Vuosi sitten ihmiset Instagrammastoivat kuvia kauneuskaappeistaan. Nyt he esittelevät lisäkappiensa napsahduksia. Kauan sitten ovat menneet päivät, joissa maailma riippui lääkäreistä kaikkien terveysongelmiensa korjaamiseksi; Nyt ei ole harvinaista, että otat asiat omiin käsiisi matkalla täydentävältä käytävälle paikallisessa ruokakaupassa. Ja vaikka nämä terveysvahvistimet ovat suosittuja, voi joskus olla vaikeaa kertoa parhaimpia lisäravinteita niistä, jotka häiritsevät kaappejasi.
Voi olla vaikea tietää, mitä kannattaa käyttää ja mitä ei, kun kyse on terveydestäsi, joten jos olet valmis lisäämään kokoelmasi hyödyntääksesi lopullisia etuja, älä etsi näitä vaihtoehtoja pidemmälle. Ja älykkäämpiä tapoja syödä paremmin tutustu näihin 30 ruokaan, joista pääsee eroon allergioista - hyväksi.
1 D-vitamiini
Jos et viettää paljon aikaa auringossa, sinulla on todennäköisesti vähän D-vitamiinia. Mutta älä huoli - olet hyvässä seurassa. Harvard Medical Schoolin mukaan 70 prosentilla amerikkalaisista ei ole tarpeeksi vitamiineja järjestelmissään - ja se ei auta, että ruokavalion läpi saaminen on myös todella vaikeaa. Onneksi D-vitamiinilisäyksen popping on hieno vaihtoehto nostaa tasoa. Ja jos etsit hienoa kunto-motivaatiota, tiedä, että Tämä mies menetti 70 kiloa ja näyttää nyt Disney-malli - valokuvat.
2 kurkuma
Saatat jo olla kurkuma hengailla maustetelineelläsi. Mitä et ehkä kuitenkaan ymmärrä, on se, että kirkkaankeltainen mauste on myös uskomattoman voimakas täydentävässä muodossa - etenkin sen anti-inflammatorisen vasteen vuoksi. Itse asiassa yksi tutkimus jopa havaitsi, että se voi auttaa hallitsemaan allergioita ja astmaa. Ja hauska tosiasia: kurkuma voi todella auttaa tekemään hampaitasi valkoisemmiksi.
3 Voi
Hauska nimi syrjään, butterbur - pensas, joka on kotoisin Euroopasta sekä tietyistä alueista Aasiasta ja Pohjois-Amerikasta - on käytetty 1700-luvulta lähtien kaiken hoitoon yskästä ja astmasta haavoihin, sanoo NIH. Ja vaikka se on kestänyt niin kauan, se on silti yksi parhaimmista lisäravinteista. Nykyään voit hyötyä hyödyntämällä tarttumalla täydentämiseen: Yhdysvaltain neurologian akatemia on maininnut Butterbur-uutteen luotettavaksi tapaksi vähentää migreeniä, ja meta-analyysin mukaan se voi myös estää allergioita saattamasta sinua alas. Ja tietää lisää tapoja hoitaa aivoitasi, kun tiedät, että nämä 15 käsikauppalääkettä tekevät sinusta fiksumman.
4 niasiini
Niasiinilla - joka tunnetaan myös nimellä B3-vitamiini - on paljon etuja, jotka voivat parantaa vakavasti terveyttäsi. Sitä on pidetty tapana auttaa kaikkea korkeasta kolesterolista Alzheimerin tautiin, ja vuoden 2010 katsauksen mukaan sen ottaminen päivittäin voisi vähentää sydänkohtauksen tai aivohalvauksen riskiä niillä, joilla on sydänsairaus.
5 Aloe Vera
Shutterstock
Aloe verassa - mehevässä kasvassa - on geeli, joka tekee ihmeitä palovammoissa. Ja kun saat korjauksen lisälomakkeessa, saat vielä enemmän etuja. Varsinkin kun kyse on ruoansulatuskysymyksistä, kuten ummetus tai gastriitti, Cleveland Clinic sanoo.
6 Leijonan mane
Leijonamissin sienet eivät ole tyypillisiä shroomiasi: Ne ovat valkoisia, pörröisiä ja näyttävät tavallaan kuin valkoiset cheerleader pom-poms. Ja mitä hyötyä siitä on, tutkimukset ovat osoittaneet, että parannuksen saaminen säännöllisesti täydentävien lääkkeiden avulla voi parantaa muistia ja mielialaa. Ja täällä on 20 parasta ruokaa libidollesi, jotta voisit parantaa vielä mielialaa.
