Harjoitustunnit ovat edenneet kaukana äitisi Jazz-harjoitusistunnoista Y: llä. Haluatko skaalata seiniä? Kisaa vuorelle? Ehkä heittää lyöntejä valon nopeudella? No, lue edelleen, koska olemme laatineet maan tyylikkäimpien luokkien crème de la crèmen. Ja jos et ole tarpeeksi onnekas asumaan näillä alueilla, anna näiden tarjousten toimia inspiraationa jäljittääksesi samanlainen luokka naapurustossasi. Ja jos tarvitset motivaatiota näyttäytymiseen näissä ylellisissä liikuntatunneissa, opi kuinka älykkäimmät ja kireimmät kaverit motivoivat itseään treenaamaan.
1 Soutukurssit vedessä
iROW Fitness Studio; Los Angeles, Kalifornia
Kaikkialla maassa on kuntokeskuksia, jotka on varustettu erityisesti ja yksinomaan rivikoneilla. Rivikoneella hyppääminen toimii selän, jalkojen ja käsivarsien kanssa, samalla kun annat sinulle sydämen sydämen vauhdin. Mutta miksi hypätä koneelle, kun voit tehdä tosi?
Kaikista kuntosaleista, jotka ovat kasvaneet tästä trendistä, iROW Fitness saattaa olla vain paras. Johdossa Iva Boteva, maailmanlaajuisesti arvostettu soutu- ja miehistövalmentaja. IROW: lla saat paitsi käytännön koulutuksen myös oikealta asiantuntijalta, mutta myös mahdollisuuden treenata luonnossa; iROW tarjoaa vesivettä. Kun olet sävyttänyt koko kehosi veteen, seuraa toisen miehen - vaikkakin fiktiivisen - johtoa, joka soi liikuntaan, Frank Underwoodin, ja sävyytä mielesi sohvalla pelaamalla kaverin suosikki videopelejä.
2 Johdanto Boulderingiin
Mission Cliffs; San Francisco, Kalifornia
Se johtuu suosituista televisio-ohjelmista, kuten amerikkalaisesta Ninja Warriorista , tai wunderkindien kuuluisuudesta nousevaan kuuluisuuteen, kuten 16-vuotias Ashima Shiraishi, viime vuosina kalliokiipeily on lisääntynyt suosiossa. (2015 osoitti, että kalliokiipeilyä harjoittavien kuntosalien kuntosalit lisääntyivät 10 prosenttia. Maapallon kalliokiipeilyä kuvaaessasi ajattelet todennäköisesti valjaita ja karabinereita ja kaveria kentällä, joka pelastaa kaulasi, jos jalka liukastuu. Se ei ole sitä tyyppistä kiipeilyä, jota ehdotamme. Sen sijaan harkitse boulderingsia, erästä kalliokiipeilyä, jossa et ole kiinnittynyt mihinkään.
Kyllä, kiipeät täysin vapaassa muodossa. Sen sijaan, että roikkuisit 4 tarinaa ilman yläpuolella - kuten Mission Cliffsin yläpalkkiseinät saavat sinut tekemään - et yleensä ole enempää kuin 18 jalkaa maasta korkeimmassa pisteessä. Älä huoli: maa on vaimennettu, joten jos luiskaat ja putoat, se ei satuta. Mission Cliffs tarjoaa 70 taalaa varten ylellisiä harjoitusluokkia ryhmille, jotka ovat aloittaneet boulderöinnin. Muutaman istunnon loppuun mennessä olet kiipeämässä V3-tasolle (asteikko ylittää V15: n, mutta vain parhaat puolet saavuttavat tason, joten lievitä toiveitasi). Bouldering on suhteellisen hidas tempoinen aktiviteetti, mutta kunkin istunnon loppuun mennessä käsivarret, tricepsit, selkä ja jalat ovat täydellisesti hyytelöisiä. Jos kuitenkin etsit intensiivistä harjoittelua perinteisessä mielessä, katso taaksepäin ajassa ja varasta Tšingis-khaanin sotureiden harjoittelu.
3 Wing Chun -harjoittelu
Cho Cheung Wing Chun; New York, New York
Jokaisen kaverin unelma on olla taistelulajien mestari, olla vilpitön badass, vähentää rikollisuutta, säästää päivää ja - kyllä, tämä halu johtuu - tytön saamisesta. Taistelulajien harjoittaminen on intensiivistä, koko vartaloharjoittelua. Ja rahoillemme, Wing Chun - jonka näyttelijä Donnie Yen otti käyttöön Ip Man -elokuvissa heittää 40 000 lyöntiä minuutissa - on paras veto. Wing Chun on kyse tehokkuudesta raa'an voiman suhteen, vastahyökkäykseen ensin iskiessä. Olet nopeampi ja koordinoidumpi - ja enemmän muodossa - kuin muiden taiteiden harjoittajat.
