Kuten monet miehet, olen myös hyvä kahdessa optimaalisen terveyden kolmesta pylväästä - ravinnosta ja liikunnasta -, mutta heikko kolmannessa: stressin hallinta. Huolimatta käytöksestä, sisäinen elämäni ei ole niin rauhallista kuin lääkärit suosittelevat.
Pitkän aikaa härkähdin stressin hallintaan. Stressi oli oire jotain, jota kutsuttiin "haastavaksi elämäksi" miehellä, joka oli täysin kaasulla. Ja mikä siinä on niin vaarallista? Mutta hitaasti, kun tiede on luetteloinut tuhansia potentiaalisia nick-stressin syitä - mukaan lukien diabetes, masennus ja erektiohöyrä - tämä asenne on alkanut tuntua vähemmän vankealta ja enemmän… um, tyhmältä. Olen alkanut kuvitella sisälläni ympärilläni katabolisia stressihormoneja, jotka heikentävät tonnia kaikista niistä maileista, joita juoksin jäisillä aamuisin, ja kaikista niistä itiöistä, joita olen syönyt. Ja sitten, kun annoin kerran unohtaa jostakin triviaalisesta hylystä suuren perhepäivän, totuus tuli selväksi: Elämänvaiheen aikana ihmisen pitäisi olla mielensä päällikkö, ei sen valtakunnan puolustaja. Joten tein jotain rajua. Kysyin asiantuntevalta terapeutin veljeltäni neuvoja.
"Luulet vain haluavasi vähentää stressiäsi", aloitti tohtori Friedman. "Mutta itse asiassa, rakastat sitä. Kaikki ihmiset tarvitsevat stressiä ollaksemme omakuvaskriptiemme tähtiä. Kaikki sankarimme tappavat lohikäärmeen tai uivat Hellespontin." Hyvän lääkärin mukaan meitä pestiin lapsuudessa aivopestiksi miehiä koskevista artikkeleista, joista on tullut mielenterveyden kotisivu, jonka kautta kanavoimme kokemuksiamme. Nämä "maskuliinisuusmytit" ovat niin syvästi upotettuja, että emme tiedä niitä enemmän kuin lohi on tietoinen virrasta.
"Mutta stressin vähentäminen haastaa ajattelumme miehellisyydestämme", hän sanoi rakentuen savupohjalle: "Sankarit eivät chill."
Se tappaa minut kirjoittamaan seuraavat sanat, mutta heti kun hän sanoi sen, tiesin sen olevan totta. Ilmeisesti meillä ei ole toivoa stressistä, ellemme lopeta tuhlaamista yrittäessämme hallita sen lähisyyksiä - laskuja, liikennettä, kiittämättömiä lapsia - ja puuttua perussyihin. Hän ehdotti nelivaiheista suunnitelmaa:
Vaihe 1: Tunnista stressiä edistävät kaveri-myytit, kognitioimme.
Vaihe 2: Ymmärrä, että ne ovat vain asioita, joihin uskomme, eivät tosiasioita elämästä.
Vaihe 3: Haasta heidät aina, kun ne nostavat ruma päätään.
Vaihe 4: Korvaa ne vähitellen vastalääketunnistuksilla.
Protestin alla hän tarjosi viisi yleistä kaveri-ajattelua, jotka tekevät meistä stressaantuneita - ja viisi korvaamista, jotka saattavat tehdä meistä rauhallisempia. Lue lisää loistavista stressin torjuntataktiikoista lukemalla laaja Koko päivän Minute-by-Minute-pelisuunnitelma stressin valloittamiseksi missä tahansa tilanteessa.
VAHVA UROS Myytti # 1: Miehet ovat mestarillisia
Meitä kasvatettiin tahallisen maskuliinisuuden ruokavaliosta. Jos meillä on onni, isämme lukevat meille tiukkaa runoutta: Henleyn "Invictus" ("Olen kohtaloni päällikkö: / Olen sieluni kapteeni…") ja Kiplingin "Jos" ("Jos voit tavata Triumphin kanssa") ja katastrofi / Ja kohtele näitä kahta pettajaa samalla tavalla… "). Mutta vaikka isä ei olisi ollut suuri jakeessa, kulttuuri vaati, että oikeat miehet olivat heidän elämänsä hallussa. Cowboy tekee omat säännöt yhtä varmasti kuin yrittäjä. Ainoa, mitä ihmisen piti tehdä, oli itsensä vakuuttaminen ja väittämänsä elämän luominen. Ja vaikka ymmärrämmekin, että elämä on monimutkaisempaa, vanhentunut miehekkyysmalli istuu itsepäisesti sydämessämme, häpeääkseen meitä, koska emme ole aina suuria ja vastuussa.
Vastalääke ajatteli: Emme tarvitse kaikkia vastauksia.