7 Tauriini
Tauriinin - jonka saatat tunnistaa olevan suosittujen energiajuomien ainesosa - on havaittu kykenevän antamaan henkiselle suorituskyvyllesi lisäyksen, mutta myös vuoden 2017 arvostelu paljasti, että se voi auttaa parantamaan myös urheilullista suorituskykyäsi. Näiden kahden yhdistelmä tekee siitä yhden suosituimmista parhaista ravintolisistämme. Ja jos etsit jonkinlaista liikuntamotivaatiota, tässä on joitain keholle positiivisia vakuutuksia, jotka todella toimivat.
8 valkosipulia
Shutterstock
Olet ehkä ajatellut käyttää valkosipulia ruoan maustamiseen, mutta yrtti on myös tehokas lisäaineena. Yhden vuoden 2008 metaanalyysin mukaan se on erinomainen verenpaineen alentamiseen ja on jopa mahdollista, että se voi estää tiettyjä syöpiä vatsasta ja koolonista rintaan.
9 musta Cohosh
Kuuntele, hyvät naiset: mustasta cohoshista on tulossa uusi paras ystäväsi. Cleveland-klinikan mukaan kasvia on käytetty lukuisten ongelmien hoitamiseen: kuumia aaltoja, vaihdevuosien oireita, yöhikoilua, emättimen kuivumista, ja se voi auttaa jopa kuukautisten epäsäännöllisyyksissä, premenstruaalisessa oireyhtymässä ja synnyttämään synnytystä.
10 Biotiini
Biotin on parhaat lisäravinteet kauneusfaneille - heck, se on jopa matchassa nyt! - parista eri syystä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että se pitää hiuksesi ja kynnet mukavina ja vahvoina, ja se toimii erityisen hyvin haurasten sormenkynsien kanssa, Mayon klinikka sanoo.
11 Astragalus
Astragalusta - kukkivaa kasvia - on käytetty vuosisatojen ajan kiinalaisessa lääketieteessä, ja nykyään se on edelleen välttämätöntä täydentää ripulin, sydänsairauksien, väsymyksen, hepatiitin ja fibromyalgian lisäksi muun muassa, sanoo NIH.
12 kamomilla
Onko sinulla vaikeuksia unessa? Lopuksi saalis joitain zzzseja - ja myös helpotusta ahdistuksesta, kaasusta, ripulista ja vatsavaivoista - kamomilisäravinteiden avulla, kertoo Cleveland Clinic. Päivänkakkara-tyyppistä kasvia on käytetty tuhansia vuosia, joten tiedät sen olevan hyvä. Ja jos takaisin nukkuminen on ongelma, tutustu 10 Genius-temppuun nukahtamiseen keskellä yötä.
13 B12-vitamiini
B12-vitamiinin saannin lisäämiseen on monia syitä. Vegaanit ja kasvissyöjät ottavat yleensä päivittäisen lisäravinteen varmistaakseen, että he saavat tarpeeksi vitamiinia, koska sitä löytyy vain eläintuotteista, mutta puutteet eivät ole harvinaisia kaikille ja voivat aiheuttaa vakavia ongelmia muistin heikkenemisestä ja väsymyksestä kävelyvaikeuksiin., sanoo Harvard Medical School. Ota sitä säännöllisesti, jos luulet olevan loppumassa.
14 mustikka
Jos mustikka vain ajattelee mustikoita, olet todella kuollut: se on eurooppalainen mustikka, joka kasvaa pensaalla ja on uskomattoman hyvä terveydellesi. Yrttilääketieteen mukaan : Biomolekyyliset ja kliiniset näkökohdat , joka on yksi parhaimmista kehoa suojaavien antosyaniinien lähteistä, lisäainetta käytetään yönäön parantamiseen, ja sen uskotaan myös auttavan tulehduksen, syövän, diabeteksen ja dementian hoidossa ja estämisessä. Nämä henkiset tehosteet tekevät siitä yhden luettelomme parhaista lisäravinteista. Ja lisää hyviä terveellisiä elämää koskevia neuvoja, tässä on 40 tapaa saada paras kehosi 40-vuotiaillesi.
15 sinkkiä
Kun seuraavan kerran haluat päästä eroon kylmästä, tartu sinkkiä. Vuoden 2011 arvostelu osoitti, että lisäosa ei vain voinut lyhentää nuuskimisen aikaa, vaan se voi myös auttaa vähentämään oireidesi vakavuutta tai välttämään ensin kylmästä tulemista.
