Kuten jopa kaikkein hyvin öljytetyissä koneissa, jokainen työntekijä tarvitsee satunnaista virittämistä - etenkin työntekijöille, joiden lähestymistapa on 40 vuotta. Kahden vuosikymmenen kuluttua työvoimasta, anna tai ota, arjen tottumuksista - sekä hyvistä että pahoista - tulee niin hyviä ovat käytännössä toisen luonteen mukaisia. Ja jos luulet olevan harvinainen työntekijäpoikkeus, mieti uudestaan. (Itse asiassa, jos meidän piti arvata, toisen luonteen punkkisi olivat jo ensiluonteisia.)
Siksi olemme pyörittäneet joukon asiantuntijoita, joiden syy on hävittämässä tällaisia vaikeata murtautuvia tapoja. Unimallista politiikkaan - jopa toimistojuoriin - asiantuntijapaneelimme on tunnistanut lukemattomia työhön liittyviä käyttäytymismalleja, jotka jokaisen toimistotyöntekijän tulisi ojata stat, olkoon tavoitteena nurkkatoimisto vai yksinkertaisesti seuraava määräaika. Joten nauti heidän tieteestään ja tee 40-vuotiaista vielä tehokkaimmaksi, tuottavimmaksi ja kaiken kaikkiaan nautittavaksi vuosikymmeneksi työvoimalla. Ja saadaksesi lisää muutoksia parhaimmissa vuosina, katso nämä 40 elämänmuutosta, jotka sinun pitäisi tehdä 40-vuotiaana.
1 Monitehtävä
Shutterstock
"Nykypäivän nykyaikainen työpaikka on yhden työnantajan painajainen, mutta tiedot osoittavat, että yhden tehtävän suorittaminen on avain suurempaan tuottavuuteen, alhaisempaan stressiin ja suurempaan onnellisuuteen", kertoo työntekijöiden tuottavuusohjelmiston RescueTime-tiedottajan Carolyn Adams. Jos tuntuu siltä, että levylläsi on miljoona asiaa, yritä tehdä luettelo ja lyödä ne yksi kerrallaan kaikkien sijasta.
"Monitehtäväinen" kytkin "ei toimi yhtä hyvin vanhemmissa aivoissa, joten käännä lähestymistapasi yhteen tehtävästrategiaan, jotta saat enemmän peliä", Adams ehdottaa. Yhden asian tekeminen pitää aina arvokkaampana kuin kaksi huonosti tehtyä asiaa ikästäsi riippumatta. Ja varmistaaksesi, että saat kaiken aikaan määräajassa, katso nämä 15 tapaa kaksinkertaistaa tuottavuus puolen ajan.
2 liian monen tauon ottaminen
"Kun olet 20- tai 30-vuotias, sinulla on paljon energiaa ja hormoneja, ja vie paljon aikaa viettää aikaa, tupakoinnin tauot ja vesijäähdyttimen puheaikaa", kertoo Ketan Kapoor, toimitusjohtaja ja lahjakkuuden arviointiohjelman Mettl-perustaja.. Vuoteen 40 mennessä koko toimistosi aikasi tulisi kuitenkin olla tuottavaa, ei vapaa-ajan. "Tässä iässä energiatasosi ovat laskussa, etkä pysty taistelemaan yhtä tehokkaasti", hän selittää. Tämä ei tarkoita seurustelun lopettamista, vaan yksinkertaisesti olla tietoisempi siitä, kuinka toimistosi aika kuluu.
3 Valittaminen
Mennessä, kun lähestyt 40-vuotiasta, "olet liian vanha valittamaan organisaatiosi puutteista ja tekosyitä työn tekemättä jättämisestä", Kapoor sanoo. "Olet nyt auktoriteetti ja tiimin jäsenet etsivät motivaatiota, ajaa ja intohimoasi." Vaikka tunnetkin olevansa heikosti yrityksessä, on tärkeää asettaa positiiviset kasvot ympärilläsi olevien ihmisten - puhumattakaan itsestäsi - hyväksi. "Negatiivisuuden leviäminen ei vain haittaa omaa tuottavuustasoa", hän selittää, "mutta myös muita, joihin tällainen negatiivisuus vaikuttaa." Jos haluat lisätietoja työtovereiden moraalia heikentävästä käytöksestä, katso nämä 30 asiaa, joita sinun ei koskaan tulisi tehdä työssä.
