20-vuotiaana se aterian ohittaminen aamiaisen ja lounaan välillä ja satunnaisen lenkkeily riitti pitämään kehosi laihana ja terveenä. Vain muutama vuosikymmen myöhemmin leipomon ohittaminen vie vain yhden kerroksen lisäämisen vararenkaaseen. Tosiasia, että yli 40-vuotiaan oleskelu ei ole helppoa - itse asiassa Saksan Giessenin ravintotieteiden instituutin tutkijat totesivat, että kahdeksan vuoden ajan yli 40-vuotiaiden aikuisten tutkimushenkilöiden kokonaisenergiankulutus laski. jopa 196, 7 päivittäistä kaloria vuodessa, mikä tekee niistä punoista helppoa kasata ja kiistatta on vaikeaa saada paras kehonsa tietyn iän jälkeen.
Mutta pelkästään se, että olet yli 40-vuotias, ei tarkoita, että jatkuvasti laajeneva vyötärö on etukäteen tehty johtopäätös. Nämä yli 40-vuotiaat erittäin sopivat julkkikset todistavat, että suurella ruumiilla ei ole ikärajaa. Joten lue ja inspiroi!
1 Rock
On selvää, että Dwayne Johnson, 45, ei selvästi vie vie paljon aikaa sohvalla pizzan syömiseen. Hänen Twitterissä paljastamansa erittäin puhtaan 5000 plus -kalorisen päivittäisen ruokavalion lisäksi hän viettää viisi päivää viikossa harjoittamalla intensiivistä voimaharjoittelua kuntosalilla.
Yllättävä osa? Kahden viikonlopun lepopäivän lisäksi hänen valmentajansa paljasti Miesten terveydelle , että urheilijaksi kääntynyt näyttelijä viettää alle tunnin kuntosalilla joka päivä.
2 Gabrielle Union
Mikä on avain 45-vuotiaan Gabrielle Unionin ikääntyvään ilmeeseen? Instagramissaan yksityiskohtaisesti esitettyjen intensiivisten kehonharjoitusten lisäksi Being Mary Jane -näyttelijä sanoo, että sen lisäksi, että hän juo päivässä gallonaa vettä ja pienentää annoskokoja syöessään, hän uskoo kaikkiin asioihin maltillisesti.
"Pilatesin hieno asia on, että voin poistaa häirinnäni heräämällä varhaisessa vaiheessa koneita ihmisten sijasta. Se on suuremman hyödyn kannalta. Kehoni reagoi siihen, ja olen myös selkeämpi", hän kertoo naisille. Terveys .
3 Hugh Jackman
Mietitkö miten ahma saa ne murskatut abs 49-vuotiaana? Jackman-kouluttajan David Kingsburyn mukaan Jackman yhdisti vähähiilihydraattiset lepopäivät hiilihydraatteihin harjoituspäivänsä aikana ja raskaan nostamisen alhaisilla repillä saadakseen muotoonsa.
4 Gwen Stefani
Sikäli kuin vanhemmat naiset, joiden ruumis ovat suuret, tämä popmoguli inspiroi edelleen hänen kanssaan. 48-vuotiaan Gwen Stefanin resepti ylläpitää kuuluisasti istuvaa figuuriaan on yksinkertainen. "Ei ole mitään salaisuutta: Sinun täytyy vain syödä terveellisesti, treenata ja kiduttaa itseäsi!" hän kertoi Harper's Bazaarille , vaikka hänen entinen valmentaja vaatii, että menestyksen takana on myös korkea intensiivinen painoharjoittelu.
5 Strauss Zelnick
60-vuotiaana mediamoguli Strauss Zelnick (kuvassa yllä, istuu keskellä) on sellaisessa muodossa, että useimmat ihmiset tappaisivat olevansa 20-vuotiaana. "Tein päätöksen, että aion pitää kuntoa tärkeänä osa aikatauluni ", Zelnick paljasti Business Insiderille .