16 Echinacea
Echinacea - kaunis vaaleanpunainen kukka - on tehokkaampi kuin miltä se näyttää. Cleveland Clinicin mukaan sitä on käytetty vuosisatojen ajan torjuntaan vilustumisesta ja flunssan oireiden hoitamiseksi joko teetä tai lisämuotoa.
17 Kalsium
Haluatko vahvoja luita? Ruokavaliosi antaa sinulle vain niin paljon hyvää. NIH: n mukaan kalsiumin ottaminen täydentävänä muotona on yksinkertainen tapa varmistaa, että pidät luujärjestelmäsi tarkissa ja vähentää luiden menetystä linjassa.
18 boori
Jäljellä olevan mineraaliboorin lisäyksen ottamisessa on paljon etuja. Yhden vuoden 2015 katsauksen mukaan sen uskotaan parantavan haavan paranemista, suojaa oksidatiiviselta stressiltä, parantavan aivojen sähköistä aktiivisuutta ja kognitiivista suorituskykyä ja voisi estää joitain syöpiä - ja se on vasta alku.
19 Folaatti
Folaatti - tai B9-vitamiini - on ratkaisevan tärkeä solujen terveelle kasvulle ja toiminnalle sekä punasolujen muodostumiselle, sanoo Mayo Clinic. Löydät sen tummeista lehtivihanneksista, papuista, pähkinöistä, appelsiineista ja banaaneista, ja foolihappolisäaineiden käyttö voi tehdä kaiken vähentäen syöpäriskejä masennuksen hoitoon.
20 Pellavansiemenöljy
Shutterstock
Oletko valmis omega-3-vitamiinien terveelliseen lisäämiseen? Katso ketään muuta kuin pellavansiemenöljyä. Erinomainen vaihtoehto kalaöljylle, se auttaa alentamaan kolesterolia ja antaa sinulle kiinteän annoksen kuitua, Cleveland Clinic sanoo.
21 probiootit
Shutterstock
Jos et osallistu probioottipakattuihin käyneisiin elintarvikkeisiin, kuten hapankaali tai kombucha, voit pitää suolen terveenä probioottilisäaineilla. Ne ovat täynnä kehoa lisääviä bakteerimuotoja, joiden tutkimukset ovat osoittaneet voi auttaa pitämään ruuansulatuksesi onnellinen.
22 Bromelain
Bromelainia - jota löytyy ananasista - on käytetty ruoansulatushäiriöiden hoitoon vuosien ajan. Nyt voit napata sen lisäravinteena, jonka uskotaan auttavan nenän turvotusta, tulehduksia, huonoa ruuansulattamista, lihaskipua ja nivelrikkoa, sanoo NIH.
23 Ginkgo
Ginkgo - lyhyt ginkgo biloba - on ollut olemassa jo kauan. Puu on yksi maailman vanhimmista, ja fossiileja on jo miljoonia vuosia. Ihmiset ovat hyötyneet eduista tuhansia vuosia, ja lisäyksen tarttuminen voi auttaa sinua tekemään kaiken muun muassa hoitamaan muistoon liittyviä ongelmia ja korvien soimista lisäämään sukupuolensi ja sukupuolisuorituskykyäsi, sanoo Cleveland Clinic.
24 beetakaroteeni
Kaikki nuo kauniit oranssit ja punaiset hedelmät ja vihannekset? Nämä värit ovat kaikki beetakaroteenin ansiosta. Berkeley Wellnessin mukaan täydentävän muodon korjaamisen on sanottu auttavan estämään syöpää ja sydänsairauksia, lisäämään immuniteettia ja tukemaan visioasi.
25 kukkamarja
Kastanmarja - joka on peräisin Aasiasta ja Välimereltä kotoisin olevasta sipulipuusta - käytetään aikaisemmin vähentämään munkkien seksuaalista halua (hullu, vai mitä?), Mutta tänään NIH sanoo, että sitä käytetään täydentämään kaikkea hedelmättömyydestä ja kuukautiskierroksesta alkaen. aiheuttaa vaihdevuosien oireita.
26 Koliini
Koliini löytyy tyypillisesti eläintuotteista, mutta jos et saa tarpeeksi ruokavaliosiisi, lisäravinteet tulevat sinne. Berkeley Wellnessin mukaan se on erityisen tärkeä raskaana oleville ja imettäville naisille, koska se on avain aivojen kehitykseen, toimintaan ja mielenterveyteen. kyvyt myöhemmin elämässä.
