Tunnet tunteen aivan liian hyvin: Ennen matkaasi sinusta tuntuu uskomattomalta - mutta kun saavut määränpäähänsi, vatsa sattuu ja olet noin kahden sekunnin päässä etkä popista kaikkia housujesi painikkeita. Kyllä, matkapaisuminen ei ole hauskaa, mutta voit olla varma, että se on uskomattoman yleinen. Lentäessäsi matkustamon paine aiheuttaa vatsan sisällä olevan kaasun ja siten itse vatsan laajenemisen. Ja se ei ole kaikki: Miamissa työskentelevän RSP Nutrition -rekisteriin erikoistuneen ruokavaliokonsultin ja ravitsemuskonsultin Monica Auslander Morenon, MS, RD, LD / N mukaan, on olemassa muita tekijöitä, jotka vaihtelevat juomiesi nesteiden ja pureskelman iken välillä. myös osa tätä epämiellyttävää turvotusta. Tässä ovat matkailujen paisumisen syyt ja mitä voit tehdä välttääksesi epämiellyttävän tunteen seuraavan kerran lennettäessä ystävälliselle taivaalle.
Olet purukumi.
Vaikka purukumi voi auttaa sinua välttämään korvien kiput tulemisen ja laskeutumisen aikana, se tulee maksamaan. "Juuri purukumin toiminta aiheuttaa paljon nielemistä ilmassa, mikä voi johtaa turvotukseen", Moreno sanoo.
Lisäksi Mayon klinikan mukaan keinotekoiset makeutusaineet, joita löytyy useimmista sokerittomista kumeista ja rahapajoista, voivat myös vaikuttaa turvotukseen. On hienoa puristaa kumia matkalla, mutta ole varovainen, ettet liioittele sitä.
Olet kuivunut.
Valitettavasti ihmiset eivät ajattele paljon H 2 O -saannistaan lomalla ollessaan. Ja se on ongelma, koska "kuivuminen voi aiheuttaa turvotusta puhumattakaan ummetusta", Moreno sanoo. On vaikea pysyä kosteutettuna liikkeellä ollessasi, mutta vedenottoa on syytä seurata, jotta pysyt paisumattomana.
Tarvitset enemmän kuitua.
Kun et myöskään kuluta tarpeeksi kuitua dehydratoitumisen lisäksi, olet pohjimmiltaan asettamassa itsesi entistä pahempaan matkasuositustilanteeseen.
"Voi olla helppo ohittaa tavanomainen kasviskuormitettu saantisi matkan aikana. Ilman tarpeeksi kuitua ja nestettä voi turvotusta", Moreno sanoo. WebMD toteaa, että kuitupuute voi myös aiheuttaa ummetusta - joten jos huomaat turvonnut ja varmuuskopio seuraavaan lomaasi, voi olla aika lisätä kuitumäärääsi.
Syöt erittäin jalostettuja ruokia lentokoneessa.
Saatat olla kaikki aikomukset syödä terveellisesti matkalla. Lentokentällä käytettävissä olevien ravitsevien vaihtoehtojen puuttumisen ja rajoitetun ajanjakson välillä, joka joudut syömään ennen lennon lähtöä, kuluu usein ultrajalosteita ruokia, jotka vain pahentavat turvotusta tunnetta.
"Ei ole aivan mukavaa ottaa tavallista lohta ja oliiviöljysalaattia lounaalla lentokoneessa, eikö niin?" Moreno sanoo. "Monta kertaa käännymme pikaruokaa ja erittäin jalostettuja, erittäin suolaisia ja erittäin makeita välipaloja matkustaessamme, kuten nykiminen, karkkeja, siruja ja evästeitä. Paljon suolaa, sokeria ja lisäaineita voi olla resepti paisunut."
Se, että liikkeellä on paljon epäterveellisiä välipalavaihtoehtoja, ei kuitenkaan tarkoita, että sinun tulee syödä niitä. "Syökö normaalisti 14 pientä pussia juustoa kerralla? Ei? Älä sitten myöskään matkusta", Moreno sanoo. Sen sijaan hän ehdottaa pakata terveellisiä välipaloja ja tuoda ne mukanasi. "On niin paljon matkaystävällisiä vaihtoehtoja, jotka eivät saisi aiheuttaa turvotusta, kuten appelsiinit, banaanit, 100-prosenttiset kaakao-sirut, raa'at pähkinät ja siemenet, raa'at pähkinävoipaketit, porkkanat, selleri ja muut."
Juot hiilihapotettuja tai kofeiinittomia juomia.
Morenon mukaan kaiken hiilihapollisen juominen matkalla voi aiheuttaa turvotusta - vaikka juot vain kuohuvettä. Kuten yhdessä Gastroenterology & Hepatology -lehdessä julkaistun vuoden 2011 tutkimuksen mukaan tämä johtuu siitä, että nämä juomat vapauttavat mahaan enemmän hiilidioksidikaasua kuin elin pystyy käsittelemään.
Kaksi muuta vältettävää juomaa ovat tomaattimehu ja kaikki kofeiinia sisältävät tuotteet. "Vaikka tomaattimehu on herkullista ja yleensä yleensä vähäsokerista, se voi olla tarpeeksi suolainen aiheuttamaan turvotusta", hän sanoo. "Vältä myös kofeiinia, koska se voi aiheuttaa turvotusta."