4 Puhelimen ja henkilökohtaisten sähköpostien tarkistaminen usein
Shutterstock
"Joka kerta kun kiinnität huomioasi nopeasti katsomaan sähköpostia ja puhelinta, kestää vielä kaksi tai kolme minuuttia, jotta keskittyminen ja keskittyminen työhösi", Kapoor selittää. Nyt kun levylläsi on enemmän työtä kuin koskaan, on aika olla fiksu jokaisesta toimistossa vietetystä minuutista. Sen sijaan, että katsoisit satunnaisesti älypuhelintasi kyllästyessäsi, "ajoita eri aikavälejä päivässä tuottamattomalle työlle, kuten puhelimen tai sähköpostin tarkistamiseen".
5 Älä sijoita terveyteesi
Shutterstock
"Jos et aio viettää aikaa terveydellesi, myös työelämäsi mahdollisuudet vaikuttavat siihen", Kapoor sanoo. Lisääntyneiden vastuiden myötä työstressi haittaa sinua todennäköisesti, ellet pidä kehosi vahvana ja kestävänä. "Liity minkä tahansa jäsenyyteen, kuten joogaan, meditaatioon, kuntosaliin tai tanssiin, ja noudata harjoittelujärjestelmääsi uskonnollisesti", hän ehdottaa. Se ei ole vain kehosi kiittäminen sinulle, mutta myös pomo. Ja pysyäksesi terveinä kaikissa elämänalueissa, katso nämä 40 tapaa terveelliseen seksielämään 40 vuoden jälkeen.
6 Liiallinen työaika
Shutterstock
"Liian pitkät työajat ovat vaarallisia terveydelle", sanoo CaffeinatedKylen takana oleva uravalmentaja Kyle Elliott, MPA. Vaikka tämä pätee kaikkiin ikäryhmiin, se pätee erityisesti yli 40-vuotiaisiin, hän sanoo. "Ole tietoinen siitä, kuinka monta tuntia olet panostanut viikossa", hän selittää - älä ylitä kynnysarvoa, jonka sinä ja lääkärisi oletit parhaiten pitkäaikaiselle terveydellesi.
7 Työn tekeminen ainoaksi onnellisuuden lähteeksi
Shutterstock
"Etsi onnellisuuden lähteitä työn ulkopuolella", Elliott sanoo. Kun lapset muuttavat talosta, voi olla houkuttelevaa "saada työhön kulutus yksinäisyyden korvaamiseksi", hän selittää. Vaikka se saattaa täyttää hiukan tyhjän tilan, se on kuitenkin viime kädessä tyydyttämätön ratkaisu, joka vain lisää mahdollisuuksiasi pitkäaikaiseen uupumiseen. Sen sijaan keskity siihen, mikä tekee sinusta todella täytetyn, ei vain käsillä olevaan ja helppoon menettää itsesi. Ja ylläpitää tervettä tasapainoa ammatillisen ja henkilökohtaisen elämäsi välillä unohtamatta kumpaakaan näistä, tarkista täydellisen työn 50 tärkeintä salaisuutta. -Elämän tasapaino.
8 Ei ole varautumissuunnitelmaa
"Se, että sinulla ei ole valmiussuunnitelmaa valmiina, jos lomautet tai potkut, voi olla tuhoisa", Elliott sanoo. 40-vuotiaana, hän selittää, uuden työpaikan löytäminen vie paljon kauemmin, johtuen pienessä osassa eri alojen ikäluokista. Valmistautuaksesi potentiaaliseen uranmuutokseen viettää seisokkeja päivittämällä yhteenveto ja LinkedIn, kirjoittamalla saavutukset ja tarkkailemalla työmarkkinoita. Vaikka et todennäköisesti potkut (koputa puuta), on hienoa tietää, että vaikka tekisitkin, päivittäiset mukavuutesi eivät kärsi siitä.