Zelnick tekee kaksi vuorokautta neljä päivää viikossa, suorittaa yhden harjoittelun kahdesti viikossa ja nauttii yhden lepopäivän. Hän on myös vastuussa perustamassaan ohjelmassa The Program, harjoitusryhmä, joka yhdistää sydän- ja voimaharjoittelua sen neljän kello 6 harjoituksen aikana viikossa. Ja jos haluat näyttää Zelnickiltä, voit! Ennakkotilaa vain kopio hänen loistavasta uudesta teoksestaan Becoming Ageless: Neljä salaisuutta näyttää ja tuntea nuorempi kuin koskaan, napsauttamalla tätä.
6 Jennifer Lopez
Neljäkymmentäkahdeksanvuotiaalla Jennifer Lopezilla on yksi Hollywoodin parhaimmista ruumiista. Joten, kuinka hän sai tuon tien? Alkoholin ja kofeiinin välttämisen lisäksi Lopez yhdistää Tracy Anderson -menetelmän ja pysyy uskollisena juurilleen säännöllisellä tanssilla.
"Tanssi on aina ollut valtava osa elämääni, ja olen viettänyt aikaa kehoni liikuttamiseen ja tekemiseen jotain, mikä on minulle niin hyvää, on avaini onnellisuudeni", hän kertoi Hei! .
7 Matt Damon
Vaikka 45-vuotiaan Matt Damonin paino on vaihdellut erilaisissa rooleissa, hän sanoo, että avain sopivaan fysiikkaan, josta hän tunnetaan Bourne- elokuvissa, on yksinkertainen: "Kolme tuntia päivässä kuntosalilla, tai kaksi tuntia ja sitten pitkä juoksua myöhemmin tai pitkä vaellus painoliivillä päällä ", hän kertoi Total Film Magazine -lehdelle .
8 Halle Berry
Kuinka 51-vuotias Halle Berry pysyy niin sopivana? "Vannun ketogeenisen ruokavalion suhteen. Se ei ole vain sokeria eikä hiilihydraatteja", Berry kertoi People TV: n Mamarazzille myöntäessään, että hän tekee myös kehon painoharjoittelua, joogaa ja pilates-ohjelmaa neljä tai viisi päivää viikossa ylläpitääkseen vartaloaan.
9 Vin Diesel
Mikä pitää Vin Dieselin niin sopivana 50: een? "Säännöllisen ylläpitotyypin lisäksi huolehdin harjoittelusta sen nimenomaiseen rooliin, jota pelaan", hän kertoi Men's Fitnessille . "Olen suhteellisen terveellinen ruuani suhteen. En ole vegaani", hän paljasti toisessa haastattelussa. "Olen tavallinen liha- ja perunatyyppinen kaveri."
10 Cindy Crawford
52-vuotiaan supermallin Cindy Crawfordin salaisuus sopivaan vartaloon yli 50? "Yritän saada 20 minuutin sydämen ainakin kolme kertaa viikossa. Sitten teen 30 minuutista tuntiin vanhan koulun lungeja, painoja, kyykkyjä ja hauislihaa", hän kertoo The Cutille .
11 Terry miehistö
49-vuotiaana Terry Crewsin lihaksikas fysiikka saa Supermanin häpeään. Joten, miten hän tekee sen? Painonnostojen lisäksi Crews ansaitsee juoksun ja ajoittaisen paaston uskomatonta kuntoaan varten. "Juoksen vähintään neljä mailia päivässä", hän kertoo BodyBuilding.comille.
12 Cameron Diaz
45-vuotias Cameron Diaz ei viettää tunteja kuntosalilla saadakseen super-istuvuuden. "Pääsen ellipsiin ja teen välein", hän kertoo Oprahille. "Pääset ja sprintit."
13 Ryan Reynolds
Mitä takana on 41-vuotias Deadpool- tähti Ryan Reynoldsin superhero-fysiikka? Painonnosto-ohjelma, jonka on suunnitellut henkilökohtainen valmentaja, mutta ei henkilökohtaista valmentajaa paikan päällä pitämään häntä kurissa. "Koulutus on minulle suurelta osin toiminnallista eikä muodikasta… Tärkeintä on sanoa vain terve", hän myöntää.
"Harjoittelen itse… pidän siitä vain parempana." Valitettavasti vaimo Blake Lively ei ole apua ruokavaliossa. "Se on minulle helvettiä, koska katson hänen työnnettävän cupcake suuhunsa ja syön jamssia."
