Älä koskaan unohda Phil Mickelsonin vaahtokarkkirinnaa tai John Dalyn taikina-poikatilppua. Lepeä, kelvoton golfprofiili on kadonnut rotu PGA-kiertueella, jossa keskimääräinen pelaaja on vahvempi, kevyempi ja pidempään lyömässä kuin koskaan ennen. Kutsu sitä Tiger Woods -tehosteeksi. Painetaan pysyäkseen maailman parhaan (ja kaikkein chiseled) pelaajan kanssa, useimmat ammattilaiset käsittelevät golfia nyt kuin kontaktiurheilua. "Kunto muuttaa peliä", sanoo Mark Verstegen, NFL Player's Associationin entinen suoritusjohtaja ja EXOSin perustaja ja presidentti. "Päivän ammattilainen räjäyttää teeansa 50 metriä kauemmaksi kuin 15 vuotta sitten toimineet pelaajat."
Lisätodisteita varten voit katsoa tuoreen PGA-fenomin Cameron Champin (kuva yllä), joka ei pelkää flirttailla säännöllisesti 400 jaardin ajolla.
Toisin sanoen golfarit ovat urheilijoita. Mutta sinun ei tarvitse olla golfprofiili saadaksesi hyötyä golfkunto-ominaisuuksista. Kudo seuraavat harjoitukset viikkorutiinisi ja lisäät vielä 25 jaardia ajokykyyn ja vahvistat sydäntäsi ja selkääsi, sanoo Verstegen, joka kirjoitti aiheesta asian: Core Performance Golf . "Parempaa vielä", hän sanoo, "pelaat ilman kipuja tai vammoja." Ja jotta näyttäisit ehdottomasti parhaiten samalla kun teet sen, tutustu näihin 15 tyylikkään golfpaitaan, jotka ovat paljon paremmat kuin keskimääräinen polo.
1 yksipuolinen käsipainopenkki
Vahvistaa: rintakehän, ytimen vakautta
Makaa keskellä penkillä niin, että vain vasen loisto ja olkapää koskettavat penkkiä. Pidä käsipainoa suoraan rinnan yläpuolella oikealla kädelläsi ja tartu penkkiin pään takana vasemmalla kädellä. Laske painoa, kunnes kyynärpääsi on linjassa hartian kanssa, ja palaa sitten takaisin lähtöasentoon. Tee kolme sarjaa kahdeksasta - 10 toistoa per sivu.
2 yhden jalan romanialainen kuollut hissi
Vahvistaa: liukua, takaosat, alaselkä
Pidä käsipainoja molemmissa käsissä ja seiso jalkojen olkapäät ollessa toisistaan, polvet lievästi taipuneet ja kädet sivuillasi. Nosta oikea jalka lattialta ja taivuta lantioissa pitämällä suora viiva oikean jalan kantapuolelta olkapäälle laskeessasi vartaloasi, kunnes se on niin lähellä lattian suuntaista suuntaa kuin pystyt saamatta kaareuttamatta selkääsi. Tauko, palaa sitten lähtöasentoon. Tee kolme sarjaa kahdeksasta - 10 toistoa per sivu. Ja jos etsit vakavasti vakaata selkärankaa, tässä on ohjeet kuinka selkäkipuja valloittaa ikuisesti.
3 kohtisuorassa heittää
Shutterstock / Puhha
Vahvistaa: lonkat, vartalo, käsivarret
Seiso neljä jalkaa seinästä lantiosi kohtisuorassa siihen nähden ja pidä lääkepalloa toisella kädellä pallon alla ja toisella kädellä sen takana. Kierrä seinästä poispäin, kunnes pallo on lantion takana, ja aloita sitten heitto ajamalla takaosaa kohti seinää, jota seuraa vartalo ja käsivarret. Ota kiinni ja toista. Tee kaksi sarjaa kahdeksasta 10 toistoon per sivu.
4 Venäjän kierto
Shutterstock / vectorfusionart
Vahvistaa: lonkat, ydin
Makaa kuvapuoli ylöspäin harjoittelupalloa olkapäät palloilla, jalat tasaisesti lattialla ja lonkat olkapäiden ja polvien suuntaisesti. Pidä painolevyä rinnan yläpuolella molemmilla käsillä, pyöritä ylävartaloasi oikealle, kunnes hartiat ovat kohtisuorassa maahan nähden (lantion ei pitäisi liikkua). Kierrä takaisin lähtöasentoon ja toista sitten vasemmalla puolella. Tee kolme sarjaa kahdeksasta - 10 toistoa per sivu.
5 etupilarisilta
Vahvistaa: hartiat, ydin
Pääset muokattuun push-up-asentoon tukemalla painoasi käsivarsilla ja jalkojen palloilla. Nosta vasen jalkasi ilmaan; pidä kaksi sekuntia. Aseta se takaisin lattialle, vaihda jalat ja toista vielä 10 kertaa. Se on yksi sarja. Tee kolme. Ja pelataksesi parhaiten, kun pääset viheriölle, varasta nämä viisi älykästä temppua, jotka parantavat golfasi.
Löydä lisää uskomattomia salaisuuksia parhaan elämäsi elämisestä napsauttamalla tätä seurataksesi meitä Instagramissa!