27 Piparminttuöljy
Aina, kun tunnet pahoinvointia tai sinulla on vatsa- tai suolikysymyksiä, pop-piparminttuöljylisäaineita. Clevelandin klinikan mukaan se tunnetaan nimellä helppo - ja luonnollinen! - tapa saada kehosi tunne normaaliksi.
28 Iltaprimoöljy
Haluatko apua ekseeman, nivelreuman, rintakipujen tai premenstruaalisen oireyhtymän hoidossa? Iltaisten primoosiöljylisäaineiden - jotka ovat peräisin Euroopasta kotoisin olevasta keltaisesta kukkasesta - uskotaan tekevän tempun, sanoo NIH.
29 eurooppalaista sumua
Yllätys! Mistletoe ei ole vain jotain mitä suudella. Ihmiset ovat käyttäneet sitä myös vuosisatojen ajan kouristusten, niveltulehduksen, päänsärkyjen ja - viimeksi - syövän hoidossa Euroopassa, NIH sanoo. Tämä ei kuitenkaan ole mikään misteli: Se on eurooppalainen lajike, joka kasvaa tavallisissa puissa.
30 Soija
Soijalisäaineen ottaminen saattaa kuulostaa oudolta, mutta niitä käytetään yleensä useiden ongelmien hoitamiseen. Se voi auttaa vaihdevuosien oireissa, muistihäiriöissä ja jopa korkeissa kolesterolitasoissa, Cleveland Clinic sanoo.
31 Saw Palmetto
Rakkaus kämmenistäsi voi tarjota sinulle joitain terveyshyötyjä. Saw palmetto - pieni palmu, jota löytyy Yhdysvalloista - käytetään yleisesti yhtenä parhaimpana lisäravinteena kaikesta kroonisesta lantion kipuista ja vähentyneestä sukupuolen ajamisesta virtsan oireisiin, migreeniin ja hiusten menetykseen, sanoo NIH.
32 mäkikuisma
Mäkikuisma - joka on keltainen kukka - saattaa olla kaikki mitä tarvitaan mielialan kirkastamiseen. Kirjaimellisesti . Cleveland Clinicin mukaan lisäainetta on käytetty masennuksen, ahdistuksen ja unihäiriöiden hoitoon.
33 Lakritsi Juuri
Rakastit todennäköisesti lakritsin syömistä lapsena. Ja aikuisena sitä käytetään tavallisesti ruoansulatuskanavan, sekä virus- että bakteeri-infektioiden ja yskän auttamiseen, sanoo NIH.
34 Kuitua
Järjestelmässään on runsaasti etuja siitä, että sinulla on joukko kuituja. Se pitää ruoansulatuksesi käynnissä vahvana, liikuttaen kaiken kehosi läpi. Ja se myös pitää sinut tuntemaan itsesi täynnä pidempään, sanoo Mayo Clinic. Jos et usko saavuttavasi tarpeeksi järjestelmässäsi, pop joitain lisäyksiä varmistaaksesi kehosi on oikeilla.
35 A-vitamiini
A-vitamiini pitää näön, immuunijärjestelmän ja lisääntymisjärjestelmän vahvana, ja se voisi myös tarjota joitain etuja lisäravinteena. Lisäksi sillä voi olla merkitystä tiettyjen syöpien ja ikään liittyvän makula-rappeutumisen riskin vähentämisessä, mutta tutkimusta on vielä tehtävä, sanoo Mayon klinikka.
36 Koentsyymi Q10
Koentsyymi Q10 - jota kehossa tuotetaan luonnollisesti - on aika voimakas antioksidantti. Mayon klinikan mukaan se voisi hoitaa kaikkea sydänsairauksista ja migreenista Parkinsonin tautiin.
37 vihreän teen uutetta
Onko sinulla vaikeuksia puntojen pudottamisessa? Kokeile vihreän teen uutetta. American Journal of Clinical Nutrition -julkaisussa julkaistun tutkimuksen mukaan rasvan hapettuminen kasvoi niillä, jotka käyttivät lisäainetta. Se on ampumisen arvoinen, eikö niin?
38 alfa-lipoiinihappo
Haluatko vielä pehmeimmän ihosi? Kokeile alfa-lipoiinihappoa, antioksidanttia, jonka on sanottu tekevän ihostasi näyttämään nuoremmalta, sileämmältä ja elävämmältä lisäämällä verenvirtausta ja suojaamalla ihoasi vaurioilta, sanoo Rochesterin yliopisto.