Kun kyse on itse Wing Chunin oppimisesta, on parasta jäljittää vahvistettu opettaja, kuten New Yorkin Cho Cheung. Wing Chun -mestari itse on tunnustanut Cheungin, ja hän soveltaa tätä huolellisuutta opiskelijoidensa valintaan. Jotta sinut voidaan hyväksyä hänen kouluun, sinun on käynyt läpi vaikean haastattelun. Sitten, jos sinut hyväksytään, on kuuden kuukauden koeaika; Jos et osoita motivaatiota, et pääse jäämään. Jos ohitat, vain sinut hyväksytään täysin kouluun. Kuinka se on yksinoikeudelle? Aivan mitä teetkin, älä yritä renact mitään 20 kaikkien aikojen viskeraalisesti realistisimmista taistelu kohtauksista.
4 Laskettelukoulu
Aspen Snowmass Ski Lessons; Aspen, CO
Oletko nähnyt olympialaisia hiihtäjiä? Nuo kaverit ovat repiä. Kuten kateuden herättämä, okei-merkki-minä-hiihtäväksi-juuri nyt repi. On järkevää, että hiihto toimii jaloillasi - jos olet joskus halunnut nelikokoisia vuoria, tämä on sinulle -, mutta urheilu toimii myös ytimessäsi ja selässäsi; pysyminen vakaana ja pystyssä edellyttää, että lihakset ovat kärjen kärkimuodossa.
Se on vähän klisee, mutta Aspen Snowmass tarjoaa lisäksi maan parhaimmista juoksemisista myös tunnetun hiihtokoulun. Jos käytät 170 taalaa istuntoa, vietät päivän ikätovereidesi kanssa oppimalla hiihdon perusteet: kuinka kääntyä, kuinka pysähtyä, kuinka välttää polkua reitin reunalta ja puuhun. Kurssien viikonlopun jälkeen olet kipeä kuin helvetti - mutta olet valmis käsittelemään kaikki polut omalla tavallasi. Mutta muista tuoda joitain virtapiirejä. Nämä istunnot ovat kumpikin 5 tuntia pitkiä. Ja kun nämä ylelliset liikuntatunnit ovat hallinneet pizza – ranskalaiset perunat, olet valmis käsittelemään viiden parhaan hiihtokeskuksen käynnistyksiä kevääksi.
5 EPOC-koulutus
Orangetheory kunto; eri paikoissa
Harjoittelu ylimääräisen hapenkulutuksen jälkeen - tai EPOC - harjoittelu on hoito-ohjelma, joka on suunniteltu maksimoimaan rasvanpoltto ja lisäämään aineenvaihduntaa. Harjoittelu voi polttaa yli 500 kaloria tunnissa riippuen siitä, kuinka kovaa olet. Sellaisessa tilanteessa on vain yksi paikka, joka tarjoaa tämän tyyppisiä ylellisiä liikuntatunteja: Orangetheory Fitness.
Orangetheoryssa käytetään yhdistelmää harjoituksia juoksumattoista vapaisiin painoihin (soittopyyntöihin) soutukoneisiin; liikut ja sulatat aina kaloreita. Harjoituksen loppuun mennessä jokainen kehosi osa - ansoista gluteihin käsivarsiin - mölyttää kipua. Hinnoittelu vaihtelee sijainnin mukaan, mutta peruspaketti alkaa tyypillisesti 69 dollaria kuukaudessa, ja se antaa sinulle 4 istuntoa. Voit kuitenkin kertoa ensisijaisesta paketista - hinnoittelu taas riippuu sijainnista - mikä mahdollistaa rajoittamattoman osallistumisen. Ja jos Orangetheoryn ylelliset harjoitustunnit herättävät mielenkiintosi kohti koko vartaloharjoittelua, hallitse 5 kaikkien aikojen parhainta suolistosta poistavaa, yhden siirron koko vartaloharjoittelua.
Seuraa meitä Facebookissa nyt lisää hämmästyttäviä neuvoja älykkäämmäksi elämiseksi, paremmiksi näyttämiseksi , nuoremmaksi ja pelaamiseksi kovemmin !
Ari Notis Ari on vanhempi toimittaja, joka on erikoistunut uutisiin ja kulttuuriin.