstock
Spontaanisuus voi olla hauskaa, mutta hauskanpito kaikessa muussa lakkaa olemasta tärkeä prioriteetti 40 vuoden jälkeen. "Kun henkilö täyttää 40-vuotiaita, Ziskind sanoo, " he askelevat usein nuoremmasta, vapaasta hengestä, juhlimisesta, baarikehyksestä, Charlie-Hyvän ajan elämäntapa. " Sen sijaan hän sanoo, että he harjoittavat "syvempää pohdintaa ja viisautta". Se, tarkoittaako se enemmän kotona vietettyä yötä vai vaihtamista introspektiivisempaan kirjakerhoon, on sinun tehtäväsi - on tärkeää, että aloitat viettämään jonkin aikaa enemmän kuin sisäänpäin eikä ulospäin.
26 Keskityt pitkäikäisyyteen
Shutterstock
Kun olet nuorempi, voi olla helppo jättää huomiotta tosiasia, että jonain päivänä olet 50, sitten 60, sitten 70 jne. Kun olet kuitenkin 40, nuo ikäiset alkavat tuijottaa sinua kasvoihin, ja sinä Ymmärrän, että on aika valmistautua. Tämä tarkoittaa keskittymistä pitkäikäisyyteen, punnitsemalla päivittäiset päätöksesi sen suhteen, miten ne vaikuttavat sinuun tiellä - ja varmista, että tie on mahdollisimman pitkä. Joten ole mukava kehollesi - se kohtelee sinua yhtä hyvin vastineeksi.
27 Sinusta tulee kunnossa sanomalla "ei"
Nyt kun olet vanhempi, sinulla molemmilla on vähemmän aikaa käsilläsi ja ymmärrät paremmin, kuinka haluat viettää kyseisen ajan tunteaksesi olevansa täynnä. Jotta voidaan varmistaa, että kaikki jäljellä oleva aika kulutetaan viisaasti, on tärkeätä aloittaa oppiminen sanomaan "ei" asioille. Vaikka voit silti tutkia kartoittamattomia alueita, sinun ei tarvitse tehdä asioita, joista et pidä, tai niitä, jotka haittaavat sinua viettämään aikaa asioihin, joista olet intohimoinen - vain siksi, että joku muu pyysi sinua. Se voi olla vain yksi tavu, mutta se on sana, jolla voi olla valtava ero elämässäsi.
28 Seuraat vaistojasi
Shutterstock
Vaikka oletkin voinut kerran hylätä nuo suolen vaistot, mennessä 40-vuotiaaseesi on aika aloittaa kovempien luominen. 40-vuotiaana vaistoksesi ovat hienostuneita - usein käytettynä - tarpeeksi, jotta ne olisivat todella hyödyllisiä oppaita. Joten hyödyntäkää tämä tosiasia ja ala seurata niitä. Vaikka ne saattavat toisinaan harhauttaa sinua, useammin kuin ei, potkut itsellesi siitä, että et ota sitä työtä, jonka suolistasi kertoi sinun olevan mahtava tai et kysy sitä söpöä muukalaista baarissa.
29 Kontekstualisoi elämäsi
Shutterstock
Siihen aikaan kun seisoit 18: lla, saattoi tuntua maailman lopulta, 40: lle mennessä, se tuskin on laikku tutkaasi. Matkalla neljänkymmeneen, elämä näyttää vain tapahtuvan - se on loputon tapahtumien virta, yhteydet, saavutukset, sydämen murtumat jne. Vanhetessasi voit kuitenkin askel taaksepäin ja laittaa kaikki nämä tapahtumat kontekstiin tekemällä on helpompaa ohella pois nämä pettymykset ja juhlia niitä onnistumisia. Se muistuttaa teitä siitä, kuinka pitkälle olet jo tullut, ja asettaa sinut loistavaan jatkoosi aikaisemmille seikkailuillesi 40-vuotiaana.
30 Et enää hoitaa kuinka vanha näytät
Shutterstock
Kun olet nuorempi, yrität usein näyttää vanhemmalta, ja vanhetessasi yrität usein näyttää nuoremmalta. Nyt kun olet saavuttanut neljäkymmentäluvusi, on kuitenkin aika näyttää ikäsi. Loppujen lopuksi, se on aika suloinen aikakausi olla, ei ole mitään syytä olla tekemättä sitä. Joten pukeudu vaikuttamaan - ei piiloutumaan.
31 Sijoitat pitkäaikaiseen terveyteesi
Shutterstock
Vanhetessasi sairausmahdollisuutesi - mahdollisesti jopa terminaalisesti - kasvavat merkittävästi. Siksi on tärkeää olla valppaana ja etsiä kaikkia fyysisen tilan muutoksia visioasioista särkyihin, joita ei aiemmin ollut. Älä pelkää kysyä lääkäriltä edes jostakin niin pienestä kuin moli, jota et koskaan ole huomannut. On aina parempi olla turvassa kuin pahoillani, niin sinulle kuin perheellesi. Ja ottaen huomioon, että BMJ Openissa julkaistu tutkimus paljastaa, että jatkuva lääkärinhoito vähentää yleistä kuolleisuusriskiä, ei ole nykyisen kaltaista aikaa alkaa suunnitella näitä vuosittaisia tarkistuksia.