39 magnesium
Magnesium ei vain pidä kehosi toimimasta oikein - sydämestäsi immuunijärjestelmään -, mutta sen on myös osoitettu auttavan vähentämään migreeni-oireita ja torjumaan masennusta ja ahdistusta, lihaskramppeja ja unettomuutta, sanoo Kansasin yliopiston lääketieteellinen keskus.
40 inkivääri
Inkivääri tekee vähän kaikesta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että se voisi auttaa torjumaan pahoinvointia, tehostaa aivojen toimintaa, vähentää lihaskipua ja vähentää kuukautiskipuja. Kyllä, se on voimakasta tavaraa.
41 melatoniini
Jokainen, jolla on ollut unihäiriöitä, sai todennäköisesti neuvoa poputtaa melatoniinilisäravinteita. Koska sillä on luonnollisesti merkitystä unessa kehossa, ei ole harvinaista, että sitä otetaan unihäiriöiden, jet viiveen, unettomuuden ja yleensä vain nukahtamisen nopeammin, sanoo NIH.
42 Rauta
Kehosi tarvitsee rautaa toimiakseen kunnolla; se auttaa verta kuitenkin kuljettamaan happea kehon läpi. Jos sinulla ei ole tarpeeksi, voit kokea anemian, joka saa sinut tuntemaan olonsa erittäin väsyneeksi, sinulla on hengitysvaikeuksia ja huimausta ja kylmää, sanoo Michiganin yliopisto.
43 Spirulina
Spirulina saattaa näyttää ja hajua hieman outolta, mutta sinivihreä levä voi antaa kehollesi vitamiinien ja ravintoaineiden lisäyksen, ja se on täynnä kaikkea proteiineista ja raudasta kalsiumiin, sinkkiin ja kaliumiin.
44 Voikukka
Voikukkia on aina pidetty rikkaruohoina, mutta NIH: n mukaan niitä on käytetty vuosien ajan auttamaan maksa-, sappirakon- ja sappitiepeitä. Ja täällä me kaikki poimimme heitä ja heitimme heidät syrjään lapsina.
45 maito ohdake
Maito ohdake - kauniilla vaaleanpunaisilla kukilla koostuva kasvi - sisältää silymariinia, jolla uskotaan olevan vartaloa lisääviä antioksidanttiominaisuuksia, jotka voivat auttaa alentamaan verensokeria diabeetikoilla, samoin kuin ruoansulatushäiriöitä, sanoo Mayon klinikka.
46 L-arginiini
Jokainen, joka etsii luonnollista tapaa erektiohäiriöiden torjumiseksi, haluaa etsiä L-arginiinia. Vuoden 2010 tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että aminohappo lisäsi seksuaalista toimintaa huomattavasti yhdistettynä Pycnogenoliin - niin paljon, että 92, 5 prosentilla osallistuvista miehistä oli normaali erektio kolmen kuukauden aikana.
47 Passionflower
Tämä kukka on enemmän kuin vain (todella) kaunis kasvot. Vaikka sitä käytettiin lievänä rauhoittavana aineena ensimmäisen löytämisen jälkeen, sitä käytetään nyt auttamaan ahdistusta ja unia, kipua ja ADHD: tä, sanoo NIH.
48 Pyridoksiini
Joillakin parhaista lisäravinteista on useita käyttötapoja. Pyridoksiini - tai B6-vitamiini - pitää aivosi, hermoston ja immuunijärjestelmän onnellisena, ja Mayon klinikan mukaan sillä saattaa olla myös merkitystä aamupahoinvoinnin vähentämisessä raskauden aikana ja PMS-oireiden vähentämisessä. Pisteet.
49 E-vitamiini
Shutterstock
Vaikka on olemassa monia tapoja saada kaunis, hehkuva iho, E-vitamiini saattaa olla vain paras veto. Oregonin osavaltion yliopiston mukaan antioksidantti on juuri sitä, mitä ihosi tarvitsee terveyden ylläpitämiseksi ja näyttämiseksi paremmalta kuin koskaan.
50 Resveratrol
Resveratrol - punaviinissä, maapähkinöissä ja mulherissa esiintyvä kemikaali, muutamia mainitakseni - on saanut paljon hupia. Harvard Medical Schoolin mukaan potentiaalisia etuja on paljon - syöpään suojelemisesta ihmisten auttamiseen kauemmin -, mutta tutkimusta on vielä tehtävä.