9 Riippumattoman postilaatikon pitäminen
Shutterstock
"Yksi suurimmista stressintekijöistä ja haittaajista työpaikoilla on sotkuinen postilaatikko", sanoo Maple Holisticin terveys- ja hyvinvoinnin asiantuntija Caleb Backe. Nyt kun olet vanhempi, on aika vähentää ne työhön liittyvät rasitteet, jotka ovat tarpeettomia keskittyä paremmin niihin, jotka ovat. "Ota aikaa siian puhdistamiseen, jotta pystyt työskentelemään ja reagoimaan parhaan kykysi mukaan", hän kehottaa. Saat järkyttyä siitä, kuinka suuri ero tällä pienellä muutoksella voi olla. Ja lisää tapoja poistaa hulluus sähköpostistasi, katso nämä 27 tapaa olla stressitön sähköpostin käyttäjä.
10 ei käytä lomapäiviä
Nuorempana työntekijänä "on sanatonta kiirettä todistaa itsesi", Backe sanoo. Tämä ei tarkoita pelkästään pitkien työpäivien tekemistä, vaan kertyneiden lomapäivien käytöstä kieltämistä. Kun saavut 40, lomapäivistä tulee kuitenkin ratkaisevan tärkeitä työ- ja perhe-elämän tasapainon ylläpitämisessä - aloita niiden käyttö. Se voi jopa kasvattaa arvoasi: "Jos haluat osoittaa työnantajallesi, että kannattaa pysyä ympärilläsi, sinun on annettava heille mahdollisuus kaipata sinua vähän", Backe selittää.
11 Jälkeisiä juomia
Shutterstock
"Kun olet yli 40-vuotias, yksi hylättämisen arvoinen työtapa on jälkityönjuomat", kertoo HomeWorkingClubin perustaja Ben Taylor. Tosiasia, kehosi ei voi toipua heistä kuten aikaisemmin, kun se palasi takaisin töihin seuraavana päivänä kuin mitään ei tapahtunut. "Jos haluat asettaa etusijalle terveytesi ja tulevan uran, voi olla parasta jättää nuoret sen päälle", hän selittää. Puhumattakaan, se säästää sinulle melko penniäkään. Ja jos päätät lähteä ulos vain tämän kerran, tutustu 7 juomatilaukseen, jotka ovat taattu vaikuttamaan pomollesi.
12 Katsokaa kelloa
"Pysyäksemme vauhtia eteenpäin… sinun on ymmärrettävä, että työsi ei ala eikä päädy kellon mukaan", sanoo Sylvia LeRahl, strategisen konsultointisivuston perustajajäsenyys. Sen sijaan, että etsisit jatkuvasti nähdäksesi kuinka kauan lounaaseen, on tärkeää ymmärtää, että työpäiväsi pituuden määräävä ei ole aika, vaan suorittamasi summa. "Ainoa merkitys on… tuottaa tuloksia", hän selittää.
13 Haavoittaminen
Shutterstock
"Monet johtamisen asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että juoruttaminen on avainasemassa epäterveellisessä organisaatiossa", sanoo TONE Networksin uravalmentaja Val Grubb. "Työntekijät ovat liian kiireisiä puukottelemassa toisiaan takaosassa saadakseen työn todella aikaan ja / tai toimiakseen joukkueena", hän selittää. Keskity siis työhösi, ei muihin. Ja muista - jos sinulla ei ole mitään mukavaa sanoa, älä sano sitä.
14 olla yksi kavereista
Kun aloitat teollisuudessa, on parasta sekoittautua ja näyttää työtovereille, että olet yksi heistä. Kun aloitat vanhempana työntekijänä, "vastuu työssä edellyttää kuitenkin, että lopetat 'olemisen yksi kavereista' ja alasi olla ryhmän johtaja", sanoo Prince George's County Memorial Libraryn henkilöstöjohtaja Jeffrey Naftal. järjestelmä. Tämä tarkoittaa, että otat työtäsi entistä vakavammin ja käyttäydyt vastaavasti. "Tulossa myöhään… tai päivän aikana käyminen läpi juhlan takia ei toimi, kun olet esimerkki", hän selittää. 40-vuotiaana tiedät, mitä tehdä ja miten se tehdään hyvin - aloita käyttäytyminen niin.