Metaforia on runsaasti. Riippusilta, joka ei heilahda tuulen mukana, päätyy lahden pohjalle. Suosikkini sanoo, että et voi pysäyttää aaltoja, mutta voit oppia surffailla. Mies tarvitsee valvoa elämänsä yleistä polkua, mutta ei jokaista tilannetta. Joskus ihmisen täytyy pudottaa ohjat ja mennä ratsastamaan, luottaen siihen, että elämällä on suunnitelma hänelle. Ihmiset muodostetaan uskon kautta yhtä varmasti kuin heidän päättäväisyytensä kautta. Ja täällä on 10 tapaa menestyä miehiä vähentämään stressiä lisää hienoja tapoja rauhoittua.
VAHVA UROS MYYTTI # 2: Kaikki ovat idiootteja
Jotenkin toisen kaverin syrjäyttäminen korottaa meidät, tai niin me kuvittelemme. Ja niin liian usein kasvaa kyynisyyden kilpikonnakuori, joka varmasti suojaa meitä näyttämältä naiivilta, mutta myös sulkee meidät nauttimasta muun heimomme kanssa. Se on stressaavaa. Yksin oleminen on aina.
Antidote ajatteli: Jotkut ihmiset ovat toisinaan upeita.
Tosiaan, ihmiset käyttäytyvät usein huonosti, mutta korkeamman älykkyyden huomaaminen ei edellytä sitä. Jos suosit yleensä tapahtumien jaded-versiota, muista itsellesi, että kaikki ihmiset eivät ole tyhmiä. En esimerkiksi ole idiootti. Ei myöskään lääkäri, joka diagnosoi äitisi syövän. Toisen luokan opettaja ei ole kiinnostunut poikassasi. Leikkaat henkistä stressiäsi ja lääkärit sanovat, että parannat endoteelistä terveyttäsi vastustamalla heijastavaa hapanutta. (Tunnet olosi jo paremmaksi? Saat lisää hyviä terveysneuvontoja osoitteessa 100 helpointa tapaa olla terveempi mies.)
VAHVA UROS Myytti # 3: Elämän pitäisi olla reilua
Tiedän, tiedän, että sinulla ei ole vain enemmän lahjakkuuksia kuin hän, mutta työskentelet kovemmin kuin hänkin. Lisäksi olet rehellinen ja luotettava, kun taas hän on valehtelusäkki… joka ei ole mielessä. Joten miksi hänellä on parempi työpaikka ja hänellä on parhaat naiset? Ei ole selitystä. Maailman palkkiot jaetaan usein epäoikeudenmukaisesti. Tunnista tämä. Ja vastusta tulemasta kaveriksi, jolla on taistelu maailman kanssa; se on suunnitelma stressille.
Vastalääke ajatteli: Caprice tekee siitä hauskaa.
Elämä olisi tylsää, jos oikeudenmukaisuus vallitsisi aina, jos oikea kaveri saisi aina työpaikan ja tyttö. Älä pahoittele maailman epärehellisyyttä. Katso mitä se on - paras mahdollisuuttasi!
Jos tunnet ahdistuksen hukkua, katso tästä 30 tapaa menestyneiden miesten stressi.
VAHVA UROS Myytti # 4: Elämä on kilpailua
Tämän ajatuksen juuret ovat ajankohdassa, jolloin resursseja oli niukasti, ja surkea metsästäjä, joka oli luolametsästäjä, löysi itsensä nopeasti ilman eloonjääneitä lapsia kantamaan geenejään linjassa. Ne lukion valmentajat, jotka kokivat voiton paljastavan luonteen, eivät auttaneet.
Vastalääke ajatteli: Keskitason apinoilla on enemmän
Miehet, jotka osaavat pelata muiden kanssa, onnistuvat useammin kuin miehet, jotka tarvitsevat kantaa palloa. Paviaaneja tutkineet ihmiset ovat havainneet, että tikkaiden keskellä sijaitsevilla paviaaneilla on alhaisempi stressihormonitaso ja että he todella saavat enemmän seksiä kuin heidän rintaansa houkuttelevat, kasan päällä olevat kollegansa. Ja puhuen työstä: jos kärsit liian suuresta toimisto-ahdistuksesta, tässä on 10 tehokasta työpaikan stressiä.
VAHVA UROS Myytti # 5: Onni on siellä - jossain
Tämä ajatus muistetaan perustamisasiakirjassamme: "Elämä, vapaus ja onnellisuus". Tuntuu siltä, että tyytyväisyys on louhosta ja etsimme sitä yrittäessämme suhteita, työpaikkoja ja vastaavia. Hmmm, ehkä uusi auto tekee sen? Elämämme on tarkoitus "edetä" kohti jotain. Mitä? Kuka tietää. Mutta jotain.
Vastalääke ajatteli: Olet jo löytänyt sen.
Koska meillä on taipumus katsoa eteenpäin seuraavaan, menetämme kyvyn olla täysin hereillä elämässämme. Meillä on enemmän siunauksia kuin kateus antaa meille ymmärtää. Hedelmiä on paljon, emme vain vaivaudu korjaamaan. "Jos vain lopettaisimme yrittäytyä olla onnellinen", kirjoitti kirjailija Edith Wharton, "meillä olisi aika hauskaa."