14 Naomi Campbell
47-vuotiaana Naomi Campbell urheilee edelleen upeaa vartaloaan. "Teen joogaa tai Pilatesia ja sen jälkeen iso lasillinen vihreää mehua", hän kertoo Harper's Bazaarille . Campbell myöntää myös tekevänsä mehua puhdistaen "kaksi tai kolme kertaa viikossa" ja välttäen sianlihaa ja kanaa.
15 Jared Leto
46-vuotias 30 sekuntia Marsiin -miehen salaisuus laihan ja lihaksikkaan ilmeensä takana? "Olen tehnyt 22 vuoden vegaaniruokavaliota", hän kertoo Ryan Seacrestille. "Minusta se toimii melko hyvin."
16 Kelly Ripa
Kuinka 47-vuotias kolmen Kelly Ripan äiti pysyy yhtenä kaikkein kateellisimmista yli 40-vuotiaista naisista Hollywoodissa? Erittäin emäksinen ruokavalio. "Syön todella paljon enemmän tällä puhdistusaineella kuin todellisessa elämässäni, mutta se on mitä syöt ja miten syöt", hän paljasti Live- jaksossa ! Kellyn ja Michaelin kanssa .
17 Taye Diggs
47-vuotiaan Taye Diggsin revitty vartalo ei oikeastaan johda kuntosalilla vietettyihin tunteihin päivässä. "Se meni kuudesta päivästä viikossa kolmeen päivään viikossa, jos olen onnekas - ja kolmen tunnin harjoituksista 45 minuutin harjoituksiin!" hän kertoo Daily Burnille . Hänellä on oltava myös luonnollisesti kadehdittava aineenvaihdunta, koska hän myöntää myös kieltäytyvänsä leikkaamasta viiniä ruokavaliostaan.
18 Sofia Vergara
45-vuotiaana Sofia Vergaran ikämättömän ruumiin salaisuus ei ole ollenkaan salaisuus. The New York Times -haastattelussa Modern Family -tärki arvostaa kalaa, salaatteja, vihanneksia ja satunnaisia jälkiruokia pitämällä hänet kurissa. Ja liikuntaa varten? "Joskus treenaa treenerini kanssa tai kehrää tai pilates", hän sanoo.
19 Joe Manganiello
Vergaran 41-vuotias aviomies, Joe Manganiello, ei myöskään selvästikään ole kylpylä kuntosalilla. "Suuri osa harjoitteluistani siirtyi olympiakorotuksiin, CrossFit-harjoitteluun, sydän-EMOM-nimisiin asioihin, joissa joudut suorittamaan tietyn määrän työtä ja sitten levätä minuutin loppuun asti", hän kertoo Men's Journalille .
20 Christie Brinkley
Mitä Christie Brinkley tekee pysyäkseen sellaisessa tappajan muodossa 64-vuotiaana? Kuntoilun lisäksi Total Gym -koneella, Brinkley ylläpitää kasvisrikkaita kasvisruokavalioita. "Olen aina sanonut, että etsin mahdollisimman monta väriä päivässä", hän kertoo Shapelle .
21 Tom Hardy
40-vuotiaan Tom Hardyn mieluisin tapa leikata? Puhdas syöminen ja kehon painoon perustuvat harjoitukset, vaikka hän myöntääkin, että rooliksi muuttuminen vie enemmän ruumiilleen ikääntyessään. "Mielestäni 40-vuotiaana joutuessasi sinun on kiinnitettävä enemmän huomiota nopeaan harjoitteluun, pakkaamiseen paljon painoa ja saada fyysistä liikettä. Sen jälkeen sinulla ei ole tarpeeksi aikaa harjoituksen jatkamiseen, koska olet kiireinen kuvaamisessa… Siirry yhdestä Äärimmäisellä toiselle on kustannuksia ", hän kertoo The Daily Beastille .
22 Jada Pinkett Smith
Shutterstock
Kuinka Jada Pinkett Smith tekee 46: sta 22: n? Ruokaruokavalikoiman lisäksi Pinkett Smith tekee kuntosalista perheen. "Lauantaina tai sunnuntaina kotona istuminen ei ollut koskaan vaihtoehto", hän kertoo Shapelle . "He rakastavat käydä kuntosalilla Willin ja minun kanssa, mutta surffausta ja lumilautailua teemme yhdessä perheenä hauskanpitoa varten."