15 Epäterveellisen ruoan syöminen, koska se on kätevää
Toki, voi olla helpompaa noutaa McRib lounastauon aikana - tai ehkä jopa vain hunaja-automaattia automaatista -, mutta työpäivän aikana tekemäsi ruokavalinnat seuraavat sinua kotona. Yhden The Nutrition Study -julkaisun julkaiseman tutkimuksen mukaan terveellisempää ateriaa työssä saaneet henkilöt jatkoivat "tehdäkseen ruokavalinnoista lähempänä ravitsemussuosituksia" koko loppupäivän ajan. Vaikka et ehkä voi kysyä yritykseltäsi terveellisiä, katettuja aterioita, voit päästä melko lähelle itseäsi. Tietäen panokset, se on enemmän kuin arvoinen viisi tai kymmenen minuuttia, joka voi viedä itsellesi jotain ravitsevaa ja maukasta. Ja välttääksesi uuden ruoka-faux-pasin valmistamisen, tarkista nämä 50 terveellisen syömisen "salaisuutta", jotka eivät toimi.
16 Keskittyminen aiempiin vikoihin tai puutteisiin
Shutterstock
Tulossa neljäkymmentäluvulle, uranne on todennäköisesti nähnyt oikean osuuden ylä- ja alamäkeistä. Vaikka tulee aina olemaan asioita, joita pahoittelet, ei ole mitään syytä pakkomielle niitä. Keskity sen sijaan asioihin, joista olet ylpeä. The Journal for Quality & Participation -lehdessä julkaistu tutkimus korostaa, että "onnistuneet ihmiset keskittyvät todennäköisesti menestyksiin eikä epäonnistumisiin". Vielä enemmän heillä on "pettämätön optimismi". Vaikka pahoitteilla ja epäonnistumisilla on taipumus pysyä muistissasi niiden tuskallisen luonteen takia, on tärkeää muistuttaa aktiivisesti myös lukemattomista onnistumista, joita olet kohdannut.
17 Lauseiden aloittaminen "Ei", "Mutta" tai "Kuitenkin"
Parhaista aikeistaan huolimatta nämä sanat heittävät aina jakoavaimen kommunikoidessasi ikäisensä kanssa. "Riippumatta siitä kuinka ystävällinen soitosi tai kuinka monta söpöä lieventävää fraasia heität… viesti toiselle on: 'Olet väärässä' ', kirjoittaa johtajavalmentaja Marshall Goldsmith lehdessä The Journal for Quality & Participation .
Vaikka he saattavat tosiaankin olla väärässä, heidän kanssaan puhuminen ei auta heitä ymmärtämään miksi, vaan johtaa heidät "kiistämään asemasi ja taistelemaan takaisin". Sanomattakin on selvää, että toimistojen välinen taistelu ei ole suuri tuottavuuden kannalta - oma tai yrityksesi.
18 Asenteellasi ei ole merkitystä
Shutterstock
Monilla aloilla on tunne, että asenteellasi toimistossa ei ole merkitystä niin kauan kuin työsi kestää. Vaikka joissakin poikkeustapauksissa tämä voi olla tarkka, useimmissa tapauksissa se vain ei pidä paikkansa. Esimerkki: Global Journal of Business Research -julkaisussa julkaistun 42 vanhemman avainhenkilön tutkimuksen mukaan enemmistö mainitsi hyvän asenteen "positiivisimmaksi työpaikan tapaksi, joka vaikuttaa tuottavuuteen". Ellet todella ole tähti esiintyjä, jonka panokset ovat suurempia kuin mahdolliset kielteiset vaikutukset muuhun toimistoon, on aika työskennellä tudesi kanssa. Oscar the Grouch voi olla söpö, mutta hän ei palkata milloin tahansa pian.
19 Ei taukoja liikkuakseen
Shutterstock
Saatat ajatella, että työpaikkavammat vaikuttavat vain työvoimavaltaisissa tehtävissä työskenteleviin, mutta olisit väärässä. Indianan yliopiston tutkimuksessa todettiin, että "työpaikkavammat johtuvat yleensä pitkästä käyttämättömyydestä tietokoneen käytön aikana". Se on totta - vammoja ei aiheuta vain rasittava liike, vaan myös sen puute. Tutkijat suosittelevat säännöllisiä taukoja kehon liikuttamiseksi ja veren kiertämiseksi, suosittelemalla ohjelmistojen - kuten Big Stretch Reminder - käyttöä muistuttamaan itseäsi, kun on aika kävellä vesijäähdyttimeen puhuaksesi viime yön Game of Thronesista .