32 Luulet enemmän itsestäsi
Shutterstock
Vaikka nuorempina vuosina olet ehkä keskittynyt muihin - puolisosi, lapsesi, vanhempasi - nyt, kun olet neljäkymmentä, on aika olla vähän itsekäs. Tosiasia, että olet paras, kun pystyt tarttumaan itsellesi. Joten voit vapaasti saada itsekäsi ottamalla jonkin verran "minuaikaa" sanomalla kieltäytymättä siitä suuresta projektista, jolla sinulla ei ole aikaa, tai harjoittamalla muita aktiviteetteja, joita olet ehkä välttänyt aiemmin johtuen vastuustasi muille.
33 Et enää vertaa itseäsi muihin
34 Arvioit ystävällisyyttä
Kun olet 40-vuotias, on aika alkaa arvostaa sitä, mikä todella merkitsee - ei ulkonäköäsi tai pankkitilisi nollamäärää, vaan ystävällisyyttä. Kerro ystävällisimmille ystävillesi, kuinka arvostat heitä, ja varmista, että palaat suosion. Ympärillä tapahtuu, ja jokainen voisi käyttää vähän enemmän ystävällisyyttä päivittäisessä elämässään. Ja kun otetaan huomioon, että Oxfordin yliopiston tutkijat ovat huomanneet, että ystävällisyys hyödyttää sekä antajaa että vastaanottajaa, ei ole parempaa aikaa alkaa lisätä satunnaisia ystävällisyyttä luetteloosi.
35 Et enää ajattele valitettavasti
Voi olla helppoa - ja houkuttelevaa - lyödä itsemme aiemmista katumuksista. Nyt kun olet elämän päämaassa, sinulla ei kuitenkaan ole yksinkertaisesti aikaa tuhlata asioihin, joita et voi muuttaa. Joten lopeta miettiminen pahoittelusta tai menetetyistä mahdollisuuksista ja huomaa, että nuo "katumukset" ovat saaneet sinut sinne, missä olet tänään - vapautat arvokasta päätilaa prosessissa. Jos menetettyjä mahdollisuuksia et todellakaan pääse mielestäsi, voi tietenkin olla aika tehdä positiivinen muutos - tässä on tärkeätä ylläpitää keskittymistä tulevaisuuteen sen sijaan, että tuhlata aikaasi takaisin asioihin, joita olet ei voi muuttua.
36 Et enää tuomitse toisia
Shutterstock / TeodorLazarev
Nuoret tuomitsevat usein muita voidakseen tuntea itsensä paremmin - epävarmuus on loppujen lopuksi nuorten melkein väistämätön tosiasia. Kuitenkin samalla tavalla, että sinun ei enää tarvitse huolehtia siitä, mitä muut ajattelevat sinusta, kun olet lyönyt 40, sinun on lopetettava huolehtiminen siitä, mitä ajattelet toisista. Jälleen kerran kyse on siitä, että omistat asianmukaisen tärkeyden elämäsi eri osa-alueille: sairaan nuoremman veljensä vuoksi on huolehdittava, mutta vieras naapurisi romanttisiin tapoihin liittyminen ei todellakaan ole.
37 Et enää yritä miellyttää kaikkia
Shutterstock
Nyt kun olet 40-vuotias, sinulla on tarpeeksi kokemusta ihmisten kanssa tietääksesi, että rehellisesti sanottuna monet heistä eivät ole sinulle tärkeitä - eivätkä koskaan tule. Joten lopeta yrittäminen miellyttää kaikkia ja keskittyy niiden elämän parantamiseen, joilla on merkitystä ja jotka ansaitsevat aikasi ja energian tavalla, jolla suurin osa ihmisistä ei ole. Et koskaan miellytä kaikkia, ja yrittämällä tehdä niin, sinut vain tyhjennetään prosessissa.
38 Et enää pelkää "kadottamista"
Suurin osa ihmisistä on kokenut FOMOn jossain vaiheessa - ihmettelevät, ovatko tehneet väärän päätöksen ja jättäneet kokemuksensa ulkopuolelle, ja toivovat, että he eivät olisi. Kun olet kuitenkin 40-vuotias, tekemäsi valinnat ovat paljon vähemmän mielivaltaisia, ja jos jotain olet unohtanut, se on todennäköisesti jotain sellaista, josta voit elää ilman. Nauti siis vapaasti nauttimalla jokaisesta perjantai-iltasi kodista tietäen, ettei siellä ole paikkaa, jossa haluat olla.
39 Työskentelet älykkäämmin, ei kovemmin
Kun olet nuorempi, unohtaa muutama tunti nukkua joka ilta ylimääräisen vaivan panostamiseksi työssä saattaa vaikuttaa sen arvoiselta. Kun saavut neljäkymmentä, kauppa ei kuitenkaan enää näytä niin hyvältä - kehosi tarvitsee vain nukkua tavalla tai toisella. Sen sijaan, että lisättäisiin lisäaikaa, on tärkeää virtaviivaistaa työprosessiasi - käyttämällä melkein kahden vuosikymmenen aikana työvoimassasi saamiasi tietoja - työskennellä älykkäämmin ja tehokkaammin. Kehosi ja pomosi kiittää sinua.
40 annat muiden auttaa sinua
Shutterstock
Yksi nuoruuden suurimmista virheistä on ajattelu, että pystyt - ja sen pitäisi olla - täysin omavarainen. Totuus on, ettei kukaan mies, nainen tai lapsi ole saari. Nyt kun olet vanhempi, on aika alkaa hyväksyä muiden apua - tai ehkä jopa pyytää sitä, jos tarvetta ilmenee. Häpeäpisteen sijasta riittävän viisas tunnistaa, kun tarvitset apua, on itse asiassa yksi vahvimmista asioista, mitä voit tehdä.