23 JK Simmons
Kevyt elliptinen lämmittely ja painoharjoittelu-raskaat rutiinit ovat olleet avain JK Simmonsin pitämiseen niin hyvässä kunnossa 63-vuotiaana. Saatuaani huomattavan määrän painoa, "Kuusi tai seitsemän vuotta sitten, päätin melko paljon, että pysyi kunnossa kunnossa loppuelämäni ", hän kertoo Business Insiderille .
24 Gwyneth Paltrow
Shutterstock
45-vuotiaan Gwyneth Paltrowin ruokailutottumukset eivät ole niin tiukat kuin luuletkaan. Aamiaisbuffetin ja lounaaksi tarkoitetun proteiinisalaatin jälkeen hän kertoo Harper's Bazaarille : "Illalliseksi minulla on mitä haluan, mutta yritän aina välttää erittäin jalostettuja ruokia ja runsaasti fruktoosista maissisiirappia."
25 Mark Wahlberg
Vaikka 46-vuotias Mark Wahlberg myöntää, että hän aloittaa painoharjoituksensa valmistautuessaan rooliin, hän sanoo, että kunto ja terveelliset, proteiinirikkaat ateriat ovat hänen elämänsä vakio, mukaan lukien säännöllinen proteiini-ravistus treenin jälkeen. "Kun en liikun ja kun en syö hyvää ja puhdasta, tunnen olevansa hidas", hän kertoo Men's Healthille .
26 Naomi Watts
49-vuotiaan Naomi Wattsin avaimet loistavaan vartaloon eivät ole erityisen spartalaisia. "Minulla on melkein aina kalaa ja vihanneksia tai paistettua kanaa", hän kertoo Body and Soulille . Liikuntarutiinistaan hän yhdistää jooga-, Pilates-, juoksu- ja kardio-tanssitunteja.
27 David Beckham
Vaikka 42-vuotias David Beckham on voinut jäädä eläkkeelle jalkapalloilusta, hän tekee kuntosalistaan edelleen etusijalla. Säännöllisten sydän- ja voimaharjoitteluharjoittelujen lisäksi Beckham myöntää, että "keitetyn kanan, riisin ja parsakaalin" ruokavalio piti häntä taistelussa kunnossa kentällä ollessaan, vaikka hän on sittemmin laajentanut ruokalistaansa.
28 Kerry Washington
Skandaalitähti Kerry Washington, 41, ei ole surkea, kun kyse on hänen harjoituksista. "Hän harjoittaa pilatesta niin paljon kuin pystyy, yleensä kolme tai neljä kertaa viikossa 60 minuutin ajan istuntoa kohti", hänen kouluttaja Nonna Gleyzer kertoo Shapelle .
29 Jason Statham
Mikä pitää Jason Stathamin niin sopivana 50-vuotiaana? Harjoituksen lisäksi, jota hän kuvaa "jatkuvasti muuttuvaksi" ja johon sisältyy taipumus taistelulajeista painonnostoon, hän pysyy puhtaana syömissuunnitelmassa ja väistää hiilihydraatteja lounaan jälkeen. "Syön niin paljon hyvää ruokaa kuin pystyn, pähkinöitä, kalaa, papuja, kanaa. Sanoisin, että yhdeksänkymmentäviisi prosenttia ruuastani on hyvää", hän kertoo Men's Healthille .
30 Jennifer Garner
Pysyminen 46-vuotiaana ei ole helppoa, mutta Jennifer Garner onnistuu jotenkin. Avain? Äskettäisen Instagram-videon mukaan näyttelijä tekee tunnin mittaisia harjoituksia, joissa yhdistyvät tanssi, nyrkkeily ja rebounding, jälkeenpäin kryoterapian lisäksi.
31 Lenny Kravitz
Salaisuus Lenny Kravitzin rokkstaarille? Hyvin pakattu matkalaukku. Vaikka hän myöntää löytävänsä kuntosaleja "tylsiksi", Kravitz sanoo Men's Journalille : "Minulla on aina hyppyköysi kanssani. Ja juoksenn. Tykkään olla ulkona tekemässä asioita, joita voit tehdä kehosi kanssa - vedot, istunnot - ups, push-ups, kyykky ".