20 Kiusattujen työtovereiden rauhoittaminen käsittelemättä ongelman lähdettä
Kaikki tietävät toimistolauppamiehen. Laita tarpeeksi ihmisiä huoneeseen viidenkymmenen viikon ajan vuodessa, ja on melkein mahdotonta olla päättämättä ainakin yhdelle näistä myrkkyään kohdistuvista, epävarmoista lutkoista.
Jos olet nähnyt jonkun toimistossa kiusatuvan ja olet kiltti henkilö, saatat houkutella vakuuttaa uhrin siitä, että kiusaaja tekee väärin ja että olet huomannut hänen häpeällisen käytöksensä. Se ei kuitenkaan riitä. Hallinnon akatemian lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan tuesta voi olla hyötyä kiusatun kollegan rauhoittamiselle, mutta vaikutus on vain "vaatimaton". Sen sijaan päästä ongelman lähteeseen ja kohdata kiusaaja. Koko toimistosi - puhumattakaan uhria - kiittää sinua.
21 Ei tule tarpeeksi nukkumaan
Shutterstock
Työn, harrastuksen, ystävien ja Netflixin välillä voi olla vaikea saada riittävästi Z: tä. Terveytesi kuitenkin riippuu siitä - ja ei vain tavalla, jonka luulisi. Nihonin yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun vuonna 2005 tekemän tutkimuksen mukaan päiväuneliaisudella havaittiin olevan "tilastollisesti merkitsevä suhde… työtapaturmat".
Ja ei vain terveytesi voi kärsiä, vaan myös yrityksesi. Journal of Occupational and Environmental Medicine -julkaisussa julkaistun tutkimuksen mukaan "väsymykseen liittyvien menetyksien arvioitiin maksavan 1 677 dollaria työntekijää kohti vuodessa." Mikä ei ole syytä indeksoida sänkyyn muutama tunti aikaisin, mikä on? Ja varmistaaksesi, että jokainen nukkuminen on niin hyvää kuin se voi olla, tutustu näihin 70 vinkkiä paras nukkumiseesi ikinä.
22 Ei ilmaise turhautumistasi
23 Pehmeiden taitojen huomioiminen
Shutterstock
Nykypäivän taloudessa voi vaikuttaa siltä, että kyse on kaikista kovista taitoista: matematiikasta, tekniikasta, tilastoista jne. Mutta vaikka nämä ovat ehdottoman tärkeitä etenemisen kannalta joillakin aloilla, niitä ei tule painottaa siihen pisteeseen, että unohdetaan pehmeämpi, enemmän ihmissuhdetaitoja. Marcel Roblesin mukaan, kuten julkaistiin Business and Professional Communication Quarterly -lehdessä , "yritysjohtajat pitävät pehmeitä taitoja erittäin tärkeänä ominaisuutena". Työnantajat haluavat työntekijöillä "olevan vahvat pehmeät taidot sekä kovat taidot", hän sanoo. Vaikka entinen saattaa viedä sinut ovelle, viime kädessä se pitää sinut siellä ja antaa sinun siirtyä menestys tikkaat ylöspäin.
24 Ei toivota uusia tulokkaita
Kun olet osa tiiviisti sidottua työyhteisöä, voi olla houkuttelevaa hylätä kaikki tunkeilijat ympyräsi yksinkertaisesti siitä syystä, että he ovat uusia. Loppujen lopuksi heidän toivottaminen merkitsisi keksimistä kokonaan uudella sisävitsillä.
Uusien tulokkaiden hylkääminen yksinkertaisesti siksi, että he ovat uusia, ei ole vain epäystävällistä, mutta myös epäammattimaista ja tuottamatonta. "Yksi tuhoisimmista käyttäytymisistä, joita voidaan nähdä missä tahansa työpaikalla…, on uuden tulokkaan poissulkeminen", kirjoittaa tri Rau-Foster Nephrology Nursing Journal -lehdessä . "Usein näyttää siltä, että uuden työntekijän virhe on sietämätön (vaikka teemmekin virheitä joka päivä)", hän selittää. Sen sijaan, että antaisit tribalismin saada parhaat puolet teistä, yritä avata ja toivottaa uusi työntekijä tervetulleeksi avosylin. Eikö niin haluaisi, että sinut kohdellaan?