32 Sheryl-varis
56-vuotiaana Sheryl Crow rokkaa edelleen parhaimmasta vartalostaan. Kuinka hän tekee sen? "Ystäväni kääntyi minut P90x: ään", hän kertoo E: lle! Uutiset .
33 LL Cool J
50-vuotiaana naiset rakastavat edelleen viileää Jamesia, eikä ole vaikea ymmärtää miksi. Joten mitä noiden isojen lihasten takana on? "Hyppään juoksumatolle, hyppään pois, teen lisäyksiä, olen takaisin juoksumatolla, teen hiuksia, olen penkillä", räppäri kääntyi -näyttelijä kertoo frenettisistä harjoituksistaan.
34 Salma Hayek
51-vuotiaan Salma Hayekin salaisuus sopivaan vartaloon yli 50? Liharyhmien eristäminen ja sävyttäminen vartaloon koko päivän ajan. "Työskentelen Lontoossa olevan naisen kanssa, joka opetti minulle pitämään vartaloani tavalla, jossa lihakset aktivoituvat koko päivän", hän kertoo Peopleille . "Se on palauttava jooga."
35 Jamie Foxx
50-vuotiaan Jamie Foxxin temppu kunnon pysymiseen? Minipiirien tekemisen lisäksi henkilökohtaisen valmentajan kanssa Foxx sanoo Men's Healthille : "Olin tehnyt penkkipuristimia koko elämäni", johon myöhemmin sisältyy enemmän selkä- ja ydinharjoitteita tasapainoisempaan ilmeeseen.
36 Elle Macpherson
"The Body" -lempinimellä on paljon elantonsa, mutta 54-vuotiaalla Elle Macphersonilla ei näytä olevan mitään vaikeuksia kehon ylläpitämisessä. "Rakastan meloa lautalla, surffata, uida tai vesihiihtoa. Minun neuvoni on löytää 45 minuuttia liikkua", hän kertoo Hei! .
37 Daniel Craig
50-vuotias James Bond -tähti ei saanut repiä vartaloa ohittamaan kuntosalia. Craig yhdisti kiertoharjoittelua, kehon painoharjoittelua ja painonnostoa saadakseen lihaksikas fyysisensä kehon, vaikka hän myöntää, että hän ei olekaan fani noista päivistä kuntosalilla. "Joka päivä en halua. Mutta sinun täytyy vain tehdä itsesi tekemään se", hän kertoo Men's Healthille .
38 Sandra Bullock
Kuinka 53-vuotias Sandra Bullock pitää kehonsa niin hyvässä kunnossa? "He olivat tanssijoita ja he tiesivät, mitä minun piti tehdä muodon saamiseksi, jotta voisin tehdä työtä", hän kertoi Matt Lauerille kouluttajista, jotka valmistelivat häntä painovoimaan . "Se oli vain joka päivä."
39 Robert Downey, Jr.
Mikä saa Robert Downey, Jr, Iron Man-valmismuotoon? Yhdistelmä terveellisiä ruokia, voimaharjoittelua, kung fu, qigong ja treenejä Tracy Andersonin kanssa. Hän myöntää kuitenkin, että hän mieluummin vain sika pois. "Jos voisin syödä mitä haluan joka päivä, minulla olisi Dominossa pizza pastakarbonaraa jokaisen siivun sisällä", hän kertoo Vanity Fair -tapahtumasta .
40 Angela Bassett
59-vuotiaana Angela Bassettin suuri vartalo todistaa olevansa monipuolisempi kuin useimmat naiset puolet ikäistään. Kuinka hän tekee sen? "Lepää, pääasiassa", hän kertoo InStylelle . "Joskus minun täytyy liittyä ryhmään ja me kaikki kärsimme yhdessä… mutta se on ohi tunnissa ja en sano koskaan:" Toivon, että en olisi tehnyt niin. ""
41 Tim McGraw
50-vuotiaana kantrimusiikin harrastaja on vähintään työläs. McGraw juoksee ylös ja alas mäkeä 40 kiloa pidettävillä ketjuilla, nostaa painoja ja uuvuttavaa harjoitusta, jonka hän kuvaa New York Timesille "CrossFit kohtaa taistelulajit uima-altaalla".