25 Työaseman ergonomian huomioiminen
Shutterstock
Koko päivän tietokoneella istuminen - kuten monet nykyaikaiset työpaikat edellyttävät - voivat aiheuttaa tuhoa luustolle. Kansainvälisessä työturvallisuus- ja ergonomian lehdessä tehdyn tutkimuksen mukaan "tietokonetyö tunnistetaan työperäisten tuki- ja liikuntaelinsairauksien (WSMD) riskitekijäksi". Onneksi sinun ei tarvitse ottaa kipua istuen (ei pun-tarkoitusta ole tarkoitettu). Kun he selittävät, "ergonomiakoulutus ja työaseman suunnittelu voivat estää tai vähentää tuki- ja liikuntaelinten vammoja… parantaa työntekijöiden terveyttä ja hyvinvointia".
Joten ota aikaa suunnitellaksesi työasema, joka sopii sekä tarpeisiisi että vartaloosi, tarkoittaa se sitten seisovaan työpöytä tai harjoittelupalloa työskentelevää. Se, mikä voi kestää muutaman tunnin, voi säästää elinikäisen tuskan tien päällä. Ja jos kipu on jo alkanut, katso miten selkäkipu voidaan poistaa ikuisesti näillä viidellä helpoilla harjoituksilla.
26 Liian paljon ajattelua
Shutterstock
Vuosikymmenien kokemus vyön alla, on aika muuttaa osa kovan taistelun tietoista kentän parhaista käytännöistä automaattisiksi tapoiksi. "Kannattavien työtapojen tunnistaminen ja niiden seuraaminen… johtaa menestyvään uraan", kirjoittaa professori Catherine Joseph The IUP Journal of Soft Skills -lehdessä . Lisäksi se vähentää joitain työn rasitteita asettamalla enemmän kuormaa auto-pilottille. "Yksi älykkäämpi työskentelemättä kovemmin", Joseph selittää.
27 Tupakointi työssä
Tupakointi voi olla huono tapa, missä tahansa teetkin, mutta se on erityinen tuottavuuden tappaja työpaikalla. Työ- ja ympäristölääketieteessä tehdyn tutkimuksen mukaan työntekijöillä, "jotka jatkoivat tupakointia kahden vuoden ajan, oli yleisesti huomattavasti suurempi työpaikan tuottavuuden menetys kuin tupakoimattomilla". Vaikka tupakoinnin lopettaminen on vaikeaa, saattaa ainakin olla aika yrittää menettää tapansa töissä.
28 Ei selitä miksi olet vihainen
Tämä on naisille. Ei ole yllättävää, että Psychological Science -julkaisussa löydettiin, että vaikka miehet, jotka ilmaisevat vihaa työpaikoilla, pääsevät eteenpäin, naiset merkittiin liian tunnepitoisiksi (esim. "Hän on vihainen henkilö" tai "hän on hallitsematta"). Vaikka tämän eron korjaamisen on oltava miehillä, naisten välillä on vielä jotain tekemistä lieventääkseen sen vaikutuksia. Saman tutkimuksen mukaan "ulkoisen määrityksen tarjoaminen kohdehenkilön vihalle eliminoi sukupuolten puolueellisuuden." Toisin sanoen, kun jonkun vihan syy selitettiin heidän ympärillään oleville - sen sijaan, että he vain ilmaisivat itse vihan -, vihaa kohdeltiin samalla tavalla riippumatta siitä, johtuivatko miehet vai naiset. Joten älä vihaista, muista vain selittää miksi.
29 Pikaviestinnän keskeyttäminen
Shutterstock
Lähes jokaisessa toimistossa on jonkinlainen yhteisöllinen keskustelu. Tätä käytetään yleensä kommunikoimaan työtovereiden kanssa hankkeista, lounaan saamisesta tai muista työpaikkaongelmista. Joskus se voi kuitenkin tuntua hauskalta tavalta jakaa pieniä vitsejä toimistokaveriesi kanssa. Computers in Human Behavior -tutkimuksen mukaan kaikki eivät kuitenkaan pidä vitsistä niin hauskoja. Viestintää ei pidetä vain "paljon vähemmän rikkaana" kuin normaalia keskustelua, mutta vastaanottajat pitävät usein "sen keskeyttävää luonnetta" kohtuuttomana. Joten pidä kissasi meemit itselläsi - he voivat odottaa.
30 Tunteiden huomioiminen
Shutterstock
Huolimatta siitä, mitä suositut myytot saattavat kertoa teille, oman onnellisuuttasi huomioiminen keskittyäkseen työhön ei yksinkertaisesti ole realistinen vaihtoehto. Monipuolinen onnellisuuden elämä on itse asiassa yksi parhaista tavoista varmistaa menestyksesi toimistossa ja muuallakin. Ja ymmärtääksesi omia - ja muiden - tunteita paremmin, katso nämä 20 tapaa lisätä emotionaalista älykkyyttäsi.
31 Pessimistinen
Shutterstock
Positiivisuus on tarttuvaa. Journal of Management -julkaisussa julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että "toivo, ja vähemmässä määrin optimismi ja joustavuus" myötävaikuttavat myönteisiin tuloksiin työpaikoilla. Sen lisäksi, että lasi nähdään puoli täynnä, kirkastaa päiväsi, se edistää myös tulosta. Toki se voi olla toisinaan vaikeaa, mutta ottaen huomioon sen tehokkuuden, se saattaa myös olla työkuvasi.
32 Toimistopolitiikan ohittaminen
Shutterstock
Toimistopolitiikka voi olla ikävä yritys, joka ei ole kaikille. Management Academy -perspektiivin akatemian tutkimuksen mukaan "korkean poliittisen tason johtajat kykenevät paremmin selviytymään kohtaamistaan kroonisista työpaikalla aiheutuvista stressitekijöistä". He selittävät antamalla heidän "tulkita työpaikalla esiintyviä stressitekijöitä vähemmän vastenmielisillä tavoilla… vähentää rasitusta". Jotta vältät väistämättömät työturvallisuudet minimissä, aloita tutustuminen työpaikallasi oleviin poliittisiin köysiin - se ei ehkä ole hauskaa, mutta se on ainakin välttämätön paha.
33 Katse itsellesi
Thomas Tank Engine ei ollut täysin oikeassa: se, että luulet pystyväsi, ei tarkoita, että pystyt. Hän oli kuitenkin puolivälissä - jos luulet et voi, et todellakaan voi. Georgia Techin psykologiatutkija havaitsi, että vanhemmilla työntekijöillä, jotka eivät onnistuneet oppimaan uusia taitoja, "aliarvioitu tekijä… itsevarmuuden lasku". Koska he epäilivät itsensä, tutkimuksen työntekijät pidättäytyivät usein edes yrittämästä "uran kannalta merkityksellistä oppimista ja taitojen kehittämistä".
34 Ison egon saaminen
Toki, työsi saattaa antaa sinulle egovahvistuksen - mutta se ei tarkoita, että suuren egon tuominen töihin tuo positiivisia tuloksia. Etelä-Floridan yliopiston tutkijoiden mukaan "korkean narsismin saaneet henkilöt ilmoittivat enemmän haitallisesta työkäyttäytymisestä… kuin niillä, joilla on alhainen narsismi." Alentuneesta egosta hyötyisivät kuitenkin monet elämäsi osa-alueet - lisää vain työpaikka luetteloon.
35 kateellisuus
Shutterstock
Kaikki tietävät, että kateus on yksi seitsemästä tappavasta synnistä. Mutta jos ikuinen viha ei saa sinua rapistamaan tapaa, harkitse tätä - se on myös tuottamatonta. Kentuckyn yliopiston tutkijoiden mukaan "kateus liittyi suoraan ja negatiivisesti ryhmäsuorituskykyyn". Kun ryhmän jäsenet kateuttavat toisiaan, he selittivät, työhön vaikutti "lisääntynyt sosiaalinen leikkaus ja vähentänyt ryhmän tehoa ja yhteenkuuluvuutta". Joten arvioi kuinka hyvin sinulla se on ja kaikin tavoin sinut siunattu - ja lopeta keskittyminen muihin. Ja jos olet huolissasi kateellinen muualla elämässäsi, katso nämä 25 typerää asiaa, joka tekee sinusta mustasukkaisen aviomiehen.