42 Elizabeth Hurley
52-vuotiaana malli-kääntynyt näyttelijä Elizabeth Hurley ei tarvitse kuntosalia päästäkseen päivittäiseen palamaansa. "Menen pitkille retkeille koirieni kanssa. Yritän venyttää joka päivä. Teen satunnaisesti jooga- tai Pilates-tunteja, mutta enimmäkseen se on vain itse harjoittelua kotona", hän kertoo The Cutille .
43 Jeff Bezos
Getty-kuvat
On sääli, että Amazon Prime ei pysty toimittamaan harjoituksia kotiovellesi, mutta se ei estä 54-vuotiasta Amazonin toimitusjohtajaa Jeff Bezosia pitämästä kunnossa. Vaikka Bezos ei luovu salaisuuksistaan, joita hän on urheillut (vaikka voimme turvallisesti olettaa, että siihen liittyy paljon painoharjoittelua), hän on ainakin luopunut entisestä tapanaan syödä koko tölkki Pillsbury-keksejä voita aamiaiseksi joka päivä.
44 Jennifer Aniston
49-vuotiaana Jennifer Aniston näyttää edelleen olevan yhtä sopiva kuin ystäviensä kohdalla. "Rakastan edelleen joogat ja sydäntaistelua, mutta näinä päivinä se on ollut intervalliharjoittelua. Mielestäni lihaksen sekavuus ja sen vaihtaminen on tärkeää", hän kertoo Shapelle .
45 Mario Lopez
Ne 44-vuotiaan ylimääräisen isäntä Mario Lopezin lihakset eivät ilmestyneet yön yli. "sparraa maanantaina, keskiviikkona ja perjantaina. Viime tiistaina ja torstaina tein kiertoharjoittelua kotona, sitten vaikean vaelluksen mäkeä kohti. Viikonloppuna menin juoksemiseen, työnsin lenkkeilyvaunua lasten ja koirien kanssa, pelasin pieni koripallo, teki vähän voimaa, "hän kertoo The Los Angeles Timesille .
46 Gabrielle Reece
48-vuotias ammattimainen lentopalloilija Gabby Reece ei välttämättä viettä niin paljon aikaa kentällä näinä päivinä, mutta ei tee virhettä: hän saa silti runsaasti harjoitusaikaa. Harjoittelemalla kuutta päivää viikossa, Reece sanoo myös hyppäävänsä uima-altaalla ilmaisilla painoilla. "Se on todella hyvä, koska se on räjähtävä koulutus ilman iskuja", hän kertoo Shapelle .
47 Anthony Kiedis
Koska Red Hot Chili Peppers -laulaja Anthony Kiedis haluaa halutessaan melkein tyhjään pukeutumiseen, se ei ole ihme. Kasvisruokavalion noudattamisen lisäksi Kiedis sanoo, että hänen harjoituksensa on melko yksinkertaista: "Otan koirani Busterin ja juoksenn Hollywood Hillsilla. Ja uin, jos olen lähellä puhdasta valtamerta tai uima-allasta, joka ei" t on klooria."
48 Julianne Moore
Kuinka Julianne Moore näyttää niin sopealta ja upeaksi 57-vuotiaana? "Yritän tehdä Ashtanga-joogaa kaksi tai kolme kertaa viikossa. Olen myös alkanut treenata treenerin kanssa, tehdä kevyitä painoja ja hyppää paljon ympäri", hän kertoo Healthille .
49 Rob Lowe
Vähähiilihydraattisten ruokavalioiden noudattamisen lisäksi 54-vuotias Rob Lowe tietää, että liikunta on avain hänen mielenterveyteen ja fyysiseen terveyteen. Painonnostojen lisäksi "yritän tehdä asioita päästäkseen villin ihmisen ulos", Lowe myönsi Conan O'Brienille. "Joten, hiihto, surffaus - adrenaliinitavaraa."
50 Taraji P. Henson
47-vuotias imperiumitähti Taraji P. Henson sanoo kääntyvänsä kouluttajansa puoleen, kun hän tarvitsee motivaatiota treenata. "Olen iso painonnostoilla, koska olen niin pieni - minun on rakennettava. Rakastan kyykkyä", hän kertoo The Cutille. "Valmentajani on saanut minut tekemään lankkuja, joissa on painot selässäni, mikä vahvistaa sydäntäni."