36 Puhuminen tekemisen sijaan
Uran edistämiseksi puhu vähemmän ja tee enemmän. Henkilöstöpsykologiassa julkaistussa tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että aktiivinen persoonallisuus liittyi innovaatioihin, poliittisiin taitoihin ja ura-aloitteeseen, mutta liittyi negatiivisesti ääneen. Innovaatio ja aloite puolestaan liittyivät palkkojen kasvuun ja ylennykseen, kun taas ääni ei. Vaikka saatat olla liian vanha seuraamaan suurinta osaa isovanhempiesi neuvoista, "ole näkyvissä ja ei kuule" on sellainen, joka palvelee sinua edelleen hyvin.
37 Pysyminen töissä, joista et pidä
Lopeta pysyminen asemassa, joka ei tee sinut onnelliseksi - se ei vain tuhoa mielialaa, vaan tuhoaa myös urasi. Journal of Business and Psychology -julkaisussa julkaistun tutkimuksen mukaan "tyytymättömät työntekijät harjoittavat haitallisempaa käyttäytymistä". Siksi työsi - jos epätyydyttävä - tekee aktiivisesti pahemmaksi työssäsi.
38 Palaa takaisin tyttöllä työtoverilla
Kun sinusta tuntuu, että työtoveri on hidas, on houkuttelevaa keskittyä kosteesi piirtämiseen. Tutkimukset kuitenkin osoittavat, että ongelman ratkaisemisen sijasta tilanne todella tekee asioista paljon pahempaa. Tutkimuksessa, joka julkaistiin Academy of Management Review -julkaisussa, tutkijat havaitsivat, että "kyvyttömyys voi kiertyä yhä voimakkaammaksi aggressiiviseksi käyttäytymisksi". Tämä "kyvyttömyyspiiri", he huomauttavat, ei ole hyvä kenellekään - itsellesi, työtovereillesi, viattomille sivullisille tai yritykselle kokonaisuutena. Harjoittele anteeksiantoa sen sijaan.
39 Tuottamattomien työtovereiden antaminen huomaamatta
Jokaisessa toimistossa on yksi tai kaksi työntekijää, jotka saavat kaikki muut raaputtamaan päätään ja ihmettelevät, kuinka he saivat - puhumattakaan johdosta - pitää työpaikkansa. Sen sijaan, että passiivisesti mietitään, on kuitenkin tärkeää kutsua itse ikäryhmät esiin joko kasvoilleen tai johdolle.
Journal of Business and Psychology -lehdessä tehdyssä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että työtoverin kokema leipominen lisää oman todennäköisyyttä harjoittaa tuottamatonta käyttäytymistä. Sen sijaan, että sallisit näiden poikkeavien vaikuttaa omaan työhösi, kiinnitä sitten huomiota heidän työetiikan puuttumiseen. Joko heitä sensuroidaan toimimattomuudestaan, tai opit, että mitä löysit löysällä, ei oikeastaan ollut.
40 Pään kallistaminen kohti ruutua
Shutterstock
Kun kohtaat kirkkaan, kiiltävän esineen - eli tietokoneen näytön -, luonnollinen reaktio on kallistaa päätäsi sitä kohti saadaksesi paremman ilmeen. Tämä on kuitenkin tärkeä tapa katkaista terveytesi vuoksi. Artikkelissa Applied Ergonomics julkaistun tutkimuksen mukaan tutkijat havaitsivat, että niska- ja hartiakipua ilmoittaneissa toimistotyöntekijöissä oli voimakas taipumus kallistaa päätään eteenpäin ja taipua kaulaaan. Vaikka kukaan ei suosittele selkänojaa ja niskatukea, pieni omavalvonta ja uusien tapojen muodostuminen kulkevat paljon kohti kipua. Ja jos haluat lisätietoja siitä, kuinka tietokoneen näytöt tuhoavat vartaloasi, tutustu tähän järkyttävään uuteen tutkimukseen, jonka mukaan näytöt vahingoittavat vakavasti visioasi.
